Как спать при поясничном остеохондрозе


Как правильно спать при остеохондрозе поясничного отдела

Каждый человек проводит в горизонтальном положении как минимум пять-шесть часов в сутки, а группа «счастливых» — даже большее время. Доминирующей части постель ассоциируется с отдыхом и релаксацией, в таком случае, по каким причинам у большей части после подъема с постели утром ощущается головная боль и такое же ощущение в спине, затекает цервикальная часть позвоночника, эти люди чувствуют себя совсем усталыми, несмотря на проведенный сон.

Причина состоит в подборе неправильной позиции для отдыха и постельных принадлежностей. Весь названный перечень препятствует релаксации мышечной системы позвоночного столба и может стать причинным условием для формирования и прогрессирования остеохондроза всех отделов позвоночника – шейного, грудного поясничного и крестцового.

Правильная позиция позвоночного столба во время сна обеспечивает полноценность последнего. В период горизонтального положения, т. е., когда человек лежит, уровень нагрузки на позвоночный столб наименьший.

Но стоит подняться, он резко увеличивается, примерно в два с половиной раза. Ночью, когда человек отдыхает в правильной позиции, межпозвонковые диски вынуждены расправиться, что ведет к увеличению межпозвонковой полости, в этот момент спящий может «вырасти» на два-три сантиметра.

При остеохондрозе нужно знать, как правильно спать, иначе будет еще хуже.

Главные правила сна при остеохондрозе

Основных требования всего два:

  • Основание места, где человек проводит ночной сон, должно быть максимально выровненным и достаточно жестким. Поэтому в качестве кровати нельзя рассматривать гамак или раскладушка, они не подходят для проведения длительного отдыха, не говоря уже о ночном сне.
  • Матрас должен быть плоским, полужестким и обязательно эластичным. исключительно такой создаст условия для придания позвоночному столбу на протяжении ночи природные физиологические изгибы, а это необходимое условие для настоящего отдыха. Мягкий матрац, который легко способен прогнуться, не создает опору для наиболее тяжелой части туловища – тазовой области. Все перечисленное может привести к неправильной позиции позвоночного столба во время сна. Однако, и от отдыха на «голых досках» не следует ожидать пользы, поскольку позвоночный столб в таком положении тоже подвергается деформации.

Требования к матрасу

Современная промышленность может предложить специальные ортопедические матрацы, которые обеспечивают создание условий для незначительной тракции, то есть эффекта вытяжения. Последнее позволяет мышечной системе расслабиться и снизить раздражения нейральных структур. К лучим вариантам матрацев относятся латексные.

Применение ортопедического матраца обуславливает расслабление мышечных групп спины, снижению болезненного чувства в ней, предохранение от развития пролежней, стимулирование кровообращение в тканях спинной области на любом уровне.

Так называемые гидроматрацы совершенно не подходят для спанья при остеохондрозе, поскольку чрезмерно эластичны, колебания и сотрясения при минимальном двигательном акте могут обусловить повреждение межпозвонкового диска.

Требования к подушке

Подушка должна быть некрупных размеров, невысокой, желательно квадратной либо прямоугольной формы. Должна также заполнять собой расстояние между плечевой плоскостью и головой (плечи не должны лежать на поверхности подушки). Правильная подушка способна поддержать головную часть, чтобы та не «проваливалась», и не скатывалась на поверхность кровати. Описанная подушка создаст условия для полного расслабления мышечных волокон в ночное время.

В случае отсутствия подушки необходимо размера достаточно сложить вдвое имеющуюся большую, только, чтобы она не получилась слишком высокой.

При высокой же подушке происходит сгибание головы в неестественной позиции. Сон на ней — ужасное мученье для позвоночного столба, поскольку происходит смещение позвонков шейного отдела, нарушение кровообеспечение церебральной ткани.

Не следует спать также и на маленькой подушке либо вообще без подушки, поскольку голова резко запрокидывается назад, что приводит к напряжению мускулатуры.

Сейчас  в продаже имеется много специальных ортопедических подушек. Подушка предназначена для предупреждения многих патологий позвоночного столба. Она имеет формы, обеспечивающие прочную и одновременно мягкую поддержку вдоль всей шеи.

Как правильно спать при остеохондрозе:

  1. При остеохондрозном поражении поясничного отдела рекомендовано лежать на спине, при этом желательно под коленные суставные сочленения подложить специальные валики.
  2. Поза «эмбриона», вероятно, лучшая позиция для продолжительного отдыха и спанья. Чтобы достичь такой позиции, следует лечь на бок, согнуть ноги и немногоих подтянуть к грудной области. Под колено лежащей сверху ноги нужно подложить какую-то вещь, к примеру маленькую подушку. Обязательное требование: никакая часть тела не должна оказывать прессинг на другую во избежание нарушения микроциркулирования крови.
  3. Запрещается спать на брюшной поверхности (во время глубокого сна происходит расслабление мускулатуры шейной области, голова поворачивает в сторону и запрокидывается, обеспечивается сдавливание артериальных сосудов, которые кровоснабжают ствол мозга, что в свою очередь провоцирует церебральный инсульт).

Источник: https://vashaspina.ru/kak-pravilno-spat-pri-osteoxondroze-poyasnichnogo-otdela/

Как правильно спать при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов

Из этой статьи вы узнаете: как правильно спать при шейном остеохондрозе, грудном и поясничном, как выбрать постель. Отличаются ли правила сна при остеохондрозе от правил здорового сна вообще, насколько сон помогает при заболевании.

Дата публикации статьи:

Дата обновления статьи:

Содержание статьи:

Чем правила здорового сна отличаются от сна при остеохондрозе? Базовые рекомендации в этом случае одинаковые.

В целях профилактики заболевания всем людям (больным и здоровым) рекомендуют спать на ортопедических матрасах и подушках, поддерживая физиологическое положение тела во время сна.

При остеохондрозе для отдыха приходится искать комфортные позы, которые:

  • не провоцируют напряжение, спазм мышц в пораженном сегменте;
  • позволяют выпрямить позвоночный столб и растянуть мышцы спины и шеи, его поддерживающие;
  • ослабляют давление на межпозвонковые диски (например, сон на боку снижает давление на грудной и шейный отдел позвоночника; на спине – уменьшает нагрузку на грудной и поясничный отдел, но повышает на шейный).

Как спят при остеохондрозе разной локализации:

  • при шейном поражении – в положении на любом боку;
  • при поражении поясничного и крестцового сегмента – на спине;
  • при поражении грудного сегмента – на спине или на боку;
  • свернувшись калачиком – при острой форме патологии в любом из отделов.
Правильные положения для сна при разных формах остеохондроза. Нажмите на фото для увеличения

Насколько помогает такой сон:

  1. Он существенно облегчает состояние больного во время обострения (когда очень трудно найти удобное положение, в котором уменьшается боль).
  2. Наряду с другими способами и средствами позволяет увеличить время ремиссии (бессимптомного течения патологии).
  3. Является одним из самых доступных и работающих способов профилактики рецидивов и осложнений болезни.

Рекомендации по поводу правильного положения тела во время сна можно получить у вертебролога или физиотерапевта.

Рекомендации для здорового сна при остеохондрозе

Строгих правил сна при остеохондрозе нет. Однако есть рекомендации, которые помогут снять напряжение и разгрузить позвоночник, полноценно отдыхая каждую ночь (один из ранних симптомов заболевания – боль, которая усиливается от нахождения в неудобной позе).

Главное условие – сон на идеально ровной (без бугров и вмятин) поверхности, такая постель обеспечит физиологическое положение спины (без резких изгибов, прогибов).

Рекомендации при поражении шейно-грудного сегмента:

  • Как спать при шейном остеохондрозе? Физиотерапевты считают, что при такой локализации патологии нельзя спать, перевернувшись на живот и повернув голову влево или вправо. Из-за этого мышечный спазм в пораженных отделах только усиливается. Так можно спровоцировать сдавление артерии, доставляющей кровь к головному мозгу, и получить целый «букет» сосудистых осложнений.
  • То же самое происходит, если спать, уткнувшись лицом в подушку, свесив с нее голову (вниз), откинув голову назад или совсем без подушки.
Запрещенные позы сна при шейном остеохондрозе. Нажмите на фото для увеличения

Рекомендации при нарушениях в поясничном отделе и крестце: в положении на спине необходимо приподнять ноги, положив под коленные ямки невысокий валик. Такой прием ослабит натяжение и избыточный тонус мышц, поддерживающих пояснично-крестцовый отдел.

