Позвоночник не держит спину

советы и рекомендации, причины, способы и средства, особенности, виды и методы

Искривления позвоночника

Кифоз — искривление верхнего отдела позвоночного столба назад. При этом пациент выглядит горбатым и сутулым: голова опущена, плечи спереди, а лопатки сзади, грудь и ягодицы впалые, живот выпячен, возможно плоскостопие.

Это приводит к тому, что начинают страдать внутренние органы и развиваются хронические болезни: из-за уменьшения пространства в грудной клетке усложняется вентиляция легких, затрудняется функционирование сердца; из-за сдавливания желудка, кишечника, печени и изменения положения почек нарушается пищеварение, возникает язва желудка, хронические формы запоров, холецистит, гастродуоденит. Страдают и суставные соединения бедер и колен, нарушается кровообращение в головном мозге, беспокоят головные боли, шум в ушах, головокружение.

Развивается кифоз вследствие неправильной осанки. Возможен наследственный кифоз или приобретенный после травм или операции, у больных рахитом, туберкулезом, параличом спинных мышц.

Лордоз — физиологический или патологический изгиб хребта с выпуклостью вперед, появляющийся по причине вывихов в тазобедренных суставах, лишнего веса, в частности, в области живота, это деформирует фигуру, заставляя удерживать смещенный центр тяжести.

Лордотическая осанка характеризуется выдвинутой вперед головой, плоской грудной клеткой, выпуклым животом, выдвинутыми плечами и раздвинутыми в коленях ногами. Такая деформация усложняет перекачивание крови, утрудняет работу легких, органов желудочно-кишечного тракта, нарушается метаболизм, больные быстро утомляются.

Сколиоз — недуг опорно-двигательного аппарата, характеризующееся деформацией столба в сторону. Среди факторов его появления — недоразвитие, деформация или аномалия развития позвонков, ребер, мускул, связок.

Сколиотическая болезнь поражает нервную систему и кости таза, перекашивая его, смещает внутренности, уменьшает емкость легких, нарушает нормальное функционирование сердца. Выполнение регулярных упражнений для мышц спины гарантируют прочный мышечный каркас, защищающий от искривлений.

Позвоночник болит посередине, чуть выше пупка,спина не держится, горб. Что можно сделать? - Травматология и ортопедия

анонимно

Добрый день! Можете ли Вы сказать, почему может болеть спина в одном месте посередине от сидения,после ходьбы,поднятия тяжестей,даже ночью?В одном месте. Уже года четыре. Причем сначала просто перестала держаться спина. А потом добавилась боль в пояснице,если сидишь. Потом боль поднялась на уровень пупка. И теперь после сидения (а сидеть прямо невозможно) боль в одном месте(в позвоночнике и вокруг). После ношения тяжестей,после ходьбы начинается боль. Даже если лечь, то она еще долго может быть. ЧТо можно сделать ?Что это может быть?Причем уже есть горб. Но мне так удобнее держать спину. После спорта боль только усиливается. Есть результат рентгена. На RO -граммах шейного отдела позвоночника в 2-х проекциях, определяется некоторое искривление оси, формирование кифоза, вместо лордоза, субхондральный склероз замыкательных пластинок, с краевыми заострениями кзади, некоторое снижение высоты межпозвонковых дисков :С4-С6, смещение кпереди тела С2 на 1 мм, кзади С5 на 1 мм. Заключение: формирование кифозосколиоза в шейном отделе позвоночника, остеохондроз 1 пер. дисков:С4-С6. На данных Ro-граммах грудного отдела позвоночника в 2-х проекциях определяется искривление оси вправо, умеренное усиление кифоза, субхондральный склероз замыкательных пластинок с мелкими краевыми остеофитами кпереди, смещение высоты межпозвонковых дисков: Т6-Т9. слабо-клиновидная конфигурация тел: Т6, Т7. Заключение: нарушение осанки, усилены кифоз в грудном отделе позвоночника. Остеохондроз 1-2 пер. дисков Т6-Т9.

Шесть заблуждений о лечении спины | Будь Здорова

Чтобы не болела спина нужно заниматься спортом, делать массаж и не сутулиться - это мнение дилетантов. Врачи с ним не согласны, и готовы свою точку зрения обосновать.

Как свидетельствует суровая статистика, проблемы с позвоночником есть почти у каждого взрослого россиянина. К сожалению, большинство людей воспринимает это как должное и обращается к врачу только тогда, когда больше нет сил терпеть боль.

Однако даже те, кто решил не доводить свое состояние до критического и все-таки заняться спиной, нередко становятся жертвами популярных заблуждений.

О заблуждениях, связанных с лечением позвоночника, мы побеседовали с Константином Викторовичем Викуловым, главным врачом Клиники доктора Каминского – специализированного медицинского учреждения по лечению заболеваний опорно-двигательной системы.

Заблуждение 1. Если спина прямая, значит позвоночник здоровый

- Константин Викторович, нас с детства приучают следить за осанкой, не сутулиться, чтобы спина всегда была прямой. Разве это неправильно?

Хорошая осанка, действительно, важна для здоровья. Однако это вовсе не значит, что спина должна быть идеально ровной. Чтобы спина амортизировала при ходьбе, человеку необходимы естественные изгибы позвоночника. К сожалению, у многих людей с рождения наблюдается сглаженность этих изгибов, то есть их спины чересчур прямые. Внешне это выглядит красиво, но на самом деле - не очень хорошо. Возможно, это кого-то удивит, но у здорового человека должна быть легкая сутулость.

Заблуждение 2. Проблемы со спиной может решить мануальный терапевт

- Многие думают, что если болит спина, достаточно найти хорошего мануального терапевта, который «поставит» позвонки на место.

Сразу предупреждаю: никаких костоправов или костоломов даже близко к себе не подпускайте. Вправление позвонков жесткими методами допустимо только тогда, когда травма свежая – смещение позвонков произошло 2-3 дня назад. И даже в этом случае нужно сперва разработать и разогреть проблемное место. «На холодное тело» никаких резких манипуляций проводить нельзя.

- Но ведь так хочется вылечиться за один-два сеанса!

Мануальные терапевты очень любят «щелкать» позвонками, особенно в грудном и шейном отделах. После этих процедур они говорят пациенту: «Я всё вправил». Вот только со временем делать эти «вправления» приходится всё чаще и чаще, потому что от некорректного обращения позвонки разбалтываются.

У меня был пациент, который из-за подобного «лечения» чуть не погиб. На протяжении двух лет мануальный терапевт ему регулярно «вправлял» грудной отдел. В результате позвонки настолько разболтались, что, когда он однажды ехал на машине и полез на заднее сидение за барсеткой, один позвонок выскочил серьезно. Еще счастье, что человек успел затормозить, потому что буквально в тот же момент у него полностью отказали ноги. Десять минут он просидел в машине, и только потом чувствительность и способность двигаться стали постепенно возвращаться. Если бы не успел нажать на тормоз, то, скорее всего, погиб…

С позвоночником вообще работать напрямую не следует. Патологические процессы, которые происходят с межпозвонковыми дисками и хрящами, практически необратимы. Однако мышцы и связки, которые являются амортизаторами, стабилизаторами и участниками движения, имеют способность к восстановлению. Именно поэтому при лечении заболеваний опорно-двигательной системы врачи, прежде всего, работают с мышцами, связками и сухожилиями, а вовсе не с костями.

Заблуждение 3. Чтобы спина не болела, нужно укреплять мышечный корсет

- Укрепление мышечного корсета – это ведь та самая работа с мышцами и связками, о который Вы говорили? В чем же тут противоречие?

Для человека с изначально здоровым позвоночником укрепление мышечного корсета - хорошая профилактика. Но, что произойдет, если у человека уже есть проблемы (заметно снижена высота межпозвонковых дисков, имеются болевые ощущения и спазм мышц), а он начинает «укреплять мышечный корсет», мучается, но тренируется? Пока длится занятие, мышцы работают и понемногу приходят в тонус, но проблема-то остается нерешенной – остальные 22 часа в сутки организм всё равно работает на спазм. Кроме того, довольно часто случается, что, резко начиная заниматься лечебной физкультурой, человек выбирает для себя непривычные нагрузки и тут же получает дополнительную травму.

- Получается, что физическая нагрузка вредна?

Ни в коем случае. Но грамотный специалист никогда сразу не отправит больного на укрепление мышечного корсета. В первую очередь, необходимо поставить точный диагноз и подобрать адекватное лечение. Что же касается физической нагрузки, то здесь перед врачом встают три основных задачи: подготовить к ней пациента (убрать спазм мышц, снизить давление на спинно-мозговые нервы, разработать связки и сухожилия в проблемной области), подобрать оптимальные упражнения и научить правильно их выполнять.

Заблуждение 4. Любой массаж полезен для спины

- Константин Викторович, неужели и это неправда?

Смотря, какой массаж. Например, сейчас во многих торговых центрах ставят автоматические массажные кресла и предлагают за деньги десятиминутный массаж. Предупреждаю: это очень опасно! В моей практике были пациенты, которые серьезно пострадали от такого рода «массажа». Если же говорить о настоящем лечебном массаже, то он должен быть направлен на расслабление и освобождение мышц, чтобы они могли растягиваться и нормально сокращаться. Одновременно должна идти работа с окружающими связками и сухожилиями, чтобы улучшить их эластичность.

Отдельно хочу сказать о тракции – вытяжении, его сегодня довольно часто применяют при лечении заболеваний позвоночника. Цель вытяжения: мягкая разгрузка спинномозговых нервов и дисков. С шейным отделом нужно работать только руками, потому что это очень деликатная область. Для поясничного отдела можно использовать и механические устройства. В нашей клинике мы работаем на системе Air-Flex– американские декомпрессионные столы, которые принципиально отличаются от тех устройств, которые чаще всего применяют для вытяжения у нас в стране.

