Гимнастика для позвоночника при сколиозе 1 степени


Гимнастика при сколиозе 1 степени – лечение в домашних условиях

Занятия гимнастикой при сколиозе 1 степени позволяют полностью выпрямить угол позвоночного столба. Проще всего вылечить заболевание в детском и подростковом возрасте. Взрослым гимнастика помогает укрепить мышцы и не допустить перехода сколиоза во 2-4 стадии.

Комплекс упражнений подбирается в соответствии с возрастом и формой сколиоза. Необходимо соблюдать последовательность, медленный темп, плавность движений.

1

Лечебная физкультура при сколиозе 1 степени

Возникновение сколиоза провоцирует заболевания всех групп мышц, нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Причинами его развития являются неподвижный образ жизни и неправильная посадка за столом, партой. На первой стадии заболевания, особенно в детском и подростковом возрасте, корректирующая гимнастика позволяет полностью восстановить нарушенные функции опорно-двигательной системы организма.

Занятия способствуют:

  • укреплению упругости и силы мышц;
  • формированию крепкого мышечного каркаса позвоночного отдела;
  • снятию болезненного напряжения мышц;
  • остановке дальнейшего развития болезни;
  • улучшению работы сердца и сосудистой системы;
  • восстановлению дыхания;
  • избавлению от искривления позвоночника.

Регулярные физические нагрузки улучшают обменные процессы в организме, очищают его от токсических веществ и шлаков.

Эффективные тренировки в течение 6 месяцев способствуют полному избавлению от сколиоза и возвращают здоровую анатомическую форму позвоночнику.

Лечебные физические упражнения при сколиозе

2

Методика подбора упражнений

Положительный эффект гимнастика при сколиозе дает в детском и подростковом возрасте, когда организм находится в стадии развития. При заболевании 1-й степени при помощи упражнений удается полностью вылечить его. Вместе с тренировками в терапию включают массаж и ношение специального корсета для осанки.

Лечебные физические упражнения при сколиозе

При лечении сколиоза в домашних условиях используются симметричные и асимметричные упражнения на растягивание позвоночника.

При выполнении гимнастики необходимо соблюдать основные условия:

  • комплекс упражнений подбирается ведущим пациента ортопедом;
  • занятия проводятся только в проветриваемом помещении;
  • боль и дискомфорт при выполнении недопустимы.

Существуют требования, которыми нельзя пренебрегать при занятии лечебной физкультурой (ЛФК):

  1. 1. В комплексах не используются упражнения на силу, выносливость, скорость или ловкость: прыжки, бег, повороты торсом, вис и подтягивание на перекладине, акробатические и силовые.
  2. 2. При проведении занятий все элементы выполняются медленно. Отмечается реакция организма на боль и дискомфорт при каждом упражнении.
  3. 3. Количество подходов увеличивается постепенно, от первого до последнего занятия, без перенапряжения организма.
  4. 4. Подбираются упражнения только для пассивной растяжки позвоночника.
  5. 5. Тренировки для групп мышц плечевого пояса, поясничного и мышц ног чередуются между собой.

Иногда необходимо проявлять осторожность или совсем отказаться от лечения сколиоза гимнастикой. При быстрой прогрессии заболевания, резких болях в спинной области, нарушениях мозгового кровообращения, нарушениях сердечной и легочной функции нельзя применять физические нагрузки.

Что такое сколиоз? Степени его проявления, симптомы и методы лечения

3

Виды нагрузок

Любое искривление позвоночного столба – это патологическая нагрузка для мышечного аппарата человека. Парные мышцы организма работают по принципу рычагов и должны иметь равномерный объем расслабления и напряжения. При сколиозе нарушается принцип симметричности. Теряется способность мышц сокращаться со стороны искривления позвоночника и начинается атрофия парной группы.

Поэтому в ЛФК при сколиозе первой степени используются различные виды нагрузок:

  1. 1. Несимметричные. Тренировка мышц с одной стороны тела. В этот момент противоположная группа мышц не задействована и находится в расслабленном состоянии.
  2. 2. Симметричные. Помогают удерживать позвоночник в естественном анатомическом положении. Распределение нагрузки происходит равномерно на мышцы с двух сторон, выравнивается тонус.
  3. 3. Деторсионные. Снимают напряжение с активных мышц и стимулируют работу мышц, находящихся в расслабленном состоянии.
  4. 4. Общеукрепляющие. Воздействуют на иммунную систему организма. Способствуют восстановлению выносливости и нормальному физическому развитию всех групп мышц.

Упражнения для выпрямления позвоночника в зале и домашних условиях

4

Правила выполнения базовых упражнений гимнастики

Занятие ЛФК при сколиозе проходит в три этапа.

  1. 1. Разминка. В нее входят упражнения для распрямления позвоночника:
Исходное положениеВыполнение
Встать к стене. Пятки, икры, ягодицы касаются вертикальной поверхности. Ключицы - по возможностиДелают два шага вперед без изменения положения туловища. Дыхание при этом ровное, без задержек
Вертикальное положение. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловищаНеторопливо и осторожно приседают на вдох, вытягивая руки вперед. Возвращаются в исходное положение на выдохе
Вертикальное положение. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловищаПоднимают руки вверх и медленно тянутся на вдохе. Затем опускают руки и выдыхают
Вертикальное положение. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловищаДелают движения по кругу плечами по часовой стрелке (4 раза), обратно (4 раза).
Стоя. Спина прямая. Руки опущеныПоднимают поочередно ноги, согнутые в колене. Удерживают 5 секунд, затем опускают
Стоя. Спина прямая. Руки опущеныВыполняют движение ходьбы на одном месте с медленным поднятием и опусканием рук
На четверенькахМедленно ходят на четвереньках в течение 3-4 минут

2. Основная часть. Включает в себя элементы для укрепления мышц при правостороннем, левостороннем или S-образном искривлении позвоночника:

Исходное положениеВыполнение
«Потягушки». Лежа на спинеТянут пятки вниз, голову вверх. Упражнение выполняют 4 раза, с задержкой на 10-15 секунд
«Велосипед». Лежа на спинеНогами делают движения, похожие на езду на велосипеде. Ноги держат невысоко, рядом с полом
«Локоть-колено». Лежа на спине. Руки на плечах. Ноги прямыеСгибают ногу и пытаются соединить колено и локоть
«Хлопок под коленом». Лежа на спине. Руки вдоль туловища. Ноги прямыеНоги сгибают в коленях, прижимают к животу. Руками делают хлопок под коленями
«Наклоны ног». Лежа на спине. Руки вдоль туловища. Ноги прямыеПоднимают ноги вверх и медленно наклоняют их вправо и влево
«Грудь-колено». Лежа на спине. Руки вдоль туловища. Ноги прямыеСгибают ногу в колене, пытаются дотянуться ею до груди. Фиксируют положение на 10-15 секунд
«Ножницы». Лежа на животе. Голова расположена на тыльной стороне ладоней. Ноги прямыеПрямыми ногами делают перекрестные движения. Расстояние между полом и ногами должно быть примерно 10 см
«Удержание». Лежа на животе. Голова расположена на тыльной стороне ладоней. Ноги вытянутыОдновременно поднимают ноги и голову. Ноги соединяют, руки вытягивают в стороны. Ладони поворачивают вверх. Замирают на 10-15 секунд. Выполняют в 3 подхода
«Замок». Лежа на животе. Руки в положении замка на затылке. Ноги вытянутыТянут голову вверх, не отрывая ног от пола
«Вращение руками». Стоя. Спина прямая. Ладони лежат на плечахДелают вращения назад руками. Амплитуда круга должна быть небольшой. Движение выполняется в медленном темпе 3 раза по 25-35 секунд
«Собака». Стоя на четверенькахПравую руку выносят вперед одновременно с левой ногой. Замирают на 10 секунд. Затем наоборот
«Кошка». Стоя на четверенькахВыгибают спину вверх. Колено подтягивают вперед, пытаясь достать до головы
«Кошка-2». Стоя на четверенькахПрогибают спину вниз. Голову при этом тянут вверх как можно выше. Фиксируют положение на 10-15 секунд
«Ножницы боком». Лежа на бокуДелают движения вытянутыми ногами вперед-назад
«Журавль». Лежа на бокуПоднимают ногу вверх. Фиксируют на 10 сек. Опускают

3. Заключение. Иначе этот этап упражнений называют заминкой:

Исходное положениеВыполнение
Ходьба на носках с поднятыми вверх руками1-2 минуты
Ходьба на пятках. Руки в замке за спиной1-2 минуты
Ходьба с высоким подниманием бедра. Руки вытянуты вперед2-3 минуты
Ходьба с «захлестыванием» голени. Руки за спиной1-2 минуты
«Вдох-выдох». Стоя. Спина прямая. Руки вдоль туловища. Ноги прямыеНа счет 1 - руки поднимают вверх, делают вдох. На счет 2 - руки вниз, выдох

5

6

Комплексы ЛФК для разных возрастных групп

Комплекс лечебных упражнений подбирается индивидуально для каждого человека на основе базового. Корректируют его, ориентируясь на возраст, тип сколиоза (в грудном или поясничном отделе), стадию. Внимательно подбирают комплекс больным с S-образным искривлением позвоночного столба, который учитывает особенности изменений.

Упражнения выполняют каждый день, темп выдерживают медленный. После тренировки отдыхают лежа на боку около 15 минут.

Для всех возрастных групп при подборе комплекса лечебных упражнений используют базовые занятия. Для детей ЛФК отличается своей простотой. Проводить занятия нужно в игровой форме, с предметами, музыкальным сопровождением. Заинтересовав ребенка, проще добиться результатов. Время занятия для детей - не более 20 минут. Комплекс состоит из 2 упражнений разминки, 4-5 упражнений основного этапа и 2 из заключительной части.

Сколиоз во взрослом возрасте чаще всего является следствием другой болезни: туберкулез, остеопороз, межпозвонковые грыжи и др. Упражнения часто вызывают боль. Комплекс подбирают, учитывая противопоказания для всех заболеваний. Выбирают занятия, которые не причиняют дискомфорт. При регулярном выполнении назначенных тренировок мышцы приобретают здоровый тонус, увеличивается двигательная способность суставов, внутренние органы возвращаются в анатомически правильное положение, что способствует уменьшению боли. Заниматься необходимо каждый день 30-40 минут. Выполнять тренировки можно только при установке точного диагноза ортопедом.

Комплекс упражнений при сколиозе 1 и 2 степени (с картинками)

Сколиозом называют боковое искривление позвоночника. Разновидностей этого заболевания много, и причины его возникновения тоже могут быть разными. Чаще всего позвоночник искривляется из-за постоянной неправильной осанки, но могут быть более серьезные предпосылки, связанные с патологией внутренних органов, аномалиями развития. В некоторых случаях причину установить не удается, но это не означает, что сколиоз не поддается лечению. Одним из самых эффективных способов борьбы с недугом является лечебная физкультура. Однако комплекс упражнений поможет при сколиозе 1 и 2 степени, а вот на более серьезных стадиях, когда угол искривления превышает 25 градусов, ЛФК является лишь вспомогательным методом лечения и серьезного облегчения состояния больного не принесет. Чем раньше замечено заболевание, тем легче его устранить. В медицине известно немало случаев, когда сколиоз 1 степени излечивался полностью, а при сколиозе 2 степени происходили серьезные улучшения благодаря правильно подобранному комплексу упражнений.

