При остеохондрозе спать на полу


Как правильно спать при шейном, грудном и поясничном остеохондрозе

Анатомически правильное положение тела во сне может существенно снизить дискомфорт от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, поэтому очень важно правильно спать при шейном остеохондрозе. Комфортное положение не только обеспечит вас зарядом бодрости на весь следующий день, но и улучшит поступление кислорода к головному мозгу. Рассмотрим особенности положения тела во сне при различных видах остеохондроза.

Почему важна правильная поза во время сна

Существует прямая зависимость между выраженностью симптомов остеохондроза и положением человека во время сна. Дело в том, что именно в этот период спина и позвоночник человека максимально расслабляются и отдыхают. Если пренебрегать этим правилом, то в будущем можно столкнуться со смещением межпозвоночных дисков и возникновением защемлений.

Позвоночник человека окутывают связки, нервы, сосуды и мышцы. За функционирование мышц отвечает центральная нервная система, отправляющая к ним свои импульсы. При отсутствии лечения и некомфортном сне разрушительные процессы в межпозвоночных хрящах затрагивают и близлежащие ткани.

Правила правильного сна

Существуют общие рекомендации относительно здорового сна и полноценного ночного отдыха спины. Правильная поза для сна – одна из его составляющих наряду с верно подобранными матрасом и подушкой. К самым безопасным позам относятся:

  1. В положении лежа на спине с полусогнутыми ногами: так поясница максимально расслаблена.
  2. Положение на боку, при котором голова полностью лежит на подушке.
  3. Поза эмбриона – одно из самых расслабляющих положений тела, при котором полусогнутые ноги максимально притягиваются к груди.

Медики единогласны во мнении, что при остеохондрозе не следует спать на животе. В таком случае голова поворачивается набок, что влечет за собой неизбежное напряжение в шейном отделе позвоночника. Рассмотрим частные правила сна при остеохондрозе.

Как спать при остеохондрозе шеи

Спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника лучше на боку. При такой позе позвоночник примет естественное положение, суставы растянутся, мускулатура получит необходимое расслабление.

При шейном остеохондрозе медики рекомендуют спать на боку.

При грудном остеохондрозе

Специалисты считают, что спать при грудном остеохондрозе необходимо на боку или на спине. При этом матрас лучше выбирать мягкий или средней жесткости. Самым неподходящим считается положение лежа на животе.

Сон на животе — оптимальный вариант при грудном остеохондрозе.

При остеохондрозе поясницы

При заболеваниях поясничного отдела позвоночника лучшей позой является положение на спине. Для большей релаксации положите под колени валик или подушку – в этом случае напряжение с поясницы уходит полностью. Такая поза не подойдет людям, имеющим проблемы с дыханием или храпом.

При остеохондрозе поясницы лучшей позой для сна является сон на спине.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе

Во многих восточных культурах сон на полу считается полезным для здоровья человека. Китайцы долгое время предпочитали спать на жестком полу, следуя традициям предков. Восточные славяне также долгое время спали на голых досках, а затем уже изобрели матрасы, набитые соломой, и пуховые перины.

Однако споры о пользе сна на твердой поверхности идут до сих пор: одни утверждают, что именно твердая поверхность способствует повышению жизненного тонуса, другие говорят о нефизиологичном положении позвоночника, особенно при наличии его заболеваний. Специалисты утверждают, что спать на жесткой поверхности (на полу) гораздо полезнее, чем на мягкой перине. Однако необходимо соблюдать ряд условий:

  1. На пол лучше положить тонкий жесткий матрас или легкое одеяло. Можно использовать гимнастический коврик.
  2.  Рекомендуется спать в положении лежа на спине. При этом можно слегка согнуть колени (так вы снимете напряжение с таза и равномерно распределите вес тела).
  3. Старайтесь лечь так, чтобы ваше тело не испытывало дискомфорта.
  4. Можно использовать небольшую ортопедическую подушку.
  5. Расположите место для сна вдали от отопительных батарей.

При остеохондрозе ортопеды рекомендуют все же использовать специальные ортопедические матрасы, обеспечивающие позвоночнику необходимую поддержку на протяжении всей ночи. Такие матрасы стоят довольно дорого, но их польза неоценима для пострадавшего позвоночника.

Выбор матраса и подушки

К лечению остеохондроза необходимо подходить комплексно. Одно из условий избавления от болей и полноценного отдыха – правильный выбор матраса и подушки. Следует отдать предпочтение матрасам средней жесткости, который будет повторять анатомические особенности позвоночника. Наилучшим вариантом считается эластичная перина без пружин с прослойкой коксовой коры или латекса. Толщина матраса должна варьироваться от 11 до 18 сантиметров.

Кроме того, при постановке такого диагноза, как остеохондроз, следует внимательно отнестись к выбору ортопедической подушки. Ортопеды утверждают, что спать без подушки при шейном остеохондрозе нельзя, так как это может повлечь за собой нарушение кровообращения, нехватку кислорода для головного мозга. Рассмотрим правила выбора ортопедической подушки:

  1. Форма подушки должна быть квадратная или прямоугольная.
  2. Высота – не более 10 сантиметров.
  3. Отдайте предпочтение подушке средней жесткости.
  4. Из наполнителей лучше всего подойдут латекс, гречневая шелуха, пружины или бамбуковое волокно.

