Как правильно плавать в бассейне при шейном остеохондрозе


Бассейн и плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Упражнения на воде рекомендованы для профилактики различных нарушений и заболеваний позвоночника, в том числе его шейного отдела. Снятие нагрузки с позвоночного столба в сочетании с укреплением мышц дает возможность вылечить заболевание или значительно улучшить состояние пациента. Плавание при шейном остеохондрозе признано одним из самых эффективных терапевтических методов.

Положительное влияние занятий на воде

Большинство проблем, связанных с позвоночником, возникает из-за постоянной нагрузки. Позвоночный столб отвечает за поддержание тела в вертикальном положении, поэтому непрерывно испытывает на себе давление всей его массы. Но во время нахождения в воде вес человеческого тела обычно не превышает трех килограммов, поэтому нагрузка на скелет снимается. Плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в бассейне имеет очевидный положительный эффект:

  • позвоночник вытягивается — увеличивается расстояние между дисками, освобождаются защемленные нервные окончания, позвонки занимают правильное положение;
  • расслабляющее действие — вода оказывает такое же влияние, как сеанс массажа, помогая снять зажимы скелетных мышц, перенапряжение шейной области;
  • укрепляется мышечный корсет — отсутствие давления позволяет выполнять физические упражнения, мышцы спины и шеи приходят в тонус, могут поддерживать правильное положение позвоночного столба;
  • лечебная физкультура — под водой можно выполнить специальные терапевтические упражнения, которые тренируют мышцы шеи и спины; при обычных занятиях на суше эти области невозможно задействовать;
  • увеличивается объем легких — помогает поддерживать правильное положение грудной клетки, что важно для осанки, снимает дополнительное напряжение с шейной области;
  • улучшаются обменные процессы, кровообращение — общий высокий тонус организма позволяет вести более активную, подвижную жизнь, что необходимо для профилактики остеохондроза.

Регулярные занятия плаванием приносят пользу позвоночнику и всему организму. Если сочетать их с медикаментозной терапией и массажем, можно успешно вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника начальных стадий.

Патологические изменения при остеохондрозе последних стадий не поддаются полному излечению. Тренировки в бассейне в этом случае играют роль поддерживающей терапии и предупреждения обострений. Регулярное лечебное плавание значительно облегчает состояние пациента, снижает риск возникновения зажимов и воспалений.

Противопоказания

Большинство врачей сходятся на том, что плавать при шейном остеохондрозе можно независимо от стадии заболевания. Лечение плаванием относится к щадящей терапии. Под водой позвоночник больного полностью защищен — отсутствие давления позволяет выполнять весь лфк-комплекс без нагрузки на проблемную шейную область.

Сопротивление толщи воды также помешает сделать неосторожное резкое движение. Все же в качестве противопоказаний можно выделить несколько моментов:

  • плавание в холодной воде — на открытых водоемах или в бассейне без регулировки температуры. Переохлаждение может спровоцировать воспаление защемленных нервов и обострение остеохондроза;
  • активные способы плавания с резкими или скручивающими движениями(баттерфляй, кроль) — при шейном остеохондрозе показано плавание брассом или на спине;
  • состояние обострения остеохондроза, сопровождающееся сильными болями.

Перед тем, как выбирать упражнения в бассейне, необходимо пройти медосмотр и посоветоваться с лечащим врачом. Чтобы получить хорошие результаты необходимо выбрать правильную технику плавания и составить программу лечения под руководством специалиста.

Неумение плавать не делает лечебную физкультуру в бассейне недоступной для пациента. Упражнения можно выполнять на небольшой глубине, также очень полезно лежать на поверхности воды, используя специальную поддерживающую подушку для головы — мышцы расслабляются и позвоночник вытягивается.

Как правильно плавать

Лучший стиль плавания при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — брасс на спине, при котором необходимо делать симметричные движения руками и ногами. Такие способы плавания, как кроль на спине или на груди, не подходят из-за наличия скручивающих движений, негативно воздействующих на больной позвоночник. Но для ослабленных пожилых людей разрешается плавание кролем на спине без выноса рук и с поддерживающей подушкой под головой. На занятиях в бассейне важно соблюдать ряд правил:

  • проводить разминку перед тем, как заходить в воду — выполнить несколько поворотов и наклонов головы в разные стороны, а также упражнения на плечевой пояс, спину и ноги, аккуратно размять мышцы шеи до появления ощущения тепла под кожей;
  • перед началом тренировки поплавать 5 минут в расслабленном темпе — это окончательно прогреет мышцы тела, подготовит сердце и сосуды к режиму физической нагрузки;
  • проверить температуру воды — для новичков она должна быть выше 28-30 градусов, для уже закаленных пловцов допускается 23-25 градусов;
  • следить за качественным ровным дыханием — при шейном остеохондрозе часто наблюдаются нарушения дыхания, необходимо делать глубокие вдохи и быстрые выдохи, это улучшит вентиляцию легких и даст энергию мышцам;

Вид плавания и длительность занятий должен определять врач индивидуально для каждого пациента. Разработать график тренировок можно только после оценки общего состояния больного и специфических особенностей заболевания. Заниматься без рекомендации врача нельзя — так можно усугубить состояние и спровоцировать развитие новой стадии остеохондроза.

Комплекс упражнений

Для эффективной терапии необходимо выполнять специальные упражнения, которые задействуют определенные группы мышц. Чтобы понять как правильно плавать в бассейне при шейном остеохондрозе, лучше записаться в группу лечебной физкультуры. Тренировки в таких группах проходят про контролем специалиста-инструктора, который проследит за выполнением упражнений и обучит методике дыхания.

При шейном остеохондрозе упор делается на упражнения, помогающие разгрузить и вытянуть позвоночник, стандартный комплекс представляет собой определенную последовательность:

  1. Круг или пробковую доску зажать в вытянутых вперед руках, проплыть до противоположного бортика, выполняя движения ногами как при брассе или кроле; общая дистанция должна составить 40-50 метров.
  2. Лечь в воде на спине, доску зажать коленями или стопами ног, медленно плыть вперед, двигая руками как при брассе, следить за ровным дыханием, длина дистанции 40-50 метров.
  3. Проплыть брассом на спине или животе 50 метров.
  4. Лечь на спину с подушкой под головой, медленно и расслабленно плыть, двигая ногами как при кроле.

Общее время тренировки без разминки — не более 40 минут. После каждого этапа необходимо делать небольшой перерыв, при возникновении усталости и боли в мышцах тренировку следует прекратить. По окончании занятия рекомендуется полежать на спине на жестком матрасе или другой поверхности около получаса.

При шейном остеохондрозе подойдут не все типы упражнений, разработанные для позвоночника. Также нельзя длительное время плавать на животе — из-за опускания головы напрягаются мышцы шеи, образуется застой в сосудах. Если есть сомнения в пользе упражнения, лучше посоветоваться с врачом или инструктором группы.

особенности и упражнения в воде

Остеохондроз – распространенное заболевание. Страдают молодые люди, представители зрелого возраста. Заболевание считалось проявлением старости. С развитием технологий, внедрением их в сферы деятельности, человечество перешло к сидячему образу жизни, в результате заболевание стало проявляться у молодого поколения. Плавание, как способ лечения шейного остеохондроза, набирает популярность.

Выполнение лечебно-физкультурного комплекса занимает ведущее место по лечению остеохондроза. Популярность связана с повышенной результативностью лечения. Выполнение упражнений доступно каждому больному при воспалении областей позвоночника.

Часто в составе ЛФК встречается плавание. Плавание действенно сказывается на лечении позвоночника. Результаты лечения превосходят результаты лечения с помощью гимнастики. Врачи рекомендуют лечить остеохондроз плаванием.

Преимущества плавания

Вода оказывает лечебное свойство на позвоночник благодаря многократному снижению веса человека. Вес человека при нахождении в воде составляет 3 кг. Результат дает возможность человеку выполнять физические упражнения, исключая перегрузки, неблагоприятные последствия.

При плавании у человека задействованы все группы мышц, занятия в зале под руководством врача направлены на развитие мышц воспаленной области. Упражнения ЛФК сложно собрать вместе, чтобы они активизировали несколько групп мышц.

При лечении плаванием происходит:

  • Укрепление спинного, шейного мышечного корсета.
  • Стимулирование сердца, сосудов, дыхания.
  • Вытягивание позвоночника, позвонки возвращаются на место полностью, частично.
  • Подъем настроения, состояния.
  • Расширение межпозвоночного пространства, что освобождает защемленные нервы.

Противопоказания

При остеохондрозе рекомендуется плавать. Не всегда плавание приносит больному облегчение, имеет противопоказания. Неумение плавать противопоказанием не считается, тогда пациенту выдается плавательная подушка, с которой комфортно заниматься в воде.

Пренебрегать подушкой не стоит плавающим людям, с ее помощью хорошо выполнять упражнения: поочередное плавание с помощью рук, без участия ног, наоборот.

Противопоказания:

  1. Простудные заболевания;
  2. Заболевания кожи;
  3. Недостаточность дыхательной, сердечной системы;
  4. Эпилепсия;
  5. Протекание заболевания в острой фазе;
  6. Нарушение двигательной активности;
  7. Нарушение работы головного мозга.

Правила плавания

Чтобы плавание при шейном остеохондрозе давало положительные результаты, рекомендуется соблюдать правила. Стиль плавания положительно скажется на позвоночнике, главное сохранять правильное дыхание. При шейном остеохондрозе рекомендуется уделять внимание плаванию на спине. Стиль позволяет человеку расслабить мышечный корсет шейной области.

Полезно сохранять правильное дыхание. Важно, чтобы вдох выполнялся медленно, размеренно, глубоко, выдох – быстрый, резкий. Такой темп улучшит вентилирование легких. Процесс увеличит амплитуду движений, совершаемых грудной клеткой. Задействуются реберные суставы.

Методика

Перед погружением в воду пациенту рекомендуется разогреть мышцы. При шейном остеохондрозе стоит размять мышечный корсет шейной области. Применяются растирающие, поглаживающие действия, разминка при помощи наклонов, поворотов головы. После упражнений рекомендуется входить в воду.

Шейный остеохондроз не допускает переохлаждения организма, поэтому противопоказано купание в открытой местности, открытом водоеме. Шейный остеохондроз и плавание взаимосвязаны, с помощью последнего устраняется первое. Чтобы лечение было результативным, плавание выполняется в крытых бассейнах, температура воды – 27°-30°С. Фактор важен при шейном остеохондрозе. Плавательная процедура составляет 50 минут, рекомендуется посещать бассейн через день, трижды в неделю.

Формы плавания

Плавание при шейном остеохондрозе включается в ЛФК, многие пациенты с таким диагнозом не могут выполнять другие упражнения, выполнение болезненно. Рекомендуется плавание при остеохондрозе поясничного отдела, при занятиях костно-хрящевой аппарат позвоночника расслабляется, позвоночник вытягивается. Занятие положительно сказывается на шейной области.

Плавание при шейном остеохондрозе выполняется на спине, когда мышцы шеи не задействованы. Используемые дополнительные средства – надувной матрац, подушка. С подушкой выполняются указанные упражнения, лежа на спине.

Недопустимо плавать при шейном остеохондрозе в стиле брасс, требует напряжения шейного мышечного корсета, так как голове стоит поддерживаться над водой. Не стоит плавательные движения выполнять с усердием – вызовет обратный прогиб спины, приведёт к защемлению нервов.

Польза плавания – вода не позволяет человеку совершать резких движений, сглаживает действия, позволяя мышцам поддерживаться в тонусе, не даёт организму перенапрягаться. Наравне с плавными действиями, их стоит выполнять энергично, чтобы мышцы получали силу, нагрузку.