- В чем же отличие?

В традиционных устройствах человека просто кладут на спину и растягивают десять минут. Тут результат может быть абсолютно непредсказуемым, ведь мы имеем дело с бесконтрольным воздействием механизма на позвоночник. На аппаратах Air-Flex тракцию выполняет врач, машина лишь помогает ему. Конечно, это требует большого мастерства. Не зря обучение специалистов длится несколько месяцев – человек, который работает с таким аппаратом, должен не только научиться работать с системой, но и уметь чувствовать пациента. Особенно это важно, когда речь идет о таком серьезном заболевании позвоночника как межпозвонковая грыжа.

Заблуждение 5. Физиотерапия при болях в спине бесполезна

Я даже знаю, кто распространяет это заблуждение. Иногда ко мне приходит такие пациенты: «Доктор, зачем вы назначаете мне физиотерапию? Я уже всё это у себя в поликлинике несколько месяцев делал. Никакого эффекта». А я им отвечаю: «Знаете, есть машина Мерседес, а есть Запорожец. Обе – машины, обе ездят. Но почувствуйте разницу! Потому что важно и качество езды, и тот, кто сидит за рулем. Точно так же: возьмем физиотерапию в районной поликлинике – и возьмем, допустим, физиотерапию на немецком компьютеризированном аппарате PhysioMed. У нас за такими аппаратами работают только профессионалы с высшим медицинским образованием.

Кроме того, физиотерапию нужно назначать не по общепринятой схеме, а подбирать индивидуально, строго с учетом всех показаний и противопоказаний. Если врача что-то настораживает, он обязательно должен направить пациента на дополнительное обследование к профильному специалисту (например, к гастроэнтерологу, специалисту по сердечно-сосудистой системе и т.д.). Потому что часто бывают ситуации, когда то или иное физиотерапевтическое воздействие может оказаться нежелательным из-за болезней в другой сфере.

Заблуждение 6. Самое частое заболевание позвоночника – остеохондроз

- Складывается ощущение, что остеохондрозом болеют все…

К сожалению, действительно, многие врачи, бегло осмотрев пациента, который жалуется на боли в спине, пишут в карте диагноз «остеохондроз». Вот только пользы от такой «диагностики» никакой. Дело в том, что остеохондроз при переводе с медицинского языка расшифровывается как «какие-то изменения в костно-хрящевой ткани». Такого рода изменения есть у каждого взрослого человека на земном шаре. Поэтому когда врач с серьезным видом говорит: «У Вас остеохондроз», ему можно ответить: «У Вас тоже остеохондроз, только у Вас ничего не болит, а у меня болит. Поэтому объясните причину моего плохого самочувствия».

Грамотные специалисты стараются не использовать диагноз «остеохондроз», а, например, в современной американской медицине его вообще не применяют. Как можно начинать лечение, если неясно, о какой конкретно проблеме идет речь?

Для того чтобы понять, почему болит спина, нужно обследовать состояние межпозвонковых дисков, нервов, мышц, связок, а заодно проверить, нет ли у пациента системных заболеваний (таких, как инфекционные артриты, ревматоидные артриты, подагрические артриты). Лишь после того, как все эти вопросы прояснены, можно начинать работать с проблемой – комплексно с применением по мере необходимости массажа, вытяжения, физиотерапии, лечебной физкультуры.

На правах рекламы

Источник: Клиника доктора Каминского

Как расслабить мышцы спины: причины спазма и методы лечения

Мышечное напряжение – состояние, которым сопровождаются   различные патологии   позвоночника. Рефлекторные спазмы могут не проходить годами, что отрицательно сказывается на состоянии всей опорно-двигательной системы.

Уделив прочтению статьи всего пять минут, вы узнаете, как быстро и эффективно избавиться от мышечного напряжения с помощью простых упражнений.

Мышечное напряжение приводит к сдавливанию межпозвоночных дисков, что грозит   компрессией корешков головного мозга. При спазме в мышцах также пережимаются   сосуды и нервные волокна, поэтому   нарушается обмен веществ и ткани получают недостаточное для их полноценной жизнедеятельности количество кислорода. Такие условия приводят к тому, что в мышцах начинает накапливаться молочная железа, провоцирующая   сильные боли.

В случае если спазмированные боли сопровождаются покалыванием, онемением кожных покровов, мышечной дистрофией, это может свидетельствовать о таких серьезных патологиях как разрыв нерва или межпозвоночного диска.

 

К чему может привести длительное мышечное напряжение:

• Развитие деформаций позвоночника.
• Боли переходят на соседние органы и ткани.
• Появление хронических мигреней.
• Проблемы со зрением.

Наиболее склонны к спазмированию мышцы шейного и поясничного отдела позвоночника, поскольку эти зоны наиболее восприимчивы к нагрузкам.

Спазм в мышцах часто возникает при сильном перегибе позвоночника, резких поворотах туловища или неловких наклонах.

Спровоцировать напряжение мышц могут следующие факторы:

• Переохлаждение – не обязательно долго находиться в условиях низких температур. Для появления мышечного напряжения достаточно посидеть под кондиционером или на сквозняке.
• Травмы в результате сильных ударов и падений, особенно на спину.
• Чрезмерные нагрузки на мышечную систему и позвоночник –   физическая работа, подъем тяжестей, продолжительные спортивные тренировки, ношение сумки в одной руке, долгое пребывание в одной позе.
• Инфекционные заболевания.
• Сон на слишком мягкой постели – мышцы и спина не могут полностью расслабиться и сбросить скопившуюся за день нагрузку.

Механизм развития мышечного напряжения следующий – при возникновении спазма происходит одновременное сокращение всех внутримышечных волокон.    В результате образуется своеобразный защитный вал, уберегающий ткани от дальнейшего негативного воздействия.

 

В первые дни развития спазма мышцы находятся в состоянии отечности, поэтому механические воздействия (массаж и мануальная терапия) и прогревающие процедуры противопоказаны. Облегчить состояние больного можно с помощью комплекса расслабляющих упражнений.

Медикаментозное лечение мышечных спазмов

Лекарства при мышечном напряжении могут только купировать болевой синдром. Вы почувствуете себя значительно легче, но сама мышца так и останется напряженной, а неприятные симптомы через время снова дадут о себе знать.

Тепловые процедуры

Хорошо расслабить спазмированную мышцу и увеличить в этой области кровоток поможет воздействие теплом. Разогреть патологический участок можно с помощью теплового компресса или согревающих мазей, гелей.

Снять напряжение в мышцах   поможет посещение бани и сауны. Во время тепловых процедур организм расслабляется, активизируются процессы выведения токсических веществ, нормализуется питание мышц и хрящевых структур. При улучшении кровоснабжения и обмена веществ   в области сдавленных нервных корешков   снижается воспалительный процесс, увеличивается выработка межсуставной жидкости.

Также положительное воздействие на спазмированные мышцы оказывает ручной или аппаратный массаж спины, который при наличии специального девайса можно выполнять самостоятельно.

Отличный способ избавиться от спазма и неприятных ощущений   в мышцах – регулярное выполнение расслабляющих упражнений. Важно, чтобы комплекс включал действия, направленные на предельное напряжение. Спазмированная мышца напрягается и удерживается в таком состоянии не менее 30 секунд.

 

Упражнения для спины

Расслабить мышцы спины поможет комплекс следующих упражнений:

• Ложитесь на спину, расслабьте тело и выполняйте покачивающие движения стопами со стороны в сторону.
• Приступайте к покачиваниям головы влево-вправо.
• Сочетает в себе два предыдущих упражнения – одновременно покачивайте стопами и головой. Выполнять движения можно как в одну сторону, так и различные.
• Оставайтесь лежа на спине, приподнимите руки на уровне груди, сомкните их в локтях и также выполняйте аккуратные покачивания влево-вправо. Это упражнение помогает расслабить как мышцы спины, так и грудного отдела.
• Повернитесь на живот, голову положите на тыльную сторону ладони. Носочками упритесь в пол и выполняйте движения пятками в стороны.
• Лежа на животе, не отрывая нижнюю часть корпуса от пола, сделайте как можно больше отжиманий.
• Упражнение выполняется в той же позе, что и предыдущее. Одновременно потяните левую руку и правую ногу. Задержитесь недолго в таком положении. Повторите то же самое с правой рукой и левой ногой.
• Нужно принять положение сидя, ноги подогнуть под себя, стопы расположить так, будто вы обнимаете ими таз, руки положите на бедра, макушкой вытянитесь вверх. Мягко, начиная с грудной клетки, выполняйте круговые движения верхней частью корпуса. Старайтесь при выполнении упражнения постепенно увеличивать радиус круга. Чем он выше, тем лучше идет проработка мышц.
• Сядьте на стул со спинкой, подтяните согнутые в коленях ноги к груди и задержитесь в такой позе на минуту.
• Упритесь руками к стене, ноги расставьте на ширине плеч. Хорошо прогнитесь, стараясь дотронуться грудью до стены. Все движения в упражнении нужно выполнять плавно, чтобы не навредить спине.
• Повернитесь к стене спиной, прижмитесь к ней ладонями на расстоянии 1 м. аккуратно опускайтесь вниз, имитируя ходьбу руками по стене. Не переусердствуйте и сумейте вовремя остановиться. Наклоны через силу могут еще больше усугубить ситуацию и стать причиной сильной боли в мышцах. Такое упражнение подойдет для людей, у которых уже есть физическая подготовка.
• Техника выполнения упражнения такая же, но без упора на стену. Для поддержки вы можете попросить кого-либо из ваших близких подстраховать вас.
• Встаньте на четвереньки, ноги немного раздвиньте, опуститесь вниз так, чтобы грудь коснулась пола. Потянитесь руками вперед, задерживаясь в таком положении на 15-20 минут.

