Грыжа в поясничном отделе позвоночника лечение гимнастика


Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Грыжа между 3 и 4 позвонками.

Лечебная физкультура — обязательный элемент комплексной терапии поясничной межпозвоночной грыжи. Ежедневные занятия способствуют укреплению мышц спины, устранению симптомов, улучшению кровообращения. Это также отличная профилактика болезненных рецидивов и прогрессирования патологии. Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела составляется врачом ЛФК с учетом физической подготовки пациента, степени тяжести заболевания.

Эффективность упражнений при грыже поясничного отдела

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

При выборе методов лечения грыжи врачи всегда отдают предпочтение консервативной терапии, так как после проведения операций нередко возникают осложнения. Но одного использования препаратов недостаточно. Требуется выработать определенные двигательные стереотипы, укрепить мышечный каркас всей спины. Этому способствуют занятия лечебной физкультурой. Даже после месяца ежедневных тренировок самочувствие значительно улучшается:

  • уменьшается боль в поясничном отделе;
  • исчезают сопутствующие симптомы — онемение, покалывание, ползание мурашек;
  • восстанавливается гибкость позвоночника;
  • повышается общий тонус, что позволяет мобилизовать организм на борьбу с заболеванием.

Регулярные занятия лечебной физкультурой необходимы для формирования приспособительных механизмов. Их цель — установление физиологического равновесия в пораженных сегментах поясничного отдела позвоночника. Это позволяет избежать укрупнения грыжевого выпячивания, предупредить сдавление им спинномозговых корешков и кровеносных сосудов.

Когда приступать к гимнастике

В остром периоде занятия не проводятся даже под руководством реабилитолога или врача ЛФК. Одно неловкое, резкое движение может спровоцировать приступ острой боли из-за ущемления нервного корешка или разрыва фиброзного кольца диска. К выполнению упражнений приступают сразу по достижении ремиссии. Для этого этапа характерно отсутствие каких-либо выраженных симптомов межпозвоночной грыжи.

Общие правила выполнения

Формирование грыжевого выпячивания становится причиной многочисленных неврологических расстройств. Их характер и интенсивность обязательно учитывается врачом ЛФК при составлении индивидуального лечебного комплекса. Первые занятия обязательно проходят под его руководством. Он показывает, как правильно выполнять упражнения и дозировать возникающие нагрузки. Затем пациентам разрешается тренироваться в домашних условиях с соблюдением всех врачебных рекомендаций:

  • если во время занятий появляются болезненные ощущения, то следует отдохнуть в течение 1-2 часов;
  • технически сложные упражнения на начальном этапе не нужно пытаться выполнять с максимальным количеством подходов;
  • лечебную физкультуру нужно сочетать с утренней зарядкой, прогулками на свежем воздухе.

Перед занятием необходимо проветрить помещение. Тренироваться лучше в одежде из натуральных материалов, хорошо впитывающих влагу.

Комплекс упражнений

В период ремиссии пациентам помимо обязательных упражнений лечебной физкультуры рекомендованы и щадящие спортивные тренировки. Также существуют авторские методики укрепления мышц спины, разработанные известными мануальными терапевтами и врачами-реабилитологами.

Бубновский

В реабилитационных центрах С. Бубновского проводятся занятия на специальных тренажерах. Во время выполнения упражнений нагрузки дозируются, что позволяет укрепить мышцы без микротравмирования дисков и позвонков.

Бубновский утверждает, что избавиться от боли при поясничной грыже возможно без использования лекарств. Болезненные ощущения возникают в мышцах, а не в хрящевых и костных структурах. Поэтому для улучшения самочувствия вполне достаточно стабилизировать нижнюю часть спины мощным мышечным корсетом.

Дикуль

В. Дикуль — известный ортопед, восстановившийся после перелома позвоночника с помощью разработанного им комплекса упражнений. В основе его метода лежит сочетание правильного дыхания и умеренных физических нагрузок. Это позволяет не только уменьшить размеры грыжевого выпячивания, ускорить восстановление поврежденных тканей, но и повысить общий тонус. После курса тренировок отмечается улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такой общеоздоравливающий эффект становится отличной профилактикой повторного формирования грыжи после проведения хирургического лечения.