Плавание и упражнения

При плавательных процедурах в бассейне, пациенту рекомендуется проделывать специальную зарядку. Выполнение упражнений не составит труда, вес тела снижен до минимума. При шейном остеохондрозе вместе с махами ногами допустимо выполнять упражнения, дающие нагрузку на плечи, руки: приподнимания плеч, опускания, разводы руками в стороны в горизонтальном, вертикальном положении, приседания.

Пациенту рекомендуется гимнастика, направленная на снятие напряжения с мышц шеи – повороты головы, наклоны назад, вперед. Важно, чтобы комплекс упражнений сформировал лечащий врач. Во время процедур в бассейне должен присутствовать инструктор, контролирующий правильность выполнения упражнений, подсказывающий непонятные вещи.

лечение шейного и поясничного отдела

Ведущими симптомами остеохондроза любой локализации становятся боль и ограничение движения. Прием фармакологических препаратов не становится панацеей из-за их выраженных побочных проявлений и токсичного воздействия на организм человека. Вертебрологи, неврологи, травматологи рекомендуют пациентам для улучшения самочувствия ежедневно заниматься лечебной физкультурой и гимнастикой. Наиболее эффективны тренировки, проводимые в бассейне или любом природном водоеме.

Зоны очагового поражения.

Даже обычное плавание способствует перераспределению нагрузок на позвоночник, ускорению кровообращения, выведению из межпозвоночных диском продуктов распада тканей. Но особенно эффективны в лечении шейного, грудного, поясничного остеохондроза гимнастические упражнения в воде.

Лечебные свойства плавания

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Врачи ЛФК настоятельно советуют пациентам снимать боль не таблетками, а лечебной гимнастикой. Плавание при остеохондрозе — это комбинация физиотерапевтических мероприятий для улучшения кровоснабжения и массажа вихревым потоком воды. Регулярные занятия оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие, мобилизуют организм на борьбу с заболеванием. Врачи также рекомендуют, кроме плавания, выполнять в бассейне специальные упражнения. Если человек принимает в воде вертикальное положение, то разница в давлении на грудной отдел позвоночника и на ноги превышает 100 г/кв. см. Перераспределение нагрузки способствует притоку крови к тем участкам тела, которые находятся на границе воды и воздуха. Плавание с последующей лечебной гимнастикой оказывает многоплановое положительное воздействие на организм человека:

  • укрепляет мышечный корсет шеи, груди, поясницы;
  • стабилизирует отделы позвоночника за счет возвращения позвонков и межпозвоночных дисков в анатомически правильное положение;
  • расширяет промежутки между позвонками, исключая сдавливание межпозвоночных дисков и чувствительных нервных окончаний;
  • улучшает кровообращение не только в позвоночнике, но и в органах сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
  • купирует патологию, предупреждая ее распространение на здоровые ткани, а затем полностью ее устраняет.

Занятия в воде терапевтически эффективнее, чем на воздухе. Дело в том, что клинически доказана польза медленных плавных движений с небольшой амплитудой в лечении любых патологий опорно-двигательного аппарата. В водной среде человек легко выполняет такие упражнения. Вода препятствует резким интенсивным движениям, которые могут стать причиной повреждения дисков и позвонков. Даже опытный врач ЛФК не способен подобрать для пациента упражнения, при выполнении которых задействуются все мышцы. Во время тренировок в воде таких проблем не возникает: одновременно укрепляется мышечный корсет всего позвоночника.

Основные принципы и методы

Плавание при грудном, поясничном, шейном остеохондрозе лучше всего проводить в бассейне или естественном водоеме, где нет сильного течения. Иначе для преодоления сопротивления воды человеку придется прикладывать определенные усилия, что нежелательно для больного позвоночника. Для тренировок подойдет бассейн с дорожками для плавания и местом для гимнастики.

Одна из техник плавания.

Температура водной среды должна быть в пределах 25-30°C, так как при ее более низких или высоких значениях заниматься будет дискомфортно. Разница температур между водой и воздухом оказывает положительное влияние на нервно-сосудистые реакции организма. Повышается тонус кровеносных и лимфатических сосудов, нормализуется иннервация. Скелетная мускулатура расслабляется, но в то же время мышечный корсет испытывает достаточную терапевтическую нагрузку.

Первые тренировки обязательно проводятся с врачом ЛФК. Он составит комплекс упражнений индивидуально для больного, проконтролирует их выполнение. Перед погружением в воду необходимо сделать короткую разминку:

  • приподнимать и опускать плечи, совершать ими круговые движения;
  • неглубоко наклониться из стороны в сторону, а затем прогнуться вперед и назад;
  • пройтись, высоко приподнимая колени.

Если человек желает заниматься в бассейне, но не умеет плавать, то можно воспользоваться надувным плотиком, подушкой или кругом. Жилеты для тренировок не подходят, так как излишне ограничивают движения.

В водной терапии остеохондроза наиболее часто используется плавание брассом. Характерная особенность этого стиля — возможность преодолевать большие расстояния, не ощущая сильной усталости. Во время плавания перед отталкиванием ног нужно глубоко вздохнуть, при подъеме на поверхность резко выдохнуть.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Цель плавания и гимнастики — это не личные спортивные достижения. Посещение бассейна несколько раз в неделю должно улучшать самочувствие, приносить удовольствие. Очень полезно медленно плавать на спине. В таком положении максимально расслабляются мышцы шеи, но в то же время к позвонкам интенсивно поступает кровь. А плавание при остеохондрозе поясничного отдела позволяет одновременно укрепить поперечнополосатую мускулатуру всей спины, равномерно распределить нагрузки на позвоночник.

Оздоравливающая гимнастика

Клинически доказана польза висения на турнике при любой форме остеохондроза. Позвоночный столб растягивается, увеличивается расстояние между дисками и позвонками, освобождаются ущемленные нервы. Но такие тренировки не под силу старикам, людям с лишним весом, ослабленным больным. Бассейны ЛФК оснащены специальными перекладинами. Держась за них и погрузив тело в воду, можно не только висеть долгое время, но и выполнять определенные движения.

Если есть возможность после обычного плавания выполнять рекомендованные врачом движения, то ею следует обязательно воспользоваться. Вот самые распространенные и эффективные упражнения для укрепления позвоночника:

  • опуститься в воду, приподнимать колени, имитируя ходьбу на месте. Через несколько минут начать двигаться в воде, постепенно наращивая темп;
  • стоя в воде, поочередно подтягивать к корпусу колени, разводя руки в стороны. Во время тренировки основная нагрузка должна приходиться на ноги, а не на позвоночник;
  • лечь на живот, удерживаясь за бортик, разводить и сводить прямые ноги, выполняя движение «ножницы»;
  • приседать на максимально возможную глубину. В начале тренировок можно удерживать равновесие, держась за бортик;
  • плыть на надувном плотике, двигаясь за счет не слишком интенсивных взмахов ногами. При шейном остеохондрозе достаточно проплывать 25-30 м, при поясничном — 50-100 м;
  • надувной плотик или подушку зажать межу ног и плыть, делая гребки только руками. Если возникли боли в области поясницы, то упражнение можно не выполнять.

Во время тренировок важно не перегружать шейный отдел. Нагрузка должна равномерно распределяться на весь позвоночник, нижние и верхние конечности. Не следует забывать и полезной разнице давления на границе между воздухом и водой. Упражнения для шейного остеохондроза выполняются при погружении до ключиц. При грудной патологии нужно опуститься в воду по грудь, пояснично-крестцовой — по пояс.

Тренировка завершается свободным плаванием в течение 10-15 минут. Затем нужно принять душ, вытереться насухо и обязательно прилечь на кушетку на полчаса, чтобы восстановить дыхание и отдохнуть.

Противопоказания

Даже в воде организм человека подвергается нагрузкам, которые нежелательны при наличии у больного следующих острых или хронических патологий:

  • респираторные или кишечные инфекции;
  • воспалительные кожные заболевания;
  • микротравмы кожи — раны, ожоги, глубокие порезы или трещины;
  • эпилепсия;
  • часто возникающие судороги ног.

Некоторые патологии сердечно-сосудистой системы также становятся противопоказаниями для занятий в воде и (или) плавания. Перед посещением бассейна для ЛФК пациент направляется на консультацию к кардиологу.

Остеохондроз — хроническая патология, пока не поддающаяся полному излечению. Но при выполнении всех врачебных рекомендаций пациенты ведут активный образ жизни. Регулярное посещение бассейна очень часто позволяет отказаться от приема обезболивающих и противовоспалительных средств. А наращивание мышечного корсета становится отличной профилактикой прогрессирования остеохондроза.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

можно ли ходить в бассейн при проблемах с верхним отделом позвоночника, как правильно заниматься в воде и какие упражнения делать?

Остеохондроз — распространенное заболевание по всему миру, страдает от него каждый 2 человек. Это патология встречается в большинстве случаев у людей после 30 лет, а все виновата сидячая работа, экология и много других факторов. Как же понять, что и тебя этот недуг не обошел стороной?

Симптомы ШОХ

Основными симптомами является распространенная головная боль и вобласти шейных позвонков, их хруст, постоянная слабость и усталость, онемение конечностей, иногда головная боль вызывает обморочные состояния. При таком недуге и его выявлениинаправляют к неврологу. Как правило, врач назначает массаж шейного, грудного отдела позвоночника или всей спины, а также бассейн. Вот, что не говори, а плавание является более эффективным при остеохондрозе.

Можно или нет заниматься в бассейне для облегчения боли?

Конечно можно, а главное необходимо и нужно! По мнению специалистов, это самое лучшее средство приоблегчении боли, так как позвоночник в воде находится в естественном состоянии, а не под нагрузкой, вытягивается и облегчается боль.

Показания

К показаниям относится выявленная боль.

Противопоказания

А что же может послужить противопоказанием для посещения бассейна при шейном остеохондрозе:

  • боль усилилась, обострилась;
  • аллергические реакции (например, на хлорированную воду в бассейне).

Об общих противопоказаниях для больных ШОХ мы писали здесь.

Общие правила

Рассмотрим правила проведения занятий.

Сколько плавать и каким образом?

Бассейн рекомендуется посещать не чаще 2-х раз в неделю. При остеохондрозе недопустимо переохлаждение и чрезмерная физическая активность, поэтому отдыхайте больше и делайте заплывы по несколько заходов, а также нужно эффективно разминать шею при принятии самих воздушных ванн.

Нюансы и предосторожности

Предосторожность основная: делайте все медленно, без усилий, просто наслаждайтесь самим процессом.

Как не причинить вред организму?

Вред организму может нанести резкое движение, а также усиление физических нагрузок, больше отдыхайте!

Не опасно ли тренироваться с позвоночной грыжей?

А как быть, если помимо остеохондроза посетил такой недуг, как грыжа? С уверенностью можно сказать, что грыжа – это одно из проявлений остеохондроза, боль усиливается. Если при остеохондрозе боль может притупляться, то при грыже болевые ощущения становятся постоянными.

Плавание облегчает боль и дает мышцам в полной мере расслабиться, а также активны все суставы, проходит напряжение.

Техника

Как правильно плавать при ШОХ?

При шейном остеохондрозе основной причиной является невозможность сделать взмах рукой в полной мере, поэтому тут два основных вида плавания:

  • плавать на спине;
  • плавать на груди стилем брасс.

Какой стиль выбрать?

Для шейного отдела подходит, как и упоминалось выше, как в народе говорят «по-лягушачьи», а именно брассом.

Упражнения

В бассейне рекомендуется выполнять следующие упражнения.

С кругом

При шейном остеохондрозе не желательно использовать круг, поэтому плавайте лучше на спине, где максимально будут задействованы ноги.

