Бады для позвоночника


Хоондропротекторы для суставов, самые эффективные нового поколения

Большое количество заболеваний опорно-двигательного аппарата сопровождается прогрессирующим разрушением хрящевой ткани, что сопровождается не только сильными болями, но и существенными ограничениями подвижности. Впоследствии прогрессирования патологического процесса хрящ может разрушаться настолько, что это приведет к образованию на суставных поверхностях костных выростов, называемых остеофитами, и в конечном итоге срастанию костей, что полностью исключает возможность движения в пораженном суставе. Очень часто подобные процессы протекают в позвоночнике.

При них пациентам практически всегда назначаются препараты, называемые хондропротекторами. Поскольку они отличаются далеко не низкой стоимостью, важно разобраться, что же собой представляют хондропротекторы, и насколько эффективно их применение.

Что такое хондропротекторы

Хондропротекторы – группа лекарственных средств, основными компонентами которых являются глюкозамин и/или хондроитинсульфат. Эти соединения представляют собой строительный материал, из которого формируется соединительная ткань. Таким образом, их применение способствует активизации процессов восстановления хрящевой ткани, в том числе межпозвонковых дисков, и остановке прогрессирования протекающих дегенеративно-дистрофических процессов. Но хондропротекторы влияют не только на состояние суставов, а также и на нашу кожу, делая ее более увлажненной,эластичной, здоровой.

Препараты этой группы требуется принимать длительно, а первый эффект от их использования можно оценить не ранее, чем через 2 месяца регулярного употребления. В течение этого времени активные компоненты средства проникают в хрящи и провоцируют синтез новых клеток. Также эти соединения способны блокировать действие ферментов, разрушающих хрящевую ткань, и нормализовать физико-химические свойства синовиальной жидкости.

Синовиальная жидкость – специальная густая жидкость, содержащаяся внутри суставов и смягчающая трение их поверхностей.

Таким образом, благодаря применению хондропротекторов удается остановить разрушительные процессы в хряще и стимулировать его регенерацию, что способствует уменьшению болей и нормализации подвижности. Но в действительности многие пациенты не замечают существенной разницы до и после применения хондропротекторов, что заставляет копнуть глубже и разобраться, действительно ли они эффективны.

Эффективны ли хондропротекторы

Питание хрящевой ткани суставов организовано природой так, что она не получает питательных веществ прямиком из кровеносного русла, т. е. хрящи не имеют собственных кровеносных сосудов, а необходимые им вещества доставляются из крови методом диффузии. В противном случае многочисленные кровеносные сосуды разного размера окутывали бы сустав. Это приводило бы к их травмированию во время совершения движений и соответственно образованию гематом разного размера.

Диффузия питательных веществ и продуктов обмена осуществляется за счет сжатия хряща в момент движения. Например, межпозвоночные диски при каждом шаге сдавливаются телами позвонков, что приводит к вытеснению из них тканевой жидкости. В момент устранения нагрузки происходит резкое снижение давления на диск, в результате чего он обратно расправляется и впитывает в себя уже обогащенную питательными веществами тканевую жидкость.

Следовательно, по всей поверхности межпозвоночного диска постоянно происходят процессы разрушения и восстановления. Но под действием отрицательно влияющих факторов баланс между этими процессами нарушается, и хрящевая ткань постепенно истирается, не успевая полностью регенерировать, т. е. развиваются артрозы.

Хондропротекторы должны вмешиваться в эти процессы и способствовать ускорению процессов восстановления. Но проводимые европейскими и американскими учеными в течение 11 лет исследования показали, что только около 3—5% вводимых в организм через желудочно-кишечный тракт веществ всасывается и разносится по организму. Остальная масса хондроитина и глюкозамина разлагается ферментами до аминокислот.

Проверить степень всасывания и распределения любого вещества в организме можно с помощью простого радиоизотопного метода, подразумевающее обработку препарата безопасными для человека радиоактивными метками с коротким сроком жизни и последующее отслеживание его передвижения в организме на рентгене.

Несколько более эффективными являются препараты, вводимые внутримышечно или внутрисуставно. Но и их дозировки недостаточно для получения выраженного терапевтического действия.

Поскольку хондропротекторы требуется принимать длительно, и они редко назначаются самостоятельно, т. е. обычно пациентам прописывается еще комплекс лекарственных средств, то через 2 месяца зачастую действительно наблюдается улучшение состояния. Но отдавать все лавры только хондропротекторам было бы нелогичным.

Таким образом, хондропротекторы могут оказать действительно лечебное действие только на начальных стадиях развития дегенеративных процессов в хряще. В более запущенных случаях их прием, особенно в форме средств для перорального применения (таблетки, капсулы, порошки и т. д.), будет давать или едва ощутимый эффект или вовсе не оказывать никакого положительного действия на проблему.

Тем не менее огромным достоинством хондропротекторов является то, что они не наносят вреда организму. Поэтому их можно использовать практически при любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сопровождающихся разрушением хрящевой ткани. Но выбрасывать последние деньги, возлагая на эти препараты большие надежды не стоит.

В нашей клинике много лет уже применяются различные хондропротекторы, мы стараемся выбирать наиболее проверенные и хорошие препараты. Их существует невероятное множество на рынке, но на данный момент мы остановили свой выбор на самом эффективном – морском коллагене Mermaids.

Показания к применению хондропротекторов

В аннотациях к современным хондропротекторам производители приводят практически весь перечень патологий хрящей. Но, учитывая особенности строения суставов, их питания и вышеизложенные факты, в действительности эти лекарственные средства стоит использовать при начальных стадиях развития:

  • шейного, грудного, пояснично-крестцового остеохондроза – препараты способствуют повышению скорости процессов регенерации хрящевой ткани, что позволяет уменьшить болезненность в пораженном позвоночно-двигательном сегменте;
  • артроза – хондропротекторы способствуют синтезу новой синовиальной жидкости и улучшают ее физико-химические свойства;
  • артрита, периартрита – средства активизируют процессы восстановления сустава и уменьшению воспалительного процесса, что приводит к уменьшению отечности, болезненных ощущений.

Также хондропротекторы рекомендуется использовать в период восстановления после травм.

Если активный образ жизни, занятие спортом, прогулки – для вас, то мы рекомендуем принимать морской коллаген Mermaids курсами 1 раз в полгода. Он поможет Вам и вашему организму восстановить необходимые резервы.

Противопоказания хондропротекторов

Поскольку действующими веществами препаратов данной фармакологической группы являются естественные для человеческого организма соединения, они имеют крайне скудный перечень противопоказаний. Причем большинство случаев, в которых их применение недопустимо, обусловлено отсутствием проведенных клинических испытаний на данной группе больных. Поэтому производители не имеют объективных доказательств их безопасности в подобных ситуациях и не могут разрешить использовать свои препараты для лечения:

  • беременных и женщин, кормящих грудью;
  • детей младше 12 лет;
  • людей, имеющих непереносимость любого компонента препарата, включая вспомогательные вещества.

С осторожностью пероральные хондропротекторы назначаются при наличии заболеваний органов ЖКТ.

Виды

Итак, если показания для применения хондропротекторов есть, а противопоказания отсутствуют, пациенту будет назначен препарат в форме:

  • Средства для перорального употребления (морской коллаген Mermaids, Дона, Структум, Терафлекс, Артра и т. д.) – подразумевают употребление таблеток, порошков, капсул. Для получения первых результатов требуется продолжительный прием, поэтому и курс лечения может длиться не менее 2 месяцев, а чаще 6 месяцев и более.
  • Раствора для внутримышечных инъекций (Эльбона, Мукосат, Алфлутоп и пр.) – отличаются более высокой эффективностью и назначаются курсами по 10—20 дней, в течение которых ежедневно требуется делать 1 инъекцию. Затем их заменяют средствами для перорального употребления.
  • Раствора для внутрисуставных инъекций (Мукосат, Алфлутоп и др.) – предполагают введение хондропротекторов непосредственно в полость сустава, что позволяет обеспечить целенаправленное воздействие препарата на пораженный хрящ.
  • Средств для местного применения (Хондроитин, Артрафик, Хондроксид и пр.) – используются для нанесения на кожу в проекции пораженного сустава. Это позволяет действующим веществам диффундировать через ткани, проникать в сустав и оказывать регенерирующее действие. Но поскольку толщина мягких тканей над разными суставами различна (особенно большая над позвоночником), использование подобных средств не всегда дает ожидаемый эффект.

