Можно ли заниматься при грыже позвоночника на беговой дорожке


Полезна или вредна беговая дорожка при грыже позвоночника?

Проблемы с позвоночником считаются сегодня одними из самых «популярных». Люди разного возраста жалуются на грыжу межпозвоночных дисков, протрузию и многие другие неприятные заболевания. Причем болезнь не щадит никого — ни профессиональных спортсменов, ни почтенных старушек.

Врачи единодушны: проблемы с позвоночником — не повод отказываться от физических нагрузок. Конечно, к марафону готовиться не стоит, но от грамотно выстроенной системы физических упражнений отказываться точно ни к чему.

Можно ли заниматься на беговой дорожке при грыже позвоночника

Среди всевозможных физических активностей бег и ходьба по праву считаются самыми физиологичными. В них участвуют практически все группы мышц, в том числе — мышцы спины, что критически важно для правильной работы позвоночника.

Если врач поставил диагноз межпозвоночная грыжа, скорее всего, вы уже успели почувствовать дискомфорт от этого заболевания: резкую боль, затрудненность движений. Правильная терапия в большинстве случаев включает в себя беговые тренировки. Воздействие здесь самое прямое:

  • вы бегаете;
  • кровь приливает к межпозвоночным дискам, обеспечивая ткани питательными веществами;
  • ткани не разрушаются;
  • грыжа не прогрессирует.

Правда, в этой ситуации есть и свои подводные камни. При беге позвоночник испытывает повышенную нагрузку. Во время приземления амортизирующую функцию берут на себя межпозвоночные диски. Понятно, что нагружать их лишний раз бегом при грыже — не очень полезно.

Запомните. При болях в спине вам категорически противопоказаны ударные нагрузки. А бег создает именно такой тип нагрузки. Как же совместить несовместимое? Лучше всего бегать на специальном тренажере — беговой дорожке. Выбор соответствующего режима создаст комфортную ситуацию спокойного бега, а амортизация полотна существенно снизит ту самую ударную нагрузку на позвоночник.

Бег на беговой дорожке при грыже позвоночника

Правильный бег на тренажере — это несложно. Нужно просто быть очень внимательным и соблюдать несколько самых важных правил.

  1. Выбирайте электрическую модель. В этом случае нагрузка на позвоночник уменьшается, потому что полотно «толкает» электродвигатель.
  2. Подберите правильную обувь. У ортопедических кроссовок хорошая амортизация. В сочетании с амортизационными качествами полотна дорожки это сохранит ваши межпозвоночные диски. И следите за тем, чтобы вес обуви не превышал 0,5 кг.
  3. Установите правильный режим. Невысокая скорость, ровная поверхность дорожки (не под наклоном), недолгие занятия — ваша задача выбрать максимально щадящий режим.

И еще один важный момент. Пожалуйста, не принимайте обезболивающие средства перед тренировкой. Они смажут реальную картину. Не чувствуя боли, вы продолжите заниматься дальше и наверняка принесете организму не пользу, а вред. Слушайте свое тело. Не занимайтесь через боль.

Беговая дорожка при протрузии

Если бег приносит вам дискомфортные ощущения, а бросать физические упражнения не хочется, есть выход. Ходьба на беговой дорожке при грыже позвоночника — тоже отличный вид занятий. При ходьбе нет стадии «приземления», соответственно, такая нагрузка не считается ударной. Ходьба бережет межпозвоночные диски за счет значительно меньшей необходимости амортизации. Если во время бега вы почувствовали боль, есть смысл перейти на ходьбу.

Особенно уместен такой вид нагрузки при протрузии. В пограничной ситуации между протрузией и грыжей крайне важно оттянуть момент появления грыжи. Многие врачи в этой ситуации рекомендуют поберечься и заниматься ходьбой или плаванием. Кстати, существуют специальные беговые дорожки, на которых можно заниматься под водой. В этом случае нагрузка на позвоночник минимальная, а оздоровительный эффект остается на уровне.

Напоследок — два важных совета.

  1. Перед принятием любых решений необходимо посоветоваться с врачом. Каждый организм уникален, и общие рекомендации могут не сработать в конкретном случае. Врач знает ваш диагноз, особенности организма, течение болезни. Пожалуйста, не предпринимайте никаких решений без консультации с доктором!
  2. Все описанные процедуры подходят для людей, которые находятся в периоде реабилитации на начальных стадиях заболевания. Если вас беспокоит острая боль, вам тоже нужно бежать. Но не на дорожке, а к врачу.

