Джамалдинов муслим шейный остеохондроз


Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов

Для артроза коленного сустава характерно необратимое поражение гиалиновых хрящей. Поэтому важной частью терапии дегенеративно-дистрофического заболевания становится предупреждение его распространения на здоровые ткани. Добиться этого можно двумя способами — курсовым приемом хондропротекторов и регулярными занятиями лечебной гимнастикой, физкультурой. А комбинирование этих методов не только препятствует прогрессированию патологии, оно позволяет устранить ее ведущие симптомы — боли в суставах и ограничение движений.

Джамалдинов Муслим.

Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов Джамалдинова помогает довольно быстро улучшить самочувствие человека. Врач утверждает, что для восстановления функциональной активности сочленения необходимо выполнять упражнения с небольшой амплитудой. Такой подход способствует улучшению кровообращения в колене, но при этом не нагружает его анатомические структуры.

Характерные особенности методики

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Основой любого классического занятия лечебной физкультурой становится выполнение движений с максимальной амплитудой в несколько подходов. Это помогает нарастить мышечный корсет, укрепить связочно-сухожильный аппарат колена. Такая мощная поддержка предупреждает дальнейшее травмирование сустава.

Муслим Джамалдинов предупреждает, что интенсивные тренировки укрепят мышцы, но при этом поспособствуют истиранию неповрежденных хрящей. В основе его лечебного комплекса лежит метод профессора Попова, который практиковал для лечения многих патологий тактику плавных движений. Результатом таких тренировок стало замедление прогрессирование заболеваний, а затем их полное купирование. Как объясняет доктор Джамалдинов эффективность своей методики маятниковых колебаний:

  • такой способ лечения артроза нормализует выработку синовиальной жидкости — основного источника питательных и биологически активных веществ для суставных структур;
  • во время тренировок колено снабжается достаточным количеством крови для восполнения запасов полезных веществ, выведения из него шлаков, токсинов;
  • выполнение движений с малой амплитудой в замедленном темпе не приводит к разрушению хрящевых тканей, истиранию поверхностей костей, составляющих сочленение.

Целью тренировок по методу Джамалдинова становится укрепление не только связок и сухожилий колена, но и всего позвоночного столба. Именно от его состояния зависит правильное распределение нагрузок на суставы, функционирование центральной и вегетативной нервной системы. Во время занятий лечебной гимнастикой в спинном мозге восполняются запасы молекулярного кислорода и питательных веществ. Нормализуется работа всех органов опорно-двигательной системы, в том числе коленного сустава.

Комплекс упражнений

В отличие от многих других авторских методик лечение артроза способом маятниковых колебаний используется даже при острой форме патологии. Основное правило тренировок — отсутствие боли. Возникновение дискомфортных ощущений становится сигналом для отмены занятий. К ним возвращаются спустя несколько дней, когда функциональная активность сустава немного повысится.

Противопоказание к проведению занятий — плохое самочувствие человека. Нельзя тренироваться во время респираторных или кишечных инфекций, рецидивов других хронических заболеваний.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Обострение артроза

Выполнение некоторых упражнений из комплекса доктора Джамалдинова позволяет купировать рецидив артроза, сократить его продолжительность. Для тренировки потребуется невысокий стул, но лучше всего использовать низкий удобный табурет. Нельзя менять упражнения местами, выполнять меньшее или большее количество подходов. Тренировка должна проходить по такому алгоритму:

  • для подготовки коленного сустава к выполнению основных движений садятся на табурет, двигают ноги взад-вперед, не отрывая стоп от поверхности. Приподнимают носок сначала левой, затем правой ноги с упором на пятку. Во время движения стопами поглаживают, слегка растирают колено для усиления кровообращения;
  • сидя на табурете, делают наклоны корпуса в одну, затем в другую сторону, при этом стараются держать спину ровно. При наклоне вправо левая рука плавно скользит по бедру к колену, и наоборот;
  • медленно наклоняются вперед, стараясь коснуться стоп. При правильно выполненном упражнении возникает ощущение растягивания в поясничной области. Задержавшись в этом положении пару секунд, распрямляются, немного отклоняются назад, прижимая носки к полу.

Количество подходов варьируется. Для нетренированных людей достаточно выполнения каждого упражнения 10-15 раз. По мере наращивания мышечного корсета это количество увеличивается до 30-40. Так как тренировка проводится в положении сидя, колено не подвергается какой-либо нагрузке. Зато с потоком крови в него поступают питательные вещества, способствуя устранению негативной симптоматики обострения.

Тот случай, когда никакая гимнастика уже не поможет.

