Болит грудной отдел позвоночника и грудная клетка


Болят спина и грудная клетка одновременно: причины, что делать


Боли в спине могут возникать по самым разным причинам. На спине у нас находится множество крупных нервов и их сплетений, поэтому любая проблема, связанная с позвоночником или системами внутренних органов, тут же отдает болевым синдромом в спину.

Причины, почему болят спина и грудная клетка

Причины, по которым у человека появляется боль и в груди и в спине, делятся на те, что связаны с проблемами с позвоночником, и те, что возникают из-за заболеваний внутренних органов.

Патологии и болезни позвоночника

Ниже приведены самые распространенные патологические состояния и заболевания позвоночника, сопровождающиеся болевым синдромом в спине и груди.

Остеохондроз

Остеохондроз, прежде всего грудной, характеризуется сильными болями (особенно на вдохе) и такими симптомами как прострелы, отдающие в плечо или лопаточную область, дискомфорт в районе ребер и подреберья, усиливающийся при кашле, чихании или смехе. К остеохондрозу (грудному, шейному, поясничному) приводят такие причины: постоянное нахождение в одной и той же позе, серьезные физические нагрузки (работа или спорт), травмы, возраст, малоподвижный образ жизни.

Межреберная невралгия

При межреберной невралгии болят грудная клетка и спина между лопаток или в середине. Острая боль в этих участках – характерный признак невралгии. Дискомфорт вызывает переохлаждение или подъем тяжелый вещей. Это, пожалуй, единственное заболевание, которое не несет особой опасности для организма, но доставляет серьезный дискомфорт.

Сколиоз

Искривление позвоночника из-за сколиоза возникает чаще всего в детстве, в школьном возрасте, и со временем только прогрессирует, если вовремя не начать лечение. Сколиоз не только делает нашу осанку некрасивой, но и создает серьезный дискомфорт. Боль в грудной клетке посередине и спине появляется при 3 или 4 степени сколиоза. Сильно сдавленные позвонки и нагрузка отдают резкой болью в грудине или в спине.

Травмы

Любые полученные травмы (позвоночника, грудного отдела или других участков организма) являются причиной боли в груди (грудной клетке) или спине, которая может появляться попеременно то там, то там, либо отдает в обе области одновременно. Травмы случаются по причине аварий, падений, физических увечий и пр. В таких случаях человеку лучше не шевелиться, его нельзя перемещать, если есть такая возможность, поскольку при серьезных травмах и ранениях велик риск внутреннего кровотечения.


Сердечно-сосудистые заболевания

Появление любой боли в области грудной клетки должно насторожить, потому что здесь находятся самые важные наши органы – сердце и легкие. Боль, в зависимости от заболевания, может быть постоянной или периодической, длительной или кратковременной, сопровождаться другими симптомами. При проблемах с желудком или поджелудочной железой боль часто отдает в нижний грудной отдел. Болевой синдром возникает при инфаркте миокарда, стенокардии, пневмонии, бронхите, грыже диафрагмы, язве желудка, онкологии и пр.

Инфаркт миокарда

При инфаркте миокарда болеть начинает грудная клетка и спина между лопатками, при этом боль может отдавать в левую руку или плечо, а также в челюсть с левой стороны.

Стенокардия

При стенокардии появляется характерная давящая боль и жжение в грудине, и иногда отдает в область лопаток.

Перикардит

Проявляется резким изменением температуры тела, воспалительными процессами в области сердца и болью с левой стороны груди.

Миокардит

Для заболевания характерна пронизывающая, ноющая боль в груди, а также постепенно появляющаяся слабость во всем теле и затрудненное дыхание.

Заболевания дыхательной системы

Обычно при патологиях дыхательной системы болезненность появляется посередине грудной клетки, но может отдавать и в другие области. Чаще всего боль вызывают такие болезни как плеврит (воспаляется слизистая легких), трахеит, бронхит, туберкулез. Все заболевания объединяет один симптом – сильный кашель, который, как правило, вызывает боль во время каждого приступа.

Патологии желудочно-кишечного тракта

Любые проблемы с ЖКТ наносят комплексный удар по организму. При заболеваниях системы пищеварения боль часто появляется посередине грудной клетки, в спине и иногда носит опоясывающий характер. При жалобах пациента в этих областях довольно часто диагностируют разрыв пищевода, панкреатит, колики, язвы, воспаление желчного пузыря.