Плавание

При поясничной грыже особенно полезно плавание на спине, во время которого нагрузки на позвоночник минимальны. В процессе тренировок ускоряется местный кровоток, к разрушенным дискам поступает достаточное для их регенерации количество питательных веществ. Но если спина слишком прогнута назад, то плавание на спине запрещено. Из-за избыточного напряжения мышц плечевого пояса усиливается патологический изгиб позвоночника.

Врачи ЛФК рекомендуют сочетать плавание и аквааэробику. За счет разницы давлений при погружении в воду становится возможным выполнение упражнений, категорически противопоказанных на суше.

Йога

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Целью занятий йогой становится не только выполнение упражнений, но и достижение комфортного психологического состояния. При выборе асан нужно отказаться от тех, основу которых составляют скручивания, движения с толчками или ударами, прыжки. Наибольший терапевтический эффект характерен для упражнений на растяжку. Инструкторы рекомендуют при поясничной грыже асаны Ардха Шванасана, Супта Падангуштхасана, Шавасана, Адхо Мукха Шавасана. При растяжении мышц увеличиваются промежутки между позвонками, благодаря чему уменьшается размер грыжевого выпячивания.

Пилатес

Так называется гимнастический комплекс для улучшения осанки, повышения гибкости и одновременно прочности позвоночника. Выполнение упражнений способствует укреплению мышц не только поясницы, но и всей спины, шеи, плечевого комплекса. Врачи ЛФК назначают пилатес пациентам с остеохондрозом и небольшими грыжевыми выпячиваниями, от которых можно избавиться консервативно.

Турники

Вис на турнике можно делать только с разрешения лечащего врача. Обычно он показан при маленьких грыжах, не осложненных тазовыми расстройствами и серьезными нарушениями чувствительности. Выполнять вис можно на турнике или перекладине в квартире. Продолжительность упражнения — от 5 до 10 минут. Во время виса увеличивается расстояние между телами позвонков, устраняется смещение диска и сдавление им кровеносных сосудов, спинномозговых корешков, мягких тканей.

Упражнения для похудения при грыже

Пациентам с избыточной массой тела неврологи и вертебрологи настоятельно советуют похудеть. Сделать это можно с помощью ограничения ежедневного меню 2000-2500 килокалориями. Но особенно эффективно изменение рациона в сочетании с выполнением упражнений. Для снижения веса врачи рекомендуют пилатес, плавание и аквааэробику. Они обеспечивают постепенное уменьшение веса, в том числе за счет наращивания мышечного корсета.

 

Занятия в остром периоде

Выполнение упражнений разрешено только в подостром периоде, для которого характерны тянущие, ноющие боли, усиливающиеся при наклонах или поворотах. Основная задача занятия — расслабление скелетной мускулатуры, устранение мышечных спазмов, возникающих в ответ на ущемление нервных корешков. Какие упражнения эффективны в этот период:

  • лечь на спину, постараться максимально расслабиться. Сделать глубокий вдох, ощущая слабое напряжение в пояснице, через 3 секунды выдохнуть;

  • лежа на спине с немного расставленными в стороны ногами, слегка сгибать и разгибать колени, скользя стопами по поверхности пола;
  • лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. При касании к плечам сжимать кулаки, а затем разжимать при опускании на пол.

Количество повторов каждого упражнения — от 7 до 10. В подостром периоде запрещены любые активные движения, в том числе для растяжения мышц спины.

Занятия в восстановительном периоде

На этапе реабилитации предпочтение отдается упражнениям, выполнение которых направлено на укрепление мышц и улучшение кровообращения. Ежедневные занятия помогают полностью избавиться от грыж небольшого размера, восстановить поврежденные мягкие ткани, частично — хрящевые. Повторять упражнения нужно 3-5 раз в 2 или 3 подхода.

Исходное положение тела Правильное выполнение упражнения
Стоя на четвереньках с расставленными на ширине плеч руками и ногами Сделать глубокий вдох и округлить спину, одновременно опустив вниз голову, задержаться в этой позиции на 5 секунд. Выдохнуть, прогнуть поясницу, поднимая вверх подбородок
Лежа на животе с вытянутыми вперед руками На выдохе приподнять правую руку и левую ногу, потянуться, вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение, задействуя левую руку и правую ногу
Сидя с немного расставленными ногами Наклониться вперед, стараясь достать руками стоп. Тянуться, напрягая мышцы брюшного пресса и поясницы. Выпрямиться, поднять сжатые кулаки вверх, отклониться назад на максимально возможное расстояние

Залог эффективности тренировок

Чтобы укрепить мышечный каркас спины без повреждения дисков и позвонков, необходимо правильно распределять возникающие нагрузки. На начальном этапе тренировок в движениях должны участвовать не только мышцы спины, но и брюшного пресса, ягодиц, плеч, ног, рук. По мере укрепления скелетной мускулатуры можно повышать нагрузки на поясницу. Например, при наклонах вперед стараться специально тянуть поясничные мышцы.

