После сна болит позвоночник между лопатками


После сна болит спина в области лопаток: причины и лечение боли

У многих людей после сна болит спина в области лопаток. Причём ощущения эти довольно неприятны. Боли в межлопаточной зоне могут напоминать о себе в течение дня, что отражается на самочувствии человека.

Длительные же боли в спине нередко сигнализируют о заболеваниях позвоночника. В таком случае важно вовремя обратиться к ортопеду и не заниматься самолечением. Ведь любое промедление в этой ситуации может ускорить развитие возможного заболевания.

Содержание

  1. Почему после сна болит спина в области лопаток: причины боли
  2. Как проявляется боль в области лопаток
  3. О каких заболеваниях говорит боль после сна?
  4. Диагностика боли в спине между лопатками
  5. Лечение боли в области лопаток
  6. Лечебная физкультура при болях в области лопаток
  7. Растяжка мышц спины от боли в лопатках

Почему после сна болит спина в области лопаток: причины боли

Межлопаточная зона болит по нескольким причинам. Перечислим основные из них

  • Сидячая работа. Отсутствие физических нагрузок ослабляет мышцы спины. Это в свою очередь ведёт к болевым ощущениям в области лопаток, поясницы и шеи. Из-за своей профессиональной деятельности чаще всего с болью сталкиваются офисные работники, водители, учителя и пр.
  • Дегенерация межпозвоночных дисков. Возрастные изменения в позвоночнике нередко сопровождаются нарушенным кровоснабжением и поражением нервов в межлопаточной зоне. Выражаются эти изменения болью после сна.
  • Травмы спины. Речь идёт об ушибах плечелопаточной области, которые были получены случайно.
  • Остеохондроз. Заболевание, возникшее в грудном отделе позвоночника, часто провоцируют боль в верхней части спины. При этом неприятные ощущения в лопатках обычно наблюдаются утром и в первой половине дня.
  • Спазмы мышц спины. Когда тонус мускулатуры спины повышен, кровообращение в области лопаток может нарушаться и провоцировать возникновение боли.
  • Искривление позвоночника – ещё одна причина, из-за которой после сна болит сна в области лопаток. Сколиозы и кифозы могут сопровождаться утренними болями в верхней части спины.
  • Неправильная поза во время сна. Ночной отдых в неестественной позе приводит к появлению боли в утренние часы. Сон на спине или животе не физиологичен для человека, так как в обоих случаях перенапрягаются мышцы спины. Сюда же отнесём и сон на неправильно подобранном матраце или подушке.
  • Артрит. Воспалительные процессы в позвонках в межлопаточной зоне сопровождаются болью, отёком и покраснением поражённой области.
  • Межпозвоночная грыжа. Выпячивание межпозвоночного диска часто затрагивает нервные окончания, проходящие вдоль позвоночника. Из-за этого и возникает боль.

Как проявляется боль в области лопаток

Боли в спине могут «ныть», «колоть», «распирать» и давать другие субъективные ощущения. При этом характер боли зачастую зависит от конкретного заболевания и физиологических особенностей человека.

При некоторых заболеваниях кроме лопаток болеть могут и другие части тела. В этих случаях боль распространяется на плечи, предплечья и грудную клетку.

Усиление боли в верхней части спины может затруднять дыхание. Особенно сильно нехватка воздуха отмечается в утренние и ночные часы.

Вместе с болью в лопаточной области у человека часто немеют руки, ноги, плечи. Вдобавок к этому, при онемении мышцы теряют силу.

Поскольку причина боли может быть какой угодно, при появлении неприятных ощущений в спине необходимо пройти медицинскую диагностику

О каких заболеваниях говорит боль после сна?

Помимо проблем с костями и мышцами боль между лопаток по утрам может указывать на другие весьма серьёзные заболевания. К ним относятся:

  • Стенокардия. Неприятные ощущения в межлопаточной области, характеризующиеся болью в левой руке, грудине и плечах, указывают а стенокардию. При этом заболевании больной чувствует давление в груди, которое проходит со временем. Однако, если приступ длится более 10 минут, нужно звонить в скорую, поскольку такое состояние очень похоже на инфаркт.
  • Заболевания ЖКТ. Боль в лопатках по утрам в редких случаях говорит о болезнях поджелудочной железы или желчного пузыря.
  • Туберкулёз. Неприятные ощущения в области лопаток могут указывать на поражение лёгких туберкулёзной палочкой.
  • Болезни почек. Несмотря на отдалённое расположение почек от лопаток, воспаление в мочевыделительной системе может выражаться болью в верхней части спины. В частности, лопатки могут болеть при мочекаменной болезни.
  • Гинекологические проблемы. Заболевания женской половой системы, например, аднексит, также могут вызывать боль в верхней части спины.

Диагностика боли в спине между лопатками

Если после сна болит спина в области лопаток более 2-х дней, посетите хирурга или врача-терапевта. Доктор составит программу диагностики и назначит правильное лечение. Сама диагностика выглядит так:

  • Сбор анамнеза. Во время первого приёма врач расспросит вас о всех факторах, которые бы могли вызвать боль. Вдобавок к этому, специалист может поинтересоваться о качестве сна, условиях работы, образе жизни и других нюансах, возможно влияющих на появление боли.
  • Осмотр спины. Внешний вид и подвижность позвоночника помогут доктору выявить причины боли.
  • Сдача анализов. Общий анализ крови и мочи позволяют определить наличие воспалительных заболеваний.
  • Рентгенография позвоночника. Рентген помогает обнаружить искривления позвоночного столба, такие как сколиоз или кифоз. А наличие этих недугов может провоцировать появление боли в области лопаток.
  • Обращение к смежным специалистам. В случае, когда терапевт или хирург не могут поставить диагноз, пациента направляют к другим врачам. Обычно подключают ревматолога или невролога.

От правильно поставленного диагноза зависит программа терапии. Поэтому пациенту следует пройти полную диагностику, чтобы назначенное доктором лечение было максимально эффективным.

Лечение боли в области лопаток

Терапия в этом случае направлена на устранение боли и борьбу с возможным заболеванием, которое и вызвало боль. При этом пациент обычно лечится дома, но иногда терапию проводят в стационаре.

Боль в спине обычно устраняют фармакологическими средствами. Среди них отметим препараты следующих групп:

  • Обезболивающие и противовоспалительные препаратыНайз, Ибупрофен и пр.
  • Миорелаксанты и спазмолитикиСирдалуд, Сибазон и пр. Расслабляют мышцы и избавляют от спазмов.
  • ЛФК – лечебная физкультура. Дозированные нагрузки укрепляют мышцы спины и нормализуют кровообращение в межлопаточной области. Это в свою очередь устраняет болевой синдром.
  • Массаж. Разминание мышц у массажиста улучшает кровообращение, что исключает появление болей в области лопаток.
  • Согревающая мазь. Специальные мази, продающиеся в аптеках, усиливают прилив крови в месте её нанесения. Вдобавок к этому, мазь обезболивает, поэтому её применение порой необходимо при боли в лопатках.
  • Физиотерапевтические процедуры. Ультразвуковая терапия, магнитотерапия, дарсонвализация и другие лечебные мероприятия нормализуют кровоток в болевой области. При этом регулярная и комплексная физиотерапия ускоряет процесс избавления от боли.
  • Правильно подобранный матрац и подушка. Ортопедические спальные принадлежности поддерживают физиологическое положение спины и шеи.
  • Мануальная терапия. При необходимости пациента с болью в лопатках направляют к мануальному терапевту. Врач с помощью специальной техники восстановит правильное положение костей.

Опытный доктор должен учесть все противопоказания к тому или иному лечению. Поэтому, чтобы не навредить здоровью, программа терапии подбирается индивидуально с учётом всех анализов, первичного осмотра и результатов рентгенографии.

Лечебная физкультура при болях в области лопаток

Если после сна болит спина в области лопаток, и при этом боль терпима, врач может предложить лечебную физкультуру, которой можно заниматься дома. Умеренные нагрузки укрепляют мышечный корсет и устраняют боли в области позвоночника.

Отметим, что заниматься следует только после одобрения специалиста, при отсутствии острой боли и серьёзных противопоказаний

Начинать тренировку лучше с разминки. Этот этап тренировок лучше не пропускать, иначе в процессе занятий можно легко получить травму.

Для разминки нужно:

  • выполнить 10 приседаний;
  • поднять и опустить руки через стороны 10 раз;
  • сделать 10 круговых движений руками, положив левую руку на левое плечо, а правую руку – на правое.

После разминки идёт сама тренировка, которая включает:

  • Наклоны головы. Наклоните голову по 10 раз влево, вправо, вперёд и назад. Движения выполняются плавно;
  • Махи руками. Поднимите руку вверх над собой и постарайтесь наклонить её как можно дальше назад. Делайте тоже самое опущенной рукой. Поменяйте руки. Во время выполнения вы должны чувствовать растяжение грудных мышц.
  • Подъём рук вверх. В положении стоя поднимите прямые руки над собой. При этом старайтесь растянуть мышцы в области лопаток. Затем с выпрямленными руками наклонитесь вниз, растягивая мышцы верха спины в конечной точке. Вернитесь в исходную позицию. Повторите наклоны 10-15 раз.
  • Тренировка шеи и трапециевидных мышц. Лягте на пол вниз животом, расположив руки вдоль туловища. Затем поднимите голову и зафиксируйте её в таком положении на 20 секунд. Опустите голову. Повторите упражнение 2-3 раза.
  • Упражнение для длинных мышц спины. Лёжа на животе, выпрямите руки перед собой. Затем поднимите верхнюю часть тела насколько можете, при этом удерживая руки выпрямленными. Находитесь в этом положении 5-10 секунд. Вернитесь в исходную позу. Сделайте 5-7 таких подъёмов.

Выполняйте все упражнения плавно. Медленное выполнение поможет не травмироваться во время тренировки.

Комплекс упражнений рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю. Но лучше регулярность занятий подбирать по самочувствию.

Растяжка мышц спины от боли в лопатках

В конце тренировки следует ещё раз растянуть мышцы. Для этого обнимите себя и потяните плечи друг к другу. При правильном выполнении вы должны чувствовать мышечное напряжение в области лопаток.

Дополнительно мышцы можно растянуть, вытянув руки вперед в положении стоя и повернув ладони тыльными сторонами друг к другу. Руки при этом следует медленно поднимать и опускать.

После растяжки примите ванну или горячий душ. Теплая вода расслабит мышцы всего тела и улучшит кровоток, в том числе и в межлопаточной зоне.

Заключение

Боль в области лопаток, возникающая по утрам, может говорить о патологии позвоночника. Поэтому, чтобы избежать осложнений возможного заболевания, рекомендуется в короткие сроки обратиться к врачу. Правильно подобранная терапия поможет избавиться от неприятных ощущений.

Будьте здоровы!

Видео о том, как избавиться от неприятных ощущений, если после сна болит спина в области лопаток:

причины, лечение, почему болит спина

Боли между лопатками.

Боль в области лопаток является реакцией организма, мобилизующей различные функциональные системы для его защиты от воздействия внешних или внутренних негативных факторов. Она сигнализирует о возникших неполадках, нередко появляется, как первый симптом развивающейся патологии. Боль — это обычно следствие сдавливания чувствительных нервных окончаний воспалительным отеком, смещенным позвонком, костным наростом (остеофитом). Дискомфортные ощущения между лопатками могут быть клиническими проявлениями остеохондроза, спондилоартроза, межпозвоночной грыжи, плечелопаточного периартроза, заболеваний внутренних органов.

При диагностировании патологии, послужившей причиной болевого синдрома, проводятся инструментальные, а при необходимости — биохимические исследования. К лечению приступают незамедлительно, чтобы купировать распространение воспалительного или дегенеративно-дистрофического заболевания на здоровые органы или позвоночные структуры.

Патологии позвоночника

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Самая частая причина болей между лопатками — остеохондроз грудного отдела позвоночного столба. Это прогрессирующая, рецидивирующая патология, развивающаяся в течение несколько лет.

Остеохондроз провоцируют естественное старение организма, ожирение, тяжелые физические нагрузки, малоподвижный образ жизни, эндокринные и метаболические расстройства. Патология манифестирует именно тянущей, ноющей болью в спине, усиливающейся после спортивных тренировок или поднятия тяжестей.

Интенсивность дискомфортных ощущений наиболее высока при осложненном течении остеохондроза — протрузиях, пролапсах межпозвонковых дисков, при которых происходит выпячивание пульпозных ядер и формирование межпозвоночных грыж.

Провоцируют острые или давящие, тупые боли в области лопаток и другие патологии опорно-двигательного аппарата. Они могут быть воспалительными или дегенеративно-дистрофическими, развивающимися в течение нескольких месяцев или на протяжении многих лет. Боль между лопатками является и результатом травм — переломов, компрессии позвонков, трещины остистого отростка.

Патологический кифоз

Это искривление позвоночного столба в передне-задней плоскости. Патологический кифоз развивается вследствие наследственной предрасположенности, предшествующих травм, различных системных заболеваний. Частая причина искривления позвоночника — нарушение осанки, обусловленной слабостью мышц спины или постоянным неправильным положением тела во время работы.

Для патологического кифоза характерны частые боли в области лопаток. Значительное искривление позвоночника нередко становится причиной ущемления нервных корешков и спинного мозга. В таких случаях клиническая картина дополняется слабостью в ногах, нарушением чувствительности, тазовыми расстройствами.

Грудной лордоз

Патологический изгиб позвоночника, для которого характерна выпуклость, обращенная кпереди, довольно редко диагностируется в грудном отделе. Искривление провоцируют доброкачественные и злокачественные новообразования, контрактуры, пороки развития, воспалительные и деструктивно-дегенеративные процессы. Нередко лордоз становится своеобразным компенсаторным механизмом для удержания равновесия тела при ходьбе.

Клинически патология проявляется изменением осанки, повышенной утомляемостью, болями в пораженных грудных позвонках. Выраженность симптомов увеличивается после физических нагрузок, длительного нахождения в неудобном положении тела. А выполнение некоторых движений вызывает затруднения.

Сколиоз

Это стойкое искривление позвоночного столба, поражающее все его отделы. Помимо бокового искривления, у больного выявляется деформация в переднезаднем направлении, а также скручивание позвоночника. Причинами сколиоза становятся предшествующие травмы, врожденные заболевания, патологии опорно-двигательного аппарата. Но в подавляющем большинстве случаев врачам не удается установить причину развития сколиоза.

На начальной стадии патология протекает бессимптомно. Боль между лопатками, мышечное напряжение появляются только при значительном искривлении позвоночного столба.

Грыжа межпозвоночного диска

Межпозвонковые диски располагаются между двумя смежными позвонками. Межпозвоночная грыжа образуется при выходе хрящевой структуры за пределы этого пространства. Основная причина формирования межпозвоночной грыжи — прогрессирующий остеохондроз. В грудном отделе позвоночника снижается объем движений, наблюдается тоническое мышечное напряжение. При отсутствии врачебного вмешательства возможно сдавление грыжей спинальных корешков и кровеносных сосудов.

С течением времени грыжевое выпячивание увеличивается, что приводит к нарастанию болевого и мышечно-тонического синдрома. Движения ограничиваются, а боль между лопаток становится постоянной, сохраняется даже в положении лежа. Из-за мышечного напряжения возникает перекос позвоночного столба со стороны образования грыжевого выпячивания.

Спондилез

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Это хроническая дегенеративно-дистрофическая патология, поражающая передние отделы межпозвонковых дисков и передние продольные связки. У молодых пациентов и людей среднего возраста обычно выявляется изолированный вариант спондилеза, при котором повреждаются 1-2 позвонка, а другие патологические изменения отсутствуют. Причины его развития — постоянные статико-динамические нагрузки, травмы позвоночника, инфекционные патологии.

Опасность спондилеза заключается в практически бессимптомном течении на начальной стадии. Характерный признак грудного спондилеза — принятие человеком вынужденного положения. Чтобы минимизировать интенсивность болей между лопатками, он поворачивает туловище или наклоняется медленно, избегает совершать резкие движения.

Спондилоартрит (серонегативный)

Воспалительное ревматическое заболевание, при котором в процесс патологии оказываются вовлечены не только позвоночные структуры, но и кожные покровы, слизистые, внутренние органы. Причина развития спондилоартрита до сих пор не установлена. Предположительно воспаление возникает при совпадении нескольких провоцирующих факторов — наследственной предрасположенности, проникновения в организм инфекционных агентов, резкого снижения иммунитета. Во время рецидива боль между лопатками острая, существенно ограничивающая подвижность. На стадии ремиссии возникают слабые дискомфортные ощущения, выраженность которых повышается при физических нагрузках.