Свободные упражнения

К свободным упражнениям можно отнести акваэробику под наблюдением тренера.

Тренировки на расслабление позвоночника

  1. Вис на растяжке (растяжка – это канат, который разделяет на дорожки бассейн). Повернитесь спиной к растяжке, голову и плечи запрокиньте назад, чтобы они касались воды. Руками захватите растяжку. Такое упражнение способствует прогибу и растягивается позвоночник.
  2. Упражнение на расслабление мышц спины. Для этого упражнения можно воспользоваться плавательной доской. Лягте спиной на воду, руками удерживайтесь за одну растяжку, а ноги кладите на другую.
  3. Еще один вариант. Верхняя часть туловища — голова, руки и плечи — лежит на поверхности воды, при этом таз касается бортика, а стопы и голени находятся на его поверхности. Закройте глаза и дышите спокойно.

На работу суставов

  1. Ходьба в воде. Начните с простых шагов по воде, потом постепенно поднимайте колени в воде.
  2. Приседания. Начинайте приседать в воде легко по несколько раз, апотом увеличьте это упражнение до 20-25 раз.
  3. Поднятие ног, взмахи, круговые движения, как бы очерчиваем круг. Все делать нужно аккуратно, избегая резких движений.
  4. Напряжение и расслабление пальцев. Напрягайте и раслабляйте пальцы, опираясь на опору, например, стенку бассейна.

Для тонуса мышц

  1. Опуститесь по грудь в воду, соедините руки в «замок» на уровне пояса, при этом ладони поверните вверх. Начните сгибать и разгибать руки, потом поднимать и опускать их, держа около туловища. Повторяйте 20–30 раз.
  2. Опуститесь по грудь в воду, поднимите руки вперед, ладони друг к дружке. Соедините лопатки, отведя прямые руки назад, сделайте вдох, затем соедините руки перед собой – выдох. Сделайте 10–20 раз. Выполняя такое упражнение, развиваются грудные мышцы и мышцы спины.
  3. Опуститесь по пояс в воду, руки отведите в стороны, ладони положите на поверхность воды. Поднимите ногу прямую вперед, в сторону, а затем назад. Подняв ногу в сторону сделайте вдох, подняв вперед – выдох. Задействуйте каждую ногу 10–20 раз. Упражнение развивает мышцы бедра и брюшного пресса.
  4. Опуститесь по пояс в воду, поставьте ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох, наклоните туловище максимально вперед и сделайте выдох. Повторите это упражнение 10–15 раз. Оно развивает мышцы брюшного пресса и мышцы спины.
  5. Эффективным упражнениемдля развития мышц ног является бег по воде.

На увеличение экскурсии легких

Опуститесь по пояс в воду, руки держите на поясе. Сделайте ртом глубокий вдох, присядьте так, чтобы голова полностью погрузилась в воду, после чего энергично выдохните через рот ичастично через нос. Достаточно будет 10–20 выдохов в воду. Такое упражнение хорошо восстанавливает дыхание после плавания и увеличивает экскурсию грудной клетки.

Для психоэмоционального здоровья

  1. «Пузырики»: сделайте глубокий вдох ртом, опуститесь под воду и выдыхайте воздух носом, повторите 5-10 раз.
  2. «Поплавок» : сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и лягте на воду в следующей позе: колени прижмите к груди, руками обхватите колени, голова наклонена максимально к коленям. Опустите голову под воду.
  3. «Звездочка»: Вдохните полной грудью и задержите дыхание, после чего примите на воде горизонтальное положение. Опустите голову в воду лицом, если на груди, или затылком, если наспине, и постарайтесь не дышать. Ноги и руки вытяните в стороны, так называемая поза морской звезды.

Уместно ли заниматься для профилактики?

Уместно, способствует раскрепощенности и психоэмоциональному настроению на волну так называемую.

Рекомендации врачей

Исходя из вышесказанного, специалисты склоняются к тому, что плавание в бассейне при шейном остеохондрозе полезно и незаменимо для облегчения боли и полного расслабления организма в целом.

Воздействие воды на организм

Безусловно, вода является целительным свойством для организма человека и способствует укреплению костной и мышечной ткани.

правила выполнения упражнений и противопоказания

В современном мире множество людей сталкиваются с проблемой возникновения остеохондроза. Симптомы заболевания проявляются не только у людей преклонного возраста, но и у более молодого поколения.

Общее описание

Остеохондроз шейного отдела является распространенным заболеванием позвоночника. Этот участок очень подвижный, и на него постоянно идет нагрузка. Он поддерживает голову и обеспечивает ее движение. Чрезмерная нагрузка на межпозвоночные диски и хрящевые ткани приводит к развитию заболевания.

Еще в прошлом веке считалось, что подобные заболевания часто встречаются у людей старшего поколения. Технологический прогресс изменил образ жизни молодежи.

Сидячая работа в офисах, пассивный образ жизни, лишний вес, неправильное питание – все это становится причиной развития заболеваний позвоночника.

При заболевании применяются различные методы лечения. Одно из ведущих мест занимает плавание. Это наиболее эффективный метод лечения при шейном остеохондрозе.

Плавание в лечебных целях

Активные движения в воде помогают сбросить лишний вес – это оказывает на позвоночник лечебное свойство. Маленький вес позволяет делать различные элементы физических упражнений, при этом нужно исключать перегрузки.

Плавание задействует различные группы мышц человеческого тела, в результате чего:

  • Укрепляется спинной и мышечный корсет;
  • Расправляется позвоночник, и диски становятся на свое место;
  • Улучшается обмен веществ в организме;
  • Расширяются пространства позвоночника, и освобождаются защемленные нервы;
  • Стимулируется дыхательная, сосудистая и сердечная система.

Плавание рекомендуется при поражении любого отдела позвоночника. Для достижения более эффективного результата нужно посоветоваться с лечащим врачом и получить рекомендации по выполнению конкретных упражнений.

Правила плавания

Для того чтобы при шейном остеохондрозе плавание дало положительный результат, нужно соблюдать некоторые рекомендации. Выбирая любой стиль, необходимо правильно дышать.

Вдох должен быть медленным и глубоким, а выдох – резким. Такой темп улучшает вентилирование легких и увеличивает амплитуду грудной клетки.

Пациентам при шейном остеохондрозе рекомендуется плавание на спине. В таком положении у человека максимально расслабляются мышцы отдела позвоночника. Если правильно выполнять все рекомендации в бассейне, облегчение состояния здоровья наступит через несколько процедур.

Общие правила

Лечебные занятия врачи рекомендуют проводить в бассейнах. В природных водоемах существует течение, которое увеличивает нагрузку пациента при плавании. Следовательно, возрастает нагрузка на позвоночник, что не всегда допустимо при остеохондрозе.

Нужно учитывать температуру воды. Она не всегда достаточно прогревается солнечными лучами и переохлаждение может усилить воспалительный процесс. Пациентам при остеохондрозе, проводя лечебное плавание в бассейнах, нужно соблюдать некоторые правила.

Температура воды при первых занятиях должна быть не меньше 27 градусов.

Оптимальный вариант – 30 градусов. Проведя несколько сеансов в теплой воде, можно постепенно снижать температуру – до 23 градусов.

Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы. Для этого проводится растирание шеи и вращающие движения головой. Разминка длится несколько минут. Умеренная физическая нагрузка улучшает приток крови к позвоночному столбу. После предварительной подготовки можно начинать плавание.

Стиль подбирается инструктором. При этом учитывается, в каком отделе позвоночника локализуется воспаление. Если поражены шейные диски, пациенту рекомендуется плавание на спине. Такое положение позволит измененным позвонкам максимально испытывать лечебные свойства воды.

При остеохондрозе пациентам нельзя делать резких движений. Поэтому, находясь в воде, рекомендуется надеть очки и шапочки для бассейна. Это предостерегает от попадания воды и непроизвольных внезапных движений головы.

Для достижения положительного результата бассейн рекомендуется посещать через каждые 3-4 дня. Продолжительность сеанса длится от 40 минут до часа.

Специалист по лечебной гимнастике подбирает комплекс физических упражнений, которые рекомендуется пациенту выполнять в бассейне. Начальные процедуры должны иметь минимальную нагрузку.

Плавание позволяет избавиться от боли, повысить иммунитет и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Упражнения для бассейна

Рекомендованные упражнения при остеохондрозе обязательно нужно научиться выполнять правильно. От этого зависит конечный результат терапии.

Водная аэробика при остеохондрозе полезна для людей различного возраста. Нагрузка на организм в воде намного меньше, чем в повседневных условиях. Поэтому, находясь в бассейне, намного легче выполнять любой комплекс упражнений.

Специалисты предлагают комплекс упражнений при остеохондрозе, который является эффективным и безопасным:

Вытягивание позвоночника на суше выполнить довольно непросто. Не каждому человеку под силу выполнять упражнения на турнике.

В бассейне, учитывая снижение силы тяжести, это можно легко сделать. Держась за специальные приспособления или за бортик, можно легко повисеть в воде.

При заболеваниях любого отдела позвоночного столба полезны махи верхними и нижними конечностями в разные стороны, наклоны и повороты туловища. Их нужно производить аккуратно, без резких движений.

Упражнение делают при помощи надувной подушки. За нее держатся руками или зажимают ногами, плавают при помощи свободной пары конечностей. Отдых требуется перед каждым заплывом.

При шейном воспалении снять нагрузку позволяет поднятие стоп на бортик бассейна. При этом спина должна находиться в воде, а руки заведены за голову.

Касаясь ногами дна бассейна, выполняются определенные упражнения. Это повороты туловища в стороны, бег и ходьба на месте, махи руками.

При остеохондрозе полезно выполнять упражнения, при которых спина находится в горизонтальном положении.

Плавание в бассейне нужно проводить регулярно. Комплекс упражнений необходимо постепенно расширять. Резкое увеличение нагрузки может привести к возникновению сильной боли и скованности организма.

Противопоказания

Некоторые пациенты с недоверием относятся к такому виду лечения при остеохондрозе. Плавание всегда оказывает на организм положительное воздействие, ограничением являются только некоторые противопоказания.

Любое заболевание нельзя начинать при обострении. Первоначально при остеохондрозе нужно устранить резкую боль медикаментозным путем. Для этих целей применяются противовоспалительные и обезболивающие препараты. После стабилизации состояния здоровья пациента можно приступать к водным процедурам.

Запретом их проведения могут послужить:

  • Простудные заболевания;
  • Воспалительные процессы кожного покрова;
  • Нарушение функций дыхательной системы;
  • Сердечные заболевания;
  • Проблемы, связанные с двигательной активностью.

Недостаточные навыки или неумение плавать к противопоказаниям не относятся. Таким пациентам выдается специальная надувная подушка, при помощи которой они выполняют упражнения в воде.

При остеохондрозе не следует заниматься самолечением, а следует обратиться за консультацией к врачу. Только специалист определит диагноз и назначит курс терапии.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз относится к наиболее часто встречаемым патологиям, протекающим в области позвоночного столба. Встречается эта болезнь одинаково часто как у пожилых людей, так и у молодого населения. Именно поэтому, такой вид терапии как плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника становится все более популярным.

Такая популярность обусловлена высокой результативностью проводимой терапии. Помимо этого, плавание при остеохондрозе шейного отдела доступно для каждого больного и помогает значительно улучшить самочувствие.

Преимущества

Плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника гарантирует очень хорошие результаты при проведении терапии, так как подобная методика практически не имеет ограничений. В воде можно выполнять самые различные упражнения, делать на суше которые иногда бывает достаточно сложно.

Важно! В воде амплитуда вращательных движений может быть максимальной, так как вес тела не ощущается и есть возможность гораздо лучше проработать все группы мышц.