Упражнения для устранения болей

При артрозе коленного сустава 1, 3 степени болевой синдром выражен слабо. На начальной стадии хрящевые ткани повреждены незначительно, а на конечном этапе суставная щель частично сращивается. Поэтому такой комплекс движений ортопеды обычно рекомендуют выполнять пациентам с артрозом 2 степени:

  • садятся на табурет, начинают медленно приподнимать носки, распрямляя их, а затем опуская на поверхность. Выполняют движения сначала одной, затем другой ногой, а потом задействуют обе конечности. Во время занятия плавно поглаживают и немного растирают оба бедра, колени, голени. После 5-7 подходов острая боль исчезает, увеличивается подвижность сустава. Теперь 4-5 раз выполняют все то же самое, но приподнимают над полом пятки;
  • сидя на табурете, приподнимают стопы над поверхностью пола. Задержавшись в этой позиции на 2 секунды, опускают стопы. Выполняют 5 раз двумя ногами, а затем поочередно. Одновременно медленно поглаживают ноги, стараясь, чтобы руки скользили плавно;
  • садятся на табурет, расставляют ноги на ширине плеч, спину держат прямо. Упираются пятками в пол, сводят носки вместе, а затем разводят. Движения кажутся простыми, но у нетренированного человека могут возникнуть трудности. Поэтому можно немного помочь себе, держась за основание табурета. Выполнить упражнение 10 раз;
  • сидя на стуле, разводят ноги в стороны на 50-60 см. Не отрывая стоп, медленно сводят/разводят колени 20 раз. Во время выполнения упражнения необходимо сохранять ровное, глубокое дыхание;
  • садятся на табурет и максимально вытягивают ноги вперед, поочередно сгибают их, а затем разгибают. При выполнении этого упражнения должны быть задействованы только колени, а не голеностоп. Сделать 5-10 подходов. Чтобы снять мышечное напряжение, на заключительном этапе имитируют ходьбу.

Постепенно количество подходов следует увеличивать. Доктор Джамалдинов рекомендует тренироваться в утренние часы, когда колено отекает и ощущается сильная скованность движений. При выполнении этих упражнений ослабевают и исчезают боли, значительно увеличивается объем движений.

Лечение посттравматического артроза

Такая форма патологии развивается после травмы колена. Причинами развития постравматического артроза обычно становятся шрамы и рубцы после сращивания поврежденных суставных структур. Из-за них ухудшается кровоснабжение, гиалиновые хрящи медленно разрушаются. Муслим Джамалдинов подбирает для своих пациентов специальные упражнения для ускорения кровообращения в колене и восстановления функциональной активности всех его анатомических элементов:

  • во время разминки имитируют ходьбу, сидя на табурете, в течение 3 минут. Медленно вытягивают руки вперед, затем вверх, как бы потягиваясь. Выполняют вращательные движения плечами, опускают и приподнимают их на 3-4 см. Разминку завершает имитация ходьбы с растиранием бедер и коленей;
  • сидя на табурете, стопы заводят под него и наклоняются назад, пытаясь достать до них руками. Упражнение нельзя выполнять энергично, рывками. Наклоняться следует медленно, сохраняя ровное и глубокое дыхание;
  • садятся на низкий табурет, широко расставив ноги на 40-50 см. По очереди сгибают их, подтягивая к корпусу, 12 раз, удерживая в этом положении на протяжении 5 секунд. Если согнута правая нога, стараются прикоснуться левой рукой к левой стопе, и наоборот. Упражнение сложное, поэтому его завершают имитацией ходьбы;
  • садятся, разводят колени, плотно прижимают стопы к полу, руки кладут на бедра. Наклоняются сначала к одной, затем к другой стопе по 10 раз. При наклоне в правую сторону выдвигают вперед правое плечо, и наоборот. Во время тренировки руки плавно скользят по бедрам, слегка их растирая;
  • стоя, поднимают руки вверх и медленно наклоняются, стараясь коснуться стоп ладонями. Ноги сгибать нельзя. В начале занятия часто возникают трудности при выполнении этого упражнения. Но по мере укрепления мышечного корсета поясницы проблемы исчезают.

Комплекс упражнений Джамалдинова при посттравматическом артрозе подходит для любой формы патологии. Регулярные тренировки помогают быстро восстановиться после проведения хирургических операций — артродеза и эндопротезирования. М. Р. Джамалдинов считает, что выполнение упражнений с минимальной амплитудой ежедневно позволит добиться стойкой ремиссии, сократить количество принимаемых фармакологических препаратов, вести привычный образ жизни.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Причины и лечение остеохондроза

· Физическая терапия боли, такая как ультразвук, электротерапия, термическая обработка и т. Д.

Источник: MediBird / 26.04.2014

Остеохондроз от греческого «остеон» = кость и «хондрон» = хрящ вызывается изменениями хряща диска с соответствующей реакцией в теле позвонка. При этом заболевании в диске происходят дегенеративные изменения. Высота диска уменьшается, и его физиологическая функция теряется, что приводит к нестабильности и изменениям в позвоночных суставах.По мере прогрессирования заболевания возникает реакция в замыкательной пластинке тела позвонка. Эту реакцию можно разделить на три стадии:

· Modic I = образование отека,

· Modic II = жировая дегенерация и

· Modic III = склероз.