Все современные хондропротекторы появлялись в разное время. Каждый следующий препарат становился более совершенным, чем предыдущим (не исключено, что в ближайшем будущем появится новое средство, которое будет эффективно и при более серьезных разрушениях хрящевой ткани, протрузиях и грыжах межпозвонковых дисков и т. д.). На основании этого выделяют 3 поколения хондропротекторов:

  1. Препараты натурального происхождения на основе экстрактов хрящей животных и растительного сырья: Румалон, Алфлутоп.
  2. Препараты, содержащие очищенную гиалуроновую кислоту, хондроитин сульфат или глюкозамин: Мукосат, Хондрекс, Дона, Артра, Терафлекс, Тазан, Кондронова, Хондро.
  3. Комбинированные средства, в составе которых одновременно присутствуют коллаген, глюкозамин и хондроитин сульфат, а также дополнительные соединения (витамины, полиненасыщенные жирные кислоты): Инолтра, Хонда, Геландрингк, Флексинова, Джоинт, Флекс.

Особенности хондропротекторов нового поколения коллагена Mermaids

В нашей клинике представлен лучший экологически чистый коллаген на сегодняшний момент. И мы с удовольствием рекомендуем его всем нашим пациентам, потому что ручаемся за эффективность. В Морском коллагене содержится 20 необходимых организму аминокислот. А также  его состав входят только самые натуральные продукты, такие как – гидролизат коллагена из кожи арктической трески , бета – каротин, витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) , витамин С из ацеролы, цинк, органический селен, кремний из хвоща полевого, антоцианы из скандинавской черники.

Биодоступность препарата, который мы используем значительно выше других хондропротекторов, что означает, что большая часть препарата в течение 6 часов способна накапливаться в хрящах и коже. Низкая молекулярная масса препарата и применение его в виде растворимых порошков обеспечивает быструю всасываемость в кровь и легкую усвояемость. Также при 6-8 недельном употреблении Вы сможете заметить эффект – кожа будет защищена от UVA и UVB лучей, станет более эластичной, гладкой, увлажненной.

Основными и важными для поддержания здоровья и красоты являются 1,2 и 3 типы коллагена. Человек на 90% состоит из коллагена 1 типа. Этот фибриллярный белок является основным компонентом кожи, связок, сосудов, сухожилий, фиброзного хряща, костей, склеры и роговицы глаза.

Коллаген Mermaids состоит преимущественно из коллагена 1 типа. Как раз за счет увеличения коллагена 1 и 4 типов на коже разгладятся глубокие морщины. Помимо этого, наш продукт помогает женщинам с проблемой целлюлита улучшить внешний вид кожи. При длительном и регулярном приеме ( до 2 лет ) 5г коллагена костная масса становится более плотной за счет стимуляции синтеза костных клеток. Морской коллаген очень хорошо зарекомендовал себя в роли противовоспалительного препарата при остеоартрите, он будет безопасным и эффективным способом лечения болей ,так как не вызывает побочных реакций. Но коллаген хорош не только для хрящей, костей и суставов, он также способствует очищению стенок сосудов от атеросклеротических бляшек за счет наличия пролина и лизина в составе.

Морской вид коллагена наиболее благоприятный и подходящий человеку тип. Очень хорошо усваивается, так как похож на человеческий.

Морской коллаген действует по-разному. Например, у пожилых людей чаще наполняет суставы, укрепляя их. У молодых восстанавливается соединительная ткань, происходят положительные изменения в волосах, ногтях и коже. Жизненные системы человека сами выбирают, где коллаген наиболее необходим, где есть повреждения. Когда нужные места насытятся, молекулы пептида коллагена перенаправятся в другие органы и ткани. Продолжая употреблять морской коллаген, можно добиться желаемой цели.

Самым начальным ощущением будет увеличение энергии, нормализация работы головного мозга, концентрация, прекрасное самочувствие.

Для Вашего удобства – приобрести морской коллаген Mermaids можно прямо у нас в клинике или возможна курьерская доставка. Вы также можете оставить заявку и мы с Вами свяжемся.

Так что же такое коллаген? Коллаген представляет собой белок, который влияет на соединительную ткань, а именно стимулирует ее синтез. Самостоятельно наш организм способен вырабатывать только 50% необходимого нам белка, остальное мы должны получать извне (например, с пищей). И проще всего дополнять нехватку белка с помощью коллагена-пептида.

Еще одним преимуществом коллагена нового поколения, помимо его натуральности и эффективности, является то, что он не содержит жиров, что делает его возможным для диетического применения. Также данный коллаген не содержит ГМО и  является халяльным и кошерным продуктом.

К чему может привести недостаток коллагена? Наш организм с возрастом истощается, поэтому снижается его способность синтезировать коллаген самостоятельно. В результате нарушаются регенеративные процессы в органах и тканях, что обуславливает развитие многих заболеваний. Внешне мы можем увидеть такие проявления, как сухость, неровный цвет кожи, покраснение и морщины, далее появляется хруст в суставах. Коллаген можно сравнить с «клеем», который держит наш организм. Без коллагена организм «высыхает». Поэтому врачи и диетологи рекомендуют включать его в свой рацион после 35 лет всем без исключения. Даже небольшие профилактические курсы способны приносить большую пользу организму.

Классический курс профилактического приема коллагена- 3 месяца приема, месяц перерыв и 3 месяца приема. Организм получает недостающее количество определенных аминокислот для синтеза своей «родной» молекулы коллагена.

Очень важно обращать внимание на дополнительные компоненты в составе, которые усиливают действие коллагена, увеличивают его биодоступность и запускают синтез коллагена в организме.

Витамин С. Без него синтез коллагена невозможен. Только при наличие витамина С аминокислоты связываются и правильно формируются коллагеновые волокна. Кроме того, чтобы аминокислоты собрались все вместе в молекулу коллагена нужны витамины группы В, железо, цинк,селен, кремний.

Все эти элементы присутствуют в составе морского коллагена Mermaids.

Из основных полезных свойств коллагена Мермейдс можно также выделить:

  • Способствует снижению веса;
  • Улучшает качество сна;
  • Делает кожу упругой;
  • Укрепляет кости и предотвращает переломы, ускоряет восстановление после переломов;
  • Улучшает гибкость и подвижность суставов;
  • Укрепляет стенки кишечника;
  • Делает кожу упругой, за счет чего разглаживаются морщины;
  • Укрепляет волосы, ногти, зубы.

Особенности применения хондропротекторов

Чтобы повысить эффективность хондропротекторов, рекомендуется:

  • снизить нагрузку на пораженный сустав;
  • принять меры для снижения веса, если у больного присутствует ожирение;
  • избегать резких движений в пораженном суставе;
  • избегать переохлаждения;
  • выполнять назначенный врачом комплекс упражнений лечебной физкультуры;
  • посещать бассейн и совершать пешие прогулки, если это не запрещено лечащим врачом;
  • давать суставу отдых.

Лечение исключительно хондропротекторами без применения других методов воздействия при уже существующих патологиях суставов не используется никогда. В таких случаях оно обязательно дополняется назначением ряда других лекарственных средств, ЛФК, мануальной терапией, диетой, а также физиотерапевтическими процедурами.

В качестве монотерапии хондропротекторы могут использоваться только в целях профилактики развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, а именно суставов.