Болезнь Бехтерева

Это воспалительная патология, разновидность спондилоартрита, на конечной стадии которой происходит сращение межпозвонковых суставов (анкилоз). Факторы, провоцирующие возникновение заболевания, пока не установлены. В основе патогенеза лежит нарушение функционирования иммунной системы. Она вырабатывает иммуноглобулины для атаки на собственные клетки организма. У людей, страдающих от болезни Бехтерева, обнаружен определенный антиген (HLA-В27).

Для патологии характерны иррадиирущие боли. Утром, сразу после пробуждения человека они локализуются в области лопаток. Затем острые боли распространяются по всему позвоночному столбу, сопровождаются ограничением объема движений, хрустом. На начальной стадии патологии дискомфортные ощущения исчезают спустя несколько часов в процессе «расхаживания». В дальнейшем они становятся постоянными, а их выраженность существенно повышается.

Миозит

Миозит — воспалительная патология, поражающая одну или несколько скелетных мышц. Ее этиология многообразна — аутоиммунные заболевания, развившиеся из-за проникновения в организм паразитов, ОРВИ, грипп и другие респираторные инфекции, воздействие токсичных веществ. Миозит бывает острым, сопровождается сильными болями в спине и симптомами общей интоксикации. При хронической, вялотекущей патологии дискомфортные ощущения между лопатками появляются после переохлаждения, мышечного перенапряжения, смены погоды.

Заболевания внутренних органов

Боль в грудном отделе позвоночника не всегда становятся признаком поражения структур опорно-двигательной системы. Дискомфортные ощущения могут возникать вследствие развития патологий одного из органов средостения или ЖКТ, особенно если они имеют общую иннервацию (связь нервных волокон с какой-либо частью тела) с грудными позвонками. Такие боли называются «отраженными». Для обнаружения патологий, спровоцировавших их появление, проводятся дифференциальные диагностические мероприятия, позволяющие исключить злокачественные или доброкачественные опухоли.

Часто причиной дискомфорта между лопатками становятся заболевания следующих систем жизнедеятельности:

  • сердечно-сосудистая система. Боль между лопатками практически всегда возникает при инфаркте миокарда, стенокардии, ишемической болезни сердца. Обычно она острая, давящая, но кратковременная — длится менее 5 минут. На сердечное происхождение (стенокардия) болей указывает их ослабление или полное исчезновения после принятия нитроглицерина. Но при острых приступах они сохраняются более длительное время, сопровождаются повышенным потоотделением, снижением артериального давления;
  • желудочно-кишечный тракт. Боли в грудном отделе позвоночника характерны для язвенной болезни желудка, панкреатита, холецистита. Они иррадиируют на переднюю поверхность грудной клетки, иногда в бока. При формировании злокачественного новообразования в желудке или поджелудочной железе также возникают подобные ощущения.

Боль между лопатками — веский повод незамедлительно посетить врача.

Боли между лопатками часто возникают при поражении органов дыхательной системы. На развитие патологий легких указывают боли между лопатками, сопровождающиеся кашлем, повышением температуры даже до субфебрильных значений (37,1-38,0 °C). При переохлаждении, ОРВИ, гриппе велика вероятность развития плеврита или пневмонии. Ведущий симптом этих заболеваний — высокая температура тела. Атипичные формы пневмонии провоцирует проникновение в дыхательные пути микоплазм или хламидий. Помимо характерных признаков воспаления легких, в клинической картине присутствуют боли между лопаток, усиливающиеся при глубоком вдохе.

Основные методы лечения

Для устранения дискомфортных ощущений недостаточно принимать анальгетики или втирать в спину обезболивающие мази. Подобная тактика лечения ускорит распространение патологии, спровоцирует развитие различных, часто необратимых осложнений. Улучшение самочувствия пациента — только часть терапии, а основной задачей медиков становится устранение причины возникновения болей между лопатками.

Врач назначает анальгетики в комбинациях с препаратами других клинико-фармакологических групп. Это могут быть средства для улучшения кровообращения, миорелаксанты, хондропротекторы, в том числе гиалуроновая кислота, ноотропы, стимуляторы регенерации, витамины и микроэлементы.

Препараты для устранения болей в области грудных позвонков Наименования лекарственных средств Фармакологическое действие
Нестероидные противовоспалительные средства Ибупрофен, Индометацин, Мелоксикам, Целекоксиб, Кетопрофен, Ортофен, Вольтарен, Кеторолак, Фастум Обезболивающее, противоотечное, противолихорадочное, противовоспалительное
Мази с разогревающим эффектом Финалгон, Капсикам, Апизартрон, Наятокс, Випросал Улучшение кровообращения, стимуляция регенерации, устранение болезненности
Глюкокортикостероиды Преднизолон, Дипроспан, Дексаметазон, Триамцинолон, Гидрокортизон Анальгетическое, противовоспалительное, антиэкссудативное
Миорелаксанты Сирдалуд, Толперизон, Тизалуд, Мидокалм, Баклосан Расслабление скелетной мускулатуры, снижение выраженности болевого синдрома

Обезболивающие препараты при болях в спине и суставах обычно используются в таблетках или инъекционных растворах. Избавиться от слабых дискомфортных ощущений можно с помощью мазей, гелей, кремов, перцовых пластырей. Но применять средства с анальгетическим действием перед посещением врача нельзя, так как это существенно затруднит диагностику.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

почему возникает боль и как ее лечить

Боль в спине в утреннее время может говорить о многих патологиях в организме, причем, на первый взгляд, не всегда связанных с позвоночником. Образ жизни, длительная работа в вынужденной позе, неправильно подобранные постельные аксессуары и даже поза для сна тоже могут быть ответом на вопрос, почему болит спина после сна.

Дискомфорт в спине утром после сна может встречаться у людей любой возрастной группы по разным причинам, в том числе и у здоровых, ранее не жаловавшихся на здоровье.

Причины, почему возникает боль в спине по утрам

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Боли в спине могут быть вызваны различными факторами:

  1. Внешними.
  2. Внутренними.
  3. Другими причинами.

Внешние факторы

Это достаточно легко устраняемые причины:

  1. Неправильное положение тела ночью. Если позвоночник находится во время сна в вынужденной позе, не расслаблен, то это вызывает мышечный спазм в спине и как следствие – ноющие, тянущие боли утром в шейной или грудной области, между лопаток, в районе поясницы.
  2. Слишком мягкий матрас. Если матрас не ортопедический, отличается излишней мягкостью и легкостью, то позвоночник при сне на такой постели как бы проваливается и находится в нефизиологичном положении, что также является причиной напряжения в спине по утрам. Матрас желательно выбрать средней жесткости, с хорошим наполнителем, поддерживающим спину в анатомически правильной форме. Для детей, у которых позвоночник и его система только формируется, необходимы ортопедические матрасы.
  3. Низкая или высокая подушка. Невысокие подушки используются для сна только у детей до года. Если спать ночью на низкой или высокой подушке, то это может приводить к напряжению в шейном сегменте позвоночника, спазму мышц этой области и болезненности, не проходящей не только утром, но и в течение всего дня.

Внутренние факторы

Это ряд заболеваний и патологических состояний позвоночника и суставной системы.

Остеохондроз

Наиболее частая причина, почему болит спина после сна. Остеохондроз – это общее название дегенеративных процессов в хрящах и костях позвонков, приводящих к их деформации, защемлению нервных корешков, нарушению кровоснабжения и иннервации органов в области позвоночного столба и других систем. Боль в спине после сна может быть одним из признаков, прямо указывающих на остеохондроз, как причину утреннего дискомфорта.

В зависимости от места поражения симптомы могут проявляться в разных частях спины и иррадиировать в другие части тела:

  1. Шейный остеохондроз характеризуется болью в шее и затылке, с отдачей в область между лопаток и плечо. Нередки головные боли, шум в ушах, нарушения зрения, головокружения, также присоединяется онемение кистей рук и верхней части туловища.
  2. Грудной остеохондроз проявляется болью в груди и спине, с умеренной, а затем выраженной интенсивностью. При вдохе, при попытках встать или сменить позу возникает боль в груди по типу межреберной невралгии. Поражение грудного сегмента по симптомам напоминает проявления астмы и стенокардии.
  3. Поясничный остеохондроз определяется болью и напряжением в пояснице, усилением этих симптомов при движении в поясничной области – когда пациент наклоняется или поворачивается, также наблюдаются кишечные и желудочные боли.


Суставные заболевания

Тоже могут сопровождаться болезненностью в спине по утрам, так как ночью в покое больной сустав находится без движения, что усугубляет его тугоподвижность вследствие воспаления сочленения и вызывает контрактуру связок и мышечной ткани, дающую симптомы при первых движениях. По мере двигательной активности сустав начинает работать полноценно, и боль проходит.

  1. Болезнь Бехтерева. Поражает суставы позвоночника, вызывает боли ниже спины в крестце и подвздошной области. Этиология заболевания на данный момент окончательно не установлена.
  2. Ревматоидный артрит. Аутоиммунное воспалительное заболевание, затрагивающее соединительную ткань, в том числе и хрящи суставов.
  3. Остеоартроз. Дегенеративно-дистрофическое поражение хрящей суставов. Локализация боли зависит от места патологического очага.
  4. Спондилоартроз. Поражает фасеточный сустав с неврологическими нарушениями. При запущенном спондилоартрозе болезненность в спине может не проходить как утром, так и в течение последующего дня.

Мышечный спазм

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Боли в спине после сна могут быть также из-за мышечного спазма или растяжения, вызываемого следующими причинами:

  • наличие искривления позвоночника по типу сколиоза, кифоза;
  • неудобная поза в период ночного сна;
  • большая физическая нагрузка накануне, когда обычных часов сна не хватает для восстановления;
  • травма или мышечное напряжение, вызывающее смещение суставов.

Отдельно стоит упомянуть такую причину проблем со спиной в утреннее время, как компьютерный игровой синдром, вызываемый длительным времяпровождением за компьютером с играми. На возникновение боли влияют сразу несколько факторов:

  1. Долгая малоподвижность, вызывающая застой крови в мышцах спины и напряжение вдоль позвоночника.
  2. Одновременно с этим происходит напряжение мышечного каркаса в моменты стрессовых ситуаций в игре.
  3. Реалистичность игр может вызывать психологическую зависимость от них, напрямую влияющую на качество сна.

Перечисленные аспекты могут приводить к утренней разбитости, ломоте в суставах и мышечной боли в спине.

Другие причины

Боль в спине по утрам бывает также вследствие следующих заболеваний и состояний:

  1. Туберкулез. Нередко затрагивает хрящевые диски позвонков, деформируя их и вызывая дискомфорт в утреннее время.
  2. Заболевания ЖКТ. Чаще всего характеризуются болью в нижнем сегменте спины. При запорах боль появляется в пояснице и копчике.
  3. Патологии почек, в частности, воспалительные явления – пиелонефрит, гломерулонефрит характеризуются тем, что сильно болит в пояснично-боковой области.
  4. Нервные патологии, психосоматические явления – спазм и напряжение в спине могут быть отражением перенесенных стрессов.

Помимо этого, болит спина по утрам при таких состояниях, как эндокринные нарушения, остеопороз, остеомиелит, эпидуральный абсцесс, травмы, инсульты, болезни крови.

Определить причину боли в спине может только квалифицированный специалист, особенно если боль хроническая, а спина болит каждое утро. Предварительно пациент должен посетить терапевта для предварительной диагностики, потом он направляется к профильному специалисту – неврологу, кардиологу, гастроэнтерологу и другим.

Диагностика

Причины боли в спине после сна определяются визуальным осмотром, сбором анамнеза, визуальными методами обследования, среди которых:

  • рентгенография, КТ, МРТ;
  • электромиография;
  • денситометрия;
  • ЭКГ;
  • лабораторные анализы.

Как лечить боль в спине по утрам

Терапевтический комплекс зависит от причины боли. Для снятия болезненных симптомов используется медикаментозное лечение:

В качестве анальгетического лечения рекомендуется включить в терапию ортопедический лечебный пластырь ZB Pain Relief. Согласно имеющимся исследованиям, пластырь устраняет болезненные симптомы как острые, так и ноющие и влияет на ускорение выздоровления при заболеваниях суставов и спины.

Методы физиотерапии и восточной медицины, такие как иглорефлекстерапия, мануальные практики, стоун-терапия, массажи также применяются в комплексе лечебных мероприятий при утренних болях, улучшая при этом качество сна.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Болит позвоночник между лопатками что это, какие причины и как лечить

О каких заболеваниях говорит боль после сна

Помимо проблем с костями и мышцами боль между лопаток по утрамможет указывать на другие весьма серьёзные заболевания. К ним относятся:

  • Стенокардия.Неприятные ощущения в межлопаточной области, характеризующиеся болью в левойруке, грудине и плечах, указывают на стенокардию. При этом заболевании больнойчувствует давление в груди, которое проходит со временем. Однако, если приступдлится более 10 минут, нужно звонить в скорую, поскольку такое состояние оченьпохоже на инфаркт.
  • ЗаболеванияЖКТ. Боль в лопатках по утрам в редких случаях говорит о болезняхподжелудочной железы или желчного пузыря.
  • Туберкулёз.Неприятные ощущения в области лопаток могут указывать на поражение лёгкихтуберкулёзной палочкой.
  • Болезнипочек. Несмотря на отдалённое расположение почек от лопаток, воспалениев мочевыделительной системе может выражаться болью в верхней части спины. Вчастности, лопатки могут болеть при мочекаменной болезни.
  • Гинекологическиепроблемы. Заболевания женской половой системы, например, аднексит, такжемогут вызывать боль в верхней части спины.

Лечебная физкультура при болях в области лопаток

Если после сна болит спина в области лопаток, и при этом больтерпима, врач может предложить лечебную физкультуру, которой можно заниматьсядома. Умеренные нагрузки укрепляют мышечный корсет и устраняют боли в областипозвоночника.

Начинать тренировку лучше с разминки.Этот этап тренировок лучше не пропускать, иначе в процессе занятий можно легко получитьтравму.

Для разминкинужно:

  • выполнить 10 приседаний;
  • поднять и опустить руки через стороны 10 раз;
  • сделать 10 круговых движений руками, положивлевую руку на левое плечо, а правую руку – на правое.

После разминки идёт сама тренировка, которая включает:

  • Наклоныголовы. Наклоните голову по 10 раз влево, вправо, вперёд и назад. Движениявыполняются плавно;
  • Махируками. Поднимите руку над собой и постарайтесь наклонить её какможно дальше назад. Делайте тоже самое опущенной рукой. Поменяйте руки. Вовремя выполнения вы должны чувствовать растяжение грудных мышц.
  • Подъём рук. В положении стоя поднимите прямые руки над собой. При этомстарайтесь растянуть мышцы в области лопаток. Затем с выпрямленными рукаминаклонитесь вниз, растягивая мышцы верха спины в конечной точке. Вернитесь висходную позицию. Повторите наклоны 10-15 раз.
  • Тренировкашеи и трапециевидных мышц. Лягте на пол вниз животом, расположив рукивдоль туловища. Затем поднимите голову и зафиксируйте её в таком положении на20 секунд. Опустите голову. Повторите упражнение 2-3 раза.
  • Упражнениедля длинных мышц спины. Лёжа на животе, выпрямите руки перед собой.Затем поднимите верхнюю часть тела насколько можете, при этом удерживая рукивыпрямленными. Находитесь в этом положении 5-10 секунд. Вернитесь в исходнуюпозу. Сделайте 5-7 таких подъёмов.

Выполняйте все упражнения плавно. Медленное выполнение поможет нетравмироваться во время тренировки.

Комплекс упражнений рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю. Но лучше регулярность занятийподбирать по самочувствию.

Боль в спине между лопатками

Симптомом многих недугов может служить боль в спине между лопаток. И хотя при появлении подобных дискомфортных ощущений их чаще связывают с различными нарушениями позвоночника, причиной этому также могут служить патологии некоторых внутренних органов. Характер боли отличается в зависимости от вида заболевания и фазы его развития. Рассмотрим, какие факторы провоцируют появление боли в данной области тела.

Причины боли между лопатками

Выделим наиболее распространенные причины возникновения болей в межлопаточной области.

Остеохондроз грудного отдела позвоночного столба

Это патология, при которой происходят нарушения в суставах, связывающих позвонки, с развитием воспаления и вовлечением в него близ расположенных тканей, в том числе нервных корешков. При данной патологии больные жалуются на продолжительную ноющую боль в спине между лопаток, усиливающуюся после физических нагрузок, резких движений.

Грыжа межпозвоночных дисков

Данная патология является весьма опасной и характеризуется разрушением оболочки межпозвоночного диска, расположенного в грудном отделе, и выпячиванием его содержимого за пределы позвоночного столба или в спинномозговой канал. Из-за этого может произойти сдавливание нервных корешков или спинного мозга. Боль между лопатками в данном случае резкая, сильная, заставляющая принимать вынужденное положение.