Онкологические заболевания

При онкологических заболеваниях боли появляются в разных областях тела и могут менять локацию вне зависимости от расположения опухолей. Обычно болезненность появляется на поздних стадиях, когда патология широко распространилась и нанесла серьезный вред человеку. Вся грудная клетка может болеть при раке легких, при этом боль становится сильнее всего при кашле или учащенном дыхании. Еще одним симптомом рака легких может быть кашель с отхаркиванием кровью. У женщин при раке молочных желез болит в груди и отдает в спину.

Диагностика

Поскольку боль в спине и груди одновременно может быть признаком большого количества заболеваний и патологий, то поставить точный диагноз удается только после проведения обследований и сдачи необходимых анализов. Список диагностических мер составляет врач. Заниматься самодиагностикой и самолечением нельзя. Что может входить в диагностику при обращении пациента с такими жалобами:

  • сбор информации о проблеме и состоянии здоровья пациента;
  • осмотр, который включает прослушивание сердца и легких, измерение давления и пульса;
  • рентген, который дает возможность дать оценку работе и состоянию сердца, легких, позвоночника и ребер;
  • ЭКГ назначают для оценки работы сердца;
  • КТ и МРТ позволяют уточнить состояние внутренних органов и наличие патологий;
  • ФЭГДС и гастроскопию назначают при проблемах с ЖКТ.
Также могут быть назначены лабораторные исследования. Точный диагноз ставит только врач после полного обследования пациента.

Лечение

Лечение подбирается в зависимости от диагноза и может включать как амбулаторное применение медикаментов, так и госпитализацию с хирургическим вмешательством. Также пациенту могут быть назначены и подобраны диета, физическая нагрузка и другие меры по восстановлению, реабилитации и уменьшению симптомов и для снятия болевого синдрома. Сроки и количество применяемых методов лечения индивидуальны. Если у вас появилась боль в области груди и спины, отправляйтесь к врачу. При своевременном обращении к врачу-неврологу проблему удается решить либо полностью, либо значительно снизить риск осложнений и дальнейших проблем со здоровьем.

Боль в грудном отделе позвоночника: причины, симптомы и лечение

Спина - важная часть тела, которая помогает передавать многие из наших нервных импульсов через спинной мозг. Это центр тела, связанный с нашими руками и ногами.

Когда часть спины болит, или если вы страдаете от боли в грудном отделе позвоночника, это может почти растерзать ваше тело. Больно сидеть или стоять, может быть даже больно лечь. Но что такое боль в грудной клетке и как она возникает?

В этом руководстве по боли в грудной спине мы рассмотрим все, что вам нужно знать о боли в грудной спине.От причин боли в грудном отделе до лечения боли в грудном отделе позвоночника, к тому времени, как вы закончите читать это руководство, вы будете иметь довольно хорошее представление о том, как возникает боль в грудной спине и что вы можете сделать, чтобы ее остановить.

Что такое боль в грудном отделе позвоночника?

Если вы впервые столкнулись с болью в спине, возможно, вы не совсем уверены, что такое боль в грудном отделе позвоночника. Боль в спине - это боль в спине, не так ли? Никто не хочет и не ценит боли в спине.

Но, в случае боли в грудном отделе позвоночника, это довольно специфично.Боль в грудном отделе позвоночника - это боль в верхней и средней части спины, особенно в области 12 верхних костей позвоночного столба. Все, что ниже, считается болью в пояснице.

Боль в грудном отделе позвоночника не так распространена, как боль в пояснице по многим причинам, но это не значит, что она не уносит ветер из ваших парусов, когда ударяет вас. В этом случае первое, что вам нужно сделать, это определить причины боли в грудном отделе позвоночника.

Причины боли в грудном отделе позвоночника

Как и боль в пояснице, боль в грудном отделе позвоночника имеет множество возможных причин, которые могут быть чем угодно - от простого движения в неудобном положении до стеноза позвоночного канала.Имея это в виду, мы составили список медицинских причин, по которым кто-то может страдать от боли в грудном отделе позвоночника.

1. Остеопороз

Остеопороз - это заболевание, при котором кости становятся тонкими и слабыми. В этом случае остеопороз может разрушать костные фрагменты позвоночника.

2. Болезнь Педжета

Болезнь Педжета - это заболевание, которое приводит к аномальной потере костной ткани.

3. Остеомиелит

Воспаление или инфекция костей, называемые остеомиелитом, могут вызывать боль в грудной клетке спины.