Как оправиться после операции по поводу грыжи и вернуться к своей физической силе

Впервые я почувствовал это ощущение во время бега на беговой дорожке. Это было странно, неприятно и в паху; не совсем болезненно, но достаточно, чтобы повлиять на мою подвижность. Я кладу руку на место. Была шишка.

Потом я лег, и шишка исчезла. Странный. В течение следующих нескольких дней я прошел через этот процесс несколько раз. Появился комок, я лег, он ушел. Не пришлось долго гуглить, чтобы понять, что у меня грыжа.О, Боже.

Если вы достаточно активны (в то время я занимался фитнесом), то получить грыжу будет большим препятствием. Невозможно решить эту проблему, кроме как пойти под нож - но вам нужно дождаться операции в NHS, а затем вам грозит длительное увольнение.

Грыжи и последующие операции на самом деле очень распространены (около 70 000 операций по поводу паховых грыж каждый год по данным NHS, стоимостью 56 миллионов фунтов стерлингов), особенно у мужчин. Как вы восстанавливаетесь после такой операции? У меня была двойная паховая грыжа, и мне удалось восстановить свою физическую форму за восемь недель.Вот как я это сделал.

.

Злокачественная анемия

Хорди Понс, студент-медик из Барселоны, сделал в своем учебнике некоторые языковые заметки. Пагубная анемия ( PA ) - это состояние, при котором наблюдается атрофия слизистой оболочки желудка с последующим нарушением выработки внутреннего фактора и мальабсорбцией витамина B. начало - коварное , с прогрессивно нарастающими симптомами анемии.Иногда говорят, что пациенты имеют лимонно-желтый цвет из-за комбинации бледности и легкой желтухи , вызванной чрезмерным распадом гемоглобина из-за неэффективного производства красных кровяных телец в костном мозге . Иногда присутствует красная болячка языка (глоссит). Пациенты имеют симметричных парестезий на пальцах рук и ног, раннюю потерю чувствительности к вибрации и прогрессирующую слабость и атаксию.Селезенка может быть пальпируется .

начало = начало

коварный = медленно развивающийся

бледность = отсутствие цвета

легкая = легкая

желтуха = билирубинемия

разбивка = разделение на более мелкие части

костный мозг = мягкие ткани в полости костей

симметричный = каждая сторона одинакова

чувство вибрации = способность ощущать вибрации

прогрессивный = продолжение развития

пальпируется = нащупывается рукой

Осуществления:

1.Найдите в поле слова с противоположным значением. Посмотрите на B и C, чтобы вам помочь.

адекватная маловероятная легкая обычная коварная для против тяжелой редкой внезапной неадекватной вероятно
кость дифференциал коварный железо пагубный постепенно вибрация диагностика смысл начало костный мозг увеличение недостаток анемия

2.Составляйте словосочетания, используя слово из каждого поля. Посмотрите на B и C, чтобы вам помочь.

3. Завершите предложения. Посмотрите на A, B и C, чтобы вам помочь.

1. 39-летний мужчина поступил с диагнозом. вздутие живота в течение шести месяцев.

2. Слепота может быть вызвана витамином А .

3. Кровотечение и пурпура вызваны ненормальными причинами.функция.

4. Количество лейкоцитов в норме, мы можем диагностировать острый лейкоз.

5. Желтый цвет ее кожи и конъюнктивы, вероятно, вызван. .

6. Образование в правом верхнем квадранте живота.

7. Лечение направлено на восстановление баланса жидкости с помощью. внутривенные жидкости.



8. Анемия может быть вызвана повышенным содержанием эритроцитов. .

4.Завершить беседу. Посмотрите на C, чтобы вам помочь.

Профессор: Что противоречит диагностике злокачественной анемии при физикальном обследовании?

Студент: Проблема возникла неожиданно. Так что типичного (1) .... не было. У него нет кожи (2) .. и у него нет (3) ... парестезии, или отсутствует (4). чувство, и я не чувствовал его селезенки.

Профессор: А что с его языком?

Студент: Его язык в норме и не воспален или (5) .