Хорошо повышают эффективность лечения хондропротекторами сеансы мануальной терапии, которые способствуют нормализации мышечного тонуса, окружающих сустав мышц, улучшают кровообращение и скорость протекания обменных процессов. Также мануальная терапия позволяет нормализовать подвижность пораженного сустава и восстановить его правильное анатомическое положение, что особенно актуально при наличии проблем с межпозвонковыми дисками.

Хондропротекторы оказывают лишь незначительное влияние на межпозвонковые диски. Поэтому при остеохондрозе и других дегенеративно-дистрофических патологиях дисков позвоночника очень важно добиться увеличения просвета между отдельными позвонками и восстановить их правильное положение на оси позвоночника. Это позволит снизить нагрузку на деформирующиеся диски и создаст оптимальные условия для восстановления баланса между скоростью протекания процессов истирания и восстановления межпозвонковых дисков. Поэтому мануальной терапии отводится весомая роль при борьбе с различными заболеваниями позвоночника и других суставов.

Огромным достоинством хондропротекторов является то, что они практически никогда не провоцируют развитие побочных эффектов. Только в единичных случаях возможно возникновение:

  • аллергических реакций;
  • тошноты, рвоты, болей в животе;
  • скачков уровня артериального давления;
  • аритмии;
  • головных болей, головокружения.

По данным канадских ученых, хондропротекторы с искусственным глюкозамином способны оказывать отрицательное влияние на клетки поджелудочной железы, тем самым повышая риск развития сахарного диабета.

Профилактика болезней суставов

В настоящее время задачами лечения больных артритом и артрозом является повышение подвижности суставов и снижение боли. Подвижность суставов определяется оптимальными размерами коллагеновых фибрилл и протеогликанов. Обновление матрикса в хрящах происходит через год. Поэтому длительное и систематическое применение комплекса из гидролизата коллагена позволяет восстановить и укрепить структуру тканей суставов человека. Пептиды коллагена эффективно влияют как на раннюю стадию болезней суставов, так и на профилактику. Хронические болезни человека вследствие дисплазии соединительной ткани закладываются на эмбриональной стадии развития и на этапах роста детей и подростков. Добавки из аминокислот коллагена помогают ослабленным детям в укреплении хрящевой, костной и других соединительных тканей. Если действие современных лекарств направлено на снижение воспалительных и болевых симптомов, то морской коллаген с комплексом витаминов имеет преимущество в профилактике заболеваний.

Возможная альтернатива

Если хондропротекторы рационально использовать только на начальных стадиях развития заболеваний, то, что же делать, когда дегенеративно-дистрофические процессы уже успели зайти далеко и провоцируют сильные боли, ограничения подвижности и другие нарушения? В подобных ситуациях пациентам требуется найти хорошего специалиста, который не будет заниматься пропагандой неэффективных лекарственных средств, а подберет правильную тактику лечения.

При большинстве патологий суставов назначаются НПВС и кортикостероиды. Эти препараты имеют внушительную доказательную базу результативности и позволяют купировать воспалительный процесс и боль, т. е. оказывают хороший терапевтический эффект. Также пациентам с запущенными заболеваниями могут рекомендоваться внутрисуставные инъекции препаратами, являющимися заменителями синовиальной жидкости. Это:

  • Ферматрон;
  • Синвиск;
  • Синокром;
  • Вико-плюс.

Они содержат гиалуронат натрия и вводятся непосредственно в полость пораженного сустава. Это вещество участвует в образовании волокон коллагена и способствует устранению повышенного трения суставных поверхностей. Поэтому одной инъекции зачастую достаточно для эффективного устранения болей и хруста. Но со временем гиалуронат натрия рассасывается, поэтому уколы следует повторять каждые 6—12 месяцев.

Заменители синовиальной жидкости обычно используются для введения в крупные изолированные суставы. Если у человека диагностирован остеохондроз, то применять такие препараты для восстановления каждого пораженного межпозвонкового диска будет не самым рациональным решением, особенно если заболевание уже успело привести к образованию грыжи диска.

Поэтому при патологиях позвоночника, кроме медикаментозной терапии, высокую эффективность показывает мануальная терапия. С помощью правильных приемов квалифицированному специалисту удается устранить предпосылки для прогрессирования заболевания, а также функциональные блоки. Мануальный терапевт может добиться восстановить правильное положение позвонков и увеличения расстояния между ними, что снизит нагрузку на измененные диски и позволит естественным процессам регенерации протекать с большей результативностью.

Почему хондропротекторы до сих пор назначаются больным

Практически каждый врач, имеющий хоть малейшее отношение к суставам, в большей или меньшей степени осведомлен о низкой эффективности хондропротекторов. Но почему же тогда они продолжают назначаться больным?

Дело в том, что многие люди имеют достаточно низкий уровень познаний в медицине, чем успешно пользуются фармацевтические компании и, что скрывать, не слишком добросовестные врачи. Цена современных хондропротекторов весьма высокая, при этом их себестоимость крайне низкая. Это позволяет фармзаводам получать ежегодно многомиллиардные прибыли, плодотворно работая с врачами.

Подобная деятельность не ограничивается государствами, так как препараты:

  • крайне редко провоцируют развитие побочных эффектов;
  • применяются при хронических и вялотекущих заболеваниях, не представляющих прямой угрозы для жизни больного и не вызывающих развития критических состояний;
  • отпускаются без рецепта, поскольку не содержат сильнодействующих и наркотических соединений.

При этом многие больные хвалят хондропротекторы и советуют их своим знакомым. Но при этом они не учитывают, что кроме данных препаратов они получали другую терапию, которая обычно носит комплексный характер. Да, и эффект плацебо весьма сказывается (дорогой препарат не может быть неэффективным). Поэтому больной полностью уверен, что если он будет полгода принимать таблетки или вовсе регулярно делать инъекции волшебных восстанавливающих средств, то спустя пару месяцев его боли пройдут и улучшится общее состояние.

В действительности это так и происходит. Но зачастую боли проходят в результате применения других препаратов, действие которых дополняется физиотерапевтическими процедурами, ЛФК и мануальной терапией, а также благотворным влиянием психосоматики.

Сегодня редко патологии суставов диагностируются на самых ранних этапах развития. Поэтому хондропротекторы, как показывают официальные исследования, априори не могут привести к весомым положительным изменениям в уже патологически измененных суставах.

Таким образом, хотя эффективность хондропротекторов не имеет клинических доказательств, они продолжают широко назначаться больным по всему миру. Препараты не наносят вреда, но и оказываются неэффективными при серьезных заболеваниях. Но нельзя исключать и действие эффекта «плацебо», ведь уверенность пациента в эффективности лечения дорогостоящим лекарством оказывает положительное влияние на организм, течение обменных процессов и общее самочувствие, что не может не сказаться благотворным образом на состоянии суставов. Поэтому если вы хотите снизить риск возникновения патологий опорно-двигательного аппарата или уже имеете их на начальных стадиях развития и можете себе позволить купить хондропротекторы, принимайте их. В остальных случаях доверьте свое здоровье более действенным средствам.

Добавок для поддержания здоровья позвоночника

Люди всех возрастов принимать добавки для впечатляющие, хотя и спорной, массив медицинских требований. Некоторые добавки могут даже помочь справиться с болью в спине и шее.

Но мы многого не знаем о добавках. Для некоторых они очень полезны. Для других они не дают никаких преимуществ. Некоторые добавки совершенно безопасны, а другие следует использовать с осторожностью. И, возможно, самый большой вопрос о добавках: насколько правдивы утверждения о пользе для здоровья? К тому же, учитывая множество видов добавок - диетических, травяных и витаминных - легко запутаться.

Учитывая множество типов добавок - диетических, травяных и витаминных - легко запутаться. Источник фото: 123RF.com. Итак, начнем с самого начала. Какие бывают добавки? Добавки либо содержат диетические ингредиенты, которые «дополняют» ваш рацион, либо служат в лечебных целях. Их принимают внутрь и выпускают в различных формах - таблетках, мягких гелях, жидкостях и порошках, и это лишь некоторые из них.