4. Дегенерация позвоночника

По сути, дегенерация позвоночника - это дегенерация суставов позвоночника. Если это происходит в верхней части, это может вызвать боль в грудном отделе позвоночника.

5. Стеноз позвоночного канала

Стеноз позвоночного канала - это заболевание, при котором сужается позвоночный канал, что, в свою очередь, создает давление на спинной мозг и нервы.

Другие физические недуги, которые могут вызвать боль в грудном отделе позвоночника, включают:

  • Сколиоз (искривление позвоночника)
  • Грыжа межпозвоночного диска
  • Переломы позвоночника
  • Опухоли
  • Некоторые болезни
  • Аневризмы аорты
  • Сердечные приступы
  • Фибромиалгия

Теперь, когда вы знаете, что может вызвать боль в грудном отделе позвоночника, вы, вероятно, задаетесь вопросом, каковы симптомы.Отличаются ли симптомы боли в грудном отделе позвоночника от симптомов боли в пояснице? И как отличить?

Симптомы боли в грудном отделе позвоночника

В целом, у боли в позвоночнике много симптомов. Но в отношении симптомов, связанных с болью в грудном отделе позвоночника, есть одно важное отличие. Место расположения.

Боль в грудном отделе позвоночника всегда возникает в области 12 верхних костей позвоночника. Любая боль ниже указанной будет считаться болью в пояснице.

Остальные симптомы очень похожи на симптомы других типов боли в спине и включают:

  • Жесткость
  • Ограниченный диапазон движения
  • Слабость мышц
  • Мышечные спазмы
  • Наклонная осанка
  • Боль в грудном нерве (может проявляться такими симптомами, как онемение или жгучая боль)

После того, как симптомы исчезнут, следующим шагом будет переход к лечению.

Лечение боли в грудном отделе позвоночника

У вас были довольно сильные симптомы боли в грудном отделе позвоночника, вы обратились к врачу, и теперь вам поставили диагноз «боль в грудном отделе позвоночника», так что следующим шагом будет лечение.Лечение может варьироваться от лекарств до физических манипуляций и давления.

Это методы лечения боли в грудном отделе позвоночника, которые могут порекомендовать вам врачи.

1. Обезболивающие

Обезболивающие, такие как ибупрофен и тайленол, могут помочь при легкой боли в грудном отделе позвоночника. Эти лекарства помогают уменьшить болевые симптомы и избавиться от менее серьезных причин боли в верхней части спины.

2. Физиотерапия

Для решения проблем с верхней частью спины может потребоваться физиотерапия.Этот тип терапии может включать хиропрактические манипуляции и вытяжение, чтобы исправить проблемы, которые могут вызывать у вас боль. Ваш врач также может порекомендовать упражнения (мы рассмотрим их более подробно позже).

3. Массаж

Если боль в грудном отделе позвоночника в большей степени вызвана травмой мышц, может помочь массаж. Массаж согреет, растянет и в конечном итоге поможет расслабить мышцы, которые могут причинять вам боль.

4. Стероиды

В зависимости от того, что вызывает боль в грудном отделе позвоночника, врач может порекомендовать стероиды.Стероиды можно использовать для уменьшения отека и воспаления позвоночника и, возможно, для снятия давления.

5. Хирургия

К сожалению, некоторые проблемы с позвоночником могут быть настолько серьезными, или может быть так много повреждений позвоночника, что операция - единственный выход.

Если вам повезет, вам могут не понадобиться эти виды лечения. Все, что вам может понадобиться, - это упражнения, которые помогут укрепить и растянуть спину.

Упражнения при боли в грудном отделе позвоночника

Прежде чем мы продолжим, вы должны знать, что эти упражнения могут не помочь при боли в грудном отделе позвоночника.В некоторых случаях они могут усугубить ситуацию. Но перед тем, как начинать программу упражнений, включающую эти упражнения, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы будете помогать и исцелять спину этими движениями и не приведете к дальнейшим повреждениям.

Вот несколько упражнений против боли в грудном отделе позвоночника, которые вы можете попробовать.

1. Растяжка грудной клетки

Начните с того, что сядьте на пол, вытянув ноги прямо и направив ступни вверх к потолку.Положите руки на середину бедра и медленно двигайте головой и шеей, чтобы согнуться к животу. Задержитесь в этом положении свернувшись на 15 секунд, а затем повторите это три раза.