Постепенность

Физически неподготовленным людям не следует сразу выполнять все упражнения, включенные в комплекс, с рекомендуемым количеством подходов. Результатом интенсивных тренировок станет сильная усталость, мышечная боль и даже некоторое разочарование в собственных силах. Сначала нужно делать 3-5 упражнений на растяжку, включая вис на перекладине. По мере укрепления мышц справляться с активными движениями становится намного легче. Теперь можно увеличить количество подходов, приступать к более сложным упражнениям.

Стабильность и регулярность

Перечеркнуть терапевтический эффект физкультуры может даже недельный перерыв между тренировками. Снижается мышечный тонус, вновь возникают застойные явления в поясничном отделе позвоночника. Поэтому врачи всегда предупреждают пациента о необходимости регулярных занятий.

Аккуратность и внимательность к себе

Во время занятий нужно прислушиваться к возникающим ощущениям, особенно при растяжении мышц. Боль должна стать сигналом о прекращении тренировки или исключении из комплекса спровоцировавшего ее упражнения. Появление приятных ощущений указывается на высокий лечебный эффект вызвавших их движений. Количество подходов к выполнению таких упражнений целесообразно увеличить.

Запрещенные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Резкие движения, рывки, высокоамплитудные наклоны и повороты корпуса, прыжки, сильные скручивания позвоночника при поясничной грыже находятся под запретом. Категорически противопоказаны и вращательные движения туловища, бег, глубокие приседания и подъем тяжестей.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника: упражнения

Жизнь - это движение. С этой истиной вряд ли кто-то будет спорить. Даже тем людям, у которых периодически возникают боли, это необходимо. Но главное - правильно двигаться. Для любого недуга разработаны собственные комплексы упражнений. Секрет их эффективности прост. Укрепление мышц, улучшение кровообращения, происходящие при регулярных занятиях, помогают бороться с болезнью. Неоценимо важную роль гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника.Укрепляя мышечную ткань, позволяет уберечь себя от лишнего напряжения. Кроме того, он способствует улучшению питания тканей межпозвонкового диска. А именно им это нужно больше всего.

Заключение врачей

Большинство специалистов склоняются к мнению, что именно гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника является наиболее эффективным методом лечения. Ведь лекарственные препараты могут снять болевой синдром в период обострения. Методы массажа и физиотерапии лишь временно стимулируют кровообращение в тканях.И только гимнастика при грыже поясничного отдела может дать стойкий и продолжительный эффект. Таким образом, пациент, занимающийся физкультурой, дает долгосрочный результат, а не краткосрочный.

Воздействие на организм

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника назначается в стадии ремиссии, поскольку болевой синдром может сделать процесс обучения совершенно невозможным.

Спорткомплекс предназначен для:

  1. Укрепление мышц.Это значительно снижает нагрузку на позвоночник, увеличивает межпозвонковое расстояние.
  2. Снятие компрессии спинномозговых нервов.
  3. Остановить прогрессирование болезни.
  4. Восстановление подвижности пациента.

Общие рекомендации

Гимнастика при грыже поясничного отдела Позвоночник следует использовать регулярно. Лучше всего выбрать для нее вечернее время. Нагрузка на позвоночник должна увеличиваться постепенно. Эта рекомендация касается амплитуды.

Перед тем, как приступить к занятиям в тренажерном зале, максимально расслабьте мышцы. Постарайтесь избежать характерного хруста. Рекомендуется начинать заниматься ЛФК с того момента, когда затихнет болевой импульс. При таком недуге эффективно плавание.