Диетическая функция

Каждый день вам нужно определенное количество витаминов, минералов и других питательных веществ, чтобы помочь вашему организму функционировать должным образом.Например, кальций и витамин D работают вместе, чтобы поддерживать здоровье ваших костей. Если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, вы, вероятно, потребляете достаточное количество этих ингредиентов с пищей. Но если вы этого не сделаете, добавка поможет вам достичь ваших диетических целей. Многие люди, например, ежедневно принимают поливитамины, чтобы гарантировать получение нужного количества питательных веществ.

Лечебная функция

Кроме того, некоторые добавки предположительно обладают лечебным действием.Другими словами, некоторые добавки могут действительно помочь в лечении симптомов. Например, трава белой ивы может помочь уменьшить воспаление. Если аспирин вызывает расстройство желудка, подходящей альтернативой может стать кора белой ивы.

Другой пример - ромашка, травяная добавка, которая может помочь при бессоннице.

Важное примечание

Хотя добавки содержат ингредиенты, которые в некоторой степени предназначены для улучшения вашего здоровья, это не значит, что они будут.Добавки - это не волшебные пилюли, которые избавят от боли в спине или любого другого недуга.

Кроме того, добавки - это всего лишь добавки . Они не предназначены для замены здорового питания. Тот факт, что вы принимаете поливитамины, не гарантирует, что вы получите все необходимое питание.

Хотя утверждения о пользе добавок для здоровья широко оспариваются, они могут быть частью здорового образа жизни. А здоровый образ жизни - одна из ваших главных защит от боли в спине и шее.

Заявление об ограничении ответственности: Многие люди сообщают об улучшении своего состояния и / или общего самочувствия, принимая пищевые, витаминные, минеральные и / или травяные добавки. Однако редакционная коллегия SpineUniverse.com не может одобрять такие продукты, так как большинство из них не имеют научного подтверждения их утверждений. В большинстве случаев соответствующая диета и «поливитаминные препараты» обеспечивают большинство людей необходимыми пищевыми добавками. Перед приемом дополнительных диетических, витаминных, минеральных и / или травяных добавок пациентам рекомендуется проконсультироваться со своим личным врачом, чтобы обсудить их конкретные потребности в добавках.

.

Питание и ваш позвоночник | eOrthopod.com

Руководство пациента по питанию и вашему позвоночнику

Введение

Вы - то, что вы едите . Это просто забавное высказывание или в этой старой пословице есть доля правды? Когда думаешь о питании, обычно приходит в голову не позвоночник, но он должен. Питание важно для здоровья позвоночника. Хорошее питание также помогает контролировать боль и нетрудоспособность, когда мы страдаем от множества различных заболеваний позвоночника.

Это руководство поможет вам понять

  • что такое питание
  • как питание влияет на позвоночник
  • как питание влияет на травмы, воспаление и боль
  • как правильно питаться, чтобы подготовиться к операции на позвоночнике и восстановиться после нее

То, как вы едите и занимаетесь спортом (или не занимаетесь спортом), с большей или меньшей вероятностью может вызвать проблемы с костями, суставами и соединительной тканью. Это руководство поможет вам узнать, как использовать питание для лечения после травм.Мы расскажем, как можно легко изменить свой рацион и другие привычки образа жизни. Эти изменения могут быть полезны, если у вас болезненное состояние позвоночника. Вы узнаете, как определить, достаточно ли времени вы дали изменениям, чтобы они сработали на вас. Вы узнаете, не пора ли переходить к другим медицинским решениям вашей проблемы.

Питание

Что такое питание?

Питательные вещества - это химические элементы, из которых состоит пища. Питательные вещества - это основа того, что вы едите, и они дают вашему телу то, что вам нужно для «работы шоу», то есть для обмена веществ.Некоторые питательные вещества, такие как углеводы, жиры и белки, обеспечивают энергию. Другие вещества, такие как вода, электролиты, минералы и витамины, необходимы для метаболических процессов.

Питание - это все внутренние химические изменения, которые происходят в результате того, что мы едим (или не едим) каждый день. Хорошее питание означает, что то, что мы глотаем, укрепляет наше здоровье. После того, как мы ее перевариваем, пища выполняет важную работу в нашем организме.

Хорошее питание необходимо для роста и восстановления тканей.Мы получаем хорошее питание, употребляя в пищу продукты и добавки, содержащие все необходимые и подходящие ингредиенты. Мы также получаем хорошее питание, будучи в состоянии полностью переваривать то, что глотаем. Тогда мы должны иметь возможность поглощать питательные вещества в кровь и другие жидкости организма. С правильными питательными веществами, подаваемыми клеткам, метаболизм или работа тела может происходить наиболее эффективным и здоровым образом.

Из приведенного выше определения мы знаем, что многое из того, что мы едим, не является питательным.Когда мы едим фиолетовую таблетку или глотаем спортивный напиток синего цвета, то, что мы принимаем, не имеет никакого отношения к нашему телу. Этот фиолетовый или зеленый цвет не является химическим веществом, которое ваше тело может использовать.
То же самое можно сказать и о консервантах, добавленных в хлопья. Эти химические вещества добавляются таким образом, чтобы хлопья не заплесневели в коробке. То же самое можно сказать и о следах гормонов и антибиотиков, оставшихся в мясных и молочных продуктах. Когда вы едите картофель фри из ресторана быстрого питания, масло, в котором он был приготовлен, превратилось в тип жира, который не может быть использован вашим организмом.Фактически, это стало чем-то, что называется трансжирным . Трансжиры повреждают стенки клеток вашего тела. Это заставит ваше тело больше работать.

Метаболизм

Что такое метаболизм?

Метаболизм относится ко всем физическим и химическим изменениям, которые происходят в вашем теле каждый момент. Выработка энергии в организме - это часть метаболизма. Вся физическая работа, которая происходит внутри ваших клеток, также является частью этого процесса. Он включает в себя всю работу и химические изменения, которые происходят каждый день в ваших костях, соединительных тканях, жидкостях организма и органах.

Метаболизм - это работа по преобразованию химической энергии питательных веществ в механическую энергию или тепло в ваших клетках.

Метаболизм включает два основных процесса. Есть анаболизм (наращивание) и катаболизм (распад или разрушение). Во время анаболизма организм работает, чтобы превратить простые химические вещества из того, что вы съели, в сложные части, такие как кровь, кости или соединительная ткань. Во время катаболизма сложные части разбиваются на более простые части.Один из катаболических процессов - это разрушение яблока, которое вы проглотили. Он расщепляется на воду, клетчатку, витамины и минералы. Конец катаболизма - это обычно что-то, выходящее из организма. Мы здоровы, когда анаболизм и катаболизм находятся в правильном равновесии.

У нашего организма есть очень хорошие способы узнать, когда пища, которую мы едим, бесполезна, и избавиться от нее. Но чтобы разобраться, что хорошо, а что нет, требуется много полезных питательных веществ. Избавление от вредных продуктов, которые вы едите, также требует энергии в клетках.

Nutraceuticals

Если у вас ломота и боли, если у вас воспалены суставы или у вас избыточный вес, в вашем рационе может не хватать полноценного питания для выполнения всей необходимой работы. Вот почему нутрицевтиков стали настолько важными.

Нутрицевтики - это новое слово, придуманное доктором Стивеном ДеФелисом в 1989 году. Это комбинация слов пищевой и фармацевтический . Нутрицевтики - это диетические добавки, которые иногда также называют функциональными продуктами .Многие люди принимают нутрицевтики, чтобы компенсировать неадекватное или нездоровое питание.

Даже при хорошей диете, состоящей из фруктов и овощей, цельнозерновых и нужного количества и вида белка, в стандартной американской диете обычно не хватает питательных веществ для всей работы, которую необходимо выполнить вашему организму. Мы выращиваем фрукты и овощи с использованием большого количества удобрений. Химические вещества из удобрений остаются на нем, когда он входит в состав вашей еды. То же самое касается пестицидов и гербицидов, распыляемых на растения перед сбором урожая.