При грамотно и точно подобранных упражнениях, выполняемых в воде, есть возможность:

  • расслабить мышцы спины;
  • расправить позвонки;
  • вытянуть позвоночник.

Плавание и шейный остеохондроз – две вполне совместимые вещи, так как при выполнении водных процедур многие отмечают такие положительные результаты как:

  • укрепление мышц шеи;
  • восстановление анатомического положения поврежденных позвонков;
  • устранение защемления нервных окончаний.

Помимо этого, плавание положительно сказывается на деятельности внутренних органов и способствует быстрому улучшению самочувствия.

Противопоказания

Плавание и шейный остеохондроз – две вполне совместимые вещи, так как при выполнении водных процедур многие отмечают положительные результаты

Бассейн при остеохондрозе не всегда можно посещать, так как имеются определенные противопоказания у этого вида спорта, которые обязательно нужно учитывать. Водные процедуры в бассейне противопоказаны в случае:

  • остеохондроз находится во второй и более поздних стадиях;
  • если имеются болезненные ощущения и ограничение подвижности;
  • имеются признаки гриппа или простуды;
  • сердечной и дыхательной недостаточности;
  • кожных болезнях в острой стадии.

Помимо этого, плавать при шейном остеохондрозе запрещено, если есть склонность к судорожным проявлениям. Плавание хорошо влияет на проведение терапии, однако, для достижения максимально возможного эффекта дополнительно нужно принимать медикаментозные препараты.

Правила плавания

Чтобы улучшить свое самочувствие и получить гарантировано хорошие результаты, обязательно нужно знать, как правильно плавать при остеохондрозе. Нужно помнить о том, что совершенно любой стиль плавания принесет хорошие результаты, однако, нужно сохранять правильное дыхание. При протекании шейного остеохондроза особое внимание нужно уделить плаванию на спине, так как это позволит максимально расслабить мышцы шейной области.

Обязательно нужно сохранять правильное дыхание. Очень важно чтобы вдох был достаточно медленным и размеренным, а выдох – быстрым и резким. Это позволит улучшить процесс вентилирования легких. В результате этого, разрабатывается мышечная ткань и суставы.

Методика плавания

Остеохондроз и плавание взаимосвязаны между собой, так как водные процедуры помогают избавиться от основных признаков болезни и значительно улучшить самочувствие. Однако, при различных вида остеохондроза обязательно нужно знать, как плавать, чтобы получить наиболее лучший результат и добиться улучшения самочувствия.

Существует множество различных упражнений, позволяющих вытянуть позвоночник, устранить мышечное напряжение и улучшить самочувствие больного.

При протекании шейного остеохондроза желательно плавать на спине и при этом важно уделять внимание правильно поставленному размеренному дыханию. Продолжительность занятия плаванием должна быть 45-50 минут. Чтобы достичь хорошего терапевтического результата, нужно посещать бассейн не реже 3 раз в неделю. Перед тем как погрузиться в воду, нужно хорошо разогреть все группы мышц и особое внимание уделить шейной области. Для разогрева мышц можно сделать несколько поворотов.

Существует множество различных упражнений, позволяющих вытянуть позвоночник, устранить мышечное напряжение и улучшить самочувствие больного. Более подробно узнать о рекомендованных упражнениях можно посмотрев видео. Стоит помнить, что выполнять специальные упражнения можно только под наблюдением доктора или инструктора.

Не менее важным аспектом при проведении водных упражнений считается дыхание, которое помогает не только расслабиться и снять напряжение, но также и улучшить деятельность сердечной мышцы и органов дыхания.

Особенности плавания

Стоит отметить, что плавание при протекании остеохондроза обязательно должно быть включено в специальный лечебно-физкультурный комплекс, так как для многих больных выполнение некоторых упражнений на суше может доставлять определенный дискомфорт и даже спровоцировать возникновение сильных болей.

Этот вид спорта помогает позвоночнику максимально расслабиться и способствует его вытяжению. В качестве дополнительных средств можно применять надувной матрац или подушку. С этими вспомогательными средствами можно легко выполнять все требуемые упражнения, лежа на спине.

Польза плавания заключается в том, что есть возможность при проведении упражнений не совершать резких движений, так как вода сглаживает любые колебания. При этом она помогает мышцам оставаться в тонусе, а организму не дает перенапрягаться. Вместе с плавными размеренными движениями нужно выполнять достаточно энергичные упражнения, чтобы мышцы получали требуемую нагрузку.

Упражнения

Во время проведения плавательных процедур желательно дополнительно выполнять несложные упражнения. Вместе с махами ногами желательно еще и делать упражнения, оказывающие незначительную нагрузку на руки и плечевой пояс. Это может быть небольшое приподнимание и опускание плеч, махи руками в разные стороны, а также приседание.

Также нужно выполнять упражнения, направленные на устранение напряжения с мышц шеи. Это могут быть повороты головы, а также ее наклоны. Весь комплекс проводимых упражнений обязательно должен быть согласован с лечащим доктором.

Плавание при шейном остеохондрозе - Медицинский диагноз

Шейный остеохондроз - заболевание, поражающее не только старшее поколение, но и многих молодых трудоспособных людей и подростков. Основная причина - малоподвижный образ жизни, недостаточные физические нагрузки, лишний вес, употребление вредных продуктов. Плавание при шейном остеохондрозе - эффективное и проверенное средство лечения недуга.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника - хроническое заболевание, сопровождающееся дегенерацией межпозвонковых дисков.Такие нарушения провоцируют сближение соседних позвонков, изменяя работу всего позвоночного столба. Они сопровождаются постоянными болями, чувством дискомфорта в шее, онемением конечностей, ограничением подвижности суставов, головокружением, слабостью.

Лечебное плавание оказывает огромное лечебное воздействие на организм человека. В этом виде спорта задействованы все мышцы человека, включая воспаленную область шеи. Плавание используется во всем мире для лечения многих заболеваний не только позвоночника, но и грыж, варикозного расширения вен, заболеваний суставов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.Им могут заниматься пациенты любого возраста. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений строго под контролем опытного физиотерапевта.

Плавание считается прекрасным профилактическим средством, предотвращающим начало болезни.

Правильно проведенные упражнения позволяют значительно улучшить состояние человека с шейным остеохондрозом, а именно:

  • расслабление напряженного позвоночника, устранение спазмов;
  • ускорение обменных процессов - увеличивается кровообращение, что способствует восстановлению пораженных участков;
  • растяжка позвоночника - в воде расправляются уплощенные позвоночные диски, расслабляются защемленные нервы, значительно уменьшается боль;
  • укрепление иммунитета, что очень полезно при лечении разного рода заболеваний;
  • потеря веса, которая перегружает больной позвоночник;
  • оздоровление сердца, дыхательной системы;
  • улучшение настроения и бодрости.

Лечебная гимнастика проводится в бассейнах с теплой водой. Природные водоемы (озера и реки) плохо прогреваются, имеют естественное течение. В этом случае однозначно увеличивается нагрузка на позвоночник (что недопустимо при остеохондрозе), возможны переохлаждения и обострение воспалительного процесса.

Рекомендации по ведению водных развлечений
При лечебном плавании у больных шейным остеохондрозом требуется ряд правил:

Следите за температурой воды.На начальном этапе не рекомендуется находиться в воде с температурой ниже 27 градусов. Подходящий вариант - 30 градусов. После нескольких сеансов в теплой воде можно постепенно снизить температуру до 23 градусов.

Старайтесь избегать резких движений. Используйте очки и шапочку для плавания. Если вода попадет в глаза и уши, это может вызвать резкие движения головы.

Посещайте занятия не реже двух раз в неделю. Рекомендуемая продолжительность одной тренировки 40-50 минут. В противном случае большая продолжительность даст повышенную нагрузку на больные диски.

Если больной не умеет плавать, водные процедуры для него все равно пригодятся. В бассейне можно заниматься различными физическими упражнениями на растяжку позвоночника. Необходимо только закрепить и использовать специальное поддерживающее оборудование - подушки, кольца, гибкие палки, жилетки.

Для начала выполняйте простые упражнения с минимальной нагрузкой.

Проконсультируйтесь с инструктором по физической культуре по поводу выбора водных упражнений.

Дышите прямо во время занятий.Вдохните глубоко, плавно и медленно. Выдохните наоборот быстро. Эта техника дыхания приводит к усилению вентиляции легких, помогает снизить давление на нервные окончания.

Предварительная разминка

Перед тем, как приступить к водным тренировкам, нужно как следует подготовиться. Проведите легкую пятиминутную разминку, разогрейте мышцы. Умеренная физическая нагрузка улучшит кровообращение, подготовит позвоночник к силовым упражнениям.

Было найдено эффективное средство от боли и для лечения суставов:

  • натуральный состав,
  • без побочных эффектов,
  • эффективность, подтвержденная экспертами,
  • быстрый результат.

Для начала нужно размяться вне бассейна, выполнить несколько элементарных упражнений. Продолжайте разминку в воде. Делайте туловище туловищем, голову вращайте головой, выполняйте махи руками и ногами. Тем, у кого есть чувство страха перед водой, можно обязательно остаться на берегу бассейна. Дополните разминку дыхательными упражнениями. После предварительной подготовки приступаем к плаванию.

Необходимо систематически заниматься лечебной физкультурой в бассейне.Только при условии регулярных тренировок достигаются положительные результаты. Постепенно нужно вводить новые упражнения, постепенно добавлять силовые нагрузки и расширять наборы занятий. Сильная разовая нагрузка может спровоцировать усиление боли и скованности.

Плавать правильно

Пациенты с шейным и другими видами остеохондроза должны понимать: просто находиться в воде - не выход. Плавать правильно. Плавайте, используя комплекс упражнений лечебной гимнастики, разработанный с учетом именно этого заболевания.

Существуют правила лечебного плавания:

Во время занятий чаще отдыхайте. Для этого можно использовать надувной жилет - он лежит на воде, можно полностью расслабить спину. Не сдавайся

  1. лодка, даже полностью освоенная, все равно пригодится.
  2. Строго соблюдайте технику дыхания - это поможет повысить эффективность тренировки.
  3. Активные упражнения длятся недолго - 5-10 минут, чередуя с отдыхом на воде.

Занятия лечебным плаванием в бассейне помогают только пациентам, соблюдающим правила техники безопасности. Человек с шейным остеохондрозом, попав в воду, сразу чувствует значительное уменьшение боли. У него эйфория и вместе с этим легкость, свобода действий - ложное чувство избавления от болезни. Но через некоторое время, пытаясь сделать резкое или слишком разгульное движение, он может еще больше потревожить поврежденный позвоночник и защемленные нервы.

Из-за этого высока вероятность, что состояние внезапно ухудшится, болезнь обострится.Важно правильно плавать при шейном остеохондрозе, подбирать индивидуальную технику с учетом состояния здоровья. Бесконтрольные занятия разными стилями при таком заболевании могут спровоцировать усиление боли, ухудшение состояния больного. При плавании брассом человек инстинктивно поднимает голову вверх, при карканье должен повернуть голову. Из-за таких неестественных движений часто при остеохондрозе шейного отдела появляется боль.

При шейном и поясничном остеохондрозе стили плавания рекомендуются на груди или на спине.Способ плавания «на спине» не требует подготовки, позволяет свободно дышать, хорошо расслабляет мышцы позвоночника.

Кроме того, вы можете использовать надувную подушку и выполнять с ней следующие упражнения:

Крепко держите подушку. Двигайте только ногами. Плыть 30-100 метров.
Расслабьтесь.

Зафиксируйте подушку ногами. Работайте исключительно руками. Попробуйте проплыть 30-100 метров.
Отдых на воде.