 

Комплекс расслабляющих упражнений   для спины простой и доступный каждому человеку, даже при наличии грыж и протрузий. При регулярном выполнении   отмечается заметное улучшение самочувствия, проходит скованность и напряжение в мышцах.

Упражнения для шеи

Для расслабления мышц шеи необходимо выполнять   следующие упражнения:

• Повороты головы по сторонам – повернитесь сначала как можно сильнее влево, затем выпрямите голову и повернитесь вправо.
• Наклоняйте голову в стороны, стараясь дотронуться до плеча, которое остается в неподвижном положении. Это упражнение направлено на растяжку спазмированных мышц.
• Упритесь ладонями в лоб, при этом максимально наклоняя голову вперед. Расслабьтесь, немного отдохните, повторите упражнение не менее 4-5 раз.
• Сцепите руки в замок на затылке и теперь, также оказывая сопротивление, наклоняйте голову назад.
• Поднимайте плечи вверх-вниз 15-20 раз. Для усиления эффекта делайте упражнение с гантельками.

При выполнении упражнений для шеи следует избегать резких движений. Выполняйте гимнастику медленно и аккуратно.

Общие упражнения

Если вы хотите одновременно расслабить мышцы спины и шеи, вам идеально подойдет следующий комплекс упражнений:

• В позе стоя ровно поочередно выполняйте вращения сначала левым, потом правым плечом. Сделайте для каждой стороны не менее 20 упражнений.
• Сделайте упражнение «кошка» – популярная техника из йоги, не только расслабляющая мышцы, но и улучшающая их эластичность. Встаньте на четвереньки, руками и ногами упритесь в пол, хорошо округлите, а затем прогните спину.
• Ложитесь на живот, руки сзади сцепите в замок, вытягивайте голову как можно выше от плечей и одновременно тянитесь руками назад.
• Встаньте, медленно наклоняя корпус, тянитесь руками вперед. При выполнении упражнения можно прочувствовать, как вытягиваются мышцы.

 

Дыхательная гимнастика

В течение дня для облегчения состояния можно делать дыхательную гимнастику. На вдохе напрягайте мышцы спины, на выдохе расслабляйте. Повторите не менее 10-15 раз.

Чтобы избежать напряжения мышц нужно выполнять следующие мероприятия:

• Если у вас сидячая работа, выбирайте стул со спинкой, которая будет обеспечивать надежную поддержку пояснице.
• Не переохлаждайтесь, правильно выбирайте одежду, носите шапку.
• При длительном сидении за столом или компьютером периодически выполняйте расслабляющие упражнения.
• Избегайте стрессов, нервного перенапряжения.
• Питайтесь правильно и сбалансированно.

Один из самых эффективных способов профилактики и лечения напряжения в мышцах – ежедневные занятия на тренажере   для спины Древмасс. Эффективность простого, но очень полезного для здоровья устройства уже испытали на себе более 9 тыс. пользователей. В сети масса положительных отзывов от людей, которые, уделяя ежедневным упражнениям   всего 10-20мин, смогли улучшить свое состояние при различных патологиях позвоночника.

Достоинства тренажеров Древмасс:

• Простая и удобная конструкция – сборка тренажера займет минимум времени. Для проработки проблемной зоны спины необходимо правильно установить активный ролик.
• Высокая эффективность – если вы будете систематически выполнять упражнения, результат не заставит себя долго ждать. Уже через несколько месяцев исчезнет боль, скованность и напряжение мышц. Но это не значит, что занятия стоит прекратить. Для сохранения здоровья позвоночника заниматься с Древмасс нужно ежедневно.
• Надежность и долговечность – конструкция прочная, изготовлена из массива дерева, не содержит хрупких мелких деталей, которые могут быстро выйти из строя, нарушив целостность изделия.
• Безопасность – тренажер изготовлен из экологически безопасного дерева. Продукция Древмасс успешно прошла токсикологический контроль, что подтверждается наличием соответствующего сертификата.
• Одобрен ведущими специалистами – неоспоримую пользу тренажеров Древмасс   для здоровья спины подтвердили ведущие вертебрологи и неврологи. Сегодня все чаще массажер можно встретить в оснащении кабинетов ЛФК и реабилитационных центров.  
• Универсальность – заботиться о своем здоровье с помощью Древмасс никогда не поздно. Упражнения на тренаже одинаково полезны как детям, так и пожилым людям.

Тренировки с Древмасс рекомендуются не только людям, у которых уже есть деформации или заболевания спины. Благодаря укреплению мышечного корсета и поддержанию оптимального кровообращения,   удается замедлить дегенеративные изменения костной ткани и обеспечить долгую активную   жизнь. Особенно пойдет на пользу укрепление мышц тем, у кого сидячая работа и отсутствие физических нагрузок. Упражнения   на тренажерах Древмасс помогут избавиться от накопившейся за день усталости, вернуть мышцам утраченный тонус и получить заряд положительных эмоций.

Правила выполнения упражнений на тренажерах Древмасс элементарные – ложитесь спиной на тренажер и аккуратно начинайте выполнять прокаты. На первых занятиях нагрузка должна быть минимальной. Несколько дней просто полежите на поверхности тренажера, затем приступайте к выполнению нескольких прокатов в день. Интенсивность нагрузки необходимо регулярно наращивать, чтобы в итоге продолжительность занятий достигла 10-20 минут в день.

Тренажеры для спины Древмасс доступны для всех желающих. Доставка производится по всей России, оплата при получении заказа. Если у вас остались вопросы о тренажерах Древмасс, получить профессиональную консультацию можно по контактному номеру телефона или электронной почте.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок

ОСЕВШИЙ ПОЗВОНОЧНИК: невидимая причина наших болезней

Может быть, вы замечали, что утром чувствуете себя лучше, чем к вечеру? А ведь это не только потому, что в течение дня вы устали!..

С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются.

Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом.

Но это происходит отнюдь не от «старости».

Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее:

«Мы — цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас — не спортсмены, а болельщики».

Не пора ли изменить жизнь к лучшему?

Зачем это нужно?

Удлиняя свой позвоночник, мы удлиняем себе молодость.

Может быть, вы замечали, что утром чувствуете себя лучше, чем к вечеру? А ведь это не только потому, что в течение дня вы устали!

Дело в том, что за день позвоночник наш «оседает».

Ученые давно уже установили, что по утрам мы чуть-чуть выше ростом, чем к вечеру. И точно так же в молодости мы выше ростом, чем к старости, потому что позвоночник, оказывается, оседает не только в течение дня, но и год от года.

Отчего же это происходит и как это влияет на наше здоровье и самочувствие?

Очень небольшой процент людей ведет такой образ жизни, при котором их позвоночник выполняет функции, предусмотренные природой, а именно — выдерживать нагрузки, когда человек бегает, прыгает, что-нибудь бросает, плавает, скачет на лошади и т.п.

Большинство людей, наоборот, выполняют в течение дня весьма однообразные движения, да и этих движений оказывается недостаточно.

Организм устроен очень экономично: неработающий орган получает меньше крови, а значит кислорода и питательных веществ, и все процессы в нем замедляются.

Работа хрящевых межпозвоночных дисков — амортизировать всяческие удары, сотрясения и колебания тела. Для этого они должны быть упругими и эластичными.

А если ничего этого делать не нужно, то зачем им быть упругими? Они скукоживаются, сплющиваются и затвердевают, и с каждым днем все более вяло протекают в них восстановительные процессы. Одним словом, они стареют.

Если межпозвоночные диски стали плоскими и неупругими, позвонки трутся и сдавливают друг о друга, что уже само по себе причиняет боль.

Внутри позвоночника располагается спинной мозг, а от него отходят нервы ко всем органам нашего тела.

Этих нервов 31 пара: восемь шейных, 12 грудных, пять поясничных, пять крестцовых и одна копчиковая. Они отходят через отверстия, образуемые дугами позвонков.

Когда расстояние между позвонками сокращается (межпозвоночные диски-то расплющились!), нервы неизбежно сдавливаются. А ведь всякий нерв куда-нибудь да ведет.

Вот и получается, что когда наш позвоночник укоротился, то есть позвонки «сели» друг на друга, у нас обязательно что-нибудь начинает болеть.

• Если плохо обстоит дело в шейном отделе позвоночника, у самого основания черепа, — болит голова,

• если чуть пониже — может расстроиться зрение,

• если в грудном отделе — болит и плохо работает желудок, печень, да и сердце,

• еще чуть ниже — кишечник и почки,

• а дальше — половые органы.

Человек, измучившись, идет к врачу — одному, другому, третьему (у нас ведь их много), и каждый что-нибудь находит по своей части, каждый ставит диагноз.

Получается, что у человека десяток болезней. Но на самом деле во всем «виноват» позвоночник.

Бывает, правда, что ни один врач ничего не находит, а человек при всем при том чувствует себя развалиной. Опять же все дело в позвоночнике.

Комплекс простых упражнений для укрепления позвоночника

Вот несколько простых упражнений от Поля Брэгга, которые необходимо выполнять в комплексе, чтобы сохранять здоровье позвоночника и организма в целом:

1. Данное упражнение оказывает воздействие на ту часть позвоночника, которая «обслуживает» голову и глазные мышцы, а также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику.

Таким образом, выполняя только это упражнение, мы влияем на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните дугой спину. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены.

Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придает особую напряженность позвоночнику.

Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно.

Теперь опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите.

Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

 

2. Данное упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам.

Исходное положение то же, что и для первого упражнения. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые.

Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте.

Движения делайте медленно и думайте о растяжении позвоночника.