Спондилоартроз грудного отдела позвоночного столба

Поражение межпозвоночных суставов, в результате которого происходит разрушение хряща и замещение его костной тканью. Боли в данном случае могут также распространяться на руки.

Нередкая причина острой боли между лопатками, которая наблюдается вследствие сдавливания нервных корешков, что может быть связано с:

  • остеохондрозом;
  • нарушениями осанки;
  • травмами и нерациональными нагрузками на позвоночник;
  • переохлаждением;
  • инфекциями в организме.

При этом также часто отмечается боль в грудной клетке, которая становится интенсивнее при надавливании.

Миозит мышц спины

Воспаление мышечной ткани, вызванное переохлаждением, травмами и другими причинами. Выражается ноющими болями в области поражения, усиливающимися при надавливании, движении.

При данной патологии происходит поражение стенок желудка, что вызывает боли в области живота и груди, часто иррадиирущие в область спины между лопаток. Тупая боль между лопаток может появляться тотчас после еды или через некоторое время, а также после голодания. Она сопровождается тошнотой, изжогой. иногда – рвотой.

Это заболевание характеризуется развитием воспалительного процесса в легочной ткани. Если поражаются задние отделы легких, то болевые ощущения концентрируются в области лопаток. Также отмечаются другие симптомы, такие как:

  • повышение температуры тела;
  • кашель;
  • общее недомогание.

Ишемическая болезнь сердца

Патология, возникающая в результате нарушения снабжения кровью миокарда. Чаще всего боль локализуется в области сердца, но также иногда она может маскироваться и отдавать в область спины между лопаток, в левую руку. Приступ болезни возникает внезапно, обычно купируется Нитроглицерином .

Лечение боли между лопатками

Убрать боли между лопаток, связанные с поражением мышц, несложно самостоятельно при помощи разогревающих мазей. В других случаях после установления причины боли может потребоваться более масштабное лечение, возможно, в условиях стационара. Для постановки точного диагноза иногда требуется посещение специалистов узкого профиля.

Основные причины

Боль в позвоночнике посередине спины после сна может быть связана с большим количеством различных причинных факторов. Наиболее часто подобный симптом вызывают следующие состояния.

  • Дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках. Они могут приводить к сдавлению нервных стволов и кровеносных сосудов, обуславливая возникновение всех клинических проявлений.
  • Травматические повреждения спины. Очень часто не замечаются больными в течение дня, однако, на утро болевой синдром значительно усиливается, приводя к характерным жалобам.
  • Преимущественно сидячий образ жизни. В частности, при подобной работе (водители, офисные работники и т.д.).  Низкий уровень физической активности приводит к ослаблению мышечного корсета спины, что и характеризуется появлением болевых ощущений в области позвонков.

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни – факторы риска по возникновению заболеваний позвоночника

Остеохондроз грудного отдела позвоночного столба, характеризуется болью в межлопаточной области и в области шеи в утренние часы и в течение всего дня. Подобные неприятные ощущения связаны с нарастающим сдавлением корешков спинномозговых нервов и кровеносных сосудов.

Помимо этого, отмечается повышенное напряжение мышц спины, связанное с нарушением их иннервации и рефлекторным спазмом на фоне болевых ощущений.

Сколиоз и другие виды искривления позвоночника приводят к хроническому болевому синдрому, усиливающемуся в утренние часы. Как правило, пациенты жалуются на то, что после сна болит спина в области лопаток. Даная болезнь имеет тенденцию к постоянному прогрессированию и ухудшению самочувствия человека.

Помимо этого, неприятные ощущения данной локализации могут быть связаны с неудобной позой во время сна или неправильным матрацем на кровати. После подобного ночного отдыха, спина начинает болеть утром и в течение всего дня.

Эффективные методы лечения

В зависимости от того, какая именно причина вызвала боли между лопатками, может потребоваться помощь разных специалистов: кардиолога, невролога, гастроэнтеролога. До обращения к врачу можно попробовать самостоятельно устранить боль, нельзя терпеть ее более часа. Есть несколько безопасных способов это сделать.

Гимнастика и упражнения

Комплекс ЛФК для облегчения негативных ощущений:

  • Круговые вращения плечами. Положить на них кисти и несколько раз сделать круговые движения вперед и назад.
  • Поднять кисти, потом сами руки, сомкнуть их над у, опустить голову, взгляд сосредоточить на кистях.
  • Свести и развести лопатки.
  • Поворачивать корпус поочередно влево и вправо.

Лекарственные препараты

Без рекомендаций врача принимать лекарства не рекомендуется, чтобы не усугубить ситуацию.

Если боли связаны с проблемами позвоночника, может быть показан прием НПВС:

  • Диклофенак;
  • Индометацин;
  • Мовалис;
  • Ибупрофен;
  • Нимесулид;
  • Мелоксикам;
  • Напроксен;
  • Вольтарен и другие.

Дополнительно на область поражения можно наносить мази от боли с спине (Фастум гель, Капсикам, Амелотекс или Найз гель).

После того, как боль будет ослаблена, можно нанести средства раздражающего действия:

  • Эфкамен;
  • Меновазин;
  • Финалгон.

Стационарное лечение

Лучше не заниматься самолечением, а пройти комплексную терапию под контролем специалиста. Он подберет индивидуальную схему лечения.

В комплекс лечебных мероприятий входят:

  • прием лекарственных средств;
  • физиотерапия;
  • ЛФК.

Если есть воспалительный процесс, врач назначит курс НПВС (Мовалис, Диклоберл). Снятие мышечного спазма осуществляется с помощью миорелаксантов (Мидокалм, Баралгин, Сирдалуд). Если проблема связана с заболеваниями внутренних органов, подбираются соответствующие группы препаратов для их лечения (антибиотики, гепатопротекторы, мочегонные средства, анальгетики и другие).

Вместе с лекарствами могут назначаться такие физиопроцедуры:

  • лазерная терапия;
  • иглорефлексотерапия;
  • электрофорез с лидазой и новокаином;
  • массаж;
  • магнитотерапия.

Курс ЛФК назначается индивидуально, исходя из особенностей течения заболевания, характера болей, общего состояния пациента.

Характеристика болевых ощущений

Во время посещения специалиста пациенту необходимо точно описать, какие именно болевые ощущения он испытывает. Это существенно облегчает диагностику заболеваний.

По длительности боль бывает:

  • острая – появляется внезапно и так же может исчезать;
  • хроническая – как правило, не выраженная, ноющая, которая держится в течение длительного промежутка времени.

Если боль возникает между лопатками в грудной клетке, то она может свидетельствовать о межпозвоночной грыже, сколиозе или кифозе. Болевой синдром может быть выражен по-разному. Как правило, в утреннее время он отсутствует, а к вечеру начинает усиливаться. Утренние боли характерны для остеохондроза, если человек спал в неудобной позе. Дискомфортные ощущения усиливаются при повороте головы.

Если это ишемия сердца, то после приема таблетки нитроглицерина она должна пройти. Легочные заболевания сопровождаются высокой температурой, кашлем, интоксикацией. Если боль возникает во время вдоха, при кашле, это может быть межреберная невралгия. Боль опоясывающая, приступообразная. При пальпации пораженного участка между лопатками ощущается болезненность. Усиление болевого синдрома происходит при физических нагрузках, во время ходьбы.

Боль при вдохе также может сопровождать легочные патологии. У больного наблюдается общая слабость, усталость, может отсутствовать аппетит. Если усиление боли ощущается под правой лопаткой даже при неглубоком вдохе, это может быть диафрагмальный абсцесс.

Резкая боль свидетельствует о наличии воспаления или защемлении нервных корешков. Если болевые ощущения усиливаются при наклоне головы, то это говорит о воспалительном процесс в мышечных тканях, поражении связочного аппарата межлопаточной области.

Тянущие, тупые боли свойственны заболеваниям связок, костно-мышечного аппарата (грудной или шейный остеохондроз, миофасциальный синдром). Ноющая боль почти всегда связана с позвоночными патологиями (кифосколиоз, фибромиалгия, спондилоартроз и другие).

Если болевой синдром связан с приемом пищи, то проблема в нарушении работы ЖКТ (язвенная болезнь). При этом заболевании после приема таблетки Ранитидина или прикладывания теплой грелки к спине больной чувствует облегчение. Дополнительно отмечаются такие симптомы как тошнота, рвота, изжога, метеоризм.

У беременных боль чаще связана с физиологическим повышением нагрузки на позвоночный столб. После отдыха она, как правило, проходит. Если появляется быстрая утомляемость, поднимается температура, то это могут быть более серьезные нарушения (например, пиелонефрит, пневмония).

После сна болит спина в области лопаток

Длительное пребывание тела в одном и том же положении во время сна может привести не только к появлению отечности, но и к болевому синдрому. Такая статическая нагрузка на суставы и мышцы сама по себе не может стать причиной заболевания, и боли после пробуждения могут акцентировать ваше внимание на уже развивающейся патологии. Жалобы на то, что после сна болит спина в области лопаток, в первую очередь характерны для пациентов с болезнями опорно-двигательного аппарата. Однако заболевания эти разнообразны, и чтобы понять причину боли, необходимо рассмотреть их более детально.

Причины возникновения боли

Всего существуют несколько основных причин появления болевого синдрома:

  1. Воспаление суставов между позвонками на спине, или же артрит.
  2. Заболевание межпозвоночных дисков, – остеохондроз – которое впоследствии приводит к развитию грыжи.
  3. Спазмы в мышцах.
  4. Заболевания внутренних органов – стенокардия, болезни легких и плевры (абсцесс легкого, пневмония, туберкулез, плеврит).

Каждая из причин имеет свою симптоматику, благодаря чему постановка диагноза может быть совершена еще на этапе консультации с ортопедом, и все они способны не только испортить вам сон, но и привести к более плачевным последствиям, если их своевременно не выявить. Так что же за симптомы у заболеваний, из-за которых болит спина между лопатками после сна?

Причины, симптомы и диагностика артрита

Причин, из-за которых можно заболеть артритом, несколько:

  • Микроорганизмы и бактерии, попавшие в кровь при травмах.
  • Развитие туберкулезного артрита или артрита Лайма (клещевого боррелиоза), вызванного укусом зараженного клеща.
  • Аутоиммунные процессы, протекающие в организме, о которых больной может даже не подозревать.

Для того чтобы определить, что причина ваших утренних болей в развитии артрита, достаточно вспомнить, исчезает ли боль через несколько часов после того, как вы проснулись. В этом случае наиболее сильную боль пациенты чувствуют при пробуждении, после чего она начинает стихать к обеду и полностью нивелируется во второй половине дня.

Сама же боль возникает по причине отечности в мягких тканях сустава, а также повышения давления внутри него. При этом кожа вокруг этой области краснеет, и при пальпации боль будет лишь усиливаться.

Если не начать лечение вовремя, затянутый артрит может привести к деформации сустава, что позднее станет причиной нарушения изгибов в позвоночнике и развития сколиоза. Поэтому очень важно своевременно обратиться к врачу и начать курс терапии.

Лечение может различаться в зависимости от причин возникновения артрита, и задача по выбору его направления лежит на плечах квалифицированных специалистов. В качестве временной помощи могут быть назначены легкие обезболивающие и препараты, препятствующие воспалению, например ибупрофен.

Разрыв кольца в межпозвоночном диске при остеохондрозе

Наиболее часто боль в спине в области шеи появляется при остеохондрозе. Данная патология межпозвоночного диска может прогрессировать и со временем привести к развитию более серьезных заболеваний спины.

В самом начале определить остеохондроз без рентгенографии практически невозможно, ведь никаких явных симптомов нет. Однако со временем он приводит к разрыву в межпозвоночном диске, а точнее в фиброзном кольце, что его окружает. Здесь и возникают характерные для болезни резкие боли в спине при пробуждении.

Боль при остеохондрозе может возникать при любых нагрузках на спину и не проходить в течение нескольких часов, но наиболее заметна во время долгого пребывания в одном положении и статических нагрузках.

Если запустить болезнь, то может дойти до того, что сместится пульпозное ядро межпозвоночного диска и произойдет его «выпячивание» – образование грыжи. В этом случае у человека возникает постоянный болевой синдром, связанный с тем, что повреждаются нервные пути и корешки. Пациент жалуется на резкую тянущую боль в спине и невозможность встать по утрам с кровати.

Диагностику остеохондроза можно провести благодаря отличительным особенностям болевого синдрома:

  • Боль в данном случае носит максимально локализованный характер и пациент способен точно указать на ее очаг.
  • Очагом часто становится шейный и поясничные отделы, реже может отмечаться и тянущие болевые ощущения в районе груди. Таким образом, остеохондроз практически всегда исключают при болях в области лопаток, однако бывают и подобные случаи.
  • Возникать и проходить боль может как в течение часа, так и пары минут, и происходит это спонтанно (за исключением ситуации с развившейся грыжей, давящей на нервы межпозвоночного диска).

Спазм мышц

Самая безобидная причина боли в области лопаток после сна. Если вы спите в неудобной позе, или же матрас не удовлетворяет вашим физиологическим потребностям, может случиться спазм мышц, при котором зачастую люди моментально просыпаются. Данная боль часто локализована в области большей мышечной группы, поэтому в случае боли между лопатками можно заподозрить спазмы в подостных и надостных мышцах. Точно так же и с поясничным и шейным отделами.

Боль может перейти из тянущей в режущую, если попытаться сократить мышцу, в которой произошел спазм. Без нагрузок боль, как правило, проходит сама за полдня, но можно использовать обезболивающее.

При постоянных спазмах в области лопаток рекомендуется сменить матрас, записаться на прием к ортопеду и проводить профилактический массаж мышц 1 раз в неделю.

Если причина в заболеваниях внутренних органов

Стенокардия – острый недостаток кровоснабжения сердечной мышцы, сопровождаемый приступом боли. Болевые ощущения могут возникать в области между лопатками или под одной из них.

При стенокардии болевые ощущения можно охарактеризовать как давление, сжатие, жжение. Часто сопровождаются болями за грудиной. Снять симптомы можно с помощью нитроглицерина.

Боли в межлопаточной области могут наблюдаться при плеврите – воспалении плевры, – который является осложнением таких заболеваний, как пневмония, туберкулез, аутоиммунные и онкологические заболевания, почечная и сердечная недостаточность, и других серьезных и опасных недугов, а также травм грудной клетки.

При плеврите боль в спине между лопатками связана с дыханием, усиливается при глубоком вдохе, при наклонах тела, кашле. Как правило, сопровождается повышением температуры, слабостью, головной болью.

При наличии этих симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу для установления вида плеврита, выявления заболевания, которым он был вызван, и назначения соответствующего лечения.

Заключение

Как бы там ни было, даже если это обычный мышечный спазм, преследующий вас на постоянной основе, необходимо записаться к ортопеду, дабы установить причину патологии. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, ведь это может привести лишь к ухудшению состояния и развитию заболеваний спины или внутренних органов.

Также не забывайте и об удобстве вашего спального места, о правильном подборе матраса, удовлетворяющего ваши физиологические потребности.

В качестве профилактики болей в спине хорошо подойдет утренняя зарядка, которая позволит растянуть и разогреть «застывшие» за ночь мышцы.

БОЛЬ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ: КАК ОТЛИЧИТЬ ОСТЕОХОНДРОЗ ОТ ИНФАРКТА?

Боль в спине, если верить статистике, - самая частая проблема, с которой люди обращаются к специалистам.

Она становится поводом для обращения к врачу даже чаще, чем боль в груди, головная и даже зубная боль. Чаще всего людей мучают так называемые “прострелы” в пояснице, однако нередко боль возникает между лопатками.

“Как будто кол вонзили”, - описывают ее больные и чаще всего думают, что их, наверное, где-нибудь “продуло”. Между тем, игнорировать боль в спине, особенно если она возникает внезапно, нельзя.

Неприятные ощущения между лопатками могут быть действительно признаком воспаления в нервах и мышцах, развившегося на фоне переохлаждения, но нередко ее причиной становятся другие, в том числе и смертельно опасные, патологии.

Боль между лопатками может быть разной - ноющей или тянущей, тупой, может напоминать пощипывания и покалывания, а может быть острой, резкой, жгучей и порой такой невыносимой, что человек, которого она настигла внезапно, не может даже пошевелиться. Попробуем разобраться в основных причинах, способных вызвать боль между лопатками.

Заболевания позвоночника

Чтобы разобраться в причинах, вызывающих болевые ощущения, важно внимательно прислушаться к себе и определить, от чего боль усиливается или ослабевает, а также какие еще симптомы сопровождают дискомфорт. Самая распространенная причина, вызывающая боль между лопатками - это, конечно, заболевания позвоночника, и в первую очередь - сколиоз, кифоз, остеохондроз (с формированием грыж и протрузий) и спондилоартроз грудного отдела.