Попробуйте проплыть брассом 20-30 метров.Старайтесь не задерживать дыхание.
Расслабьтесь.

Специальные упражнения

Упражнения на воде добавят ценности. Ориентировочный лечебный комплекс:

  • Vis на перекладине. Далеко не каждый может повеситься на перекладине на суше. В воде уменьшается влияние силы тяжести на позвоночник, становится легко выполнять любые упражнения. Польза от этого упражнения неоценима, оно помогает плавно растянуть позвоночник. Вы можете сделать это, держась за край бассейна.
  • Гладкие мухи руками и ногами.
  • Наклоны и повороты ствола.
  • Найдите в бассейне место с небольшой глубиной. Чтобы ходить, бегать, делать несколько приседаний.
  • При шейном остеохондрозе нужно делать упражнения, в основном лежа на спине.

Основные правила для пациентов с шейным остеохондрозом:

  • плавают не регулярно, а регулярно;
  • соблюдать рекомендации врача и инструктора по ЛФК, чтобы занятия приносили пользу, а не вред;
  • настроение должно быть позитивным, занятия в воде должны приносить радость и удовольствие, а не страх и испуг;
  • лечебное плавание не заниматься долго и упорно до полного восстановления позвоночника.
Противопоказания

Лечебная водная гимнастика имеет противопоказания:

  • кожные и венерические болезни;
  • Простуда, ОРЗ, грипп;
  • сердечная недостаточность;
  • эпилепсия;
  • ранения и травмы;
  • диатез, судороги.

Чтобы лечебное плавание без нежелательных последствий, пациенту с остеохондрозом любого отдела позвоночника рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Чтобы избавиться от шейного остеохондроза, необходимо сделать плавание образом жизни. Это укрепит физически, сделает крепкие мышцы, поддерживающие позвоночник, придаст бодрости и бодрости. На начальном этапе следует провести несколько тренировок под руководством опытного инструктора по лечебной гимнастике.

Лечебное плавание при шейном остеохондрозе входит в комплекс терапии, при котором категорически нельзя отменять назначенные врачом лекарства.

Просмотры сообщений: 584

.

правил для разных отделов позвоночника

Лечебное плавание - один из способов избавиться от боли в пояснице

По статистике, боли в спине - одна из самых частых причин обращения взрослого населения к врачу.

К сожалению, существует тенденция, что подобная проблема стала встречаться людям не только после 45 лет, но и гораздо раньше - примерно 18 лет.

В пожилом возрасте боли в спине беспокоят почти всех, но только 20-30% обращаются с этой проблемой к врачу.

Причин возникновения болезней обратно очень много - это малоподвижный образ жизни, связанный с автоматизацией производства и разработки техников, и избыточная масса тела, приобретенная в результате недоедания и наследственности, а это тяжелый физический труд, это и слабость мышечного каркаса. и многие другие факторы.

Боль в спине снижает работоспособность на 40-50%, вызывая желание уединиться, чтобы иметь возможность расслабиться. Однако с пенсиями наступает долгожданное послабление.

Испытывая болезненную, а зачастую и не проходящую резкую боль в спине, пациент обращается к врачу, который после осмотра ставит страшный диагноз «остеохондроз».Что за болезнь? Излечимо ли это? Можем ли мы предотвратить его появление?

Возможна самодиагностика остеохондроза? Можно ли это предотвратить? Вот список вопросов, интересующих большинство пациентов. Давай разбираемся.

Узнай врага в лицо

Остеохондроз - это заболевание опорно-двигательного аппарата, а именно: сложные процессы деформации, происходящих в хрящевой ткани позвоночника и межпозвонковых дисков, что приводит к быстрому сокращению позвоночного столба из-за чрезмерно быстрый рост кости и сужение межпозвонкового диска.

Первыми признаками начинающегося заболевания не обязательно могут быть боли в шейном, грудном или поясничном отделах позвоночника.

Часто первыми звонками являются частые головные боли, головокружение при повороте головы, резкое повышение артериального давления до критических значений, шум в ушах, боли в животе, онемение верхних и нижних конечностей, нарушение слуха и даже обмороки.

Он напрямую связан с кровообращением и, как следствие, снабжением тканей организма.

Какие части позвоночника находятся под угрозой?

Ортопед Дикуль: «Препарат Penny - №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, в день хватит мазать… Читать дальше

В зависимости от локализации боли боли в пояснице могут быть шейными, грудными, поясничными, а в самых тяжелых случаях могут поражать все отделы позвоночника:

  1. Шея - частая, когда происходит смещение шейных позвонков, приводящее к сдавлению сосудов и нервов (об этом свидетельствует появление небольшой горбинки возле седьмого шейного позвонка), вызывающая головную боль, потемнение глаз, звон в ушах.
  2. Грудь встречается реже, чем шейный и поясничный, поскольку грудной отдел позвоночника менее подвижен, его основное отличие состоит в отсутствии сильных болей в спине при грудном остеохондрозе, не резких и огибающих, доставляющих дискомфорт в области грудины и органов брюшной полости. .
  3. Поясничный - наиболее частый вид остеохондроза, в связи с тем, что поясничный отдел наиболее подвижен, чем шейный или грудной отделы. Частый симптом заболеваний поясничного отдела - иррадиирующая боль при движении в крестцовой области, ногах, бедрах.

Поставить диагноз заболевания и назначить лечение может мануальный терапевт, невролог, ортопед или ортопед.

Для подтверждения диагноза назначается ряд анализов, в том числе рентген, компьютерная резонансная томография и ряд других клинических исследований.

После постановки диагноза назначается комплексное лечение. Это длительный процесс, который может занять несколько месяцев и даже год, требующий от пациента терпения и усердия.

В качестве лечения остеохондроза назначают лекарства, мази, акупунктуру, массаж, диету, физиотерапию и плавание.

Плавайте каждый день и доживите до ста

Ни для кого не секрет, что плавание благотворно влияет на опорно-двигательного аппарата человека, помогает избавиться от целого ряда проблем, таких как избыточный вес, высокое кровяное давление, тахикардия, одышка, учащенное сердцебиение, помогает сбросить дюймов и укрепить мышцы живота и спины.

Именно поэтому современные тренеры включают в себя плавание в связывании комплекса лечебной физкультуры при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в том числе остеохондроза.

Лечебный плавательный остеохондроз позволяет им равномерно распределять нагрузку на те группы мышц, где это необходимо.

Регулярные занятия в бассейне при остеохондрозе позволяют добиться значительных результатов в его лечении, а именно: подтянуть мышцы спины, грудной клетки и поясницы, помогает стимулировать дыхательную систему, растягивать позвонки, «освобождая» защемленные нервы и сосуды. , стабилизирующие участки спинного мозга, поднимают мышечный тонус, улучшают настроение и самочувствие.

Даже плавание не всегда помогает

Как и при лечении многих заболеваний, купание при остеохондрозе имеет определенные противопоказания.

Ни в коем случае нельзя купаться в период обострения, при сильной головной боли, повышенном артериальном давлении, при наличии сердечной, почечной, дыхательной недостаточности, любых кожных заболеваниях, при болезни эпилепсии, любом другом временном недуге.

До класса

Для начала занятий плаванием необходимо:

  • проконсультируйтесь с врачом;
  • на справку об отсутствии инфекционных заболеваний;
  • получение разрешения и помощи врача, поиск инструктора и места для плавания;
  • в ближайшем магазине купить купальник (предпочитаю слитный купальник), шапочку для плавания, шлепанцы, полотенце, защитные очки, зажим для носа, мыло и тряпку (для душа после бассейна).

Общие правила

Для достижения запланированного результата в лечении уроки плавания должны быть регулярными, не реже трех раз в неделю.

Температура для плавания при любом типе остеохондроза не должна быть ниже 27-30 градусов и не выше 37 градусов, так как выше температура приводит к возбуждению нервной системы.

Задача - шейная

Остеохондроз шейного отдела позвоночника, как и любое другое занятие по плаванию, следует начинать с короткой разминки , чтобы разогреть суставы и улучшить кровообращение.

Пациенту, заходя в воду, необходимо согреться и осторожно растянуть шейную группу мышц, совершая вращательные движения головы и поворачивать ее влево-вправо, вперед-назад.

При шейном остеохондрозе плавание следует проводить только на спине, снимая напряжение мышц шеи. Стиль плавания брасс при этом виде остеоартроза противопоказан.

Таким образом, выполнение плавательного движения на спине пациента приводит к тонусу мышц, не подавляя шейный отдел.

Грудной и поясничный отделы - другой подход

При грудном и поясничном остеохондрозе полезен в воде на перекладине. Польза - растяжение грудного и поясничного отделов позвоночника с минимальной нагрузкой на них весом.

Кроме того, полезно выполнять следующие упражнения: плавание, держание за руки, подушка, плавание с зажатой подушкой для ног, плавание брасс с дыханием, выпячивание живота в воде, медленные приседания в воде с вытянутыми ногами, наклоны вперед руками на бедрах.

Рекомендуемая форма плавания при остеохондрозе грудного и поясничного отделов позвоночника - латунная, позволяет удерживать тело в горизонтальном положении с наибольшим количеством мышц всех групп.

Большого значения в плавании не должен иметь ритм резких движений, ритм основан на глубоком вдохе и резком выдохе.

Таким образом, регулярные занятия в бассейне, вовремя в сочетании с лекарствами и другой терапией и под строгим контролем инструктора помогут в кратчайшие сроки добиться успеха.

Напоминаем, что самолечение опасно для Вашего здоровья!

Не забудьте посоветоваться с врачом и назначить комплексное лечение и будьте здоровы!

.

Лечебное плавание при сколиозе 1, 2 и 3 степени: упражнения в бассейне

Лечебное плавание при сколиозе: советы и предупреждения

Сколиозная телесная асимметрия, при которой наблюдается искривление позвоночника влево или вправо относительно его собственной оси, выступающее из любой части тела ребра или лопатки.

Этот дефект хорошо виден, когда пациентка наклоняется вперед, держа руки в свободном положении.

Существуют также такие типы заболеваний, как сколиоз, при котором позвоночник искривлен на один отдел и в одну сторону, S-сколиоз, при котором позвоночник искривлен на два отдела и в двух разных направлениях, и Z-сколиоз, при котором редкое проявление в 3-х дугах.

Существует также разновидность болезни, в которой вместе присутствуют и боковое искривление, и сутулость, и она называется кифосколиозом.

Сколиоз бывает врожденным и приобретенным. Приобретенное в настоящее время нарушение часто называют идиопатическим, т.е.е. не имея конкретной причины.

Приобретенная форма заболевания составляет 80% от общей массы. Причиной такого нарушения является хронически неправильное положение тела при письме, спорте, сне и т. Д. И, как следствие, неравномерное развитие мышц.

Эта патология возникает в подростковом возрасте, периоде наиболее бурного развития.

Более редкие причины:

  • гипермобильность суставов;
  • врожденные дефекты позвонков;
  • рахит;
  • разница в длине нижних конечностей;
  • заболевание нервно-мышечной системы;
  • Нарушения обменных процессов в костной ткани.

Целебная сила плавания

Плавание благотворно влияет на костно-мышечную систему, поэтому плавание очень полезно при различных деформационных изменениях позвоночника.

Лечебное плавание способствует растяжению и разгрузке позвоночника, укрепляет мышцы и увеличивает силу конечностей. В связи с тем, что при плавании возникает симметричная нагрузка, это равнозначная нагрузка на мышцы.

Все эти положительные аспекты плавания влияют на улучшение осанки и координации при сколиозе.

Однако положительной динамики можно добиться только при лечении сколиоза: упражнения в плавании и бассейне следует сочетать с упражнениями на укрепление на суше, причем эти упражнения должны быть направлены на коррекцию деформации и укрепление тела.