 

Правила проведения ЛФК при сколиозе

Сколиоз позвоночника – это не просто внешний дефект, а серьезное заболевание. Из-за сколиоза деформируются внутренние органы, что чревато серьезными последствиями. По этой причине заниматься спортом при сколиозе даже маленькой степени не всегда можно. Силовые виды спорта противопоказаны полностью, нельзя заниматься легкой атлетикой и гимнастикой. Даже в обычной жизни при сколиозе нельзя прыгать, поднимать тяжести, висеть на перекладине и совершать вращательные движения корпусом. А вот занятие плаванием пойдет на пользу, даже если у вас сколиоз высокой степени тяжести.

В любом случае нужна консультация врача. Только ортопед скажет вам наверняка, какими видами спорта вам заниматься можно, и насколько сильной может быть нагрузка. Более того – даже ЛФК при сколиозе следует заниматься под присмотром специалиста, иначе вместо устранения проблемы ее можно усугубить.

Если вы решили заняться лечебной физкультурой для устранения сколиоза, учитывайте правила проведения занятий, чтобы ими себе не навредить.

  • Прежде чем начать выполнять комплекс упражнений по картинкам, найденным в Интернете, проконсультируйтесь с ортопедом.
  • Выполняйте самостоятельно только базовые симметричные упражнения, который помогают укрепить слабые мышцы спины, вытянуть позвоночник, но не могут негативно повлиять на развитие болезни. При сколиозе 1 степени этих упражнений бывает достаточно. При сколиозе 2 степени нужны корректирующие упражнения, призванные исправить деформацию. Их может назначить только врач, так как подбор этих упражнений зависит от характера искривления позвоночного столба.
  • Занимайтесь регулярно.
  • Выполнение комплекса упражнений начинайте с разминки, чтобы разогреть мышцы.
  • Нагрузку увеличивайте постепенно.
  • Не делайте резких движений, прыжков. Висеть на турнике при сколиозе тоже нельзя. Занятия на перекладине показаны только для профилактики сколиоза и при некоторых других видов искривления позвоночника (не бокового).

Следует иметь в виду, что с помощью лечебной физкультуры восстановить позвоночник удастся лишь в том случае, если вам нет еще 21 года, в более старшем возрасте эффект будет слабо выраженным. И вообще, чем раньше вы начнете выполнять комплекс упражнений для лечения сколиоза 1 или 2 степени, тем заметнее будет положительный результат.

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс упражнений при сколиозе 1 или 2 степени подбирается врачом индивидуально, но почти наверняка он будет включать в себя ряд упражнений, которые делаются стоя, сидя и, в основном, лежа. Они относятся к симметричным и, как правило, не таят в себе угрозы для здоровья пациента.

  1. Встаньте к стене, прислонив к ней затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки. Отойдите от стены пару-тройку шагов, стараясь сохранять осанку. Это упражнение можно выполнять в течение дня так часто, как только это возможно.
  2. Стараясь сохранять спину прямой, сделайте несколько приседаний.
  3. Расставьте ноги на ширину плеч. На счет «раз» вдохните воздух и поднимите руки вверх, на счет «два» потянитесь вверх, как бы пытаясь дотянуться до потолка, на счет «три» выдохните и опустите руки. Сначала сделайте упражнение 5-6 раз, поднимаясь на носки во время потягивания, как изображено на картинке 1 приведенной выше схемы, затем повторите его, не отрывая пятки от пола.
  4. В положении стоя поочередно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте к животу, удерживая ногу в таком положении в течение 5 секунд.
  5. Следующее упражнение выполняется в положении лежа на спине. С него и начинается базовый комплекс симметричных упражнений от сколиоза. Поднимите ноги под углом в 30-40 градусов, производите в течение 30 секунд ими движения, имитирующее работу ножниц. «Ножницы» выполняются 5 раз по половине минуты.
  6. Встаньте на четвереньки. Выгибайте спину вверх, затем прогибайте ее вниз. Дополнительно можно сделать упражнение «Кошечка» (картинка 13).
  7. Оставаясь на четвереньках, вытяните правую руку вперед и одновременно отведите левую ногу назад. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд. Повторите еще 5 раз, чередуя ноги и руки.
  8. Лягте на живот, вытянув руки вперед, приподнимите корпус над полом. Удерживайтесь в таком положении 20-30 секунд. Это и последующее упражнения делаются по 6 раз.
  9. Оставаясь на животе, вытяните вперед одну руку, приподняв корпус, а вторую отведите назад, как на картинке 7. Удерживайтесь 20 секунд, поменяйте руки.
  10. Заведенные вперед руки сцепите замком. Приподнимите переднюю часть тела и ноги. Выполняйте упражнение «Лодочка» по 30 секунд 5-6 раз. На первых этапах упражнение можно заменить изображенным на картинке 8.
  11. Завершите комплекс упражнений в положении стоя: ходьбой на месте, высоко поднимая колени, и потягиваниями, с которых начиналась разминка.

Остальные упражнения, изображенные на картинках, вы тоже можете выполнять – они от сколиоза.

Выполнение комплекса упражнений при сколиозе 1-2 степени занимает 20-40 минут, то есть в среднем полчаса. Находить это время необходимо каждый день, иначе результата будет неприметен.

Сколиоз позвоночника – серьезное заболевание, и тот факт, что им страдают многие, не умаляет его опасности для здоровья. Даже если исправить позвоночник до конца не удастся, остановить прогрессирование заболевания тоже крайне важно. Ведь деформация позвоночного столба негативно сказывается на положении и работе внутренних органов, и чем она сильнее, тем большую опасность представляет.

Комплекс упражнений от сколиоза можно выполнять и для профилактики этого заболевания. Если вы будете заниматься постоянно, искривление позвоночника с огромной долей вероятности никогда не станет вашей проблемой.

Упражнения при сколиозе 1й степени для детей и взрослых

Здравствуйте, уважаемые читатели! Знаете ли вы, что почти каждый второй человек на планете страдает сколиозом 1 степени? Думаете, небольшое искривление позвоночника ничем не грозит? Ошибаетесь! Если не контролировать ситуацию, сдвигаются внутренние органы, появляются боли в шейном отделе и пояснице, головокружения, хронические болезни. В то же время, даже простое упражнение при сколиозе 1-й степени, выполняемое регулярно, способно улучшить осанку и самочувствие в короткие сроки.

Особенности и причины болезни

Сколиоз 1 степени — начальная стадия заболевания, при которой угол отклонения позвоночника в боковой плоскости составляет от 1 до 10 градусов. Симптомы болезни почти незаметны. При внимательном рассмотрении выделяется небольшая сутулость, одно из плеч располагается немного выше другого. После длительных пеших прогулок человек ощущает в спине ноющую боль. Чаще посещает чувство усталости.

Симптомы сколиоза нередко путают с вялой осанкой. Она вызвана мышечной слабостью и не является заболеванием. Убедиться, что у больного сколиоз, можно, если уложить его горизонтально. При вялой осанке симптоматика исчезает, при сколиозе — сохраняется.

В большинстве случаев, заметить сколиоз 1 степени может только специалист. Заболевание часто протекает без видимых внешних и внутренних признаков, поэтому люди редко обращаются к врачу. Но следить за состоянием позвоночника необходимо. Если болезнь запустить, наступит ухудшение: смещение позиций внутренних органов, увеличение количества хронических заболеваний, головные боли.

В 40-60% случаев сколиоз — приобретенная патология. Он развивается по ряду причин:

  • неврологические болезни, приводящие к дисфункции поддерживающих позвоночник мышц;
  • рахит — патология, вызванная нехваткой витамина Д3, ведущая к ослаблению мышечного тонуса и хрупкости костей;
  • изменения в нижних конечностях (плоскостопие, травмы), за которыми следует искривление позвоночника;
  • малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в неправильной позе.

Последняя причина актуальна для школьников, часами сидящих за партой в школе или за компьютером. Многие из них не хотят заниматься спортом. В результате каждый второй ребенок имеет искривленный позвоночник.

Приобретенный сколиоз чаще диагностируется у подростков до 17 лет. В этот период происходят гормональные изменения в организме, рост ускоряется, симптомы заболевания становятся внешне заметными. У детей до 10 лет сколиоз обнаруживается реже. Родители не замечают признаков начальной стадии патологии, поэтому не обращаются в больницу.

У взрослых сколиоз 1 степени — скорее норма, чем исключение. Заболевание есть почти у всех. Провоцировать его могут сидячая работа, эндокринные патологии, лишний вес, у женщин — беременность. Состояние не требует специального лечения. Но нужно следить за здоровьем и обращаться к врачу при первых признаках ухудшения.

Для определения частоты встречаемости и распределения различных параметров, ассоциированных с легким искривлением позвоночника, было проведено исследование продолжительностью 2,5 года (2). Были также собраны данные о кривых прогрессии, выявленных при первоначальном скрининге.

Результаты показали:

  • частота встречаемости составила 13,6% при соотношении женщин и мужчин 1,2:1;
  • наиболее распространенным типом сколиоза был грудопоясничный;
  • спонтанное улучшение наступило примерно у 22% пациентов, наблюдавшихся в среднем в течение одного года.

Есть распространенное мнение, что спорт — профилактика сколиоза. Физические упражнения действительно укрепляют мышцы. Но некоторые виды спорта (теннис, бадминтон и другие) создают одностороннюю нагрузку, способствуя искривлению позвоночника.

Врожденный сколиоз встречается реже. На него приходится 25% случаев. Причиной становятся дефекты внутриутробного формирования позвоночника, костей таза и грудной клетки, ДЦП.

Для изучения течения детского и подросткового сколиоза было проведено девятилетнее исследование с участием 76 девочек в возрасте от 10 до 17 лет (3).

Из них 22,5% имели грудной, 37,5% — грудопоясничный и 40,0% — поясничный изгибы. Прогрессирование более чем на четыре градуса наблюдалось у 12,5%. Ни одна из испытуемых не нуждалась в специализированном лечении. Тем не менее им была назначена ежедневная гимнастика, которая дала хорошие результаты.

Виды сколиоза

В зависимости от формы искривления позвоночника выделяют несколько видов сколиоза:

  • С-образный. Самый распространенный вид, при котором незначительное отклонение происходит в правую или левую сторону. Чаще возникает из-за неправильного сидения за столом, регулярного оттягивания мышц в одну сторону.
  • S-образный. Этот вид развивается как продолжение С-образного вида. Формируются 2 разнонаправленные сколиотические дуги: одна на уровне груди, вторая — в зоне поясницы. На 1 стадии развития заболевания диагностировать S-образный сколиоз трудно, так как вторая дуга только начинает формироваться. Этот вид больше распространен у девочек из-за слабости мышечного корсета.
  • Z-образный. Развивается из предыдущего вида, когда формируется 3-я дуга. Она малозаметна при осмотре позвоночника, но хорошо просматривается на рентгене.

В зависимости от того, в какую сторону отклонен позвоночный столб, выделяют правостороннее и левостороннее заболевание. Также в зависимости от отдела позвоночника, в котором располагается искривление, выделяют сколиоз:

  • грудной;
  • поясничный;
  • грудопоясничный;
  • комбинированный.

Сколиоз с прогрессирующей деформацией может развиться в конце жизни. Авторы этого исследования изучили 200 пациентов старше 50 лет с болями в спине и недавним началом сколиоза (1). Семьдесят один процент пациентов были женщинами, и ни один участник не подвергался операции на позвоночнике. Дегенеративные заболевания фасеточных суставов и дисков присутствовали у всех, а изменения были связаны с потерей поясничного лордоза.