Причины остеохондроза позвоночника

Наши диски начинают деградировать, когда нам 20 лет. Расширяющееся уменьшение воды приводит к уменьшению размеров между позвонками (хондроз).Это означает, что диск больше не может функционировать как амортизатор, и напряжение в передней и задней продольных связках теряется. В результате происходит неоправданное натяжение позвоночных суставов, неправильная нагрузка на связки позвоночника и постепенная нестабильность подвижных сегментов позвоночника. Сегмент позвоночника обычно состоит из двух тел позвонков и диска между ними. Верхние и нижние замыкательные пластинки тела позвонка подвергаются большему стрессу, появляются утолщения (склероз) и гребни на границах (спондилофиты).

Каковы симптомы остеохондроза позвоночника?

Заболевание проявляется в виде непреодолимой боли в спине, которую трудно устранить и которая проявляется в сегменте позвоночника (шея или меньшая часть спины). Симптомы могут оставаться ограниченными позвоночником или распространяться на ноги, если они исходят из поясничного отдела позвоночника или рук, если исходят из шейного отдела позвоночника. Симптомы могут возникать во время отдыха, усилия или действия. Могут быть корешковые симптомы, вызванные воздействием на нервный корешок, или псевдорадикулярные симптомы, если причина кроется в стыке фасеток или мускулатуре.Если имеется стеноз позвоночного канала, расстояние, на которое может пройти пациент, будет ограничено. Часто наблюдается смешанная клиническая картина. Другими словами, это влияет не только на один сегмент беспроводной связи. Состояние также известно как дегенеративное заболевание поясничного отдела позвоночника или дегенеративное заболевание шейного отдела позвоночника. Они рассматривают аффилированные с ними спутанные симптомы.

Как диагностируется остеохондроз позвоночника?

Основной метод диагностики состоит из: сбора истории болезни пациента, физического осмотра и неврологического осмотра.

Лечение остеохондроза позвоночника

Вид лечения зависит от выраженности симптомов заболевания. Физическая терапия - основная цель на начальных этапах. Процедуры стабилизации сегментов действия следующие:

Консервативное лечение

· Физиотерапия боли, такая как ультразвук, электротерапия, термическая обработка и т. Д.

· Фармацевтические обезболивающие, такие как НПВП, опиаты, миорелаксанты и т. Д.

· Классы спины

· Лечение инъекциями, такими как инъекции в триггерные точки, блокады нервов и т. Д.

· Упражнения на расслабление

· Трансплантация клеток межпозвонкового диска

Хирургическое лечение остеохондроза позвоночника

Хирургическое лечение - это всегда последний выбор лекарства.Бывают ситуации, когда необходимо хирургическое вмешательство. Примеры этого включают паралич мочевого пузыря или прямой кишки, вызванный сужением спинномозгового канала или опущенным диском. Доступны следующие хирургические методы

· Малоинвазивная имплантация протеза межпозвонкового диска (шейный и поясничный отделы позвоночника)

· Малоинвазивная операция по увеличению ширины позвоночного канала

· Динамические системы

· Минимально инвазивный хирургический спондилодез с дорсальной или вентральной стороны, отдельно или в сочетании с трансфораминальным поясничным межтеловым спондилодезом или задним поясничным межтеловым спондилодезом в сочетании с чрескожным инструментарием.

Лечение остеохондроза позвоночника в домашних условиях

Следовательно, работающая импульсная магнитная зона оказывает подтвержденное положительное влияние на тело, сравнимое, а в некоторых случаях даже лучшее, с другими физическими компонентами. Магнитная терапия может сократить время лечения, уменьшить дозы лекарств, улучшить общее состояние организма и значительно повысить общую эффективность лечения как хронических, так и тяжелых ситуаций. При минимуме противопоказаний появляется вероятность проведения самолечения в домашних условиях.Основным средством лечения и профилактики дегенеративных инфекций позвоночника, в том числе остеохондроза, является создание мощного мышечного корсета, то есть развитие всех мышц позвоночника. Поэтому упражнения - гимнастика, купание - обязательны для всех пациентов, желающих достичь стойкой ремиссии и избежать инвалидности.

.