Продолжайте растяжку, направив правый локоть и плечо вперед к земле и повернув верхнюю часть тела влево. Удерживайте это скрученное положение 15 секунд. Повторите последовательность, чтобы повернуть в обратном направлении, левым локтем направленным вперед. Поверните с каждой стороны три раза.

2.Растяжка плеч для йоги

Для этой растяжки требуется полотенце, эспандер или ремень. Для начала сядьте в удобном положении на коленях. Крепко держите полотенце, повязку или ремешок перед собой обеими руками. Выпрямите руки и переместите выбранный инструмент сопротивления на вдохе, а затем вытяните руки назад на выдохе. Выпрямите руки только настолько, насколько это возможно, оставаясь прямыми.

Выполните упражнение 10 раз. Вы не должны чувствовать боли при выполнении этого упражнения, поэтому, если боль начинается во время растяжки, прекратите растяжку.

3. Бабочка

Положите руки на плечи ладонями вниз. Держите руки на плечах и постарайтесь подвести локти как можно ближе к телу. Это должно растянуть мышцы верхней части спины. Задержитесь в этом положении на три вдоха, а затем вернитесь в исходное положение.

Для достижения наилучших результатов выполните от одного до трех подходов по 10–15 повторений.

4. Упражнение «Средняя ловушка»

Лягте на живот (подушку можно сложить и подложить под грудь для дополнительной поддержки).Вытяните руки в стороны, локти прямые, а большие пальцы рук направлены в потолок. Медленно поднимите руки к потолку и сожмите лопатки вместе. Медленно опустите руки обратно в исходное положение.

Сделайте три подхода по 15 повторений.

Надеюсь, эти упражнения будут вам полезны.

Будьте добры к своей спине

Ваша спина - важная часть вашего тела. Это может повлиять на ваше движение всячески.Когда у вас болит грудной отдел позвоночника, может болеть все, от лежания до вставания. Если у вас болит спина, позаботьтесь об этом. Чем быстрее вы справитесь с этими проблемами, тем быстрее вы сможете вернуться к комфортной жизни.

Статьи по теме:


Источники:
«Причины и симптомы боли в грудной спине», BraceAbility; https://www.braceability.com/blog/thoracic-back-pain-causes-symptoms/.
Френч, А., «Причины боли в грудном отделе позвоночника», Livestrong, 18 апреля 2010 г .; http: // www.livestrong.com/article/108643-causes-thoracic-spine-pain/
Кашин, К., «Лучшие упражнения при боли в грудной клетке спины», Livestrong, 17 августа 2013 г .; http://www.livestrong.com/article/263685-the-best-exercises-for-thoracic-back-pain/

.

5 растяжек копчика и упражнения от боли

Копчик, или копчик, находится внизу позвоночника и помогает поддерживать таз. Можно повредить копчик или сломать его, что вызовет воспаление и боль. Постоянная боль в копчике известна как кокцидиния.

Копчик треугольной формы, состоит из трех-пяти полусросшихся костей. У людей это нефункционирующий хвост.

Многие мышцы тазового дна вставляются в копчик, поэтому травмы этой области могут повлиять и на них.Эти мышцы помогают при дефекации, беге, ходьбе и движении ног. Тазовое дно также поддерживает влагалище.

Выполнение специальных упражнений на растяжку может помочь уменьшить напряжение в копчике. В этой статье мы расскажем о растяжке копчика, которую можно использовать для облегчения боли.

У людей обычно бывает кокцидиния или постоянная боль в копчике, когда они сидят или когда что-то оказывает давление на нижнюю часть позвоночника.

Сидение в неправильном положении, падение на спину, роды и гипермобильность - все это может повредить саму кость или окружающие ткани и мышцы.Боль в копчике чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Помимо снятия боли при кокцидинии, лечение должно уменьшить воспаление и ослабить мышечное напряжение.

Недавнее исследование показало, что людям с кокцидинией полезно выполнение упражнений для увеличения подвижности грудного отдела позвоночника и для растяжения грушевидной и подвздошно-поясничной мышц ягодиц и бедер.

Эти упражнения уменьшили боль участников во время сидения и увеличили давление, которое они могли выдержать на поясницу, прежде чем почувствовать боль.

Упражнения, приведенные ниже, могут помочь облегчить боль в копчике:

1. Обнять колено одной ногой

Это растягивает грушевидную и подвздошно-поясничную мышцы, которые могут стать напряженными и ограничить подвижность таза. Грушевидная мышца берет начало от копчика и может раздражать седалищный нерв, если он воспаляется.