Обязательные правила

Поясничная грыжа развивается достаточно долго. Этот диагноз является результатом долгосрочных факторов, негативно влияющих на организм. Как правило, дегенеративные процессы приводят к нарушению обмена веществ, возрастным изменениям и недостаточной физической активности.Перед занятиями изначально следует избавиться от болей. И только после устранения основного симптома болезни можно переходить к физкультуре.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника выполняются только со строгим соблюдением следующих правил:

  1. Очень внимательно прислушивайтесь к ощущениям. Ведь каждая грыжа отличается в своем направлении. Если во время занятий физкультурой дискомфортные ощущения не вызывает грыжа поясничного отдела позвоночника, упражнения вам полностью подходят.Появление малейших болевых ощущений - сигнал к более осторожному и аккуратному выполнению комплекса. В случае возникновения острого импульсивного люмбаго во время занятий физкультурой необходимо отложить занятия на пару недель. Через определенное время вы можете вернуться в класс.
  2. Удалите все элементы, содержащие повороты туловища. При грыже позвоночника они не рекомендуются.
  3. Избегайте резких, шоковых движений в области спины.
  4. Старайтесь выполнять комплекс часто.Рекомендуется повторять до 5 раз в день.

Противопоказания к упражнениям

Прежде чем приступить к эффективному комплексу, стоит понять: распространяется ли этот метод на всех пациентов? Ведь бывают случаи, когда занятия физкультурой могут привести к нежелательным последствиям.

Итак, с диагнозом «грыжа поясничного отдела позвоночника» выполнение упражнения не рекомендуется в следующих случаях:

  • у пациента нарушен ритм сердца;
  • с сильным болевым синдромом;
  • со склонностью к частым кровотечениям;
  • при обострении хронических недугов;
  • при обострении инфекционных заболеваний.

Гимнастика доктора Бубновского

Эффективны разработанные известным врачом упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. Бубновский подарил миру уникальные комплексы, получившие название «кинезитерапия» или «адаптивная гимнастика». Врач создал упражнения, цель которых - устранить гиподинамию. Ведь зачастую именно низкая подвижность приводит к развитию многих заболеваний, в том числе межпозвонковой грыжи.

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника по Бубновскому состоит из множества упражнений.Рассмотрим некоторые из них.

Комплекс упражнений на четвереньках

  1. Максимально расслабить все мышцы. Сделайте глубокий вдох. Медленно, очень осторожно согните спину. На выдохе осторожно наклонитесь. Повторений рекомендуется делать 20. Не забывайте, что все движения выполняются плавно. Если вы чувствуете боль во время тренировки, уменьшите амплитуду. Или не делайте это какое-то время совсем.
  2. Стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Медленно наклонитесь вперед.Сделайте выпад как можно сильнее. Не сгибайте руки в локтях. Плавно вернитесь в исходное положение. Это упражнение необходимо повторить 20-30 раз.
  3. Из положения все четыре медленно опуститесь к левой ноге. Притормози, потяни назад вправо. Левую руку следует поднять вперед. Проделайте то же самое с правой ногой.

Упражнения для спины

  1. Свободно вытяните руки вдоль тела. Сделайте глубокий вдох. Выдохните очень медленно, оторвав таз от пола.Постарайтесь поднять его на максимально допустимую высоту. На вдохе вернитесь в исходное положение. Движение должно быть максимально плавным. Категорически противопоказаны резкие приступы. Выполните не менее 20 подходов.
  2. Лежа на спине, руки подложить под голову. Поднимите локти вертикально вверх. Ноги согните под прямым углом. Прижмите подбородок к груди. Медленно и очень осторожно поднимите корпус. Попробуйте коснуться локтями коленей. Очень важно наблюдать за своими ощущениями.Боль не должна усиливаться. В противном случае это занятие может сильно повредить позвоночник. Вернитесь в исходное положение также медленно и плавно. Повторите упражнение несколько раз. Ощущение усталости в мышечной ткани, прекратите.

Комплекс лечебной физкультуры

Достаточно эффективными являются следующие упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. На фото демонстрируется техника выполнения некоторых из них. Этот комплекс направлен на укрепление всего мышечного корсета и связок.