При первых подозрениях на сколиоз нужно показаться ортопеду. Иногда для диагностики требуется рентген позвоночного столба. Лечение заболевания 1 степени, как правило, проводят в домашних условиях. Массажи, ЛФК укрепят мышечный каркас и уменьшат симптомы патологии.

Эффективные упражнения от сколиоза

Физические упражнения — лучшее средство от искривления позвоночника. Они укрепляют и тонизируют мышцы, корректируют положение позвонков, улучшают питание тканей, препятствуют патологическому смещению внутренних органов. Регулярная дозированная нагрузка позволит за несколько месяцев откорректировать осанку. Подробнее про пользу гимнастики для красивой осанки почитайте здесь, а про самые эффективные йоговские упражнения для осанки — Здесь.

Разминка

Заниматься лечебной гимнастикой лучше утром натощак. Сначала потянитесь медленно во все стороны, сделайте вращения туловищем, чтобы убрать скованность мышц. Выполняйте комплекс не спеша, плавно, без рывков. Когда почувствуете, что тело пришло в тонус, приступайте к разминке.

 

Выполняйте упражнения, которые вам по силам, столько раз, сколько сможете, постепенно доводя до 7-12 раз:

  • Правильная осанка. Чтобы сформировать привычку держать правильную осанку, подойдите к стенке и плотно прижмитесь к ней. Разверните плечи, следите, чтобы пятки и ягодицы касались стены. Шагните вперед, сохраняя принятое положение. Дышите спокойно. Пройдитесь, сохраняя правильную осанку.
  • Приседания. Поставьте ступни на ширине плеч, руки вытяните вдоль корпуса. Медленно опускайте таз вниз так, будто сзади вас стоит невидимый стул, руки выводите вперед. Сделайте выдох. На вдохе вернитесь в начальное положение.
  • Растяжка позвоночника. Ступни на ширине плеч, руки вдоль тела. На вдохе поднимите руки и потянитесь вверх, чувствуя, как растягиваются мышцы вдоль позвонка. На выдохе вернитесь в начальное положение.
  • Круговые движения плечами. Стоя прямо, сделайте по 4 оборота плечевыми суставами вперед и назад.
  • «Цапля». Стоя прямо, поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Удерживайтесь на одной ноге, сколько сможете. Вернитесь в начальное положение и повторите с другой ноги.

Полезное видео с упражнениями при сколиозе 1 степени

10 базовых упражнений при сколиозе

После разминки приступайте к основным упражнениям. Выполняйте только те, которые по силам. Не используйте спортивные снаряды, в частности, гантели: они создают нагрузку на позвоночник. Если во время занятий почувствуете боль, остановитесь и возобновите на следующий день, подобрав более легкие упражнения.

  1. «Ножницы». Примите лежачее положение, приподнимите ноги над полом и раскройте их наподобие ножниц. При поясничном сколиозе упражнение укрепляет спинные мышцы. Меняйте положение ног попеременно: сначала вверх-вниз, потом влево-вправо. Выполняйте 1 подход 30 секунд. Сделайте 4 подхода.
  2. «Велосипед». Упражнение полезно не только для пресса, но и для спины. В лежачем положении приподнимите ноги и выполняйте круговые движения ногами, похожие на езду на велосипеде. Продолжайте в течение 20 секунд. Сделайте 3 таких подхода.
  3. Вытяжение позвоночника. Лежа на спине, расслабьтесь. Мышечными усилиями тяните шею и ноги в противоположные стороны. Сохраняйте напряжение 2 секунды. Повторите 5 раз.
  4. Подъем верхней части туловища. Лягте на живот, подбородок положите на пол. Без участия рук приподнимите голову, шею и плечи. Задержитесь на 2 секунды, опуститесь. Повторите 12 раз.
  5. «Лодочка». Упражнение похоже на предыдущее, но приподнимаете не только верхнюю часть туловища, но и руки, и ноги. Задержитесь в таком положении лежа на животе и опуститесь. Повторите 8-10 раз.
  6. Боковая растяжка с валиком. Переместитесь на бок на ту сторону, где имеется искривление позвоночника. Подложите посередине туловища валик из полотенца. Верхнюю ногу согните. Одну руку поднимите над головой, второй возьмитесь за нижнюю часть шеи. Задержитесь в позе на 10 секунд. Повторите 7 раз.
  7. Подъем ног. Лягте на бок, приподнимите одну ногу от пола на 30 см. Сделайте 3 подъема с каждой ноги. Выполните по 8 подходов.
  8. «Супермен». Это упражнение при сколиозе 1-й степени регулирует мышечную нагрузку. Встаньте на четвереньки. По очереди приподнимайте и вытягивайте вперед противоположные ногу и руку. Задержитесь в позе на несколько секунд, вернитесь в начальное положение. Выполните 10 раз, меняя руки и ноги.
  9. «Кошечка». Встаньте на четвереньки. Медленно выгните спину, затем прогните ее. Сделайте упражнение 10 раз.
  10. «Колобок». Примите положение лежа на спине. Подтяните согнутые ноги к груди, обхватите их руками. Перекатывайтесь из стороны в сторону на спине.

В конце занятия походите на пятках и носках, потянитесь, сядьте и наклонитесь вперед, выгнув и расслабив спину.

Профилактика

Чтобы не лечить сколиоз, примите меры профилактики. Занимайтесь спортом, создающим равномерную нагрузку на мышцы спины (плавание, гимнастика, езда на велосипеде). Следите за осанкой во время сидения и ходьбы:

  • Когда пишите или работаете за компьютером, держите спину прямо, не наклоняйте голову вперед, не вытягивайте шею, затылок должен находится на одной линии со спиной. Организуйте рабочее место так, чтобы столешница располагалась на уровне солнечного сплетения.
  • Если вынуждены долго сидеть, вставайте каждый час, прохаживайтесь или разминайтесь.
  • Периодически прогибайтесь вперед и назад, чтобы снять нагрузку на спину.
  • Носите грузы поочередно в обеих руках или распределите нагрузку равномерно.
  • Не засыпайте на одном и том же боку. Используйте матрац средней жесткости.
  • Раз в день по 10-15 минут ходите, положив книгу на голову или заведя за спину гимнастическую палку, придерживая ее руками. Упражнения хорошо поддерживают осанку.

Если не заниматься лечением сколиоза, возможно развитие осложнений. Исследование, проведенное обществом по изучению сколиоза, выявило 87 пациентов с острыми неврологическими последствиями, возникшими в результате отсутствия лечения сколиоза (4). Было установлено, что частота этих осложнений составляет 0,72%.

Дополнительно сообщалось о 74 серьезных осложнениях, связанных со спинным мозгом, причем половина из них — полный паралич конечностей, а половина — частичный. Тридцать шесть процентов полностью восстановились, 32% — частично и 32% не вернулись к нормальной жизни.

Также сообщалось о 13 незначительных осложнениях, связанных

Гимнастика, ЛФК и комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых. Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы. Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

  • ортопедический осмотр;
  • заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
  • учёт обменных процессов;
  • учёт о врождённых деформациях.

Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом. При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

В чём же эффективность ЛФК?

  • Нет надобности пить таблетки.
  • ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
  • Активизируется работа сердца и лёгких.
  • Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
  • Человек чувствует бодрость.
  • Снимается мышечная усталость.

Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.

Принципы гимнастики при сколиозе

Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.

Виды гимнастических упражнений:

  • стоя перед зеркалом;
  • поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
  • работая под руководством инструктора;
  • прохождение курса массажа.

Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала выбирается тип начального положения. Это упражнения, которые выполняются лёжа. Спустя время добавляются упражнения стоя.

Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

  • оздоровление организма с помощью гимнастики;
  • улучшение его физического состояния;
  • происходит его закаливание;
  • гимнастика тренирует силу воли и выносливость;
  • позвоночник становится более подвижным и крепким;
  • психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму;
  • гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие;
  • идёт быстрая подпитка тканей;
  • происходит коррекция.

Упражнения при различных степенях сколиоза

Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.

Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?

  • На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
  • Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
  • Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
  • Регулярные уроки приведут к улучшению.
  • Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.

Упражнения на первой стадии сколиоза

  1. Марширование в течение пары минут на одном месте.
  2. Поднятие носочков, рук вверх.
  3. Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
  4. Наклон с руками вперёд (10 раз).
  5. Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
  6. Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
  7. Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов.
  8. Поочерёдное подтягивание колен к животу.
  9. Велосипед и ножницы.
  10. Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается.
  11. То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности.
  12. Положение на животе — имитация плавания.
  13. Положение то же. Приподнимается верхняя часть туловища и ноги. Две части смыкаются, формируя «корзинку».
  14. Заканчивается всё это ходьбой по комнате.

Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления!

  • Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
  • Запрещаются кувырки.
  • Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).
  • Запрещается выполнять быстрые движения.
  • Заниматься боевыми искусствами нельзя.
  • Бег запрещён также.

Упражнения при 2-й стадии деформации

Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии. Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет. Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.

Вот комплекс упражнений при этой стадии:

  • ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
  • лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
  • стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
  • лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.

На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.

Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений. ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще. Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры. В основном врач назначает упражнения лёжа. Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция.

Правила использования ЛФК при сколиозе

  • Сначала разминка, чтобы хорошо разогреть мышцы
  • Обязательно присутствие небольшого темпа.
  • Упражнения исключают тяжёлые предметы (допускается лишь использование соляных мешочков).
  • Начать занятия лечебной физкультурой только после предписания врача.

Комплекс упражнений при сколиозе различной степени

Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение. Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные. Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы. Риск их выполнения — минимальный.

Заключительная часть упражнений

В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов. Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся. Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!

зарядку гимнастику и лфк. Также комплекс упражнений для детей.

Проблемы с позвоночником на сегодняшний день являются серьёзным недугом современных людей и приносят высокую степень дискомфорта в процессе жизнедеятельности. Одним из самых распространенных заболеваний этого несущего элемента нашего скелета по праву считается сколиоз.

Выделяют несколько видов степеней в зависимости от характера протекания этого заболевания. Самая начальная из них — сколиоз I степени представляет собой минимальное отклонение позвоночника от нормального состояния его оси менее чем на 10 градусов.

Справка: многие специалисты отмечают, что нет идеального пропорционально устроенного тела, поэтому такое минимальное отклонение не представляет собой особой опасности и не требует никаких предпринятых мер. С этим стоит поспорить. Каждый человек должен с особым вниманием подходить к своему здоровью и принимать эффективные действия уже в самом начале заболевания, для того чтобы не усугубить его в дальнейшем. Это относится и к сколиозу I степени. Нет гарантий, что он не перейдет в более серьезные осложнения.

К одному из самых действенных и полезных способов предотвращения дальнейшего развития болезни относится лечебная физическая культура.

Задачи и цели при лечении сколиоза I степени

Требуемая совокупность физических нагрузок не будет отнимать много времени и сил у занимающегося. Но стоит с вниманием относится к графику занятий и технике выполнения комплекса. Только при правильном мотивирующем настрое и желании излечить проблему, укрепить свой скелет и выглядеть более здоровым вы сможете достичь поставленных целей.