Раньше считалось, что дистрофические (приводящие к разрушению вследствие нарушенного питания) процессы в грудном отделе - явление крайне редкое, так как этот отдел позвоночника испытывает минимальную нагрузку по сравнению с поясничным и шейным, однако в последнее время болезнь стала более распространенной из-за того, что современные люди вынуждены часами сидеть за компьютером в неестественной для позвоночника позе, нагружая как раз грудной отдел.

При заболеваниях позвоночника боль в спине может появляться по разным причинам: например, из-за воспаления ослабленных в результате патологии мышц или из-за защемления нервных окончаний.

Остеохондроз и спондилоартроз - хронические заболевания, поэтому и боль, которая их сопровождает, как правило, постоянная. Однако в некоторых случаях, например, при разрыве так называемого фиброзного кольца - участка позвоночного диска, она может быть внезапной, жгучей, в первые минуты - невыносимой до такой степени, что больному трудно дышать и говорить. Полный разрыв фиброзного кольца происходит при появлении грыж, частичный - при появлении протрузий. С течением времени боль ослабевает, но без применения обезболивающих средств редко проходит полностью. Кроме того, боль между лопатками, вызванная патологиями в позвоночнике, как правило, усиливается при движении, при вдохе.


Чаще всего пациенты начинают догадываться, что с их спиной что-то не в порядке, задолго до первого приступа именно внезапной и острой боли: в начале развития дистрофических изменений в позвоночнике,   приводящих к протрузиям и грыжам, человек может замечать, что спина стала уставать, появилась скованность в мышцах. Если патологии затрагивают грудной отдел, то боль может “отдавать”   в руку, грудь, шею и даже в желудок, быть тянущей, нудной. Кроме того, могут наблюдаться покалывания и неприятные ощущения в кончиках пальцев на руке. Дискомфорт может сохраняться годами, усиливаясь в сырую погоду, после физических нагрузок, в осенний и весенний период. Первый же эпизод именно невыносимой жгучей боли может быть связан с движением: например, женщина может впервые испытать ее в тот момент, когда закидывает руку за спину, чтобы застегнуть платье.

Миозит (воспалительное поражение скелетной мускулатуры) или неврит (воспалительное заболевание периферических нервов, в нашем случае - межреберного нерва) также могут быть следствием остеохондроза позвоночника, а могут развиться и по другим причинам, например, из-за переохлаждения, непривычной физической нагрузки, как осложнение после перенесенной инфекции. Но вне зависимости от причин, вызвавших миозит или неврит, эти недуги также могут проявляться в виде боли между лопатками, порой - острой, но редко внезапной. Однако чаще всего боль при миозите напоминает “ломоту” в состоянии покоя и становится простреливающей - при движениях, для неврита же, помимо боли, характерно онемение в пораженной зоне, чувство мурашек и покалывания. Кроме того, в месте поражения может наблюдаться покраснение, локальное повышение температуры, припухлость.

К острой боли в районе лопаток, разумеется, могут приводить травмы - переломы и ушибы позвоночника и ребер, травмы грудной клетки, разрывы и растяжения мышц и сухожилий и др. Нельзя исключать и опухоли позвоночника, поэтому важно как можно быстрее обратиться к неврологу или ортопеду для прохождения обследования. При подозрении на заболевание позвоночника врач, скорее всего, назначит пройти рентгенологическое исследование и магнитно-резонансную томографию. Для выявления миозита или неврита первоначально может быть достаточно внешнего осмотра и проведения функциональных тестов.

Заболевания внутренних органов

Другая причина резкой боли между лопатками может быть связана с болезнями внутренних органов, причем о них пациент думает, когда у него болит спина, в последнюю очередь. Между тем острая жгучая боль в области лопаток может быть признаком стенокардии и ишемической болезни сердца, а также инфаркта миокарда. От боли, вызванной заболеваниями позвоночника, она будет отличаться тем, что у человека во время приступа в целом ухудшится состояние: могут появиться трудности с дыханием, головокружение, потемнение в глазах и шум в ушах.

Очень опасный признак - появление липкого пота. Боль не будет зависеть от движения и даже в состоянии покоя может быть очень сильной, традиционные обезболивающие препараты будут неэффективны. При инфаркте, чтобы снять болевой синдром у пациента, врачам приходится применять наркотические анальгетики. Если внезапную боль между лопатками сопровождают вышеперечисленные симптомы, то необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь.

Боль  в районе лопаток могут вызывать и заболевания легких и плевры, чаще всего - плеврит, пневмония. 

Распознать такую боль помогут другие симптомы - кашель, проблемы с дыханием, повышение температуры тела, слабость, озноб. При этом боль, скорее всего, будет умеренной, нарастающей постепенно и усиливающейся при глубоком вдохе. Резкая, внезапная боль между лопатками при заболеваниях легких - редкость.

То же самое относится к патологиям желудочно-кишечного тракта и заболеваниям поджелудочной железы. Проблемы в этих системах организма могут вызывать боль в районе лопаток, но, скорее всего, она будет развиваться постепенно, а также сопровождаться другими симптомами - потерей аппетита, тошнотой, рвотой, ощущением тяжести в желудке, расстройством стула, изжогой и др.

Отдельно нужно сказать о боли между лопатками, которая нередко возникает у беременных. Почти 70% женщин сталкиваются с этой проблемой во время вынашивания малыша: у некоторых эта боль слабо выражена и похожа на то, как будто к спине привязали тяжелый груз, у других же, наоборот, боль острая и сильная, похожая на удары ножа, которые кто-то периодически наносит в спину. Причины, вызывающие подобные ощущения, также могут быть разными. Чаще всего боль вызывают проблемы с позвоночником и мышцами спины, которые попросту “устают” от постоянной нагрузки. Кроме того, во время беременности в организме выделяется гормон релаксин, необходимый для размягчения мышц малого таза и нормальной родовой деятельности. Однако из-за того, что мышцы внизу тела расслабляются, мышцам спины и позвоночнику приходится, наоборот, перенапрягаться, чтобы удерживать тело в вертикальном положении. Другая причина, вызывающая боль в области лопаток, - смещение внутренних органов. Чтобы дать возможность малышу расти и развиваться, почти все органы на время беременности меняют свое положение и нередко оказываются сдавленными и зажатыми. В этом случае женщине нужно просто потерпеть: после родов все органы вернутся на свои места и боль утихнет. Вызывать дискомфорт также могут и слишком резкие и сильные движения малыша, но их будущая мама, скорее всего, ни с чем не спутает.

Итак, подводя итог, нужно сказать о том, что боль в районе лопаток - это даже не симптом, а признак множества различных патологий, и нередко пациенты, столкнувшись с проблемой, лечат позвоночник различными мазями, не подозревая о том, что в действительности имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой. Поставить правильный диагноз может только врач. Если состояние больного не требует незамедлительного вызова скорой (нет высокой температуры, неукротимой рвоты, потери сознания и других жизнеугрожающих состояний), то для начала диагностических поисков можно обратиться к терапевту или врачу общей практики, который, собрав анамнез, направит пациента к узким специалистам - неврологу, кардиологу, гастроэнтерологу, пульмонологу, эндокринологу.

Для постановки диагноза, возможно, придется пройти множество обследований, в числе которых- рентгенологическое исследование, МРТ, УЗИ, эхокардиография, электрокардиография (ЭКГ), гастроскопия, флюорография и др. Особенно важно - дифференцировать боль, вызванную заболеваниями позвоночника, от боли, вызванной патологиями внутренних органов, так как последние бывают настолько опасными, что без своевременного лечения могут приводить к смерти. Обследование может занять много времени, которым мы все очень дорожим, но здоровьем дорожить надо больше, поэтому не стоит откладывать на потом визит к врачу.

Автор: Юлия Гвоздева

Боль в плече от сна: причины, способы лечения и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сон помогает организму самовосстанавливаться. Однако некоторые люди могут заметить, что у них болит плечо после сна или что сон усиливает ранее существовавшую боль в плече.

У боли в плече от сна несколько причин. Также существует ряд эффективных средств правовой защиты.

В этой статье обсуждаются эти причины, как избавиться от боли в плече во время сна и как ее предотвратить.

Поделиться на Pinterest Некоторые положения для сна и неподходящие матрасы могут вызвать или усугубить боль в плече.

Положение для сна

В некоторых случаях боль в плече во время сна возникает из-за того, что человек спит.

Небольшое исследование 2017 года показало, что люди, которые спят, положив доминирующую руку на лоб, лежа на спине, чаще всего испытывают боль в плече.

Эта поза создает большую нагрузку на мышцы шеи и плеч, чем другие. Это также увеличивает нагрузку на позвоночник через мышцу, называемую лестничной клеткой. Эта мышца прикрепляется к плечу и позвоночнику через ребра.

Напряжение этих мышц может вызвать несколько типов боли. Напряжение мышц шеи и плеч может вызвать головную боль от напряжения, тогда как сжатие лестничной мышцы может вызвать покалывание, боль и слабость в руках.

Однако стоит отметить, что это было небольшое исследование.Ученым потребуется провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты.

Замороженное плечо

Замороженное плечо - очень болезненное состояние, вызывающее воспаление плеча. Это может привести к скованности и затруднению движений в пораженном суставе.

Это состояние развивается со временем, но боль и скованность могут появиться очень внезапно. Восстановление может занять 2–3 года.

Врачи не знают, почему бывает замороженное плечо. Однако существует ряд факторов риска, повышающих вероятность его развития.К ним относятся:

Симптомы замороженного плеча:

  • боль в одном плече
  • трудности с вращением и движением плеча
  • боль в шее

остеоартрит

остеоартрит является наиболее распространенным заболеванием суставов в США. По оценкам, 30,8 миллиона человек в США страдают этим заболеванием.

Остеоартрит возникает, когда хрящ на конце сустава со временем изнашивается.

Существует несколько факторов риска, которые могут повысить вероятность остеоартрита.К ним относятся:

  • старше
  • женщина
  • имеющий семейный анамнез остеоартрита

Симптомы остеоартрита включают:

Остеоартрит может поражать любой сустав, но чаще встречается в руках, бедрах и коленях. .

Повреждение ротаторной манжеты

Вращающая манжета состоит из четырех мышц, которые начинаются на лопатке и переходят в плечевой сустав. Эти мышцы улучшают устойчивость руки.

Иногда, однако, люди повреждают этот набор мышц в результате чрезмерного использования или в результате остеоартрита.

Повреждения вращательной манжеты плеча (РКИ) варьируются от воспаления сухожилий вокруг этой области до частичного или полного разрыва мышц.

Симптомы RCI включают боль, которая может сначала быть легкой, но постепенно усиливаться, а также трудности с перемещением пораженной руки.

Наибольшему риску РКИ подвержены люди в возрасте старше 80 лет. Также повышается риск травмирования одной вращательной манжеты, если другая уже повреждена.

Удар плеча

Удар плеча возникает, когда плечевой сустав захватывает окружающие мягкие ткани.Это может произойти из-за:

  • воспаления вокруг сустава
  • мышечного дисбаланса плеча
  • RCI

Симптомы ущемления плеча включают:

  • постоянная боль, которая не является результатом травмы
  • трудности и боль поднятие руки над головой
  • боль во время сна на пораженной стороне

Существует ряд вариантов лечения боли в плече, вызванной сном. Лучший вариант будет зависеть от конкретной причины.

В следующих разделах более подробно описаны некоторые варианты лечения.

Снижение боли и воспаления

Первой линией лечения большинства типов боли в плече являются безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол) или нестероидные противовоспалительные средства (НПВП).

Люди с артритом, поражением плеча или воспалением плеча также могут обнаружить, что отдых для сустава помогает уменьшить боль.

Ударно-волновая терапия в некоторых случаях может помочь уменьшить боль, но эта терапия не лечит травмы плеча.

Физиотерапия

Физическая терапия и домашние упражнения - очень эффективные методы лечения РКИ и ущемления плеча. Когда дело доходит до травм плеча, целью физиотерапии является постепенное увеличение силы и подвижности человека.

Выполнение физиотерапии в бассейне может помочь уменьшить нагрузку на суставы и облегчить человеку развитие подвижности.

Тип физиотерапии и физических упражнений, необходимых человеку для устранения боли в плече, будет зависеть от основной причины.Физиотерапевт посоветует людям, какие упражнения безопасны, а каких следует избегать.

Кортикостероиды

Кортикостероиды - это препараты, которые могут уменьшить воспаление. Они могут обеспечить кратковременное обезболивание при некоторых заболеваниях плеча.

При остеоартрите инъекции кортикостероидов обеспечивают обезболивание на 1-2 недели. Однако они могут привести к повреждению хрящей и суставов, если врачи будут вводить их слишком часто.

Точно так же при замороженном плече пероральные кортикостероиды могут улучшить симптомы в течение первых 6 недель.Однако симптомы могут вернуться по истечении этого времени, даже если люди продолжат лечение.

Инъекции стероидов могут быть более эффективными при замороженном плече, если человек сочетает их с другим лечением, например, с физиотерапией.

Что касается РКИ, есть некоторые свидетельства того, что инъекции кортикостероидов более эффективны, если врачи используют ультразвук для определения лучшего места для введения лекарства.

Хирургия

Если человек не находит облегчения при помощи обезболивающих, стероидных препаратов или физиотерапии, врач может направить его на операцию.

Людям с остеоартритом может потребоваться операция по замене суставов. Эта процедура требует от хирурга замены сустава искусственным имплантатом.

При РКИ человеку может потребоваться операция по восстановлению вращательной манжеты плеча. В зависимости от тяжести травмы хирург может либо сгладить сухожилие, либо повторно прикрепить сухожилие в том месте, где оно сломалось.

Врач, лечащий человека с замороженным плечом, может порекомендовать гидродилатацию или артроскопическую операцию по высвобождению капсулы.

Во время гидродилатации врач вводит анестетик в руку под давлением, достаточным для растяжения сустава. Однако это лечение может быть очень болезненным.

При артроскопической операции по высвобождению капсулы хирург вырезает воспаленную мышцу, из-за которой плечо замерзает. Это наиболее инвазивный метод лечения замороженного плеча.

Около 30% случаев импинджмента плеча не поддаются консервативному лечению и требуют хирургического вмешательства.

Существует несколько различных операций по поводу импинджмента плеча, в том числе:

  • Субакромиальная декомпрессия: Во время этой операции хирург либо удаляет дельтовидную мышцу, которая вызывает удар, либо полностью от кости, либо отделяет некоторые из дельтовидных волокон, оставляя мышцу прикрепленной.
  • Бурсэктомия: Воспаление ткани, называемой сумкой, может вызвать поражение плеча. Во время этой операции хирург удалит бурсу.
  • Хирургия RCI: Если поражение плеча является результатом RCI, врач может направить человека на операцию RCI.

Чтобы предотвратить боль в плече во время сна, человек может:

Изменить положение сна

Исследование 2018 года показало, что некоторые положения для сна могут помочь уменьшить или защитить от боли в плече.

Например, позиции, которые исследователи назвали «freefaller» и «starfish», в которых человек лежит, вытянув руки над головой, спереди или на спине, меньше ассоциировались с болью в плече.

Однако это исследование не принимало во внимание другие факторы, которые могли повлиять на количество боли, которую человек испытывает после сна.

Исследователям следует продолжить изучение влияния определенных положений сна на боль, чтобы лучше понять взаимосвязь.

Поменяйте матрас

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что матрас средней жесткости помогает уменьшить мышечно-скелетную боль у пожилых людей.

Использование матрасов средней жесткости приводит к меньшей боли, чем очень жесткие матрасы, что позволяет предположить, что наличие слишком жесткого или слишком мягкого матраса может усилить боль в теле.

Также важно иметь правильную подушку. Различные подушки могут помочь уменьшить боль в зависимости от типичного положения человека во время сна.

  • Для спины выберите более тонкую подушку, которая толще внизу и поддерживает шею.
  • Для тех, кто любит спать на животе, выберите очень тонкую подушку или вообще не используйте подушку.
  • Если вы спите на боку, выберите твердую толстую подушку, которая удерживает голову на уровне плеч.

Важно менять подушки каждые 18 месяцев. Как только подушка теряет форму, она не поддерживает голову и тело должным образом.

Улучшение гигиены сна

Для некоторых людей недосыпание может привести к усилению боли. Одно исследование показало, что люди, которые мало спали, в два-три раза чаще болели.

Плохой сон приводит к увеличению в организме двух разных видов белка. Высокий уровень этих белков, называемых интерлейкином-6 и С-реактивным белком, может вызвать усиление боли в организме.

Гигиена сна - это комплекс правил, которые помогают регулировать циркадный ритм человека и способствуют хорошему ночному сну.