  1. Встаньте на четвереньки. Одновременно поднимите правую ногу левой рукой. В принятом положении задержитесь всего на секунды до 5. Затем выполните упражнение для другой пары конечностей.
  2. Лягте на спину. Расслабьтесь. Ноги сгибаются и упираются в поверхность пола. Поднимая таз, задержите его в таком положении пару секунд. В это время основной упор следует делать на ступни и плечи. Осторожно и плавно вернитесь в исходное положение.
  3. Перевернуть на животе.Положите руки под подбородок. Секунд за 5-7 оторвите поверхность головы, плеч, груди и рук. Попробуйте прогнуться в пояснице. Нижняя часть туловища (живот, таз и ноги) должна неподвижно лежать на полу.
  4. Оставайся на животе. Руки расположены вдоль тела. Голова и плечи на вдохе подтягиваются к ступням. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Лягте на спину. Максимум прямо. Поднимите пальцы ног к ступням. При этом цельтесь подбородком в грудь.Не забывайте, что упражнение выполняется плавно, без резких движений.

Классы по острой стадии заболевания

Помните: упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника должен подбирать лечащий врач. Если вы самостоятельно приступаете к занятиям физкультурой, обязательно сосредоточьтесь на своих чувствах.

Для острого периода заболевания рекомендуются следующие классы:

  1. Поставьте стул посреди комнаты. Лучше, если у него не будет спинки.Положите на него губку или мягкую подушку. Лягте на живот. В таком положении ваш позвоночник будет изгибаться в естественных местах. Это позволит грыже перестать сдавливать нервные окончания. Вы почувствуете уменьшение боли. Кроме того, это упражнение обеспечивает тренировку мышечного каркаса, стимулирует растяжение позвоночника. Во время выполнения глубоко дышите, используя верхнюю половину груди.
  2. Напряжение в мышцах спины можно снять, применив большой гимнастический мяч. Лягте на него спиной.Медленно совершайте возвратно-поступательные вращения. Мяч со спи
.

Лечение грыжи без операции на позвоночнике: массаж, упражнения, гимнастика

Как вылечить грыжу без операции на позвоночнике?

С медицинской точки зрения грыжа позвоночника называется «грыжа межпозвоночного диска». Но мы, для удобства, будем использовать термин, знакомый пациентам.

Что такое грыжа диска? В результате травмы или возрастных изменений волокна межпозвоночного диска разрываются, и ядро ​​выходит наружу. И образовалась грыжа.

В большинстве случаев грыжа появляется в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, но может возникать в шейном или грудном отделах позвоночника.

Основные симптомы болезни

При грыже поясничного отдела человек начинает страдать сильными болями в спине и ногах. Часто наблюдается повышенное артериальное давление, головокружение, сильная слабость и онемение частей тела.

Грыжа шейки матки симптомы: головная боль, руки и плечи. Это онемение пальцев рук, головокружение, нарушение памяти и сна, резкое повышение давления.

Грыжа грудного отдела, проявляющаяся болью в сердце, межлопаточной области и в грудном отделе позвоночника при поворотах и ​​дыхании.Часто больной чувствует онемение грудной клетки.

Ремонт грыжи позвоночника необходим, в противном случае пациенту грозит инвалидность и полная потеря способности двигаться. Диагностируйте заболевание с помощью магнитно-резонансной томографии и рентгенографии. Если сжатие вещества спинного мозга или нервных пучков, которые называются конским хвостом, слишком сильное, врач назначит операцию. Если хирургическое вмешательство не требуется, применяют альтернативные методы лечения.

Комплекс консервативных методов борьбы с болезнями

Ортопед Дикуль: «Пенни продукт - это №1.1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, в день хватит мазать… Читать дальше

Безоперационные методы лечения очень нравятся. Если необходимости в немедленном хирургическом вмешательстве нет, врачи постараются улучшить состояние пациента с помощью лекарств, лечебной гимнастики и других методик.

Для успешного лечения этого заболевания требуется комплексный подход. Врачи вооружены серьезным арсеналом в борьбе с грыжей позвоночника.Используя все это под постоянным наблюдением врача, вы сможете снова встать на ноги и забыть о боли.

Лекарства

Лекарства используются для облегчения симптомов. Если ситуация не слишком сложная, назначается медикаментозная терапия: аспирин, ибупрофен и ацетаминофен. Если проблема серьезная, врач прописывает сильнодействующие препараты, отпускаемые только по рецепту врача. В самых сложных ситуациях могут быть назначены препараты.

Если лекарства не помогают, врачи могут назначить эпидуральные инъекции.В их состав входят стероиды, которые могут воздействовать непосредственно на боль и обладают мощным противовоспалительным действием. Но делать эпидуральные инъекции можно не чаще трех раз в год.

