Остеохондроз и спорт противопоказания


Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе: разрешенные и запрещенные виды

Спорт и остеохондроз: совместимы или нет?

Терапия остеохондроза при любой его локализации не будет успешной без ежедневных занятий лечебной физкультурой или гимнастикой. Некоторые виды спорта также весьма полезны при этом дегенеративно-дистрофическом заболевании. Врачи-неврологи рекомендуют пациентам плавание, аквааэробику, пилатес, скандинавскую ходьбу. Но некоторые тренировки чрезмерно нагружают позвоночник, провоцируя болезненные рецидивы. Поэтому только врач решает, можно ли пациенту при остеохондрозе заниматься спортом.

КТ поясничного отдела при остеохондрозе.

Остеохондроз и тренировки: за и против

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует..." Читать далее...

Остеохондроз вполне совместим со многими видами спорта. Эта патология, сопровождающаяся разрушением межпозвонковых дисков, часто клинически проявляется многочисленными неврологическими расстройствами. Из-за ущемления позвоночной артерии и спинномозговых корешков грыжами, остеофитами, мышечными спазмами ухудшается общее самочувствие больного.

А регулярные спортивные тренировки оказывают положительное, оздоравливающее воздействие на весь организм:

  • улучшают кровообращение, стимулируют поступление в поврежденные позвоночные структуры питательных веществ;
  • расширяют кровеносные сосуды, обеспечивая приток кислорода к головному мозгу, мягким, хрящевым, костным тканям;
  • устраняют сдавление кровеносных сосудов и нервных окончаний за счет укрепления мышечного корсета всей спины;
  • стабилизируют тела позвонков и межпозвонковые диски, препятствуют их смещению, формированию грыжевого выпячивания;
  • улучшают работу органов всех систем жизнедеятельности человека.

Занятие некоторыми видами спорта подразумевает избыточные нагрузки на уже поврежденные диски и позвонки. Несомненно, во время тренировок улучшается кровоснабжение тканей питательными веществами, необходимыми для регенерации. Но скорость разрушения дисков будет значительно преобладать над скоростью их восстановления.

Полезные советы

Для лечения шейного, грудного, поясничного остеохондроза полезны регулярные спортивные тренировки — не менее 4 раз в неделю. Такой режим позволяет постоянно не только поддерживать мышечный каркас спины в хорошей форме, но и постоянно повышать прочность и эластичность мышечных тканей.

Правила, которые нужно выполнять во время занятий Характерные особенности
Дозирование нагрузок Следует избегать движений, после которых в области спины возникают дискомфортные ощущения
Необходимость перерывов Необходимо прекратить тренировку при появлении болей в спине даже слабой выраженности, так как они часто предшествуют мышечному спазму и ущемлению спинномозговых корешков
Концентрация Нужно прислушиваться к своим ощущениям, чаще выполнять упражнения, способствующие устранению тугоподвижности, неврологических расстройств

Перед тренировкой обязательно следует выполнять разминку, чтобы подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам. А после завершения основных занятий полезны упражнения на растяжку, например, вис на перекладине в течение 5 минут.

Вис на перекладине.

Допустимые виды физических нагрузок при остеохондрозе

После купирования сильных болей и воспаления, спровоцированных повреждением мягких тканей, пациента направляют к врачу ЛФК. Он изучает результаты инструментальных исследований, прогноз на выздоровление и физическую подготовку человека.

Проанализировав все данные, врач рекомендует те виды спорта, которые наиболее полезны для пациента. Он подскажет, как дозировать нагрузки, чтобы не спровоцировать очередной рецидив.

Плавание

Это самый часто рекомендуемый вид спорта при остеохондрозе любой локализации. За счет разницы давлений на суше и в воде межпозвонковые диски не подвергаются избыточным нагрузкам. Особенно полезно плавание на спине — улучшается осанка, ускоряется кровообращение, полностью исключается смещение позвоночных структур. Во время первых тренировок или при остеохондрозе высокой степени тяжести можно пользоваться надувными подушками или плотиками.

В воде допускается выполнение упражнений, которые на суше были бы категорически запрещены. Поэтому реабилитация больных часто проходит в бассейнах, оснащенных мостиками, канатами, поручнями. С их помощью терапевтическая эффективность аквааэробики существенно повышается.

Плавание полезно при патологии любой локализации.

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура и гимнастика — один из эффективных методов лечения остеохондроза. Он особенно результативен в сочетании с физиотерапевтическими процедурами, классическим, точечным, вакуумным массажем. Комплекс упражнений составляет врач ЛФК с учетом стадии патологии, количества развившихся осложнений. Он присутствует на первых тренировках, контролирует технику выполнения движений.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенный" ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

После улучшения самочувствия пациента, приобретения базовых навыков тренировки могут быть продолжены в домашних условиях. Врачи рекомендуют вис на перекладине для увеличения расстояния между телами соседних позвонков, занятия на тренажерах, например, доске Евминова.

Гимнастика при остеохондрозе.

Пилатес и фитнес

Не все направления фитнеса терапевтически эффективны при остеохондрозе. Наиболее полезны скандинавская ходьба, фитбол, калланетика. Но чаше всего врачи ЛФК советуют пациентам пилатес — систему физических упражнений, разработанную специально для реабилитации больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Тренировки проходят как под контролем инструкторов, так и в домашних условиях.

Во время занятий практикуется глубокое дыхание с концентрацией на определенных группах мышц. Движения в пилатесе — плавные, с небольшой амплитудой, частые или медленные. Такая техника выполнения упражнений позволяет укрепить мышцы спины всего за несколько недель регулярных тренировок.

Пилатес.

Йога

Для расслабления скелетной мускулатуры, устранения болезненных мышечных спазмов и тугоподвижности шеи или поясницы применяется йога. Так называется совокупность различных духовных, психических и физических практик, помогающая улучшить самочувствие человека, приблизить выздоровление. Во время йоги пациент принимает различные положения тела, при которых растягиваются определенные группы мышц. Они становятся более эластичными за счет улучшения трофики, насыщения клеток кислородом и питательными веществами.

Не все асаны полезны, особенно при шейном остеохондрозе. Поэтому о безопасности и целесообразности такого способа терапии следует проконсультироваться с врачом ЛФК.

Калланетика

Это система комплексных статических упражнений, выполнение которых направлено на сокращение и растяжение мышц. Калланетика немного напоминает йогу, но в отличие от нее во время тренировок могут задействоваться все мышцы одновременно. Занятия подразумевают длительное нахождение человека в неудобном положении тела. Поэтому такая система упражнений показана для людей с хорошей физической подготовкой.

Калланетика.

Шейпинг

Это вид ритмической гимнастики, изначально направленной на изменение форм, снижение массы тела. Было замечено положительное воздействие регулярных тренировок на состояние позвоночного столба. Но при остеохондрозе используются только те упражнения, которые не приводят к излишним нагрузкам на позвонки и диски.

Врачи рекомендуют заниматься шейпингом в положении сидя или лежа на спине или животе. Следует выбирать упражнения на растяжку, но при этом избегать интенсивных скручиваний.

Шейпинг.

Неоднозначные формы физической активности

Если до развития остеохондроза человек регулярно совершал пробежки или ездил на велосипеде, то ему трудно отказаться от любимого вида спорта. Но часто врачи настаивают на прекращении тренировок из-за высокого риска прогрессирования деструктивного процесса.

Бег

Во время бега позвоночные структуры подвергаются статическим и динамическим нагрузкам — тела позвонков смещаются относительно друг друга, еще больше травмируя поврежденные межпозвонковые диски. При остеохондрозе первой или второй степени тяжести врач может разрешить небольшие пробежки, которые должны обязательно чередоваться с ходьбой.

Бег при остеохондрозе.

Велосипед

При езде на велосипеде позвоночник длительное время находится в анатомически неправильном положении. Это провоцирует расстройство кровообращения, ухудшение трофики и избыточное напряжение скелетной мускулатуры. Допускается езда на велосипеде при шейной или грудной форме патологии с использованием ортопедических приспособлений — воротников Шанца, эластичных бандажей с жесткими вставками. Это вид спорт запрещен при остеохондрозе пояснично-крестцовой локализации.

Езда на велосипеде.

Нежелательные виды спорта

Остеохондроз любой степени тяжести становится противопоказанием для занятий теми видами спорта, которые предрасполагают к микротравмированию хрящевых и костных тканей, мышечно-связочного аппарата спины. Это бадминтон, теннис, фристайл, футбол, волейбол, баскетбол. Под запретом также находятся горные лыжи, подъем штанги, особенно в положении стоя или сидя, метание ядра, диска.

Какие выводы можно сделать?

Ежедневные занятия спортом становятся отличной профилактикой вовлечения в деструктивно-дегенеративный процесс здоровых позвоночных структур. Они также позволяют устранить неврологические симптомы — скачки артериального давления, головные боли, головокружения, ощущение нехватки воздуха.

Но вид спортивных тренировок следует обязательно согласовать с врачом. Иначе после временного улучшения самочувствия ухудшится не только состояние позвоночных сегментов, но и функционирование всех систем жизнедеятельности.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>

загрузка...

Спорт при остеохондрозе: можно ли заниматься

Остеохондроз – заболевание позвоночника, которое приносит большой дискомфорт. Для этой патологии характерна деформация позвонков, сдавливание межпозвоночных дисков, разрастание костной ткани в структуре позвоночника, что приводит к пережатию нервов и сосудов. Многих людей, которые столкнулись с остеохондрозом, интересует вопрос – можно ли заниматься спортом при наличии такого заболевания и какие упражнения стоит выполнять, чтобы не навредить. Рассмотрим особенности физических нагрузок при остеохондрозе и технику выполнения упражнений.

 

Остеохондроз развивается постепенно, но неизменно приводит к необратимым изменениям в структуре позвоночника. Все потому, что при искривлении, смещении взаимного положения позвонков и дисков происходит неправильное перераспределение нагрузки на мышцы, одни оказываются спазмированы, другие растянуты. Это вынуждает человека принимать неправильное положение тела, чтобы снять дискомфорт, что еще больше усугубляет заболевание. Также на состоянии позвоночника сказывается образ жизни. Малая подвижность, поднятие тяжестей, неправильное выполнение упражнений во время спортивных тренировок, различные травмы, все это приводит к дегенеративно-дистрофическим изменениям в позвоночнике и усугублению остеохондроза.

 

При пережатии сосудов и нервов смещенными дисками и деформированными позвонками нарушаются обменные процессы в тканях, и человек может испытывать постоянную боль и дискомфорт.

В задачи спорта при остеохондрозе входит восстановление питания в тканях, снятие нагрузки со спазмированных мышц и тонизирование растянутых, уменьшение размеров межпозвонковых грыж и восстановление правильного положения позвонков. Именно спорт является главной терапевтической мерой, которая позволяет без оперативного вмешательства, буквально в домашних условиях вылечить остеохондроз.

 

Важно понимать, что не каждый вид спорта будет полезен человеку, у которого имеются проблемы с позвоночником. Во время тренировок важно умеренно воздействовать на ткани спины, чтобы не усугубить смещение позвонков и защемление нервов. Поэтому любые нагрузки запрещены в период обострения, когда боль ярко выражена, нужно дождаться ремиссии. При подборе вида спорта стоит сделать выбор в пользу упражнений, которые будут способствовать плавному вытяжению позвоночника, что позволит высвободить больше места для межпозвонковых дисков и снять защемление. Необходимо во время занятий избегать резких движений и предельных нагрузок. Интенсивность упражнений, время и количество подходов стоит увеличивать постепенно. Также крайне важна регулярность. Необходимо выбрать подходящий для себя режим нагрузок и следовать ему, даже если есть ощущение, что остеохондроз отступил.