К задачам в процессе выполнения этих лечебных занятий будет относиться следующее:

  • Укрепление мышц спины и формирование мощного корсета, который позволит удерживать ваше тело в надлежащем положении.
  • Исправление уже существующих деформаций позвоночника
  • Стабилизация состояния межпозвоночных дисков
  • Выпрямление осанки
  • Предупреждение развития более сложных заболеваний и избавление жизненно важных органов от дополнительной нагрузки на них
  • Улучшение общего состояния пациента и его физическое развитие

Принципы и правила выполнения упражнений при сколиозе I степени

Внимание: к лечебной физической культуре стоит относиться серьезно, как к любой спортивной нагрузке. Для подготовки всего организма и разогрева тела перед началом каждый раз обязательно делать небольшую разминку. Это самое главное правило, следование которому не даст усугубить вам вашу проблему и избавит от получения дополнительных травм.

Но существуют еще некоторые дополнительные рекомендации, которым стоит придерживаться при намерении исправить сколиоз I степени:

  • Начальная стадия ваших занятий всегда должна включать в себя минимальные нагрузки. Не стоит перенапрягать своё тело в самую первую тренировку и сразу же ждать результата. Эти упражнения требует терпения и умеренности
  • Первоначально выполняйте простые упражнения, которые вам по силам
  • Не спешите при занятиях. Темп должен быть спокойным. Это позволит избежать дополнительных повреждений
  • Чередуйте упражнения. Включайте в работу верхнюю и нижнюю часть вашего позвоночника
  • Составьте график занятий на каждый день и придерживайтесь его расписанию
  • При появлении боли немедленно остановитесь. Не насилуйте организм

Внимание: главным принципом занятий лечебной физической культурой является обязательная предварительная рекомендация с доктором. Он способен подобрать для вас индивидуально специализированный комплекс или выбрать иные меры лечения.

Это касается и детей, которые имеют сколиоз I степени. В первую очередь родитель должен показать ребенка ортопеду, который назначает курс лечения.

Как делать зарядку и разминку?

Для ощутимого эффекта физическая активность по борьбе со сколиозом I степени должна сопровождать весь процесс вашей деятельности.

Уже с самого начала утра займитесь оздоравливающей гимнастикой. Зарядка будет включать в себя:

  • Потягивания во все направления. Ваше тело не должно быть слишком напряжено и чувствовать боли.
  • Вращательные движения, которые позволят активировать все застойные процессы в вашем позвоночнике. Начните с шеи, далее плечевого отдела и опуститесь до таза.
  • Наклоны во все стороны.

Все вышеперечисленные упражнения являются очень простыми, но в то же время способны пробудить ваш организм с утра и оказать положительный ободряющий эффект

Непосредственно разминку начинайте выполнять перед самим комплексом в объёме 7-12 раз:

  • Подберите для себя ровную поверхность и оперитесь на неё задней поверхностью тела так, чтобы пятки и ягодицы соприкасались с ней. Далее выпрямитесь, что придаст вашей спине биологически верное положение. После этого выступите вперед, сохраняя данное положение. Не забывайте о дыхании. Оно должно быть спокойным и умеренным.
  • Сделайте приседания. Начните медленно опускать таз, выводя при этом руки вперед. Затем поднимитесь в начальное положение — ноги на ширине плеч и руки вдоль тела. Выдох делайте при усилии, то есть при подъёме вверх. При опускании вдох.
  • Поставьте ноги на ширине плеч. Затем глубоко вдохните и потянитесь вверх всем телом и задержитесь в высшей точке на пару секунд. Выдыхая, медленно опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение
  • В обычной прямой стойке сделайте круговые вращения вашими плечевыми суставами по полной амплитуде. Выполняйте это упражнение не спеша и небольшое количество раз — около 4 оборотов.
  • Поднимите согнутую в колене ногу высоко насколько это возможно и удерживайте себя в таком положении стоя пару секунд. Затем опустите ногу на пол и проделайте этот же повтор уже с другой конечностью. В сумме таких повторений для каждой ноги должно быть 5.

Лечебная гимнастика

Оздоровительные элементы, входящие в эту процедуру, в первую очередь оказывают общее укрепляющие влияние на здоровье человека. Их плюс состоит в том, что они могут проводиться не только в специализированных медицинских учреждениях, но и дома. Перед началом занятий следует всё же посоветоваться с врачом. Если вы начнете заниматься лечебной физической культурой на более ранних этапах развития болезни, то результат не заставит себя долго ждать. Поэтому не откладывайте поход к врачу и начало занятий.

Обязательно исключите из подбора упражнений те, которые могут усугубить состояние позвоночника:

  • Различные виды прыжков
  • Скоростной бег
  • Любые спортивные элементы, связанные с перекладиной
  • Силовые упражнения
  • Тяжелые элементы акробатики

Базовый комплекс

Этот комплекс включает в себя набор свойств, воздействующих на укрепление мышц туловища и приводящих осанку в надлежащее положение. В него входит вышеописанная разминка, основные упражнения и заключительная часть. Базовый вид лечебной физической культуры отличается от специального тем, что он предназначен для новичков и следование всем его шагам не приведет вас к травме или ухудшению состояния спины.

Список упражнений

Тренировка будет состоять из физически активных действий, которые выполняются

1) Лежа на поверхности спины:

  • Разведение ног — «ножницы»
  • Круговые движения ногами — «Велосипед»
  • «Вытяжение» — потягивание ногами и головой

2) Лежа лицом в пол:

  • Подъем головы и плеч при опущенных руках.
  • Прогиб в поясничном отделе позвоночника с подъемом ног и верхней части туловища.

3) В боковом положении

  • Растяжка с валиком на боку
  • Подъём ног

4) На четвереньках

  • Упражнение «супермен»
  • Прогибы в спине в разные направления

Описание правильной техники выполнения

  1. Это упражнение знакомо всем ещё со школьной скамьи. В лежачем положении возвысьте ноги над полом и имитируйте разведение ножниц. Сначала вертикальным способом (вверх-вниз), затем горизонтальным (влево-вправо). В сумме должно получится 4 подхода по 30 секунд.
  2. Лежа на полу и растянув руки по швам, поднимите ноги вверх и совершите движения аналогичные езде на велосипеде. Начинать стоит с 20 секунд по 3 повторения.
  3. Вытягивание помогает растянуть ваш позвоночник. Расслабьте конечности будучи в лежачем положении и начните, прикладывая усилия оттягивать ваши ноги и шею в противоположные стороны. Задержитесь в таком состоянии на пару секунд. Выполните это в сумме 5 раз.
  4. Перевернитесь на живот, вытяните руки вдоль туловища и оперитесь подбородком в пол. Затем медленно оторвите вашу голову от поверхности вместе с плечами и задержитесь в верхней точки на пару секунд. Медленно опуститесь и проделайте то же движение 12 раз.
  5. Вытянете своё тело полностью и одновременно поднимите ноги и переднюю часть туловища, лежа на животе. В зависимости от самочувствия сделайте 8-12 повторений.
  6. Той поверхностью, где имеется искривления займите боковое положение. В области середины вашего туловища подложите мягкую подушку, валик или полотенце. Ногу, которая оказалась сверху, вам необходимо согнуть, а нижнюю оставить в прежнем положении прямо. Верхнюю руку в виде рычага навесьте над головой, а другой конечностью возьмите себя снизу за шею. Закрепитесь в этом положении на срок 8-15 секунд. Далее расслабьтесь и придете в прежнее состояние. Пребывания в этой позе проделайте 7 раз.
  7. Лежа в прямом положении на боку приподнимите верхнюю ногу на 30 сантиметров от пола. Проделайте 8 таких повторений по 3 раза каждой ногой.
  8. При положении на четвереньках одновременно вытяните противоположно лежащие руку и ногу вперед. Затем вернитесь в исходную позицию и сделайте это, но уже обратной стороной. Сделайте 10 повторений и старайтесь задерживать себя на некоторое время, когда ваши конечности приняли вытянутое положение
  9. Подберите расстояние между руками равное ширине плеч и встаньте на четвереньки. В этом исходном положении произведите изгиб своей спину вверх, а затем в обратную сторону проделайте прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе.

Заключительная часть комплекса

По завершении занятия сделайте расслабляющий тренинг, который снимет напряжение с вашего тела: спокойно походите на пятках в течение половины минуты; потянитесь руками вверх и пройдитесь на носочках; далее сядьте на мягкую поверхность согните ноги в коленях, обхватите их руками и расслабьтесь в таком положении; в самом конце упражнений встаньте и восстановите дыхание.

Упражнения для детей

В определенный период у подрастающего человека возникает резкий скачок в развитии, что оказывает влияние на формирование позвоночника. Так как современные дети придерживаются малоподвижному образу жизни, то происходит дефицит активных физических движений, что может привести к сколиозу I степени.

Особенности

При выполнении нижеописанного комплекса упражнений для молодого поколения понадобится помощь взрослого.

  1. Ребенок должен поместить гимнастический жезл за его спиной и встать в исходное положение, нешироко расставив ноги. Выполните наклон туловища и не сутульте при этом спину. Движение выполняется на выдохе. Число повторений 8-10 раз.
  2. Поместите любой палкообразный предмет за спиной и на выдохе начинайте устремляться руками вверх. Совершите 7-11 подобных действий.
  3. Приняв позицию четверенек, на вдохе прогните обе руки и попытайтесь достичь грудью пола. Медленно выдыхая, вернитесь в первоначальный этап выполнения упражнения.
  4. В положении на карачках сядьте ягодицами на пятки на выдохе. Повторите это действие 6-7 раз.
  5. Сядьте на пол и примите упор руками сзади себя. На выдохе поднимите тазовую кость, а на вдохе вернитесь в исходное положение. Число повторений 6-10 раз.

Профилактические меры

Помимо лечебной физической культуры включите в свою жизнедеятельность дополнительные активные физические занятия. Полезным будет являться плавание, катание на лыжах и велосипеде. Для профилактики поддержания в анатомически правильном положении существует несколько рекомендаций:

  • Организуйте для себя удобное место посадки и выработайте для себя привычку держать спину прямо, при этом не наклоняйте голову вперед
  • При долгом нахождении в сидячем положении устраивайте себя небольшие сеансы ходьбы и разминки всего тела
  • Периодически прогибайтесь назад и старайтесь коснуться пяток. Это позволит снять напряженность с мышц спины
  • Не поднимайте тяжести. Если вы несите какой-то предмет большого веса, то старайтесь распределить нагрузку равномерно по всему телу
  • Во время сна используйте матрац средней жесткости. Подушку подберите небольшого размера, чтобы голова и туловище представляли собой прямую линию

Полезное видео

Ниже вы можете ознакомиться с лечением сколиоза 1 степени

Заключение

Подводя итог, отметим, что лечебная физическая физкультура на ранних этапах развития сколиоза I степени способна устранить имеющиеся проблемы спины. Но перед занятиями обязательно установите свой точный диагноз и получите рекомендации врача. Только при соблюдении всех этих условий вы можете приступать к комплексу.

Также вы можете задавать все интересующие вас вопросы по углублению в тему и оставлять свои комментарии, для того чтобы делится опытом и рассказать о своём прогрессе либо достигнутых результатах.

ЛФК: комплекс упражнений при сколиозе: примеры и комплексы упражнений

У людей с искривлением позвоночника чаще всего деформирована грудная клетка: она запавшая, уплощенная, ограничена её подвижность. Важно включать в занятия по исправлению осанки упражнения, которые будут развивать грудную клетку — дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика при сколиозе положительно воздействует на весь организма:

  • исправляет деформации грудной клетки и позвоночника;
  • улучшает нервно-психическое состояние человека;
  • нормализует лимфоснабжение и кровообращение;
  • приводит в норму функции дыхания;
  • увеличивает подвижность грудной клетки и диафрагмы;
  • повышает жизненный тонус;
  • стимулирует обмен веществ;
  • улучшает состояние и функции нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем;
  • предупреждает застойные явления в лёгких.