Одновременно с лекарствами принимать витамины:

  • Группа для уменьшения боли и восстановления чувствительности тканей.
  • Группы A, E и C для уменьшения воспаления и ускорения процесса регенерации.
  • Группа D в сочетании с кальцием для укрепления связок и регенерации костей.

Все лекарства при неправильном применении могут навредить. Неконтролируемый и слишком длительный может даже вызвать осложнения. Потому что для лечения нужен врач.

Методика растяжения позвоночника

Капюшон при грыже позвоночника - очень эффективный метод, применяется очень часто. В результате растяжения расстояние между позвонками увеличивается, давление на нервные окончания уменьшается, боли уменьшаются. При правильном проведении процедуры мышечные волокна удлиняются, возобновляется кровообращение и обменные процессы.

Методика растяжения позвоночника выполняется двумя способами:

  1. Сухой. Использование специальных таблиц.
  2. С использованием воды. Растяжка происходит с помощью специальных приспособлений, прорабатываемых массой тела пациента. Но процессы проще и мягче.

Лечебно-оздоровительный массаж

К физиотерапии и массажу можно начинать после того, как исчезнут боли. Лучше заниматься в специальных группах под наблюдением физиотерапевта.Результатом лечебной физкультуры при грыже позвоночника является укрепление мышечного корсета. Это создаст условия для снижения нагрузки на позвоночник и межпозвонковые диски.

Выбор упражнений зависит от пораженной области и стадии заболевания. Часто рекомендуют пациентам плавать в бассейне, в воде естественное положение позвоночника сохраняется автоматически. Если во время уроков появляется боль, упражнений еще предстоит делать. Подобрать подходящий комплекс может только специалист, безграмотный подход только усугубит проблемы со спиной.

Если упражнения показаны не всем пациентам, то массаж полезен всем. Типы массажных грыж позвоночника обычно используются мягкие. Но занятия значительно улучшат состояние мышц и связок. В результате снижается нагрузка на позвоночник.

Режим отпуска

Во время обострения пациенту рекомендуется постельный режим, чтобы избежать повторного травмирования нервных окончаний и ухудшения состояния. Может быть назначена и ограниченная подвижность, ношение корсета.При появлении болей врачи рекомендуют снизить нагрузку на позвоночник и лечь спать. Кстати, на кровати тоже придется менять матрасы, чтобы существенно помочь в лечении заболеваний спины.

Народные средства

Ограничить народные рецепты невозможно. Но вместе с традиционной медициной они работают нормально.

Отличный метод - лечебные ванны с горчицей и семенами льна. В первый день нужно принять теплую ванну с отваром семян льна. 0,5 кг семян залить 3 л кипятка и настоять 2 часа.Второй день - просто насыпьте в ванну пачку горчичного порошка. Таким образом чередуйте купание 10 дней, затем сделайте перерыв на месяц. Ванну принимать на 20 минут.

Хорошо помогают компрессы из конского, барсучьего или собачьего жира. Их можно носить до 12 часов.

Применяется для лечения грыж позвоночника и пиявок.

Санаторно-курортные комплексы

Курортное лечение предлагается для реабилитации пациента после первичного лечения. В санаториях работают над общим оздоровлением организма.Процедур по укреплению позвоночника очень много, на каждом курорте есть свои особенности и методы лечения. Если санаторий находится недалеко от минерального источника, пациентам предлагаются минеральные ванны. Хорошая помощь и грязь.

Использование в санаториях и классических, доказавших свою эффективность, лечении: ультразвук, инфракрасное излучение, магнитное поле, лазер и другие.

Нетрадиционные методы

Нетрадиционные методы лечения грыж позвоночника под названием восточные методики акупунктуры и новейшие разработки.Они показывают отличные результаты и традиционными методами помогают избавиться от боли.

  • Иглоукалывание. Для этой процедуры нужно обратиться к проверенному специалисту. С помощью акупунктуры стимулируются внутренние ресурсы
    организма. В точки вводится игла, которая отвечает за восстановление поврежденных тканей, снимает боль и ускоряет процесс заживления.
  • Фармакопунктура. Этот метод сочетает иглоукалывание с введением лекарств.В том, что нужно побуждать к началу процесса выздоровления, вводит гомеопатические препараты, витамины и биостимуляторы. Процедура абсолютно безболезненна, поскольку используется специальная тонкая игла.
  • Лазерная реконструкция межпозвонковых дисков - один из самых инновационных методов. Поврежденный диск облучается лазером, в результате чего начинается ускоренный рост хряща. Разрез кожи делать не нужно. Лазер вводится в пораженный участок иглой.Курс лечения состоит из нескольких процедур. Полное выздоровление занимает несколько месяцев. Этот метод позволяет не только вылечить грыжу, но и предотвратить рецидив.