Ортопедическая подушка должна обеспечивать поддержку для шеи и головы, не затрагивая плеч. Такое приспособление вместе со специальным матрасом поможет вам правильно спать при остеохондрозе и избавиться от мучительных болей и чувства разбитости по утрам.

Если правильный ночной сон совмещать с лечебной гимнастикой, физиопроцедурами и сеансами массажа, то положительный эффект не заставит себя долго ждать. Рекомендации по выбору позы, подушки и матраса подойдут как для лечения остеохондроза, так и для его профилактики. Качество ночного сна отражается не только на физическом здоровье человека, но и на его психоэмоциональном состоянии: он становится более собранным, спокойным и уверенным в себе.  

на какой подушке, в какой позе

МРТ шейного отдела.

Как нужно спать при шейном остеохондрозе — в правильном положении тела и обязательно на ортопедическом матрасе. Это позволит проснуться утром без головных болей, ощущения усталости, разбитости. Неврологи и вертебрологи рекомендуют также приобрести специальную подушку с углублением для головы, во время сна на которой не происходит сдавления позвоночной артерии и нервных окончаний.

Важность полноценного сна при заболевании

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует..." Читать далее...

При остеохондрозе 2 или 3 степени тяжести боли в области шеи возникают не только при наклонах и поворотах головы, но и в состоянии покоя. Поэтому одним из симптомов этой патологии является бессонница. Лежа в кровати, человек долго ищет удобное положение, чтобы ослабить боль и заснуть.

Но это не решает проблему — даже при непродолжительном отдыхе мышцы плечевого пояса и шеи напрягаются, происходит защемление позвоночной артерии. Этот кровеносный сосуд обеспечивает кислородом и питательными веществами головной мозг. Если человек спит неправильно, то из-за возникшей гипоксии утром при подъеме с постели у него кружится голова, а перед глазами появляются темные пятна и цветные круги.

Основные правила сна при шейном остеохондрозе

Остеохондроз именно шейной локализации опасен своими неврологическими симптомами. Чтобы их устранить, требуется длительный курсовой прием таблеток, введение инъекционных растворов. Поэтому целесообразно предупредить подъем артериального давления и головную боль. Для этого нужно обеспечить полноценный отдых во время сна.

Основные правила сна при шейном остеохондрозе Характерные особенности
Положение тела Наиболее предпочтительно спать на спине или боку, так как в этом положении редко возникают мышечные спазмы и ухудшается кровоснабжение кислородом головного мозга
Ортопедический матрас Основные критерии правильного выбора матраса — его жесткость, размеры, качество наполнителя, а также стадия течения остеохондроза и выраженность его клинических проявлений
Ортопедическая подушка Перед покупкой нужно проконсультироваться с неврологом. Излишне жесткое изделие только ухудшит качество сна, а отдых на мягкой подушке не окажет какого-либо терапевтического воздействия
Положение ног Врачи рекомендуют немного сгибать колени во время сна. При выпрямленных ногах излишне напрягаются мышцы всей спины, что исключает полноценный отдых

Положение во сне

Правильное положение головы и всего тела во время сна позволяет полноценно расслабить скелетную мускулатуру. Мышечно-связочный аппарат надежно поддерживает межпозвоночные диски и тела позвонков, предупреждает их смещение. Если же анатомически правильное положение позвоночника не соблюдено, то протекающие в нем деструктивно-дегенеративные процессы усугубляются. Мышцы спины не только не «отдыхают», но и получают дополнительную нагрузку.

На спине

В таком положении не происходит избыточного напряжения шейных мышц. К тому же несколько увеличивается расстояние между позвоночными структурами, что способствует улучшению кровообращения. В диски и позвонки поступает достаточное количество веществ для их регенерации. Ведь именно во время сна в организме протекают основные восстановительные процессы.

Но спать нужно только с согнутыми ногами. Иначе утром можно почувствовать боли в спине, особенно в пояснице. Ноги часто непроизвольно выпрямляются сразу после засыпания, поэтому следует заранее поместить под них небольшой мягкий валик.

На боку

Такое положение тела полезно при остеохондрозе, так как в нем мышцы шеи и плеч максимально расслаблены. Но на подушке должна находиться только голова, а не плечо. Если так спать неудобно, то целесообразно приобрести специальную ортопедическую подушку. Она оснащена выемками и для головы, и для плеча. Сон на боку с такой подушкой особенно рекомендован при остеохондрозе высокой степени тяжести, межпозвоночных грыжах и лишнем весе.

Поза «бревно»

Так называется положение на боку с вытянутыми вдоль тела руками. Оно допустимо при шейном остеохондрозе, если ноги во сне немного согнуты. Для сохранения их в такой позиции нужно использовать валик или небольшую узкую подушку. В положении «бревно» нужно спать при полисегментарном остеохондрозе, для которого характерно одновременное поражение шейных и поясничных межпозвонковых дисков.

Как понять, что положение неправильное

Положение тела для сна выбрано неправильно, если сразу возникают дискомфортные ощущения в задней поверхности шеи. Человеку требуется много времени, чтобы удобно разместить голову на подушке, но это не становится гарантией качественно отдыха. Наиболее наглядно неправильный выбор позы для сна проявляется утром. В ночные часы произошло сдавление мелких и крупных кровеносных сосудов, избыточно напрягались мышцы, а головной мозг испытывал недостаток кислорода и питательных веществ. Поэтому сразу после пробуждения возникают один или несколько симптомов кислородного голодания:

  • головокружение, нарушение координации движений;
  • головная боль любой интенсивности;
  • двоение предметов перед глазами, появления кругов, мелькание «мушек»;
  • ощущение скованности в плечах и шее.