Валики для правильного сна на спине

Правильные позы для сна

Удачно выбранная поза не поможет полностью избавиться от заболевания, но станет отличной мерой предотвращения прогрессирования и осложнений остеохондроза.

Позы, которые способствуют наиболее полному расслаблению мышц спины и позвоночного столба:

  • На боку – в случае локализации процесса в шейном отделе.
  • На боку или на спине – в случае грудной локализации заболевания, с тем условием, что подушка не приподнимает верхнюю часть тела или не заставляет откидывать голову назад.
  • На спине – в случае пояснично-крестцовой формы болезни.

В периоды обострений рекомендуется спать на боку, свернувшись калачиком, подтянув колени к груди (так, чтобы изгиб позвоночника напоминал букву «С»).

Такая позиция ощутимо растягивает позвоночный столб и разгружает позвонки:

  1. Увеличивает расстояние между позвонками.
  2. Ослабляет давление на межпозвонковые диски.
  3. Расслабляет спазмированные мышцы.
Нажмите на фото для увеличения

Как выбрать подушку и матрас

Для профилактики остеохондроза и его осложнений следует:

  • выбрать правильный матрас и подушку;
  • иногда – валик для долгих поездок или длительных перелетов.

Остальные постельные принадлежности особой роли не играют. Хотя для здорового сна предпочтительнее, чтобы простыни, наволочки и пододеяльники были натуральными, пропускали воздух и впитывали влагу.

Подушка

Что нужно знать, чтобы выбрать удобную подушку:

  • Не покупайте мягкую (голова будет проваливаться, мышцы – напрягаться, стараясь ее удержать) и жесткую подушку (она плохо влияет на кровообращение в зоне, прилегающей к ее поверхности).
  • Высоту подушки подбирайте с учетом высоты плеча – она соответствует длине от основания шеи до окончания плеча (можно, чтобы она была на 2–3 см выше), ширине – по ширине плеч (или чуть шире).
  • Хороший наполнитель для подушки – гречневая лузга, латекс, вязкоэластичная пена. Под давлением тела в подушке образуется углубление, полностью повторяющее его форму. Это позволяет равномерно распределить нагрузку и снять напряжение с мышц шеи.
  • Как при остеохондрозе спать на спине? Хорошо, если подушка для этой цели будет покатой и невысокой, почти плоской (чтобы слегка приподнимать шею и голову над матрасом).

В первые дни после приобретения подушки может возникнуть желание подкладывать под щеку ладонь или как-то еще приподнять голову, которое проходит спустя 3–5 дней.

Правильная высота подушки. Нажмите на фото для увеличения

Матрас

На какой матрас следует обратить внимание при остеохондрозе?

Для спины вредна чересчур мягкая и слишком жесткая постель, а также продавленная поверхность.

Отличный вариант – ортопедическая конструкция средней жесткости с эффектом памяти.

Правильная жесткость матраса. Нажмите на фото для увеличенияОртопедический матрас с эффектом памяти. Нажмите на фото для увеличения

Валик

Как выбрать валик:

  1. Наиболее удобный вариант для отдыха в положении сидя – подковообразный валик (им удобно пользоваться во время перелетов или поездок на дальние расстояния).
  2. Удобный вариант для короткого дневного отдыха лежа на боку – длинный валик в форме сигары или палки (по высоте должен соответствовать высоте плеча).
  3. Материал-наполнитель может быть любым (кроме пуха и пера), лишь бы валик держал форму и поддерживал голову, позволяя снимать напряжение с мышц шеи (есть даже надувные валики).
  4. Как выбрать высоту валика? В положении сидя голова не должна сильно откидываться назад и склоняться на бок, это значит, что валик слишком низкий. Если шея вытянута, а ее мышцы напряжены – валик слишком высокий.
  5. Наденьте валик на шею и оцените качество швов – если они натирают, колются или впиваются в кожу, такое изделие лучше не покупать.
Различные валики и подушки для сна (из латекса, фирма Liena)

Верхнее покрытие качественного валика (материал, который будет контактировать с кожей) должно быть гипоаллергенным.

Первоисточники информации, научные материалы по теме

  • Шейный остеохондроз. Попелянский Я. Ю. М.: Медицина, 1966, стр. 167, 256.
  • Шейный остеохондроз. Великанов И. И., Проскурин Г. К., СПб.: Нестор-история, 2010, стр. 132.
  • Остеохондроз позвоночника, диагностика, лечение, профилактика. Практическое руководство. Епифанов В. А., М.: МЕДпресс информ, 2008, стр. 148.
  • Боль в нижней части спины. Качков И. А., Филимонов Б. А., Кедров A. B., Рус. Мед. Журн., 1997, т. 5, № 15, стр. 988.
  • Неотложная ортопедия. Позвоночник. Практическое пособие. Гэлли Р. Л., М.: Медицина, 2003, стр. 356.

Остеохондроз поясничного отдела - как правильно спать?

Каждый человек проводит в горизонтальном положении как минимум пять-шесть часов в сутки, а группа «счастливых» — даже большее время. Доминирующей части постель ассоциируется с отдыхом и релаксацией, в таком случае, по каким причинам у большей части после подъема с постели утром ощущается головная боль и такое же ощущение в спине, затекает цервикальная часть позвоночника, эти люди чувствуют себя совсем усталыми, несмотря на проведенный сон.

Причина состоит в подборе неправильной позиции для отдыха и постельных принадлежностей. Весь названный перечень препятствует релаксации мышечной системы позвоночного столба и может стать причинным условием для формирования и прогрессирования остеохондроза всех отделов позвоночника – шейного, грудного поясничного и крестцового.

Правильная позиция позвоночного столба во время сна обеспечивает полноценность последнего. В период горизонтального положения, т. е., когда человек лежит, уровень нагрузки на позвоночный столб наименьший.

Но стоит подняться, он резко увеличивается, примерно в два с половиной раза. Ночью, когда человек отдыхает в правильной позиции, межпозвонковые диски вынуждены расправиться, что ведет к увеличению межпозвонковой полости, в этот момент спящий может «вырасти» на два-три сантиметра.

Свод основных правил

  • Основание места, где человек проводит ночной сон, должно быть максимально выровненным и достаточно жестким. Поэтому в качестве кровати нельзя рассматривать гамак или раскладушка, они не подходят для проведения длительного отдыха, не говоря уже о ночном сне.
  • Матрац должен быть плоским, полужестким и обязательно эластичным. исключительно такой создаст условия для придания позвоночному столбу на протяжении ночи природные физиологические изгибы, а это необходимое условие для настоящего отдыха. Мягкий матрац, который легко способен прогнуться, не создает опору для наиболее тяжелой части туловища – тазовой области. Все перечисленное может привести к неправильной позиции позвоночного столба во время сна. Однако, и от отдыха на «голых досках» не следует ожидать пользы, поскольку позвоночный столб в таком положении тоже подвергается деформации.

Современная промышленность может предложить специальные ортопедические матрацы, которые обеспечивают создание условий для незначительной тракции, то есть эффекта вытяжения. Последнее позволяет мышечной системе расслабиться и снизить раздражения нейральных структур. К лучим вариантам матрацев относятся латексные.

Применение ортопедического матраца обуславливает расслабление мышечных групп спины, снижению болезненного чувства в ней, предохранение от развития пролежней, стимулирование кровообращение в тканях спинной области на любом уровне.

Так называемые гидроматрацы совершенно не подходят для спанья при остеохондрозе, поскольку чрезмерно эластичны, колебания и сотрясения при минимальном двигательном акте могут обусловить повреждение межпозвонкового диска.

  • Подушка должна быть некрупных размеров, невысокой, желательно квадратной либо прямоугольной формы. Должна также заполнять собой расстояние между плечевой плоскостью и головой (плечи не должны лежать на поверхности подушки). Правильная подушка способна поддержать головную часть, чтобы та не «проваливалась», и не скатывалась на поверхность кровати. Описанная подушка создаст условия для полного расслабления мышечных волокон в ночное время.