Привычки, которые помогают соблюдать гигиену сна, включают:

  • получение естественного света днем ​​и темноту ночью
  • создание расслабляющего режима перед сном и условия сна
  • отказ от стимуляторов, таких как кофеин или никотин, вечером
  • отказ от дневной сон длительностью более 30 минут

Хотя употребление алкоголя может помочь человеку почувствовать сонливость, достаточную для того, чтобы уснуть, оно также снижает качество сна на более поздних этапах цикла сна.Фонд Sleep Foundation рекомендует пить умеренно и не перед сном.

Существуют способы лечения временной боли в плече в домашних условиях. При травме плеча Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний рекомендует метод RICE:

  • R оцените плечо в течение 48 часов.
  • I в течение 20 минут четыре-восемь раз в день.
  • C Сожмите плечо с помощью бинта или бинта.
  • E приподнимите плечо над грудью.

НПВП, такие как ибупрофен, также могут помочь в краткосрочной перспективе уменьшить боль в плече. Людям не следует использовать НПВП более 1-2 недель, так как они могут вызвать побочные эффекты, такие как желудочное кровотечение, когда человек использует их в течение длительного времени.

Куркумин, входящий в состав специи куркумы, также может уменьшить боль в суставах. Обзор трех исследований показал, что куркумин оказал значительное влияние на людей с артритом во всех трех.

Исследование 2010 года показало, что куркумин в сочетании с ладаном может работать более эффективно, чем диклофенак (вольтарол).

Добавки куркумина можно купить в Интернете.

Важно обратиться к врачу, если боль в плече не проходит, несмотря на улучшение положения сна, гигиены сна и матраса.

Вполне возможно, что боль в плече является симптомом основного состояния, которое может потребовать медицинской помощи.

У некоторых людей сон может вызвать боль в плече из-за их положения во время сна или неподходящего матраса.Однако также возможно, что боль в плече является признаком основной причины, такой как травма, состояние или заболевание.

Использование матраса средней жесткости и правильной подушки для сна может помочь уменьшить боль в плече во время сна.

Люди также могут облегчить боль в плече дома, дав отдых плечу и принимая противовоспалительные препараты. Однако, если эти вмешательства не работают, человек должен обратиться к врачу.

.

Боль между лопатками: руководство по лечению верхней части спины

Боль в плече?

Довольно часто пациент приходил в клинику хиропрактики и рассказывал мне, что у него дискомфорт в верхней части спины , который вызывает боль между лопатками . Затем пациент обычно хочет показать мне область, где у него тупая или колющая боль, прикоснувшись к моему грудному отделу позвоночника. Большинство людей не могут дотянуться до болезненной области на своей спине, поэтому им нужно помочь мне узнать, где именно болит.

Пациенты этого типа обычно говорят, что то, что они испытывают в верхней части спины, можно описать как: жгучую боль, колющие боли или острую боль между лопатками. Может быть, задействована также шея или рука.

Сегодня вы узнаете много нового о симптомах боли в средней и верхней части спины , общих и серьезных причинах боли между лопатками и советы по лечению от болей и боли между лопатки в спину сегодня.

Боль в грудном отделе позвоночника

Не волнуйтесь, боль в средней части спины (грудном отделе) встречается довольно часто. Об этом не так хорошо сообщается в журналах, к сожалению, не привлекает внимания, как боли в шее и спине. Сначала я думаю, вам следует немного узнать об общей анатомии рассматриваемой области.

Область верхней части спины (позвоночник) между двумя лопатками называется грудным отделом позвоночника .

Лопатки называются лопатками .

Основными мышцами грудного отдела позвоночника являются:

  • Большой ромбовидный,
  • Малый ромбовидный,
  • Верхняя трапеция,
  • Нижняя трапеция
  • Леватор лопатки,
  • Торакальный выпрямитель позвоночника,
  • Infraspinatus,
  • Supraspinatus.

Глядя на картинку справа, вы увидите из Анатомия Грея рисунок средней части спины, верхней части спины и окружающих мышц спины.

Вы видите, где сейчас может быть боль в лопатке?

Надеюсь, эта анатомическая картинка поможет вам лучше визуализировать структуру вашей средней и верхней части спины.

Симптомы

Как я упоминал ранее, люди часто обращаются к мануальному терапевту для лечения из-за этой боли между лопатками и позвоночником, от которой они не могут избавиться.

Вот некоторые из симптомов того, на что я могу слышать, как люди жалуются:

  1. Больно делать глубокий вдох,
  2. Мне нужно прижаться плечом к углу стены, чтобы немного облегчить,
  3. Боль сильная,
  4. Больно прикладывать подбородок к груди,
  5. Больно пытаться растянуть мышцы между лопатками,
  6. Я хочу повернуть плечи, чтобы попытаться получить щелчок в спине для некоторого облегчения,
  7. У меня болит правая или левая лопатка с внутренней стороны лопатка,
  8. Такое ощущение, что у меня под лопаткой застрял мышечный узел.

Некоторые из этих симптомов вам вообще знакомы? Это лишь некоторые из типичных высказываний, которые люди говорят о проблемах с мышцами, суставами или нервами грудного отдела позвоночника.

Факторы риска

Интересно, что подростки (подростки) - большая группа людей, страдающих этим типом болей в спине. Хотя я знаю, что взрослые, как и я, тоже страдают от этого. Некоторые возможные факторы риска this развития этого типа боли включают:

  1. Наличие другой мышечной или суставной боли где-то в вашем теле
  2. В периоды роста и физических изменений (стадии детских болей роста)
  3. Использование рюкзака
  4. Плохая осанка
  5. Психическое состояние (мысленный стресс)
  6. Факторы окружающей среды ( эргономика рабочего места)

Причины

Конечно, как только вы расскажете мануальному терапевту о своих симптомах, вы захотите узнать, что вызывает эту боль в лопатке.Это следующий вопрос, на который я хочу помочь вам ответить.

Ниже приведены некоторые из обычных механических причин , а затем более серьезных причин боли в грудной клетке .

Механическая боль в спине

  1. Дисфункция ребра
    Похоже, что ребро выпало? У вас по двенадцать ребер слева и справа от грудного отдела позвоночника. Ребра движутся как ручка ведра, поднимаясь и опускаясь при вдохе и выдохе. Бывают случаи, когда движение головки ребра на теле позвонка может вызвать боль.Я обычно считаю, что третье и четвертое ребра самые нежные на ощупь.
  2. Триггерная точка мышцы
    Триггерная точка - это мышечный узел . Я легко нахожу общую проблему в этих триггерных точках грудных мышц в одной из мышц верхней части спины, особенно в поднимающей лопатке. Это время, когда вы хотите, чтобы люди потирали ваши плечи , или вы пытаетесь заставить что-то твердое, например, мяч для гольфа или теннисный мяч, толкнуть вас в спину. Триггерные точки могут вызывать отраженную боль вдали от того места, где находится мышечный узел.Вот изображение некоторых грудных триггерных точек в области шеи, лопатки и грудных мышц.

Узлы трапециевидной мышцы
  • Дисфункция грудной клетки
    Спинные суставы (фасетки) могут, как и ребра, ненормально двигаться, вызывая боль в середине позвоночника. Возможно, вы слышали, что ваш мануальный терапевт упоминал о заболевании, которое называется синдромом T4 . Я обнаружил, что у многих людей наблюдается болезненность в области T4-5-6 позвонков. Я думаю, это из-за того, что мы сидим, когда мы склонны опускать плечи в этой области.Это, в свою очередь, со временем вызовет скованность при движении и нежность при прикосновении.
  • Нервная боль
    У вас защемление нерва при боли в шее? Механическая боль в шее также может быть причиной боли в области лопатки и верхней части плеч. Шейный спинномозговой нерв отводит боль от шеи, обычно вниз по внутренней стороне лопатки и внешней стороне руки. Таким образом, ваша боль может исходить от шеи, где есть защемление нерва.
  • Серьезные причины боли в лопатке

    1. Висцеральная боль
      Бывают случаи, когда вы можете получить в своем теле орган , вызывающий боль в спине .Это называется висцеральной болью . Вы можете испытывать отраженную боль от внутреннего органа, такого как печень, желчный пузырь, желудок, селезенка, легкие или перикардиальный мешок. Если вы хотите узнать больше о висцеральной боли, вы можете прочитать сообщение студента-медика Брэда о боли в направленных органах. Спереди и сзади вы можете увидеть картинку ниже, на которой показаны схемы направления к специалистам по висцеральной боли.

    Характер боли во внутренних органах
  • Опоясывающий лишай
    Вы также можете обнаружить опоясывающий лишай вокруг сундука.Если вы находитесь в состоянии стресса и иммунная система не работает, обычно активизируется спящий вирус опоясывающего герпеса . Вирус опоясывающего герпеса бездействует в наших спинномозговых нервах возле ребер, ожидая атаки, когда мы упадем. Типичная опоясывающая сыпь может появиться только после начала боли в груди.
  • Ловушка ветра
    Ловушка ветра обычно вызвана несварением желудка. Однако дискомфорт из-за ветра может быть признаком более серьезного сердечного приступа .Симптомы сердечного приступа включают внезапный всплеск пота, бледность, тошноту, боль в левой руке и в области лопатки и тугое сжатие в груди.
  • Хиропрактика

    Вы можете посмотреть видео ниже, в котором мануальный терапевт выполняет базовую механическую оценку среднего и верхнего грудного отдела позвоночника. Мобилизация грудного отдела позвоночника может снять сильное напряжение в позвоночнике.

    Как получить обезболивающее

    Итак, теперь вы знаете, какие симптомы и распространенные причины боли в лопатке.

    Теперь давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы избавиться от боли между плечами:

    1. Обратитесь к хиропрактику / доктору
      Как вы, возможно, читали выше, бывают случаи, когда сильная боль в спине может быть вызвана более серьезной причиной. Если вы беспокоитесь, вам легко обратиться к врачу. Вы можете найти здесь мануального терапевта из Великобритании, чтобы пройти обследование.
    2. Heat
      Warmth - это простое самолечение от мышечного напряжения.Используя мешок для пшеницы, пригодный для микроволновой печи, бутылку с горячей водой или теплое влажное полотенце, приложите тепло к болезненной мышце, чтобы попытаться расслабить мышечный узел. Я предпочитаю использовать тепло в области шеи и верхней части спины.
    3. Массаж
      Вы можете попробовать использовать стул или ручной массажер, чтобы попытаться расслабить любое мышечное напряжение между плечами. Вы, наверное, просили любимого человека растереть мышцы. Вы также можете обратиться к массажисту для глубокого массажа тканей при хроническом напряжении в верхней части спины и шеи.
    4. Cat Stretch
      Cat Stretch - это когда вы медленно пытаетесь максимально согнуть плечи, одновременно отталкивая позвоночник назад, чтобы растянуть мышцы лопатки. Иногда это легче сделать в тепле, например, после душа или ванны.
    5. Спокойный ночной сон
      Удивительно, как хороший ночной сон может помочь организму исцелить себя. Так что постарайтесь хорошо выспаться, чтобы увидеть, поможет ли это уйти от боли.
    6. Улучшение осанки
      Иногда слишком долгая неправильная осанка вызывает образование мышечных узлов и раздражение ребер или суставов позвоночника.Если вы много сидите за столом или работаете за компьютером, попробуйте сделать легкие упражнения, чтобы проверить, может ли это помочь стимулировать осанку позвоночника. Избегайте болезни 23 с половиной часов.
    7. Отжимания от плеча
      Я уже упоминал выше, как нужно выполнять упражнения при боли в верхней части спины. Если у вас слабая спина и плохая осанка верхней части тела, попробуйте отжиматься от лопаток. Мне нравятся эти упражнения, так как вы можете выполнять их сейчас дома, чтобы исправить изгиб позвоночника при грудном кифозе.
    8. Тренинг осознанности
      Вам говорили, что вам нужно расслабиться? Вы знаете, как уменьшить стресс? Эмоциональный или психический стресс может повысить тонус наших мышц, в результате чего у нас останутся напряженные, напряженные мышцы шеи, плеч и верхней части спины. Это нормальная реакция "беги и борись". Упрощенная методика тренировки внимательности может помочь решить эту проблему.
    9. Мобилизация грудного отдела позвоночника
      Посмотрите видео ниже о том, как использовать валик из вспененного материала на грудном отделе позвоночника.движение с дыханием, чтобы попытаться облегчить боль между лопатками.
      https://www.youtube.com/watch?v=xC0RIpTJs48

      Заявление об отказе от ответственности

      Заявление об отказе от ответственности

    Надеюсь, это поможет вам лучше понять боль между лопатками. Приведенный выше список самолечения при боли в верхней части спины не является исчерпывающим, но вы можете попробовать его, если хотите.

    Изображение предоставлено: Некоторые права защищены Vix Walker

    Исследования:

    1. Briggs, AM et al. Боль в грудном отделе позвоночника в общей популяции: распространенность, частота и связанные факторы у детей, подростков и взрослых. Систематический обзор. BMC Musculoskelet Disord. 2009; 10: 77. PMID = 19563667
    .

    Устранение боли в верхней части спины между лопатками

    Если вы когда-либо испытывали боль в верхней части спины между лопатками , также известную как межлопаточная боль, вы знаете, насколько это может быть неудобно.

    Это становится все более распространенным заболеванием, особенно в связи с увеличением использования ноутбуков, смартфонов и планшетов. Использование этих устройств может способствовать неправильной осанке, уменьшению диапазона движений, стесненности и боли. [6] [9] [11] [12]

    В этой статье мы расскажем о некоторых распространенных причинах и вариантах лечения, которые вы можете изучить не выходя из дома.

    Что такое боль между лопатками? (На что это похоже)

    Боль в верхней части спины между лопатками может ощущаться на одной или обеих сторонах тела. Она может быть острой (это означает, что боль длится относительно короткое время) или хронической (то есть боль продолжается в течение недель или месяцев). Могут возникнуть следующие симптомы:

      • Резкий кратковременный приступ боли (спазма)
      • Тупо ноющая боль, которая продолжается
      • Жгучая боль
      • Боль при глубоком вдохе
      • Боль, возникающая в области между лопатками, или боль, которая распространяется на руки или другие области спины.
      • [1] [7] [14]

    Основные области, в которых вы можете почувствовать боль:

    - Лопатки
    - Шея
    - Плечи
    - Рука / с

    Основные пораженные мышцы:

    - Ромбовидные мышцы
    - Верхняя трапеция
    - Леватор лопатки
    - Чешуйки
    - Мышцы вращающей манжеты
    - Широчайшая мышца спины
    - И другие

    Примечания Леона: Важно отметить, что боль, которую вы чувствуете в лопатках и вокруг них, на самом деле может исходить от шеи.Чаще всего необходимо воздействовать как на область шеи, так и на плечи. [7] [8] [9] [14]

    Распространенные причины боли в спине между лопатками:

    Использование смартфона и компьютера в течение длительного времени

    • Использование смартфонов и компьютеров может привести к плохой осанке шеи и плеч и, следовательно, может вызвать боль и стеснение в плечах и лопатках. [11] [12]

    • Мышцы шеи и лопаток могут растягиваться из-за чрезмерной нагрузки во время работы за компьютером.[15]

    Психологический / психосоциальный стресс

    • Высокий психологический стресс был в значительной степени связан с болью в плече и верхней части спины. [5]

    • Высокая нагрузка во время работы увеличивает активацию верхней трапециевидной мышцы (мышца верхней части спины). [16]

    Плохая осанка (сутулость)

    • Положение головы вперед и закругленные плечи могут вызывать боль в верхней части спины и лопатках. [6]

    • Сидение перед компьютером в неправильной осанке может усилить боль в области плеча.[11]

    • Некоторые мышцы могут быть задействованы чрезмерно, в то время как другие мышцы не работают в достаточной степени, что приводит к неправильной осанке. [10]

    Травмы или синдромы плеча

    Плечевой сустав и лопатка (лопатки) взаимозависимы друг от друга, поэтому любое из следующих состояний может вызвать боль / дисфункцию:
    - синдром субакромиального соударения
    - тендинопатия вращающей манжеты
    - нестабильность плеча. [3]

    Изменение движения и положения лопатки (дискинез лопатки)

    • Это относится к тому, как ваша лопатка (она же лопатка) движется и сидит на грудной клетке.[3]

    • Существует некоторая связь между слабостью и / или напряжением мышц вокруг лопаток и дисфункцией / болью в плече. [3]

    Лопаточное крыло

    • Это когда лопатки выступают и не прилегают должным образом к грудной клетке. [13]

    • Это состояние может вызвать боль и стеснение в лопатках и вокруг них. [13]

    • Это может быть результатом паралича передней зубчатой ​​мышцы. [14]

    Грыжа межпозвоночного диска на шее

    • Грыжа или выпуклость межпозвоночного диска на шее может передавать боль в область лопаток.[8]

    • Типичные симптомы включают онемение, покалывание и / или боль в одной или обеих руках. [17]

    Читайте по теме: Лечение межпозвоночной грыжи шейки матки

    Артрит / дегенеративные изменения

    • Дегенеративные изменения шеи и верхней части спины могут вызывать отраженную боль, которая ощущается между лопатками. [8]

    Другие причины могут включать:

    • Переноска рюкзака [18]
    • Подъем тяжелого предмета
    • Спортивная травма
    • Травма
    • Перелом [18]
    • Остеопороз [18]
    • Анкилозирующий спондилит [18]
    • И многое другое

    ———-

    В оставшейся части статьи мы сосредоточимся на мышечном дисбалансе и плохой осанке как основной причине боли в верхней части спины между лопатками, а также на том, что вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы.