При шейном остеохондрозе человек часто не высыпается, что отрицательно сказывается на его психоэмоциональном состоянии. Он становится раздражительным, нервным или, напротив, вялым, апатичным.

Выбор постельных принадлежностей

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенный" ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Остеохондроз шейного отдела — заболевание, которое окончательно вылечить пока не удается. Его терапия направлена на предупреждение вовлечения в деструктивный процесс здоровых дисков и позвонков. Важной частью профилактики становится использование ортопедических матрасов и подушек.

Правильный матрас

Срок службы ортопедического матраса хорошего качества составляет не менее 10 лет, поэтому нужно тщательно походить к его выбору. Следует также обязательно проконсультировать с неврологом. Врачи рекомендуют приобретать жесткие модели только при остеохондрозе 2 или 3 степени тяжести, когда повышена вероятность возникновения протрузии или межпозвоночной грыжи. Если патология только начала развиваться, то для сна подойдет упругий, но не слишком жесткий матрас. Он будет принимать анатомическую форму тела, но в тоже время не станет излишне сковывать движения.

Ортопедические матрасы бывают пружинными, оснащенными зависимыми или независимыми блоками, и беспружинными. В последних моделях функцию амортизатора выполняет наполнитель. При шейном остеохондрозе предпочтительно выбирать пружинные матрасы, характеризующиеся высокой степенью упругости.

Правильная подушка

На то, что подушка выбрана правильно, будет указывать полноценный сон и отсутствие после пробуждения неврогенных симптомов остеохондроза.  Существует множество моделей этих ортопедических изделий, поэтому обычно посетителю трудно сориентироваться в аптеке или специализированном магазине. Поэтому также необходима консультация врача.

Если модель выбрана правильно, то во время сна не возникает желания подложить руку под голову. Человек засыпает сразу, а не долго размещает подушку в наиболее приемлемом положении.

Степень жесткости

Подушка высокой степени жесткости необходима тем больным, которые предпочитают спать на спине. Как правило, в них в качестве наполнителя используются синтетические материалы. Это полиэстер, синтепон, латекс. Они хорошо облегают позвоночные структуры, фиксируя их в анатомическом положении. Синтетические наполнители достаточно упруги, поэтому способствуют расширению промежутком между телами позвонков.

Любителям сна на боку нужно приобретать подушки с меньшей жесткостью. Наполнители могут быть как синтетическими, так и натуральными (шелуха гречихи, пух, перо).

Форма подушки

Классическая ортопедическая подушка имеет прямоугольную форму. Чаще она снабжена выемкой для головы, а иногда и для плеча. В последнее время особенно востребованы волнообразные подушки. Они выглядят как два плоских валика, между которыми расположено широкое углубление. В зависимости от размещения подушки на ней удобно спать и на спине, и на боку.

Размер подушки

Основной параметр при выборе ортопедической подушки – высота валика, которая составляет от 8 до 14 см. Чтобы рассчитать нужную высоту, следует измерить расстояние от шеи до края плеча и прибавить пару сантиметров. Если матрас не очень жесткий, то нецелесообразно приобретать слишком высокую подушку. Ширина и длина модели должна соответствовать телосложению человека. Для полных высоких людей необходима большая подушка, миниатюрных — значительно меньших размеров.

Чем пользоваться не стоит

Нельзя пользоваться во время сна ортопедическими подушками в форме валиков. Они подходят только для кратковременного отдыха в течение дня. А подушки в виде подковы предназначены для путешествий в самолете, автобусе, поезде.

Сон на полу

При шейном остеохондрозе полезно спать на жестких поверхностях, но не настолько твердых, как пол. После пробуждения болезненные ощущения возникнут во всех отделах позвоночного столба из-за скованности мышц.

Как спать при обострении шейного остеохондроза

Для рецидива шейного остеохондроза характерно появление острых болей, устраняемых медикаментозно. Но они могут возникнуть в ночное время из-за одного неловкого движения. Неврологи и вертебрологи рекомендуют в этот период спать только в позе «эмбриона» — на боку с согнутыми ногами. Необходимо обязательно использовать ортопедическую подушку для профилактики сдавления костными наростами позвоночной артерии и спинномозговых корешков.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>

загрузка...

Полезно ли спать на жестком полу при остеохондрозе

Анатомически правильное положение тела во сне может существенно снизить дискомфорт от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, поэтому очень важно правильно спать при шейном остеохондрозе. Комфортное положение не только обеспечит вас зарядом бодрости на весь следующий день, но и улучшит поступление кислорода к головному мозгу. Рассмотрим особенности положения тела во сне при различных видах остеохондроза.

Почему важна правильная поза во время сна

Существует прямая зависимость между выраженностью симптомов остеохондроза и положением человека во время сна. Дело в том, что именно в этот период спина и позвоночник человека максимально расслабляются и отдыхают. Если пренебрегать этим правилом, то в будущем можно столкнуться со смещением межпозвоночных дисков и возникновением защемлений.

Позвоночник человека окутывают связки, нервы, сосуды и мышцы. За функционирование мышц отвечает центральная нервная система, отправляющая к ним свои импульсы. При отсутствии лечения и некомфортном сне разрушительные процессы в межпозвоночных хрящах затрагивают и близлежащие ткани.