PPT - Остеохондроз Презентация PowerPoint, скачать бесплатно

  • Остеохондроз - это полифакториальное заболевание, которое развивается при двух состояниях: Декомпенсация трофических систем Локальная чрезмерная нагрузка на сегменты позвоночника

  • Патогенез • The first stage of osteochondrosis . Происходят дегенеративные изменения ядер пульпы • Вторая стадия. Дегенеративные изменения фиброзного кольца, протрузии диска и грыжи диска • Третья стадия.Имеются изменения гиалиновых пластинок - субхондральный склероз

  • Рентгенологические признаки остеохондроза • Малая высота межпозвоночных дисков • Склероз конечных пластинок • Остеофиты по краям тел позвонков. Они расположены перпендикулярно оси позвоночника • Локальный сколиоз • Спондилолистез - вывих тел соседних позвонков • Локальный сифоз (вместо лордоза)

  • Грыжа позвоночного диска Основные позиции: • Медиальные (клинические признаки поражения конского хвоста) ) • Парамедиальный (немного вне медиального положения - несколько корешков сдавлены) • Задний - медиальный (гораздо больше вне медиального положения - сдавлены 1 или 2 корня) • Фораминальный - (- сдавлен 1 корешок)

  • Патогенез неврологических признаков • Раздражение сосудов и нервов спазмом сосудов.• Компрессия сосудисто-нервного комплекса. • Отек (периваскулярный отек и корешковый отек) • Реактивный процесс соседних структур (напряжение мышц) • Аутоиммунные реакции (часть диска становится антигеном)

  • Компрессионный синдром возникает при сдавлении и деформации корешка, сосудов и позвоночника шнур. • Рефлекторный синдром возникает при раздражении разных рецепторов (например, нерва Лушки).

  • Классификация. Рефлекторные синдромы • Люмбаго (боль в спине) • Люмбалгия • Ишиалгия поясничного отдела (мышечно-тоническая, нейродистрофическая, вегетативно-сосудистая) Компрессионные корешковые синдромы.Компрессионные сосудистые корешково-спинномозговые синдромы (корешковая ишемия) • Острый • Преходящий • Инсульт • Хроническая ишемическая миелопатия

  • Вертеброгенный синдром • Ограничение движений в пояснично-крестцовой части спинного мозга (наклоны вперед, назад) • Усиление боли при движениях, кашле и смехе • Защитное напряжение длинных мышц спины • Расширение поясничного лордоза, кифоз в пояснично-крестцовом отделе • Сколиоз, иногда с вращением • Болезненные паравертебральные точки и позвоночные отростки

  • Вертеброгенный синдром • Выделения - позы и симптомы • Колено - положение локтя • В положении стоя пациент держит ногу в стороне, чтобы уменьшить нагрузку на ногу • Лежа в кровати, он сгибает ногу во всех суставах.• Симптомы нестабильности спинного мозга (больному трудно стоять, мыться, но гораздо легче ходить)

  • Рефлекторные синдромы • на пояснично-крестцовом уровне делятся на: 1. Люмбаго 2. Люмбалгия 3. Поясничная ишиалгия • мышечно-тонизирующая • сосудистая • нейродистрофическая

  • Болевые точки: • Боль по ходу crista iliaca • Точка подвздошно-крестцового сустава • Точка m. минимальная ягодичная мышца (сразу под crista iliaca) • Точка m.gluteus medius (на 1 см ниже) • Точка под задней складкой • Trochanter os iliaca • Вдоль седалищного нерва (задняя поверхность бедра и подколенная ямка)

  • Симптомы напряжения • Симптом Ласега - в случае при напряжении и поднятии ноги появляется остеохондроз • Симптом Нери - боль в ноге при наклоне головы вперед • Симптом Мацкевича - боль в передней поверхности голени при сгибании в коленях лежа на животе • Симптом Вассермана - то же клиническая картина при поднятии ноги

  • Симптомы деформации • Секвартальный симптом - появляется боль на задней поверхности голени при сгибании стопы • Туринский симптом - такая же клиническая картина при сгибании пальца ноги • Симптом Бехтерева - появляется боль при сгибании стопы. колено - разгибание согнутой ноги • Симптом Дежерина - боль в задней поверхности голени при кашле, чихании

  • Синдром грушевидной мышцы Клиническая характеристика res: • Болезненная пальпация большого вертела • Болезненность m.Piriformis • Симптом Soobrase (болезненное положение со скрещенными ногами) • Симптом Bone - Bobrovnikova (болезненное отведение ноги)

  • Синдром Piriformis • Перемежающаяся хромота Попелянского (при ходьбе пациент вынужден садиться из-за боли . Это результат спазма сосудов. • Нарушения сфинктера (пауза перед мочеиспусканием) • Признаки поражения n. Ischiadicus (гипотрофия мышц, низкий ахилловый рефлекс, гипостезия, боль)

  • Нейродистрофическая форма поясничной ишиалгии • Крестцово-подвздошный периартроз - боль и ограничение движений в тазобедренном суставе.Пациенты не могут бегать и так далее. • Периартроз коленного сустава - внезапная боль в коленном суставе • Кокцигодиния • Нейродистрофические изменения ахиллового сухожилия (очень редко)