Специализированную антисколиозную дыхательную гимнастику проводят по методу Катарины Шрот. Её назначают при любой степени деформации позвоночника. Принцип упражнений основан на асимметричном дыхании. Чтобы исправить искривление позвоночника, восстановить физиологическое положение позвонков, предупредить прогресс деформации необходимо осознанно дышать только вогнутой половиной грудной клетки. 

Главная цель дыхательной гимнастики по Шрот — научить пациента самостоятельно принимать правильное положение тела, и поддерживать его в течение дня. Упражнения воздействуют на позвоночник в патологически изменённом отделе в любой плоскости — горизонтальной, вертикальной, фронтальной, и одновременно оказывают благоприятное влияние на общее состояние и функции соседних внутренних органов.

С помощью дополнительных средств — мяча, шведской стенки, валика, врач задает определённое положение тела пациента. Выполняя упражнения со вдохом растягивающим усилия, стягиваются растянутые межреберные мышцы, сокращаются расширенные межреберные промежутки, благодаря чему происходит коррекция дуг и деформаций. Упражнения выполняют в положении стоя, сидя, лёжа.

Эффективность тренировок зависит от причин и прогрессирования болезни, а также усилий и стараний со стороны пациента. Для получения положительного результата важно:

  • соблюдать правильное положение тела: спина ровная, плечи расправлены, шея свободная;
  • выдох длинный, через полусжатые губы;
  • упражнения, направленные на сокращение растянутых межреберных промежутков с выпуклой стороны выполнять на выдохе;
  • во время занятий выпивать один литр воды и более;
  • повторять упражнения не менее 25-30 раз в день перед зеркалом.

Причины и лечение сколиоза первой (1) степени: лечебная физкультура, физиотерапия, физиотерапия

Сколиоз 1 степени - действовать пока не поздно!

Сколиоз - искривление позвоночника, характеризующееся его отклонением от фронтальной плоскости, другими словами, боковой деформацией.

Искривление позвоночника может быть направлено вправо или влево, соответственно бывает правый и левый сколиоз.

Форма искривления сколиоза составляет:

  • S - форма, при которой позвоночная линия изогнута в двух местах;
  • C - образный - кривизна одной арки;
  • Z-образная деформация - искривление трех дуг.

Степень развития от легкой до тяжелой

Сколиоз четыре градуса, классифицируется при разных значениях угла отклонения:

  1. Первая степень - отклонение от 1 до 10 градусов, внешне патология практически незаметна. Симптомы - легкое сутулость, одно плечо может быть немного выше другого, боли в спине могут возникнуть после долгой прогулки.
  2. Вторая степень - отклонение от 11 до 25 градусов.Сколиоз этой степени становится более выраженным. Возникают систематические боли в спине, лопатка и плечо расположены асимметрично.
  3. Третья степень отклонения от 26 до 50 градусов. Боли становятся более частыми и интенсивными. Внешне видимая деформация также проявляется лордозом.
  4. Четвертая степень - отклонение более 50 градусов. Заметная выпуклость с одной стороны и вдавление с другой стороны ребер, туловище деформировано.

Симптомы первой стадии деформации

Ортопед Дикуль: «Пенни продукт - это №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, в день хватит мазать… Читать дальше

Есть такие позы, которые визуально невозможно отличить от сколиоза первой степени. Это происходит из-за мышечного дисбаланса, а при сколиозах, отличных от тех, в этом случае не наблюдается деформации позвонков.

Признаками сколиоза на первой стадии являются следующие симптомы:

  • незначительные болезненные ощущения;
  • асимметричное расположение плеч;
  • асимметрия таза;
  • сутулость и увеличение лордоза;
  • выпрямление позвоночника в горизонтальном положении.

Также есть сколиоз левой и правой стороны в зависимости от направления искривления. Чаще встречается левая

сколиоз в доброкачественном течении, значительно реже правой стороны.

Он более опасен из-за наблюдаемых нарушений дыхания и кровообращения.

При начальной степени сколиоза позвоночник имеет единственную выпуклость и принимает S-образную форму. Впоследствии, с развитием сколиоза, появляется S-образное искривление, т.е.е. есть вторичная дуга для уравновешивания смещения центра тяжести.

Очень редкие случаи, когда на первой стадии заболевания наблюдается компенсаторное образование дуги. S-образный сколиоз может развиться из-за врожденных аномалий анатомического строения позвоночника.

Местоположение

Сколиоз 1 степени внешне незаметный, выраженный небольшой искривлением, выравнивающийся по горизонтали.

Искривление может локализоваться в разных отделах позвоночника.Чаще всего встречается сколиоз 1 степени с искривлением грудного отдела позвоночника с частичным поражением шейного и поясничного отделов позвоночника, с левосторонней деформацией.

Чем выше дуга кривизны, тем серьезнее прогноз. Внешние изменения на этом этапе незаметны, поэтому многие люди обычно не обращаются за профессиональной помощью.

При сколиозе грудного отдела часто наблюдается правостороннее искривление. Такое искажение не вызывает боли, но может пагубно воздействовать на внутренние органы - легкие, желудок, сердце, а также деформирует грудную клетку.

Большой опасности сколиоз на начальной стадии не представляет, однако патология со временем может прогрессировать при отсутствии своевременного лечения. В этом случае нарушение будет прогрессировать и может вызвать необратимые изменения.

О причинах

Деформация позвоночника бывает как врожденной, так и приобретенной. В первом случае - аномальное развитие позвонков и ребер.

Во втором случае патология развивается в детском возрасте до полового созревания.Первая степень - самая легкая, на этом этапе начинает формироваться патологический процесс.

Причины возникновения заболевания:

  • генетическая предрасположенность;
  • травмы позвоночника;
  • Опухоль
  • ;
  • травмы ног, рук или таза;
  • остеопороз - недостаток костной ткани;
  • нарушение осанки у детей;
  • плохое питание;
  • занятий такими видами спорта, которые предполагают асимметричную осанку.

Диагностический подход

Сколиоз диагностируется в детстве или в период полового созревания.В основном патология выявляется в возрасте 11-16 лет.

Медицина доказывает, что девочки болеют чаще, чем мальчики. Связано это, прежде всего, с более хрупкой структурой кости и слабостью мышечного каркаса.

Часто легкий сколиоз носит идиопатический характер, другими словами, установить конкретную причину невозможно.

Методы диагностики сколиоза:

  1. Рентген - классический и самый точный метод диагностики этого заболевания.Недостатком рентгенограммы является радиация, поэтому рентген делать невозможно чаще, чем раз в несколько месяцев.
  2. Фото. Используя этот метод, вы можете настроить изменения позы. Картины делаю на стене в клетке со штативом. Изображение выполняется в нескольких ракурсах - в полный рост спереди, сбоку и в нормальном положении тела.
  3. Компьютерная оптическая топография - осуществляется путем регистрации преломленного света, что позволяет увидеть изгиб спины. Результат фотографируется и обрабатывается специальной компьютерной программой.
  4. Сколиометр - с помощью прибора, определяющего степень кривизны в числовом значении.

Терапия

Метод лечения будет зависеть от причин развития этого расстройства и возраста пациента.

В начале лечения специалист должен определить, нет ли патологии другими заболеваниями, и устранить первопричину сколиоза. Цель терапии - укрепление корсетных мышц туловища, а также устранение недуга на первом этапе.

Лечение сколиоза 1 степени включает:

  1. Физиотерапия - основной метод лечения, направленный на развитие сильных мышц и коррекцию осанки, а также на восстановление обменных процессов в костных и мышечных тканях. Когда вы выполняете упражнения, задействуются мышцы спины, паравертебральные и тазово-поясничные мышцы во время расслабления будут тянуть позвоночник в нужном направлении, способствуя его выпрямлению.
  2. Хиропрактика очень полезна при лечении.Процедуры положительно влияют на мышечную ткань, расслабляя и стимулируя. Эта терапия будет эффективной, если проходить курс хотя бы раз в год. Очень важно, чтобы массаж проводил только квалифицированный специалист, иначе такое лечение может только усугубить ситуацию.
  3. Лечебные процедуры назначаются параллельно с физиотерапией в качестве вспомогательного средства. Этот метод предполагает электрофорез, стимуляцию мышц, тепловые процедуры.
  4. Систематическая консультация ортопеда поможет контролировать состояние позвоночника, а также степень прогрессирования сколиоза.

Особенности лечения

Упражнения Упражнения назначаются специалистом после медицинского осмотра и постановки диагноза. Очень важно серьезно подойти к физиотерапии.

При правильном выполнении упражнений в домашних условиях и соблюдении всех медицинских требований, эта терапия достаточно успешна и даст отличные результаты.

Медицинская практика показывает, что из 10 случаев в 9, страдающих сколиозом, первая стадия излечивается от этого заболевания.Однако следует помнить, что чрезмерная нагрузка на позвоночник недопустима.

Что делать дома

Упражнения для самостоятельного выполнения в домашних условиях, у специалиста. Их выполнение обусловлено следующими важными правилами:

  1. Все упражнения следует выполнять очень медленно и плавно, при сколиозе следует избегать поля.
  2. Не напрягать тело при плохом самочувствии. Лучше бы перенести занятия на другой день, но не тренироваться.
  3. Начинайте постепенно, увеличивая нагрузку.
  4. Осанка при выполнении упражнений должна быть правильной.
  5. Перед занятием мышцы нужно разогреть с помощью короткой разминки. Это условие обязательно.
  6. При выполнении упражнений необходимо задействовать не только спину, но и ноги, и плечи, чтобы вес распределялся равномерно.
  7. Каждое упражнение следует выполнять равное количество раз.

Насколько опасен сколиоз?

Вероятность того, что сколиоз 1 степени перейдет в более тяжелую стадию, будет зависеть от физиологических характеристик человека.

На это могут повлиять следующие факторы:

  • плохое развитие мышц;
  • искривление тазобедренного сустава;
  • патологическое отличие конечностей;
  • плоскостопие;
  • малоподвижный образ жизни;
  • Осанка
  • ;
  • изменений в опорно-двигательном аппарате;
  • Наличие заболевания от одного из родителей.

Для предотвращения коробления

Поскольку терапия сколиоза на начальной стадии имеет наиболее благоприятный прогноз, необходимо принять меры, предотвращающие развитие болезни:

  1. Держите спину прямо, следите за правильной осанкой.
  2. Вести активный образ жизни. Очень полезно заниматься бегом, плавать, выполнять гимнастические упражнения, больше ходить пешком, укреплять мышцы спины и живота.
  3. Уважать день и правильное питание.
  4. Чтобы настроить рабочее место так, чтобы оно соответствовало их физическим характеристикам. Например, высота стола должна быть оптимальной для конкретного роста.

Меры предосторожности и правила

Есть ряд проблем, которые возникают, когда у пациента искривление позвоночника на первом этапе.

Ой, спорт, ты жизнь !?

Если говорить о занятиях спортом, то к выбору спорта при сколиозе нужно подходить очень внимательно, ведь неправильный выбор того или иного вида спортивной деятельности может существенно навредить вашему здоровью.

Необходимо избегать асимметричных нагрузок, среди таких видов спорта можно выделить бадминтон, теннис, боулинг. Также, например, спортивная или художественная гимнастика способствует гибкости позвоночника, что недопустимо при сколиозе.

Знатоки рекомендуют боевые искусства, бег трусцой, плавание или физкультуру.