Правила правильного сна

Существуют общие рекомендации относительно здорового сна и полноценного ночного отдыха спины. Правильная поза для сна – одна из его составляющих наряду с верно подобранными матрасом и подушкой. К самым безопасным позам относятся:

  1. В положении лежа на спине с полусогнутыми ногами: так поясница максимально расслаблена.
  2. Положение на боку, при котором голова полностью лежит на подушке.
  3. Поза эмбриона – одно из самых расслабляющих положений тела, при котором полусогнутые ноги максимально притягиваются к груди.

Медики единогласны во мнении, что при остеохондрозе не следует спать на животе. В таком случае голова поворачивается набок, что влечет за собой неизбежное напряжение в шейном отделе позвоночника. Рассмотрим частные правила сна при остеохондрозе.

Спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника лучше на боку. При такой позе позвоночник примет естественное положение, суставы растянутся, мускулатура получит необходимое расслабление.

При шейном остеохондрозе медики рекомендуют спать на боку.

Специалисты считают, что спать при грудном остеохондрозе необходимо на боку или на спине. При этом матрас лучше выбирать мягкий или средней жесткости. Самым неподходящим считается положение лежа на животе.

Сон на животе — оптимальный вариант при грудном остеохондрозе.

При заболеваниях поясничного отдела позвоночника лучшей позой является положение на спине. Для большей релаксации положите под колени валик или подушку – в этом случае напряжение с поясницы уходит полностью. Такая поза не подойдет людям, имеющим проблемы с дыханием или храпом.

При остеохондрозе поясницы лучшей позой для сна является сон на спине.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе

Во многих восточных культурах сон на полу считается полезным для здоровья человека. Китайцы долгое время предпочитали спать на жестком полу, следуя традициям предков. Восточные славяне также долгое время спали на голых досках, а затем уже изобрели матрасы, набитые соломой, и пуховые перины.

Однако споры о пользе сна на твердой поверхности идут до сих пор: одни утверждают, что именно твердая поверхность способствует повышению жизненного тонуса, другие говорят о нефизиологичном положении позвоночника, особенно при наличии его заболеваний. Специалисты утверждают, что спать на жесткой поверхности (на полу) гораздо полезнее, чем на мягкой перине. Однако необходимо соблюдать ряд условий:

  1. На пол лучше положить тонкий жесткий матрас или легкое одеяло. Можно использовать гимнастический коврик.
  2. Рекомендуется спать в положении лежа на спине. При этом можно слегка согнуть колени (так вы снимете напряжение с таза и равномерно распределите вес тела).
  3. Старайтесь лечь так, чтобы ваше тело не испытывало дискомфорта.
  4. Можно использовать небольшую ортопедическую подушку.
  5. Расположите место для сна вдали от отопительных батарей.

При остеохондрозе ортопеды рекомендуют все же использовать специальные ортопедические матрасы, обеспечивающие позвоночнику необходимую поддержку на протяжении всей ночи. Такие матрасы стоят довольно дорого, но их польза неоценима для пострадавшего позвоночника.

Выбор матраса и подушки

К лечению остеохондроза необходимо подходить комплексно. Одно из условий избавления от болей и полноценного отдыха – правильный выбор матраса и подушки. Следует отдать предпочтение матрасам средней жесткости, который будет повторять анатомические особенности позвоночника. Наилучшим вариантом считается эластичная перина без пружин с прослойкой коксовой коры или латекса. Толщина матраса должна варьироваться от 11 до 18 сантиметров.

Кроме того, при постановке такого диагноза, как остеохондроз, следует внимательно отнестись к выбору ортопедической подушки. Ортопеды утверждают, что спать без подушки при шейном остеохондрозе нельзя, так как это может повлечь за собой нарушение кровообращения, нехватку кислорода для головного мозга. Рассмотрим правила выбора ортопедической подушки:

  1. Форма подушки должна быть квадратная или прямоугольная.
  2. Высота – не более 10 сантиметров.
  3. Отдайте предпочтение подушке средней жесткости.
  4. Из наполнителей лучше всего подойдут латекс, гречневая шелуха, пружины или бамбуковое волокно.

Ортопедическая подушка должна обеспечивать поддержку для шеи и головы, не затрагивая плеч. Такое приспособление вместе со специальным матрасом поможет вам правильно спать при остеохондрозе и избавиться от мучительных болей и чувства разбитости по утрам.

Если правильный ночной сон совмещать с лечебной гимнастикой, физиопроцедурами и сеансами массажа, то положительный эффект не заставит себя долго ждать. Рекомендации по выбору позы, подушки и матраса подойдут как для лечения остеохондроза, так и для его профилактики. Качество ночного сна отражается не только на физическом здоровье человека, но и на его психоэмоциональном состоянии: он становится более собранным, спокойным и уверенным в себе.

Сон является неотъемлемой частью жизни. Без него не было бы сил, бодрствования, энергии. Привычная кровать подходит для сновидений не всем. Может быть не комфортно, чрезмерно мягко, твердо… Полезно ли спать на полу? Подробный разбор всех плюсов и минусов — далее в статье.

Что это такое

Сон на полу — кардинальная смена мягкой поверхности на твердую. Но спать на полу отважатся не многие. Спальное место представляет собой застеленную часть комнаты простынёй или покрывалом, но не матрасом.