  • Радикулопатия • Radix L5 (диск L4 - L5) • Боль в наружном крае бедра, на передняя - внешняя поверхность голени до внутренней поверхности стопы и большого пальца стопы. • Сенсорные расстройства (гипалгезия, анальгезия) в одних и тех же зонах • Парез разгибателей больших пальцев стопы и разгибателей стопы • Гипотония и гипотрофия передней поверхности голени • Пациент не может стоять на пятках

  • Радикулопатия Radix S1 (диск L5 - S1) • Боль в наружной - задней поверхности бедра, голени, стопы, IV и V пальцев стопы.• Сенсорные расстройства (гипалгезия, анальгезия) в одних и тех же зонах • Парез сгибателей пальцев ног • Отсутствие или низкий ахилловый рефлекс

  • Радикулопатия Radix L4 (диск L3 - L4) • Боль в передней - внутренней поверхности бедра • Сенсорные расстройства (гипалгезия, анальгезия) в этих же зонах преобладают над моторными • Слабость m. Quadriceps femoris • Гипотрофия m. Quadriceps femoris • Коленный рефлекс низкий или иногда повышенный

  • Радикулопатия Radix L2 - L3 • Клинические признаки включают боль и сенсорные расстройства на передне - медиальной поверхности бедра.• Симптомы Мацкевича, Вассермана • Низкий коленный рефлекс • Слабость m. Quadriceps femoris • Круралгия • Симптомы поражения конского хвоста • Иррадиация боли в нижнюю часть живота, половые органы

  • сдавление конского хвоста Создается по корешку L2 - S5. Наблюдается при грыже дисков L4 - L5. Клинические признаки: • Сильная боль в ногах • Сенсорные и двигательные расстройства в определенных зонах иннервации • Тазовые расстройства (недержание мочи и кала)

  • Классификация на шейном уровне • Рефлекторные симптомы.• Жесткая шея • Цервикалгия • Цервикальная краниалгия • Цервикальная брахиалгия • Мышечно-тонический синдром • Вегетативно-сосудистый синдром • Нейродистрофический • Компрессионно-корешковый синдром

  • Классификация на шейном уровне • Компрессивно-спинномозговой синдром • Компрессивно-спинномозговой синдром • Компрессивно-спинальный сосудистый синдром Острый • Преходящий • Инсульт • Хроническая ишемическая миелопатия • Синдром A. vertebralis

  • Шейная краниалгия Клинические особенности заднего шейного симпатического синдрома: • Краниалгия - затылочная боль с иррадиацией в височные и теменные отделы.• Вестибуло - кохлеарные нарушения - головокружение, рвота. • Глазные симптомы - боль в глазах, слезы. • Вегетативный синдром верхнего квадранта - асимметрия артериального давления, температуры, пульса, ощущений, боли в сердце и т. Д.

  • Шейная брахиалгия • Мышечно-тоническая форма • Нейродистрофическая форма • Вегетативно-сосудистая

  • Мышечно-тоническая форма Мышечно-тоническая форма - Скаленус - синдром. Клинические признаки: Боли над ключицей и под ключицей при напряжении мышц Боли при движениях головы с иррадиацией в руку Отек в области над ключицей

  • Брахиалгия шейного отдела Нейродистрофическая форма • Плечо - периартроз лопатки • Синдром плеча - руки • Эпикондилоз

  • Шейная брахиалгия Плечо - периартроз лопатки Клинические признаки: • Боль и ограничение движений в плече • Болезненная пальпация головки плечевой кости • Ограничение движений руки (пациент не может расчесывать волосы) • Симптом замороженности плечо • M.deltoideus, m. атрофия supraspinatus

  • Синдром плечевого сустава Этот синдром включает клинические признаки периартроза плеча и лопатки и вегетативно-трофические изменения кисти. Клинические признаки аллергической стадии: • Сильная боль в руке • Отек, гиперемия и цианоз

  • Синдром плеча и кисти • Гиперестезия • Снижение силы мышц и ограничение движений Клинические особенности дистрофической стадии: • Атрофия мышц • Остеопороз по X - лучевые исследования

  • Компрессионные корешковые синдромы Радикулопатия по корню C6 (диски C5 - C6) • Боль, парастезия и гипалгезия на передней наружной поверхности руки • Слабость, гипотрофия m.двуглавой мышцы плеча • Отсутствие или низкий рефлекс сгибания в локтевом суставе

  • Компрессионные корешковые синдромы Радикулопатия по корню C7 (диски C6 - C7) • Боль, парастезия и гипалгезия • Слабость, гипотрофия m. triceps brachii • Низкий рефлекс локтевого разгибателя и запястья

  • Компрессионные корешковые синдромы Радикулопатия по корню C8 (диски C7 - C8) • Боль, парастезия и гипалгезия • Низкий разгибатель локтя и запястья - лучевой рефлекс

  • Дополнительные методы диагностики • Рентген позвоночника - исследование • КТ спинного мозга