 

При остеохондрозе амортизационные свойства позвоночника снижены, что важно учитывать при подборе упражнений. Врачи рекомендуют отказаться от следующих видов спорта:

  • силовые тренировки;
  • прыжки в высоту;
  • теннис, бадминтон.

Эти виды спорта предполагают повышенную нагрузку на спину, резкие наклоны и повоторы. Все это противопоказано при остеохондрозе, так как может привести к смещению позвонков, разрушению межпозвоночных дисков и защемлению соседних тканей.

Игровые виды спорта, например, футбол или хоккей, могут также быть опасны при остеохондрозе, так как имеют высокий риск травмирования. Что для и без того частично разрушенного позвоночника крайне нежелательно. Ходьба на лыжах разрешена только в специальной экипировке и без тяжелого рюкзака за плечами.

 

Несмотря на широкий список ограничений, существует ряд видов спорта, которые будут очень полезны при остеохондрозе. К ним относятся те виды нагрузок, которые не вызывают сильной компрессии позвоночника, а приводят к плавному его вытяжению и растяжке околопозвоночных мышц.

В список таких видов спорта входят:

  • бег трусцой. Важно выбирать для бега специальную обувь и бегать по покрытию с амортизирующим эффектом, чтобы избежать микротравм позвоночника. Во время бега усиливается кровообращение, а значит питание мышц спины. Также такие нагрузки способствуют снижению веса, что снимает нагрузку с опорно-двигательного аппарата;
  • плавание. Вода обладает прекрасными амортизирующими свойствами, что помогает исключить любое травмирующее воздействие на спину. Вес тела распределяется равномерно, во время занятий плаванием вы даете своему позвоночнику отдых и разрабатываете все группы мышц;
  • йога, пилатес, фитнес. При правильном выборе программы занятий спортом вы получите максимум пользы для всего организма. На тренировках происходит вытяжение позвоночника, снимаются мышечные спазмы, восстанавливается правильная осанка, укрепляется костно-мышечных корсет и снижается вес.

Если у вас нет возможности посещать специализированные секции, их могут заменить упражнения в домашних условиях. Правильно подобранный комплекс от остеохондроза поможет не только держать себя в тонусе, но и полностью восстановить состояние позвоночника. Полезны упражнения с палкой для фитнеса, мячом, элементы ЛФК, даже простая разминка в середине рабочего дня дает хороший лечебный эффект.

Занятия спортом полезны только тогда, когда все выполняется по правилам. Поэтому рассмотрим рекомендации по выполнению разных упражнений при остеохондрозе.

Ходьба. Этот вид тренировки поможет в лечении и профилактике остеохондроза. Начинать ходьбу стоит со сниженного темпа, постепенно наращивая нагрузку. Во время ходьбы спина должна быть прямая, шея продолжает линию позвоночника, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу, амплитуда их движения небольшая. Можно заниматься ходьбой на специальном тренажере под присмотром тренера, который поможет выбрать оптимальный режим, при этом можно следить за сердцебиением и пульсом.

Бег. Для занятий бегом в целях лечения и профилактики остеохондроза стоит выбирать специальную обувь с амортизирующей подошвой. Бегать нужно только по специальному покрытию или пересеченной местности. Пробежки по асфальту противопоказаны, так как такое покрытие не имеет амортизационных свойств, что вызывает микротравмы спины. Перед занятиями бегом необходимо разогреть мышцы. Сделать это можно при помощи простой разминки или стретчинга.

Скандинавская ходьба. Это техника спортивной ходьбы со специальными трекинговыми или лыжным палками. Тренировка позволяет размять шейно-плечевую зону, нормализовать работу сердца, сбросить лишний вес и в целом укрепить организм. Для занятий можно взять лыжные палки или специальные трекинговые, которые имеют амортизаторы и регулируются по высоте. Техника скандинавской ходьбы предполагает перемещение стопы с пятки на носок, когда вы делаете шаг левой ногой, в это время правая рука с палкой, слегка отведенной назад, поднимается. Важно чередовать движения рук и ног. Спина при этом должна быть ровной, глаза смотрят прямо, шаг медленный, размеренный, дыхание спокойное. Заниматься скандинавской ходьбой лучше на улице не менее 40-50 минут по 3 раза в неделю.

 

Тренировки на турнике. Перед занятиями спортом на перекладине нужно размяться для разогрева мышц. Полезно выполнение виса на турнике, что позволяет вытянуть позвоночник и освободить пространство для межпозвоночных дисков. Нужно взяться руками за перекладину и повиснуть на вытянутых руках, скрестив ноги. При этом вы не должны чувствовать боли. Также можно дополнить вис на турнике поднятием ног или подтягиванием.

Занятия в тренажерном зале. Опасность таких тренировок заключается в том, что вы можете без присмотра специалиста неправильно выполнять упражнения, что только вредит состоянию спины. Поэтому важно заниматься спортом под контролем врача или тренера. Упражнения выполняют в период ремиссии, нагрузку увеличивают постепенно, тренировки должны быть регулярными не менее 3 раз в неделю. Если вы почувствуете боль, стоит снизить нагрузку или поменять комплекс упражнений.

Пилатес. Важно правильно подобрать комплекс спортивных упражнений, тогда тренировки принесут пользу. Во время занятий пилатесом необходимо следить за дыханием и балансом, никаких перегрузок или болей в спине. Если почувствовали дискомфорт, стоит снизить темп.

Отжимания. Если вы используете такой вид упражнений впервые, можно начать отжиматься от колен и делать больше подходов с меньшим количеством отжиманий. Постепенно интервал между подходами нужно уменьшить, а число отжиманий увеличить.

 

Спорт во время обострения остеохондроза также допускается, но важно соблюдать некоторые правила. Лучше заниматься спортом лежа на спине. При этом давать нагрузку стоит на те отделы, которые не беспокоят вас сильной болью, это поможет поддерживать тонус организма, но при этом избежать осложнений. Хорошим эффектом во время обострения обладают упражнения на вытяжение позвоночника, но делать их нужно не в висячем положении на турнике, а лежа с минимальной нагрузкой.

 

Занятия плаванием рекомендованы при остеохондрозе и других видах заболеваний позвоночника. Дело в том, что контакт с водой расслабляет, ее поддерживающие свойства помогают снять нагрузку с позвоночника, сопротивление воды не даст вам сделать резкое движение и травмировать спину. При этом вода снимает стресс, который может быть следствием постоянной боли и дискомфорта в спине. Программу тренировок в бассейне стоит выбирать с врачом или тренером с учетом стадии заболевания.

Правильные физические нагрузки – основа лечения и профилактики остеохондроза. Никакие медикаменты и народные средства не способны дать такого эффекта, как спорт. Главное в терапии при помощи спорта – правильное выполненных упражнений. При несоблюдении техники можно не только не достичь желаемого эффекта, но и ухудшить состояние позвоночника. Для профессионального лечения спины в домашних условиях используйте тренажер Древмасс.

 

Его конструкция разработана таким образом, чтобы даже при неимении опыта правильных спортивных нагрузок вы могли выполнять лечебные упражнения при остеохондрозе в домашних условиях. Тренажер Древмасс состоит из деревянной рамы, в которую устанавливаются гладкие ролики разной величины. Когда вы ложитесь спиной на тренажер, позвоночник размещается в выемку между роликами, и воздействие приходится исключительно на мышцы спины. Это важный принцип, который исключает смещение и без того деформированных позвонков, разрушение межпозвоночных дисков и защемление нервов. Коррекция состояния позвоночника происходит естественным путем при помощи воздействия на мышцы. Когда вы легли на тренажер, нужно взяться за специальные ручки и выполнить несколько перекатов по роликам.

Что происходит в это время:

  • снимается спазм с околопозвоночных мышц;
  • восстанавливается кровообращение в тканях;
  • происходит плавное вытяжение позвоночника.

В результате после тренировки уходит боль, уменьшается объем межпозвоночных грыж, восстанавливается правильное взаимное расположение позвонков. Регулярные тренировки на Древмасс помогут вылечить остеохондроз и другие заболевания позвоночника (сколиоз, кифоз, радикулит, грыжи и протрузии).

Для изготовления тренажера использована экологичная, прочная древесина. Он прослужит вам очень долго и будет полезен для всей семьи. В конструкцию тренажера включен специальный активный ролик, который оказывает максимальное воздействие на пораженный участок. Меняя его положение, вы можете лечить остеохондроз в шейном, грудном или поясничном отделе.

Вылечить остеохондроз в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим сеансам массажа и не тратя время на поездки в тренажерный зал, можно при помощи тренажера-массажера Древмасс.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок

Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе – недопустимые занятия

Остеохондрозом именуются дистрофические изменения в хрящах суставов. С течением времени это заболевание стало всё более распространённым. Контингентом этого заболевания становится и молодёжь. В связи с этим фактом, очень часто молодые люди, страдающие болезнью, интересуются, можно ли заниматься спортом при остеохондрозе. В действительности, для терапии травмированные отделы позвоночника нужно поддавать умеренным физическим нагрузкам, которые способствуют растяжке мышц. Упражнения смогут помочь избежать усугубления состояния позвонков, что может послужить причиной полной потери трудоспособности.

Остеохондроз и спортивные упражнения

Занятия спортом при остеохондрозе шейного отдела или при дегенеративном заболевании позвоночника не только возможны, а просто необходимы. Тем не менее, нагрузки стоит выбирать крайне осторожно, учитывая нынешнюю фазу заболевания. Приведём пример, при остеохондрозе поясничного или любого другого отдела позвоночника врачи советуют постельный режим с ограничением физической активности, а в стадии ремиссии уже разрешаются неложные физические упражнения. Во время стадии стойкого улучшения разрешается постепенное увеличение количества, частоты и продолжительности упражнений. Одновременно с этим нужно учитывать регулярность тренировок. Простые подборки занятий, которыми можно заниматься в тренажёрном зале, рекомендуются и пациентам без какой-либо специальной физической подготовки.

Главной задачей физических упражнений является не допущение ухудшения состояния и доведения до уровня полной потери трудоспособности, и в то же время укрепление мышечного корсета спины. Однако одновременно с этим нужно знать о том, что только правильно выполняя упражнения с технической стороны и соблюдая правила безопасности при их выполнении поможет добиться нужного результата. Положительный эффект от упражнений достигается за счёт правильно составленного плана нагрузок. В частности, благодаря этому для лечения больных остеохондрозом, занятия спортом могут быть разрешены исключительно после обследования и рекомендаций курирующего доктора.

Недопустимые виды спорта

При наличии схожей патологии не разрешаются физические упражнения с направлением нагрузки позвоночника вертикального направления, выпрыгивания и присед с дополнительными нагрузками. Высоко травматичные разновидности спорта, такие как футбол, баскетбол или хоккей, также являются противопоказанными больным с такой патологией. Например, нижеперечисленные виды спорта противопоказаны при шейном и других остеохондрозах:

  1. Лёгкая атлетика.
  2. Выпрыгивания.
  3. Гольф.
  4. Бадминтон.
  5. Метание копья.
  6. Футбол.
  7. Силовые тренировки.
  8. Теннис.
  9. Вольная борьба.
  10. Лыжный спорт.
Бег опасен при остеохондрозе

Все эти виды спорта не только нагружают, но зачастую приводят к искривлению позвоночного столба в грудном отделе, пояснице и шее. Поэтому специалисты в области ортопедии и неврологии не советуют заниматься этими видами спортивной нагрузки. Пациентам зачастую советуют иные физические упражнения, которые уж точно не навредят им, а при правильных и умеренных занятиях, смогут и купировать болевые ощущения.