    Ваша осанка верхней части спины и шеи имеет решающее значение

    Учитывая, что мышечный дисбаланс и плохая осанка могут возникнуть в результате сидения за компьютером / просмотра смартфонов, давайте обсудим, что происходит, когда вы находитесь в этом положении - обычно это происходит так:

    • Ваша голова будет высовываться вперед (иначе говоря, поза головы вперед).
    • Ваши плечи будут скатываться вперед (также известные как закругленные плечи)
    • Повышенный кифоз (изгиб верхней части позвоночника будет изгибаться вперед)

    Со временем это ненормальное положение может привести к чрезмерному использованию определенных мышц и связок (сверхактивности), в то время как другие мышцы и связки будут использоваться недостаточно (недостаточно / слабо) - это может привести к боли.[6] [10] [12]

    ———-

    8 способов облегчить боль в верхней части спины и лопатках:

    Заметки Леона (основателя backintelligence.com):
    Есть несколько способов облегчить боль в лопатке, и наша цель состояла в том, чтобы дать вам несколько методов как для краткосрочного, так и для долгосрочного облегчения. Приведенные ниже приемы

    1-3 сосредоточены на том, чтобы дать вам временное облегчение за счет использования методов самомассажа и растяжки для реальных болезненных участков.

    4-8 сосредоточится на растяжке и активации мышц, которые помогут вам держать себя в лучшей осанке - это долгосрочная стратегия.

    Обратите внимание, если ваша боль не проходит в течение длительного времени, вы можете лично обратиться к профессионалу, чтобы разрешить вашу ситуацию.

    1. Освобождение триггерной точки между лопатками (с помощью массажного мяча)

    Как это помогает:

    Первое, что вам нужно сделать, это ослабить триггерные точки, которые могли образоваться внутри и вокруг лопаток. С помощью массажного мяча вы можете найти нежное место и надавить на то место, где чувствуете боль.

    Как это сделать:
    • Лягте на спину
    • Поместите массажный мяч между лопатками
    • Как только вы найдете болезненное место, просто удерживайте мяч в этом месте и сильнее надавливайте своим весом.
    • Удерживайте давление в этом месте не менее 30 секунд (не перекатывайтесь вперед и назад)
    • Найдите следующую точку и повторите тот же процесс

    2. Терапия триггерной точки с использованием инструмента самомассажа верхней части спины / плеч

    Как это помогает:

    Ручной массажер для триггерных точек действительно может точно определить триггерные точки в верхней части спины и лопатках.

    Как это сделать:
    • В положении стоя переместите крючок через плечо в ограниченном пространстве
    • Слегка потяните левую руку вниз, чтобы надавить на пятно
    • Продолжайте нажимать, пока не почувствуете отпускание точки срабатывания. Не менее 30 секунд на одном ролике
    • Двигайтесь через мышцы, окружающие лопатку, надавливая на другие триггерные точки.
    • Выполните этот выпуск на всех уязвимых участках вокруг участка
    Рекомендуемая программа:
    Полное исправление осанки (с доктором.Оливер) - Исправьте осанку, избавьтесь от боли и увеличьте подвижность.
    Узнать больше

    3. Растяжка лопатки

    Как это помогает:

    После самомассажа вы можете переходить к растяжке области ромбовидных и дельтовидных мышц, что поможет снять напряжение в этой области.

    Как это сделать:
    • Поместите правый локоть на левый локоть
    • Теперь возьмите левую руку и обвяжите ею правую руку
    • В этом положении вы можете сильнее надавить, чтобы почувствовать раскрытие верхней части спины.
    • Удерживать крайнее положение 20-30 секунд
    • Повторить с другой стороны

    4.Верхняя трапециевидная растяжка

    Как это помогает:

    Если верхняя часть спины часто находится в неправильной осанке, верхняя трапециевидная мышца обычно напряжена и может передавать боль в область лопатки. Очень важно растянуть эту мышцу, чтобы зафиксировать осанку и облегчить боль.

    Как это сделать:
    • Сесть на стул
    • Положите правую руку на голову с левой стороны головы
    • Осторожно потяните голову к плечу
    • Удерживать крайнее положение 20-30 секунд
    • Повторить с другой стороны

    5.Растяжка дверной коробки

    Как это помогает:

    Эта растяжка помогает расслабить напряженные мышцы груди, которые могут способствовать неправильной осанке и, следовательно, способствовать боли в лопатке. Важно растянуть большую и малую грудные мышцы, чтобы вернуть спине правильную осанку.

    Как это сделать:
    • Начните размещать 2 руки по обе стороны дверной коробки под углом 90 градусов
    • Теперь выйдите через дверь одной ногой и надавите.
    • Не наклоняйте голову вперед и не прогибайте поясницу
    • Удерживайте эту растяжку 30 секунд
    • Сделайте 3 повторения этой растяжки

    6.Растяжка Levator Scapulae (освобождение шеи)

    Как это помогает:

    Это упражнение растягивает и расслабляет мышцу, поднимающую лопатку, которая проходит от шеи до лопатки. Это мышца, которая часто становится очень напряженной и вызывает боль и стеснение в области лопаток и вокруг них.

    Как это сделать:
    • Начните с того, что сядьте на стул в вертикальном положении.
    • Положите правую руку на затылок
    • Теперь поверните голову вправо (к правому плечу)
    • Теперь опустите голову вниз, как будто вы смотрите на подмышку.
    • Вы можете усилить растяжку, положив руку сверху.
    • Удерживайте эту растяжку 20-30 секунд.
    • Поменяйте стороны и сделайте эту растяжку с левой стороны.

    7. Ретракция лопатки (с использованием эспандеров)

    Как это помогает:

    Это упражнение поможет укрепить мышцы между лопатками и на задней стороне плеч, что в конечном итоге позволит вам сохранить правильную осанку.

    Как это сделать:
    • Встаньте с хорошей осанкой
    • Удерживая эластичную ленту (уровень сопротивления, который вы используете, зависит от вашего индивидуального уровня силы) обеими руками, выпрямите локти и вытяните руки перед собой.
    • Держа локти заблокированными, медленно двигайте руками назад и назад за тело. Вы должны почувствовать, как сжимаются / сжимаются мышцы между лопатками.
    • Выходи только насколько удобно. Небольшой дискомфорт в мышцах (жжение) - это нормально, но не боль в руках или шее.
    • Не приближайте плечами к ушам.
    • Повторите 2 × 10, постепенно увеличиваясь до 3 × 10.
    • К тому времени, как вы дойдете до повторения № 8, 9, 10, это будет сложно.Если это не так, увеличьте уровень сопротивления ленты.

    8. Упражнение «Y & W» (для ромбовидных и нижних трапеций)

    Как это помогает:

    Упражнение «Y & W» нацелено на ромбовидные и нижние трапециевидные мышцы, которые помогают стабилизировать лопатки и осанку.

    Как это сделать:
    • Начните с вытягивания обеих рук в виде буквы «Y».
    • Теперь потяните локти вниз в область живота - образовав букву «W» и сожмите лопатки вместе и вниз.
    • Сделайте вдох в этом упражнении
    • Сделайте 10 повторений, 2-3 подхода медленно

    Последний раз:

    Следите за своей позой при использовании телефона, работе за компьютером, когда вы водите машину и спите.Чтобы узнать, как правильно сидеть, перейдите сюда.

    Рекомендуемая программа:
    Полное исправление осанки (с доктором Оливером)
    Исправьте закругленные плечи и положение головы вперед, избавьтесь от боли и увеличьте подвижность.
    Узнать больше

    Посмотрите это видео, чтобы узнать больше:

    Статьи по теме:
    Как исправить прямую позу головы
    Как естественным образом облегчить боль в пояснице
    Лед или тепло для снятия боли в спине
    Что такое триггерные точки
    Как спать с болью в пояснице - Дос и Дон
    Сильная боль в спине во время Беременность? 5 причин и 10 средств правовой защиты

    Источники:

    [1] Бокшан С., ДеПассе Дж., Элторай А., Пакстон Э., Грин А., Дэниэлс А.Доказательный подход к дифференциации причин боли в плече и шейном отделе позвоночника. Am J Med. 2016; 129 (9): 913-918. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2016.04.023

    [2] Дабхолкар А., Ярди С. Влияние укрепления мышц лопатки на функцию плеча и инвалидность при синдроме соударения плеча (SIS) - рандомизированное контролируемое исследование. Международный журнал исследований в области терапии и реабилитации. 2015; 4 (4): 26. DOI: 10.5455 / ijtrr.00000062

    [3] Нодехи Могхадам А., Абди К., Шати М., Нооризаде Дехкорди С., Кешткар А., Мосалланежад З.Эффективность лечебной физкультуры в отношении положения и движения лопатки у лиц с дискинезом лопатки: протокол систематического обзора. JMIR Res Protoc. 2017; 6 (12): e240. DOI: 10.2196 / resprot.8011

    [4] Кан Дж, Чой Х, Чон Д., Чой Х, Мун Й, Пак Дж. Влияние упражнений на стабилизацию лопатки на выравнивание шеи и мышечную активность у пациентов с положением головы вперед. J Phys Ther Sci. 2018; 30 (6): 804-808. DOI: 10.1589 / jpts.30.804

    [5] Cho C, Hwang Y, Cherng R. Опорно-симптомы и Associated факторы риска Среди офисных работников с высокой рабочей нагрузкой компьютера использования.J Manipulative Physiol Ther. 2012; 35 (7): 534-540. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2012.07.004

    [6] Григель-Моррис П., Ларсон К., Мюллер-Клаус К., Оатис К. Частота распространенных нарушений осанки в шейном, плечевом и грудном отделах и их связь с болью в двух возрастных группах здоровых субъектов. Phys Ther. 1992; 72 (6): 425-431. DOI: 10.1093 / ptj / 72.6.425

    [7] Шах Дж., Такер Н., Хеймур Дж., Аредо Дж., Сикдар С., Гербер Л. Миофасциальные триггерные точки тогда и сейчас: историческая и научная перспектива.PM&R. 2015; 7 (7): 746-761. DOI: 10.1016 / j.pmrj.2015.01.024

    [8] Louw A, Schmidt S. Хроническая боль в грудном отделе позвоночника. Журнал мануальной и манипулятивной терапии. 2015; 23 (3): 162-168. DOI: 10.1179 / 2042618615y.0000000006

    [9] Ортега-Сантьяго Р., Маэстре-Лерга М., Фернандес-де-лас-Пеньяс С., Клеланд Дж., Плаза-Мансано Г. Распространенная чувствительность к давлению и боль в триггерных точках у пациентов с болью в верхнем грудном отделе позвоночника. Медицина боли. 2019; 20 (7): 1379-1386. DOI: 10.1093 / pm / pnz020

    [10] Czaprowski D, Stoliński, Tyrakowski M, Kozinoga M, Kotwicki T. Неструктурные перекосы положения тела в сагиттальной плоскости. Сколиоз позвоночника. 2018; 13 (1). DOI: 10.1186 / s13013-018-0151-5

    [11] Сун А., Йео Х, Ким Т., Хён Дж, Ким Дж. Радиологическая оценка прямой позы головы и ее связи с миофасциальным болевым синдромом. Ann Rehabil Med. 2014; 38 (6): 821. DOI: 10.5535 / arm.2014.38.6.821

    [12] Сингла Д., Векар З. Ассоциация между направленной вперед головой, скругленными плечами и повышенным грудным кифозом: обзор литературы.J Chiropr Med. 2017; 16 (3): 220-229. DOI: 10.1016 / j.jcm.2017.03.004

    [13] Гудинг Б., Геогеган Дж., Уоллес В., Мэннинг П. Лопаточное крыло. Плечо Локоть. 2014; 6 (1): 4-11. DOI: 10.1111 / sae.12033

    [14] Le Nail L, Bacle G, Marteau E, Corcia P, Favard L, Laulan J. Изолированный паралич передней зубчатой ​​мышцы: хирургическое высвобождение дистального сегмента длинного грудного нерва

    .

    Боль в плече: причины и лечение

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Боль в лопатке - очень распространенное явление, причины которого варьируются от простого напряжения до серьезных состояний, таких как сердечные приступы или проблемы с печенью.

    Определить причину боли в лопатке может быть сложно. Люди, испытывающие боль в лопатке, должны знать возможные причины боли и меры предосторожности.

    В этой статье мы рассмотрим различные причины боли в области лопаток, а также то, что можно сделать для лечения каждой проблемы.

    Лопатки - это треугольные кости на задней части плеч, с медицинской точки зрения известные как лопатки.

    Каждая лопатка соединяет верхнюю часть руки с ключицей и имеет три группы мышц, прикрепленных к ней. Эти мышцы помогают двигать плечевым суставом.

    Плечо имеет широкий диапазон движений.Мышцы, соединяющие лопатку, позволяют плечу вращаться, двигаться по кругу, двигаться вверх и вниз и из стороны в сторону.

    Поскольку плечо может двигаться разными способами, его легко травмировать, что может вызвать боль в лопатке.

    К сожалению, боль в лопатке не так проста, как боль, вызванная травмой. В некоторых случаях боль в лопатке вызвана болью от соседнего органа, находящегося в бедственном положении.

    Есть много потенциальных причин боли в лопатке. В некоторых случаях человек может понять, что вызывает у него боль.

    Несколько примеров причин, которые могут быть очевидны для человека, включают:

    • травма от удара, падения или несчастного случая
    • сон в неудобном или необычном положении
    • напряжение от подъема тяжелого предмета

    Иногда, однако причину боли определить труднее.

    Некоторые состояния могут вызывать так называемую отраженную боль, которая возникает в лопатках, но возникает из-за проблемы в другой части тела.

    Некоторые потенциальные причины отраженной боли в лопатках включают:

    Некоторые причины с большей вероятностью вызывают боль в одном плече над другим.Например, сердечный приступ с большей вероятностью вызовет боль в левой лопатке. Болезнь желчного пузыря чаще вызывает боль в правой лопатке.

    Напротив, деформация может возникнуть в любой лопатке в зависимости от того, где произошла травма.

    Причины можно разделить на несколько категорий. Некоторые из причин перечислены ниже:

    Проблемы с костями и суставами

    Есть несколько потенциальных проблем с костями или суставами, которые могут вызвать боль в лопатке.

    Поскольку лопатка представляет собой кость, человек может получить перелом.В большинстве случаев это маловероятно, так как требует падения, несчастного случая или аналогичной прямой травмы лопатки.

    С возрастом дегенеративные состояния могут вызывать боль в лопатке. Некоторые из этих состояний включают:

    В частности, тип артрита, называемый анкилозирующим спондилитом, наиболее распространен среди людей в возрасте 20–40 лет. Это форма артрита, которая в первую очередь поражает позвоночник, но может вызывать боль и воспаление в окружающих областях.

    Некоторые виды рака могут также вызывать боль в плечах и лопатках.Наиболее распространенные виды рака, которые могут вызвать боль в лопатке, включают рак легких, рак груди и рак толстой кишки.

    Опорно-двигательные вызывает

    Очень часто для человека, чтобы испытать опорно-двигательный аппарат вопроса, который вызывает боль лопатки. К этой категории относятся чрезмерное использование, напряжение, неловкий сон и проблемы с вращательной манжетой.

    Эти проблемы часто связаны с болью в группах мышц, окружающих плечи, включая некоторые мышцы рук.

    Сердечные причины

    Одной из наиболее серьезных причин боли в лопатке являются проблемы с сердцем.Медицинские работники отмечают, что локальная боль в левом плече может быть признаком сердечного приступа, особенно у женщин.

    Женщины испытывают боль в лопатке, которые не могут быть объяснены с помощью опорно-двигательного аппарата проблемы следует немедленно обратиться к врачу.

    Другие сердечные заболевания, которые могут вызывать боль в лопатке, включают:

    • разрыв аорты
    • воспаление внутренней оболочки сердца

    Легочные причины

    Определенные заболевания легких также могут вызывать отраженную боль в лопатках.Некоторые примеры заболеваний легких включают:

    • рак, который растет в верхней части легких
    • сгустков, которые перемещаются от ног в легкие
    • коллапс легкого

    Абдоминальные причины

    Есть некоторые состояния, которые возникают в живот, который может вызвать боль в лопатке. Проблемы в области живота, которые могут вызвать боль в лопатке, включают:

    • хирургическое вмешательство
    • нервная боль
    • язвенная болезнь
    • панкреатит
    • заболевание печени

    Чаще всего возникает изолированная боль в правой или левой части шеи. результат мышечного напряжения или травмы.