При назначении пациенту лечебного плавания врач должен учитывать степень тяжести и форму заболевания, а также возраст, общее физическое состояние пациента и его способность плавать.

Как уже было сказано, лечение сколиоза успешно проводится при комплексном подходе.

В свою очередь, плавание является важным эмоциональным фактором, который заключается в снижении умственного напряжения и стресса у пациентов, создавая положительный настрой на успех.

Помимо реабилитации и укрепления суставов и мышц посредством практики в бассейне, человек во время плавания подвергается терапевтическому воздействию воды:

  • очищение, укрепление и повышение эластичности кожи;
  • Вода
  • стимулирует обменные процессы в организме и оптимизирует работу сердца;
  • для умеренных, периодических тренировок, со временем частота сердечных сокращений становится меньше, и это сохраняет сердечные резервы;
  • во время плавания давление воды на грудную клетку и, таким образом, заставляет дыхательные мышцы выполнять интенсивную работу, влияющую на емкость легких, увеличивается.

Когда плавать вредно?

Ортопед Дикуль: «Препарат Penny - №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, в день хватит мазать… Читать дальше

Если есть противопоказания, такое лечение, конечно, назначено.

Не рекомендуется заниматься плаванием и бассейном, если во время занятий возникают стойкие боли.

Имеется перечень противопоказаний, не связанных со спецификой самого заболевания:

  • глазные болезни;
  • болезни полости ушной раковины, полости рта и носоглотки;
  • открытые раны и язвы и кожные заболевания;
  • заболевания венерического характера;
  • эпилепсия;
  • порок сердечно-сосудистой системы;
  • туберкулез, астма.

Также плавание и гимнастика никоим образом не способствуют излечению от органических и структурных изменений.

Эксперты советуют

Во время лечения плаванием рекомендуется соблюдать следующие правила:

  1. Стиль плавания и лечебная физкультура для бассейна подбираются индивидуально для каждого пациента специалистом: тренером и врачом.
  2. Стоит обратить внимание на правильную технику дыхания.
  3. Пациенту необходимо контролировать стабильность позвоночника во время плавания и упражнений, а при этом ни в коем случае не прибегать к использованию устройств для пассивного растяжения позвоночника.
  4. Необходимо следить за тем, чтобы во время плавания пауза горки при спинальном самовыражении была как можно дольше.

Без внимания и надзора тренера нельзя применять лечебные упражнения, требующие сложной техники.

Что такое комбинированный метод?

При лечении сколиоза широко применяется сочетание плавательных методов, в тренировках включены упражнения асимметричного, симметричного и корректирующего характера:

  1. Симметричные упражнения, характеризующиеся тем, что сохраняют среднее положение позвоночника.Благоприятный эффект достигается при равномерном натяжении вогнутой и выпуклой частей спины. Со временем растяжение мышц становится равным с обеих сторон, что положительно влияет на выравнивание сколиотической вогнутой дуги.
  2. Асимметричные упражнения для неравномерного развития вогнутости и выпуклости. Такие упражнения - это попытка сконцентрировать терапевтический эффект на требуемом участке позвоночника. Например, при подъеме руки со стороны сколиотической вогнутости она выравнивается за счет того, что верхние конечности меняют свое положение.

Осуществляет асимметричный характер выбранного врача, исходя из конкретных потребностей пациента и локализации дефекта позвоночника.

Они более травматичны и сложны в реализации, поэтому пациенту категорически запрещается изобретать и выполнять их самостоятельно без инструктора.

Разные стадии болезни - разный подход

Для лечения сколиоза наиболее эффективным способом плавания является плавание брассом по груди с чрезвычайно удлиненным углублением горки.

Мышцы тела в это время статически напряжены, а позвоночник чрезвычайно удлинен.

Антикритический эффект обусловлен симметрией движений нижних и верхних конечностей, которая не перегружает позвоночник и стабилизирует его положение.

Когда врач или тренер выбирают лечебную физкультуру в воде, в первую очередь учитывается степень сколиоза:

  1. При больном 1 степени - достаточные и симметричные упражнения: брасс и передний кроль, контролируемые скоростные плавания участков.
  2. Если сколиоз уже запущен и на 2 и 3 стадии - врач и тренер вынуждены прибегать к асимметричным упражнениям.
  3. Четвертая стадия искривления требует другого подхода. Предпочтение отдается симметричным упражнениям, асимметричная практика допустима только при положительном прогрессе.

Программа тренировки

Вот типичный тренировочный день человека со сколиозом:

  • Общестроительные работы, разминка и разминка на суше;
  • упражнения дыхательные;
  • упражнения подготовительного характера: плавание брассом на груди;
  • специальных корректирующих упражнений на заказ;
  • плавание брассом по груди с применением технологии длинных горок;
  • упражнения асимметричные и корректирующие по своему характеру;
  • Общее развитие мускульной силы конечностей при применении утяжелителей;
  • ускорение на воде;
  • произвольное плавание, заминка в воде.

Также активно одновременно используются упражнения для развития правильного дыхания. Желательно проводить периодическое плавание с задержкой дыхания.

Стоит помнить и знать!

Стоит помнить, что неправильные упражнения или самоподбор, не согласованный со специалистом, неизбежно приводит к гипертрофии сколиотической дуги, возникновению или усилению противостояния.

Если вы все же не хотите обращаться к тренеру и врачу, выберите симметричные упражнения, например плавание брассом на животе и ползание назад, так как они менее травматичны, чем асимметричные.

Стоит помнить, что с такой хрупкой структурой, как человеческий позвоночник, шутить нельзя. Неправильно подобранный комплекс упражнений может стоить пациенту значительного ускорения заболевания 1-2 степени 3-4 степени.

Лечебное плавание при сколиозе и ЛФК, проводимые в воде, нашли широкое применение.

Обманчиво распространенное мнение, что людям, страдающим сколиозом, противопоказаны физические нагрузки, которые якобы им только навредят.

Понятно, что ударные нагрузки, как бег, прыжки и асимметричные виды спорта, не способствуют излечению, однако отказ от физических тренировок замедляет выздоровление и излечение болезни.

Плавание и лечебная физкультура в воде - это идеальное место для восстановления нормальной формы и выравнивания сколиотической дуги, потому что они дают пациенту прекрасную возможность производить движения конечностей, не давая им эталонную нагрузку, которая разгружает позвоночник и стабилизирует его.

.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Остеохондроз - заболевание, которое является одним из самых распространенных в мире. Большинство людей старше 35 лет в той или иной форме страдают остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В последнее время наметилась тенденция к увеличению количества людей, страдающих тяжелой формой заболевания, и к омоложению болезни, снижая ее нижний возрастной порог. Это связано с тем, что во всем мире все большее количество людей занимаются сидячей работой и ведут малоподвижный образ жизни.Между тем заболевание довольно опасно, и каждый должен знать, что такое остеохондроз, как он проявляется и как лечится, чтобы уметь распознать его симптомы и своевременно начать лечение.

Причины

Остеохондроз - одно из немногих заболеваний, характерных только для человека. У других животных это заболевание не встречается. Причина тому - такая отличительная черта человека, как стоячая ступня. Вертикальное положение позвоночного столба заставляет позвонки давить друг на друга, а костная и хрящевая ткань позвоночника постепенно разрушается и деформируется.

Позвоночник человека начинается в шейном отделе. Всего в этом отделе семь позвонков, с первого по седьмой. Позвонки отделены друг от друга межпозвоночными дисками. Шейный отдел позвоночника - особенно уязвимая его часть, прежде всего из-за повышенной подвижности позвонков в этой области. В шейном отделе заболевание отражается в первую очередь на дисках, которые являются слабым местом в строении позвоночника.

Такие факторы, как небольшой размер позвонков и относительная слабость мышц шеи, также способствуют распространению шейного остеохондроза.Также на развитие шейного остеохондроза большое влияние оказывает недостаточное кровоснабжение хрящевой ткани.

Таким образом, развитие болезни - сложный и длительный процесс, не имеющий единой причины. Хотя существует связь между сидячей работой человека и наличием у него шейного остеохондроза, тем не менее заболевание часто встречается у тренированных людей, особенно у спортсменов, из-за повышенной нагрузки на шейный отдел позвоночника при поднятии тяжестей.

У пожилых людей, как правило, деградация позвоночных структур - это неизбежный процесс, связанный со старением организма и ослаблением его защитных сил. Однако наиболее распространен патологический вид шейного остеохондроза, при котором основную роль играют внешние или внутренние негативные факторы.

Факторы, способствующие развитию остеохондроза шеи:

  • Плохая осанка
  • Искривление позвоночника
  • Травма спины
  • избыточный вес
  • Тяжелая физическая работа
  • Сидячая работа
  • Сидячий
  • Нарушение обменных процессов
  • Частые переохлаждения
  • Неудобная поза во сне
  • Стресс, переутомление
  • Унаследованные факторы
  • Инфекционные болезни
  • Особенности тела, например, слишком длинная или слишком короткая шея

Степени развития шейного остеохондроза

Болезнь имеет четыре стадии.Не всегда легко определить стадию заболевания путем анализа симптомов, поскольку иногда степень деградации костной и хрящевой ткани может не соответствовать наблюдаемым у пациента симптомам.

Фото: Pressmaster / Shutterstock.com

Первая степень

Начинаются деструктивные процессы в костной и хрящевой ткани позвонков. Как правило, на этой стадии остеохондроза шейного отдела симптомы выражены слабо. Пациенты либо их совсем не замечают, либо не связывают с заболеваниями позвоночника, а списывают на стрессы и переутомление.

Вторая степень

Высота диска начинает уменьшаться, на его поверхности появляются трещины. Симптомы шейного остеохондроза на этой стадии проявляются в постоянной боли, слабости, онемении определенных участков лица.

Третья степень

Формируются межпозвоночные грыжи, повреждаются сосуды и мышцы шеи. У больного головокружение, боли в затылке.

Четвертая степень

Появляются остеофиты - разрастания костей, которые защищают позвонки от нагрузки, что приводит к удушению нервов. Это приводит к скованности и повреждению соседних суставов.

Симптомы

Основные симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника:

  • Боль в шее и плече
  • Слабость мышц
  • Повышенное потоотделение
  • Онемение рук
  • Нарушение координации
  • Головокружение
  • Нарушение зрения и слуха
  • Повышение артериального давления
  • Головные боли

Симптомы, характерные для остеохондроза шейного отдела позвоночника, могут присутствовать на всех стадиях заболевания.В большинстве случаев из списка всего несколько симптомов, а остальные могут отсутствовать. Человек, впервые столкнувшийся с подобными признаками болезни, не всегда подозревает, что у него шейный остеохондроз. Поэтому он может обращаться к разным врачам - терапевтам, кардиологам, невропатологам, хирургам. И правильный диагноз в результате может быть поставлен очень поздно.

Фото: Shaynepplstockphoto / Shutterstock.com

Синдромы шейного остеохондроза

При шейном остеохондрозе встречается несколько синдромов, то есть типичных состояний, имеющих комплекс характерных особенностей.Они появляются в зависимости от того, какие нервы и артерии поражены заболеванием:

  • Синдром позвоночной артерии
  • кардиальный синдром
  • Гипертонический синдром
  • корешковый синдром
  • Синдром шейной мигрени

Синдром позвоночной артерии - одно из самых неприятных и опасных осложнений шейного остеохондроза. Это связано с тем, что кровоток в артерии, которая проходит по позвоночнику и питает мозг, уменьшается.Синдром проявляется такими симптомами, как системное или периодическое головокружение, нарушение слуха и зрения. В некоторых случаях может наблюдаться обморок. Часто возникает своего рода синдром, подразумевающий, что в нормальном состоянии кровоток в артерии в норме, но при повороте головы в ту или иную сторону он может резко упасть.