Полезные виды спорта

При выборе подходящих видов спорта, пациенту, страдающему на остеохондроз, нужно проявить внимательность. Определённые упражнения при заболевании позвоночника являются полностью противопоказанными, так как любой неправильно подобранный вид физической активности может нанести ему вред и ухудшить текущее состояние здоровья. Если вид спортивной активности будет подобран с учётом всех рекомендаций специалистов, то он практически наверняка может сгладить выраженность симптоматики болезни.

Имеется огромное количество видов физической активности, которые могут снизить болевые ощущения и помочь в поддержке состояние здоровья. Самыми оптимальными видами занятий являются те, которые не нуждаются в большой нагрузке на мышечный корсет спины. К примеру, такими видами спорта являются:

  1. Плавание.
  2. Фитнес.
  3. Пилатес.
  4. Йога.
  5. Лечебная гимнастика.
  6. Лёгкие кардио тренировки.
  7. Спортивная ходьба.
Фитнес положительно влияет на остеохондроз

Каждый элемент физической нагрузки выполняется без приложения каких-либо дополнительных усилий, в облегчённой форме, и лишь после разминки с задействованием мускулатуры позвоночника.

Большинство пациентов почему-то считают, что если выкладываться на тренировках на сто процентов, то симптомы и болевые ощущения исчезнут быстрее. В действительности всё происходит наоборот. Таким образом, пациент только усугубляет своё состояние.

Важно! Физические нагрузки должны быть правильно подобраны и распределены!

Противопоказания к спортивным упражнениям

Как уже было ранее описано, любой вид спортивной нагрузки должен быть подобран индивидуально совместно с курирующим врачом с учётом физической подготовки и течением заболевания.

Например, беговые упражнения не рекомендовано пациентам, страдающим межпозвоночной грыжей, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и инфекционными патологиями в острой стадии.

Острая фаза инфекционного заболевания является противопоказанием для активного занятия спортом

Занятия плаваньем и аквааэробикой не рекомендованы пациентам с психиатрическими нарушениями (например, фобии, эпилептические припадки), а также пациентам, страдающим дерматологическими заболеваниями.

При занятиях фитнесом, пациентам рекомендуется выполнять все движения плавно и без применения дополнительных физических усилий. Если же во время выполнения какого-либо упражнения пациент почувствует дискомфорт, ему рекомендовано прекратить занятие, и обратится к курирующему врачу.

Нельзя самостоятельно подбирать комплекс физических упражнений при остеохондрозе в тренажерном зале или использовать тренировки в домашних условиях. Это может значительно ухудшить состояние позвоночника, усугубить течение патологического состояния в спине. Лучше посещать спортзалы, где есть специальное оборудование – тренажеры, при этом тренироваться рекомендуется по хорошо подобранным программам, которые способны смягчить течение болезни, предотвратить развитие протрузий и обострений остеохондроза. Полезный видеоролик для получения дополнительной информации:

Можно ли пациентам при остеохондрозе заниматься спортом

Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе? Многие врачи рекомендуют занятия лечебной физкультурой, когда развивается такая болезнь. Занятия спортом при остеохондрозе на достаточно организованном уровне помогает сдерживать разрушительные процессы.

Основная причина развития остеохондроза – давление и травматизм в межпозвоночных дисках. Чрезмерное давление на хрящи приводит к их постепенной деформации. Остеохондроз и фитнес совмещаются из-за уменьшения массы тела, поэтому снижается давление на него.

Остеохондроз и занятия спортом

После завершения острого периода болезни и перехода к тренировкам нужно принимать во внимание, что укреплению подлежат мышцы позвоночника. Для этого можно делать наклоны с палкой, подтягивания, другие движения. Растяжка спины позволяет улучшить обмен веществ в поврежденных хрящах.

Упражнение нужно выполнять в легкой форме, нужно время от времени висеть на перекладине, плавать. Нежелательны нагрузки и приседания с давлением груза на спину. Интенсивные прогибы на спине тоже нежелательны. Это вызывает травму позвоночника.

Специалисты, взаимодействующие с больной спиной, рекомендуют прекратить нагрузки при обострениях. Когда во время разных тренировок чувствуется боль, нужно научиться различать ее от перенапряжения в мышцах после тренировки.

В будущем нужно понимать, существует ли зависимость между движением, что спровоцировало дискомфорт и остеохондрозом. При наличии подобной связи лучше прекратить выполнять упражнение.

Если специалист дает разрешение на занятие спортом, лучше не медлить с этим делом. Правильно организованная физическая активность позволяет сдержать болезнь или замедлить ее развитие. При укреплении мышечных тканей на спине, устраняется нагрузка с хрящевых тканей. В итоге возобновляется обмен веществ и кровоснабжение позвоночника и нервной системы, снижаются воспаления, стимулируется естественная регенерация тканей.

На что обращать внимание?

Вертебрологи и хирурги рекомендуют воздержаться от упражнений, из-за которых болит спина. При незначительном дискомфорте в спине желательно обращаться к специалисту безотлагательно.

В зимний период советуют заниматься лыжным спортом, летний сезон хорош:

  • Для плаванья.
  • Бега трусцой.
  • Можно кататься на велосипеде, если форма остеохондроза легкая.
  • Телодвижения должны быть плавные, не слишком резкие, все делать нужно медленно.
  • Заниматься ЛФК можно на разных стадиях болезни. После облегчения лучше продолжать физкультуру, а не забрасывать упражнения.
  • После завершения упражнений нужно аккуратно растягивать позвоночник. Потом медленно походить, делать глубокие вдохи на протяжении 2-3 минут.

Если пациент занимается спортом, после лечебного курса он может возобновить свои тренировки с осторожностью.

Противопоказания

Перечислим виды спорта, которые не рекомендуются при остеохондрозе: тяжелая форма этой болезни, сколиоз, хондромаляция, доброкачественные и злокачественные новообразования в позвоночнике, инсульты. Основные разновидности нежелательной активности: резкие повороты корпуса, прыжки, скручивание, вибрации.

При подобных нагрузках сдавливание хрящевых тканей усиливается, нервы пережимаются, появляются грыжи. В таком случае в лежачем положении выполнять упражнения запрещено, нельзя делать наклоны, подтягиваться, приседать, прогибаться. В особенности это относится к остеохондрозу в пояснице.

Что делать для оздоровления позвоночника?

Какие занятия рекомендованы при остеохондрозе? Специалисты утверждают, что вредных для организма видов спорта не существует. Но нагрузка на тело должна оказываться правильно, и выходить из нее тоже нужно уметь.

Нужно следовать таким рекомендациям:

  • Силовая нагрузка для подготовки и проработки мышечных тканей и сосудистой системы. Регулируется с учетом физической подготовки больного.
  • Аэробная. Выполнение цикличных движений на протяжении получаса. Сердцебиение не должно при этом превышать 145 уд/мин.
  • Растяжка или наклоны на выходе к каждой области без сгибания колен с интервалом в 20 секунд, выполняются наклоны, при этом ноги раздвигают на ширине плеч, нужно попытаться прикоснуться руками к земле.

Занятия на тренажерах при остеохондрозе выполняются под наблюдением врачей и инструкторов. Силовые нагрузки улучшают состояние мышечного корсета.

Аквааэробика расслабляет мышечные ткани, позволяет избавиться от стресса и нагрузки с позвоночника, поскольку в воде не нужно поддерживать собственное тело. Улучшается работа легких, стимулируется кровообращение. Лыжи, коньки увеличивают выносливость, обеспечивается проработка мышечных тканей, в процессе скольжения в позвоночнике отсутствует ударный стресс такой, как во время бега.

Упражнения тай-чи и йога дают возможность растягивать мышцы, улучшать гибкость, координацию. Сбалансированное дыхание позволяет устранить кислородное голодание нервных тканей. На каждой стадии болезни главное постараться не допускать обострений. Нужно консультироваться у квалифицированного врача для выбора подходящих упражнений.

Фитнес и пилатес

Перечень упражнений, направленных на повышение гибкости и физической нагрузки. С учетом силовой нагрузки мышцы несильно напрягаются. Зачастую фитнес при остеохондрозе подбирается с учетом формы патологии:

  • Когда возникают повреждения в шейном отделе, нужно разминать плечевой пояс.
  • При проблемах с грудным отделом и поясницей нагрузка усиливается на ноги и бедра.

Для пациентов с остеохондрозом полезными считаются комплексы с фитболом или небольшими гантелями. Большая часть упражнений статичные, но работают несколько мышц, устраняется напряжение и стимулируется кровообращение без дополнительного давления на хрящи.

Йога

Йога зачастую выполняется на первых стадиях остеохондроза спины. Эта разновидность нагрузки способствует:

  • Расслаблению мышц, устранению спазмов.
  • Восстановление кровотока в задетых болезнью тканях.
  • Стимулировать подвижность суставов.
  • Снизить депрессивное состояние.

Основная особенность йоги – последовательное выполнение асан. Специалист помогает персонально для каждого выбрать упражнения. Кроме регулярного выполнения, асан йога подразумевает медитацию и изменение рациона.

Каланетика

Каланетика чем-то напоминает йогу. Часто ее именуют гимнастикой с некомфортными позами. Часто для растяжки нужной группы мышц приходится выбирать замысловатую позу, в которой нужно просидеть до нескольких минут.

Это специальная разновидность гимнастики, при которой упражнения на растяжку и укрепление тканей требует замедленных телодвижений. Немалой пользой отличается каланетика при остеохондрозе в грудном и шейном отделах.

Шейпинг

Шейпинг при остеохондрозе отличается минимальным давлением на позвоночник и активизацией многочисленных групп мышц, удерживающих осанку.  Большинство упражнений нужно выполнять в сидячем положении с изогнутыми ногами в позе лотоса. При шейпинге выполняются плавные статичные телодвижения.

Тренажерный зал

Упражнения с тренажерами позволяют укреплять отдельные группы мышц. Нагрузка выбирается с учетом требования жесткой фиксации спины во время занятий. Поясница должна быть ровной во время упражнений на тренажерах, не прогибаться.

Велосипед

При передвижении на велосипеде существует вероятность перегрузки поясницы, поэтому при перегрузке эта разновидность занятий противопоказана. Прогулки возможны только в ситуации, когда будет использоваться фиксация пораженной области с помощью ортопедического приспособления, уменьшающего нагрузку на мышечные ткани и позвоночник.

Много внимания нужно уделять выбору маршрута. Дорожка остается ровной без поворотов, чтобы избавиться от возможного падения.

Что нельзя делать?

При остеохондрозе нельзя заниматься упражнениями, при которых перегружается спина. В список запрещенных занятий при остеохондрозе включены: скакалка, нельзя поднимать штангу, наклоняться вперед и назад, броски увесистых предметов, гольф, бадминтон и тенис, горные лыжи.

Сначала нужно выполнить разминку, затем приступать к основным упражнениям. Если даже допустимые виды спорта вызывают боль в спине, от них придется отказаться, поскольку человеческий организм имеет свои уникальные особенности и физическая нагрузка может воздействовать на него плохо или хорошо.

Спорт при остеохондрозе: какие тренировки выбрать, противопоказания

Если у вас заболела спина, не стоить бросать занятия спортом, тем более, если вы когда это.

Во многих случаях спорт при остеохондрозе не противопоказан, и многим пациентам он будет полезен, для более быстрого восстановления. Большинство людей, которые начинают испытывать боли в спине, хотят закончить занятия спортом. Они боятся получить осложнения т. к. слышали, что с больными, которые не прекратили физические упражнения, происходили нехорошие случаи (например, обострение заболевания).