Особенность заключается в том, чтобы поверхность оставалась жесткой. Благодаря этому можно получить наибольшую пользу.

Немаловажную роль играет выбор правильной подушки. Чтобы шея была расслаблена, а не напряжена на жесткой поверхности, к организации сна стоит подготовиться основательно.

Показания

Большинство ошибочно полагают, что кардинальная смена спального места — решение, которое человек принимает сам. Иногда это происходит по медицинским показаниям.

Сон на полу практикуется в таких случаях:

  • искривление позвоночника;
  • травмы спинных отделов;
  • позвоночная грыжа;
  • остеохондроз;
  • деформация позвоночника.

В первые дни он сопровождается дискомфортными ощущениями. Спустя 4-5 суток они исчезнут.

Сосуды будут постепенно освобождаться от регулярного сдавливания. Клетки перестанут страдать от недостатка кислорода.

Правила и как подготовится

Вряд ли кто-то задумывался, как правильно спать на полу. При подготовке следует выполнить несколько обязательных пунктов, чтобы получить от этого занятия положительные эмоции.

  1. Вымыть поверхность. Даже если уборка проходит ежедневно, повторная пойдет только на пользу.
  2. Устранить сквозняки, закрыть форточки, окна.
  3. Застелить толстым покрывалом, но не матрацем. Задача — получить максимум положительного эффекта, а не простуду.
  4. Чтобы непривычное ложе не доставляло дискомфорта — подложить валик под голову.

Комфорт зависит от позы. Идеальная — на спине, с согнутыми в коленях ногами.

Сон на боку и животе имеет свои нюансы. Если лежать на животе, нагрузка идет на шею. А поза на боку не всегда положительно влияет на сердце и легкие.

Плюсы и минусы

Что будет, если спать на полу — задумываются об этом не все. Но иногда стоило бы.

Доказано, что изобретение матрасов, новомодных кроватей и мягких диванов приводят к проблемам. Позвонки постепенно ослабевают.

Укладываясь на мягкую поверхность, позвоночник принимает не правильную, а вынужденную позу. Можно даже чувствовать себя расслабленно и не замечать, какую нагрузку берет на себя спина.

Мышцы позвоночника, которые не деформируются из-за кровати, принимают нужное положение. Утром, вместо боли, можно почувствовать прилив сил и расслабление в районе поясницы.

Во время сновидений расправляется позвоночник, шея спина перестанут вызывать ноющую боль. Это важно для тех, кто столкнулся с проблемами остеохондроза и сколиоза.

Отдельное внимание нужно уделить шейным позвонкам. Они нуждаются в поддержке. При правильном расположении тела активизируется функция кровеносных сосудов, которые проходят через шею.

Исчезают боли в шейных отделах, пропадает хруст. В позвоночнике не защемляются нервные окончания. Сохраняется контроль за работой внутренних органов и организмом в целом.

Подобный отдых полезен для женщин с гинекологическими заболеваниями. Уменьшается риск выпадения матки, опущения органов малого таза.

Доказано учеными, если позвонки располагаются равномерно и горизонтально, органы начинают работать значительно лучше. Отдых на твердой и ровной поверхности помогает правильному функционированию:

Важно помнить, что во время сновидений на полу нормализуется состояние носовых перегородок, снижается процент риска развития астмы.

Улучшается работа функционирования венозной системы. Организм получает нужную порцию кислорода. Органы работают лучше.

Уходит нагрузка с органов таза. Давление тела происходит равномерно.

Проведя пару исследований, ученые выяснили и пришли к выводу — твердое спальное место способно привести к появлению болей в шейных мышцах.

Беременным женщинам стоит отказаться от подобного отдыха. Лучше сделать выбор в пользу ортопедических матрасов.

В период вынашивания ребенка не рекомендуется ложиться на спину. Плод оказывает сильное давление на позвоночник.

Людям, имеющим лишние килограммы, стоит отказаться от сна на полу. Под давлением массы тела прижимаются мягкие ткани к твердой поверхности, в них нарушается кровоток.

Спать на полу или остаться в уютной постели — выбор каждого. Но обустройство места подготовить нужно основательно. Главное не местоположение, а качество и польза сна.

Абсолютно здоровый позвоночник – большая редкость сегодня. Причин тому множество – малоподвижность, неполноценный рацион, плохая экология и т. п. Но самая главная из них – отсутствие полноценного сна, ведь в этом вопросе важно не только временная составляющая, но и качество.

Последний показатель обеспечивают три показателя: правильная одежда, свежий воздух, удобная постель. Что касается первого пункта – здесь все очень субъективно, ведь кто-то отдает предпочтение пижамам и ночным сорочкам, кто-то любит спать в нижнем белье, а некоторые и вовсе – нагишом. Необходимость проветривания помещения для сна даже не обсуждается. А что же все-таки относительно ложа? Что выбрать – диван, кровать с периной, ортопедическим матрасом или лучше, вообще, без них? Далее разбираемся, полезно ли для позвоночника спать на полу или тот же граф Монте-Кристо, который никакие другие варианты даже не рассматривал, был в корне не прав.

Физиология опорно-двигательной системы

Прежде чем приступить к детальному выяснению вопроса о том, полезен или вреден сон на полу, необходимо разобраться, как функционирует наш позвоночник.