Синдром гипертонии также относится к числу наиболее опасных осложнений. В отличие от синдрома позвоночной артерии, он вызван сдавлением артерий, а не артерий, что затрудняет отток крови от головы.Синдром приводит к повышению внутричерепного давления, что может проявляться такими симптомами, как тошнота, рвота, головная боль.

Синдром шейной мигрени мало отличается по этиологии от классической мигрени. Проявляется сильными болями в затылке. Боль приступообразная, продолжается до десяти часов и сопровождается рвотой.

Корешковый синдром - наиболее частый синдром при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Вызывается сдавливанием отдельных нервных корешков в шейных позвонках.Он может выражаться в болях в шее, шее, лопатках, плечах, онемении и ослаблении тонуса отдельных частей рук (вплоть до невозможности выполнять какие-либо манипуляции) и шеи.

Очень часто может наблюдаться сразу несколько синдромов или отдельные симптомы, характерные для разных синдромов.

Как видно, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проявления заболевания многогранны и далеко не всегда пациенту удается правильно определить причину их возникновения.Если вы испытываете похожие симптомы, то это повод обратиться к врачу.

Диагностика

Фото: Бранислав Нени / Shutterstock.com

Для установления диагноза рекомендуется проконсультироваться с терапевтом. Он даст направление к специалистам - ортопеду, вертебрологу, неврологу.

Для диагностики используются следующие виды исследований:

  • Рентгеновский снимок
  • Компьютерная томография
  • Магнитная томография
  • УЗИ сосудов шеи

Рентген позволяет определить смещение позвонков, наличие разрастаний - остеофитов и отложений солей, уплотнений дисков.Компьютерная томография включает в себя создание серии рентгеновских снимков, которые дают объемное изображение органа, в данном случае шейного отдела позвоночника. Он позволяет детализировать степень патологического процесса - характер сдавления нервов, структуру остеофитов, высоту дисков и т. Д. Магнитно-резонансная томография, основанная на физическом эффекте ядерного магнитного резонанса, обеспечивает еще более подробное структурное изображение позвоночника. Ультразвук сосудов шеи помогает обнаружить изменения кровотока в магистральных сосудах шеи, вызванные заболеванием.

Лечение

Как лечить шейный остеохондроз и лечится ли он вообще? Для борьбы с болезнью медицина разработала множество методов. Некоторые процедуры можно применять в домашних условиях. Но этот процесс - долгое и полное излечение - маловероятно, особенно в пожилом возрасте. Однако замедлить и остановить деструктивные процессы в позвоночнике можно на любой стадии заболевания.

На начальных стадиях болезни методы обычно консервативные. Для лечения шейного остеохондроза используют несколько методов:

  • Наркотики
  • Лечебная физкультура
  • Физиотерапия
  • Массаж
  • Специальное средство для фиксации позвоночника

Если заболевание перешло в последнюю стадию, и костно-хрящевые структуры позвоночника серьезно разрушены, то для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника можно использовать операцию.

Препараты

Используются следующие виды препаратов:

  • Хондропротекторы
  • Витамины
  • Анальгетики
  • Противовоспалительные средства
  • Спазмолитики

При острой боли, связанной с остеохондрозом, первоочередной задачей является ее устранение. Как правило, используются пероральные препараты, такие как Анальгин или Баралгин, но если в тяжелых случаях они оказываются неэффективными, применяется новокаиновая блокада.

Спазмолитики применяются при мышечных спазмах.Наибольшую эффективность при остеохондрозе демонстрирует Мидокалм, хотя возможно применение и других миорелаксантов. В качестве противовоспалительных и обезболивающих можно использовать мази, содержащие нестероидные препараты - Диклофенак, Ибупрофен, Напроксен, Бутадион или их аналоги.

При наличии синдромов, связанных с нарушением кровообращения и кровоснабжения головного мозга - гипертонической болезни и синдрома позвоночной артерии, принимаются препараты для снятия нежелательных эффектов этих синдромов - средства для снижения давления и ноотропные препараты.

Физиотерапия

Лечебная физкультура - самый простой и доступный вид лечения шейного остеохондроза и в то же время достаточно эффективный. Физиотерапию можно проводить дома. При остеохондрозе интенсивность занятий не играет решающей роли, необходима лишь их регулярность. В первую очередь физкультура направлена ​​на укрепление мышц шеи, которые компенсируют недостаточную функциональность позвоночника и помогают ему поддерживать ослабленные позвонки.

Фото: wavebreakmedia / Shutterstock.com

Для укрепления мышц шеи рекомендуются ежедневные упражнения. Они могут быть как очень простыми, состоящими из поворотов и наклонов головы в разные стороны, так и более сложными, включающими помощь мышцам шеи руками. Их можно выполнять как дома, так и на работе. Например, если работа малоподвижная, то такие упражнения полезно делать после часа сидения за столом или монитором. Однако проводить их можно только вне периода обострения заболевания и при отсутствии болевых ощущений.В противном случае они могут только ухудшить состояние.

Не менее эффективно и укрепление мышц плечевого пояса, например, с помощью регулярных упражнений с легкими гантелями. Однако поднятие тяжестей (гирь, штанги) противопоказано. Полезны и регулярные плавательные упражнения, разгрузившие позвоночник.

Физиотерапия

Физиотерапия - это метод лечения, при котором для воздействия на тело используются определенные физические поля и излучение. Положительной особенностью физиотерапии является то, что она имеет минимальное количество противопоказаний.

Для лечения остеохондроза используются следующие методы физиотерапии:

  • Ультразвуковое воздействие
  • Лазерная терапия
  • Влияние магнитного поля
  • Воздействие электрическим током (электрофорез)

Магнитное поле положительно влияет на поврежденные ткани организма, оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Ультразвук улучшает обменные процессы в тканях, снимает отеки. То же можно сказать и о лазерной терапии.Электрофорез чаще всего применяется совместно с лекарствами, так как применение электрического тока ускоряет их усвоение организмом.

Массаж

Фото: tcsaba / Shutterstock.com

Массаж снижает повышенный мышечный тонус, вызывающий спазм, и уменьшает отток лимфы, вызывая отек. Процедура способствует улучшению кровообращения в пораженной области, что останавливает процесс разрушения межпозвонковых дисков.

Другие виды лечения

Для снижения нагрузки на шейный отдел используется специальное приспособление - воротник Шанца, фиксирующий шею в постоянном нормальном положении.Его рекомендуется носить при обострениях, при болевом синдроме или при длительной сидячей работе.

Во избежание обострений следует также обустроить место для сна. Подушка не должна вызывать искривление шеи, а матрас должен быть твердым и ровным. В некоторых случаях могут помочь специальные приспособления для сна, такие как ортопедический матрас и подушка.

.

Остеохондроз и боли в спине

Результаты других опросов по поводу болей в спине

Что снимает боли в спине
Осложнения лечения боли в спине
Лекарства от болей в спине
Боль в спине во время и после ходьбы

Мы предложили читателям ответить на вопрос: «Какой вид физической активности помогает уменьшить или снять боли в спине?» В голосовании приняли участие 3693 человека, и вот результат.

Большинство опрошенных признали, что плавание - лучший способ избавиться от боли в спине, - этот вариант выбрали 732 человека, что составляет 22% от общего числа опрошенных. 564 человека заявили, что физическая нагрузка только усугубляет ситуацию, эта группа респондентов составляет 17% избирателей. 8% респондентов заявили, что физическими нагрузками невозможно избавиться от боли. Но не стоит скептически относиться к дозированным нагрузкам как способу облегчения боли, поскольку только 25 процентов респондентов заявили, что физическая активность им не подходит, а остальным 75% удалось выбрать приемлемый вид активности.

За пешие и пешие прогулки проголосовали 14% респондентов - 463 -. 9% респондентов практикуют йогу и 8% предпочитают тяжелые физические нагрузки, такие как фитнес или работа в тренажерном зале. Фитнес лишь немного уступает обычным упражнениям - 7% ответов выбрали именно этот вид активности, но здесь на лечебную физкультуру, рекомендованную врачом или взятую из Интернета, книг, полагаются 6 и 5% соответственно. Еще 5% выбрали вариант «любая легкая нагрузка».

Исходя из опыта наших читателей, ранжирование видов физической активности по их терапевтической эффективности следующее (от наиболее надежных к менее надежным):

  1. плавание (22%).
  2. пеших и пеших прогулок (14%).
  3. йога (9%).
  4. тренировки в тренажерном зале (8%)
  5. регулярных упражнений (7%).
  6. физиотерапия, рекомендованная врачом (6%).
  7. физиотерапевтов, полученных из Интернета или книг (5%).
  8. любая легкая нагрузка (5%).

Можно ли считать этот список руководством к действию? Нет очевидного ответа.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и не имеете противопоказаний к этим видам активности, и врач рекомендует увеличить физические нагрузки, вы можете попробовать каждый вариант, начиная с плавания и ходьбы, чтобы понять, какой вариант подходит вам лично.

Универсального рецепта не существует. То, что работает для 22% людей, может только усугубить проблему для 17% людей, страдающих болями в спине. Как понять, попали ли вы в эти 17%?

Плавание: когда помогает, а когда нет

Недаром плавание было первым в списке занятий, полезных для спины. Он вызывает минимальную нагрузку на позвоночник и суставы.

Когда человеческое тело расслабляется и ложится на воду, гравитационная нагрузка на спину уменьшается, межпозвоночные диски ломаются, так как гребень больше не должен удерживать вес тела, вместо этого это делает вода.

Также снимает боль, вызванную сдавлением нервных корешков: позвонки полностью или частично возвращаются в нормальное положение, увеличивается межпозвоночное расстояние, нервные волокна освобождаются.

При плавании позвоночник не нагружается, мышцы спины, груди и поясницы укрепляются. Он помогает улучшить мышечный тонус паравертебральных мышц и сформировать здоровую мышечную систему, что способствует коррекции осанки. Так что плавание рекомендуется тем, кто страдает сколиозом и остеохондрозом.

Вы, наверное, заметили, что диапазон движений в воде увеличивается. Это происходит, когда суставы освобождены от давления и свободно двигаются.

Плавание - отличный способ исправить осанку школьников, которые часто страдают искривлением позвоночника и плохо переносят физиотерапию.

Но дети с энтузиазмом посещают уроки плавания, а плавание помогает не только исправить осанку в настоящем, но и в то же время избежать проблем со спиной в будущем.

Если плавание так полезно, почему бы не порекомендовать его всем взрослым, оплакивающим боли в спине?

Если вы страдаете остеохондрозом и не хотите, чтобы уроки плавания вредили вашему позвоночнику, а были просто полезны, следуйте инструкциям:

  • Плавать только в замкнутых водоемах - даже слабая линия ручья потребует дополнительных физических усилий, что негативно скажется на позвонках. Также, если вода недостаточно теплая, мышцы не расслабятся, что приведет к обострению воспаления.
  • Оптимальным стилем плавания будет брасс, а тем, у кого есть проблемы в области шейки матки, лучше подойдет плавание на спине.
  • Не торопитесь наращивать скорость и нагрузку, плавание не должно утомлять. Делайте паузы и просто лягте на воду и расслабьтесь.
  • Просто продолжайте дышать, избегайте запутанного дыхания. Дышите медленно и глубоко.
  • Сделайте небольшую тренировку перед плаванием, чтобы стимулировать кровоток и разогреть мышцы.
  • Плавание противопоказано и только усилит боль, а не облегчит, если:

  • у вас остеоартрит в фазе обострения с сильной болью.Физические нагрузки противопоказаны, если вы испытываете резкую боль.
  • у вас тяжелая сердечная и дыхательная недостаточность.
  • У вас есть склонность к судорогам.
  • Вы эпилептик.
  • у вас кожные заболевания.
  • у вас простуда и грипп - при повышенной температуре и наличии воспалений в организме физические нагрузки в том числе вредит сердцу.
  •  
    Видео, как правильно плавать при болях в спине

    Пешие прогулки, прогулки и другие умеренные нагрузки

    Пешие прогулки и прогулки - одни из самых естественных видов деятельности.Он гармонично укрепляет мышцы не только ног и бедер, но также спины и пресса.