Одни виды спорта способствуют выздоровлению, другие могут навредить. Например, спина испытывает большие нагрузки, если человек занимается поднятием тяжестей, единоборствами и некоторыми другими видами физической активности. Спортсмены, которые занимаются этими видами спорта, регулярно испытывают большие нагрузки и часто жалуются на боль и скованность в спине. Также тренировки футболом и хоккеем могут быть вредны для позвоночника, т. к. во время занятий человек часто получает удары, толчки и случаются даже падения. К тому же оба этих вида физической нагрузки предполагают соревновательный момент и большое эмоциональное напряжение, что также может отрицательно повлиять на состояние позвоночника.

Многие люди считают что остеохондроз и спорт несоединимы. Это ошибка, т. к. очень активные люди всегда смогут найти такой вид двигательной активности, который им понравится и будет безопасен для позвоночника. Возьмём, настольный теннис и бадминтон данные виды спорта помогут увеличить силу и гибкость мышц спины, поэтому доктор может посоветовать своим пациентам, посещать эти виды спорта.

В любых ситуациях и практически для любого пациента можно подобрать упражнения или вид двигательной активности, которыми можно заниматься. Важно выбрать такой вид спорта, который не будет перегружать позвоночник, а напротив, будет восстанавливать его, давать человеку положительные эмоции и укреплять здоровье.

Физические упражнения и остеохондроз

  1. Главное, на что нужно учесть – влияние упражнений на позвоночник, для него будут полезны наклоны с палкой за спиной, различные виды подтягиваний (особенно на перекладине), а также физические упражнения, которые необходимо делать в положении лежа. Стоить учесть что все виды физической активности противопоказаны в острый период заболевания.
  2. После того как вы закончили выполнение упражнений, вам следует растянуть спину, это будет весьма полезно для позвоночника. Для этого можно использовать висы на турнике в течение небольшого времени или различные приспособлениях, которые помогают вытянуть позвоночник. Очень важно после такой растяжки аккуратно спуститься и полежать некоторой время в горизонтальном положении.
  3. В том случае если вам нравятся прыжки и скоростной бег, для укрепления мышц ног и ягодиц, то следует отложить выполнение таких упражнений, потому что они могут вызвать обострение болей в спине.
  4. Больной, с диагнозом остеохондроз, должен воздержаться от упражнений для выполнения которых нужно сильно прогибаться в пояснице.

Все врачи, занимающиеся лечением позвоночника обязательно говорят своим клиентам чтобы они исключали те виды физической активности при выполнении, которых у человека возникает боль в спине. Допустим в ходе занятий у вас появился небольшой дискомфорт, не беспокойтесь, продолжайте заниматься, здесь нет ничего страшного, но если появились острые боли, то необходимо немедленно закончить выполнять упражнение и отдохнуть, после чего проконсультироваться со своим врачом.

Если врач после общения с вами заявляет, что вам можно заниматься спортом при остеохондрозе, то следует прислушаться к его совету. Простые, лёгкие, плавные упражнения помогут вам почувствовать себя намного лучше. В редких ситуациях врач даже может разрешить вам поднятие тяжестей, но обычно различные силовые упражнения можно будет выполнять только после первого курса терапии и примерно через 1-2 месяца.

В результате назначенного врачом лечения, самочувствие человека постепенно улучшается, и в том случае если больной был спортсменом, то он может потихоньку возобновить полноценные занятия спортом, но с очень большой осторожностью, помня о том, что остеохондроз нельзя вылечить полностью и могут возникать обострения. При выполнении физической нагрузки обязательно нужно следить за своим самочувствием и особенно за состоянием спины. Часто происходит так, что больные сперва выполняют рекомендации врача и делают необходимые упражнения, но после того, как наступает период облегчения перестают заниматься. Не следует так поступать, потому что через некоторое время боль в спине может опять к вам вернуться.

Полезные советы

Человек в любое время и в любом физическом состоянии может начать регулярно заниматься спортом и даже остеохондроз шеи – не является противопоказанием к этому. Любая болезнь это только сигнал нашего организма о том, что его владелец ведёт нездоровый образ жизни.

  • Остеохондроз шейного отдела и спорт сочетаемы тогда, когда болезнь находится в ранних стадиях развития и врач её диагностировал. Подобным больным врачи назначают физические упражнения.
  • Но если у человека острая стадия болезни, острая боль, и он не в состоянии полноценно двигаться, то в таких ситуациях показан полный покой. Между прочим, любители ходьбы могут быть спокойны, их излюбленный вид физической нагрузки не противопоказан, а напротив, полезен (особенно скандинавская ходьба – ходьба с палками). Очень важно, чтобы поверхность была мягкой, а воздух свежий: если вы можете ходить в лесу, это очень хорошо.
  • В зимний период полезна ходьба на лыжах, летом – плавание, а также езда на велосипеде. Такие виды физической нагрузки повышают удовольствие от жизни, прибавляют энергии, восстанавливают позвоночник и увеличивают продолжительность жизни.

Какие есть противопоказания?

Человек с больным и нетренированным позвоночником может реагировать на физические упражнения достаточно болезненно. Именно по этой причине, в начале восстановления физическая активность при шейном остеохондрозе должна быть щадящей, вы должны найти для себя адекватную альтернативу очень активным видам спорта. Так, у любителей бега есть возможность попробовать заняться спортивной ходьбой. Чтобы точно определиться с видом двигательной активности вам нужно проконсультироваться со своим врачом, который на основе всех данных, после тщательного осмотра и возможно, некоторых анализов порекомендует вам конкретный вид спорта. Исключительно после постановки конкретного диагноза врач может давать индивидуальные рекомендации.

Так или иначе, каждого человека, который занимает активную жизненную позицию, тревожит вопрос, а разрешён ли спорт при остеохондрозе? Ответ — да. Но без фанатизма, экстремальные нагрузки недопустимы, следует выбирать такие виды спорта, которые будут благоприятно воздействовать на ваши суставы и позвоночник.

Обязательно нужно выполнять все рекомендации, которые вы получили от своего лечащего доктора. Каждое занятие необходимо начинать с разминки, чтобы разогреть суставы, мышцы и связки. Потому что если после долгого бездействия сразу дать организму большую физическую нагрузку это может привести к серьёзным травмам. Равным образом для организма полезна умеренная ходьба для разогрева в начале тренировки и достаточные периода восстановления после того, как вы закончили выполнять упражнения (обычно это 2-3 минуты). Такие периоды отдыха восстанавливают дыхание и пульс, после чего можно выполнять следующий вид упражнений.

Советов, каким спортом можно заниматься при остеохондрозе, множество. Часто рекомендуют заняться таким «нетрадиционным» способом физкультуры как, хатха-йога. Она позволяет проработать все мышцы, научиться расслаблять своё тело и успокаивать разум.

Движение в радость.

Если подводить итог, то вы уже поняли что заниматься физическими упражнениями при остеохондрозе возможно и даже – нужно. Какой вид физической активности выбрать зависит от стадии развития заболевания у больного. Если сейчас острый период болезни, то необходимо сперва вылечиться, а после этого начинать выполнять простые упражнения. Когда наступит период устойчивой ремиссии можно увеличивать время занятий и нагрузки на позвоночник.

Большую значимость, имеет регулярность тренировок, т. к. малоподвижный стиль жизни приводит к проблемам в позвоночнике. По этой причине, даже в том случае если вы не атлет, вам тоже необходимо регулярно делать простой комплекс упражнений. Вы можете не делать упражнения во время обострений, но после того, как сильная боль прошла нужно вернуться к постоянным занятиям. Необходимо при выполнении любых упражнений соблюдать правильную технику и не нарушать правила безопасности при занятиях. Остеохондроз относится к хроническим болезням, в связи с этим нужно сохранять состояние ремиссии и не допускать обострений болезни.

Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе?

Многие люди не понимают, какая связь существует между заболеваниями позвоночника и осуществлением тренировок. Это касается такого популярного заболевания, как остеохондроз. У людей, которые начинают им болеть, всегда возникает масса вопросов о том, каким образом им нужно поменять свою жизнь. В первую очередь это касается того, можно ли заниматься спортом при остеохондрозе, и как лучше всего это делать.

Тренировки и остеохондроз


Врачи сходятся во мнении, что практически всегда занятия легкие занятия спортом и физкультурой при остеохондрозе являются актуальными. Они могут существенно повлиять на скорость выздоровления больного человека.

Многие после возникновения проблем спины бросают спорт, так как существует достаточное количество примеров, когда это приводило к очень неблагоприятным последствиям в будущем. Часто такое случалось лишь из-за того, что тренировки были осуществлены неправильно или же человек не предвидел некоторые противопоказания, которые у него имелись. Если упражнения выполнять корректно, плохих последствий не может быть.

Не рекомендуют врачи играть футбол или хоккей. Так как кроме возможностей падения, травм и столкновений, данные виды спорта требуют еще и огромной эмоциональной нагрузки. При наличии заболевания утрата сил происходит очень быстро, на что в значительной мере влияет также психоэмоциональное состояние.

Почти всегда можно подобрать именно такие виды упражнений, которые лучше всего подойдут для конкретного человека. Связанно это с тем, что случаев, когда все без исключения нагрузки приносят только вред, мизерное количество.

Лучше всего осуществлять тренировки в затруднительном положении при остеохондрозе с помощью квалифицированного тренера. Такой человек может быть более объективным, нежели больной, поэтому в случае необходимости он может подсказать, чего делать не стоит, а на какие упражнения следует обратить повышенное внимание. К тому же в ряде случаев тренер может стать страховкой и человеком, способным оказать первую помощь при несчастных случаях.

Полезные упражнения

Очень важно при остеохондрозе обращать внимание на некоторые вещи. В первую очередь это непосредственно касается состояния спины. Для этой части тела очень полезными являются наклоны с палкой, которую следует держать за поясницей двумя руками. При возможности можно совершать разные виды подтягиваний на перекладине. Упражнения, которые осуществляются в лежащем положении, также хорошо помогают.

Читайте также — Гимнастика с палкой при остеохондрозе.

Хорошо влияет на состояние больного растягивание позвоночника. Для этого больному стоит свисать с перекладины или с некоторых других приспособлений. Напрягать мышцы не стоит – можно просто висеть в одной расслабленной позе. Хотя даже в таком случае стоит быть достаточно внимательным и благоразумным, чтобы случайно не навредить себе. Длительность такого свисания обычно не должна превышать одной минуты.

Тем, кому легко осуществлять приседания, стоит делать их. Они могут быть даже направлены на образование мышц, как спереди туловища, так и сзади него. Но такие упражнения могут обострить остеохондроз, поэтому следует очень внимательно относиться к своим ощущениям.

Если бег является под запретом больным с острой формой остеохондроза, то бег трусцой не противопоказан. Легкие нагрузки такого вида значительного вреда принести не могут, но будут держать тело в необходимом ему тонусе.

 Очень вредными при остеохондрозе являются упражнения, при которых сгибается поясница. Их лучше всего исключить из своей ежедневной программы занятий.

Важно помнить, что возникновение сильной боли говорит о том, что тренировку стоит прекратить. В этом сходятся все специалисты, занимающиеся болезнями спины: вертебрологи, ортопеды, хирурги, травматологи, неврологи, массажисты и мануальные терапевты. Возникновения дискомфортных ощущений, которые можно терпеть, является нормальным явлением при осуществлении упражнений.

Противопоказания к осуществлению тренировок


Остеохондроз и спорт – это понятия, которые могут, как неразрывно существовать вместе, так и быть противопоставленными друг другу. Связанно это с тем, что человек при определенных нагрузках может испытывать сильные боли, более данным заболеванием. Это в свою очередь приводит к ухудшению воспалительного процесса и длительному состоянию острой стадии болезни.