  • Лечение • Ортопедия • Лекарства: • При отеках: Эуфиллин 2.4% 10,0; Lasix 2.0; Дексаметазон 4-8 мг; NaCl 0,9% 200,0 в / в каплями • Платифиллин, Но - шпа, Баралгин • Анальгетики - Реопирини, Вольтарени 2,5% 3,0; Трамадол, Аминасини • Нестероидные препараты - Кетанов, Диклоберл, Мовалис, Ранселекс, Целекоксиб • Миорелаксанты - Мидокалм, Баклофен • Хондропротекторы - Румалон • Витамины и биостимуляторы • Физические методы

  • Хвостовые методы лечения • Хвостовая компрессия , Длительные (3-6 месяцев) боли, Огромная грыжа (более 15 мм), Острая компрессия корешково-спинномозговой артерии) • Санаторий

  • Профилактика • Профилактика гипокинезии • Умеренная физическая активность • Лечение хронических заболеваний

  • .

    Остеохондроз и боли в спине

    Результаты других опросов по поводу болей в спине

    Что снимает боли в спине
    Осложнения лечения боли в спине
    Лекарства от болей в спине
    Боль в спине во время и после ходьбы

    Мы предложили читателям ответить на вопрос: «Какой вид физической активности помогает уменьшить или снять боли в спине?» В голосовании приняли участие 3693 человека, и вот его результат.

    Большинство опрошенных признали, что плавание - лучший способ избавиться от боли в спине, - этот вариант выбрали 732 человека, что составляет 22% от общего числа опрошенных. 564 человека заявили, что физическая нагрузка только усугубляет ситуацию, эта группа респондентов составляет 17% избирателей. 8% респондентов заявили, что физическими нагрузками невозможно избавиться от боли. Но не стоит скептически относиться к дозированным нагрузкам как способу облегчения боли, поскольку только 25 процентов респондентов заявили, что физическая активность им не подходит, а остальным 75% удалось выбрать приемлемый вид активности.

    За пешие и пешие прогулки проголосовали 14% респондентов - 463 -. 9% респондентов практикуют йогу и 8% предпочитают тяжелые физические нагрузки, такие как фитнес или работа в тренажерном зале. Фитнес лишь незначительно уступает обычным упражнениям - 7% ответов выбрали именно этот вид активности, но здесь на лечебную физкультуру, рекомендованную врачом или взятую из Интернета, книг, полагаются 6 и 5% соответственно. Еще 5% выбрали вариант «любая легкая нагрузка».

    Исходя из опыта наших читателей, рейтинг видов физической активности по их терапевтической эффективности следующий (от наиболее надежных к менее надежным):

    1. плавание (22%).
    2. пеших и пеших прогулок (14%).
    3. йога (9%).
    4. тренировки в спортзале (8%)
    5. регулярных упражнений (7%).
    6. физиотерапия, рекомендованная врачом (6%).
    7. физиотерапевтов, полученных из Интернета или книг (5%).
    8. любая легкая нагрузка (5%).

    Можно ли считать этот список руководством к действию? Нет очевидного ответа.

    Если вы ведете малоподвижный образ жизни и не имеете противопоказаний к этим видам активности, и врач рекомендует увеличить физические нагрузки, вы можете попробовать каждый вариант, начиная с плавания и ходьбы, чтобы понять, какой вариант подходит вам лично.

    Универсального рецепта не существует. То, что работает для 22% людей, может только усугубить проблему для 17% людей, страдающих от боли в спине. Как понять, попали ли вы в эти 17%?

    Плавание: когда помогает, а когда нет

    Недаром плавание было первым в списке занятий, полезных для спины. Он вызывает минимальную нагрузку на позвоночник и суставы.

    Когда человеческое тело расслабляется и ложится на воду, гравитационная нагрузка на спину уменьшается, межпозвоночные диски ломаются, так как гребень больше не должен удерживать вес тела, вместо этого это делает вода.

    Также снимает боль, вызванную сдавлением нервных корешков: позвонки полностью или частично возвращаются в нормальное положение, увеличивается межпозвоночное расстояние, нервные волокна освобождаются.

    При плавании позвоночник не нагружается, мышцы спины, груди и поясницы укрепляются. Он помогает улучшить мышечный тонус паравертебральных мышц и сформировать здоровую мышечную систему, что способствует коррекции осанки. Так что плавание рекомендуется тем, кто страдает сколиозом и остеохондрозом.

    Вы, наверное, заметили, что диапазон движений в воде увеличивается. Это происходит, когда суставы освобождены от давления и свободно двигаются.

    Плавание - отличный способ исправить осанку школьников, которые часто страдают искривлением позвоночника и плохо переносят физиотерапию.

    Но дети ходят на уроки плавания с энтузиазмом, а плавание помогает не только исправить осанку в настоящем, но и в то же время избежать проблем со спиной в будущем.