    Следующие действия могут способствовать появлению боли в одной стороне шеи:

    • Плохая осанка. Плохая осанка может привести к напряжению мышц шеи и вокруг нее, а также может привести к неравномерному распределению веса, что может вызвать боль на одной стороне.
    • Неправильное положение для сна. Сон в неудобном положении может вызвать боль в шее, и это более вероятно для людей, которые спят на животе. Использование слишком большого количества подушек или неподдерживающего матраса также может привести к проблемам.
    • Хлыст. Боль при растяжении связок шеи является результатом повреждения связок или мышц. Хотя хлыстовая травма чаще всего связана с попаданием в автомобильную аварию, другие распространенные причины включают занятия активными видами спорта и катание на американских горках.

    Врачу необходимо осмотреть человека, чтобы выяснить, что вызывает боль в лопатке. Обычный диагноз начинается с собеседования, на котором врач пытается выяснить, есть ли простая причина боли.

    После того, как врач исключит простые причины, он может выполнить несколько различных оценок.

    Эти тесты могут включать:

    • сердечных тестов, таких как электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ) или стресс-тест
    • абдоминальные тесты, такие как эндоскопия
    • анализ крови, который проверяет функцию печени
    • радиологические исследования грудной клетки и спину с помощью МРТ или компьютерной томографии

    Лечение во многом зависит от точной причины боли.

    В простых случаях чрезмерного употребления, напряжения или плохого сна человек может попробовать ряд лечебных средств дома.К ним могут относиться:

    • отдых
    • лед
    • обезболивающие, такие как ибупрофен, которые можно купить без рецепта или в Интернете.
    • лечебные растяжки и мази
    • растяжки
    • массажи

    При наличии основного заболевания лечение зависит от устранения первопричины. Например, при раке может потребоваться лучевая терапия, химиотерапия или другие методы лечения. При сердечных заболеваниях могут потребоваться лекарства, предназначенные для лечения сердечных заболеваний.

    Когда человек знает причину боли в лопатке, лечение, вероятно, будет более эффективным.

    Однако, если лечение не работает, люди должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли изменить или скорректировать их лечение.

    Поделиться на PinterestСрочно обратиться за медицинской помощью при необъяснимой боли в левой лопатке, сопровождающейся одышкой или болью в груди.

    Во многих случаях человек может отследить боль в лопатке до, казалось бы, безобидного инцидента, например, недавнего падения или случая, когда он поднял слишком большой вес.

    Это может быть менее очевидно для человека, который плохо спал, но предупреждающие признаки включают сон на одной стороне слишком долго или недавно сменивший матрас.

    Людям, которые не могут объяснить боль в лопатке, следует обратиться к врачу.

    Женщинам следует с особой осторожностью относиться к любой боли в левой лопатке, так как это может быть признаком сердечного приступа, и им следует немедленно обратиться за помощью к врачу.

    Человек может также пожелать обратиться к врачу в случае перенапряжения, поскольку врач может порекомендовать дополнительное лечение.

    Симптомы, которые указывают на необходимость немедленного вмешательства, включают:

    • боль в груди
    • одышку
    • быстрое или нерегулярное сердцебиение
    • внезапное затруднение речи
    • головокружение
    • боль, отек или покраснение в ногах
    • кашель вверх кровь
    • лихорадка
    • проблемы со зрением
    • паралич одной стороны тела
    • чрезмерное потоотделение
    • потеря сознания

    Предотвратимая боль в лопатке обычно связана с травмой и чрезмерным использованием.Действия, которые необходимо предпринять, могут включать:

    • предотвращение потенциальных рисков падения
    • пристегивание ремня безопасности в автомобиле
    • облегчение любой новой тренировки
    • изменение положения сна

    Другие средства профилактики включают:

    • соблюдение сбалансированной диеты богат питательными веществами
    • при умеренных физических нагрузках
    • на растяжке

    По простым причинам очень вероятно, что человек полностью выздоровеет при минимальном медицинском вмешательстве.В большинстве этих ситуаций, вероятно, потребуется всего от нескольких дней до нескольких недель, чтобы человек испытал полное облегчение симптомов.

    Если боль вызвана первопричиной, продолжительность лечения и время восстановления могут сильно различаться.

    Важно знать причину, чтобы можно было составить эффективный план лечения для устранения основных проблем.

    .

    [6 полезных советов] Боль в плече из-за сна на боку 2019

    The Man Shoulder Pain

    Сколько раз вы просыпались с сильной болью в плече из-за сна на боку? Сон на боку - ваша любимая поза, и вы просто не можете избежать травм плеча?

    Это довольно распространенная проблема для многих людей, и поэтому врачи и эксперты уже дали ответы, которые вы ищете. Вы, наверное, задаетесь вопросом, почему у вас болит плечо от того, как вы спите, и как это исправить.Есть несколько вещей, которые могут помочь вам понять, каковы причины и способы решения этой проблемы.

    What Causes Shoulder Pain After You Wake Up

    Что вызывает боль в плече после пробуждения?

    Боль в плече из-за сна на боку очень распространена среди людей, страдающих хронической болью. Плечо - один из самых чувствительных суставов тела, поэтому он очень подвержен травмам. Как будто боли недостаточно, люди с болью в плече могут иметь низкий уровень энергии, расстройства настроения и повышенную чувствительность к боли в целом.

    Боль в плече может мешать спать по ночам и ухудшать сон.

    Недосыпание может привести к усилению боли, что создает бесконечный цикл боли. Боль в плече из-за сна на боку может быть вызвана множеством причин, например, чрезмерным растяжением во время тренировки, слезами, плохой осанкой, травмами, вызванными повторяющимися движениями на работе, и старением.

    Учитывая все эти причины, одна из наиболее частых - тендинит вращательной манжеты плеча. Это происходит при раздражении сухожилий плеча, которые затем воспаляются и вызывают сильную боль.Он поражает многих людей, и ночью боль усиливается, хотя днем ​​плечо не так сильно болит.

    Это сбивает с толку многих людей; они думают, что им становится лучше, потому что боль слабая в течение дня, а на следующий день после пробуждения боль вернулась в большей степени. И это потому, что в дневное время плечо находится в вертикальном положении, на него не оказывается никакого давления, в отличие от сна, когда на него давит вес вашего тела.

    Когда плечо находится в горизонтальном положении и подвергается давлению со стороны тела, между сухожилиями не остается большого пространства, что ограничивает кровоток и приток кислорода, которые должны уменьшать скованность и боль.Снижение кровотока приводит к воспалению, а лежание на плече еще больше усугубляет его из-за оказываемого давления.

    Положение во время сна может быть одной из основных причин боли в плече, особенно если вы обычно неподвижны во время сна.

    Причиной может быть матрас, а также нагрузка на плечо, которая применялась в течение дня.

    Положение для сна

    Положение для сна очень важно, хотя большинство людей даже не задумывается об этом.Плохое положение для сна может привести не только к хронической боли в плече, но и к боли в других суставах, спине и даже ногах.

    Sleeping positions

    Чтобы предотвратить боль в плече, вызванную положением во сне, спите на спине. Но обязательно слегка приподнимите колени, чтобы не болела спина. Сделать это можно, подложив под колени пару подушек.

    Спать на боку - любимое положение многих людей, потому что в этом положении позвоночник лучше всего выровнен. Если вы не можете спать иначе, кроме как на боку, попробуйте подушку для сна на боку. Если у вас травмировано плечо, лягте на противоположную от него сторону и поверните здоровое плечо вперед или назад.

    Так вы не будете оказывать на него прямое давление, возьмите еще несколько подушек, чтобы принять удобное положение. Боль в шее и ригидность шеи также могут быть причиной боли в плече. Чтобы избежать этого и уменьшить боль, используйте полотенце под шею или специально разработанную подушку для дополнительной поддержки шеи.

    Bursitis

    Типы травм, которые могут вызвать боль в плече во время сна

    Repeating Improper Sleeping Position Повторение неправильного положения во время сна

    Первая и наиболее распространенная травма вызвана положением во время сна. Многие люди все время спят на руке и на боку. Это приводит к повреждению суставов и мышц плеча. Воспаляются мышцы и сухожилия, и утром вы просыпаетесь от боли.

    Вы все еще можете спать в этом положении, внеся некоторые незначительные изменения.Не кладите руку на плечо, вместо этого положите руку на подушку и слегка вытяните плечо вперед. Более подробную инструкцию смотрите в этом видео:

    Bursitis Бурсит

    Бурсит - это воспаление бурсы. Бурса - это жидкость в плечевом суставе, которая помогает вашим мышцам и суставам двигаться. Когда плечо чрезмерно используется или находится в одном и том же положении в течение длительного времени, оно может быть заполнено слишком большим количеством жидкости, что приводит к воспалению.

    Этот тип воспаления может возникнуть даже при поднятии тяжелых предметов, например, в тренажерном зале. Вы почувствуете тупую боль, когда попытаетесь оторвать руку от тела. Лечение бурсита начинается с прикладывания льда к этой области, отдыха, ограничения движений плеча, изменения положения для сна и приема ибупрофена.

    Tendinitis Тендинит

    Тендинит - это также воспаление сухожилий. Это происходит в мышцах и сухожилиях. В основном это происходит из-за чрезмерного использования или перетренированности плеча.Симптомами могут быть щелкающий звук и боль при попытке поднять руку. Плечо тоже теряет силу.

    Лечится так же, как бурсит: отдых, обледенение, изменение положения сна и прием обезболивающих. Если боль сильная, вам могут потребоваться уколы кортизона, чтобы уменьшить ее. Помимо этого, вам нужно будет выполнять несколько простых упражнений для увеличения силы мышц и сухожилий.

    На заживление таких травм может уйти много времени, и после заживления плеча не следует сразу же задействовать его в полной мере.Не торопитесь и добивайтесь того, на что он был способен раньше. Не спите на плечах, попробуйте вместо этого спать на спине. Купите подушку получше или даже матрас. Вы можете найти еще несколько полезных статей в Sleep Areas

    Relieve the Shoulder Pain

    Как облегчить боль в плече?

    Если вы думаете, что боль в плече из-за сна на боку вызвана только этим, вы можете сделать несколько вещей. Если ночью боль сильнее, чем днем, попробуйте следующие решения:

    Первая помощь при боли в плече

    В первое утро, когда вы просыпаетесь с болью в плече, возьмите пакет льда и приложите его к плечо в течение 15 минут, осторожно растирая.Делайте это каждый час или около того и не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может повредить ее. Doctor Relieve the Shoulder Pain


    Ограничьте движение плеча, как только вы поняли, что оно травмировано. Не выполняйте никаких упражнений и не заставляйте работать травмированное плечо хотя бы два дня. Некоторые люди прикладывают тепло к этой области в надежде, что они увеличат кровоток. Это очень неправильно, и это не увеличивает кровоток, а только усугубляет проблему, увеличивая опухоль в этой области.

    Для временного уменьшения боли можно использовать Ацетаминофен или Адвил.Они также уменьшат прогрессирование отека.

    А чтобы боль не возникла, попробуйте подушку от боли в плече.

    Положение во время сна может быть основной причиной боли, поэтому постарайтесь сесть на противоположное плечо и не ложитесь на спину. Поскольку многие люди часто поворачиваются в постели ночью, попробуйте обернуть руку, чтобы предотвратить движение плеча.

    Попытайтесь отрегулировать подушку и, может быть, даже немного потяните ее вниз, чтобы плечо немного приподнялось, чтобы уменьшить нагрузку на подушку, если вы перевернетесь на эту сторону ночью.Если вы думаете, что у вас нет возможности оставаться с противоположной стороны от травмированного плеча, попробуйте ограничить свои движения, положив по несколько подушек с каждой стороны.

    График сна

    Если вы будете придерживаться графика сна, вы улучшите свой режим сна. Благодаря фиксированному и последовательному графику сна вы удлините сон, а также улучшите его качество. Сделайте из этого ритуал, и это даст вашему телу привычку готовиться к расслаблению и восстановлению.Это снизит стресс и напряжение, которое вы можете накопить в течение дня.

    Если боль в плече из-за сна на боку мешает вам спать без перерыва, попробуйте принять душ, выключите в комнате свет и электронику. Вы также можете попробовать медитировать или даже съесть снотворное в крайнем случае. Но будьте осторожны, не используйте слишком часто какие-либо методы снотворного. Вам лучше обратиться к врачу.

    Боль в плече в основном вызвана плохим кровотоком в этой области.Вы можете увеличить кровоток, немного тренируясь каждый день. Таким образом ваше тело будет более расслабленным, когда вы ложитесь спать, просто используйте легкие упражнения, не включающие веса.

    Вам также следует попробовать различные виды растяжки, чтобы уменьшить напряжение и напряжение в плече. Растяжка способствует притоку большего количества крови, уменьшает воспаление и увеличивает гибкость и диапазон движений. Упражнения на растяжку хороши тем, что их можно выполнять дома перед сном без какого-либо оборудования.

    Try stretching out

    Попробуйте некоторые из этих растяжек, чтобы уменьшить боль в плече и получить полноценный сон:

    stretch

    Базовая растяжка

    Перед тем, как закончить любую технику растяжки, которую вы могли бы попробовать, обратите внимание на свою плечо, а если оно начнет болеть еще больше, сразу прекратите упражнение.

    Забудьте о советах «пройти через боль», которые вы, возможно, слышали от кого-то в спортзале. Эта боль может еще больше повредить ваше плечо, и с этого момента только врач сможет вам помочь, и выздоровление продлится намного дольше.

    Не забудьте разогреться перед растяжкой, подойдет любая простая техника разминки, вы можете делать это, просто двигая плечами круговыми движениями. Все растяжки следует делать от 30 секунд до одной минуты. Двигайтесь очень медленно и контролируйте свое дыхание.

    stretch

    Растяжка шеи на подбородке

    Иногда вы катаетесь по кровати из-за дискомфорта в шее, поэтому в поисках правильного положения вы можете оказаться на боку и на том плече, которое болит.Эта растяжка также может увеличить приток крови к верхней части тела.

    Вытяните шею вперед, подбородок под углом 90 градусов. Растяните его до упора, а затем верните в исходное нейтральное положение. Повторяйте это в течение 30 секунд.

    stretch

    Растяжка рук со скрещенными ногами

    Скрестите ноги и сядьте на землю. Поставьте руки перед собой и поместите локоть одной руки между предплечьем и бицепсом другой руки. Держите руки вместе и потяните их вниз.Вы почувствуете растяжение лопаток, и кровь приливает к плечам. Делайте это по 30 секунд для каждой руки.

    stretch

    Запертые руки

    Одной рукой дотянитесь до позвоночника между лопатками, поместив локоть за голову. Теперь другой рукой дотянитесь до первой, положив локоть за спину. Попробуйте соединить руки и притянуть их друг к другу. Держите 30 секунд.

    Если вы не можете дотянуться до них и заблокировать их, вместо этого можно использовать веревку или полотенце.Возьмитесь за объект обеими руками и измените захват так, чтобы вы приблизили руки друг к другу, как только вы достигнете точки, где вы не можете идти дальше, удерживайте в течение 30 секунд.

    stretch

    Растяжка стены

    Встаньте у стены, лицом перед ней. Подойдите к нему очень близко и возьмите его за руки. Держите руки на стене, отходя от нее, и не держите их слишком высоко над головой. Оставайтесь расслабленными и не напрягайте руки, если вы попытаетесь оттолкнуться, вы приложите к работе плечи, а это может усилить боль.Держите руки расслабленными, а плечи широкими.

    stretch

    Вытяните лопатки.

    Встаньте и расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки над головой и сведите ладони вместе. Теперь приведите одно плечо вперед, а другое сзади, повернув талию. Задержитесь на 30 секунд для каждого плеча.

    stretch

    Растяжка плеч лежа

    Лягте на землю на живот. Примите положение, когда вы собираетесь отжиматься.Немного приподнимите грудь и поместите под нее одну руку. Теперь опустите грудь и позвольте весу вашего тела растянуть плечо. Держите 30 секунд; тогда вы можете поменяться руками.

    Можно также растянуть оба плеча, но если это начинает болеть, прекратите это делать. Лежа лицом вниз, скрестите руки и поместите их ниже шеи. Опустите тело и задержитесь на 30 секунд.

    stretch

    Треугольник

    Встаньте, расставив ноги, немного шире, чем бедра.Положите руки на уровень плеч. Подведите одну руку к полу, пока не коснетесь его. Если вы не можете дотянуться до него, положите руку на голень или ступню. Держите спину прямо, а другую руку вытяните вверх к потолку. Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте положение рук.