Спорт при остеохондрозе должен быть компромиссным. Это значит, что человек должен найти именно те упражнения, которые ему будут приносить пользу. Поэтому стоит от некоторых видов тренировок отказаться до полного выздоровления.

При остеохондрозе нельзя заниматься прыжками, футболом, хоккеем и некоторыми видами бега. Также стоит как можно меньше сгибать поясницу.

Общие рекомендации по поводу выполнения упражнений можно найти во многих источниках, но всегда нужно посещать врача, чтобы он ответил на основании диагностики, можно ли при шейном остеохондрозе заниматься спортом. Противопоказаниям к этому могут служить опухолевидные болезни, некоторые инфекционные заболевания и другие проблемы организма.

Лучше всего на время обострения заболевания и его лечения заменить одни виды упражнений на другие, чтобы не потерять форму. Также стоит осторожно осуществлять занятия спортом теннисистам и игрокам в гольф. Связанно это с тем, что из-за постоянных наклонов их спина испытывает серьезные нагрузки. Полностью отказаться на время от спорта следует футболистам и хоккеистам.

Советы специалистов

Держать свое тело в форме очень важно не только для физического здоровья, но и для психологического состояния человека. Именно поэтому отказываться от этого нельзя.
Лучше всего перед занятиями провести полное обследование и проконсультироваться с врачом. Без этого заниматься спортом не стоит. Если специалист порекомендует прекратить занятия, следует уточнить на какое время. Обычно данный период не является длительным, поэтому существенно повлиять на больного он не сможет.

Для осуществления бега трусцой важно, чтобы основа, по которой будет бежать человек, не была слишком твердой. Поэтому можно это делать на специальных поверхностях или же просто на земле. Она будет компенсировать нагрузки, который в случае с асфальтом полностью будут приходиться на позвоночник.

При возможности стоит записаться в бассейн. Водные процедуры и упражнения в воде эффективны при очень многих заболеваниях, в том числе и при проблемах с позвоночником.

Заключение

Подобрав специальный перечень упражнений и корректный график тренировок, можно за короткое время вылечить заболевания спины. Остеохондроз для занятий физкультурой не должен ставать препятствием, поэтому очень важно лишь точно выполнять все рекомендации и быть внимательным к своему состоянию здоровья.

Остеохондрозы: типы, симптомы и причины

Остеохондроз - это семейство заболеваний, влияющих на рост костей у детей и подростков. Часто причиной является нарушение кровоснабжения суставов.

Хотя некоторые болезни в этой семье могут поражать пожилых людей, они чаще всего поражают детей и подростков, кости которых все еще растут.

Остеохондрозы могут вызывать боль и приводить к инвалидности.

К остеохондрозам относится ряд заболеваний.Они влияют на разные части вашего тела. Обычно они группируются в одну из трех категорий в зависимости от места их возникновения. Они могут быть суставными, физическими или несуставными.

Болезни суставов

Заболевания суставов возникают в областях суставов и включают:

  • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса, поражающая бедро
  • Болезнь Паннера, поражающая локоть
  • Болезнь Фриберга или инфаркт Фриберга, поражающий второй палец ноги
  • Болезнь Келера, поражающая стопу

Болезнь Физила

Основным заболеванием физики является болезнь Шейерманна, или ювенильный кифоз.Это состояние влияет на межпозвонковые суставы позвоночника. Это суставы между костями позвоночника.

Несуставное заболевание

Несуставное заболевание может поражать любую часть вашего скелета. Наиболее частым несуставным заболеванием является болезнь Осгуда-Шлаттера, поражающая колено.

Болезнь Осгуда-Шлаттера вызывает раздражение пластинки роста в области бугристости большеберцовой кости, которая является верхней частью вашей большеберцовой кости, прямо под коленом. Болезнь Севера, поражающая пяточку, - еще один вид несуставного остеохондроза.

Рассекающий остеохондрит - еще одна форма остеохондроза. Это происходит, когда небольшие кусочки хряща и кости смещаются в суставе из-за отсутствия кровотока. Это может произойти в любой части вашего тела и чаще всего встречается в колене.

Хотя в некоторых случаях остеохондроз может возникнуть и зажить без вашего ведома, наиболее распространенным симптомом является боль в области пораженного сустава. Боль может возникать из-за физической активности или давления на эту область.

Другие симптомы могут включать:

  • опухоль
  • болезненность
  • трещина в суставе
  • блокировка сустава
  • слабость сустава
  • жесткость сустава
  • неспособность полностью выпрямить пораженную конечность

Остеохондроз не имеет единственной известной причины .

Общие факторы включают напряжение костей, снижение кровоснабжения пораженного участка и травму кости. Остеохондрозы также могут возникать в результате занятий спортом и спортивных травм.

Остеохондроз почти всегда встречается у детей и подростков примерно до 20 лет. У детей, которые занимаются спортом, выше вероятность развития остеохондроза. Это чаще встречается у мальчиков, что может быть связано с тем, что мальчики более подвержены риску травм, чем девочки.

Врачи легко диагностируют остеохондроз с помощью рентгеновских лучей.Существует ряд методов лечения остеохондроза, в том числе следующие:

  • Врачи часто рекомендуют отдыхать на том участке тела, где возникает боль.
  • Иногда можно использовать скобу или гипс.
  • При некоторых типах остеохондроза упражнения и растяжки могут помочь укрепить мышцы и сухожилия вокруг пораженного сустава.
  • В редких случаях рассекающего остеохондрита может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления проблемных костных фрагментов.

Ваш прогноз может варьироваться в зависимости от того, какой у вас тип остеохондроза.Остеохондрозы часто заживают без лечения или с небольшой помощью брекетов или гипсовой повязки. Они часто заживают без лечения в течение нескольких недель или нескольких месяцев после возникновения.

.

ОСТЕОХОНДРОЗ - Центр поперечного здоровья ОСТЕОХОНДРОЗ

По статистике каждый второй человек в мире страдает остеохондрозом. Несмотря на то, что сама по себе болезнь не смертельна, иногда она сопровождается сильными болями, дискомфортом, которые не позволяют человеку двигаться и жить привычным образом жизни. В этом случае нужно немедленно приступить к лечению позвоночника.
ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОХОНДРОЗ?

Остеохондроз - заболевание позвоночника, а точнее его связочного аппарата.Это нарушение обмена веществ в хрящах между позвонками.
Чаще остеохондрозом страдают женщины, но мужчин это заболевание поражает гораздо болезненнее, чем женщин. Общеизвестно, что нагрузка на позвоночник в положении лежа минимальна. Но современная жизнь диктует свои условия - лежа мы проводим очень мало времени, сидя в неудобных позах. Хрящи между позвонками истончаются от постоянного напряжения, меняют свою форму и защемляют нервы и отдельные сосуды позвоночного столба.Человек начинает мучиться мучительной болью, не может поднять руку, поворачивать голову.

.

Остеохондроз: частые причины боли в растущих костях

1. Такахара М., Огино Т, Сасаки I, Като Х, Минами А, Канеда К. Отдаленный исход рассекающего остеохондрита головки плечевой кости. Clin Orthop Relat Res . 1999; (363): 108–115 ....

2. Дати РБ, Houghton GR. Конституциональные аспекты остеохондрозов. Clin Orthop Relat Res . 1981; (158): 19–27.

3.Баркер DJ, Зал AJ. Эпидемиология болезни Пертеса. Clin Orthop Relat Res . 1986; (209): 89–94.

4. Нигрович П.А. Обзор боли в бедре в детстве. UpToDate в Интернете. http://www.uptodate.com/online/content/topic.do?topicKey=gen_pedi/21233 [требуется подписка]. По состоянию на 25 октября 2010 г.

5. Hall AJ, Баркер DJ. Болезнь Пертеса в Йоркшире. J Bone Joint Surg Br . 1989. 71 (2): 229–233.

6.Кенет Г, Эзра Э, Wientroub S, и другие. Болезнь Пертеса и поиск генетических ассоциаций: мутации коллагена, болезнь Гоше и тромбофилия. J Bone Joint Surg Br . 2008. 90 (11): 1507–1511.

7. Сельдь JA, Нойштадт JB, Уильямс Джей Джей, Ранний JS, Браун Р.Х. Классификация бокового столба болезни Легга-Кальве-Пертеса. Дж Педиатр Ортоп . 1992. 12 (2): 143–150.

8. Канавезе Ф, Димелио А. Болезнь Пертеса: прогноз у детей до шести лет. J Bone Joint Surg Br . 2008. 90 (7): 940–945.

9. Wiig O, Terjesen T, Свеннингсен С. Факторы прогноза и исход лечения болезни Пертеса: проспективное исследование 368 пациентов с пятилетним наблюдением. J Bone Joint Surg Br . 2008. 90 (10): 1364–1371.

10. Wall EJ. Болезнь Осгуда-Шлаттера: практическое лечение самоограничивающегося состояния. Физ Спортмед . 1998. 26 (3): 29–34.

11. Киенстра А.Дж., Масиас К.Г. Болезнь Осгуда-Шлаттера. UpToDate в Интернете. http://www.uptodate.com/online/content/topic.do?topicKey=ped_orth/5243 [требуется подписка]. По состоянию на 25 октября 2010 г.

12. Cassas KJ, Кассеттари-Уэйхс А. Травмы, связанные со спортом в детском и подростковом возрасте. Am Fam Врач . 2006. 73 (6): 1014–1022.

13. Хирано А, Фукубаяси Т, Исии Т, Очиай Н.Магнитно-резонансная томография болезни Осгуда-Шлаттера: течение болезни. Скелетная радиология . 2002. 31 (6): 334–342.

14. Weiss JM, Иордания СС, Андерсен Дж. С., Ли БМ, Кочер М. Хирургическое лечение нерешенной болезни Осгуда-Шлаттера: резекция косточки с туберкулезной пластикой большеберцовой кости. Дж Педиатр Ортоп . 2007. 27 (7): 844–847.

15. Pihlajamäki HK, Маттила В.М., Парвиайнен М, Киуру MJ, Visuri TI.Отдаленные результаты хирургического лечения нерешенной болезни Осгуда-Шлаттера у молодых мужчин. J Bone Joint Surg Am . 2009. 91 (10): 2350–2358.

16. Мушмула RC, Лайн ЭД. Болезнь Синдинга-Ларсена-Йоханссона. Его этиология и естественное течение. J Bone Joint Surg Am . 1978. 60 (8): 1113–1116.

17. Дури З.А., Пател Д.В., Айхрот П.М. Незрелый спортсмен. Clin Sports Med . 2002. 21 (3): 461–482ix.

18. Hergenroeder AC. Обратитесь к юному спортсмену с хронической болью или травмой в колене. UpToDate в Интернете. http://www.uptodate.com/online/content/topic.do?topicKey=ped_trau/11489 [требуется подписка]. Доступ 25 октября 2010 г.

19. Clark MC. Обзор причин хромоты у детей. UpToDate в Интернете. http://www.uptodate.com/online/content/topic.do?topicKey=ped_symp/5916 [требуется подписка]. По состоянию на 25 октября 2010 г.

20. Madden CC, Mellion MB. Болезнь Севера и другие причины болей в пятке у подростков. Am Fam Врач . 1996. 54 (6): 1995–2000.

21. Чорли Дж., Пауэрс С.Р. Клинические особенности и лечение боли в пятке у молодого спортсмена. UpToDate в Интернете. http://www.uptodate.com/online/content/topic.do?topicKey=ped_trau/13559 [требуется подписка]. По состоянию на 25 октября 2010 г.