Мы собираем фрукты и овощи, когда они еще не созрели. Затем их перевозят на грузовиках за тысячи миль до наших магазинов. Если собирать не совсем спелую пищу, значит, она не обладает полной питательной ценностью. Слишком рано собранные продукты не так легко повредятся, когда их загружают в грузовики и вывозят их. Когда вы его купите, он будет хорошо выглядеть, но в нем не будет всех необходимых питательных веществ.

Правильный баланс

Мы сталкиваемся с проблемами, о которых наши дедушки и бабушки не знали.В нашей пище и воде содержатся дополнительные химические вещества. Наши продукты питания не так богаты питательными веществами, как нам нужно. Правильный баланс между белком и крахмалистыми продуктами с высоким содержанием клетчатки важен для хорошего питания.

Важно понимать, что питательные вещества всегда работают вместе. Нутрицевтики могут помочь, когда вы не можете придерживаться идеально сбалансированной диеты. То же самое верно, когда вы не можете есть все органические. Дополнительные витамины, минералы, аминокислоты и жирные кислоты - это способ помочь себе удовлетворить все потребности вашего организма.Это включает рост и восстановление после травмы. Это также верно и для метаболической работы, необходимой для хорошего самочувствия, силы и хорошей жизни.

Здоровые жиры необходимы для роста и восстановления нормальной соединительной ткани, костей и жидкостей организма. Клетчатка и углеводы в цельнозерновых и свежих продуктах - это то, на что ваше тело создано, чтобы развиваться. Жиры, содержащиеся в оливковом масле, глубоководной рыбе (например, лосось и сардины), орехах и семенах, являются частью правильного питания.

Органически выращенная говядина, птица и океаническая рыба дают лучший белок.Когда вы не можете есть мясо, выращенное из органических продуктов, вы можете уменьшить воздействие вредных химических остатков. Вы можете сделать это, удалив с мяса весь видимый жир перед его приготовлением.

Конкретные проблемы могут быть связаны с недостатком (или слишком большим количеством) одного витамина или минерала. Но для правильного функционирования человеческого тела требуется правильное количество ВСЕХ питательных веществ. Вы можете думать об этом как о рецепте. Ваш суп будет приятным на вкус, если все ингредиенты будут в правильном соотношении. Избыток некоторых специй или недостаток соли сделает кастрюлю с действительно хорошей едой ужасным на вкус.То же самое и с питательным «супом» в вашем теле. Вам необходимо иметь нужное количество в правильных пропорциях, чтобы все системы вашего тела работали наилучшим образом. Каждый витамин, минерал, аминокислота и жирная кислота выполняет сотни задач. Ни одно из этих питательных веществ не может работать хорошо, если оно не находится в правильном соотношении со всеми другими питательными веществами.

Питание и позвоночник

Как питание влияет на позвоночник?

От питания зависит прочность ваших зубов, костей и соединительной ткани.Мы начинаем строить наш скелет и соединительную ткань еще до рождения. Наша диета в детстве сильно влияет на то, насколько мы сильны во взрослом возрасте. От того, что вы едите на протяжении всей жизни, зависит, насколько вы способны восстанавливать кости, хрящи, связки, сухожилия и мышцы.

Каждый человек вынужден заменять ткани тела из-за нормального повседневного износа. Некоторым из нас также нужно провести ремонтные работы после травм или операций. Сырье для ремонта поступает из нашего рациона. Витамин С, все витамины группы В, витамин D, витамин К и минералы кальций, магний, медь, цинк, бор и марганец особенно важны для здоровья костей и соединительной ткани.Также важно пить достаточное количество воды.

Ваш позвоночник - это ваш позвоночник. Костные части позвоночника называются позвонками . Таких костей 33. Между каждым позвонком находится диск из прочного хряща с жидким центром. Эти диски обеспечивают амортизацию, которая позволяет вашему позвоночнику сгибаться и скручиваться. Диски также действуют как амортизаторы, когда мы ходим, бегаем и прыгаем. Каждый позвоночный сегмент состоит из кости рядом с костью с хрящевой подушкой между ними. Они связаны между собой соединительной тканью, связками и сухожилиями.

Связанный документ: Руководство пациента по анатомии поясничного отдела позвоночника

Дегенеративная болезнь диска является примером повреждения соединительной ткани, на которое влияет питание. У каждого будет определенное количество повреждений позвоночника. Это происходит на протяжении всей жизни. Диски могут уплощаться и выступать между костями. Со временем у большинства людей на внешних слоях этих дисков появляются небольшие разрывы. Если вы плохо питаетесь, у вас больше шансов получить травмы.И у вас меньше шансов получить хорошее исцеление.

Плохое питание означает недостаток витаминов C, A, B6 и E, а также минералов цинка и меди. Ежедневный износ, а также травмы на работе, в спорте или несчастные случаи могут повредить диски позвоночника. Хорошее питание и адекватная гидратация (получение достаточного количества жидкости) играют жизненно важную роль в способности вашего тела восстанавливать повреждения и восстанавливаться после воспаления, которое вызывает боль при травме спины.

Соединительная ткань, такая как хрящ между суставами и связками и сухожилиями, которые их соединяют, состоит в основном из коллагена .Коллаген - это разновидность белка и воды. Сильные коллагеновые волокна требуют постоянного поступления диетического белка. Им также необходим витамин С, витамины А, В6 и Е, а также минералы цинк и медь.

Укрепление костей при правильном питании

Суставы изготавливаются, обслуживаются, ремонтируются и защищаются правильным питанием. Кость состоит из таких минералов, как кальций, фосфор, магний и бор. Кости также содержат воду и коллаген. Для поддержания и восстановления костей и соединительной ткани требуется правильное количество витаминов и других питательных веществ, работающих вместе.

Другое заболевание костей, связанное с диетой и питанием, называется остеопороз . Остеопороз означает, что кости ослаблены, хрупкие и могут легко сломаться. Факторы образа жизни и питания могут привести к потере костной массы при остеопорозе. Это включает в себя то, что вы едите на этапах наращивания костей в детстве и подростковом возрасте. Питание в течение взрослого возраста также важно для поддержания хорошей плотности костей. Потребление кальция является основным фактором увеличения плотности костей. Если вы не будете получать достаточно кальция, у вас ослабнут кости.То же самое верно, если вы не усваиваете или не усваиваете должным образом кальций, который вы едите. Вы также можете потерять слишком много кальция с мочой из-за диетического выбора. Другие состояния, такие как хронический умственный или эмоциональный стресс, вызывающие воспаление пищеварительного тракта, могут препятствовать усвоению кальция. Недостаток кислотности в пищеварительном тракте также может привести к тому, что кальций не всасывается.

Витамин D необходим для поддержания и регулирования здоровья костей и зубов, а также для многих других функций организма.Это соединение, которое является скорее гормоном, чем питательным веществом или витамином, и поэтому играет важную роль в регулировании иммунной функции и роста клеток.

Витамин D необходим для поглощения кальция из кишечника. Это предотвращает потерю костной массы и помогает восстановить новую кость. Витамин D необходим для ферментов, укрепляющих коллаген. Коллаген - основной компонент костной и соединительной ткани. Витамин D также помогает нервно-мышечной (нервно-мышечной) функции.

Как получить достаточно витамина D, чтобы обеспечить хорошее здоровье костей и тела? Солнечный свет вырабатывает витамин D в вашей коже.Воздействия на кожу солнечного света в течение 5-30 минут с 10:00 до 15:00 (в большинстве географических регионов) дважды в неделю обычно достаточно для выработки собственного витамина D. С возрастом ваша способность вырабатывать витамин D из солнечного света снижается. вниз.