Мышечный корсет здорового человека весь день находится в напряжении, поддерживая спинной хребет в вертикальном положении. Позвоночный столб постоянно испытывает нагрузку и только ночью, когда мы спим, позвонки, полностью расслабившись, могут отдохнуть и восстановиться.

На слишком мягкой поверхности наше тело принимает неестественное положение и не расслабляется полностью, так как мышечный корсет остается напряженным, чтобы удерживать от расползания позвонки. Это чревато нарушением кровотока в мягких тканях, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, недосыпанием, которое неизбежно приводит к разного рода хроническим заболеваниям.

Польза кисломолочных продуктов всесторонне изучена и доказана. Наверное, именно поэтому практически в каждой…

Отсюда и вытекает вывод, что предпочтительнее все-таки спать именно на твердых поверхностях. Возможно, первое время на таком ложе будет не совсем комфортно, но со временем тело привыкнет к правильному отдыху.

Чем полезный сон на твердых поверхностях

Вес тела на твердом полу распределяется равномерно, мышцы полностью расслабляются. Кроме того:

  • распрямляется позвоночник;
  • увеличиваются промежутки между позвонками;
  • сосуды шеи и головного мозга освобождаются от сдавливания;
  • во внутренних органах восполняется дефицит кислорода;
  • сгорают накопившиеся за день шлаки в результате перечисленных выше процессов.

На мягкой постели позвоночный столб искривляется, осанка меняется, со временем появляется сутулость. Сон на твердой горизонтальной поверхности поможет избавиться от неприятных ощущений в спине и многих заболеваний позвоночника.

Спать на полу полезно также для нервной системы, так как активизируется работа венозных сосудов, за счет чего существенно улучшается кровообращение.

Ученые доказали, что когда все позвонки, с 3-го по 10-й, расположены равномерно и горизонтально, то печень работает гораздо эффективнее. Отдых на жесткой поверхности способствует также правильному функционированию:

Важно и то, что во время сна на полу обеспечивается нормальное состояние носовой перегородки и, как следствие, сводится к минимуму риск развития множества заболеваний. Ведь именно носовая перегородка отвечает за физиологический баланс во всех внутренних органах. Ее неправильное состояние – одна из первопричин:

  • астмы;
  • миомы;
  • заболеваний эндокринных и половых органов;
  • недержания мочи;
  • болей при месячных;
  • запоров;
  • энтерита;
  • болезней печени, органов ЖКТ, почек;
  • раздражительности, тревожности;
  • головокружений и т. п.

Часть людей засыпает очень быстро, но есть и те, кто долгое время безрезультатно пытается уснуть. Когда бессонница…

Как правильно спать на полу

В любом случае условия для сна должны быть максимально комфортными. И спать на твердом полу тоже нужно правильно. Этому способствуют:

  1. Начисто вымытый пол.
  2. Тонкий, но жесткий матрас (вместо него можно использовать гимнастический коврик или одеяло).
  3. Натуральная из дышащих тканей постель.
  4. Отсутствие сквозняков.
  5. Предварительно хорошо проветренное помещение.
  6. Теплое, но легкое одеяло.
  7. Умеренно прохладная температура воздуха.
  8. Удобная подушка.

Лежать лучше преимущественно на спине. Позиция на боку или на животе не принесет ожидаемого эффекта. Возможно, первое время будет возникать некий дискомфорт. Но, привыкнув к правильному положению, тело перестанет быть напряженным, усталость из мышц полностью уйдет, появится ощущение абсолютного отдыха, а каждое утро будет наполнено бодростью и отличным настроением.

Преимущества сна на полу

Необходимость профилактического сна на жесткой поверхности не раз доказана. Спать на полу невероятно полезно не только для спины, так как при этом:

  • Позвоночник выравнивается, благодаря чему исчезают боли в его шейном отделе.
  • Осанка существенно улучшается, шансы на развитие сколиоза сводятся к минимуму.
  • Нагрузка с органов малого таза полностью снимается, за счет чего стимулируется их нормальное функционирование, предотвращается риск опущения.
  • Организм в полной мере насыщается кислородом, органы работают лучше, быстрее возобновляются.
  • Нормализуется обмен веществ и гормональный фон.
  • Сон становится максимально глубоким и, как следствие, эффективным.
  • Тело полностью расслабляется и хорошо отдыхает.
  • Нормализуется мозговое кровообращение, что положительно влияет на творческие и умственные показатели.
  • Нервная система успокаивается, общее психическое состояние существенно улучшается.

Мнение врачей

Необходимость применения данного метода вызвана, прежде всего, тем, что именно сон на спине считается самым полезным для человеческого организма. Только в такой позе отдыхают и восстанавливаются все органы. На полу не пролежишь долго на животе или на спине, соответственно – где-то даже вынужденно принимается правильная позиция тела, которая позже входит в привычку.

Все знают, что для похудения требуется прикладывать огромное количество усилий, чтобы достичь хоть какого-то…

Вот что говорят об этом врачи разных специальностей.

Андрей, 43 года, ортопед:

Евгения, 47 лет, невропатолог:

Ксения, 39 лет, мануальный терапевт:

Итоги

Можно ли и, вообще, нужно ли спать на полу? Ответ однозначный – можно, нужно, обязательно! Чтобы убедиться в пользе этого метода, достаточно испытать его буквально в течение недели. Так, вы на собственно опыте увидите, насколько улучшится состояние организма в целом, а спины и позвоночника в частности.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника?