Плавное увеличение растяжки с течением времени позволит расширить диапазон движений.

  1. Лягте на спину и вытяните ноги прямо.
  2. Согните одно колено к груди.
  3. Возьмитесь за согнутое колено и осторожно потяните его вниз к груди.
  4. Удерживайте 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

2. Растяжка грушевидной мышцы и ягодичных поперечных ног (проденьте нитку в иглу)

Растягивает грушевидную мышцу и ягодичные мышцы. Ягодицы прикреплены к копчику, и при ходьбе или беге они могут его тянуть.

  1. Лягте на спину.
  2. Поднимите колени к потолку, удерживая ступни на полу.
  3. Согните левую ногу ближе к туловищу и положите левую лодыжку на правое колено.
  4. Обхватите руками правое бедро и осторожно потяните его к груди на 30 секунд.
  5. Повторить с другой стороны.

3. Растяжка поясничной мышцы на коленях

Подвздошно-поясничная мышца относится к соединенным подвздошным и поясничным мышцам. Эти мышцы бедра помогают бедру сгибаться.

Их растяжка может помочь облегчить боль в копчике, поскольку они часто становятся жесткими при длительном сидении.

  1. Стоя на коленях на полу, выведите одну ногу вперед и поставьте ступню на пол. Бедро должно быть под углом 90 градусов к голени.
  2. Положите голень и колено задней ноги на землю пальцами ног назад. Для комфорта может потребоваться подкладывание полотенца под заднее колено.
  3. Держите грудь вертикально, положите руки на бедра для устойчивости.
  4. Подоткнуть таз и слегка наклониться вперед.
  5. Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
  6. Повторить с другой стороны.

4. Колени и скручивание

Упражнение на колени и скручивание растягивает подвздошно-поясничную мышцу, а также улучшает подвижность нижней части спины.

Напряженная неподвижная поясница может вызвать боли в пояснице. Это может привести к тому, что другие мышцы, такие как тазовое дно и мышцы, открывающие бедра, станут напряженными для компенсации.

Если копчик болит и воспален, гиперактивность тазового дна и мышц, открывающих бедра, усугубит эти симптомы.

  1. Начните в том же положении, что и при растяжении поясничной мышцы на коленях, согнув переднюю ногу под углом 90 градусов перед телом, а колени и голень задней ноги лежат на земле.
  2. Удерживая корпус в вертикальном положении, поднимите руки в стороны на высоту плеч.
  3. Сосредоточьтесь на том, чтобы подвести лопатки вниз и назад, чтобы плечи не поднимались.
  4. От туловища медленно поворачивайте к левой стороне тела, пока руки не будут почти на одной линии с ногами.Затем медленно вернитесь в центр и поверните вправо.
  5. Поверните 4–5 раз в каждую сторону, поворачиваясь только настолько, насколько это возможно, без какой-либо боли.

5. Растяжка пояснично-подвздошной мышцы и ягодиц (поза голубя)

Эта поза йоги помогает раскрыть бедра. Он растягивает подвздошно-поясничную, а также ягодичные мышцы согнутой ноги.

Эта поза не подходит людям с проблемами колен.

  1. Встаньте на четвереньки, держа руки немного впереди плеч, на расстоянии плеч.
  2. Вытяните левое колено вперед и поместите его немного сзади слева от левой руки так, чтобы лодыжка была направлена ​​к правой бедренной кости.
  3. Сдвиньте правую ногу назад и держите ее прямо так, чтобы бедро было обращено к полу. Если бедра не квадратные, подоткните задний палец, чтобы исправить это.
  4. Опустите туловище вперед и опирайтесь на сложенные руки, чтобы при необходимости увеличить растяжку.
  5. Удерживайте это положение 30 секунд и повторите с другой стороны.

Приведенные выше упражнения устраняют некоторые причины боли в копчике.

Как и при всех растяжках и упражнениях, очень важно оставаться в диапазоне движений, который не вызывает боли или травм.

В дополнение к этим упражнениям, другие методы лечения могут помочь предотвратить и уменьшить боль в копчике. К ним относятся:

  • меньше времени сидеть
  • сиденья с амортизацией
  • массировать и манипулировать этой областью
  • делать локальные инъекции стероидов или анестетиков
  • вносить изменения в осанку, например принимать лучшее положение сидя

Если боль в копчике стойкие, лучше всего обратиться к врачу или физиотерапевту.