тромбоцитов [pleıtlıt]

анемия ['nı: mjә]

пагубные [pә: ˊnıʃәs]

слизистая оболочка

атаксия [ә'tæksıә],

растяжение , /

пурпура - у ()

Блок 8 Кости

Кости

Некоторые общеупотребительные английские названия костей:

Английское название Анатомическое название Русское название
череп череп / `kreınjǝm /
кость челюсти нижняя челюсть / `mndıbl /
позвоночник позвоночник
грудина грудины / `stǝ: nǝm /
ребро коста
ключица ключица / `klævıkl /
лопатка лопатка / `skæpjulǝ /
бедренная кость бедренная кость / `fɪ: mǝ /
наколенник надколенника
большеберцовая кость большеберцовая кость / `tıbıǝ / малоберцовая кость / `fɪbjulǝ /



Переломы

Перелом - это перелом кости.Некоторые виды переломов:

зеленая полоса перемещенная измельченная врезанная открытая (сложная)

Патологический перелом - перелом пораженной кости. Усталость или стресс-перелом возникает из-за повторяющейся незначительной травмы, например, при длительном марше или беге.

Лечение переломов

Когда фрагменты сломанной кости заживают и соединяются вместе, они соединяются.Союзу можно способствовать или помочь, уменьшив перелом, заменив фрагменты в их анатомическом положении, если они смещены. После репозиции чрезмерное движение сломанной кости предотвращается фиксацией, например, шиной или гипсом из парижского гипса, или внутренней фиксацией, например, штифтом или пластиной и винтами. Неправильный перелом со смещением может привести к неполному или неправильному сращению.

Примечание: Глагол уменьшить в медицине имеет несколько значений:

● чтобы уменьшить Думаю, нам лучше уменьшить дозу таблеток.

● (в хирургии), чтобы вернуться в анатомическое положение Грыжу обычно можно уменьшить с помощью манипуляций.

● (в химии) для удаления кислорода или добавления водорода Азотная кислота является восстановителем ()

для уменьшения ()

Осуществления:

1. Обозначьте схему словами из коробки. Посмотрите на А, чтобы вам помочь.

грудина ключица кость челюсти коленная чашечка ребро берцовая кость лопатка череп позвоночник бедренная кость

2. Сопоставьте типы переломов (1-5) с описанием (a-e). Посмотрите на B, чтобы вам помочь.

1. открытый

2. дробленый

3. перемещенный

4. зеленая палочка

5. пострадавший

a Обрыв кожицы.

b Кость согнута. Встречается преимущественно у детей.

c Кость сломана на несколько частей.

d Осколки отделяются.

e Осколки сдвинуты вместе.

3. Заполните отрывок из учебника. Посмотрите на C, чтобы вам помочь.

(1). Перелом предполагает попытку вернуть кости как можно ближе к их исходному положению. Если позволить перелому зажить в смещенном положении, перелом будет (2), но он может перейти в (3)

.

: 2014-11-13; : 53;


.

ответов для похвалы любителей

В честь любителей

Несмотря на специализацию научных исследований, любители по-прежнему играют важную роль.

Во время научной революции 17 века ученые были в основном людьми с ограниченным достатком, которые преследовали свой интерес к натурфилософии для собственного назидания. Только в последние столетия или два стало возможным зарабатывать на жизнь исследованием работы природы.Иными словами, современная наука построена на работе любителей. Сегодня наука становится все более специализированной и разобщенной областью экспертов, которые знают все больше и больше о все меньшем и меньшем. Однако, как это ни удивительно, любители - даже те, у кого нет личных средств - все еще важны.

Недавний опрос, проведенный на заседании Американской ассоциации содействия развитию науки астрономом доктором Ричардом Финбергом, показал, что, помимо его области астрономии, любители активно участвуют в таких областях, как акустика, садоводство, орнитология, метеорология и др. гидрология и палеонтология.Отнюдь не сумасшедшие, ученые-любители часто находятся в тесном контакте с профессионалами, некоторые из которых в значительной степени полагаются на их сотрудничество.

По общему признанию, одни поля более открыты для любителей, чем другие. Очевидно, что все, что требует дорогостоящего оборудования, является запретной зоной. И некоторые виды исследований могут быть опасными; большинство химиков-любителей, шутит доктор Файнберг, либо заперты, либо разлетелись на куски. Но любители могут внести ценный вклад в различные области, от ракетной техники до палеонтологии, а с развитием Интернета сбор данных и распространение результатов стал проще, чем раньше.