Каждый человек более трети своей жизни проводит во сне, ведь для него выделяется ежедневно около 6-7 часов. И только полноценный сон помогает человеческому организму хорошо отдохнуть, расслабиться, набраться сил для следующего трудового дня.

К сожалению, многих людей мучают боли в районе позвоночника, поэтому они не могут выбрать удобное положение для сна. В итоге ночью их преследует бессонница, а утром часто возникают головные боли, раздражительность. Как же лучше всего спать при заболевании остеохондроза шейного отдела позвоночника или при другом недуге, который поражает любой отдел позвоночника? Стоит разобраться.

Как лучше спать при заболеваниях спины

Исследования доказали, что расслабление позвоночника зависит исключительно от правильной позы, которую человек должен выбрать для сна и, конечно, от твердости постели. При остеохондрозе следует спать в таких позах:

  1. Лежа на спине ноги держать в полусогнутом положении. В такой позе позвоночник принимает верное положение, а если ноги держать ровными, то поясничные мышцы не смогут расслабиться и отдохнуть.
  2. Перевернувшись на бок, уложить опорное плечо на матрас, а голову – на твердую маленькую подушку.
  3. Выбрать для сна так называемую позу эмбриона. Именно она позволяет расслабиться всем мышцам позвоночника. Для этого следует принять боковое положение, ноги держать полусогнутыми и немного подтянуть их к области груди. Чтобы спать в такой позе было более комфортно, рекомендуется использовать небольшую подушку, которую подкладывают под верхнее колено.

Читайте также: Как питаться при артрозе коленного сустава

Врачи не рекомендуют проводить ночной сон, лежа на животе. В таком положении не происходит давление на позвоночник внутренними органами, однако голова человека постоянно находится в напряжении, так как ее поворот осуществлен в определенную строну. В итоге первый и второй шейный позвонки, которые выполняют соединительную роль, не могут расслабиться, постоянно пребывают в напряжении. Поэтому данную позу не следует выбирать для ночного отдыха, чтобы не усугубить уже имеющийся недуг.

Что нужно учитывать для полноценного отдыха при заболеваниях спины

Довольно часто многие задаются вопросом: полезно ли спать на полу? Разумеется, для спины твердое основание будет полезным, однако такой сон сложно назвать комфортным. Лучше всего, если, конечно, позволяют денежные средства, правильно оборудовать собственную постель. Тут актуальны такие советы:

  • выбор кровати с твердой поверхностью;
  • покупка жесткого или ортопедического матраса;
  • приобретение твердой маленькой подушки.

Если бюджет не позволяет купить ортопедический матрас, то можно выбрать более дешевый и тонкий аналог, а поверх пружин уложить деревянное основание в виде фанеры или досок. Изначально выбранное основание подгоняется под размер кровати, его тщательно обрабатывают и шлифуют, грамотно и аккуратно фиксируют на кровати. Если есть определенные строительные навыки, то такое мероприятие можно провести самостоятельно, в ином случае лучше обратиться к профессионалам. После того как твердое основание будет надежно закреплено, можно поверх него укладывать тонкий матрас, застилать постельное белье и ложиться спать.

Комфортный сон на полу

Сон на полу доступен для каждого. Но если вы не практиковали ранее такой отдых, то нужно готовиться к нему поэтапно. Ведь для таких целей не нужно будет приобретать дополнительных вещей, менять конструкцию кровати. Однако некоторые нюансы для благоустройства сна на полу необходимо учитывать:

  • следует отдавать свое предпочтение тем местам, которые находятся вдали от отопительных батарей и оконных перекрытий;
  • спать на полу можно, если покрытие предусматривает дополнительную отделку в виде паркетной доски или линолеума. Нельзя спать на голом бетонном основании;
  • если половым покрытием выступает бетон, то следует положить поверх него толстый ковер, чтобы предотвратить возможное переохлаждение.

После того как место для сна на полу выбрано, нужно уложить не слишком толстый матрас, который будет полезен для спины. Поверх него стелется постельное белье, укрываться можно любым видом одеяла в соответствии с сезоном. В качестве подушки рекомендуется использовать необъемный жесткий предмет или использовать для этой цели валик, который можно самостоятельно свернуть из небольшого пледа или одеяла.

Читайте также: Симптомы и лечение отложений солей в пятках

Разумеется, моментально почувствовать комфорт не получится, так как место будет непривычным для ночного отдыха, особенно если ваша поза для сна – лежа на боку. Однако спустя некоторое время можно почувствовать, как утром спина расслаблена, напряжение в позвоночнике исчезло, а сон полноценный и расслабляющий.



Как правильно спать при шейном остеохондрозе, полезно ли отдыхать без подушки

Остеохондрозом называют патологию, имеющую дегенеративно-дистрофический характер и поражающую все позвоночные структуры – позвонки, разделяющие их диски, нервные окончания и кровеносные сосуды.

Диагноз «остеохондроз» начали ставить всего 100 лет назад, до этого он не был известен медикам. За это время заболеваемость настолько выросла, что остеохондроз стали считать болезнью века.

Согласно данным исследований, в 90-х годах прошлого столетия признаки остеохондроза выявлялись у каждого пятого человека, достигшего 30-летнего возраста. Сегодня с жалобами на боль в спине к врачам обращаются и люди моложе 20 лет. Остеохондроз был зафиксирован даже у семилетнего ребенка.