3. Расслабляя позвоночный столб сверху донизу, вы снимаете нагрузку с тазовой области. Укрепляются идущие к позвоночнику мышцы, стимулируются межпозвонковые диски.

Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты.

Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки.

Это упражнение необходимо делать в скором темпе.

Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника.

Опуститесь в исходное положение.

Повторите движение несколько раз.

4. Данное упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм к сбалансированному состоянию.

Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны.

Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками.

Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук, — по типу качалки.

Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен.

Держите это положение туловища в течение пяти секунд.

5. Это упражнение — одно из самых главных для растяжения позвоночника. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.

Встаньте на четвереньки, вспомните, как делают это маленькие дети.

«Походите» таким образом минут пять-семь.

А теперь представьте, что вы — кошка: поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустите голову, опираясь на прямые руки и ноги.

В таком положении обойдите комнату.

После упражнений лучшее, что вы можете сделать для отдыха и дополнительного растяжения позвоночника — это повисеть, зацепившись руками за перекладину.

Выполнение упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день увеличить до пяти и более раз и выполнять всю программу ежедневно. 

После того как в организме наметились улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.

Однако учтите, что негативные изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя ничего исправить за короткое время. Здоровье как деньги: тратится быстро, а зарабатывается с большим трудом.

Тематические подборки видео https://course.econet.ru/live-basket-privat в нашем закрытом клубе https://course.econet.ru/private-account

Весь свой опыт мы вложили в этот проект и теперь готовы поделиться секретами. 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Спасите свою спину. Чего нужно избегать, чтобы защитить свой позвоночник | Здоровая жизнь | Здоровье

Грыжи межпозвонковых дисков, их протрузии (это состояние предшествует грыже), а также обострения остеохондроза — все эти болезни во многом обусловлены тем, как человек двигается. К сожалению, очень многие движения «токсичны» для позвоночника. Это не только переносы тяжестей, но и многие простые виды активности и позы, которые приводят к большой нагрузке на диски, расположенные между позвонками. Такие движения и позы бывают настолько обыденны, что мы даже не задумываемся об их опасности. О том, как двигаться правильно, чтобы сохранить позвоночник здоровым, рассказывает невролог, вертебролог и специалист по мануальной терапии, профессор Римского университета Сапиенца Джалал Саидбегов:

— Самое обычное положение, когда вы сидите, склонившись над смартфоном в руках, одно из самых вредных для позвоночника (рис. 1). Мы постоянно видим людей в такой позе — в офисах, в транспорте, везде. И это очень плохо. Почему?

Рис. 1

Дело в том, что нагрузка на поясничные межпозвонковые диски в таком положении огромная. Это доказал ещё в 1960-е годы известный шведский ортопед Альф Нахемсон. Он проводил эксперименты по измерению давления внутри межпозвонковых дисков и показал, что оно значительно отличается в зависимости от позы человека. Если давление внутри диска стоящего человека принять за 100%, то в положении лежа на спине оно уменьшается в четыре раза и составляет 25%. 

У человека, сидящего на стуле с прямой спиной, это давление увеличивается в полтора раза, доходя до 150%. Если стоять, несколько согнувшись в пояснице, то давление ещё больше увеличивается и доходит до 170%. Но хуже всего, особенно для последних поясничных дисков, когда человек сидит на стуле, согнувшись в пояснице. То есть именно в такой позе, о которой я говорил вначале. Давление внутри дисков при этом приближается к 200%. И если так сидеть часто, то можно заработать серьезные проблемы с поясничным отделом позвоночника. Полезнее всего сидеть, отклонившись назад, опираясь на спинку стула и не оставляя пустое пространство между поясницей и нижней частью спинки стула (рис. 2).

Рис. 2

Поясничный отдел — самый уязвимый

Конечно, одна из основных причин обострения остеохондроза, образования грыж межпозвонковых дисков, особенно в пояснично-крестцовом отделе, — это неправильный подъем и перенос тяжестей. Поэтому надо как можно меньше подвергать нагрузкам позвоночник и в первую очередь его поясничный отдел — он наиболее уязвим из-за особенностей анатомо-физиологического строения. 

Даже небольшие на первый взгляд меры могут резко сократить заболеваемость остеохондрозом и межпозвонковыми грыжами. Это хорошо известно из опыта профессиональной медицины. Например, на цементных заводах, где рабочим приходится грузить мешки весом 50 кг, болезни позвоночника бывают очень часто. Но на тех предприятиях, где прислушиваются к советам врачей-специалистов по медицине труда, заболеваемость ими резко сокращается. Для этого необходимы всего две меры. Первая — сократить вес мешков до 30 кг, вторая — обучить рабочих правильным движениям для подъема и переноса мешков. 

Чем свой груз ближе к телу, тем лучше

Есть несколько основных правил переноса тяжестей. 

Во-первых, старайтесь держать их как можно ближе к телу или груди. Ещё можно носить их, поместив на плечо. 

Во-вторых, старайтесь так распределить вес, чтобы нести груз равномерно в обеих руках. 

В-третьих, избегайте положения, когда туловище согнуто в пояснице. Запомните, если вы поднимаете тяжесть в таком положении, да еще рывком, то это самая частая причина острой боли в пояснице. 

В четвертых, еще большей нагрузке подвергаются поясничные диски, когда вы перемещаете груз, совершая поворотное движение в поясничном отделе. Особенно опасно при этом оставаться в согнутом положении, не разгибая поясницу. Правильнее делать это, согнув как можно больше колени и выпрямив туловище, особенно в поясничном отделе, и поворот делайте всем телом, а не в поясничном отделе позвоночника. 

Не сгибайтесь пополам

Причем это относится не только к переносу мешков или каких-то других тяжелых грузов. Точно так же нужно двигаться и когда мать поднимает маленького ребенка (см. рис. 3), и во всех остальных случаях, когда вес даже не очень большой. Такие сгибания тела и скручивания в поясничном отделе вообще для позвоночника потенциально опасны. 

Рис. 3. Слева — неправильно, справа — правильно

Даже просто поднимая предметы с пола, не надо сгибаться пополам. Вместо наклона нужно сгибать коленные суставы, желательно, чтобы одна стопа находилась несколько впереди другой. Та нога, которая впереди, должна полностью опираться на пол, а та, что сзади, опирается только на пальцы стопы, пятка несколько приподнята. Хорошо при этом ещё опереться одной рукой на спинку стула, край стола или любую другую мебель (рис. 4).

Рис. 4

Как носить сумку

Многие носят сумку с длинным ремнем на одном плече. Это неправильно. Чтобы нагрузка на позвоночник была более равномерной, ремень нужно перекидывать через голову, чтобы он находился на противоположном плече (рис. 5). Это касается и женщин с небольшими сумками, и мужчин. В последнее время по всему миру стало модным носить рюкзаки, это хорошо, если груз распределяется по всему позвоночнику равномерно. Но некоторые носят рюкзак только на одном плече, это неправильно. Его надо надевать полностью, так, чтобы он находился на спине в области грудного отдела.

Рис. 5. Слева — неправильно, справа — правильно

Если нужно перенести много вещей, не надо их все класть в одну большую и тяжелую сумку, лучше распределить их примерно пополам и нести их в двух руках сразу, чтобы выравнивалась нагрузка на позвоночник. Ещё лучше воспользоваться в таких случаях чемоданом на колесиках или сумкой-тележкой.

Смотрите также:

Частей и сегментов, Проблемы с позвоночником, Здоровье позвоночника

Позвоночник имеет три нормальных изгиба: шейный, грудной и поясничный. В шее семь шейных позвонков, в туловище 12 грудных позвонков и в пояснице пять поясничных позвонков.

Что такое позвоночник?

Ваш позвоночник, или позвоночник, является центральной структурой поддержки вашего тела. Она соединяет различные части вашего опорно-двигательного аппарата. Ваш позвоночник помогает вам сидеть, стоять, ходить, скручиваться и сгибаться.Травмы спины, заболевания спинного мозга и другие проблемы могут повредить позвоночник и вызвать боль в спине.

Какие части позвоночника?

У здорового позвоночника три естественных изгиба, образующих S-образную форму. Эти изгибы поглощают удары по телу и защищают позвоночник от травм. Ваш позвоночник состоит из множества частей:

• Позвонки: Позвоночник состоит из 33 позвонков (мелких костей), образующих позвоночный канал. Спинной канал - это туннель, в котором находится спинной мозг и нервы, защищающий их от травм.Большинство позвонков перемещаются, чтобы обеспечить широкий диапазон движений. Самые нижние позвонки (крестец и копчик) срослись и не двигаются.
• Фасеточные суставы: Эти суставы позвоночника имеют хрящ (скользкую соединительную ткань), который позволяет позвонкам скользить друг относительно друга. Фацетные соединения позволяют поворачиваться и поворачиваться, а также обеспечивают гибкость и стабильность. В этих суставах может развиться артрит и боль в спине или шее.
• Межпозвоночные диски: Эти плоские круглые подушки располагаются между позвонками и действуют как амортизаторы позвоночника.Каждый диск имеет мягкий гелеобразный центр (пульпозное ядро), окруженный гибким внешним кольцом (фиброзное кольцо). Межпозвоночные диски находятся под постоянным давлением. Грыжа межпозвоночного диска может разорваться, в результате чего часть гелевого вещества ядра вытечет наружу. Грыжа межпозвоночного диска (также называемая выпуклым, соскользнувшим или разорванным диском) может быть болезненной.
• Спинной мозг и нервы: Спинной мозг - это нервный столб, который проходит через позвоночный канал. Шнур проходит от черепа до поясницы.Тридцать одна пара нервов разветвляется через позвоночные отверстия (нервные отверстия). Эти нервы передают сообщения между мозгом и мышцами.
• Мягкие ткани: Связки соединяют позвонки, удерживая позвоночник в нужном положении. Мышцы поддерживают спину и помогают двигаться. Сухожилия соединяют мышцы с костью и помогают двигаться.