В случае отсутствия подушки необходимо размера достаточно сложить вдвое имеющуюся большую, только, чтобы она не получилась слишком высокой.

При высокой же подушке происходит сгибание головы в неестественной позиции. Сон на ней — ужасное мученье для позвоночного столба, поскольку происходит смещение позвонков шейного отдела, нарушение кровообеспечение церебральной ткани.

Не следует спать также и на маленькой подушке либо вообще без подушки, поскольку голова резко запрокидывается назад, что приводит к напряжению мускулатуры.

Сейчас  в продаже имеется много специальных ортопедических подушек. Подушка предназначена для предупреждения многих патологий позвоночного столба. Она имеет формы, обеспечивающие прочную и одновременно мягкую поддержку вдоль всей шеи.

  • При остеохондрозном поражении поясничного отдела рекомендовано лежать на спине, при этом желательно под коленные суставные сочленения подложить специальные валики.
  • Поза «эмбриона», вероятно, лучшая позиция для продолжительного отдыха и спанья. Чтобы достичь такой позиции, следует лечь на бок, согнуть ноги и немногоих подтянуть к грудной области. Под колено лежащей сверху ноги нужно подложить какую-то вещь, к примеру маленькую подушку. Обязательное требование: никакая часть тела не должна оказывать прессинг на другую во избежание нарушения микроциркулирования крови.
  • Запрещается спать на брюшной поверхности (во время глубокого сна происходит расслабление мускулатуры шейной области, голова поворачивает в сторону и запрокидывается, обеспечивается сдавливание артериальных сосудов, которые кровоснабжают ствол мозга, что в свою очередь провоцирует церебральный инсульт).

Как спать при остеохондрозе позвоночника? Правила и фото

Считается, что человек треть жизни проводит во сне. Здоровье позвоночника зависит не только от нагрузок во время бодрствования, но и от положения тела в покое. Особенно нуждаются в правильном и полноценном отдыхе люди с аномалиями опорно-двигательного аппарата. Поэтому тем, у кого проблемы в спине и шее, очень важно знать, как спать при остеохондрозе, чтобы не ухудшить своё состояние и обеспечить максимальное расслабление во время сна.

Развитие шейного остеохондроза

Остеохондроз — дегенеративно-воспалительное заболевание, которое поражает хрящевую ткань между сегментами позвоночника. Причины его до конца не выяснены, но известно, что организм сам вырабатывает большое количество веществ, которые активно воздействуют на межпозвоночные диски и разрушают их. Хрящи становятся тонкими и сухими, в результате чего движения в сочленениях позвонков могут вызывать болезненные ощущения.

Иногда развитие изменений приводит к защемлению корешков спинного мозга. В этом случае боль становится невыносимой, сопровождаясь двигательными расстройствами, высоким кровяным давлением, обмороками и головными болями. Основные стадии остеохондроза показаны на картинке.

Шейный отдел позвоночника — самый подвижный. Он состоит из семи маленьких позвонков, расположенных близко друг к другу, находящихся в плотном окружении нервных волокон сосудов и мышц. В здоровом состоянии межпозвоночные диски шейного отдела крайне эластичны. По мере развития остеохондроза они деформируются и даже покрываются трещинами, что приводит к нарушению мозгового кровообращения, появлению наростов и грыж. Тяжёлые формы заболевания проявляют себя синдромом позвоночной артерии. Последствиями могут быть ишемия головного мозга, инсульты, повреждения спинного мозга с летальным исходом.

При первых же признаках шейного остеохондроза нужно немедленно пройти обследование у компетентных специалистов. Неумелое лечение так же опасно, как и бездействие. Дистрофические процессы в шее способны проявлять себя следующим образом:

  1. Боль. Первый и главный симптом. Она может локализоваться в области шеи и распространяться на плечи и предплечья.
  2. Тошнота. Возникает вследствие нарушений работы кровеносных сосудов.
  3. Звон или шум в ушах. В запущенных случаях может произойти и полная потеря слуха.
  4. Сухость в горле и боли в нём. Развивается в результате нарушений в нервно-сосудистых пучках, выходящих из спинного мозга.
  5. Снижение остроты зрения.
  6. Скачки давления и температуры тела, головокружения.
  7. Потеря сознания, речи или двигательных функций. Может быть следствием нарушения кровотока в артериях, снабжающих мозг.

На ранних этапах от остеохондроза и его последствий можно избавиться полностью. На поздних этапах полное выздоровление невозможно. Основная цель лечения в запущенных случаях — снижение боли и остановка развития остеохондроза.

Повреждения шеи во время сна

На некоторые из причин появления остеохондроза, такие как возрастные изменения или наследственность, невозможно повлиять. Но свести к минимуму риски возникновения или смягчить последствия по силам каждому. Для этого достаточно обратить внимание на место для сна и сам сон. Очень важно во время отдыха избавить позвоночник от вредных нагрузок, возникающих в результате следующих причин:

  1. Неверная осанка во время сна. Позвоночник должен быть прямым от бёдер до плечей, допускаются только плавные изгибы. Хорошая организация спального места поможет поддерживать правильную осанку во время сна.
  2. Несоосность между шеей и позвоночником. Это самая популярная причина болей, вызванных давлением на нервы, и мышечным напряжением. Симптомы наблюдаются в первые часы после пробуждения.
  3. Вредные позы и привычки во сне. Некоторые люди засыпают только лёжа на животе и в этом положении поворачивают в сторону голову, чтобы свободно дышать. Такая поза является ярким примером того, как нельзя спать при остеохондрозе шеи.
  4. Ночлег в неподходящих для этого местах. Сон в автомобиле или гамаке, в других местах с дефицитом места может закончиться болями в шее и плечах даже у здорового человека. Существует миф, что спать при шейном остеохондрозе лучше на твёрдой поверхности. Заблуждение о том, что при остеохондрозе полезно спать на полу, так же неверно, как и убеждение в пользе для позвоночника исключительно мягких матрасов.
  5. Сон на сквозняках. Ночь с открытым окном, включенным вентилятором или кондиционером в комнате — одна из причин шейных болей утром. Лёгкий сквозняк не заставляет почувствовать холод, но приводит к остыванию мышц. Медленно сокращающаяся остывшая мускулатура способна причинить немало страданий по утрам, а в некоторых случаях даже привести к непроходящим спазмам мышц и опасным нагрузкам на шейные диски.

  1. Неверная осанка во время сна. Позвоночник должен быть прямым от бёдер до плечей, допускаются только плавные изгибы. Хорошая организация спального места поможет поддерживать правильную осанку во время сна.
  2. Несоосность между шеей и позвоночником. Это самая популярная причина болей, вызванных давлением на нервы, и мышечным напряжением. Симптомы наблюдаются в первые часы после пробуждения.
  3. Вредные позы и привычки во сне. Некоторые люди засыпают только лёжа на животе и в этом положении поворачивают в сторону голову, чтобы свободно дышать. Такая поза является ярким примером того, как нельзя спать при остеохондрозе шеи.
  4. Ночлег в неподходящих для этого местах. Сон в автомобиле или гамаке, в других местах с дефицитом места может закончиться болями в шее и плечах даже у здорового человека. Существует миф, что спать при шейном остеохондрозе лучше на твёрдой поверхности. Заблуждение о том, что при остеохондрозе полезно спать на полу, так же неверно, как и убеждение в пользе для позвоночника исключительно мягких матрасов.
  5. Сон на сквозняках. Ночь с открытым окном, включенным вентилятором или кондиционером в комнате — одна из причин шейных болей утром. Лёгкий сквозняк не заставляет почувствовать холод, но приводит к остыванию мышц. Медленно сокращающаяся остывшая мускулатура способна причинить немало страданий по утрам, а в некоторых случаях даже привести к непроходящим спазмам мышц и опасным нагрузкам на шейные диски.

Организация спального места

Организация спального места

Для того чтобы правильно спать при остеохондрозе шейного отдела, нужно исключить все факторы, нарушающие физиологические изгибы позвоночника и вызывающие мышечное напряжение. Основная причина нарушений в позвоночнике во время сна — неправильно подобранные подушка и матрац. Самый верный способ не ошибиться в выборе — купить спальные принадлежности в специализированном ортопедическом магазине, где все продукты предназначены для поддержания здоровья позвоночника.