Чтобы предотвратить боль в копчике, людям следует избегать длительного сидения и упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег и прыжки. Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут усугубить воспаление и привести к еще большему напряжению мышц таза и бедер.

Травмы копчика заживают со временем. Пока это не произойдет, такие процедуры, как физиотерапия, растяжка и амортизация сиденья, должны помочь уменьшить боль и дискомфорт.

.

Грудной отдел

Раздел позвоночника, называемый грудным отделом позвоночника , начинается ниже шейного отдела позвоночника (C7, шея), примерно на уровне плеч и продолжается вниз, пока не достигнет первого уровня нижней части спины (L1, поясничный отдел позвоночника). Двенадцать позвонков, пронумерованных сверху вниз от Т1 до Т12, составляют грудной отдел позвоночника. При взгляде сбоку можно увидеть нормальное искривление вперед, называемое , кифоз (или кифотическая кривая).

Крепление к грудной клетке придает грудному отделу позвоночника большую стабильность и прочность.Источник фото: iStock.com.

Поскольку ребра прикрепляются к позвонкам грудного отдела позвоночника, этот участок позвоночника является прочным и стабилизирующим, с меньшим диапазоном движений, чем шейный (шейный) уровень. Хотя грудной отдел позвоночника менее подвержен травмам, чем другие участки позвоночника, он является наиболее частым местом перелома позвоночника из-за остеопороза. Сколиоз и аномальный кифоз - это другие заболевания грудного отдела позвоночника.

Зачем тратить время на изучение анатомии грудного отдела позвоночника? Потому что это может помочь вам лучше понять возможные причины боли в верхней и средней части спины, диагноз врача и то, почему простые изменения образа жизни могут помочь сохранить здоровье вашей средней части спины.

Основы костей грудного отдела позвоночника

Грудной отдел позвоночника помогает поддерживать туловище и грудную клетку и обеспечивает точку прикрепления для каждой из реберных костей, кроме двух в нижней части грудной клетки.

Как и у большинства других позвонков, тела грудных позвонков имеют округлую форму. Костные дуги выступают из задней части тела каждого позвонка, образуя полое защитное пространство, содержащее спинной мозг. Фасеточные суставы грудной клетки соединены сзади каждого позвонка и позволяют ограниченное движение позвоночника.

Грудной отдел позвоночника - самый длинный отдел позвоночника. Источник фото: Shutterstock.com.

Многоцелевые диски для грудного отдела позвоночника

Фиброзная подушечка из ткани, называемая межпозвоночным диском, удерживается на месте прочным прикреплением концевой пластинки между верхним ( верхний, ) и нижним ( нижний, ) телом позвонка на каждом уровне. Каждый диск действует как межтеловой проставок , создавая высоту диска или пространство между его верхним и нижним позвонками.Это пространство создает открытые нервные проходы, называемые отверстиями или нейрофораменами с обеих сторон. Нервные корешки (или корешков ) отходят от спинного мозга и выходят из позвоночного канала через нейрофорамен.

Мягкие опорные конструкции грудной клетки допускают ограниченные движения

Связки, сухожилия и мышцы являются общими для всего позвоночника. Эти мягкие ткани прикрепляются к костям и дискам и работают вместе, помогая стабилизировать середину спины в состоянии покоя и во время движения.

  • Связки - это прочные ленты из фиброзной ткани, которые соединяют и защищают позвонки и диски, обеспечивают стабильность позвоночника и помогают предотвратить чрезмерное движение.
  • Мышцы помогают удерживать тело в вертикальном положении и обеспечивают сгибание (наклон вперед), разгибание (наклон назад) и вращение (поворот из стороны в сторону).
  • Сухожилия - это прочная волокнистая ткань, которая прикрепляет мышцы к кости.

Роль грудных нервов

Двенадцать пар корешков грудного нерва ответвляются от спинного мозга и через отверстие для иннервируют или обеспечивают ощущение (ощущение) и функцию (движение) в определенных областях тела.Эти нервы питают среднюю часть спины и грудную клетку и передают сигналы между мозгом и основными органами, включая легкие, сердце, печень и тонкий кишечник.