Какие сегменты позвоночника?

33 позвонка составляют пять отдельных сегментов позвоночника. Эти сегменты, начиная от шеи и спускаясь к ягодицам (заднему концу), включают:

• Шейный отдел (шея): В верхней части позвоночника семь позвонков (от C1 до C7).Эти шейные позвонки позволяют поворачивать, наклонять и кивать головой. Шейный отдел позвоночника имеет внутреннюю С-образную форму, называемую лордотической кривой.
• Грудной (средняя часть спины): Грудная или грудная часть позвоночника состоит из 12 позвонков (от T1 до T12). Ваши ребра прикрепляются к грудному отделу позвоночника. Этот участок позвоночника слегка изгибается, образуя обратную С-образную форму, называемую кифотической кривой.
• Поясничный отдел (поясница): Пять позвонков (от L1 до L5) составляют нижнюю часть позвоночника.Ваш поясничный отдел поддерживает верхние части позвоночника. Он соединяется с тазом и выдерживает большую часть веса вашего тела, а также нагрузку от подъема и переноски предметов. Многие проблемы со спиной возникают в поясничном отделе позвоночника. Поясничный отдел позвоночника изгибается внутрь, образуя С-образную лордозную кривую.
• Крестец: Эта треугольная кость соединяется с бедрами. Пять крестцовых позвонков (от S1 до S5) срастаются по мере развития ребенка в утробе матери, что означает, что они не двигаются. Крестец и тазобедренные кости образуют кольцо, называемое тазовым поясом.
• Копчик (копчик): Четыре сросшихся позвонка составляют этот небольшой кусок кости, обнаруженный в основании позвоночника. К копчику прикрепляются мышцы и связки тазового дна.

Какие состояния и нарушения влияют на позвоночник?

До 80% американцев в какой-то момент испытывают боли в спине. Позвонки и диски с возрастом изнашиваются, вызывая боль. Другие состояния, влияющие на здоровье позвоночника, включают:

Как сохранить здоровье позвоночника?

Сильные мышцы спины могут защитить ваш позвоночник и предотвратить проблемы со спиной.Старайтесь делать упражнения на укрепление спины и растяжку не реже двух раз в неделю. Такие упражнения, как планка, укрепляют ядро ​​(мышцы живота, боковые мышцы и мышцы спины), чтобы дать позвоночнику больше поддержки. Другие защитные меры включают:

• Сгибайте ноги в коленях и держите спину прямо при подъеме предметов.
• Похудеть, если нужно (лишний вес напрягает спину).
• Сохраняйте правильную осанку.

Когда мне позвонить врачу?

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас возникли проблемы:

• Боль в спине с повышением температуры тела.
• Проблемы с контролем кишечника или мочевого пузыря.
• Слабость в ногах или боль, которая распространяется от спины вниз по ногам.
• Боль, которая усиливается, вызывает тошноту или бессонницу или мешает повседневной деятельности.

Записка из клиники Кливленда

Позвоночник представляет собой сложную структуру, состоящую из мелких костей (позвонков), амортизирующих дисков, нервов, суставов, связок и мышц. Эта часть вашей анатомии подвержена травмам, артриту, грыже межпозвоночных дисков, защемлению нервов и другим проблемам.Боль в спине может повлиять на вашу способность радоваться жизни. Ваш лечащий врач может помочь облегчить боль в спине и предложить рекомендации по укреплению мышц, поддерживающих вашу спину, и предотвратить травмы спины.

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 12.07.2020.

Ссылки

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

.

Поддержка

Какие способы оплаты я могу использовать?

На странице покупки вы можете расплачиваться кредитной или дебетовой картой (Visa, MasterCard, JCB, Discover, Diners Club) или Alipay. К сожалению, мы не принимаем карты American Express (Amex) или PayPal. Заказы на сумму более 1000 долларов США можно оплатить банковским переводом. Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения реквизитов банковского перевода.

Могу ли я приобрести Spine Essential сейчас и перейти на Professional позже?

Да. Вы можете перейти с Spine Essential на Spine Professional в любое время за разницу в цене.Обновление выполняется на странице лицензии Spine Essential. Ссылка на страницу с лицензией была отправлена ​​вам по электронной почте при первоначальной покупке Spine Essential.

Есть ли у вас программа для реселлеров программного обеспечения или скидки для реселлеров?

Нет, не знаем. Однако вы можете приобрести Spine от имени своего клиента. После покупки свяжитесь с нами, указав имя и адрес электронной почты вашего клиента, и мы обновим информацию об их аккаунте.

Как и когда я получу Spine после покупки?

После покупки вы сразу получите ссылку на страницу лицензии Spine, где вы можете скачать Spine и сразу же начать его использовать.

Как сохранить мою работу, выполненную с помощью исследования позвоночника?

Извините, это невозможно. Испытание позвоночника предназначено только для ознакомления, в нем нет возможности сохранения.

Как мне перейти с пробной версии Spine до полной версии Spine?

Пробная версия Spine предназначена только для ознакомления, она не обновляется до полной версии. Вместо этого загрузите полную версию Spine со страницы лицензии Spine.

Я потерял ссылку на свою лицензионную страницу Spine. Можешь отправить это мне?

Могу ли я установить Spine на несколько компьютеров?

Да.Вы можете установить Spine максимум на 2 компьютера, но только для личного пользования. Каждый человек, использующий Spine, должен иметь собственную лицензию Spine.

Могу ли я установить Spine на новый компьютер?

Да. Чтобы деактивировать старую установку, щелкните логотип Spine в верхнем левом углу Spine, затем Settings , затем Log Out . Даже если вы не выйдете из системы, старые установки, которые больше не используются, автоматически отменяются системой лицензирования.

Могу ли я позволить другу или группе людей использовать мою лицензию на Spine?

№Каждая лицензия Spine предназначена для определенного пользователя. Каждый человек, использующий Spine, должен иметь собственную лицензию Spine.

Могу ли я изменить имя и адрес электронной почты в моей лицензии Spine?

Могу ли я использовать Spine Runtimes в моем проекте с открытым исходным кодом?

Хотя мы вносим свой вклад в ряд проектов OSS (libgdx, Kryo, KryoNet и многие другие), Spine - это коммерческий продукт. Spine Runtime и любые производные работы или улучшения должны выпускаться под лицензией Spine Runtimes. Они не могут быть выпущены под GPL, LGPL, BSD, MIT или любой другой лицензией, которая заменяет лицензию Spine Runtimes.Чтобы избежать обременения вашего программного проекта лицензией Spine Runtimes, можно сделать одно из решений - сделать часть Spine Runtimes вашего программного обеспечения дополнительным модулем, который лицензируется по лицензии Spine Runtimes. Это дает вашим пользователям возможность выбрать лицензию Spine Runtimes при желании, в то же время позволяя вам лицензировать остальную часть вашего проекта по своему усмотрению.

Нужно ли покупать лицензию Spine Essential или Spine Professional каждый год?

Нет. Лицензии Spine Essential и Spine Professional предоставляют вам все будущие обновления.Вам больше никогда не придется платить за Spine в будущем. Однако, как только вы заработаете более 500 000 долларов США за год (большая проблема!), Вам необходимо будет приобрести лицензию Spine Enterprise.

Нужно ли покупать лицензию Spine Enterprise каждый год?

Да. Лицензия Spine Enterprise позволяет вашей компании использовать редактор Spine и интегрировать Spine Runtime в любое количество продуктов. Лицензия Spine Enterprise истекает через год, по истечении которого вы можете продолжить распространение этих продуктов, но для использования редактора Spine или для интеграции Spine Runtime в новые продукты требуется новая лицензия Spine Enterprise.

Как продлить лицензию на Spine Enterprise?

В течение 90 дней после истечения срока действия на странице лицензии Spine отобразится раздел для продления лицензии. Стоимость продления такая же, как и для отдельной покупки Spine Enterprise, однако продление существующей лицензии имеет то преимущество, что ваши пользователи могут продолжать использовать тот же код активации. Если вы сделаете новую покупку, вам будет выдан новый код активации.

Какие системные требования для Spine?

Spine работает на 64-битной Windows Vista, 7, 8, 10, на macOS 10.8+ и в 64-битном Linux. Для Spine требуется графический процессор, поддерживающий OpenGL 2.0 или выше с расширением FBO. Почти все современные компьютеры должны поддерживать Spine. Если вы не уверены, скачайте пробную версию, чтобы узнать, насколько хорошо она работает.

Почему Spine не может связаться с сервером обновлений?

При первом запуске Spine он должен подключиться к esotericsoftware.com через порты 443 и 80 для загрузки обновления. Если вы видите сообщение об ошибке «К сожалению, с сервером не удалось связаться», убедитесь, что у вас нет брандмауэра или антивирусного программного обеспечения, блокирующего подключение Spine к серверу.Из-за истечения срока действия сертификата, если вы загрузили Spine до 15 февраля 2020 г. или ваша версия программы запуска Spine меньше 3.8.82, вам необходимо будет загрузить и переустановить Spine. Вы можете найти ссылки для загрузки на странице лицензии Spine. Сервер, скорее всего, будет работать, если вы сможете открыть esotericsoftware.com в браузере. Этот сайт также может быть полезен для проверки того, что сервер работает. Если это так, проблема, скорее всего, связана с вашим компьютером или конфигурацией сети. Если вы находитесь за прокси-сервером, Spine можно настроить для использования вашего прокси-сервера.Серверы расположены в Японии и Европе. Если вы находитесь в Китае или ваше интернет-соединение с серверами очень медленное, возможно, вам просто нужно попробовать несколько раз, использовать VPN или повторить попытку позже.