Требования к подушке

Традиционные подушки слишком мягки, они созданы не с целью формирования кривизны шейного отдела позвоночника и концентрируют давление только на голове. Ортопедические изделия способны поддерживать шею благодаря особым свойствам наполнителя и продуманной форме. Среди всех моделей можно выделить два наиболее популярных типа подушек:

  1. Валик или полумесяц. Внутри находится мягкий наполнитель, который способен восстанавливать форму после сжатия.
  2. Классические прямоугольные. Могут иметь валики с одной или обеих сторон. Их количество не оказывает существенного влияния на функциональность, значительно важнее для результата качество наполнителей.

Серповидная подушка хороша для поддержания шеи во время сна на спине или при длительном путешествии в положении сидя в кресле. Она эффективно помогает расслабить мышцы шеи, снимая с них нагрузку. Но чаще всего люди, страдающие остеохондрозом, выбирают прямоугольную подушку, которая позволяет спать как на спине, так и на боку.

Важнейшим фактором выбора является способность подушки заполнять пространство между нижней частью головы и шеей без наклона. Врачи рекомендуют обязательно попробовать полежать на ней перед покупкой, хотя это не всегда возможно. Выбор, на какой подушке спать при шейном остеохондрозе, может потребовать испытания многих вариантов.

Нередко страдающие от плохого сна люди приобретают сразу несколько ортопедических изделий, меняя их по мере необходимости. Например, используют одно для отдыха на спине, а другое — для сна на боку. В качестве индикаторов правильного выбора надо использовать следующие признаки:

  • во время сна человеку не хочется засовывать руку под подушку;
  • нет желания вернуться к традиционной подушке;
  • после сна на ортопедическом изделии человек чувствует себя отдохнувшим.

Теплообмен и вентиляция

Теплообмен и вентиляция

Для идеального сна нужно держать ноги в тепле, а голову в холоде. Доказано, что умеренное охлаждение головы имеет важное физиологическое значение для глубокого расслабления. Другими словами, задача подушки — поддерживать снижение температуры.

Обычные изделия, особенно из хлопка и латекса, удобно охватывают голову и шею, но их плотность контакта с кожей слишком велика. Это влечёт за собой повышение температуры головы и лишнее потоотделение.

Считается, что тактильно прохладные подушки с хорошо продуманной вентиляцией замедляют сердечный ритм и снимают возбуждение симпатической нервной системы, тем самым повышая качество сна. Именно поэтому некоторые ортопедические изделия содержат охлаждающий гель или слои, позволяющие равномерно распределять тепло, способствуя циркуляции воздуха.

Значение матраса

Значение матраса

Людям с заболеваниями позвоночника противопоказаны мягкие изделия или модели с пружинными блоками, поскольку они обладают эффектом гамака. Эксперты считают, что боль в шее чаще всего объясняется неправильным положением позвоночника между лопатками и головой. Другими словами, в дополнение к подушке важно подобрать матрас, который распрямит шейный отдел позвоночника. В этом случае выбор матраса будет напрямую зависеть от веса и телосложения.

Исследования говорят о том, что лучшие матрасы для людей с болями в области шеи должны быть не слишком жёсткими и не слишком мягкими. Вот некоторые правила, которые помогут подобрать нужную модель:

  • следует избегать слишком твёрдых или мягких матрасов;
  • подходящая модель позволяет телу легко погружаться в неё с сохранением нейтрального положения позвоночника;
  • немаловажно для снятия нагрузки с шеи сочетание используемой подушки с матрасом, поэтому полезно будет произвести их совместное тестирование;
  • желательно перед покупкой провести хотя бы 15 минут на выбранной модели в обычном спальном положении.

Правильные позы

Ортопеды рекомендуют стремиться к тому, чтобы держать во сне позвоночник максимально распрямлённым, а тело расслабленным. Ноги должны быть вытянуты с сохранением естественного изгиба в коленях. Некоторые позы и их влияние на здоровье шеи:

  1. На спине. Является самой приближенной к положению стоя с ровной шеей и позвоночником. В такой позиции вес равномерно распределяется по телу. Обязательно используется с подобранной именно для такой позы подушкой. Возможно применение нескольких подушек для расположения под нижней частью спины или под коленями. Они помогают снять напряжение с поясницы. Некоторым людям удобно спать с приподнятыми ногами.
  2. На боку. Несмотря на то что сон на спине идеален для здоровья шеи, некоторые люди неспособны спать в таком положении. В этом случае поза на боку с вытянутыми ногами — лучшее решение. В сочетании с качественной подушкой и чередованием правой и левой сторон можно добиться больших результатов в снятии нагрузки с шейных позвонков во время сна.
  3. В позе эмбриона. Это самая популярная позиция для сна, но далеко не самая полезная для людей, у которых проблемы с позвоночником. Если альтернативы у этой позиции нет, тогда следует обратить внимание на расслабление в такой позе и на угол наклона головы — подбородок не следует притягивать к груди.
  4. Сон на животе. Эта поза особенно вредна для шейного отдела, если приходится проводить всю ночь с поворотом головы в одну сторону. Кроме того, это положение худшим образом влияет на грудной и поясничный отдел. Вот почему большинство врачей настоятельно рекомендует отказаться от такой позиции во сне. Если это невозможно, то стоит попытаться держать голову прямо, чтобы ослабить давление на шею. Этому способствует помещение твёрдой подушки под лоб, которая позволит создать достаточно места для свободного дыхания, когда голова обращена вниз. Твёрдая подушка под животом также поможет держать позвоночник прямо.

Дискомфорт во сне и скованность в шейном отделе по утрам — сигнал к тому, что настало время что-либо изменить. Всегда лучше предупредить болезнь или свести к минимуму факторы, способствующие её обострению. Важнейшую роль в профилактике играет верная организация работы и отдыха, а следование правилам здорового образа жизни снижает риски заболевания.

Как правильно спать при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Многие пациенты интересуются, как спать при остеохондрозе. Такая неприятная болезнь, как остеохондроз, — это проблема офисных работников, водителей автомобилей и прочих людей, вынужденных много сидеть в неудобных позах.

Как нужно спать при остеохондрозе?

Данное заболевание требует длительного и тщательного лечения, ведь последствиями остеохондроза могут быть паралич конечностей, инфаркты, инсульты, гипертония и другие крайне опасные для жизни человека патологии.

Различают 4 вида остеохондроза в зависимости от места его локализации:

  • шейный;
  • грудной;
  • спинной;
  • поясничный.

Помимо медикаментозного и физиотерапевтического лечения и для большей эффективности стоит пересмотреть и некоторые свои привычки. Например, очень важно правильно спать при остеохондрозе.

Такая, казалось бы, мелочь, как положение, в котором вы спите, играет огромную роль в успешности лечения остеохондроза и в дальнейшем избежании его обострений.

Рассмотрим, как спать при остеохондрозе. Первым и самым важным предметом для людей, страдающих остеохондрозом любого отдела позвоночника, является матрац. Правильный матрац не помешает и людям со здоровым позвоночником, обеспечив профилактику возникновения заболеваний спины и просто предоставив максимально качественный отдых всему телу во время сна.

При выборе матраца следует обратить внимание на его жесткость. Слишком мягкий матрац не сможет обеспечить правильное положение позвоночника во время сна и тем самым усугубит общее состояние связок и межпозвоночных дисков, вызвав усиление болей.

Слишком жесткий матрац тоже не позволит телу занять правильное положение.

Полезно ли спать на полу?

Существует ошибочное мнение, что надо спать на жестком матрасе, а некоторые задумываются, полезно ли спать на полу при остеохондрозе. Ответ на этот вопрос однозначный — нет. Это связано с тем, что твердая поверхность не может обеспечить правильное S–образное положение позвоночника человеку, лежащему на спине, и прогнуться под плечом и тазом во время сна на боку. При таких условиях мышцы и связки будут находиться в напряжении, и боль станет усиливаться.

Идеальным для сна является матрац средней жесткости, желательно ортопедический, то есть способный подстроиться под изгибы тела человека вне зависимости от того, в какой позе он спит.

Кроме матраца, необходимо обратить внимание и на подушку. В специализированных магазинах вы сможете приобрести ортопедическую подушку, которая:

  • обеспечит правильное положение головы;
  • расслабит мышцы и связки шеи;
  • поспособствует улучшению мозгового кровообращения.