Если дома вас застала боль, нужно немедленно лечь на ровную поверхность. Это поможет избежать усиления боли. В ожидании скорой помощи выпейте ибупрофен или напроксен. Унять боль может и сок каланхоэ, снять с листа пленку и приложить срез к пораженному месту.

Лечение в домашних условиях возможно по традиционным рецептам.Если вы уже изучили комплекс лечебной физкультуры под руководством специалиста, можете выполнить его в домашних условиях. Тем, у кого есть лишний вес, придется сесть на диету и начать есть здоровую пищу. Лишние килограммы добавляют давление на позвоночник, усугубляя состояние грыжи.

Видео: Мнение врачей о проблеме выбора методов лечения грыжи без операции

Но домашнее лечение не заменяет комплексного подхода, который могут предложить в больнице.Это может быть лишь дополнительной мерой по предотвращению рецидива болезни.

.

признаков, причины, лечение и комплекс упражнений

перейти к содержанию
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Закрыть меню
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
.

Грыжа поясничного отдела позвоночника: лечение, упражнения Бубновского

На сегодняшний день многие врачи вооружены методикой, разработанной доктором С.М. Бубновским (Сергей Михайлович называл его кинезитерапией) для лечения позвоночной грыжи. Об этом методе написано много книг не только автором, но и его многочисленными последователями. Другое название этой лечебной методики - адаптивная гимнастика.

Бубновский Сергей Михайлович

Суть лечения заключается в борьбе с гиподинамией - одной из основных причин заболеваний позвоночника, в частности, поясничного отдела.Гимнастика включает в себя множество упражнений разной степени интенсивности, кроме того, врач создал специальный тренажер (известный как многофункциональный тренажер Бубновского, или сокращенно МТБ), помогающий восстановить тонус мышц и позвоночника. Боль после лечения исчезает, функциональность позвоночника улучшается. Рассмотрим, что такое кинезитерапия.

Кинезитерапия от Бубновского

Многофункциональный тренажер Бубновского

Состав материала

  • 1 Особенности метода Бубновского
  • 2 Грыжа поясничного отдела позвоночника: лечение, упражнения Бубновский
  • 3 Использование тренажера МТБ
    • 3.1 Видео - Симулятор исцеления Бубновского
  • 4 Как лечить позвоночную грыжу на свежем воздухе?
  • 5 Спина начала болеть в дороге - что делать?
    • 5,1 Видео - гимнастика доктор Бубновского

Особенность Бубновских

методы лечения поясничной грыжи с помощью этого метода не только выполнять упражнения, но и для диагностики костно-мышечной системы, которая позволяет наиболее точной определение локализации патологии.

Что касается самих упражнений, Сергей Михайлович разработал их лично. Они позволяют восстановить функциональность позвоночника и улучшить работу внутренних органов в целом. Стоит добавить, что лечение проводится амбулаторно, в удобном для пациента режиме.

Грыжа поясничного отдела позвоночника: лечение, упражнения Бубновский

Как известно, мышечная ткань имеет свои механизмы устранения боли. Суть упражнений - «включить» эти механизмы.

Упражнение № 1

При сильной боли в спине нужно выполнять все движения, на которые способно тело. Пассивность здесь недопустима. Пожалуй, самое эффективное упражнение, доступное в домашних условиях, - это движение на четвереньках. С каждым движением нужно делать «Ха» на вдохновении, при этом шаги должны быть растянуты по максимуму.

Движение на четвереньках.

. Первое упражнение.

. Упражнение № 2.

.Также Бубновский рекомендует пациентам отжиматься как отвлекающее упражнение, помогающее избавиться от «больной энергии». При желании отжиматься можно не только от пола, но, например, со стола. Под отвлекающими упражнениями автор подразумевает те, которые пациент может выполнять в периоды обострения. В этом случае используются периферические (относительно локализации болевых ощущений) суставы, посредством которых «энергия» уходит из организма. Это явление Бубновский называет «правилом окна».