Может ли Spine использовать прокси-сервер?

Требуется ли для Spine подключение к Интернету?

Spine требует подключения к Интернету для начальной установки и активации, обновления Spine или изменения версии Spine.

Могу ли я отключить автоматические обновления?

Почему мой код активации недействителен?

Если вы вводите код активации в первый раз, обязательно скопируйте и вставьте код, чтобы не было опечаток.Если вы какое-то время использовали Spine и вдруг ваш код активации стал недействительным, возможно, ваша учетная запись была отключена. Свяжитесь с нами, и мы немедленно рассмотрим проблему.

Почему ничего не происходит, когда я запускаю Spine?

Вы используете антивирус или другое программное обеспечение, которое может мешать работе Spine? Например, Bit Defender и 360 Browser, как известно, ошибочно идентифицируют Spine как вирус и удаляют части файлов Spine. Исключите установочный каталог Spine от взлома таким программным обеспечением и переустановите Spine.См. Наше руководство по устранению неполадок.

Почему macOS жалуется, что не удается открыть установщик Spine?

macOS имеет функцию безопасности под названием Gatekeeper, которая запрещает установку программного обеспечения, которое не из Mac App Store или от «неизвестных разработчиков». Чтобы отключить Gatekeeper и установить Spine, откройте «Безопасность и конфиденциальность», щелкните значок замка, затем установите «Разрешить загрузку приложений из:» на «Где угодно».

Почему Spine зависает при запуске в macOS?

Используете ли вы антивирус, "улучшения" Finder или другое программное обеспечение, которое может мешать работе Spine? Например, папка по умолчанию X может вызвать зависание Spine, и может потребоваться закрыть Rescue Time при запуске Spine.См. Наше руководство по устранению неполадок.

Почему Spine вылетает на macOS в развернутом виде?

У вас запущено программное обеспечение, которое может мешать работе Spine? Например, Display Link, Duet Display, Twomon и другие программы для отображения ссылок могут вызывать сбой Spine при максимальном раскрытии.

Как восстановить настройки по умолчанию для Spine?

Если что-то пошло не так и Spine не может запуститься, может быть полезно принудительно сбросить все настройки Spine. Spine хранит все настройки в папке в домашней папке пользователя ОС: Windows: C : \ Users \ <имя пользователя> \ Spine \
Mac: ~ / Library / Application Support / Spine /
Linux: ~ /.позвоночник / Эту папку можно удалить (или переместить в безопасное место), чтобы Spine использовал настройки по умолчанию и повторно загрузил последнее обновление. На Mac откройте Finder и нажмите shift + command + G , чтобы перейти в папку «~ / Library / Application Support», которая обычно скрыта.

Почему Spine распознается антивирусным ПО как вирус или троян?

Антивирусное и антивирусное ПО используют эвристику, чтобы делать предположения о том, что выглядит как вирус. Таким образом они пытаются идентифицировать вирус или вредоносное ПО, которых раньше не видели.Однако они часто ошибаются и сообщают о ложном срабатывании. Мы очень серьезно относимся к безопасности и гарантируем, что в установщике Spine или установленном приложении нет абсолютно никаких вирусов или вредоносных программ. Мы предоставляем эту гарантию в письменной форме в Разделе 8d Лицензионного соглашения Spine Editor. Мы регулярно контактируем с более чем 50 поставщиками программного обеспечения, такими как Avast, Avira, BitDefender, Kaspersky, McAfee, Norton и Symantec, для устранения ложных срабатываний, о которых они сообщают. наше программное обеспечение. Это постоянная игра в шутку, когда они обновляют свои эвристики, а мы обновляем наше программное обеспечение.У многих поставщиков на получение ответа уходит недели или месяцы. Некоторые требуют, чтобы мы платили за устранение ложных срабатываний. Некоторые антивирусные программы удаляют или изменяют некоторые файлы Spine, вызывая очень неприятные проблемы, которые трудно отследить. Мы рекомендуем добавить папку установки Spine в безопасный список, чтобы избежать этой проблемы.

С чего начать изучение Spine?

Руководство пользователя Spine объясняет, как использовать Spine от начала до конца. Во многих разделах есть видеоролики, которые расскажут вам о различных функциях.

Как проще всего привести моего персонажа в Spine?

Хотя вы можете перенести свои изображения в Spine и расположить их вручную, наиболее эффективно использовать сценарий для автоматизации этой работы. Скрипт Photoshop имеет большинство функций, но есть также скрипты для Gimp, Illustrator и других.

Могу ли я экспортировать данные из Spine в другие программы?

Да. Spine экспортирует данные в собственный JSON или двоичный формат. Вам нужно будет преобразовать данные вашего позвоночника из одного из этих форматов во что-то, что может понять другая программа.

Могу ли я импортировать данные из других программ в Spine?

Да. Spine может импортировать данные в тех же форматах JSON и двоичных форматах, что и экспортируемые. Вам нужно будет преобразовать ваши данные из других программ в один из этих форматов.

Есть ли в Spine система плагинов?

Нет, в настоящее время нет. Хотя запуск вашего собственного кода в Spine был бы очень мощным, часто есть способы обойти это ограничение. Очень полезно написать собственный инструмент, специфичный для приложения, для загрузки ваших данных Spine.Это можно использовать для многих вещей, таких как связывание анимации и других частей скелетов с данными игры или уровня, или для визуализации специфических эффектов приложения, таких как частицы или звуки. Skeleton Viewer - простой пример такого инструмента. Контролируя файл данных, инструмент может автоматически перезагружать данные. Это позволяет создать рабочий процесс, в котором аниматор экспортирует из Spine ( shift + ctrl + E, повторяет последний экспорт) и мгновенно видит визуализацию и другую информацию в инструменте.Кроме того, иногда может быть полезно экспортировать данные в JSON или двоичный файл, манипулировать данными, а затем импортировать их обратно в Spine.

Какие настройки улучшают использование графического планшета или сенсорной панели / трекпада?

Горячие клавиши Pan и Zoom (по умолчанию J и U ) упрощают панорамирование и масштабирование. Увеличение до мыши можно отключить, чтобы вместо этого увеличить масштаб до центра экрана. Ярлыки двойного щелчка можно отключить, если они возникнут случайно.

Могут ли несколько человек работать над одним файлом проекта Spine?

Да, с некоторыми ограничениями.Spine поддерживает импорт анимации из одного проекта в другой. Копии проекта могут быть переданы аниматорам для создания новых анимаций. Позже эти анимации можно будет импортировать обратно в главную копию проекта. Однако, чтобы этот импорт работал, аниматоры должны использовать режим анимации. Они не могут создавать новые кости, слоты или другую информацию о скелете.

Как изменить размер всех изображений, используемых в Spine?

Чтобы изменить размер изображений, используемых в Spine, сначала экспортируйте в JSON, а затем импортируйте тот же JSON.При импорте данных вы можете указать желаемый масштаб, но обычно в этом нет необходимости. Вы можете создавать свои анимации в Spine с одним размером изображения, а затем использовать совершенно другой размер изображения во время выполнения, установив соответствующий масштаб. Используйте удобный для вас размер изображений в Spine. Часто бывает удобно использовать один из размеров изображения, которое вы фактически будете использовать в своей игре, но это не является обязательным требованием.

Почему мой экспортированный GIF воспроизводится с другой скоростью, чем в Spine?

GIF работают, отображая кадры с задержкой между ними, но большинство браузеров не поддерживают задержку менее 0.02 секунды. Также лучше всего, чтобы задержка была с шагом 1/100 секунды. Используйте 50 кадров в секунду (0,02 с) для максимально плавного воспроизведения GIF, в противном случае попробуйте 33 (~ 0,03 с), 25 (0,04 с), 20 (0,05 с), 17 (~ 0,06 с), 14 (~ 0,07 с), 11 ( ~ 0,09 с) или 10 (0,1 с).

Почему я не могу установить ключевые кадры или изменить ключевые значения?

Убедитесь, что вы находитесь в режиме Animate . Вы не сможете установить ключи в режиме Setup . Убедитесь, что у вас активна анимация. Если анимация не активна, ключевые кнопки будут отключены.В дереве разверните Анимации и щелкните точку видимости для анимации, которую нужно отредактировать. Если анимации нет, создайте новую и убедитесь, что воспроизведение остановлено. Ключевые значения нельзя изменить во время воспроизведения анимации. Например, свойства события, переворот костей и т. Д. Если воспроизводится анимация, то сразу после изменения ключевого значения воспроизведение переходит к следующему кадру, и значение возвращается (как если бы вы очистили временную шкалу), прежде чем у вас появится шанс установить ключ..

10 упражнений для укрепления поясницы

Выполнение упражнений для укрепления поясницы может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице. Он также может укрепить мышцы кора, ног и рук.

По словам исследователей, упражнения также увеличивают приток крови к нижней части спины, что может уменьшить скованность и ускорить процесс заживления.

Ниже мы объясняем, как выполнять 10 упражнений, которые укрепляют нижнюю часть спины и могут помочь людям справиться с болью в пояснице:

Мосты воздействуют на большую ягодичную мышцу человека, которая является большой мышцей ягодиц.Люди задействуют эту мышцу, когда двигают бедрами, особенно когда они сгибаются в приседании.

Большая ягодичная мышца - одна из самых важных мышц тела, и поддержание ее силы помогает поддерживать нижнюю часть спины.

Чтобы выполнить мост:

• Лягте на землю и согните колени, поставив ступни на пол на ширине плеч.
• Прижмите ступни к полу, держа руки по бокам.
• Поднимите ягодицы от земли, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен.
• Сожмите ягодицы, оставив плечи на полу.
• Опустите ягодицы на пол и отдохните несколько секунд.
• Повторите 15 раз, а затем отдохните 1 минуту.
• Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Растяжка между коленями и грудью помогает удлинить поясницу, снимая напряжение и боль.