Когда подушка и матрац выбраны, остается только разобраться, какова правильная поза для сна у людей, страдающих остеохондрозом.

Как выбрать позу для сна при остеохондрозе?

Рассмотрим, как правильно спать при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Для людей с данным диагнозом подойдет положение во время сна лежа на спине или на боку в позе эмбриона.

В таких же позах показано спать при остеохондрозе шеи. В положении лежа на спине расслабляются все мышцы тела, за исключением ног, но для того, чтобы расслабить их, под колени и поясницу можно положить небольшие подушки или валик из простыни. Благодаря таким опорам поясница прогнется, тогда все отделы позвоночника займут правильное положение, и больной сможет расслабиться полностью. Эта поза не подходит людям, которые страдают такими проблемами, как затрудненное дыхание, храп, апноэ и т.п.

Данная поза подходит для сна при грудном остеохондрозе и заболевании шеи, кроме того, она идеальна для людей с остеохондрозом поясничного отдела. Положение лежа на спине с использованием правильной подушки способствует нормализации мозгового кровообращения, если последнее было нарушено, что повышает приток кислорода к мозгу.

Но человек не может неподвижно спать всю ночь. Поза эмбриона — еще один вариант того, как лучше спать при шейном и остеохондрозе грудного отдела позвоночника. В такой позе, по мнению ученых, нужно спать на левом боку из-за особенностей строения пищевода человека, расположения сердечной аорты и печени, функционирование которых будет нарушено при положении лежа на правом боку. При этом происходит смещение данных органов, и они не могут правильно работать, пока человек спит.

Как правильно занять позу эмбриона:

  1. Лягте на левый бок, опираясь на левое плечо и таз, слегка согните ноги в коленях и придвиньте их по направлению к груди.
  2. Если в таком положении вам не очень удобно, можно вытянуть одну ногу, а вторую оставить согнутой.
  3. Кроме того, между ногами в области бедер можно положить маленькую подушку — это позволит снять напряжение с мышц таза и хорошо расслабиться.

При проблемах с поясничным отделом позвоночника, помимо позы эмбриона и положения для сна лежа на спине, приемлем сон на животе. В такой позе нагрузка с поясницы снимается, но в этом неправильном положении очень сильно растянуты связки и мышцы шеи. Это может их травмировать и привести к нарушению мозгового кровообращения.

Позу лежа на животе лучше использовать не во время сна, а для того, чтобы полежать и отдохнуть при обострении боли в пояснице или просто когда ее необходимо расслабить.

Итак, если вам поставили диагноз остеохондроз одного или нескольких отделов, помимо лечения, которое назначает врач-невролог, следует позаботиться и об обеспечении комфортного положения для позвоночника в любое время.

Днем нужно держать осанку, если не можете делать этого сами, купите специальный корсет. А ночью нужно научиться правильно спать. Для этого придется немного пострадать от проблем с засыпанием в правильной, но непривычной позе.

Кроме того, надо заменить спальное место, а точнее, поменять матрац и подушку на ортопедические. Также нелишним будет начать вести более активный образ жизни и пересмотреть рацион.

Менять свои привычки будет сложнее, чем купить новую подушку и матрац, но будьте уверены, что ваши усилия окажутся оправданы.

Читайте также: Какой матрас выбрать при остеохондрозе?

Как правильно спать при шейном, грудном и поясничном остеохондрозе

Анатомически правильное положение тела во сне может существенно снизить дискомфорт от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, поэтому очень важно правильно спать при шейном остеохондрозе. Комфортное положение не только обеспечит вас зарядом бодрости на весь следующий день, но и улучшит поступление кислорода к головному мозгу. Рассмотрим особенности положения тела во сне при различных видах остеохондроза.

Почему важна правильная поза во время сна

Существует прямая зависимость между выраженностью симптомов остеохондроза и положением человека во время сна. Дело в том, что именно в этот период спина и позвоночник человека максимально расслабляются и отдыхают. Если пренебрегать этим правилом, то в будущем можно столкнуться со смещением межпозвоночных дисков и возникновением защемлений.

Позвоночник человека окутывают связки, нервы, сосуды и мышцы. За функционирование мышц отвечает центральная нервная система, отправляющая к ним свои импульсы. При отсутствии лечения и некомфортном сне разрушительные процессы в межпозвоночных хрящах затрагивают и близлежащие ткани.

Правила правильного сна

Существуют общие рекомендации относительно здорового сна и полноценного ночного отдыха спины. Правильная поза для сна – одна из его составляющих наряду с верно подобранными матрасом и подушкой. К самым безопасным позам относятся:

  1. В положении лежа на спине с полусогнутыми ногами: так поясница максимально расслаблена.
  2. Положение на боку, при котором голова полностью лежит на подушке.
  3. Поза эмбриона – одно из самых расслабляющих положений тела, при котором полусогнутые ноги максимально притягиваются к груди.

Медики единогласны во мнении, что при остеохондрозе не следует спать на животе. В таком случае голова поворачивается набок, что влечет за собой неизбежное напряжение в шейном отделе позвоночника. Рассмотрим частные правила сна при остеохондрозе.

Как спать при остеохондрозе шеи

Спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника лучше на боку. При такой позе позвоночник примет естественное положение, суставы растянутся, мускулатура получит необходимое расслабление.

При шейном остеохондрозе медики рекомендуют спать на боку.

При грудном остеохондрозе

Специалисты считают, что спать при грудном остеохондрозе необходимо на боку или на спине. При этом матрас лучше выбирать мягкий или средней жесткости. Самым неподходящим считается положение лежа на животе.

Сон на животе — оптимальный вариант при грудном остеохондрозе.

При остеохондрозе поясницы

При заболеваниях поясничного отдела позвоночника лучшей позой является положение на спине. Для большей релаксации положите под колени валик или подушку – в этом случае напряжение с поясницы уходит полностью. Такая поза не подойдет людям, имеющим проблемы с дыханием или храпом.

При остеохондрозе поясницы лучшей позой для сна является сон на спине.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе

Во многих восточных культурах сон на полу считается полезным для здоровья человека. Китайцы долгое время предпочитали спать на жестком полу, следуя традициям предков. Восточные славяне также долгое время спали на голых досках, а затем уже изобрели матрасы, набитые соломой, и пуховые перины.

Однако споры о пользе сна на твердой поверхности идут до сих пор: одни утверждают, что именно твердая поверхность способствует повышению жизненного тонуса, другие говорят о нефизиологичном положении позвоночника, особенно при наличии его заболеваний. Специалисты утверждают, что спать на жесткой поверхности (на полу) гораздо полезнее, чем на мягкой перине. Однако необходимо соблюдать ряд условий:

  1. На пол лучше положить тонкий жесткий матрас или легкое одеяло. Можно использовать гимнастический коврик.
  2.  Рекомендуется спать в положении лежа на спине. При этом можно слегка согнуть колени (так вы снимете напряжение с таза и равномерно распределите вес тела).
  3. Старайтесь лечь так, чтобы ваше тело не испытывало дискомфорта.
  4. Можно использовать небольшую ортопедическую подушку.
  5. Расположите место для сна вдали от отопительных батарей.

При остеохондрозе ортопеды рекомендуют все же использовать специальные ортопедические матрасы, обеспечивающие позвоночнику необходимую поддержку на протяжении всей ночи. Такие матрасы стоят довольно дорого, но их польза неоценима для пострадавшего позвоночника.

Выбор матраса и подушки

К лечению остеохондроза необходимо подходить комплексно. Одно из условий избавления от болей и полноценного отдыха – правильный выбор матраса и подушки. Следует отдать предпочтение матрасам средней жесткости, который будет повторять анатомические особенности позвоночника. Наилучшим вариантом считается эластичная перина без пружин с прослойкой коксовой коры или латекса. Толщина матраса должна варьироваться от 11 до 18 сантиметров.

Кроме того, при постановке такого диагноза, как остеохондроз, следует внимательно отнестись к выбору ортопедической подушки. Ортопеды утверждают, что спать без подушки при шейном остеохондрозе нельзя, так как это может повлечь за собой нарушение кровообращения, нехватку кислорода для головного мозга. Рассмотрим правила выбора ортопедической подушки:

  1. Форма подушки должна быть квадратная или прямоугольная.
  2. Высота – не более 10 сантиметров.
  3. Отдайте предпочтение подушке средней жесткости.
  4. Из наполнителей лучше всего подойдут латекс, гречневая шелуха, пружины или бамбуковое волокно.