    Если плавание так полезно, почему бы не порекомендовать его всем взрослым, оплакивающим боли в спине?

    Если вы страдаете остеохондрозом и не хотите, чтобы уроки плавания навредили вашему позвоночнику, а были просто полезными, следуйте инструкциям:

  • Плавать только в замкнутых водоемах - даже слабая линия ручья потребует дополнительных физических усилий, что негативно скажется на позвонках. Также, если вода недостаточно теплая, мышцы не расслабятся, что приведет к обострению воспаления.
  • Оптимальный стиль плавания - брасс, а тем, у кого проблемы в области шейки матки, лучше подойдет плавание на спине.
  • Не торопитесь наращивать скорость и нагрузку, плавание не должно утомлять. Делайте паузы и просто лягте на воду и расслабьтесь.
  • Просто продолжайте дышать, избегайте запутанного дыхания. Дышите медленно и глубоко.
  • Сделайте небольшую тренировку перед плаванием, чтобы стимулировать кровоток и разогреть мышцы.
  • Плавание противопоказано и только усилит боль, а не облегчит, если:

  • у вас остеоартрит в фазе обострения с сильной болью.Физические нагрузки противопоказаны, если вы испытываете резкую боль.
  • у вас тяжелая сердечная и дыхательная недостаточность.
  • У вас есть склонность к судорогам.
  • Вы эпилептик.
  • у вас кожные заболевания.
  • у вас простуда и грипп - при повышенной температуре и наличии воспалений в организме физические нагрузки в том числе вредит сердцу.
  •  
    Видео, как правильно плавать при болях в спине

    Пешие прогулки, прогулки и другие умеренные нагрузки

    Пешие прогулки и прогулки - одни из самых естественных видов деятельности.Он гармонично укрепляет мышцы не только ног и бедер, но также спины и пресса.

    Ходьба стимулирует кровообращение, позволяет тканям получать больше питательных веществ, укрепляет кровеносные сосуды.

    Ходьба улучшает перистальтику кишечника, помогает справиться со стрессом и забыть о бессоннице.

    Однако не всякая прогулка хороша и полезна. Прогулка имела лечебный эффект, но ходить нужно правильно:

  • Регулярно гуляйте.Оптимальный график прогулок - через день, но можно каждый день брать небольшое расстояние. Перерыв между прогулками не должен превышать 2-3 дня.
  • Двигайтесь в удобном темпе. Идти нужно быстро, энергично, но, чтобы не сбивалось дыхание, вы не потели и никогда не уставали, скорость ходьбы нужно подбирать индивидуально.
  • Следите за осанкой при ходьбе: спина должна быть распрямлена, плечи и руки расслаблены, живот слегка подтянут.
  • Не переносите тяжелые предметы во время ходьбы, но если вы, например, идете домой после работы, носите рюкзак с жесткой спинкой вместо сумки.
  • Ходить можно только в удобной обуви, женщинам при ходьбе следует отказаться от высоких каблуков.
  • Избегать растяжения.
  • Не ходите с насморком, кашлем или другими симптомами простуды.
  • Долгие прогулки полезны, если у вас остеохондроз и заболевание межпозвонкового диска, ходьба помогает повысить иммунитет, сделать вас более устойчивым к стрессам и нормализовать обмен веществ.

    Обычная ходьба и умеренные упражнения имеют некоторые противопоказания:

  • Острые и хронические заболевания в стадии обострения.
  • Острая боль в спине.
  • Сосудистые болезни головного и спинного мозга.
  • Поражения костей и хрящей нижних конечностей.
  • Флебевризма в сочетании с лишним весом.
  • Видео о пользе ходьбы и прогулок при болях в спине

    Йога, регулярные упражнения и фитнес

    Йога - это сочетание физических и духовных практик с более чем тысячелетней историей.Его не следует путать с религиозными учениями.

    Разновидностей йоги очень много, но классической считается восьмиступенчатая система:

  • Яма - это первый шаг, предполагающий приверженность принципам ненасилия, правдивости, воздержания и отсутствия жадности.
  • Нияма - вторая стадия йоги, требующая скромности, самодисциплины, внутренней и внешней чистоты.
  • Асана - это ряд физических практик, укрепляющих тело и дух.
  • Пранаяма подразумевает контроль над жизненной энергией с помощью дыхательных практик.
  • Еще 4 стадии - это пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи, которые касаются только духовных и нравственных аспектов жизни.

    Однако за пределами Индии, когда люди говорят о йоге, они имеют в виду асану или хатха-йогу, четвертую стадию духовного пути. Европейцы смело игнорируют первые 2 шага и занимаются йогой как гимнастикой или фитнесом, не вдаваясь в духовные аспекты.

    Как вид физической активности Хатха-йога имеет свою специфику.