22. Ogden JA, Ганей Т.М., Хилл JD, Jaakkola JI. Травма Севера: стрессовый перелом незрелого метафиза пяточной кости. Дж Педиатр Ортоп .2004. 24 (5): 488–492.

23. Air ME, Rietveld AB. Болезнь Фрейберга как редкая причина ограниченной и болезненной релевантности у танцоров. J Dance Med Sci . 2010. 14 (1): 32–36.

24. Качериан Д.А. Лечение болезни Фрейберга. Orthop Clin North Am . 1994. 25 (1): 69–81.

25. Кармонт MR, Рис RJ, Blundell CM. Обзор современных концепций: болезнь Фрейберга. Лодыжка стопы Int .2009. 30 (2): 167–176.

26. Kasser JR. Ступня. В: Lovell WW, Winter RB, Morrissy RT, Weinstein SL, eds. Детская ортопедия Ловелла и Винтера. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Lippincott Williams & Wilkins; 2006: 1257–1328.

27. Цирикос А.И., Загадка ЕС, Круз Р. Двусторонняя болезнь Келера у однояйцевых близнецов. Clin Orthop Relat Res . 2003; (409): 195–198.

28. Borges JL, Гилле Дж. Т., Bowen JR. Костная болезнь Келлера ладьевидной кости предплюсны. Дж Педиатр Ортоп . 1995. 15 (5): 596–598.

29. Ипполито Э, Ricciardi Pollini PT, Фалез Ф. Болезнь Келера ладьевидной кости предплюсны: длительное наблюдение за 12 случаями. Дж Педиатр Ортоп . 1984. 4 (4): 416–417.

30. ДиДжиованни CW, Патель А, Калфи Р, Никиш Ф. Остеонекроз стопы. J Am Acad Orthop Surg . 2007. 15 (4): 208–217.

31. Каин Эль Младший, Дугас-младший, Волк RS, Эндрюс-младший.Травмы локтя у спортсменов-метателей: обзор современных концепций. Am J Sports Med . 2003. 31 (4): 621–635.

32. Olsen SJ II, Fleisig GS, Дун С, Лофтис J, Эндрюс-младший. Факторы риска травм плеча и локтя у бейсбольных питчеров-подростков. Am J Sports Med . 2006. 34 (6): 905–912.

33. Маленькая онлайн-лига. Маленькая лига вводит новое правило для защиты рук питчеров. http: //www.littleleague.org / media / newsarchive / 03_2006 / 06pitch_count_08-25-06.htm. По состоянию на 25 октября 2010 г.

34. Fleisig GS, Кингсли Д.С., Лофтис JW, и другие. Кинетическое сравнение фастбола, кривой, смены и ползунка у питчеров университетского бейсбола. Am J Sports Med . 2006. 34 (3): 423–430.

35. Лайман С, Fleisig GS, Эндрюс-младший, Осинский Э.Д. Влияние типа поля, количества шагов и механики подачи на риск боли в локтях и плечах у юных бейсбольных питчеров. Am J Sports Med . 2002. 30 (4): 463–468.

36. Дун С, Лофтис J, Fleisig GS, Кингсли Д., Эндрюс-младший. Биомеханическое сравнение молодежных бейсбольных полей: потенциально опасен ли кернбол? Am J Sports Med . 2008. 36 (4): 686–692.

37. Торг JS. Питчер малой лиги. Am Fam Врач . 1972. 6 (2): 71–76.

38. Певица К.М., Рой С.П. Остеохондроз головки плечевой кости. Am J Sports Med . 1984. 12 (5): 351–360.

39. Дамборг Ф, Энгелл V, Андерсен М, Кывик К.О., Томсен К. Распространенность, соответствие и наследуемость кифоза Шойермана на основе исследования близнецов. J Bone Joint Surg Am . 2006. 88 (10): 2133–2136.

40. McKenzie L, Силленс Д. Семейная болезнь Шейермана: генетическое исследование и исследование сцепления. J Med Genet . 1992. 29 (1): 41–45.

41.Шморл Г. Die pathogenese der ювенильного кифоза. Fortschr Geb Rontgenstr . 1939; 41: 359.

42. Фотиадис Э, Григориаду А, Капетанос Г, и другие. Роль грудины в этиопатогенезе болезни Шейермана грудного отдела позвоночника [опубликованная поправка появилась в Spine. 2008; 33 (7): 330]. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 2008; 33 (1): E21–24.

43. Бходжрадж С.Ю., Dandawate AV. Прогрессирующая компрессия спинного мозга вторичная по отношению к поражению грудного диска при кифозе Шейермана, управляемая заднебоковой декомпрессией, межтеловым спондилодезом и педикулярной фиксациейНовый подход к ведению редкой клинической сущности. Eur Spine J . 1994. 3 (2): 66–69.

44. Sørensen KH. Ювенильный кифоз Шойермана: клинические проявления, рентгенография, этиология и прогноз. Копенгаген: Мунксгаард; 1964.

45. Мюррей П.М., Вайнштейн С.Л., Spratt KF. Естественное течение и долгосрочное наблюдение кифоза Шойермана. J Bone Joint Surg Am . 1993. 75 (2): 236–248.

46. Лоу Т.Г. Болезнь Шейермана. J Bone Joint Surg Am . 1990. 72 (6): 940–945.

47. Лоу Т.Г., Линия BG. Доказательная медицина: анализ кифоза Шейермана. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 2007. 32 (19 доп.): S115–119.

.

Упражнения при остеохондрозе шеи в домашних условиях

Боль в шее испытывает каждый третий. Более того, теперь такая проблема знакома даже детям. И один из лучших методов преодоления патологий позвоночника - специальная гимнастика. Ведь большая часть боли возникает из-за малоподвижного образа жизни, поэтому укрепление мышечного корсета позволяет с ними справиться. Особенно полезны упражнения для шеи при остеохондрозе. Это дегенеративное заболевание постепенно приводит к снижению подвижности позвоночника.Предотвратить ригидность шеи с помощью специальных упражнений.

Остеохондроз шейного отдела

Заболевания, такие как остеохондроз шейного отдела позвоночника, обнаружены в последнее время. Патология характеризуется тем, что начинает разрушаться хрящ. В результате позвонки становятся ближе друг к другу. А из-за особого строения шейного отдела позвоночника и его большой подвижности может привести к серьезным последствиям. Позвонки здесь меньше, а диски между ними более тонкие.Поэтому гораздо более вероятно, что остеохондроз возникает из-за поражения нервов и сосудов. И поскольку в шейном отделе позвоночника находятся важные кровеносные сосуды, обеспечивающие кровоснабжение головного мозга, следствием этого заболевания часто становятся головные боли, головокружение, нарушение умственной деятельности и координации движений.

Остеохондроз часто возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это болезнь офисных работников, писателей, программистов, студентов. Длительное нахождение в статическом положении согнутой над столом головой часто приводит к мышечным спазмам, нарушению кровообращения, смещению позвонков.

Рекомендуется

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, когда трещина на коже на руках. В это время появляются ранки разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. ...

Особенности лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

В целях профилактики осложнений в виде грыжи межпозвоночного диска или нарушения мозгового кровообращения, лечить боли в пояснице нужно как можно раньше, при появлении первых симптомов.Врач после постановки диагноза обычно назначает медикаментозную терапию для уменьшения боли, улучшения кровообращения и расслабления мышц. Различная эффективная физиотерапия.

Но главное лечение - гимнастика. Потому что боль в пояснице часто развивается из-за малоподвижного образа жизни. Когда мышцы не работают, приток крови к тканям замедляется. Без необходимых питательных веществ хрящ постепенно разрушается. И усугубляет патологию то, что слабый мышечный корсет не может удерживать позвонки в правильном положении, и они становятся ближе.Именно поэтому при остеохондрозе важны упражнения для укрепления мышц шеи. На начальных этапах избавиться от патологии можно только с их помощью.

Упражнения для шеи

Позвоночник, когда остеохондроз становится менее активным. Из-за схождения позвонков нервные волокна и сосуды могут сдавливаться. Возникающая боль приводит к мышечным спазмам. Это еще больше усугубляет ситуацию, так как напряженные мышцы сильнее сжимают ткань.Поэтому упражнения для шеи при шейном остеохондрозе очень важны. Имеют такой эффект:

  • Устраняют спазм мышц;
  • Уменьшить боль;
  • Нормализует лимфоток, вследствие чего происходит отек;
  • Укрепить мышцы шеи;
  • Восстанавливает эластичность связок;
  • Повышение настроения и производительности.

Кроме того, правильная тренировка мышц шеи при остеохондрозе способствует нормализации кровоснабжения головного мозга.Поэтому устраняю многие неприятные симптомы. Эта гимнастика помогает устранить головокружение и головные боли, улучшает память, избавляет от нарушений зрения или слуха, нормализует настроение и восстанавливает нормальный сон. Регулярные упражнения удаляют нервы, что устраняет онемение и другие нарушения, вызванные этим.

Как это сделать?

Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника назначают для снятия боли, восстановления подвижности позвоночника и предупреждения осложнений.Выполняйте их только по рецепту и сначала под его руководством. Из-за сложной и хрупкой структуры позвоночника в этом отделе резкие или неправильные движения могут усугубить ситуацию, приводя к смещению позвонков или защемлению нерва. Так что самостоятельно в домашних условиях можно заниматься только после того, как комплекс будет хорошо изучен под руководством специалиста. Пациент должен сам выбирать, какие упражнения есть для выполнения. Кроме того, нужно помнить, что гимнастика эффективна только на начальной стадии заболевания, поэтому она должна быть частью комплексного лечения.

При назначении упражнений на шею при остеохондрозе врач должен учитывать стадию заболевания, общее состояние здоровья пациента, наличие сопутствующих заболеваний. Например, если у пациента часто возникает головокружение, заниматься им можно только в сидячем положении или лежа, так как есть риск упасть. Кроме того, есть противопоказания к упражнениям для шеи при остеохондрозе. Врач назначает их индивидуально, учитывая наличие остеофитов или грыж межпозвоночных дисков, а также положение позвонков.Например, при высокой подвижности позвоночника в этом отделе нужно задействовать воротник траншеи. Это предотвратит смещение суставов.

Правила упражнения

Упражнения будут эффективны только в том случае, если комплекс правильно выбран и при выполнении определенных условий выполняются. Это особенно важно при выполнении упражнений для шеи при остеохондрозе. Чтобы гимнастика не привела к ухудшению состояния и осложнениям, нужно придерживаться таких правил:

  • Заниматься только после успокоения боли и воспаления;
  • Комплекс желательно выполнять 2-3 раза в день;
  • Все движения выполнять медленно, плавно;
  • Увеличивать нагрузку постепенно, не причиняя боли;
  • Перед тем, как приступить к тренировке, необходимо разогреть мышцы легким массажем;
  • Во время тренировки нужно дышать спокойно, не задерживать дыхание;
  • Каждое упражнение нужно повторить 5-7 раз;
  • Позвоночник во время занятий должен быть прямым.
  • С вами нужно заниматься ежедневно, в течение нескольких месяцев, а в тяжелых случаях - постоянно.

Противопоказания

Как и любой другой лечебный метод, упражнения для шеи при шейном остеохондрозе все не унести. В тяжелом случае обратитесь к врачу. Особую осторожность нужно соблюдать при выполнении упражнений при грыже межпозвонкового диска, смещении позвонков, нестабильности позвоночника. Основное противопоказание к лечебной гимнастике при остеохондрозе - обострение патологии и сильные боли. В этом состоянии необходимо, наоборот, обеспечить неподвижность шейного отдела, поскольку любое неловкое движение может вызвать защемление нервов или сосудов, а также подвывих позвонков.Кроме того, упражнения при остеохондрозе шеи противопоказаны при:

  • при инфекционно-воспалительных заболеваниях;
  • лихорадка;
  • Застойная сердечная недостаточность;
  • Обострение хронических заболеваний.