Ортопедическая подушка должна обеспечивать поддержку для шеи и головы, не затрагивая плеч. Такое приспособление вместе со специальным матрасом поможет вам правильно спать при остеохондрозе и избавиться от мучительных болей и чувства разбитости по утрам.

Если правильный ночной сон совмещать с лечебной гимнастикой, физиопроцедурами и сеансами массажа, то положительный эффект не заставит себя долго ждать. Рекомендации по выбору позы, подушки и матраса подойдут как для лечения остеохондроза, так и для его профилактики. Качество ночного сна отражается не только на физическом здоровье человека, но и на его психоэмоциональном состоянии: он становится более собранным, спокойным и уверенным в себе.  

Как спать при остеохондрозе поясничного отдела?

Каждый человек проводит в горизонтальном положении минимум пять-шесть часов в день, а «счастливый» - еще больше времени. Доминирующая часть кровати связана с отдыхом и расслаблением, в этом случае причины, по которым большая часть после вставания с постели утром почувствовали головную боль и такое же чувство в спине, чтобы онемел шейный отдел позвоночника, эти люди чувствуют себя очень уставшими, несмотря на сон.

Причина - выбор неправильного положения для отдыха и постельного белья.Полностью названный список препятствует расслаблению мышечной системы позвоночника и может быть причинным условием формирования и прогрессирования остеохондроза позвоночника - шейного, грудного, поясничного и крестцового отделов.

Правильное положение позвоночника во время сна обеспечивает полноценность последнего. В период горизонтального положения, т.е. когда человек лежит, уровень нагрузки на позвоночник наименьший.

Но подъем стоит, резко увеличивается, раза в два с половиной.Ночью, когда человек отдыхает в правильном положении, межпозвонковые диски вынуждены сжиматься, что приводит к увеличению межпозвонковой полости, в этот момент сон может вырасти на два-три сантиметра.

Свод основных правил
  • Основание места, где человек ночует, должно быть максимально ровным и достаточно жестким. Поэтому кровати нельзя рассматривать как гамак или детскую кроватку, они не подходят для длительного проживания, не говоря уже о ночном сне.
  • Матрас должен быть плоским, полужестким и всегда гибким. Только это создаст условия для придания позвоночнику в течение ночи естественных физиологических изгибов, а это необходимое условие для настоящего отпуска. Мягкий матрас, который легко сгибается, не создает опоры для самой тяжелой части туловища - области таза. Все вышеперечисленное может привести к неправильному положению позвоночника во время сна. Однако на «голых досках» ожидать использования не стоит, так как позвоночник в таком положении также подвержен деформации.

Современная промышленность может предложить специальный ортопедический матрас, обеспечивающий создание условий для незначительной тяги, т. Е. Тягового эффекта. Последний позволяет расслабить мышечную систему и уменьшить раздражение нервных структур. К лучшим вариантам матрасов относятся латексные.

Использование ортопедического матраса вызывает расслабление групп мышц спины, уменьшение болезненных ощущений в ней, защиту от развития пролежней, способствует циркуляции крови в тканях области позвоночника на любом уровне.

Так называемая гидрометрия абсолютно не подходит для сна при остеохондрозе, так как слишком гибкая, вибрации и покачивания при минимальном двигательном акте могут привести к повреждению межпозвоночного диска.

  • Подушка должна быть небольшого размера, невысокой, желательно квадратной или прямоугольной формы. Также необходимо заполнить расстояние между первой плоскостью и головой (плечи не должны лежать на поверхности подушки). Правая подушка может поддерживать головную часть, чтобы она не «провалилась» и не упала на поверхность кровати.Описанная подушка создаст условия для полного расслабления мышечных волокон в ночное время.

При отсутствии подушки необходимый размер вдвое больше существующего большого, только он не будет слишком высоким.

С высокой подушкой - наклон головы в неестественном положении. Сон на нем - страшная мука для позвоночника из-за смещения шейных позвонков, нарушения кровообращения мозговой ткани.

Также нельзя спать на маленькой подушке или без подушки, так как голова резко запрокидывается, что приводит к напряжению мышц.

Сейчас в продаже много специальных ортопедических подушек. Подушка предназначена для предотвращения многих патологий позвоночника.

Имеет форму, обеспечивающую прочную и одновременно мягкую поддержку всей шеи.

  • При поражении остеохондроза поясничного отдела рекомендуется лечь на спину, желательно под коленный сустав поставить специальные ролики.
  • Положение плода, вероятно, является наилучшим для длительного периода отдыха и сна.Чтобы добиться этого положения, лягте на бок, согните ноги и подтянитесь вверх к грудному отделу. Под колено лежа на стопе нужно положить что-нибудь, например подушечку. Обязательное требование: ни одна часть тела не должна оказывать давление на другую во избежание нарушения микроциркуляции крови.
  • Запрещается спать на вентральной поверхности (во время глубокого сна расслабляет мускулатуру шейного отдела, голова поворачивается набок и отбрасывает, что обеспечивается сжатием артериальных сосудов, снабжающих кровью ствол мозга, который в очередь провоцирует церебральный инсульт).

Просмотры сообщений: 531

.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника - основные симптомы и методы лечения

Остеохондроз поясничного отдела - патология, связанная с изменениями костной, хрящевой ткани межпозвонковых дисков и позвонков. Высокий риск имеют как мужчины, так и женщины после 35 лет. Это наиболее частая форма заболевания, поскольку основная нагрузка ложится на поясницу при ходьбе, беге, малоподвижном образе жизни.

Межпозвоночные диски отвечают за соединительную функцию, придают позвоночнику гибкость.Они состоят из мягкого хряща (ядра) и фиброзного кольца. При пояснично-крестцовом остеохондрозе нарушается питание межпозвонкового диска, ядра сжимаются, создается сильное давление на фиброзное кольцо. Трещины раковины, межпозвонковые диски сомкнуты, длина позвоночника уменьшена.

Симптомы болезни

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника - хроническое заболевание. Симптомы наблюдаются при обострении (рецидиве). Не может спровоцировать его неосторожное, резкое движение, напряженную деятельность, переохлаждение, нервное перенапряжение.

Основной признак рецидива - поясничная боль или резкая ноющая боль в поясничной области.

Признаки остеохондроза подострой формы пояснично-крестцового отдела:

  • Боли в пояснице, отдающие в область ягодиц, бедер, голеней;
  • Покалывание, спекание в пояснице, ногах;
  • Потеря чувствительности, покалывание в конечностях, поясничном отделе позвоночника;
  • Чрезмерное потоотделение, сухость кожи пораженного участка;
  • Побледнение кожных покровов;
  • зависает.

Симптомы острых приступов:

  • Сильная боль, озноб при любом движении;
  • Смех, кашель только усиливают боль;
  • Сильное напряжение в мышцах;
  • Из-за нарушения кровообращения, сдавления нервных корешков возникает головная боль;
  • Может двоиться в глазах;
  • Систематическое давление на поврежденные позвонки способствует болезненному мочеиспусканию, бесплодию, импотенции.

Осанка - лежа на боку с согнутыми под ногами ногами приносит временное облегчение.

Степень тяжести заболевания

Симптомы заболевания можно классифицировать по степени:

  • Первый. Происходит разрыв фиброзного кольца межпозвонкового диска. Мышцы спины слишком напряжены и создает ощущение электрического разряда в области позвоночника;
  • Второй. Ухудшается состояние межпозвонковых дисков, постепенно становится менее гибким позвоночник. Интервал между приступами и ремиссиями уменьшается.Появляются систематические боли в ягодицах, пояснице, быстро устают ноги даже при легкой нагрузке;
  • Третий. Значительно стираются межпозвоночные диски, уменьшается расстояние между позвонками. По характеру симптомов сравнимы с грыжей, онемение конечностей, нарушение функции половых органов, мочеиспускание вызывает сильную боль в паху, имеется расстройство кишечника из-за сильного давления позвонков на заднюю часть брюшной стенки.

Лекарство

Тип лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника определяется выраженностью симптомов, указывающих на определенную степень тяжести.