Типы заболеваний грудного отдела позвоночника

  • Остеопороз увеличивает риск перелома грудного отдела позвоночника. Распространенным типом является компрессионный перелом позвонка (VCF), при котором одно или несколько костных тел уплощаются или становятся клиновидными, что приводит к сдавлению спинного мозга и / или нервов. Внезапная и острая боль в спине связана с VCF.
  • Известно, что различные типы сколиоза - аномальное искривление позвоночника из стороны в сторону - развиваются в грудном отделе позвоночника и могут вызывать деформацию позвоночника.
  • Аномальный кифоз - это чрезмерное искривление грудного отдела позвоночника вперед. Хотя горбатый не является добрым выражением, оно точно описывает появление кифотической деформации. Типы кифоза включают врожденный (проявляющийся при рождении), связанный с осанкой или болезнь Шейерманна.

Сколиоз и кифоз - это 2 типа состояний, вызванных аномальным искривлением грудного отдела позвоночника. Источник фото: 123RF.com.

  • Метастатический рак (например, распространившийся из груди или легкого) - основная причина опухолей позвоночника, которые могут развиваться в грудном отделе позвоночника, потенциально приводя к структурным нарушениям.

В то время как грыжи шейного или поясничного диска являются обычным явлением, грыжа грудного диска - нет. Это происходит из-за прочности и стабильности грудного отдела позвоночника, создаваемых его прикреплением к грудной клетке.

Поддерживайте свой грудной отдел позвоночника

  • Спросите своего врача о растяжках и упражнениях, подходящих для вас, чтобы поддерживать сильную мускулатуру кора и средней части спины, чтобы предотвратить травмы при сгибании, разгибании и вращении.
  • Следите за своей позой; используйте хорошую механику тела.
  • Если вы курите или курите, подумайте о том, чтобы бросить курить.
  • Узнайте о ваших личных рисках остеопороза и разработайте план профилактического поддержания плотности костей с помощью медицинских работников.
.

Синдром верхнего скрещивания: причины, симптомы и упражнения

Синдром верхнего скрещивания относится к особой конфигурации перекрывающихся сверхактивных и малоактивных групп мышц в шее, груди и плечах.

Обычно синдром вызывает плохая осанка, в том числе положение головы вперед, которое возникает, когда люди используют электронные устройства, читают и водят машину. Люди с синдромом верхнего скрещивания обычно имеют такой же или подобный набор нарушений осанки, которые люди могут описать как сутулость.

Существует множество различных упражнений на растяжку и укрепление, которые обычно облегчают симптомы синдрома верхнего скрещивания.

Краткие сведения о синдроме верхнего скрещивания

  • Распространенные причины включают сгорбленную осанку, часто в результате повторяющихся задач, таких как использование компьютера и работа в офисе.
  • Симптомы включают скованность или боли в шее и спине.
  • Упражнения являются основным лечением и могут помочь укрепить мышцы, ослабленные синдромом.
  • Обычно это не серьезно, но хронические проблемы с болью и повреждением мышц могут означать, что лечение обычно целесообразно.

При синдроме верхнего скрещивания деформировались мышцы плеч, шеи и груди.

В частности, мышцы спины шеи и плеч (верхняя трапеция и поднимающая лопатка) становятся чрезвычайно гиперактивными и напряженными. Мышцы передней части груди (большая и малая грудные мышцы) сокращаются и становятся напряженными.

В результате действия этих сверхактивных мышц окружающие контрмышцы становятся недостаточно задействованными и ослабляются. При синдроме верхнего скрещивания это вызывает слабость мышц передней части шеи (мышцы-сгибатели шейного отдела) и нижних плеч (ромбовидные и нижние трапециевидные мышцы).

Заболевание получило свое название от формы «x», которая возникает, когда области гиперактивных и малоактивных мышц перекрываются.

Различные движения могут вызвать синдром верхнего скрещивания, но в большинстве случаев он развивается из-за неправильной осанки, особенно сидя или стоя с головой вперед в течение длительного времени.

Действия, которые продвигают эту позу, включают:

  • использование компьютера и ноутбука
  • вождение
  • просмотр телевизора
  • просмотр мобильных телефонов, отправка текстовых сообщений, использование приложений или игр
  • чтение
  • езда на велосипеде

В некоторых случаях травмы или врожденная инвалидность также может способствовать развитию или возникновению состояния.