    Йога - это не то же самое, что растяжка.Асаны могут быть растяжкой, скручиванием, силовыми тренировками, сжатием и так далее.

    Однако растяжка имеет большое значение, поэтому если вам противопоказана растяжка - вам противопоказана и хатха-йога, не говоря уже о том, что у йоги есть большое количество специфических противопоказаний:

  • Острые и хронические заболевания в стадии обострения.
  • Острая боль в спине.
  • Повышенное артериальное давление, гипертония 2 и 3 стадии.
  • Повышенное внутричерепное давление.
  • Первые шесть месяцев после инфаркта миокарда или инсульта.
  • Пороки сердца
  • Мерцательная аритмия.
  • Черепно-мозговая травма.
  • Травматические поражения позвоночника.
  • Остеоартроз.
  • Поврежденный мениск.
  • Межпозвоночная грыжа.
  • Синдром гипермобильности суставов и позвоночника.
  • Корешковые синдромы.
  • Инфекционные болезни суставов.
  • Простуда, грипп, лихорадка.
  • При наличии межпозвоночной грыжи или подозрении на нее следует отказаться от занятий йогой. Лучше ли отдать предпочтение регулярным тренировкам вместо физических тренировок за границей? Давайте сначала проясним, что означает фраза «регулярные упражнения»? Это приседания, упражнения с гантелями или наклоны вперед и в стороны?

    Регулярные упражнения включают силовые упражнения и растяжку.

    Если у вас нездоровый позвоночник, не обязательно полностью отказываться от силовых упражнений, но выполняйте их с осторожностью.Эти упражнения необходимо дополнять растяжкой, а если у вас есть противопоказания к йоге - с большой вероятностью у вас есть противопоказания к растяжке.

    То же самое можно сказать и о фитнесе и тренировках в тренажерном зале - список противопоказаний к йоге в равной степени относится и к большим нагрузкам. Если вы профессиональный спортсмен или грамотный любитель, изучивший азы, помните: растяжка - обязательный элемент тренировки.

    Сами силовые упражнения, не растягиваясь, увеличивают риск спортивных травм, но при наличии межпозвоночной грыжи или острой, стреляющей боли в спине - корешковый синдром, физические нагрузки противопоказаны.

    Однако занятия в спортзале имеют свою специфику: программу тренировок следует корректировать в зависимости от состояния позвоночника.

    Например, если у вас поясничный гиперлордоз - приседания с отягощением ставить нельзя.

    В то же время эту кривизну можно исправить соответствующими упражнениями на пресс.

    Чтобы спортивная тренировка не навредила позвоночнику, проконсультируйтесь с врачами и опытными инструкторами. Не забудьте скорректировать программу тренировок, а при наличии противопоказаний лучше на время прекратить тренировку.

    Видео с упражнениями для спины и позвоночника

    Физиотерапия

    ЛФК или физиотерапия получили только 11% результатов опроса, как способ избавления от боли.

    В исследовании мы разделили лечебную физкультуру, назначенную врачом, и лечебную физкультуру, полученную из Интернета и специальной литературы. Почему система упражнений, направленных на оздоровление, не самый эффективный способ избавиться от боли в спине?

    От других видов физической активности лечебная физкультура или гимнастика отличается тем, что выздоровление является ее единственной и исключительной целью.Это не спорт, не йога и не растяжка после фитнеса, поэтому, когда вы занимаетесь физиотерапией, принцип «больше, больше, лучше» не работает - вам не нужно чувствовать боль и переутомляться в процессе.

    Лечебная физкультура имеет тот же перечень противопоказаний, что и другие виды деятельности: ее нельзя практиковать в острой фазе заболевания, при высокой температуре, при наличии воспалений, инфекционных заболеваний и так далее. Чтобы лечебная физкультура была эффективной, пациенту необходимо соблюдать правила:


    1.Регулярная практика. Большинство людей выполняют упражнения под наблюдением специалиста, но когда контроль идет о потоке действий, они могут даже перестать выполнять упражнения. Находясь дома, пациент делает зарядку несколько дней или неделю и, не чувствуя ни минуты облегчения, останавливается. При этом чередование упражнений и их дозировка очень важны, последовательность и частота выбраны не случайно.
    2. Индивидуальность. Курс упражнений должен быть установлен для каждого человека индивидуально с учетом его пола, возраста, физических возможностей и диагноза.
    3. Очередное обновление. Самая частая ошибка тех, кто старательно занимается своим здоровьем, - это одна и та же программа на протяжении длительного времени, тогда как в физиотерапии нужно вносить небольшие коррективы.
    4. Цикличность. Нагрузку необходимо чередовать с периодами отдыха.
    5. Сложность. Лечебная физкультура - не панацея, ее нужно сочетать с массажем, водными процедурами или другими видами лечения.



    .

    Смотрите также

    Site Footer