Медикаментозное лечение заболеваний предполагает использование средств трех категорий:

  • Таблетки, лекарства;
  • Впрыск;
  • Мазь.

Помощь с лекарствами:

  • Чтобы избавиться от боли;
  • Устраняет воспаление нервных корешков;
  • Снять напряжение с мышц;
  • Для ускорения, интенсификации процесса восстановления хрящевой ткани;
  • Для предотвращения дальнейшего развития болезни;
  • Для нормализации кровообращения;
  • Для восстановления обмена веществ.

Справиться с остеохондрозом медикаментозной терапией не получится, если она 3 стадия.

Таблетки лекарственные

Заболевание связано с сильной болью, которая не позволяет пациенту даже двигаться. Для купирования приступа рекомендуются анальгетики. Таблетка обезболивающего помогает разорвать замкнутый круг: боль → напряжение мышц → усиление боли из-за напряжения мышц.

Таблетки от боли в пояснице - самые популярные:

  • «Аскофен»;
  • «Цитрамон»;
  • «Парацетамол»;
  • «Флейты»;
  • «Стромаль»;
  • «Панадол».

Но действие анальгетиков кратковременное. Когда он проходит, боль возвращается с той же силой. Поэтому врачи рекомендуют принимать нестероидные противовоспалительные препараты, подавляющие боль, снимающие воспаление.

Из них рекомендуются:

  • «Кислота ацетилсалициловая»;
  • «Фенилбутазон»;
  • «Кетанов»;
  • «Пироксикам»;
  • «Ибупрофен»;
  • «Нурофен».

Пациенту прописано успокаивающее средство, которое помогает восстановить нервную систему, нормализовать сон, снять напряжение с нервных корешков.

Седативные препараты:

  • «Ново-Пассит»;
  • «Меновален производится компанией»;
  • «Персен»;
  • «Валериан»;
  • «Трехвалентный»;
  • «Расслабитель».

Хондропротектор - лекарство, помогающее остановить дальнейшее развитие болезни, сохранить хрящевую ткань, предотвращая ее дальнейшее разрушение.

Присвоены следующие хондропротекторы:

  • Ацикловир - активный компонент таблеток - хондроитин сульфат способствует быстрой регенерации хрящевой ткани;
  • «Хондроксид»;
  • «Глюкозамин».

Для поддержания иммунитета, сил организма назначают витаминно-минеральные комплексы, иммуностимуляторы.

Впрыск

Лечение остеохондроза пояснично-крестцовыми инъекциями имеет свои преимущества.Основные из них:

  • Раствор быстро всасывается в кровь через вены и достигает нервных корешков. Капсулы медленнее. Во-первых, это обработанные желудки, через которые действующие вещества всасываются в кровь и достигают цели. Проходит 1-2 часа, при этом укол срабатывает моментально;
  • Все применяемые компоненты достигают нервных корешков, хрящей. При пероральном приеме растворяется в желудочном соке около 20%;
  • Отсутствие противопоказаний.Блокада действует только на поврежденный участок и не выходит за его пределы.

Внутримышечно введены следующие лекарственные препараты:

  • Анальгетики - «Баралгин», «Анальгин». Обрезанный приступ, без устранения причины;
  • Спазмолитики - «Мидокалм». По 1 мл два раза в день. Блокирует болевые рецепторы в мышцах спины, нервных окончаниях;
  • Растворы противовоспалительные - «Диклофенак натрия», «Кетонал», «Ибупрофен», «Кеторолак» - снимают воспаление, отек, боль.Полный курс помогает при воспалении на полгода.

Блокада - укол, при котором обливается только больное место. Максимальная производительность, минимум противопоказаний.

В качестве лекарств от блокад применяются:

  • Местные анестетики - «Лидокаин», «Новокаин»;
  • Гормональные, противовоспалительные препараты - «Дипроспан», «Кеналог»

Блокада может производиться только квалифицированным специалистом, который знает, куда вводить препарат. Неправильно сделанная блокада может повлечь за собой последствия.

Мазь

Мази помогают облегчить болезнь, вернуться к нормальной жизни без скованности движений.

Они делятся на несколько категорий:

  • Противовоспалительные - «Вольтарен», «Нурофен», «Кетонал», «Ибупрофен», «Индометациновая мазь», «Без», «Первые дни без», «Финалгон», «Найз гель», «Долобене гель». ». Не только подавляют боль, но и снимают отеки, борются с воспалениями, за счет чего уменьшается защемление нервных окончаний, пациент живет полноценной жизнью;
  • Согревающее с обезболивающим действием - «Алл», «Финалгон», «Никофлекс».Эти мази нормализуют кровообращение, позвонки укрепляются, утихает мышечный спазм, стихают боли;
  • Комплексное воздействие - «Витамин», «Долобене». Мази обладают противовоспалительным, обезболивающим, регенерирующим действием;
  • Хондропротектор - «Хондроитин», «Симптомы», «Артроз», «Глюкозамин». Заполняет зазор в хрящевой жидкости, питает хрящ, способствуя его восстановлению;
  • Мази на основе экстрактов растений - «Живокость», «Шрамы», «Потентилла», «Мишень Т», «Шунгит».Борется с воспалением, помогает справиться с болью, восстановить хрящевую ткань. У некоторых людей из-за повышенной чувствительности к препарату может развиться аллергическая реакция.

Не волнуйтесь, если вам поставили диагноз остеоартрит, главное - направить все силы на выздоровление позвоночника, чтобы вернуться к нормальной жизни. И в этом поможет ваше терпение, желание терапевтического лечения.

Просмотры сообщений: 1,929

.

Что такое поясничная поддержка? Как сохранить здоровье позвоночника во время сна

Боль в спине случается с лучшими из нас. Фактически, по оценкам, около 80% взрослых в какой-то момент своей жизни будут испытывать боли в спине. Если у вас когда-либо была боль в спине, то вы знаете, что неправильный выбор сна, например, сон на животе или лежание на слишком мягком матрасе, может навредить вам. Вы также знаете, что боль может сильно нарушить ваш сон. Однако вам не нужно улыбаться и терпеть это.

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль в спине и даже предотвратить ее вообще. Одна из наиболее важных - убедиться, что любой матрас, на котором вы спите, имеет адекватную поясничную поддержку. Вот что это значит.

Опускание на поясничную опору и сон

Человеческий позвоночник имеет естественную S-образную форму. «Часто, когда люди думают об искривлениях, они думают о сколиозе, но эти изгибы нормальны и здоровы, - говорит Джейсон Кейрос, лицензированный мануальный терапевт в Norwalk Sports and Spine в Коннектикуте.Поясничный отдел в области поясницы изгибается к животу, а затем обратно к крестцу.

Цель этих кривых, объясняет Кейрос, - правильное распределение веса. Нижние позвонки поясничного отдела позвоночника выдерживают вес всего туловища. По его словам, из-за этого они подвержены стрессу. Например, мягкие диски между нижними позвонками могут начать выпирать после многих лет износа, оказывая давление на окружающие их нервы. Это может привести к появлению таких симптомов, как онемение, покалывание, боль и слабость.

Вот почему так важно защищать спину во время сна. «Если у вас нет надлежащей поясничной опоры, ваши бедра и плечи будут опускаться, а ваши естественные изгибы станут ровными», - говорит Кейрос. «Сон на диване или на плохом матрасе на одну ночь - это не конец света - наши тела устойчивы, - но если делать это каждую ночь, это может привести к боли в пояснице, а также к раннему артриту или другим симптомам, таким как боль. , онемение, покалывание и слабость ».

Лучший матрас для поясничной опоры

Назначение поясничной опоры в матрасе - поддерживать позвоночник в нейтральном положении во время сна.Слишком мягкий или слишком жесткий матрас вызовет неестественный прогиб позвоночника. При этом, как отмечает Кейрос, лучше ошибиться в сторону твердости, хотя то, что твердо для одного человека, может не быть твердым для другого. «Если вы маленькая женщина и у вас плотный супруг, ваша твердость будет отличаться от их твердости», - отмечает он. «Дело в том, что вам всегда нужна твердость, которая поддерживает вашу спину в ее естественном положении».