Второе упражнение

Отжимание от пола

Упражнение 3

Упражнение 3

Пациент лежит на спине, сгибает ноги на полу, руки за голову (локти должны быть направлены в разные стороны). На выдохе (опять «Ха», но резче) человек пытается коснуться локтями коленей, хотя в этом нет необходимости, так как главное, чтобы локти были направлены к коленям, а лопатки ломались. от поверхности пола.

Рисование локтей до колен

Общее количество повторений должно достигать 100 раз, но делать все нужно небольшими сериями (10х10 или 5х20) .При желании общее количество можно увеличить (Бубновский рекомендуется делать 400 раз), пока пациент не почувствует жжение в мышцах живота. Что характерно, подбородок должен все время прижиматься к груди.

Вы можете чередовать выполнение этого упражнения с одним из предыдущих.Основная цель - разблокировать мышцы. После того, как боль утихнет, можно приступать к растяжке лишних мышц спины (требуются более длительные упражнения и упражнения на растяжку). Для этого пациенту необходимо лечь на ледяной компресс и попытаться левым локтем дотянуться до правого колена, а правый - до 15 раз (как минимум) влево.

Подтягивание левого локтя к правому колену

А правого локтя к левому колену

Упражнение № 4

Мужчина лежит на спине, ноги согнуты, руки держатся за туловище.На выдохе он выгибает и максимизирует таз, затем опускается и тело возвращается в исходное положение.

Исходное положение

Подъем бассейна

Примечание! Различные повороты и т. Д. При поясничной грыже не рекомендуются. Разрешены только те упражнения, которые выполняются по средней линии (позже их количество увеличится).

Иногда из-за сильных болей невозможно выполнять даже такие примитивные упражнения. В таких случаях на пол следует постелить влажную холодную простыню, сложенную полосой, и, согнув колени, лечь на нее.Мгновенные результаты не дадут, постепенное уменьшение боли будет свидетельством того, что человек движется в правильном направлении.

Использование тренажера MTB

Для вышеупомянутого тренажера также были разработаны специальные упражнения, позволяющие быстро восстановить мышечный каркас и вылечить грыжу позвоночника. Рассмотрим, какое из упражнений подходит для поясничной грыжи.

Видео - Лечебный тренажер Бубновского

Упражнение №1.Выполнение нижней тяги

Пациент сидит на полу или, как вариант, на универсальной скамье лицом к МТБ и, слегка согнув ноги, заставляет пятки указывать на «пятки» МТБ. На ручку пациент будет выполнять тракцию от нижнего блока, параллельно сгибаясь назад при выдохе. В конечном положении спина должна быть прямой.

Выполнение нижней тяги

Выполнение упражнения

Выполнение двух упражнений (поочередно) поможет восстановить кровообращение в поясничной области и избавиться от боли.Возможно, после нескольких повторений начнут болеть мышцы спины, но это нормально.

Упражнение на универсальной скамье

Выполняем упражнение, как показано на фото

Упражнение №2. Бицепс бедра

Напротив МТБ находится универсальная скамья. Одним коленом пациент опирается на пол, а вторая нога, прямая, должна лечь поперек скамейки. Нога, которая находится на скамье, тянется из нижнего блока, при этом коленный сустав на выдохе сгибается максимально.Вес для тяги подбирается таким образом, чтобы количество повторений было где-то 13-15 раз.

Упражнение на бедро и бицепс

Выполнение упражнения для подколенных сухожилий. Бицепс

Упражнение №3. Квадрицепс бедра

Положение тела такое же, но голова должна быть направлена ​​на тренажер. Пациент выполняет вытяжение за верхний блок (всегда на выдохе) до тех пор, пока нога полностью не согнется в колене.

Исходное положение лицом к тренажеру.Упражнение на квадрицепс

Упражнение №4. Тяга прямой ногой

Пациент ложится на спину так же, как и в предыдущем случае, и выполняет тягу ногой из верхнего блока. Это упражнение, как и следующие, нужно делать 15-20 раз.

Исходное положение

Крепление на ногу

Оттяните ногу вниз

Упражнение №5 Использование приводящих мышц

Пациент лежит на боку (голова должна быть направлена ​​в сторону симулятора) и вытягивает сверху блок.

Лежа на боку

Подтягивание стопы вниз

Упражнение №6. Тяга одного колена

.

Смотрите также

Site Footer