    Ходьба стимулирует кровообращение, позволяет тканям получать больше питательных веществ, укрепляет сосуды.

    Ходьба улучшает перистальтику кишечника, помогает справиться со стрессом и забыть о бессоннице.

    Однако не всякая прогулка хороша и полезна. Прогулка имела лечебный эффект, но ходить нужно правильно:

  • Регулярно гуляйте.Оптимальный график прогулок - через день, но можно брать расстояние каждый день. Перерыв между прогулками не должен превышать 2-3 дня.
  • Двигайтесь в удобном темпе. Идти нужно быстро, энергично, но, чтобы не сбивалось дыхание, вы не потели и никогда не уставали, скорость ходьбы нужно подбирать индивидуально.
  • Следите за осанкой при ходьбе: спина должна быть распрямлена, плечи и руки расслаблены, живот слегка подтянут.
  • Не носите тяжелые предметы во время ходьбы, но если вы, например, идете домой после работы, носите рюкзак с жесткой спинкой вместо сумки.
  • Ходить можно только в удобной обуви, женщинам при ходьбе следует отказаться от высоких каблуков.
  • Избегать растяжения.
  • Не ходите с насморком, кашлем или другими симптомами простуды.
  • Продолжительные прогулки полезны, если у вас остеохондроз и заболевание межпозвонкового диска, ходьба помогает повысить иммунитет, сделать вас более устойчивым к стрессам и нормализовать обмен веществ.

    Обычная ходьба и умеренные упражнения имеют некоторые противопоказания:

  • Заболевания острые и хронические в стадии обострения.
  • Острая боль в спине.
  • Сосудистые болезни головного и спинного мозга.
  • Поражения костей и хрящей нижних конечностей.
  • Флебевризма в сочетании с лишним весом.
  • Видео о пользе ходьбы и прогулок при болях в спине

    Йога, регулярные упражнения и фитнес

    Йога - это сочетание физических и духовных практик с более чем тысячелетней историей.Его не следует путать с религиозными учениями.

    Разновидностей йоги очень много, но классической считается восьмиступенчатая система:

  • Яма - это первый шаг, предполагающий соблюдение принципов ненасилия, правдивости, воздержания и отсутствия жадности.
  • Нияма - вторая стадия йоги, требующая скромности, самодисциплины, внутренней и внешней чистоты.
  • Асана - это ряд физических практик, укрепляющих тело и дух.
  • Пранаяма подразумевает контроль над жизненной энергией с помощью дыхательных практик.
  • Еще 4 стадии - это пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи, которые касаются только духовных и нравственных аспектов жизни.

    Однако за пределами Индии, когда люди говорят о йоге, они имеют в виду асану или хатха-йогу, четвертую стадию духовного пути. Европейцы смело игнорируют первые 2 шага и занимаются йогой как гимнастикой или фитнесом, не вдаваясь в духовные аспекты.

    Как вид физической активности Хатха-йога имеет свою специфику.

    Йога - это не то же самое, что растяжка.Асаны могут быть растяжкой, скручиванием, силовыми тренировками, сжатием и так далее.

    Однако растяжка имеет большое значение, поэтому если вам противопоказана растяжка - вам противопоказана и Хатха-йога, не говоря уже о том, что у йоги есть большое количество специфических противопоказаний:

  • Заболевания острые и хронические в стадии обострения.
  • Острая боль в спине.
  • Высокое артериальное давление, гипертония 2 и 3 стадии.
  • Повышенное внутричерепное давление.
  • Первые шесть месяцев после инфаркта миокарда или инсульта.
  • Пороки сердца
  • Мерцательная аритмия.
  • Черепно-мозговая травма.
  • Травматические поражения позвоночника.
  • Остеоартроз.
  • Поврежденный мениск.
  • Межпозвоночная грыжа.
  • Синдром гипермобильности суставов и позвоночника.
  • Корешковые синдромы.
  • Инфекционные болезни суставов.
  • Простуда, грипп, лихорадка.
  • При наличии межпозвоночной грыжи или подозрении на нее следует отказаться от занятий йогой. Лучше ли отдать предпочтение регулярным тренировкам вместо физических тренировок за границей? Давайте сначала проясним, что означает фраза «регулярные упражнения»? Это приседания, упражнения с гантелями или наклоны вперед и в стороны?

    Регулярные упражнения включают силовые упражнения и растяжку.

    Если у вас нездоровый позвоночник, совсем не обязательно полностью отказываться от силовых упражнений, но выполняйте их с осторожностью.Эти упражнения необходимо дополнять растяжкой, а если у вас есть противопоказания к йоге - с большой вероятностью у вас есть противопоказания к растяжке.

    То же самое можно сказать и о фитнесе и тренировках в тренажерном зале - список противопоказаний к йоге в равной степени относится и к большим нагрузкам. Если вы профессиональный спортсмен или грамотный любитель, изучивший азы, помните: растяжка - обязательный элемент тренировки.

    Сами силовые упражнения, не растягиваясь, увеличивают риск спортивных травм, но при наличии межпозвоночной грыжи или острой, стреляющей боли в спине - корешковый синдром, физические нагрузки противопоказаны.

    Однако занятия в спортзале имеют свою специфику: программу тренировок следует корректировать в зависимости от состояния позвоночника.

    Например, если у вас поясничный гиперлордоз - приседания с отягощением ставить нельзя.

    В то же время эту кривизну можно исправить соответствующими упражнениями на пресс.

    Чтобы спортивная тренировка не навредила позвоночнику, посоветуйтесь с врачами и опытными инструкторами. Не забудьте скорректировать программу тренировок, а при наличии противопоказаний лучше на время прекратить тренировки.

    Видео с упражнениями для спины и позвоночника

    Физиотерапия

    ЛФК или физиотерапия получили только 11% результатов опроса, как способ избавления от боли.

    В исследовании мы разделили лечебную физкультуру, назначенную врачом, и лечебную физкультуру, полученную из Интернета и специальной литературы. Почему система упражнений, направленных на оздоровление, не самый эффективный способ избавиться от боли в спине?

    От других видов физической активности лечебная физкультура или гимнастика отличается тем, что выздоровление является ее единственной и исключительной целью.Это не спорт, не йога и не растяжка после фитнеса, поэтому, когда вы занимаетесь физиотерапией, принцип «больше, больше, лучше» не работает - вам не нужно чувствовать боль и переутомляться в процессе.

    Лечебная физкультура имеет тот же перечень противопоказаний, что и другие виды деятельности: ее нельзя практиковать в острой фазе заболевания, при высокой температуре, при наличии воспалений, инфекционных заболеваний и так далее. Чтобы лечебная физкультура была эффективной, пациенту необходимо соблюдать правила:


    1.Регулярная практика. Большинство людей выполняют упражнения под наблюдением специалиста, но когда контроль идет о потоке действий, они могут даже перестать выполнять упражнения. Находясь дома, пациент делает зарядку несколько дней или неделю и, не чувствуя ни минуты облегчения, останавливается. При этом чередование упражнений и их дозировка очень важны, последовательность и частота выбраны не случайно.
    2. Индивидуальность. Курс упражнений должен быть установлен для каждого человека индивидуально с учетом его пола, возраста, физических возможностей и диагноза.
    3. Очередное обновление. Самая частая ошибка тех, кто старательно занимается своим здоровьем, - это одна и та же программа на протяжении длительного времени, тогда как в физиотерапии нужно вносить небольшие коррективы.
    4. Цикличность. Нагрузку необходимо чередовать с периодами отдыха.
    5. Сложность. Лечебная физкультура - не панацея, ее нужно сочетать с массажем, водными процедурами или другими видами лечения.



    .

    Остеохондрозы: типы, симптомы и причины

    Остеохондроз - это семейство заболеваний, влияющих на рост костей у детей и подростков. Часто причиной является нарушение кровоснабжения суставов.

    Хотя некоторые болезни в этой семье могут поражать пожилых людей, они чаще всего поражают детей и подростков, кости которых все еще растут.

    Остеохондрозы могут вызывать боль и приводить к инвалидности.

    К остеохондрозам относится ряд заболеваний.Они влияют на разные части вашего тела. Обычно они группируются в одну из трех категорий в зависимости от места их возникновения. Они могут быть суставными, физическими или несуставными.

    Болезни суставов

    Заболевания суставов возникают в областях суставов и включают:

    • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса, поражающая бедро
    • Болезнь Паннера, поражающая локоть
    • Болезнь Фриберга или инфаркт Фриберга, поражающий второй палец ноги
    • Болезнь Келера, которая поражает стопу

    Болезнь Физила

    Основным заболеванием физики является болезнь Шейерманна, или ювенильный кифоз.Это состояние влияет на межпозвонковые суставы позвоночника. Это суставы между костями позвоночника.

    Несуставные заболевания

    Несуставные заболевания могут поражать любую часть вашего скелета. Наиболее частым несуставным заболеванием является болезнь Осгуда-Шлаттера, поражающая колено.

    Болезнь Осгуда-Шлаттера вызывает раздражение пластинки роста в области бугристости большеберцовой кости, которая является верхней частью берцовой кости, прямо под коленом. Болезнь Севера, поражающая пятку, - еще один вид несуставного остеохондроза.

    Рассекающий остеохондрит - еще одна форма остеохондроза. Это происходит, когда небольшие кусочки хряща и кости смещаются в суставе из-за отсутствия кровотока. Это может произойти в любой части вашего тела и чаще всего встречается в колене.

    Хотя в некоторых случаях остеохондроз может возникнуть и зажить без вашего ведома, наиболее частым симптомом является боль возле пораженного сустава. Боль может возникать из-за физической активности или давления на эту область.

    Другие симптомы могут включать:

    • опухоль
    • болезненность
    • трещина в суставе
    • блокировка сустава
    • слабость сустава
    • жесткость сустава
    • неспособность полностью выпрямить пораженную конечность

    Остеохондроз не имеет единственной известной причины .

    Общие факторы включают напряжение костей, снижение кровоснабжения пораженного участка и травму кости. Остеохондрозы также могут возникать в результате занятий спортом и спортивных травм.

    Остеохондроз почти всегда встречается у детей и подростков примерно до 20 лет. У детей, которые занимаются спортом, выше вероятность развития остеохондроза. Это чаще встречается у мальчиков, что может быть связано с тем, что мальчики более подвержены риску травм, чем девочки.

    Врачи легко диагностируют остеохондроз с помощью рентгеновских лучей.Существует ряд методов лечения остеохондроза, в том числе следующие:

    • Врачи часто рекомендуют отдыхать на той области тела, где ощущается боль.
    • Иногда можно использовать скобу или гипс.
    • При некоторых типах остеохондроза упражнения и растяжки могут помочь укрепить мышцы и сухожилия вокруг пораженного сустава.
    • В редких случаях рассекающего остеохондрита может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления проблемных костных фрагментов.

    Ваш прогноз может варьироваться в зависимости от того, какой у вас тип остеохондроза.Остеохондрозы часто заживают без лечения или с небольшой помощью брекетов или гипсовой повязки. Они часто заживают без лечения в течение нескольких недель или нескольких месяцев после возникновения.

    .

    Смотрите также

    Site Footer