Если вы хотите заниматься в тренажерном зале, упражнения подбираются вместе с лечащим врачом.

Военная служба

Также многих интересует вопрос, на какой стадии сколиоза можно получить освобождение от военной службы. От военной службы не освобождаются лица, страдающие сколиозом 1 степени. Релиз можно получить при наличии сколиоза 2 степени.

Сколиоз первой степени поддается лечению, если вовремя начать лечение и не дать заболеванию перейти в более сложную форму, когда начнутся необратимые процессы.

Очень важно соблюдать правила профилактики и регулярно проходить ортопедическое обследование.

.

упражнений на 1, 2, 3 градуса кривизны

Лечебная физкультура при сколиозе: упражнения для детей

В наше время сколиоз у детей и подростков возникает довольно часто, обычно это связано с быстрым ростом. У маленьких пациентов болезнь полностью излечима, так как детский позвоночник сформировался не до конца.

Сегодня существует множество способов избавиться от болезни, но конечный результат все еще зависит от возраста, в котором было диагностировано искривление, и от того, в какое время было начато лечение.

Многое зависит от самого пациента, от того, насколько тщательно он соблюдает все рекомендации врача.

Значение и цель физиотерапии

Не стоит недооценивать значение физиотерапии, с ней вам может помочь:

  • для устранения чрезмерной нагрузки на позвоночник;
  • для укрепления мышц спины;
  • для устранения дисбаланса мышечно-связочного аппарата.
  • для коррекции осанки;
  • для улучшения общего состояния здоровья пациента.

Стоит помнить, что физиотерапия поможет выпрямить позвоночник маленькому пациенту, если искривление функциональное. Когда у ребенка структурный сколиоз, коррекция с помощью физиотерапии не будет успешной.

Особенности упражнений для детей

Ортопед Дикуль: «Препарат Penny - №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, в день хватит мазать… Читать дальше

Комплексная физиотерапия спины при сколиозе у детей должна отличаться от взрослых уроками, особенно своей простотой.Для дошкольников к занятиям и играм с музыкой.

Упражнение не должно быть слишком долгим. Продолжительность одного сеанса физиотерапии для детей до 7 лет не должна превышать 20 минут.

Все упражнения для коррекции сколиоза не обязательно выполнять медленно, с правильной и большой нагрузкой на все мышцы.

Для растяжки позвоночника лучше делать на фитболе. Необязательно для этого выполнять упражнения на турнике. Увеличение нагрузки должно быть постепенным.

Лучше делать в хорошо проветриваемом помещении с зеркалами. Для занятий физическими упражнениями понадобится коврик.

Перед тем, как приступить к тренировкам, нужно проконсультироваться со специалистом. Даже если у ребенка была первая стадия сколиоза. В этом случае специалисту назначают основной комплекс лечебной физкультуры.

Базовый комплекс упражнений

Исходный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени включает следующие части:

  • разминка;
  • упражнение, ИП - лежа на спине;
  • упражнения исходное положение - лежа на животе;
  • упражнений, СП - стоя - отдых между упражнениями необходим в исходном положении, т. Е. Если упражнение выполняется лежа на спине, в том же положении нужно расслабиться.

Урок начинается с разгрузки позвоночника. Стоять в коленно-локтевом положении и ходить не менее 2-3 минут.

Упражнения лежа на спине

Эти упражнения помогают укрепить мышцы брюшного пресса:

  1. Вытяжение позвоночника. Лежа на спине можно опустить ноги вниз и руки вверх в течение 15 секунд. Повторить 3–4 раза.
  2. «Велосипед». Делайте движения, напоминающие велоспорт, при этом необходимо следить за тем, чтобы расстояние между нижними конечностями и полом было как можно большим.На бег на полминуты 3 подхода.
  3. «Ножницы». Для выполнения горизонтальных и вертикальных махов скрещенными нижними конечностями. Горизонтальные качели выполнять как можно ближе к поверхности пола. Делаем упражнение по полминуты, 3 подхода.

Упражнения лежа на животе

Упражнения лежа на животе, способствующие укреплению мышц спины:

  1. Вытяжение позвоночника. Склонен к вытягиванию верхних и нижних конечностей. Сделать это упражнение 4 раза по 15 секунд.
  2. «Плавание».Лежа на животе, нижние конечности прямые, голова на тыльной стороне ладоней. Наклонитесь в пояснице, одновременно поднимите голову, верхнюю часть туловища, верхние и нижние конечности. В этом положении выполняйте движения, напоминающие «плавание» брассом.
  3. Лежа на животе, голова находится на внешней стороне кисти, нижние конечности вытянуты. Чтобы они двигались горизонтально и вертикально, чтобы бедра не касались пола.
  4. Удерживать. Исходное положение такое же, как в упражнении выше.Одномоментно поднимать голову, верхнюю часть туловища и конечности. Нижние конечности собрать вместе, верхние развести в стороны, ладонями вверх. Оставаться на месте четверть минуты. Выполните 4 раза. Перерыв между упражнениями 10 секунд.

Работа стоя

Упражнения стоя:

  1. Вращение рук. Встаньте прямо, локти разведите в ладони, подушечки пальцев положите на плечи. Сделайте вращательные движения руками назад. Важно, чтобы амплитуда движений была не слишком большой.
  2. Приседаний. Встаньте прямо, верхнюю конечность развести в сторону ладонями вверх. Встать на носки, затем сесть, затем снова на носки, чтобы принять исходное положение. Сделайте неторопливые 5-10 приседаний.

Необходимо аккуратно выполнять все упражнения или прекратить тренировки, если у ребенка прогрессирование заболевания или сколиоз III и IV степени. Во время занятий ощущается острая боль в спине. Или есть тяжелые нарушения мозгового кровообращения, тяжелая патология сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Лечебная физкультура при 2 стадии болезни

Подбирать упражнения при сколиозе 2 степени должен только специалист.

Дома вы можете выполнять простые упражнения, которые укрепят мышцы и подготовят ее к дальнейшим физическим нагрузкам:

  1. Спиной прислониться к стене и медленно опуститься, пока колени не сформируются под прямым углом. Пребывать в таком положении несколько секунд.
  2. Лежит на спине. Одна нога прямо лежит на полу, вторая приподнята вверх и образует с корпусом угол 90 градусов.
  3. Лежа на спине, нижняя конечность согнута в коленных суставах. Колени нужно достать до лба.
  4. Встаньте на четвереньки, округлите спину, затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины.
  5. Для растяжки мышц верхней части тела: сесть на колени, прижав пятки к ягодицам. Верхней конечностью вытянуться вперед и попытаться дотянуться до поверхности пола грудной клетки и плечевой кости.

Гимнастика при искривлении поясницы

В домашних условиях дети могут использовать эти упражнения для коррекции сколиоза поясничного отдела позвоночника:

  1. Исходное положение сидя на коленях, пятки прижаты к ягодицам, руки расположены на коленях.Вдохните, чтобы согнуться в пояснице, грудная клетка должна быть подвижной. На выдохе выдохните и наклонитесь.
  2. Лежит на левом боку на краю кровати. Левая нога прямая, правая согнута в колене, а палец за подколенную ямку левой нижней конечности. Левая рука касается согнутого колена правой ноги и правой руки в сторону. Затем сделать вдох и повернуть голову вправо. Пребывать в таком положении несколько секунд.
  3. Для проработки поясничного отдела голени не подколенной впадины, а ахиллова сухожилия.Все остальное выполняем аналогично предыдущему упражнению.

Упражнения при патологии грудного отдела

При сколиозе грудной клетки проводится такая комплексная физиотерапия:

  1. Лежа на спине, руки прикованы к замку сзади. Локти согнуты в стороны. На выдохе локти вместе, на вдохе развести.
  2. Лежит на спине, верхние конечности за головой. Поочередно подтягивайте левое и правое колено к груди.
  3. Лежит на животе, положив руки на голову.На выдохе поднимите верхнюю часть тела, на вдохе - опустите.
  4. Встаньте на четвереньки, попеременно поднимая и опускайте сначала ноги, затем руки.

Упражнения при искривлении шейки матки

Ребенку со сколиозом шейки матки подойдут следующие упражнения:

  • голова наклоняется вправо-влево;
  • стоя прямо, голову опустить вперед, а затем отклониться назад;
  • стоя прямо, руки вдоль тела для поднятия и опускания плечевого ремня.

Как растянуться при правостороннем сколиозе

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

  1. Правая верхняя конечность втягивается, а левая поднимается вверх.
  2. Упражнение «помпа». Стоящая прямо правая рука скользит по телу вниз, а левая движется в направлении, противоположном плечевому ремню.
  3. Лежит на животе, выгибает спину и поднимает левую руку вверх.
  4. Требуется специальное наклонное сиденье, у которого один край ниже другого. Сидя на нем делать наклоны вправо.

При сколиозе левой руки все эти упражнения делать зеркальное отображение. Это самые простые упражнения, которые, если их делать достаточно регулярно, будут эффективными.

Спорт и сколиоз

Упражнение при сколиозе действует только после консультации врача.

В частности, запрещено:

  1. При искривлении позвоночника следует избегать асимметричных физических нагрузок, таких как бокс, теннис и фехтование.
  2. Некоторые виды спорта, например борьба, прыжки в высоту, тяжелая атлетика, предполагают чрезмерную нагрузку на позвоночник.
  3. Бадминтон, теннис, гольф противопоказаны из-за крутых поворотов.
  4. Езда на велосипеде может спровоцировать развитие кифоза, так как из-за низкой спины руль будет постоянно искривлен.
  5. Гимнастика, регби, футбол, хоккей. Угроза при травмах позвоночника.

Но лучшие виды спорта - это лыжи, бег и плавание. Особенно плавание «брассом». Можно плавать на спине или животе. Полезно просто лежать на воде, это расслабляет позвоночник.

Бег при сколиозе рекомендуется проводить по мягкой поверхности, например по песку. Благотворно воздействуют на детский организм и прогулки по лесу.

Необходимо помнить, что при искривлении позвоночника 3 степени заниматься спортом может специалист, при патологии 4 степени занятия спортом противопоказаны.

Профилактические мероприятия

Для профилактики искривления позвоночника полезно заниматься в бассейне, кататься на лыжах, как с палками, так и без, бегать, ходить в походы.

Базовые упражнения, которые выполняются на начальной стадии сколиоза, эффективны для его профилактики.

При диагностике сколиоза желательно обратиться к специалисту и под его контролем провести комплексную физиотерапию.В домашних условиях разрешается выполнять самые простые упражнения, но даже если вы будете делать их постоянно, результат не заставит себя долго ждать.

.

Бодрящая терапия при идиопатическом сколиозе

Оптимальное время для лечения прогрессирующей кривой идиопатического сколиоза обычно до всплеска подросткового роста, когда кривая может быстро ухудшиться. Современная медицинская литература склоняется к тому, чтобы в этот критический период носить жесткий спинной корсет, чтобы снизить вероятность развития тяжелой деформации позвоночника.

См. Симптомы сколиоза

Диагноз сколиоза Сохранить

Люди с семейной историей деформации позвоночника подвержены большему риску развития идиопатического сколиоза
См.
Диагноз сколиоза

Когда думать о распорках

Сколиозом считается любая боковая (боковая) кривизна позвоночника, которая составляет не менее 10 градусов при измерении по углу Кобба, который определяется на рентгеновском снимке спины.Когда угол Кобба больше 10 градусов, но меньше 25 градусов, обычно рекомендуется наблюдение. Это означает, что каждые 4-6 месяцев врач делает еще один рентгеновский снимок, чтобы увидеть, прогрессирует ли кривая или нет.