Также существуют определенные противопоказания для выполнения определенных движений. Остеохондроз в запущенных стадиях, а также при наличии грыжи нельзя выполнять скручивание, вращение головой, запрещается прыгать. Важно избегать резких движений, запрокидывания головы назад.Также при остеохондрозе не рекомендуется использовать тренажеры и устройства для вытяжения шейного отдела без рецепта врача.

Занятия по различным методикам

Выполнять упражнения для шеи и позвоночника при остеохондрозе, необходимые каждому, у кого есть данный диагноз. Им также нужны те, кто находится в группе риска. Это работники умственного труда, программисты, студенты. Регулярные упражнения для глаз помогут предотвратить развитие остеоартроза, улучшат мозговое кровообращение, устранят головные боли.Укрепление мышц шеи поможет избежать судорог при длительном пребывании в одном положении или при высоких физических нагрузках.

Для этого теперь существуют разные методы обучения. Существуют специальные упражнения для укрепления шеи при остеохондрозе, для профилактики этого заболевания. Более легкий комплекс рекомендуется, если у вас грыжа межпозвоночного диска или остеофиты. Кроме того, существует несколько авторских методик, созданных известными ортопедами:

  • Доктор С. Бубновский создал комплекс, который лечит людей от остеохондроза без лекарств и хирургического вмешательства, упражнения в нем основаны на использовании специального оборудования. ;
  • Специально для шеи техника Dr.А. Шичанина, эти упражнения помогают избежать осложнений и повышают эластичность мышц;
  • Комплекс, созданный доктором Норбековым, отличается комплексным подходом к проработке не только мышц шеи, но и плеч, и спины;
  • Упражнения П. Евдокименко доступны даже прикованным к постели больным, но все же эффективны при остеохондрозе.

Изометрические упражнения

Этот комплекс может выполнять любой человек для профилактики болей в пояснице и травм шеи.Его можно включать в ежедневную утреннюю зарядку в разминку для спортсменов или бегать в течение дня при необходимости подолгу сидеть за столом. Изометрические упражнения предполагают статическую нагрузку на мышцы. Повышает их тонус, повышает эластичность, предотвращает защемление мышц. К таким упражнениям относятся:

  • Положите руку на голову и попробуйте наклонить голову набок, преодолевая сопротивление;
  • Наклоните голову к плечу, положите противоположную руку на голову и прижмите его, не давая поднять голову;
  • Приложите ладонь ко лбу и надавите на голову, напрягая при этом мышцы шеи, позволяя голове отклониться назад;
  • Заплести руки в замок на затылке и давить на голову, пытаясь отбросить ее обратно;
  • Сжав в кулак руку под подбородком, наклонить голову, оказывая кулаком сопротивление;
  • Наклоняйте голову вперед-назад и в стороны без дополнительной нагрузки.
The

Самый распространенный комплекс

Есть также наиболее распространенные упражнения, которые часто назначают при шейном остеохондрозе. Чтобы проявить себя лучше всего, сидя на табурете. Все упражнения легко выполнять в любое свободное время.

  • Стартовать комплекс лучше с разминки мышц плечевого пояса. Для этого вытяните руки вперед, вращайте кисти, сжимайте и разжимайте кулаки. Затем поднимите плечи к ушам вместе или поочередно, чтобы выполнить вращательное движение плечами.
  • Сложив руки в замок за головой. Развести локти в стороны.
  • Наклоните голову набок так, чтобы ухо касалось плеча. Немного задержаться в этом положении, чувствуя растяжение мышц.
  • Бег медленно поворачивает голову в сторону с максимальной амплитудой.
  • Опустите голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Голову повернуть набок.
  • Сложив руки за спиной. Чтобы расширить плечи, удерживая лопатки вместе.
  • Поднять левую руку вверх, чтобы попытаться дотянуться до левого уха.Проделать то же самое с другой рукой.

Упражнения для шейного доктора Бубновского

Остеохондроз шейного отдела позвоночника - довольно распространенная патология. Более того, пациенты редко обращаются к врачу на начальных стадиях, когда еще можно остановить прогрессирование болезни только с помощью регулярных физических упражнений. Но есть новая методика, которая помогает вылечить боль в пояснице без лекарств и хирургического вмешательства. Это упражнения для шеи доктора Бубновского. Боль в пояснице поддается этой процедуре на любом этапе.Его особенность - использование специально разработанного оборудования, баннеров, турникетов, позволяющих укрепить мышцы без повышенной нагрузки на них.

Техника доктора Шичанина

Большой популярностью пользуется гимнастика врачей центра Бубновского - А. Шешенина. Он состоит из комплекса из 7 упражнений. Выполнять свои потребности сначала под наблюдением специалиста, а затем, выучив все движения, можно заниматься самостоятельно дома. Гимнастика Шичанина включает в себя следующие упражнения:

  • «Метроном» - наклон головы вправо и влево с фиксацией в конечном положении 5-10 секунд.
  • «Пружина» - опустить подбородок к груди, затем потянуть вперед и вверх.
  • «Гусь» - вытягивая шею, делать повороты в стороны, не опуская подбородок.
  • «Глядя в небо» - по возможности максимально повернуть голову в сторону, остановиться, посмотреть вверх.
  • «Рамка» - повторить предыдущее упражнение, но теперь рука в той стороне, где он поворачивает голову, опирается на противоположное плечо, таким образом подключаясь к работе надплечья.
  • «Факир» - тоже повернув голову в сторону, но руки согнуты в локтях и подняты над головой.
  • «Цапля» - рука втягивается, соединяя лопасти, одновременно поднимая подбородок вверх.

Особенности занятий гимнастикой при разных патологиях

Самые распространенные упражнения можно выполнять только для профилактики остеохондроза, а также на начальных стадиях патологии после консультации с врачом. В более серьезных случаях заниматься им нужно только под наблюдением специалиста. Особо осторожно двигайте головой при наличии остеофитов на позвонках.Ведь они могут привести к защемлению сосудов или нервов. То же самое - при грыже. В этих случаях следует избегать резких движений, выполняя упражнения медленно с небольшой амплитудой. Цель тренировок при таких патологиях - повышение мышечного тонуса и увеличение подвижности позвоночника.

Только регулярные специальные упражнения, назначенные врачом, помогут избежать осложнений и остановить дегенеративные процессы при остеоартрозе. Но гимнастика должна быть частью комплексного лечения.

.

Мази от остеохондроза: инструкция по применению

Вне зависимости от локализации заболевания мази от шейного, грудного и тазового остеохондроза одинаковы.

Рекомендуемые врачами наименования мазей от остеохондроза:

  • Противовоспалительные мази при остеохондрозе на основе нестероидных противовоспалительных веществ (НПВП): мазь Диклофенак (Диклоран, Вольтарен эмульгель, Диклак-гель и др.), Кетональная мазь (Валусан, Фастум гель, Быструмгель и др.)), Ибупрофен (гели Ибутоп, Дип Рилиф и др.). Поскольку эти средства снимают боль, любое из них можно использовать в качестве мази при обострении остеохондроза.
  • Помимо вышеперечисленных препаратов, НПВП, обезболивающие мази от остеохондроза включают мази с ментолом (Меновазин, Бом-Бенге, Эфкамон) и мази с пчелиным ядом Апизартрон (Апифор, Унгапивен).
  • Согревающие мази при остеохондрозе (точнее, разогревающие или местно-раздражающие): Capsicum (Беталгон, Эспол), скипидарная мазь, а также большинство продуктов, содержащих метол, камфору или пчелиный яд.
  • Мази-хондропротекторы при остеохондрозе: Хондроитиновая мазь (хондроитин, хондрасил, хондроксид), гомеопатическая мазь. Назначение Т.

Гомеопатическая мазь от остеохондроза представлена ​​комплексными средствами. Объектив Т и мазь (и гель) Траумель производства Biologische Heilmittel Heel GmbH (Германия). Следует отметить, что противовоспалительный и обезболивающий гомеопатический гель Траумель больше применим при ушибах, кровоизлияниях, ожогах, обморожениях и абсцессах мягких тканей, хотя может применяться и при проблемах с суставами.

Гепариновая мазь относится к антикоагулянтам и применяется при лечении варикозного расширения вен, тромбофлебита, флебита, геморроидальных узлов, подкожных гематом.

Мазь Долобене, кроме гепарина, содержит димексид и декспантенол; его желательно использовать при ушибах, ушибах, растяжении мышц или связок.

Бальзам для суставов или мазь Дикуль рекомендуется использовать как средство при массаже, который вызван наличием миозита, артрита и остеохондроза.В состав этого продукта входят масла облепихи и чайного дерева, экстракты трав (шиповник, крапива, ромашка, алоэ и др.), Прополис и мумие, пчелиный яд и медвежья желчь, а также гидролизат коллагена (медицинский желатин) и декспантенол.

Мазь Лошадиная сила на фармацевтические препараты не распространяется, это гель для ног с ментолом, витамином Е и эфирным маслом лаванды.

А так называемая чудо-мазь Елены Сеймовой (в других вариантах фигурирует имя Валентина) - это домашняя смесь растительного масла, пчелиного воска и вареного яичного желтка, которым предлагают лечить все: от болей в желудке и запоров (принимая в) до трофических язв и кист яичников.Скорее всего, при болях в суставах больше подойдет народная формула мази из мухомора, для приготовления которой измельченный сушеный гриб (100 г) нужно смешать до однородного состояния со 100 г свиного сала или топленым маслом.

Самые дешевые мази от остеохондроза, представленные в обзоре: Меновазин, скипидарная мазь, Бом-бенгу, мазь Диклофенак, Хондроитиновая мазь и мазь Хондрасил (при этом содержащая тот же хондроитинсульфат, Хондроксидная мазь вдвое дороже).

Читайте также:

[6], [7]

.

Остеохондроз и боли в спине

Результаты других опросов по поводу болей в спине

Что снимает боли в спине
Осложнения лечения боли в спине
Лекарства от болей в спине
Боль в спине во время и после ходьбы

Мы предложили читателям ответить на вопрос: «Какой вид физической активности помогает уменьшить или снять боли в спине?» В голосовании приняли участие 3693 человека, и вот результат.

Большинство опрошенных признали, что плавание - лучший способ избавиться от боли в спине, - этот вариант выбрали 732 человека, что составляет 22% от общего числа опрошенных. 564 человека заявили, что физическая нагрузка только усугубляет ситуацию, эта группа респондентов составляет 17% избирателей. 8% респондентов заявили, что физическими нагрузками невозможно избавиться от боли. Но не нужно скептически относиться к дозированным нагрузкам как способу облегчения боли, поскольку только 25 процентов респондентов заявили, что физическая активность им не подходит, а остальным 75% удалось выбрать приемлемый вид активности.

За пешие и пешие прогулки проголосовали 14% респондентов - 463 -. 9% респондентов практикуют йогу и 8% предпочитают тяжелые физические нагрузки, такие как фитнес или работа в тренажерном зале. Фитнес лишь немного уступает обычным упражнениям - 7% ответов выбрали именно этот вид активности, но здесь на лечебную физкультуру, рекомендованную врачом или взятую из Интернета, книг, полагаются 6 и 5% соответственно. Еще 5% выбрали вариант «любая легкая нагрузка».