Общие характеристики синдрома верхнего скрещивания включают:

  • голова постоянно или часто находится в переднем положении
  • искривление вовнутрь в той части позвоночника, где находится шея (усиление шейного лордоза)
  • искривление наружу в части позвоночника позвоночник, включающий верхнюю часть спины, плечи и грудную клетку (усиленный грудной кифоз)
  • приподнятые, вытянутые или округлые плечи, где мышцы находятся в непрерывном состоянии втягивания или вытягивания вперед
  • видимая часть лопатки сидит вместо того, чтобы лежать ровно (крыло лопатки)

Деформированные мышцы, связанные с синдромом верхнего креста, создают нагрузку на окружающие мышцы, сухожилия, кости и суставы, в результате чего у большинства людей развиваются такие симптомы, как:

  • головная боль
  • боль в шее
  • напряжение в задней части шеи и часто слабость в передней части
  • боль и стеснение в груди 9 0012
  • боль в верхней части спины, особенно в плечах
  • боль в лопатках
  • боль в челюстях
  • усталость
  • трудности с сидением, чтением и просмотром телевизора
  • вождение в течение более короткого периода времени из-за боли или напряжения мышц или болезненность
  • ограниченный диапазон движений в шее или плечах
  • онемение, покалывание и боль в плечах
  • боль и уменьшение диапазона движений в ребрах
  • боль в пояснице

Лучший способ лечения верхних конечностей перекрестный синдром возникает из-за физических упражнений и изменений осанки.Хотя некоторые люди могут чувствовать сильный дискомфорт при растяжке, важно, чтобы они попытались выполнить некоторую форму легких упражнений, поскольку ограничение активности может вызвать скованность и болезненность.

Люди должны согревать ткани перед тренировкой либо плавными, нежными движениями, либо приняв теплую ванну или душ. Начинайте все упражнения осторожно и медленно наращивайте.

Упражнения лежа

Поделиться на PinterestРекомендуемые упражнения лежа при синдроме верхнего скрещивания похожи на позу трупа в йоге, но с подушкой, поддерживающей спину.

Лягте на что-нибудь, например, на толстую подушку, расположив ее примерно на треть вверх по спине и совместив ее с позвоночником. Позвольте вашим плечам и рукам развернуться и расслабиться, а ногам - расслабиться естественным образом.

Убедитесь, что ваша голова находится в нейтральном положении, и вы не чувствуете напряжения или растяжения. Если это так, используйте подушку или подставку.

Оставайтесь в этом положении 10-15 минут и повторяйте упражнение несколько раз в течение дня.

Сидячие упражнения

Поделиться на PinterestУпражнение сидя похоже на сидячую версию позы посоха в йоге.

Сядьте с прямой спиной, согните ноги в коленях, поставив ступни на пол. Прижмите ладони к земле за бедрами и поверните плечи вниз и назад. Вы должны почувствовать, как напряженные мышцы шеи, плеч и груди удлиняются.

Чтобы сильнее растянуть грудь, прижмите ладони к полу, не двигая ими.

Оставайтесь в этом положении от 3 до 5 минут или столько, сколько вам удобно. Повторяйте упражнение несколько раз в течение дня.

Упражнения стоя

Встаньте, расставив ноги примерно на 3-4 фута. Удерживая туловище на месте, поверните правую ногу на 90 градусов, а левой - внутрь примерно на 30 градусов.

Положите руки ладонями вниз на уровне плеч и ногах.

Удерживая левую ногу и туловище прямо, поверните голову, чтобы посмотреть на пальцы правой руки, и согните правое колено как можно дальше, но не более чем на 90 градусов.

Лучший способ предотвратить и лечить синдром верхнего скрещивания - избегать занятий, требующих вытягивания головы вперед в течение длительного периода времени.

Другие советы по предотвращению синдрома верхнего скрещивания включают:

  • ограничение времени, затрачиваемого на просмотр телевизора, чтение, использование ноутбуков и компьютеров или вождение
  • каждые 15-20 минут перерывы в сидячем положении или занятие проблемной деятельностью
  • получение достаточного количества сердечно-сосудистой системы упражнения, в идеале 30 минут в день от занятий с низкой нагрузкой, таких как ходьба или плавание
  • Осведомленность о движениях, движениях или действиях, которые ухудшают симптомы, и избегание их до тех пор, пока сохраняется дискомфорт. спина, шея, плечи и грудь
  • выполнение упражнений на укрепление ослабленных мышц верхней части шеи и нижних плеч
  • проверка положения руля, книги, телевизора или экрана компьютера на уровне глаз
  • с помощью поясничного переката в креслах
  • с помощью гарнитуры для длительных телефонных разговоров или расшифровки
  • с помощью одной подушки, которая удерживает имеет форму

Коррекция или соблюдение правильной осанки также является важной частью предотвращения и лечения синдрома скрещивания верхних конечностей.

.

Смотрите также

Site Footer