См. Анатомию позвоночника и боль в спине

Укрепления часто назначают, если выполняется одно из следующих двух условий:

  • Угол Кобба достиг как минимум 25 градусов, и у подростка еще есть значительный рост до зрелости скелета
  • Угол Кобба меньше 25 градусов, но быстро увеличился, по крайней мере, на 5 градусов при контрольном осмотре через 4-6 месяцев

См. Руководство по измерению и лечению угла Кобба

Если подросток со сколиозом находится на стадии полной или почти полной скелетной зрелости, фиксация вряд ли будет назначена, поскольку она уже не будет эффективной.

См. Угол Кобба и зрелость скелета

объявление

Цель укрепления

Кривая сколиоза обычно не улучшается без хирургического вмешательства. Однако исследования показали, что ношение спины в соответствии с предписаниями часто может предотвратить прогрессирование сколиоза. Таким образом, ношение корсета может быть эффективным способом сохранить угол Кобба сколиозной дуги относительно небольшим и управляемым.

См. Лечение сколиоза

Кривая сколиоза, которая составляет 50 градусов к тому времени, когда подросток достигает зрелости скелета (примерно в возрасте 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков), будет продолжать развиваться в течение всей взрослой жизни.

Эти типы искривлений могут стать серьезной деформацией, требующей хирургического вмешательства. Следовательно, цель фиксации - избежать серьезной хирургической операции, либо полностью прекратив прогрессирование кривой, либо, по крайней мере, не допустив ее достижения 40 или 50 градусов во время созревания скелета.

См. Хирургия сколиоза

В этой статье:

Как работают распорки

Фиксирующая процедура направлена ​​на приложение корректирующих сил к позвоночнику, чтобы снять нагрузку на вогнутую (внутреннюю) часть дуги и увеличить нагрузку на выпуклую (внешнюю) часть дуги.

Идея состоит в том, что кость, испытывающая сжатие, будет меньше расти, а кость, испытывающая дистракцию (меньшее или отсутствие сжатия), может расти больше. Коррекция пытается замедлить рост костей по кривой сколиоза на той стороне, которую необходимо замедлить, и ускорить рост на той стороне, которая должна ускориться.

объявление

Хотя фиксация обычно не отменяет или не корректирует с помощью фиксации, она может замедлить или уменьшить любое прогрессирование кривой, пока ребенок не достигнет зрелости скелета.После этой точки кости маловероятны, поэтому кривая вряд ли будет прогрессировать (при условии, что она меньше 40 градусов).

Точные механизмы крепления все еще изучаются. Однако в литературе указывается, что корсет должен быть жестким (твердым), чтобы оказывать сильное и постоянное давление на кривую сколиоза для достижения эффекта. Таким образом, жесткие брекеты - главная тема данной статьи.

См. Лечение дегенеративного сколиоза

Улучшения распорок

Первый шейно-торако-пояснично-крестцовый ортез (CTLSO), названный корсетом Milwaukee, был изобретен в 1940-х годах.Хотя эта скоба была новаторской в ​​то время, она была громоздкой и включала металлические стержни до шеи. Ортез Milwaukee было неудобно носить, а также привлекал нежелательное внимание (особенно для подростков, которые пытались соответствовать сверстникам).

Немногие пациенты получили пользу от этого корсета, потому что немногие хотели или могли носить его хоть сколько-нибудь около предписанных 23 часов в день.

Посмотрите, когда подросток со сколиозом не будет носить скобу для спины

К 1970-м и 80-м годам стали доступны новые варианты распорок.Включены два значительных прорыва:

TLSO и ночные подтяжки более подробно рассматриваются на следующей странице.

.

Лечение сколиоза

Если сколиоз начинает вызывать заметную деформацию или существует высокий риск этого, врач может назначить скобу, чтобы предотвратить ухудшение искривления. Обычно корсет носит до тех пор, пока подросток не достигнет полной зрелости скелета.

См. Типы скоб для сколиоза

Знание о вероятности ухудшения сколиоза у человека имеет решающее значение для разработки плана лечения. Коррекция требует значительных временных затрат и доставляет подросткам дискомфорт - как физически, так и эмоционально - и обычно не назначается, если искривление не подвергается значительному риску прогрессирования.

объявление

Факторы риска прогрессирования сколиоза

В целом, следующие факторы повышают риск ухудшения сколиозной дуги:

См. Грудной кифоз: искривление верхней части спины вперед

После оценки факторов риска прогрессирования идиопатического сколиоза можно принимать решения о лечении.

В этой статье:

Выбор наблюдения или крепления

Около 90% случаев идиопатического сколиоза легкие и требуют только наблюдения.Как правило, наблюдение проводится врачом каждые 4-6 месяцев, пока подросток не достигнет полной зрелости скелета.

Тем не менее, корсет при сколиозе обычно рассматривается, если с углом Кобба кривой происходит одно из следующих событий:

  • Прогрессирует выше 25 или 30 градусов с сохранением значительного роста скелета
  • Получение не менее 5 степеней в течение любого периода от 4 до 6 месяцев

См. Руководство по измерению и лечению угла Кобба

Если кривая стала большой или быстро прогрессирует, следующим шагом обычно является корректирующее лечение, чтобы остановить прогрессирование кривой.

объявление

Варианты скоб

Есть два основных варианта лечения сколиоза:

  • Постоянные распорки. Эти подтяжки предназначены для ношения от 16 до 23 часов в день. Цель - носить их постоянно, за исключением купания, ухода за кожей и физических упражнений.
  • Ночные распорки. В этих скобах используются сверхкорректирующие силы (которые выводят тело из нормального равновесия и не могут реально применяться, когда человек стоит и / или выполняет повседневные действия), и их следует носить не менее 8 часов в сутки.

См. Типы скоб для сколиоза

Выбор между постоянной или ночной фиксацией может зависеть от размера и расположения изгибов, а также от того, что пациент готов делать. Некоторые исследования показали, что ночная фиксация, как правило, более эффективна, потому что пациенты с большей вероятностью будут носить бандаж в ночное время в соответствии с предписаниями, но другие исследования показали, что постоянная фиксация - при соблюдении предписаний - может работать даже лучше.

См. Споры о том, работают ли распорки

В настоящее время в медицинском сообществе нет единого мнения относительно того, какие брекеты работают лучше: дневная или ночная.Для поворотов менее 35 градусов рекомендуются либо ночные, либо постоянные распорки. Для изгибов, которые составляют не менее 35 градусов, обычно рекомендуются постоянные распорки.

Другие недоказанные методы нехирургического лечения

Хотя некоторые люди утверждают, что такие виды лечения, как физиотерапия и мануальные манипуляции, могут помочь остановить прогрессирование сколиоза, существует мало научных доказательств, подтверждающих эти утверждения. В настоящее время фиксация - единственное нехирургическое лечение, которое, как было доказано, снижает естественное прогрессирование кривых идиопатического сколиоза.

Однако с одобрения врача упражнения полезны для людей со сколиозом и помогают сохранять спину сильной и гибкой.

См. Раздел «Упражнения и фитнес в помощь вашей спине»

При сбое крепления

Иногда идиопатический сколиоз продолжает прогрессировать, несмотря на корсет. Если это произойдет, и кривая прогрессирует более чем на 40 или 50 градусов, может быть рассмотрен вопрос о хирургии спондилодеза.

.

Диагноз сколиоза

Идиопатический сколиоз обычно сначала выявляется во время регулярного осмотра у педиатра или обычного скрининга в школе; или, возможно, родитель или учитель замечают и комментируют возможное искривление позвоночника вбок.

Официальный диагноз идиопатического сколиоза требует рентгеновского подтверждения аномального бокового искривления и вращения позвоночника, а также исключения других возможных причин деформации (таких как болезнь Шейермана, ювенильное расстройство межпозвоночного диска или анкилозирующий спондилит).

объявление

Тест Адама на изгиб вперед

Первым шагом к диагностике идиопатического сколиоза обычно является тест Адама с наклоном вперед, который в первую очередь направлен на выявление аномального вращения позвоночника.

См. Нормальную анатомию позвоночника

В этом тесте медицинский работник наблюдает за пациентом, который наклоняется вперед в талии на 90 градусов, руки вытянуты к полу, а колени прямые. Из этого положения большинство признаков сколиоза, которые проявляются в виде асимметрии, четко видны на позвоночнике и / или туловище, например:

  • Одна лопатка или лопатка выше другой
  • Ребристая клетка выглядит выше с одной стороны (также называется выступом ребра)
  • Одно бедро кажется выше или заметнее другого
  • Талия выглядит неровной
  • Кузов наклоняется в сторону
  • Одна нога может казаться короче другой

Тест Адама с наклоном вперед может быть полезен при обнаружении сколиоза в верхней или средней части спины, где обычно возникает идиопатический сколиоз.Однако тест с наклоном вперед не так эффективен при обнаружении сколиоза в пояснице, поскольку он не включает ротацию ребер.

В этой статье:

Сколиометр для измерения вращения позвоночника

Как часть теста на наклон вперед, врач может использовать сколиометр, также называемый инклинометром, для оценки угла поворота туловища (ATR). Пока пациент все еще наклоняется вперед, врач может положить сколиометр на спину в той области или областях, где асимметрия выглядит наибольшей.

См. Специалистов по лечению боли в спине

Как правило, если регистрируется ATR не менее 5 градусов, пациента либо назначают на контрольное обследование, либо направляют к врачу, который может визуализировать спину для более точного исследования сколиоза. 1 , 2 Для определения степени искривления и подтверждения сколиоза требуется рентгеновское исследование.

объявление

Измерение угла Кобба

Боковой изгиб сколиоза описывается углом Кобба.Используя рентгеновский снимок всего позвоночника, угол Кобба определяют путем проведения перпендикулярной линии от наиболее наклоненного позвонка над вершиной бокового изгиба и второй перпендикулярной линии от наиболее наклонного позвонка под вершиной. Угол, образованный в месте пересечения этих двух линий, и есть угол Кобба.

Сохранить

Верхушечный позвонок и наиболее наклоненный позвонок выше и ниже верхушки используются для измерения угла Кобба.

Угол Кобба не менее 10 градусов обычно считается пограничным при диагностике сколиоза.

См. Руководство по измерению и лечению углов Кобба

Ключевые компоненты диагностики сколиоза

При диагностике идиопатического сколиоза необходимо учитывать 3 ключевых компонента:

  • Боковая кривизна. Боковое (боковое) искривление позвоночника измеряется по углу Кобба. Чем больше угол Кобба, тем больше деформация позвоночника.
  • Осевое вращение. Помимо искривления вбок, позвоночник ненормально вращается вдоль вертикальной оси.Вращение позвоночника может повлиять на вращение ребер, а также на жесткость изгиба.
  • Зрелость скелета. Часто оценивается по признаку Риссера (количество кальциноза на ребристой вершине бедренной кости, видимое на том же рентгеновском снимке, что и угол Кобба), степень остаточной зрелости скелета имеет решающее значение для принятия решения о лечении сколиоза у детей и подростков.

Понимание этих компонентов диагноза сколиоза может помочь медицинской бригаде оценить тяжесть кривой, вероятность прогрессирования и какие варианты лечения могут быть лучшими.