Какая именно область обучения получила наибольшую пользу от вклада любителей, остается предметом споров. Доктор Файнберг приводит веские доводы в пользу астрономии. Он отмечает, что существует давняя традиция сотрудничества между любителями и профессиональными наблюдателями за небом. Многочисленные кометы, астероиды и даже планета Уран были открыты любителями. Сегодня, помимо наблюдения за кометами и астероидами, любители продолжают выполнять ценную работу по наблюдению яркости переменных звезд и обнаружению новых - «новых» звезд в Млечном Пути и сверхновых в других галактиках.По словам д-ра Финберга, наблюдатели-любители полезны, потому что их очень много (их намного больше, чем профессионалов), и потому, что они разбросаны по всему миру. Это делает возможными особые виды наблюдений: «если несколько наблюдателей по всему миру точно зафиксируют время, когда звезда затмевается астероидом, например, можно получить полезную информацию о форме астероида.

Еще одна область, в которой любители традиционно играли важную роль, - палеонтология.Адриан Хант, палеонтолог из Технического колледжа Меса в Нью-Мексико, настаивает на том, что именно в его области любители внесли наибольший вклад. По его словам, несмотря на развитие высокотехнологичного оборудования, лучшими датчиками для поиска окаменелостей являются человеческие глаза - их много.

По его словам, найти добровольцев для поиска окаменелостей несложно из-за почти всеобщего интереса ко всему, что связано с динозаврами. Помимо помощи в этом исследовании, волонтеры изучают науку, и он называет этот процесс «развлекательным образованием»

Рик Бонни из Корнельской лаборатории орнитологии в Итаке, штат Нью-Йорк, утверждает, что в его области наибольший вклад внесли любители.Он отмечает, что только в Америке насчитывается около 60 миллионов орнитологов. Учитывая их огромное количество и широкий географический охват, г-н Бонни привлек тысячи любителей к ряду исследовательских проектов. За последние несколько лет их наблюдения выявили ранее неизвестные тенденции и циклы миграций птиц и выявили сокращение размножающихся популяций нескольких видов перелетных птиц, что привело к разработке программы сохранения среды обитания.

Несмотря на успехи и независимо от области обучения, сотрудничество между любителями и профессионалами не обходится без трудностей.Не всем, например, нравится термин «любитель». Г-н Бонни ввел термин «гражданин-ученый», потому что считал, что другие слова, такие как «доброволец», звучат пренебрежительно. Более серьезная проблема заключается в том, как профессионалы могут лучше всего оценить вклад любителей. Доктор Файнберг говорит, что некоторые астрономы-любители рады поделиться своими наблюдениями, но недовольны тем, что им не возмещают наличные расходы. Другие чувствуют себя разочарованными, когда их наблюдения используются в научных статьях, но они не указаны в качестве соавторов.Доктор Хант говорит, что некоторые палеонтологи-любители разочаровываются, когда им говорят, что они не могут брать с собой находки.

Это законные опасения, но ни одна из них не кажется непреодолимой. Если любители и профессионалы заранее согласовывают условия, на которых они будут работать вместе, нет причин, по которым сотрудничество между двумя группами не должно процветать. В прошлом году д-р С. Карлсон, основатель Общества ученых-любителей, получил награду в размере 290 000 долларов за свою работу по продвижению такого сотрудничества.Он говорит, что одним из основных преимуществ премии является поддержка, которую она оказала вкладам ученых-любителей, что во многом помогло заставить замолчать критиков среди тех профессионалов, которые считают, что наука должна оставаться их исключительной прерогативой.

В настоящее время, говорит доктор Карлсон, общество участвует в нескольких схемах, включая инновационный проект по разработке ракеты и создание сети наблюдателей, которые будут искать доказательства связи между низкочастотным излучением и землетрясениями.По его словам, любители дают энтузиазм и талант, в то время как профессионалы дают советы, «чтобы все, что они открывают, воспринималось серьезно». Заложив основы науки, любители смогут внести большой вклад в ее постоянно расширяющееся здание.

Вопросы 1-8

Заполните приведенное ниже резюме. Выберите ОДНО или ДВА СЛОВА из отрывка для каждого ответа.

Запишите свои ответы в графы 1-8 на листе для ответов.


Ответ: ученые