Исходя из опыта наших читателей, рейтинг видов физической активности по их терапевтической эффективности следующий (от наиболее надежных к менее надежным):

  1. плавание (22%).
  2. пеших и пеших прогулок (14%).
  3. йога (9%).
  4. тренировки в спортзале (8%)
  5. регулярных упражнений (7%).
  6. физиотерапия, рекомендованная врачом (6%).
  7. физиотерапевтов, полученных из Интернета или книг (5%).
  8. любая легкая нагрузка (5%).

Можно ли считать этот список руководством к действию? Нет очевидного ответа.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и не имеете противопоказаний к этим видам активности, и врач рекомендует увеличить физические нагрузки, вы можете попробовать каждый вариант, начиная с плавания и ходьбы, чтобы понять, какой вариант подходит вам лично.

Универсального рецепта не существует. То, что работает для 22% людей, может только усугубить проблему для 17% людей, страдающих болями в спине. Как понять, попали ли вы в эти 17%?

Плавание: когда помогает, а когда нет

Недаром плавание было первым в списке занятий, полезных для спины. Он вызывает минимальную нагрузку на позвоночник и суставы.

Когда человеческое тело расслабляется и ложится на воду, гравитационная нагрузка на спину уменьшается, межпозвоночные диски ломаются, так как гребень больше не должен удерживать вес тела, вместо этого это делает вода.

Также снимает боль, вызванную сдавлением нервных корешков: позвонки полностью или частично возвращаются в нормальное положение, увеличивается межпозвонковое расстояние, нервные волокна освобождаются.

При плавании позвоночник не нагружается, мышцы спины, грудной клетки и поясницы укрепляются. Он помогает улучшить мышечный тонус паравертебральных мышц и сформировать здоровую мышечную систему, что способствует коррекции осанки. Так что плавание рекомендуется тем, кто страдает сколиозом и остеохондрозом.

Вы, наверное, заметили, что диапазон движений в воде увеличивается. Это происходит, когда суставы освобождены от давления и свободно двигаются.

Плавание - отличный способ исправить осанку школьников, которые часто страдают искривлением позвоночника и плохо переносят физиотерапию.

Но дети ходят на уроки плавания с энтузиазмом, а плавание помогает не только исправить осанку в настоящем, но и в то же время избежать проблем со спиной в будущем.

Если плавание так полезно, почему бы не порекомендовать его всем взрослым, оплакивающим боли в спине?

Если вы страдаете остеохондрозом и не хотите, чтобы уроки плавания вредили вашему позвоночнику, а были просто полезными, следуйте инструкциям:

  • Плавать только в замкнутых водоемах - даже слабая линия ручья потребует дополнительных физических усилий, что негативно скажется на позвонках. Также, если вода недостаточно теплая, мышцы не расслабятся, что приведет к обострению воспаления.
  • Оптимальным стилем плавания будет брасс, а тем, у кого есть проблемы в области шейки матки, лучше подойдет плавание на спине.
  • Не торопитесь наращивать скорость и нагрузку, плавание не должно утомлять. Делайте паузы и просто лягте на воду и расслабьтесь.
  • Просто продолжайте дышать, избегайте запутанного дыхания. Дышите медленно и глубоко.
  • Сделайте небольшую тренировку перед плаванием, чтобы стимулировать кровоток и разогреть мышцы.
  • Плавание противопоказано и только усилит боль, а не облегчит, если:

  • у вас остеоартрит в фазе обострения с сильной болью.Физические нагрузки противопоказаны, если вы испытываете резкую боль.
  • у вас тяжелая сердечная и дыхательная недостаточность.
  • У вас есть склонность к судорогам.
  • Вы эпилептик.
  • у вас кожные заболевания.
  • у вас простуда и грипп - при повышенной температуре и наличии воспалений в организме физические нагрузки в том числе вредит сердцу.
  •  
    Видео, как правильно плавать при болях в спине

    Пешие прогулки, прогулки и другие умеренные нагрузки

    Пешие прогулки и прогулки - одни из самых естественных видов деятельности.Он гармонично укрепляет мышцы не только ног и бедер, но также спины и пресса.

    Ходьба стимулирует кровообращение, позволяет тканям получать больше питательных веществ, укрепляет сосуды.

    Ходьба улучшает перистальтику кишечника, помогает справиться со стрессом и забыть о бессоннице.

    Однако не всякая прогулка хороша и полезна. Прогулка имела лечебный эффект, но ходить нужно правильно:

  • Регулярно гуляйте.Оптимальный график прогулок - через день, но можно брать расстояние каждый день. Перерыв между прогулками не должен превышать 2-3 дня.
  • Двигайтесь в удобном темпе. Идти нужно быстро, энергично, но, чтобы не сбивалось дыхание, вы не потели и никогда не уставали, скорость ходьбы нужно подбирать индивидуально.
  • Следите за осанкой при ходьбе: спина должна быть распрямлена, плечи и руки расслаблены, живот слегка подтянут.
  • Не переносите тяжелые предметы во время ходьбы, но если вы, например, идете домой после работы, носите рюкзак с жесткой спинкой вместо сумки.
  • Ходить можно только в удобной обуви, женщинам при ходьбе следует отказаться от высоких каблуков.
  • Избегать растяжения.
  • Не ходите с насморком, кашлем или другими симптомами простуды.
  • Продолжительные прогулки полезны, если у вас остеохондроз и заболевание межпозвонкового диска, ходьба помогает повысить иммунитет, сделать вас более устойчивым к стрессам и нормализовать обмен веществ.

    Обычная ходьба и умеренные упражнения имеют некоторые противопоказания:

  • Заболевания острые и хронические в стадии обострения.
  • Острая боль в спине.
  • Сосудистые болезни головного и спинного мозга.
  • Поражения костей и хрящей нижних конечностей.
  • Флебевризма в сочетании с лишним весом.
  • Видео о пользе ходьбы и прогулок при болях в спине

    Йога, регулярные упражнения и фитнес

    Йога - это сочетание физических и духовных практик с более чем тысячелетней историей.Его не следует путать с религиозными учениями.

    Разновидностей йоги очень много, но классической считается восьмиступенчатая система:

  • Яма - это первый шаг, предполагающий приверженность принципам ненасилия, правдивости, воздержания и отсутствия жадности.
  • Нияма - вторая стадия йоги, требующая скромности, самодисциплины, внутренней и внешней чистоты.
  • Асана - это ряд физических практик, укрепляющих тело и дух.
  • Пранаяма подразумевает контроль над жизненной энергией с помощью дыхательных практик.
  • Еще 4 стадии - это пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи, которые касаются только духовных и нравственных аспектов жизни.

    Однако за пределами Индии, когда люди говорят о йоге, они имеют в виду асану или хатха-йогу, четвертую стадию духовного пути. Европейцы смело игнорируют первые 2 шага и занимаются йогой как гимнастикой или фитнесом, не вдаваясь в духовные аспекты.

    Как вид физической активности Хатха-йога имеет свою специфику.

    Йога - это не то же самое, что растяжка.Асаны могут быть растяжкой, скручиванием, силовыми тренировками, сжатием и так далее.

    Однако растяжка имеет большое значение, поэтому если вам противопоказана растяжка - вам противопоказана и хатха-йога, не говоря уже о том, что у йоги есть большое количество специфических противопоказаний:

  • Заболевания острые и хронические в стадии обострения.
  • Острая боль в спине.
  • Высокое артериальное давление, гипертония 2 и 3 стадии.
  • Повышенное внутричерепное давление.
  • Первые шесть месяцев после инфаркта миокарда или инсульта.
  • Пороки сердца
  • Мерцательная аритмия.
  • Черепно-мозговая травма.
  • Травматические поражения позвоночника.
  • Остеоартроз.
  • Поврежденный мениск.
  • Межпозвоночная грыжа.
  • Синдром гипермобильности суставов и позвоночника.
  • Корешковые синдромы.
  • Инфекционные болезни суставов.
  • Простуда, грипп, лихорадка.
  • При наличии межпозвоночной грыжи или подозрении на нее следует отказаться от занятий йогой. Лучше ли отдать предпочтение регулярным тренировкам вместо физических тренировок за границей? Давайте сначала проясним, что означает фраза «регулярные упражнения»? Это приседания, упражнения с гантелями или наклоны вперед и в стороны?

    Регулярные упражнения включают силовые упражнения и растяжку.

    Если у вас нездоровый позвоночник, совсем не обязательно полностью отказываться от силовых упражнений, но выполняйте их с осторожностью.Эти упражнения необходимо дополнять растяжкой, а если у вас есть противопоказания к йоге - с большой вероятностью у вас есть противопоказания к растяжке.

    То же самое можно сказать и о фитнесе и занятиях в тренажерном зале - список противопоказаний к йоге в равной степени относится и к большим нагрузкам. Если вы профессиональный спортсмен или грамотный любитель, изучивший азы, помните: растяжка - обязательный элемент тренировки.

    Сами силовые упражнения, без растяжек, увеличивают риск спортивных травм, но при наличии межпозвонковой грыжи или острой, стреляющей боли в спине - корешковый синдром, физические нагрузки противопоказаны.

    Однако занятия в спортзале имеют свою специфику: программу тренировок следует корректировать в зависимости от состояния позвоночника.

    Например, если у вас поясничный гиперлордоз - приседания с отягощением ставить нельзя.

    В то же время эту кривизну можно исправить соответствующими упражнениями на пресс.

    Чтобы спортивная тренировка не навредила позвоночнику, посоветуйтесь с врачами и опытными инструкторами. Не забудьте скорректировать программу тренировок, а при наличии противопоказаний лучше на время прекратить тренировки.

    Видео с упражнениями для спины и позвоночника

    Физиотерапия

    ЛФК или физиотерапия получили только 11% результатов опроса, как способ избавления от боли.

    В исследовании мы разделили лечебную физкультуру, назначенную врачом, и лечебную физкультуру, полученную из Интернета и специальной литературы. Почему система упражнений, направленных на оздоровление, не самый эффективный способ избавиться от боли в спине?

    От других видов физической активности лечебная физкультура или гимнастика отличается тем, что выздоровление является ее единственной и исключительной целью.Это не спорт, не йога и не растяжка после фитнеса, поэтому, когда вы занимаетесь физиотерапией, принцип «больше, больше, лучше» не работает - вам не нужно чувствовать боль и переутомляться в процессе.

    Лечебная физкультура имеет тот же перечень противопоказаний, что и другие виды деятельности: ее нельзя практиковать в острой фазе заболевания, при высокой температуре, при наличии воспалений, инфекционных заболеваний и так далее. Чтобы лечебная физкультура была эффективной, пациенту необходимо соблюдать правила:


    1.Регулярная практика. Большинство людей выполняют упражнения под наблюдением специалиста, но когда контроль идет о потоке действий, они могут даже перестать выполнять упражнения. Находясь дома, пациент делает зарядку несколько дней или неделю и, не чувствуя ни минуты облегчения, останавливается. При этом чередование упражнений и их дозировка очень важны, последовательность и частота выбраны не случайно.
    2. Индивидуальность. Курс упражнений должен быть установлен для каждого человека индивидуально с учетом его пола, возраста, физических возможностей и диагноза.
    3. Очередное обновление. Самая частая ошибка тех, кто старательно занимается своим здоровьем, - это одна и та же программа на протяжении длительного времени, тогда как в физиотерапии нужно вносить небольшие коррективы.
    4. Цикличность. Нагрузку необходимо чередовать с периодами отдыха.
    5. Сложность. Лечебная физкультура - не панацея, ее необходимо сочетать с массажем, водными процедурами или другими видами лечения.



    .

    Смотрите также

    Site Footer