См. Общеукрепляющее лечение идиопатического сколиоза

Идиопатический сколиоз - диагноз исключения

Идиопатический означает, что причина неизвестна. Таким образом, идиопатический сколиоз технически невозможно диагностировать, пока не будут исключены другие типы сколиоза. Другие типы сколиоза могут включать:

  • Врожденный сколиоз. Этот тип сколиоза присутствует с рождения и является результатом неправильного формирования позвоночника.
  • Нервно-мышечный сколиоз. Многие типы нервно-мышечных состояний могут привести к проблемам с мышцами спины, которые приводят к сколиозу. Несколько примеров включают церебральный паралич и миелодисплазию.
  • Дегенеративный сколиоз. Этот тип дегенеративного сколиоза, также называемый сколиозом у взрослых, возникает в результате разрушения фасеточных суставов позвоночника.
  • Неструктурный сколиоз. Этот тип сколиоза, также известный как функциональный сколиоз, возникает из-за временной причины, которая влияет только на боковое искривление без вращения позвоночника.Например, разница в высоте ног может потенциально вызвать искривление позвоночника в сторону, которое исправляется с помощью вставки для обуви.

Сколиоз обычно классифицируется как идиопатический, если он не присутствовал при рождении и не может быть связан с нервно-мышечной, дегенеративной или другой причиной.

Список литературы

  • 1. Коэльо DM, Bonagamba GH, Oliveira AS. Сколиометрические измерения пациентов с идиопатическим сколиозом. Braz J Phys Ther. 2013; 17 (2): 179-84.
  • 2. Хорн Дж. П., Фланнери Р., Усман С. Идиопатический сколиоз подростков: диагностика и лечение. Я семейный врач. 2014; 89 (3): 193-198.
.

Декстросколиоз: виды, упражнения и лечение

Декстросколиоз - это аномальное искривление позвоночника вправо. Это разновидность сколиоза.

Позвоночный столб у людей с декстросколиозом может казаться искривленным в форме буквы S или C.

В этой статье мы рассмотрим, как можно облегчить симптомы декстросколиоза с помощью лечения и физических упражнений.

Поделиться на PinterestДекстросколиоз - это аномальный изгиб позвоночника вправо от тела.

Декстрозолиоз - это тип сколиоза - термин, обозначающий состояния, связанные с аномальным искривлением позвоночника.

Хотя аномальные искривления могут развиваться в любом месте позвоночника человека, декстросколиоз, как правило, возникает в средней и верхней частях позвоночника (грудной отдел позвоночника).

Сколиоз может быть вызван нервно-мышечными заболеваниями, нарушениями соединительной ткани и генетическими заболеваниями. Но примерно 85 процентов случаев сколиоза не имеют известной причины (идиопатический).

Типы сколиоза включают:

  • Врожденный сколиоз , то есть сколиоз, который присутствует при рождении.
  • Раннее начало сколиоза , когда сколиоз возникает в возрасте до 10 лет.
  • Идиопатический сколиоз у подростков , который вызывает искривление и скручивание позвоночника ребенка по мере роста.
  • Дегенеративный сколиоз , который возникает у пожилых людей, потому что с возрастом кости слабеют.
  • Нервно-мышечный сколиоз , вызванный неврологическим заболеванием.
  • Кифоз Шойермана , когда передние отделы позвонков растут медленнее, чем задние.
  • Синдромный сколиоз , который развивается из-за основного синдрома.

От сколиоза страдают от 2 до 3 процентов людей в Соединенных Штатах. У большинства людей это заболевание развивается в возрасте от 10 до 15 лет.

Один из способов уменьшить боль и компенсировать ограниченное движение в позвоночнике - увеличить подвижность и силу бедер.

Растяжки и упражнения, которые растягивают позвоночник, расширяют грудную клетку и укрепляют мышцы спины, также, по-видимому, улучшают симптомы сколиоза.

Популярные упражнения, которые могут помочь уменьшить симптомы декстросколиоза:

Растяжка ягодичных мышц:

  1. Лежа на спине, выпрямите обе ноги вверх.
  2. Согните одну ногу в колене и поместите голень согнутой ноги на колено выпрямленной ноги, позволяя согнутой ноге расслабиться и вытянуться наружу в сторону.
  3. Обхватив руками выпрямленную ногу, подтяните обе ноги к груди, насколько это удобно.
  4. Удерживать не менее 20 секунд.
  5. Медленно отпустите обе ноги и повторите растяжку с другой ногой.

Растяжка от колена до груди:

Поделиться на Pinterest Нежные растяжки и упражнения могут помочь в лечении сколиоза. Если какое-либо из этих растяжек вызывает боль или дискомфорт, немедленно прекратите.
  1. Лежа на спине, согните оба колена.
  2. Обхватите руками одно колено и поднимите его к груди, удерживая ступню другой ноги на земле.
  3. Медленно и равномерно выпрямите поднятую ногу вверх, обхватив заднюю часть ноги обеими руками.
  4. Удерживать не менее 20 секунд.
  5. Медленно опустите ногу назад и повторите с другой ногой.

Растяжка бедра:

  1. Лежа на боку с полностью вытянутыми ногами, согните верхнюю ногу в колене.
  2. Обхватив стопу или лодыжку согнутой ноги, потяните ее назад к середине к верхней части спины, удерживая колени на одной линии.
  3. Удерживать не менее 20 секунд.
  4. Медленно отпустите ногу и повторите с другой ногой.

Растяжка выпада:

  1. Примите положение планки или отжимания.
  2. Поднимите одну ногу и выведите ее вперед, поставив ступню рядом с руками. Колено должно находиться прямо над щиколоткой.
  3. Согните выпрямленную ногу в колене и поставьте ее на пол.
  4. Наклонитесь вперед в бедрах, насколько это удобно.
  5. Удерживать не менее 20 секунд.
  6. Медленно отпустите позу и повторите с другой ногой.

Растяжка плеч:

  1. Стоя, ноги на ширине плеч, поднимите одну руку вверх, насколько это удобно.
  2. Удерживая вытянутую вверх руку, вытяните противоположную руку вниз, насколько это удобно.
  3. Удерживать не менее 20 секунд.
  4. Освободите оба рычага и повторите с противоположной стороны.

Растяжка и вытягивание над головой:

  1. Стоя, ноги на ширине плеч, согните одну руку и положите ее на бедро.
  2. Поднимите другую руку вверх и над головой и наклонитесь в направлении согнутой руки, насколько это удобно.
  3. Удерживать не менее 20 секунд.
  4. Освободите оба рычага и повторите с противоположной стороны.

Растяжка бабочка лежа:

  1. Лежа на спине, согните колени и сведите лодыжки вместе.
  2. Положив руки на каждое колено, позвольте коленям отойти друг от друга настолько, насколько это удобно.
  3. Удерживать не менее 20 секунд.

Йога подходит для людей со сколиозом. Несколько основных поз йоги, в том числе Кошка, Дерево и Гора, могут быть особенно полезными.

У некоторых людей со сколиозом снижается емкость легких. Выполнение дыхательных упражнений может помочь улучшить объем легких и уменьшить сопутствующие симптомы, такие как слабость и головная боль.

Изучение методов автокоррекции или приемов, которые помогают человеку распознать и исправить неправильную осанку, также помогает уменьшить боль, вызванную сколиозом.

По данным Национального фонда сколиоза, количество исследований о пользе лечебных и развлекательных упражнений для людей со сколиозом ограничено.

Хотя определенные упражнения показали многообещающие результаты в уменьшении симптомов сколиоза, лучший план лечения для каждого случая зависит от локализации и степени искривления.

Лучший способ лечения декстросколиоза зависит от возраста человека, симптомов и тяжести его состояния.

Около 600 000 человек в США обращаются за медицинской помощью по поводу симптомов сколиоза.

Из тех, кто обращается за лечением, примерно 30 000 детей приспособлены для спины для лечения сколиоза, а около 38 000 детей подвергаются хирургической операции.

Сколиоз легкой и средней степени тяжести

Сколиоз подтверждается с помощью рентгеновских лучей. Положительный диагноз сколиоза легкой степени требует, чтобы угол искривления позвоночника был больше 10 градусов.

Легкие случаи декстросколиоза обычно требуют только медицинского наблюдения. Врач может проверять прогрессирование искривления каждые 6 месяцев или год и спрашивать о симптомах, таких как боль или дискомфорт.

Искривления под углом от 25 до 30 градусов классифицируются как умеренный сколиоз и, как правило, требуют лечения.

В случаях умеренного сколиоза врачи могут порекомендовать делать рентгеновские снимки каждые 6 месяцев или ежегодно. У взрослых со сколиозом рентген может потребоваться только каждые 5 лет, поскольку они больше не растут.

Поделиться на Pinterest Для исправления осанки позвоночника может быть рекомендован фиксатор для спины. Они будут сделаны по индивидуальному заказу.

Искривления более 35 градусов считаются серьезными и почти всегда требуют лечения. Врач может порекомендовать ортез спины или операцию.

Для умеренных и тяжелых изгибов спинной бандаж может быть изготовлен по размеру позвоночника человека.

Человеку необходимо носить сколиозную скобу все время, кроме еды, сна или физических упражнений. Подтяжки при сколиозе работают только у детей и подростков, когда позвоночник еще активно растет.

При тяжелом сколиозе может потребоваться операция. Большинство операций по поводу сколиоза включает слияние позвонков или сегментов позвоночника, чтобы позвоночник выпрямлялся.

Хирурги могут также поместить в позвоночник металлические стержни или выпрямляющие устройства, чтобы он оставался прямым во время восстановления.

Дополнительные методы лечения, которые могут использоваться для лечения симптомов декстросколиоза, включают:

  • терапию электростимуляцией
  • диетические изменения или пищевые добавки
  • хиропрактика
  • массаж
  • физиотерапия
  • водная терапия или упражнения
  • горячая и холодная терапия
  • пилатес
  • рефлексотерапия
  • александр обучение технике

Сколиоз может вызывать боль, дискомфорт и снижение подвижности.Это также может привести к плохому настроению и заниженной самооценке.

Хотя сколиоз может вызывать боль в спине, он также может быть вызван другим заболеванием. В одном исследовании 10 процентов людей со сколиозом, которые жаловались на боль в спине, имели основное заболевание, такое как спондилолистез, сирингомиелия, привязанный шнур, грыжа межпозвоночного диска или опухоль позвоночника.

Хотя большинство случаев сколиоза разрешается до того, как искривление вызывает серьезные осложнения для здоровья, нелеченый или тяжелый сколиоз может привести к инвалидности и даже опасно для жизни.

Долгосрочное наблюдение за людьми со сколиозом также может представлять опасность для здоровья, в первую очередь из-за многократного облучения при диагностическом сканировании.

Осложнения, связанные со сколиозом, включают:

  • снижение качества жизни из-за хронической боли
  • ограниченная подвижность
  • снижение функции дыхания
  • снижение функции сердца
  • снижение функции желудочно-кишечного тракта
  • потеря мышц
  • нервная боль или потеря нервов функция
  • рак в результате повторного облучения

Декстросколиоз может вызывать боль, дискомфорт и снижение подвижности.Однако для случаев сколиоза легкой и средней степени тяжести требуется только медицинский контроль, и люди могут уменьшить симптомы с помощью упражнений или ношения корсета.

У маленьких детей симптомы сколиоза часто проходят сами по себе со временем.

В тяжелых случаях сколиоза, вызывающих боль или дискомфорт, может потребоваться операция. Любой, кто страдает сколиозом и чувствует боль, должен обратиться за медицинской помощью.

.

Смотрите также

Site Footer