    Попробуйте йогу, чтобы уменьшить напряжение

    Боль в плече довольно часто связана с болью в шее и ее ригидностью. Йога может помочь с растяжкой шеи и плеч.Есть несколько поз йоги, которые очень помогают проверить жесткость шеи. Йога может помочь с растяжкой шеи и плеч. Есть несколько позы йоги, которые очень полезны, посмотрите их в этом видео:

    Если все эти простые решения не заставляют боль в плече по ночам исчезать, то это может быть что-то, что должен исследовать врач. Травма может быть не такой простой, и врач сможет диагностировать причину боли. Вы можете лечиться от хронической боли в плече.

    Многие виды лечения не включают хирургическое вмешательство; даже если они немного серьезны, вы можете получить физиотерапию, лекарства для уменьшения воспаления, инъекции или операцию, если проблема серьезная.

    Shoulder Pain Examination and Treatment

    Обследование и лечение боли в плече

    Эти методы самопомощи могут помочь, если боль вызвана тендинитом во время сна на боку. Но если они не работают даже через несколько недель, обратитесь к врачу, потому что боль в плече может быть вызвана нервными проблемами, травмами мягких тканей, бурситом или артритом.Врач проведет несколько тестов и обследований, чтобы разобраться в проблеме и назначить вам подходящую терапию.

    Первое, что вам нужно будет обсудить с врачом, - это ваша история болезни. Он должен будет найти ваши ранние травмы, когда появилась боль и как ее лечили. Поскольку плечи очень склонны к травмам при многих физических нагрузках, ваша история болезни может быть очень полезной. Doctor Examination and Treatment Shoulder Pain Следующий этап - обследование. Ваш врач проверит диапазон движений вашего плеча; он будет искать опухоль и проверять силу мышц.После медицинского осмотра вам, возможно, потребуется сделать несколько анализов.

    Некоторые из тестов могут быть МРТ или УЗИ. Эти тесты проводятся для сканирования мягких тканей, по их завершении ваш врач может определить травмы сухожилий или связок. Вам даже может быть предложено сделать рентгеновское сканирование. Рентген может помочь вашему врачу определить, есть ли травма костей.

    Скорее всего, вы сделаете компьютерную томографию, которая представляет собой улучшенный рентгеновский снимок, который дает гораздо более подробную картину костей в этой области.После этих тестов вам, возможно, придется сделать ЭМГ. ЭМГ - это электрический тест, который проверяет ваши нервы на правильность их работы.

    Артрограмма - еще один вариант, который представляет собой рентген, но перед этим в плечо вводят краситель, поэтому мышцы и сухожилия лучше видны. И последнее - артроскопия. Это хирургический тест, при котором врач с помощью оптоволоконной камеры проверяет ваше плечо на предмет повреждений мягких тканей, которые не видны при других исследованиях.

    Treatment

    Лечение

    Лечение может различаться в зависимости от типа травмы.Всего три основных: Лекарства, отдых или хирургия .

    Заключение

    Единственное, что хорошо в том, что боль в плече - такое частое явление, - это то, что ее довольно легко лечить с помощью множества различных методов. В большинстве случаев боль в плече может быть устранена простым растяжением и изменением режима сна.
    Попробуйте некоторые из методов, которые вы только что использовали, и, если вы не заметите разницы, обратитесь к врачу для дальнейшего анализа.

    Помните о правильном положении для сна и о том, как избежать травмы плеча в будущем после успешного выздоровления.

    .

    3 ПРОВЕРЕННЫХ способа избавиться от боли в спине между лопатками (и, возможно, от мигрени)

    Боль в шее, верхней части спины и плечах стала настолько сильной, что я страдала бессонницей почти 2 года.

    Что бы я ни делал, боль в шее всегда находила меня. Я весь день просидел на работе, сгорбившись над компьютером. Я пытался улучшить свою осанку. Но не вышло.

    Тогда я попытался достать постоянный стол. Это сработало лишь ненадолго, и боль проявлялась в другом месте.

    Пробовала покупать новые матрасы и специальные подушки tempur-pedic. НИЧЕГО не работало. Возможно, это было самое разочаровывающее, что я когда-либо пережил в своей жизни.

    Позже я узнал, что был не один.

    В одном исследовании, проведенном с участием офисных работников, было обнаружено, что у 58% было напряжение глаз, у 45% - боль в плече, у 43% - боль в спине, у 35% - боль в руке и у 30% - боль в шее и запястье.

    К счастью, с тех пор я вылечился и вылечил эти проблемы. И я тоже покажу вам, как это сделать.

    Загрузка специального бонуса : Я добавил более 30 страниц руководства по устранению боли в спине за рабочим столом, во время сна и т. Д. Нажмите здесь, чтобы загрузить его.

    Если у вас боли в пояснице, шее и плече, это НЕ совпадение

    Для тех из вас, кто еще не догадывался, что ваша рабочая поза причиняет вам боль, ряд исследований показал тесную связь между использованием компьютера, осанкой на работе, эргономикой офиса, малоподвижным образом жизни и хроническим скелетно-мышечным заболеванием. боль.

    Эти два связаны. Я собираюсь показать вам, как и почему они связаны между и как их исправить.

    Это чрезвычайно распространенные проблемы со здоровьем, которые возникают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и много сидящих в течение дня. Причина, по которой вы, вероятно, получаете жжение в верхней части спины, боль в плече (или травмы плеча), травмы локтя / запястья (если вы тяжелоатлет) и ужасную боль в шее, заключается в том, что все они связаны с .

    Посмотрите на две фотографии ниже.

    Один из них инстинктивно выглядит более естественным и здоровым, правда?

    На самом базовом уровне - вот почему у вас могут быть боли в плече и шее.

    Посмотрите 60-секундное видео ниже, где я дам вам краткое изложение.

    Ресурсы и инструменты, упомянутые в этой статье:

    Почему у вас болит спина между лопатками (и боль в спине во время сна)

    Четыре вещи:

    1. Смещенные плечи, обычно сгорбленные, что приводит к:
    2. Смещенная шея (торчащая вперед), что приводит к:
    3. Сильная нагрузка на мышцы шеи, приводящая к:
    4. Хроническая боль, нарастание напряжения, другие возможные долгосрочные последствия (возможные головные боли и т. Д.))

    Вот как должна выглядеть ваша верхняя часть тела (шея, позвоночник, плечи) (слева):

    Вот как это может выглядеть, когда вы сидите за компьютером или сидите:

    Он выглядит счастливым, но он не будет счастлив, когда его спина и шея будут убивать его сегодня вечером!

    Вот что это делает с вашей шеей и плечами:

    Твоя голова на самом деле довольно тяжелая.Где-то в районе 10 фунтов. Теперь попробуйте сделать следующее: держите 10-фунтовый гантель прямо над головой. Это довольно просто, правда?

    Теперь вытяните руку под углом 45 градусов. Чрезвычайно утомительно, правда? Вы можете почувствовать, как мышцы руки истощаются, пытаясь удержать вес против силы тяжести.

    Вот что происходит с твоей смещенной шеей . Он пытается бороться с гравитацией, используя мышцы шеи.

    Также несоосность вызывает поражение нервов, снижение кровотока и множество других вещей, о которых мы, вероятно, не знаем.

    Затем вы получаете супер-напряженные, напряженные, гиперактивные мышцы шеи, такие как грудино-ключично-сосцевидные мышцы (попробуйте сказать это в 5 раз быстрее…):

    Изображение из Википедии, Анатомия Грея

    То же самое и с плечом.

    Когда вы используете свои плечи согнувшись, вы ухудшаете то, как они должны естественным образом скользить в своих движениях шара и впадины.

    В результате вы получаете травмы скрежета, хлопков и чрезмерной нагрузки, такие как синдром запястного канала, жжение между лопатками, травмы вращательной манжеты (если вы активны) и т. Д.

    Трехкомпонентная система для устранения боли в верхней части спины, шеи и плеча

    Вот как я устранила большую часть боли в шее, и как вы тоже можете это сделать.

    Это система из трех частей:

    1. Эгоцентрические упражнения
    2. Терапия триггерной точки
    3. Научитесь Фактически Сидите без боли и используйте свое тело (иначе оно вернется)

    ***

    A. Часть 1: Эго-упражнения при боли в спине между лопатками

    Метод Egoscue работает для всего, что я пробовал.

    Хроническая боль в пояснице, в шее, в коленях, всегда приносит облегчение. Итак, начнем с этого.

    Если вы сидите за компьютером, как сгорбленный пещерный человек, ваша шея сильно не выровнена.

    Цель этих упражнений Egoscue - позволить гравитации перестроить шею и спину.

    ПОЧЕМУ: Это позволяет выровнять шею, верхнюю часть спины и бедра с помощью стены.

    Как это сделать:

    1. Поднимите ягодицы как можно ближе к стене, как на картинке выше
    2. Убедитесь, что затылок касается стены, и отведите лопатки назад, чтобы они прилегали к стене
    3. Положите руки на колени лицом вверх
    4. Вытяните пальцы ног назад - чтобы они были согнуты
    5. Удерживать 5 минут

    Ресурсы и инструменты, упомянутые в этой методике:

    Как это сделать:

    1. Лягте на спину, как на картинке выше, и прижмите ягодицу как можно ближе к стене
    2. Согните ноги назад, чтобы они были плотно прижаты
    3. Отведите лопаток назад так, чтобы они прилегали к полу
    4. Дайте рукам отдохнуть ладонью вверх под углом 45 градусов
    5. Удерживать 5 минут

    Ресурсы и инструменты, упомянутые в этой методике:

    Как это сделать:

    1. Лягте на спину и поставьте ноги под углом 90 градусов на стуле, кушетке или предмете
    2. Поверните лопатки назад так, чтобы они прилегали к земле, и пусть руки упадут естественным образом под углом 45 градусов
    3. Удерживать 15 минут

    ***

    Б.Часть 2: Терапия триггерной точки при боли в верхней части спины между лопатками

    Следующее, что вы должны делать ежедневно, - это использовать терапию по триггерной точке .

    Я использую теракан, поролоновый валик или теннисный мяч / мяч для гольфа.

    Все мы знакомы с «напряжением» в спине или шее из-за того, что мы сидим весь день. Триггерные точки - это в основном напряжение на стероидах. Они происходят в определенных местах, и это хорошо, потому что мы знаем, где их найти и устранить.

    Иногда место боли не является ее источником - и боль по направлению может распространяться гораздо дальше.

    Таким образом, у вас могут быть триггерные точки в верхней части спины, вызывающие боль в шее или усиливающуюся головную боль, и у вас могут быть триггерные точки, вызывающие боль в пояснице.

    Итак, что делать для самомассажа:

    Я хочу, чтобы вы помассировали три места (не волнуйтесь, для каждого есть видео):

    1. Грудино-ключично-сосцевидная мышца
    2. Трапеция и леватор лопатки
    3. Подзатылочный

    # 1 - грудинно-ключично-сосцевидная мышца

    # 2 Trapezius and Levator scapulae

    # 3 Подзатылочный

    Опять же, когда вы используете терапию триггерной точки, важно массировать эти места сильно , и делать это несколько раз в день (чем больше, тем лучше - они рекомендуют 6-12 раз).

    Итак, каждый час на работе я тратил 5 минут на просмотр этих трех коротких видеороликов и на сеанс массажа.

    Я использую теракан, поролоновый валик или теннисный мяч / мяч для гольфа. Вы также можете просто использовать пальцы для таких мест, как грудино-ключично-сосцевидная мышца.

    И снова, вы можете использовать пальцы, массажную трость или, когда вы дома, просто возьмите теннисный мяч или мяч для гольфа и катите по нему всем телом.

    Это очень важно для ежедневного обезболивания.

    Ресурсы и инструменты, упомянутые в этой методике:

    ***

    C. Как сидеть с болью в пояснице (или боли в верхней части спины)

    Поза - это действительно некрасивая причина вашей боли .

    Люди не очень нравится слышать, что, потому что это не волшебная палочка, но, в конечном счете, если вы правильно сидеть в течение дня, вы не будете иметь скелетно-мышечной боли. В значительной степени конец истории.

    В конечном счете, все это сработает в краткосрочной перспективе ... но, как и все, что связано с вашим здоровьем, вы, , должны изменить свои привычки .

    Я предполагаю, что 90% из вас сидят весь день на работе и часто после работы дома. Итак, вот как поддерживать правильную осанку для шеи, плеч и верхней части спины.

    Во-первых. Я бы посоветовал взять эргономичную подставку для ноутбука, если вы еще не используете ее.

    Вместо того, чтобы смотреть на компьютер, вы хотите, чтобы ваша голова была прямо вертикальной.

    Я лично использую эту подставку для своего macbook ==>

    Если вы проигнорируете изменение общей позы в течение дня, вы просто обнаружите, что боль возвращается, и вам придется начинать с шага 1.

    1. Нижняя часть спины
    2. Верхняя часть спины / плечи
    3. Шея

    Смотреть это:

    Причиной моей мигрени является боль / скованность в шее?

    Я заметил, что многие люди с хроническими головными болями и мигренью, как правило, имеют хронические проблемы с шеей.

    Например, было обнаружено, что ригидность шеи сопровождает мигрень, было показано, что наложение холодного компресса на шею значительно помогает при мигрени (происхождение неизвестно), терапия триггерных точек (упомянутая выше) оказалась эффективной для уменьшения головных болей, головные боли были связаны с болями в области ВНЧС (челюсти) и шеи.

    Ссылка все еще в воздухе, но я был бы счастлив, если бы вы прошли через это и сказали мне, что это устранило ваши хронические головные боли.

    Что касается того, существует ли между ними убедительная связь, я не знаю.

    Другие ресурсы Рекомендую

    Инструменты № 1, которые я использую ежедневно - Theracane и Trigger Point Ball

    Theracane - трость для самомассажа, которую я демонстрировал во всех этих видео, и основная причина, по которой я ее использую, заключается в том, что на ней сложно самостоятельно достать ловушки, плечи и верхнюю часть спины.

    Еще одно творческое решение, которое вы можете использовать, - это положить теннисный мяч в носок, перекинуть его через плечо, а затем катить по стене.

    Для других частей тела я использую терапевтический мяч с триггерной точкой. Это в первую очередь то, с чем я путешествую, поэтому я могу использовать его во время вождения, в самолете, в отелях и т. Д.

    # 2 Инверсионный стол

    Я понятия не имею, есть ли научные доказательства, подтверждающие использование инверсионных столов при болях в пояснице, но, недавно купив один для моего отца, он сказал, что разница в быстром облегчении, которое они могут получить, была огромной.

    Вот как они выглядят:

    # 3 Добавки, снижающие воспаление

    Рыбий жир - одна из основных добавок, которые я обычно рекомендую.

    Интересной особенностью боли в спине является то, что есть люди со структурными проблемами - у которых нет боли - и люди без структурных проблем, которые испытывают боль.

    Это заставляет задуматься, насколько воспаление, микробиом, стресс и эмоции влияют на боль в спине.

    Рыбий жир и другие жирные кислоты омега помогают при воспалениях и похудании.

    Куркумин - еще одна добавка, которая в последнее время получает широкую прессу в связи с ее способностью снимать воспаление в организме.

    # 4 Книги, которые я использую с религиозной точки зрения

    Пит Эгоскью - Без боли:

    Некоторые из продемонстрированных здесь упражнений - это те, которым я научился с помощью метода Egoscue - одного из немногих, которые сработали для меня.

    Последовательно, после разговоров с хиропрактиками и врачами, которые не дали мне никаких полезных советов о самолечении боли в спине, эта книга прошла.

    Подробнее о книге Pain Free на Amazon можно прочитать здесь.

    Esther Gokhale - 8 шагов к безболезненной спине

    Книга

    Пита не столько о том, как ходить и двигаться изо дня в день, а о упражнениях, которые вы можете делать прямо сейчас.

    Книга Эстер - противоположность: в ней показано, как сидеть, стоять, спать и двигаться, чтобы останавливаться и предотвращать боли в спине и шее.Было довольно поучительно видеть ее исследование, основанное на населении стран третьего мира с минимальной болью в спине.

    Вы можете прочитать о книге 8 шагов к безболезненной спине здесь, на Amazon.

    Рабочая тетрадь по терапии триггерных точек

    Рабочая тетрадь по терапии триггерных точек - это книга, которую я использовал, чтобы узнать, где проводить самомассаж с помощью теракан (см. Выше) и терапевтического мяча с триггерной точкой, упомянутых выше.

    Лично для меня это действительно полезная книга для изучения мест самомассажа, а также для изучения того, где боль передается из других областей.

    Вы можете узнать больше о Терапии триггерных точек здесь.

    - Алекс

    .

    Смотрите также

    Site Footer