Диета может помочь, но только не из натуральных продуктов. За исключением рыбьего жира и некоторых видов рыбы (лосось, тунец, скумбрия, сардины), витамин D не содержится в том, что мы едим. Только продукты, обогащенные витамином D (например, молоко, хлопья, йогурт, апельсиновый сок), содержат значительное количество этого витамина.

Диета с очень низким содержанием жиров затруднит усвоение витамина D из пищи. Отсутствие солнечного света и ограниченное потребление продуктов, обогащенных витамином D, может означать, что вам нужно принимать пищевую добавку с витамином D. Ваш врач поможет вам решить, какой вид и сколько принимать с учетом вашего возраста, состояния здоровья и факторов риска. Добавки витамина D могут быть основаны на текущем уровне витамина D в вашей крови.

Вы можете быть тем, кто не восстанавливает кость так быстро, как вы ее теряете.Недостаток питания может усугубить эту проблему. Напитки, содержащие кофеин, такие как кофе и кола, вызывают повышенную потерю кальция с мочой. Кола с высоким содержанием фосфора также нарушает метаболизм кальция и нарушает здоровье костей.

Магний так же важен, как и кальций, для крепких костей. В костях содержится до 50 процентов магния. Магний необходим для перемещения кальция в кости. Магний также необходим для активности витамина D. Типичная американская диета содержит намного меньше рекомендуемой суточной нормы магния.

Магний выводится с мочой. Это происходит, когда люди находятся в стрессе. Исследования показали, что такая распространенная вещь, как высокий уровень шума, увеличивает потерю магния. Алкоголь и многие лекарства, применяемые при сердечных заболеваниях и высоком кровяном давлении, также вызывают потерю магния. Восстановление костей требует количества магния, обычно намного превышающего рекомендуемую суточную норму.

L-лизин - это аминокислота, которая необходима для активации всасывания кальция в кишечнике. Если у вас недостаточно лизина, вы потеряете слишком много кальция через почки.Лизин является важным элементом для построения коллагеновой основы. Минералы, такие как кальций и магний, превращаются в коллаген, образуя кость.

Вам могут потребоваться добавки с этими минералами, витаминами и аминокислотами. Это относится к вам, если вы работаете в помещении или мало выходите на солнце. Вы также подвергаетесь риску, если вы пожилой или малоподвижный человек, который пьет много кофе или напитков колы. Если вы плохо перевариваете пищу или придерживаетесь диеты с очень низким содержанием жиров, может быть важно использовать добавку хорошего качества для защиты ваших костей.

Конкретные факторы питания, которые увеличивают риск возникновения боли и воспаления:

  • Недостаточно омега-3 жирных кислот из океанской рыбы
  • Недостаточно фруктов и овощей в рационе
  • Недостаточно витамина D из-за воздействия солнца или обогащенных продуктов
  • Факторы риска дефицита витамина D (например, пожилой возраст, темная кожа, использование солнцезащитного крема, ожирение, заболевание почек, заболевание печени, прием некоторых лекарств, непереносимость молока)
  • Недостаточно минералов калия и магния
  • Недостаточно белок и высококачественный жир в рационе для контроля ферментов, вызывающих воспаление
  • слишком много сладостей и крахмалов в рационе, что приводит к увеличению веса и избытку инсулина
  • слишком много свободных радикальных ионов из прогорклых и гидрогенизированных жиров, рафинированных продуктов с низким содержанием питательных веществ , химические добавки и остатки

Питание и воспаление

Воспаление чаще всего рассматривается как покраснение, w рука, отек и боль, возникающие при травме.Тело реагирует таким образом, будь то хирургический разрез или укус паука. Воспаление также присутствует при инфекции, такой как ангина или болезненные горячие суставы пальцев при ревматоидном артрите.

Заживление ран и борьба с инфекцией - это лишь некоторые из способов активации воспаления. Воспаление происходит в вашем теле все время более или менее очевидным образом. Медицинская наука начала понимать связь между воспалением и большинством хронических дегенеративных заболеваний.Некоторые из этих заболеваний - например, рак, болезни сердца или диабет - развиваются незаметно в течение многих лет, прежде чем вызвать проблемы. Мы даже не подозреваем об их присутствии. Боль не всегда является частью этих болезней. Люди могут избавиться от боли, даже если произошло сильное повреждение тканей. Другие состояния, такие как остеоартрит, заболевание желчного пузыря или остеохондроз, говорят о своем присутствии. Боль при этих состояниях может варьироваться от легкой до невыносимой.

У всех этих состояний есть одна общая черта.Воспалены ткани вовлеченных частей тела. Процесс воспаления зависит от ряда различных химических элементов. Их называют медиаторами воспаления . Химические медиаторы выделяются определенными видами белых кровяных телец. Эти лейкоциты являются частью нашей иммунной системы. Сначала они отправляются в целевую область. Затем они вызывают серию реакций, которые вызывают изменения тканей, которые мы называем воспалением. Сначала этот процесс на самом деле является ответной реакцией на какое-то повреждение или повреждение ткани.Позже воспалительный процесс может перейти в хроническую форму и стать причиной дальнейших травм.

Воспаление и боли в спине

Здоровое выздоровление зависит от правильного питания. Плохое питание может привести к повреждению суставов позвоночника. Воспаление вызывает потерю клеточного каркаса, который скрепляет костную и соединительную ткани. Исследования показывают, что у некоторых людей с остеоартритом суставы поражаются быстрее. Это потому, что в их организме больше воспалительной химии.

Боль в спине может присутствовать или отсутствовать у людей с изменениями костей или хрящей в позвоночнике. Например, у многих людей есть рентгеновские снимки, которые показывают, что у них плоские и выпуклые диски. Или у них могут быть хрупкие кости. Но у них нет боли. Это воспаление, которое вызывает изменения тканей, которые вызывают ощущение боли.

Воспаление стимулирует рост новых кровеносных сосудов в тканях суставов. Этот процесс роста также вызывает рост новых нервов в областях вокруг суставного хряща.Врачи считают, что это новое разрастание нервов может быть причиной боли в спине, сопровождающейся воспалением. Повышенная активность тканей и отек, вызванный воспалением, могут сделать новые нервы очень чувствительными. Все этапы воспалительного процесса (рост новых кровеносных сосудов, рост новых нервов) поддерживают друг друга в бесконечном цикле. Остановка воспаления уменьшит боль и замедлит повреждение суставов.

Боль в спине и ожирение

Абдоминальное ожирение очень важно усугубляет проблемы с позвоночником.Жир вокруг вашего живота может вызвать нагрузку на мышцы и связки, поддерживающие позвоночник. Суставы позвоночника особенно уязвимы для ежедневного износа из-за отсутствия поддержки.

Большинство из нас толстеют, потребляя слишком много крахмалистых рафинированных продуктов, которые требуют больше инсулина. Инсулин сигнализирует о ферментах в вашем теле. Эти ферменты повышают уровень воспалительных клеток. Они также повышают уровень холестерина и сужают (закрывают) кровеносные сосуды. Все эти действия помогают увеличить уровень боли, которую вы чувствуете по всему телу.

Абдоминальный жир состоит из клеток, наиболее активно участвующих в химическом процессе, вызывающем разрушительное воспаление всех суставов. Чем больше у вас жира на животе, тем больше воспалительной химии вы создаете. Некоторые худощавые люди тоже подвержены риску.

Как питание влияет на заживление после травмы или операции?

Хорошее кровообращение необходимо для создания и восстановления хирургического разреза, поврежденной кости или соединительной ткани, такой как хрящи и связки. Ваши кровеносные сосуды содержат все сырье, необходимое для поддержания надлежащей прочности и функционирования ваших костей и соединительных тканей.Ваши кровеносные сосуды также уносят из этих частей тела все отходы от нормального износа и травм. Диета, в которой слишком много крахмала и сладостей, но недостаточно белка и полезных жиров, вызовет сужение кровеносных сосудов. Тогда уменьшается приток крови к поврежденным и нуждающимся в ремонте участкам.