Для выполнения растяжки от колен к груди:

• Лягте на спину на пол.
• Согните колени, удерживая обе ступни на полу.
• Обеими руками подтяните одно колено к груди.
• Прижмите колено к груди в течение 5 секунд, напрягая брюшной пресс и прижимая позвоночник к полу.
• Вернуться в исходное положение.
• Повторить с другой ногой.
• Повторяйте с каждой ногой 2–3 раза два раза в день.

Вращательная растяжка поясницы помогает снять напряжение в пояснице и туловище. Он также мягко прорабатывает основные мышцы для повышения устойчивости.

Чтобы выполнить вращательное растяжение нижней части спины:

• Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
• Удерживая плечи на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена в сторону.
• Удерживайте позицию 5–10 секунд.
• Вернуться в исходное положение.
• Осторожно перекатите согнутые колени в противоположную сторону, удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
• Повторяйте 2–3 раза с каждой стороны два раза в день.

Маневр втягивания воздействует на поперечную мышцу живота. Эта мышца находится спереди и сбоку живота, стабилизируя позвоночник и нижнюю часть спины.

Для выполнения маневра втягивания:

• Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
• Сделайте глубокий вдох.
• На выдохе потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота и удерживая бедра неподвижными.
• Удерживайте позицию 5 секунд.
• Повторить 5 раз.

Упражнение с наклоном таза может расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Для выполнения упражнения на гибкость нижней части спины:

• Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
• Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот.
• Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
• Выровняйте спину и потяните пупок к полу.
• Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
• Увеличивайте количество повторений ежедневно, наращивая до 30.

Боковые подъемы ног лежа работают над отводящими мышцами бедра. Эти мышцы поддерживают таз и помогают снизить нагрузку на спину.

Очень важно поддерживать эти мышцы сильными, поскольку они помогают человеку сохранять равновесие и могут влиять на подвижность.

Для подъема ног в стороны лежа:

• Лягте на бок, ноги вместе.
• Держите голень слегка согнутой.
• Втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать основные мышцы.
• Поднимите верхнюю ногу примерно на 18 дюймов, сохраняя ее прямой и вытянутой.
• Удерживайте позицию 2 секунды.
• Повторить 10 раз.
• Перевернитесь на другую сторону тела и повторите, приподняв вторую ногу.
• Выполнить по 3 подхода на каждую сторону.

Кошачья растяжка помогает удлинить спину, сделать ее сильнее и снять напряжение в мышцах.

Для выполнения кошачьей растяжки:

• Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч.
• Согните спину, подтягивая пупок вверх к позвоночнику.
• Медленно расслабьте мышцы и позвольте животу опуститься к полу.
• Вернуться в исходное положение.
• Повторять 3-5 раз два раза в день.

Для поддержания хорошей осанки человеку необходимы сильные разгибатели спины. Эти мышцы проходят по обе стороны от позвоночника.

Слабые разгибатели спины могут уменьшить поддержку позвоночника и таза, но может помочь выполнение упражнения под названием «Супермен».

Чтобы сыграть Супермена:

• Лягте на землю лицом вниз и вытяните обе руки перед телом, держа ноги вытянутыми и плоскими на земле.
• Поднимите руки и ноги, стараясь создать зазор примерно в 6 дюймов между ними и полом.
• Попробуйте втянуть пупок, отрывая его от пола, чтобы задействовать основные мышцы.
• Держите голову прямо и смотрите в пол, чтобы не повредить шею.
• Вытяните руки и ноги как можно дальше наружу.
• Удерживайте позицию 2 секунды.
• Вернуться в исходное положение.
• Повторить 10 раз.

Вращательная растяжка нижней части спины сидя помогает облегчить боль, прорабатывает основные мышцы и укрепляет поясницу.

Для выполнения вращательной растяжки нижней части спины сидя:

• Сядьте на табурет или стул без подлокотников, поставив ступни на пол.
• Поверните ядро ​​вправо, держа бедра квадратными, а позвоночник высоким.
• Поместите руки за голову или положите левую руку на правое колено, чтобы поддерживать растяжку.
• Удерживайте позицию 10 секунд.
• Повторите упражнение с левой стороны.
• Повторяйте с каждой стороны 3-5 раз два раза в день.

Сильные мышцы живота играют важную роль в поддержке позвоночника, а также помогают поддерживать правильное положение бедер.

Слабый живот может привести к снижению силы корпуса и устойчивости, что может вызвать боль в пояснице.Кудри и частичные завитки помогают построить крепкую сердцевину.

Для выполнения частичных сгибаний:

• Лягте на пол и согните колени, держа ступни ровно и на ширине плеч.
• Скрестите руки на груди.
• Сделайте глубокий вдох.
• На выдохе задействуйте мышцы живота, втягивая живот.
• Осторожно поднимите голову и плечи на 2 дюйма от земли, удерживая шею на одном уровне с позвоночником.
• Удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
• Повторить упражнение 10 раз.
• Выполните 3 подхода.

Выполнение упражнений для работы с основными мышцами может предотвратить травмы, повысить устойчивость и гибкость. Людям с болями в пояснице также следует обращать внимание на свою общую осанку и то, как они несут тяжелые предметы, чтобы определить движения, которые могут быть ответственными.

Любой, кто испытывает сильную боль в пояснице или не проходит после легкого растяжения и физических упражнений, должен записаться на прием к врачу.

Если какое-либо из этих упражнений для спины усиливает боль, очень важно немедленно прекратить их выполнять и обратиться к врачу.

.

Почему у меня так сильно трескается спина?

Наши спины трескаются по множеству причин. Но что издает этот звук? И когда это должно меня беспокоить?

Читайте дальше, чтобы узнать, из-за чего издается треск, когда вы скручиваете или сгибаете позвоночник, когда звук нормальный и когда он может указывать на развивающуюся проблему в суставах, костях и / или мышцах позвоночника.

Видео: Почему трескаются суставы? Сохранить

Узнайте 3 распространенные причины крепитации в суставах.Смотреть: Видео: Почему трескаются суставы?

Растрескивание, треск или скрежет, которые вы испытываете под кожей, называются крепитацией и обычно возникают из-за суставов, но также могут развиваться в сумке, сухожилиях или других мягких тканях.

объявление

В зависимости от причины крепитация позвоночника может быть:

Crepitus может указывать на повреждение кости или мягких тканей. ^{3 , 4} Иногда вы можете почувствовать вибрацию вместо реального звука. ³

Тип звука зависит от его происхождения

Звук в позвоночнике, связанный с движением, обычно издается, когда вы наклоняетесь вперед или вращаете позвоночник. ³ Звук может исходить от одной или нескольких из следующих структур:

Посмотреть видеообзор анатомии позвоночника

Крепитация может также возникать, когда подвижность ваших фасеток меньше (вызывая дряблость). ^{3 , 4} или более (вызывая нестабильность). ² Крепитация обычно увеличивается с возрастом. ³

Узнай правду о растрескивании и шлифовании

Когда трещина в позвоночнике может указывать на проблему

Если ваш позвоночник издает треск, вот несколько советов, которые помогут вам понять, является ли звук нормальным или причиной для беспокойства.

Нормальные суставные звуки

Нормальные звуки обычно ощущаются как слышимый треск или треск при движении. Типичные характеристики нормальных звуков позвоночника:

• Безболезненны, можно повторить еще раз
• Повтор возможен только после перерыва в несколько минут; точный период времени отличается для каждого человека

Повторяющийся звук может воспроизводиться, если вы неподвижны или даже если вы постоянно двигаетесь спиной.

Нормальные звуки крепитации в суставе вызывают определенные анатомические изменения в суставе, например:

• Изготовление зазора между поверхностями стыка ^{1 , 2}
• Нарушение спаек соединительной ткани между поверхностями суставов ^{1 , 2}
• Стимуляция нервов и мышц вокруг сустава ²
• Улучшение диапазона движений сустава ²

Этот тип звука обычно чаще встречается у мужчин. ¹

объявление

Аномальные шумы в суставах

Аномальные суставные звуки обычно имеют следующие характеристики:

• Обычно они связаны с болью, отеком, скоплением жидкости и / или травмой в анамнезе
• Эти звуки могут быть результатом дегенерации, нестабильности, повреждения мягких тканей, перелома и / или в результате хирургических процедур в прошлом.
• Звуки могут повторяться часто, без рефрактерного периода.

Если вы сомневаетесь или если ваш трескающий звук сопровождается болью, рекомендуется обратиться к врачу для постановки точного диагноза.Прерывистые и безболезненные растрескивания обычно являются нормальным явлением и не вызывают беспокойства.

Подробнее:

Причины трескания шеи и звука скрежета

Симптомы артрита позвоночника

Список литературы

• 1. Крамер Г.Д., Росс К., Раджу П.К. и др. Количественная оценка кавитации и зазора в поясничных зигапофизарных суставах во время спинальной манипулятивной терапии. J Manipulative Physiol Ther. 2012. 35 (8): 614–621. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2012.06.007
• 2.Крамер Г.Д., Росс К., Поциус Дж. И др. Оценка взаимосвязи между кавитацией, разрывом зигапофизарного сустава и манипуляциями на позвоночнике: серия исследовательских случаев. J Manipulative Physiol Ther. 2011; 34 (1): 2–14. doi: 10.1016 / j.jmpt.2010.11.008
• 3.Крамер Г.Д., Будавич М., Бора П., Росс К. Технико-экономическое обоснование для оценки вибрации и звука от зигапофизарных суставов во время движения до и после манипуляции со спиной. J Manipulative Physiol Ther. 2017; 40 (3): 187–200. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2017.01.003
• 4.Омбрегт Л. Клиническая диагностика поражений мягких тканей. В кн .: Система ортопедической медицины. Эльзевир; 2013: 53-82.e2. DOI: 10.1016 / b978-0-7020-3145-8.00004-1

.