Матрас средней жесткости - хорошая отправная точка.По данным Harvard Health Publishing, опрос 268 человек с болями в пояснице показал, что у тех, кто спал на очень твердых матрасах, было худшее качество сна, в то время как не было никакой разницы в качестве сна между теми, кто спал на средних и твердых кроватях.

Регулируемая кровать также может облегчить боль в пояснице, говорит Кейрос. Регулируемые основания позволяют поднимать голову и ноги отдельно, снимая нагрузку с поясницы. Поднять голову также полезно, если вы храпите или страдаете кислотным рефлюксом.(Вот еще несколько советов, как заснуть при болях в спине.)

Помимо выбора подходящего матраса, важно и то, как вы спите. «В идеале вам следует спать на спине», - говорит Кейрос. Лежа на спине помогает равномерно распределить вес, что снижает давление на спину и улучшает выравнивание позвоночника. «Если вы не можете спать на спине, вторая лучшая поза для сна - на боку», - добавляет он.

Спящие желудки, вам не повезло: «Это худшее положение для сна специально для поясницы», - говорит Кейрос.Это потому, что вес ваших бедер и живота тянет вниз нижнюю часть позвоночника; матрас без достаточной поддержки приведет к тому, что ваши бедра опустятся слишком глубоко, и у вас будет болеть поясница.

Лучшие продукты Saatva для поясничной поддержки






Saatva Classic Внутренняя пружина

Наш флагманский матрас класса «люкс» спроектирован специалистами с использованием конструкции «катушка на катушке» и слоя пены с эффектом памяти для усиления поддержки спины.

Магазин







Подушка Saatva

Сердечник из измельченного латекса American Talalay, завернутый в воздухопроницаемый чехол из органического хлопка. Мягкие и отзывчивые для идеальной поддержки головы и шеи.

Магазин




Как подушки могут помочь с поясничной опорой

Правый матрас - это только часть уравнения поддержки поясницы; выбор подушки также может повлиять на самочувствие вашей спины.Как и в случае с матрасом, лучшая подушка для поясницы зависит от положения вашего сна.

  • Если вы спите на спине: Queiros предлагает подложить небольшую подушку под колени, чтобы снять напряжение с позвоночника и седалищного нерва, и подушку стандартного размера под голову, чтобы сохранить позвоночник в нейтральном положении.
  • Если вы спите на боку: Выберите более толстую подушку, чтобы поддерживать голову и шею в нейтральном положении, советует Кейрос. Держите подушку для тела перед собой, пока вы спите на боку, для поддержки плеч и подушку между коленями, чтобы поддерживать уровень бедер.
  • Если вы спите на животе: Лучше приучить себя дремать в другом положении, так как это плохо для вашей спины, а пока попробуйте подложить плоскую подушку под живот и бедра, чтобы немного приподнять таз. чтобы снять напряжение с поясницы.

Рекомендации по поддержке поясницы, когда вы не спите

Не думайте только о поясничной опоре во время сна - помните об этом в часы бодрствования, это также важно для вашей спины.На самом деле, сидение - худшее положение для вашей спины. Многие из нас сутулиться на сиденьях, что может вызвать нагрузку на позвоночник и вызвать боли в спине. Это также вредно для здоровья в целом: малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском набора веса, диабета и сердечных заболеваний. Но иногда этого не избежать, особенно если вы работаете в офисе.

Чтобы бороться с некоторыми из негативных последствий длительного сидения для поясницы, лучше всего полностью откинуться на спинку стула, чтобы поддерживать поясничный отдел позвоночника, - говорит Кейрос.Большинство стульев имеют поясничную опору, но многие люди склонны наклоняться вперед - в сторону от этой опоры - в сидячем положении.

«Это закругляет позвоночник как С-образную форму вместо S-образной», - говорит Кейрос. «Откидывание на спинку стула заставляет вас сохранять позу». Он добавляет, что в машине ваша голова должна касаться подголовника, и вам следует отрегулировать зеркала для этого положения.

Подушки

также могут поддерживать поясницу в часы бодрствования, как показало исследование, опубликованное в журнале Chiropractic & Manual Therapies .В исследовании 28 участников, которые сидели в течение длительного периода времени, использовали подушку для поддержки поясницы в течение 30 минут. У половины участников была боль в пояснице. Исследователи отметили, что подушка для поддержки поясницы помогла увеличить или сохранить естественный изгиб поясничного отдела позвоночника у людей с болями в спине и без них.

Получение стоячего стола - это один из способов борьбы с сидением весь день, говорит Кейрос, и то, что он называет «трюком с водой». Вставайте со своего места, чтобы каждый час наполнять свой стакан водой - большинство людей все равно не пьют достаточно h30, говорит Кейрос, так что это заставит вас усилить игру с гидратацией - плюс вам также придется вставать, чтобы пойти В ванную!

Для получения дополнительных советов по облегчению боли в спине в ночное время, вот как не испортить сон болью.

.

Остеохондрозы: типы, симптомы и причины

Остеохондроз - это семейство заболеваний, влияющих на рост костей у детей и подростков. Часто причиной является нарушение кровоснабжения суставов.

Хотя некоторые болезни в этой семье могут поражать пожилых людей, они чаще всего поражают детей и подростков, кости которых все еще растут.

Остеохондрозы могут вызывать боль и приводить к инвалидности.

К остеохондрозам относится ряд заболеваний.Они влияют на разные части вашего тела. Обычно они группируются в одну из трех категорий в зависимости от места их возникновения. Они могут быть суставными, физическими или несуставными.

Болезни суставов

Заболевания суставов возникают в областях суставов и включают:

  • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса, поражающая бедро
  • Болезнь Паннера, поражающая локоть
  • Болезнь Фриберга или инфаркт Фриберга, поражающий второй палец ноги
  • Болезнь Келера, поражающая стопу

Болезнь Физила

Основным заболеванием физики является болезнь Шейерманна, или ювенильный кифоз.Это состояние влияет на межпозвонковые суставы позвоночника. Это суставы между костями позвоночника.

Несуставное заболевание

Несуставное заболевание может поражать любую часть вашего скелета. Наиболее частым несуставным заболеванием является болезнь Осгуда-Шлаттера, поражающая колено.

Болезнь Осгуда-Шлаттера вызывает раздражение пластинки роста в области бугристости большеберцовой кости, которая является верхней частью вашей большеберцовой кости, прямо под коленом. Болезнь Севера, поражающая пяточку, - еще один вид несуставного остеохондроза.

Рассекающий остеохондрит - еще одна форма остеохондроза. Это происходит, когда небольшие кусочки хряща и кости смещаются в суставе из-за отсутствия кровотока. Это может произойти в любой части вашего тела и чаще всего встречается в колене.

Хотя в некоторых случаях остеохондроз может возникнуть и зажить без вашего ведома, наиболее частым симптомом является боль в области пораженного сустава. Боль может возникать из-за физической активности или давления на эту область.

Другие симптомы могут включать:

  • опухоль
  • болезненность
  • трещина в суставе
  • блокировка сустава
  • слабость сустава
  • жесткость сустава
  • невозможность полностью выпрямить пораженную конечность

Остеохондроз не имеет единственной известной причины .

Общие факторы включают напряжение костей, снижение кровоснабжения пораженного участка и травму кости. Остеохондрозы также могут возникать в результате занятий спортом и спортивных травм.

Остеохондроз почти всегда встречается у детей и подростков примерно до 20 лет. Дети, занимающиеся спортом, более склонны к развитию остеохондроза. Это чаще встречается у мальчиков, что может быть связано с тем, что мальчики более подвержены риску травм, чем девочки.

Врачи легко диагностируют остеохондроз с помощью рентгеновских лучей.Существует ряд методов лечения остеохондроза, в том числе следующие:

  • Врачи часто рекомендуют отдыхать на той области тела, где ощущается боль.
  • Иногда можно использовать бандаж или гипс.
  • При некоторых типах остеохондроза упражнения и растяжки могут помочь укрепить мышцы и сухожилия вокруг пораженного сустава.
  • В редких случаях рассекающего остеохондрита может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления проблемных костных фрагментов.

Ваш прогноз может варьироваться в зависимости от того, какой у вас тип остеохондроза.Остеохондрозы часто заживают без лечения или с небольшой помощью брекетов или гипсовой повязки. Они часто заживают без лечения в течение нескольких недель или нескольких месяцев после возникновения.

.

Смотрите также

Site Footer