Все химические реакции, составляющие работу роста и восстановления, требуют хорошего питания. Травы, фрукты и овощи содержат диетические источники противовоспалительной химии, необходимые для заживления тканей.В растительной пище есть антиоксиданты, которые уменьшают химический состав, вызывающий воспаление. Этот вид растений называется флавоноидом . Флавоноиды - это растения, которые обладают биологическими и метаболическими свойствами в организме. Они также усиливают процесс заживления. Они делают это, связывая волокна коллагена в плотно сплетенную соединительную ткань. Результат - хорошо сшитая кожа и сосуды; плотная кость; и сильные, эластичные связки и сухожилия.

Какие изменения вы можете внести в свой рацион и пищевые добавки, если у вас есть заболевание позвоночника?

Иногда сложно понять, какие добавки принимать.Не всегда легко узнать, какие продукты есть или не есть, чтобы справиться с проблемой, связанной с позвоночником. Различный опорно-двигательный аппарат будет иметь несколько различных потребностей в питании. Форма каждой добавки также будет иметь значение с точки зрения того, насколько она полезна для вашего состояния.

Например, порошкообразные питательные вещества в капсулах или жидких формах с гораздо большей вероятностью будут полностью усвоены и усвоены. Таблетки часто дешевле. Но они не распадаются в пищеварительном тракте многих людей.

Остеопороз является примером заболевания позвоночника, имеющего четкую связь со статусом питания. Большинству людей с остеопорозом будет рекомендовано принимать хотя бы добавку кальция / магния. Лучшими минеральными добавками от остеопороза являются порошковые и цитратные добавки (например, цитрат кальция). Витамин D всегда следует включать в формулы для лечения остеопороза.

Воспалительные заболевания получают пользу от антиоксидантных питательных веществ, таких как витамин Е. Это должен быть натуральный витамин Е, а не синтетический.Он всегда должен содержать токоферолов , чтобы быть наиболее эффективным. Любое воспалительное состояние можно улучшить, добавляя по крайней мере пять рыбных блюд в неделю. Также может помочь хорошая добавка из чистого рыбьего жира, принимаемая ежедневно.

Вот некоторые изменения, которые вы можете внести, чтобы улучшить состояние позвоночника. Большинство людей заметят результаты менее чем за две недели, если будут следовать этим общим правилам.

  • Выпивайте не менее восьми больших стаканов воды или травяного чая в день. Избегайте фруктовых соков и других напитков с добавлением красителей и консервантов.Это включает газировку.
  • Исключите простые сахара. Избавьтесь от сладостей и рафинированных продуктов из белой муки, содержащих крахмал.
  • Избегайте упакованных продуктов с добавлением консервантов и красителей.
  • Принимайте высококачественные витаминно-минеральные добавки три раза в день с каждым приемом пищи.
  • Если у вас есть какая-либо форма артрита или какое-либо воспалительное заболевание, принимайте чистую добавку из рыбьего жира. Большинству людей помогают от одного до трех граммов комбинированных жирных кислот омега-3 в день.Найдите на этикетке EPA и DHA.
  • Добавьте витамин D3 в свои добавки; Убедитесь, что вы получаете от 800 до 1000 МЕ ежедневно. Вам может потребоваться больше, если у вас в анамнезе есть мальабсорбция (например, глютеновая болезнь, воспалительное заболевание кишечника, муковисцидоз, желудочное шунтирование).

Долгосрочные изменения в питании могут принести пользу вашему состоянию позвоночника. Если у вас избыточный вес, попросите врача помочь вам сбросить лишний вес, особенно абдоминальный жир. Большинство людей могут сделать это безопасно, если

  • есть свежие, сырые или приготовленные на пару овощи каждый день
  • есть два или три кусочка свежих фруктов каждый день
  • есть пять-семь порций рыбы в неделю
  • есть от трех до шести унций чистую нежирную говядину, птицу, баранину или дичь ежедневно - яйца также являются отличным источником белка для большинства людей
  • , использующих оливковое масло в салатах и ​​для ежедневного приготовления пищи
  • , употребляющих свежие орехи и семена.Миндаль, грецкие орехи и тыквенные семечки дают нам высококачественные и полезные жиры

Если у вас нет постоянной привычки заниматься физическими упражнениями, посоветуйтесь с профессионалом, который научит вас укреплять мышцы и защитить суставы. Определенные упражнения будут очень хорошими при одних заболеваниях позвоночника и, возможно, вредными для других. Специалист по физическим упражнениям - ваш лучший выбор в качестве руководства для разработки безопасной и эффективной программы, соответствующей вашим потребностям.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты этих изменений?

Многие люди, меняющие диету, сразу видят результаты.Разницу в уровне боли в теле можно заметить в считанные дни. Снижение воспаления за счет остановки триггеров, которые создают сладости и крахмал, можно почувствовать очень быстро. Эффект от изменения диеты еще больше усиливается при добавлении к поддерживающей химии антиоксидантов. Пищевые добавки могут еще больше ускорить ваше выздоровление.

Для восстановления тканей после болезни или травмы может потребоваться несколько месяцев постоянного приема добавок. Это зависит от того, насколько вам не хватает определенных питательных веществ.Для того, чтобы ощутить преимущества конкретной программы приема добавок, может потребоваться от трех до шести месяцев. Этот срок может варьироваться в зависимости от вашего состояния. Ваш врач может посоветовать вам об этом.

Чтобы получить квалифицированную помощь в составлении плана питания для здоровья позвоночника, обратитесь к диетологу или к лицензированному терапевту-натуропату. В вашем районе могут быть специально обученные диетологи. Многие зарегистрированные диетологи и диетологи, прошедшие обычную подготовку, ограничены в своих способностях уделять индивидуальное внимание пациентам в больницах.Возможно, вам придется искать независимого практикующего с более высоким уровнем подготовки. Постоянная поддержка прогрессивного диетолога может помочь вам начать новые здоровые привычки, которые станут неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.

Врачи-натуропаты (ND) также доступны, чтобы помочь пациентам выработать более здоровые пищевые привычки для позвоночника. Врачи-натуропаты практикуют искусство и науку естественного здравоохранения. Они проходят обучение в аккредитованных медицинских колледжах. Партнерские отношения между врачами и врачами-натуропатами становятся все более распространенными по всей территории США.С. и Канада.

.

Дополнение Smart Way для здоровья позвоночника

Кости в позвоночнике - и во всем теле - нуждаются в питательных веществах, чтобы восстанавливать силы и оставаться сильными на протяжении всей жизни. Сбалансированная диета, богатая кальцием, витамином D и магнием, - лучший способ накормить кости и предотвратить серьезные проблемы с позвоночником, такие как переломы позвоночника и остеопороз. Но неадекватная диета или проблемы со здоровьем могут создавать пробелы в питании - вот тут-то и нужны витамины или минеральные добавки.
Ваши диетические потребности меняются на протяжении всей жизни, поэтому добавление добавок с возрастом может помочь вам оставаться здоровым.Источник фото: 123RF.com. Добавки - не волшебная палочка, но при правильном использовании они могут стать подстраховкой для здоровья. Эта статья поможет вам понять реальность пищевых добавок, особенно таких, как кальций и витамин D для здоровья костей, и предлагает советы, которые помогут вам получить от них максимальную пользу.

Дополнения Просто Дополнения

Добавки, такие как кальций и витамин D для здоровья костей, восполняют пробелы в питании . Обычно в них нет необходимости, если вы получаете основные питательные вещества из здорового и сбалансированного питания.

Некоторые люди используют пищевые добавки вместо еды, которой они не предназначены. Пища содержит множество питательных веществ, а также вещества, кроме питательных, которые полезны для вашего здоровья и не обязательно содержатся в добавках.

Стоит ли принимать добавки для укрепления позвоночника?