Мышцы двигают и поддерживают позвоночник

В теле есть два основных типа мышц: произвольные (те, которые мы двигаем) и непроизвольные (те, которые двигаются сами по себе, например, пищеварительные и сердечные мышцы). Оба типа могут стать сильнее и выносливее с помощью упражнений. Мы собираемся сосредоточиться на произвольных мышцах, которые двигаются и поддерживают позвоночник. Недостаток мышечной силы и гибкости - частая причина болей в спине.
Недостаток мышечной силы и гибкости - частая причина болей в спине.Источник фото: 123RF.com. Мышцы в теле расслоены . Некоторые из них более глубокие, а другие более поверхностные или поверхностные. Более глубокие мышцы более стабилизируют - помогают укрепить кости. Мышцы живота и спины подробно показаны на следующем рисунке. Мышцы бедер и ног также могут влиять на проблемы со спиной, но мы рассмотрим их роль в разделе упражнений этой книги.

Ваш врач, возможно, уже сказал вам, что для здоровой спины вам нужны сильные мышц живота , которые помогают стабилизировать весь торс.Есть четыре типа мышц живота.

Ваш корсет

Самая глубокая, transversus abdominis , обнимает ваше тело, как корсет. Эти мышцы сокращаются, если положить руки на талию и кашлять. По бокам тела у вас есть два набора «косых» мышц: внутренних косых мышц глубже, внешних косых мышц лежат ближе к поверхности. Наклоны позволяют поворачивать и наклоняться в сторону.

"Six Pack"

Наконец, есть rectus abdominis , более известная как «шесть кубиков».«Хотя вы можете превратить их в желанный пресс для стиральной доски (с большим трудом), они не особенно полезны для стабилизации вашей спины. Их основная задача - тянуть вас вперед (подумайте о приседаниях и скручиваниях). помочь вам сжать более глубокие мышцы пресса, но когда дело доходит до стабилизации позвоночника, вы хотите укрепить самые глубокие мышцы пресса, поперечные и внутренние косые мышцы спины, а также мышцы спины. Среди наиболее эффективных тренировок пресса и спины - упражнения пилатеса, которые хорошо воздействовать на все мышцы живота и позвоночника.

Сгибатели

Глубоко внутри тела находятся две мышцы, по одной с обеих сторон тела, которые называются подвздошно-поясничными мышцами или поясничными мышцами ( произносится как , или ). Это сгибатели бедра и бедра, то есть они поднимают бедра, как при подъеме по лестнице или ходьбе. Когда ваши ноги неподвижны, поясничная мышца позволяет вам наклоняться вперед или сгибать бедра. Когда вы сидите, поясничная мышца помогает вам стабилизироваться в вертикальном положении. Одна из самых больших и толстых мышц тела, поясничная мышца простирается от поясничных позвонков, перекрещивается перед каждым бедром и прикрепляется к внутренней верхней части бедренной кости.Сидение в течение длительного времени может сузить или укоротить поясничную мышцу, что может вызвать боль при вставании.

Многослойный

Как и ваш пресс, спинные мышцы многослойны. Самые глубокие из них маленькие и прикрепляют один позвонок друг к другу. На самом глубоком уровне interspinalis, мышц соединяются с вашими остистыми отростками; поблагодарите их за то, что помогли вам растянуться назад. Группа transversospinalis образует шевронный узор вдоль задней части позвоночника и помогает вам сгибаться и скручиваться в стороны, а также помогает при сгибании спины.Следующий уровень - erector spinae . Основная задача этой группы - изгиб назад, хотя они также помогают в боковом изгибе. Часто спазмы мышц спины проявляются в мышцах, выпрямляющих позвоночник.

Следующий уровень состоит из ромбовидных элементов между лопатками, которые с помощью упражнений или физиотерапии могут помочь выровнять позвонки. Очень большие крыловидные мышцы по обе стороны спины называются latissmius dorsi .Эти мышцы не только стабилизируют спину, но и помогают выполнять самые разные упражнения, включая подтягивания. Наконец, трапециевидные мышцы и простираются от шеи и средней части спины до плеч. Эти мышцы помогают двигать шеей и поднимать лопатки. Когда мы напрягаемся, мы склонны поднимать плечи, что может сделать эти мышцы довольно напряженными и болезненными.

Определение
Мышцы соединяются с костями сухожилиями . Когда мышца сокращается, сигнал концентрируется через сухожилие, которое перемещает кость.Сухожилия прочно прикреплены к костям. Хотя это не так, тендинит или воспаление сухожилий могут возникать даже в позвоночнике.

Джейсон Хайсмит, доктор медицины, практикующий нейрохирург из Чарлстона, Северная Каролина, автор книги The Complete Idiot's Guide to Back Pain . Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о книге.

.

Все о проблемах позвоночного диска

Спинальный диск действует как прочный упругий стержень для каждого суставного сегмента позвоночника, обеспечивая стабильность и позволяя относительно широкий диапазон движений во всех направлениях в пояснице и шее. Однако когда диск начинает терять свою прочность и податливость, это может вызвать ряд болезненных и потенциально изнурительных симптомов.

См. Анатомию позвоночника и боль в спине

Видео: разница между терминами на дисках Сохранить

Для описания дисковой боли используется ряд терминов.
Смотреть: Видео: Разница между терминами диска

В этой статье рассматривается весь этот шум и рассматриваются наиболее важные моменты, которые нужно знать о проблемах с диском позвоночника.

объявление

Что такое спинной диск

Диски позвоночника круглые в диаметре, плоские сверху и снизу и надежно прикреплены к позвонкам над и под ними. Диски довольно гибкие, что обеспечивает амортизацию позвоночника.

См. Диски для позвоночника

Из-за множества нагрузок на поясницу и шею, а также изменений, вызванных старением, диск подвержен травмам.

Проблемы с межпозвоночным диском часто неправильно понимают по ряду причин: медицинские работники не всегда соглашаются с причинами боли, связанной с межпозвоночным диском, и пациенты, по понятным причинам, с трудом понимают эту сложную - и часто плохо объясненную - медицинскую тему.

См. Боль, вызываемую позвоночным диском

Путаница также возникает из-за того, что многие термины используются в некоторой степени взаимозаменяемо для описания проблемы с позвоночным диском, например, защемленный нерв, дегенерированный диск, смещенный диск, грыжа межпозвоночного диска, выпуклый диск и т. Д.

См. Что такое грыжа межпозвоночного диска, защемленный нерв, выпуклый диск ...?

В этой статье:

Боль в диске против боли в корне нерва

Хотя для описания проблем с дисками используются десятки терминов, на самом деле существует только две основные категории проблем с дисками:

Дегенеративная болезнь диска

Если боль возникает внутри самого диска, пациент будет испытывать либо осевую, либо отраженную боль. Это состояние может возникать как часть процесса старения, когда диски в позвоночнике начинают высыхать, тем самым теряя часть своей гибкости и амортизации.В ходе этого процесса внутренняя часть диска сжимается, обеспечивая меньшую амортизацию между костными позвонками в позвоночнике, а внешняя часть диска может пострадать от небольших разрывов, которые могут вызвать боль.

См. Общие симптомы дегенеративного заболевания диска

Точная причина боли, порожденная диск остается спорная, но могут быть и биохимические реакции и биомеханический компонент.

См. Причины боли при дегенеративной болезни диска

На этом сайте для описания этого типа боли постоянно используется термин «дегенеративное заболевание диска».

Грыжа межпозвоночного диска

Если проблема с диском вызывает боль в нервных корешках или боль, которая проходит по одному из нервов, выходящих из позвоночника, это называется корешковой болью. Это может произойти, если внутренний материал диска, мягкое ядро, просачивается из диска (или «грыжа») и касается нервного корешка. Материал внутри диска сильно воспалительный, и любой контакт с нервом может вызвать боль.

См. Спинной мозг и корни спинномозговых нервов

Боль и другие симптомы, такие как онемение, покалывание или слабость, обычно распространяются по нервному пути, так что диск, грыжающий в нижней части позвоночника, вызывает боль вдоль седалищного нерва через заднюю часть ноги. грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника вызывает боль, распространяющуюся через руку.

См. Симптомы и варианты лечения шейной грыжи межпозвоночного диска

На этом сайте для описания этого типа боли постоянно используется термин «грыжа межпозвоночного диска».

См. Поясничную грыжу межпозвоночного диска: что вы должны знать

объявление

Независимо от того, как называется проблема с диском - соскользнувший диск, выпуклый диск, дегенерированный диск и т. Д. - для пациента наиболее важно понимать, возникает ли боль внутри самого диска или это боль вдоль нервный корешок.

Точный диагноз причины боли пациента необходим для определения подходящих вариантов лечения. Для более подробного обсуждения см. Диагностика проблем с дисками.

См. Лечение грыжи межпозвоночного диска и дегенеративного заболевания диска

.

---

Смотрите также

• 
  Поможет ли турник выпрямить позвоночник
• 
  Лекарственные средства от головокружения при шейном остеохондрозе
• 
  Лечение крестцово поясничного отдела позвоночника
• 
  Мази при остеохондрозе разогревающие
• 
  Люмбалгия поясничного отдела позвоночника
• 
  Упражнения в воде при остеохондрозе
• 
  Рентгенография шейного отдела позвоночника с функциональными пробами это
• 
  Снять воспаление при грыже позвоночника
• 
  Дорсопатия грудного и поясничного отдела позвоночника
• 
  Если треснул позвоночник
• 
  Лордоз шейного отдела позвоночника что это такое