Ваши диетические потребности меняются на протяжении всей жизни, поэтому добавление пищевых добавок с возрастом или во время беременности может помочь вам оставаться здоровым. Как и в случае с другими питательными веществами, потребности в кальции и витамине D различаются в зависимости от возраста и пола (вы можете выяснить, сколько вы должны получать каждый день кальция, витамина D и магния: большая тройка для здоровья костей).

Когда дело доходит до защиты здоровья костей позвоночника, некоторым людям может потребоваться добавка, чтобы их организм правильно перерабатывал кальций и витамин D. Сюда входят:

  • Люди, перенесшие операцию обходного кишечника
  • Люди, у которых проблемы с усвоением пищи, например, больные целиакией или болезнью Крона
  • Люди, которые едят мало молочных продуктов или не едят их, например, веганы или люди с непереносимостью лактозы

Хотите знать, подходит ли вам добавка кальция? Прочтите: Кальций необходим для крепких костей спины и шеи.Он содержит несколько простых способов определить, будет ли вам полезна добавка кальция, но единственный способ узнать окончательно - поговорить с врачом.

Ваш врач и фармацевт помогут обеспечить безопасность пищевых добавок

Поскольку вы можете купить пищевую добавку без рецепта, многие люди ошибочно полагают, что она полностью безопасна. Однако пищевые добавки могут мешать всасыванию и действию других добавок и лекарств, и они могут быть токсичными при приеме в высоких дозах.

Например:

  • Добавки кальция и железа могут препятствовать полному усвоению друг друга при совместном приеме. Это верно для большинства минералов, включая магний, потому что они конкурируют друг с другом за всасывание в организм, поэтому их лучше принимать отдельно.
  • В то же время, вместе взятые добавки могут привести к слишком большому усвоению одного или другого. Так обстоит дело с добавками витамина D в высоких дозах, которые могут привести к усвоению слишком большого количества кальция.
  • Слишком много кальция может увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Кроме того, принимать более 1000–1200 мг кальция в день (или более 600 мг за один раз) бессмысленно, потому что ваше тело не может переработать такое количество кальция за один раз.

Вам нужно ответить на следующий вопрос: Ваши добавки помогают или вредит вам? Лучший способ узнать наверняка - поговорить со своим врачом всякий раз, когда вы меняете режим приема лекарств или добавок, даже если вы просто добавляете в смесь новый витамин.

Еще один отличный, но часто недостаточно используемый ресурс для советов по добавкам - это ваш фармацевт. Он или она будет знать, представляет ли ваша смесь добавок и лекарств какой-либо риск отрицательного взаимодействия. А если вы покупаете добавку, ваш фармацевт может посоветовать вам надежный продукт.

Советы по успешному применению добавок кальция

Если вы и ваш врач считаете, что добавка кальция может помочь поддержать здоровье костей позвоночника, воспользуйтесь этими советами, чтобы получить максимальную пользу:

  • Приобретите добавки с символом USP, который означает, что добавка прошла независимую оценку и сертификацию.
  • Принимайте добавку каждый день, в идеале во время еды.
  • Принимайте кальциевые добавки в дозах не выше 500-600 мг, не более 2-3 раз в день, максимум 1000-1200 мг.
  • Пейте много воды с добавкой, так как некоторые из них могут вызвать запор.
  • Не принимайте кальциевую добавку с пищей с высоким содержанием клетчатки или слабительным, поскольку клетчатка может препятствовать усвоению кальция.

Добавки: не волшебные таблетки, но они могут поддерживать здоровье позвоночника

Ключевой вывод о добавках заключается в том, что это всего лишь добавок .Они могут помочь восполнить пробелы в питании, но их не следует использовать в качестве замены здорового питания. Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, витамином D и магнием, - лучший способ укрепить кости позвоночника и предотвратить изнурительные проблемы со здоровьем, такие как переломы позвоночника и остеопороз. Если вас беспокоит, соответствует ли ваша диета вашим потребностям в питании, поговорите со своим врачом.

.

БАД от боли в спине

Для некоторых людей, чьи хронические боли в спине или шее недостаточно купируются обезболивающими, пищевые добавки могут показаться привлекательным вариантом. Многие пищевые добавки и травы рекламируются как средства от боли и воспаления. Хотя некоторые люди могут найти травы и добавки, полезные для облегчения или уменьшения боли, важно знать, что это не волшебные таблетки, которые могут вылечить боль или депрессию, которые могут сопровождать хронические или болезненные состояния позвоночника.
Обсуждение с вашим лечащим врачом жизненно важно, прежде чем принимать какие-либо добавки.Фото Источник: 123RF.com.

Пищевая ценность и диетические добавки

Соблюдение здоровой диеты с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов помогает поддерживать тело в хорошей форме. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как зеленые листовые овощи и ягоды, могут быть полезны в борьбе с воспалением.

Добавки и травы, которые некоторые люди считают полезными для уменьшения воспаления и боли, включают перечисленные ниже.Тем не менее, разумно отметить, что некоторые из этих добавок могут увеличить риск кровотечения . Поэтому следует повторить, что обсуждение с вашим врачом жизненно важно, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Дополнения

Омега-3 жирные кислоты

  • Например, льняное семя и рыбий жир.
  • Омега-3 жирные кислоты могут увеличивать риск кровотечения и потенциально мешать приему разжижающих кровь препаратов, таких как варфарин (кумадин) и аспирин.

Глюкозамин / хондроитин

  • Хотя некоторые исследования показывают, что эти добавки могут помочь облегчить боль при артрите, они не изучались специально для лечения боли в пояснице.
  • Глюкозамин и хондроитин могут взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами, такими как варфарин (кумадин) и аспирин.

Метилсульфонилметан (МСМ)

  • Некоторые исследования показывают, что МСМ помогает облегчить боль при артрите.

Бромелайн

  • Этот фермент может уменьшить воспаление.
  • Это может увеличить риск кровотечения, поэтому людям, принимающим антикоагулянты, не следует принимать эту добавку, не проконсультировавшись с врачом.
  • Бромелайн может взаимодействовать с некоторыми антибиотиками.
  • Не принимайте бромелайн, если у вас язвенная болезнь.

Травы

Травы могут быть в форме пилюль, капсул или таблеток; чаи; или настойки / жидкие экстракты.

Куркума

  • Используется для уменьшения воспаления и боли.
  • Куркума может увеличить риск кровотечения, особенно у людей, принимающих разжижающие кровь препараты.

Коготь дьявола

  • Используется для уменьшения боли.
  • Коготь дьявола может увеличить риск кровотечения и взаимодействовать с лекарствами от диабета.
  • Дьявольский коготь может поражать сердце и вызывать проблемы у людей с камнями в желчном пузыре.

Кора ивы

  • Используется для снятия боли.
  • Не принимайте иву белую, если вы также принимаете аспирин или разжижающие кровь препараты.
  • Не принимайте ивовую барду, если у вас аллергия на аспирин или салицилаты.
  • Не давать кору ивы детям до 18 лет.

Капсаицин крем

  • Крем наносится на кожу для уменьшения боли и воспаления.
  • Капсаицин является основным компонентом острого перца чили.

Что нужно помнить о пищевых добавках

  • Пищевые добавки и травы не требуют разрешения U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов до их поступления на рынок или продажи.
  • Травы могут оказывать на организм лекарственное действие.
  • Продукт, продаваемый как пищевая добавка и рекламируемый на своей этикетке как средство для лечения, профилактики или лечения определенного заболевания или состояния, считается неутвержденным и, следовательно, незаконным препаратом.

Некоторые добавки и травы могут взаимодействовать с рецептурными и / или безрецептурными лекарствами, которые вы уже принимаете. Такое лекарственное взаимодействие может вызвать неблагоприятные и даже потенциально опасные для жизни эффекты.

Особенно важно проконсультироваться с врачом перед приемом пищевых добавок, если вы беременны, кормите грудью ребенка или страдаете хроническим заболеванием (например, диабетом, гипертонией или сердечными заболеваниями).

.

Смотрите также

Site Footer