Нужно отметить, что заболевание развивается постепенно и проявляет себя не сразу. В связи с этим пациенты обращаются за медицинской помощью уже при развившихся осложнениях, например, межпозвоночной грыже или протрузии.

В настоящее время есть много методов лечения остеохондроза, однако его распространенность по-прежнему растет. Поэтому на первый план выходят профилактические меры, которые смогут предотвратить или замедлить болезнь. Одной из них является правильно организованное место для сна.

Важность полноценного сна при остеохондрозе шейного отдела

Позвоночный столб окружает связочно-мышечный аппарат, сеть кровеносных сосудов, позвоночные артерии и нервные окончания, которые влияют на работу всего организма. Функция позвоночника контролируется центральной нервной системой посредством передачи нервных импульсов.

На 2 и 3 стадии остеохондроза шея болит не только при движениях, но и в состоянии покоя. Поэтому, ложась спать, человек сначала ищет наиболее удобное положение головы, в котором болезненность меньше всего ощущается.

Однако это проблему не решает, поскольку напряженные мышцы во сне сдавливают позвоночную артерию, питающую головной мозг. Если голова лежит на подушке неправильно, то к утру мозг начинает испытывать кислородное голодание. В результате при вставании с кровати возникает головокружение, а перед глазами мелькают мушки и темные круги.

Если положение тела правильное, мышцы расслабляются, расстояние между позвонками увеличивается, что способствует укреплению хрящевой ткани дисков. Таким образом, правильно спать при шейном остеохондрозе, значит, помогать организму бороться с патологией.

Читайте также:

Искусство спать при шейном остеохондрозе

Людям с остеохондрозом шейного отдела лучше всего спать на боку. Ноги при этом должны быть слегка согнуты. Если лежать с прямыми ногами, спинные мышцы не смогут расслабиться, что вызовет усиление симптоматики.

Нельзя использовать высокую подушку, так как шея всю ночь будет согнута и позвонки окажутся прижатыми друг к другу. Кроме того, плечи и поверхность матраца составят прямой угол, что также недопустимо. Это приведет к утренней скованности в области плеч и головной боли.

СПРАВКА: для поездок и путешествий можно приобрести небольшой валик-подушку и подкладывать его под шею во время сна. Такое изделие будет незаменимо при перелетах на дальние расстояния и в междугородных поездках на автобусе.

Правильная поза для сна

Идеальной позой для сна при нарушениях в шейном отделе является поза эмбриона. То есть человек лежит на боку с притянутыми к груди коленями. Руки могут находиться перед грудью или обхватывать колени. Сон в позе эмбриона наиболее полезен для всех позвоночных отделов.

Можно спать просто на боку со слегка согнутыми ногами. В этом случае между коленями рекомендуется положить тонкую подушку или свернутое одеяло. Плечо должно упираться в матрац, а не лежать на подушке.

Нет противопоказаний и у позы «на спине». Позвоночник принимает анатомически правильное положение, и все окружающие его структуры прекрасно расслабляются. Единственное условие – держать ноги полусогнутыми. Это правило нужно соблюдать даже днем, во время просмотра телевизора или послеобеденного отдыха.

Крайне нежелательно спать на животе. Голова при этом поворачивается набок, а мышцы с одной стороны шеи испытывают напряжение. Это негативно отразится на качестве сна и может привести к неприятным ощущениям утром.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе

Спать на полу, а не в кровати, принято в Японии. Многие жители европейских стран также считают сон на жесткой поверхности пола полезной привычкой, которая если не улучшает здоровье, то значительно повышает жизненный тонус и помогает устранить боли в спине.

Таким образом, действительно, спать на полу полезно, поскольку в течение всей ночи позвоночник будет сохранять свое естественное прямое положение. Подушка должна быть невысокой, чтобы сосуды и артерии не пережимались.

На пол можно постелить тонкий матрац или одеяло либо воспользоваться гимнастическим ковриком для йоги. Он довольно тонкий для того, чтобы создать хорошую поддержку позвоночнику, и вместе с тем достаточно мягкий, чтобы не создавать неудобств при смене положения тела.


Подушка, проложенная между ногами, способствует комфортному отдыху и разгружает таз; тем, кто привык спать на спине, она помогает снять часть нагрузки на поясницу

В первые ночи лучше всего спать на спине. Сон на боку в позе младенца в принципе допускается, но не более пяти часов подряд. В противном случае возможно слишком сильное растяжение грудных, ягодичных и бедренных мышц. Подобная растяжка не идет в сравнение с той, которую практикуют в тренажерных залах или фитнес-клубах. Вместо ощущения тренированного тела утром возникнут боли в разных частях спины.

Полезно ли спать без подушки

Спать без подушки при шейном хондрозе не полезно. Так же, как и в случае с высокой подушкой, в шейном отделе возникает перегиб, только в обратную сторону. Это приводит к нарушению питания и кровоснабжения позвонков, дисков и мышц. Нервные окончания сдавливаются, а в межпозвоночных дисках развиваются дегенеративные процессы.

В лучшем случае после сна без подушки наутро появится отечность. В худшем – не исключен ишемический инсульт, поскольку артерии, по которым кровь поступает в мозг, пережимаются. Нарушение мозгового кровообращения – частый спутник шейного остеохондроза. Именно из-за него по утрам возникают головокружения, усталость, разбитость и головные боли.

Как понять, что вы неправильно спите

Первый признак неудобной подушки или неправильно выбранной позы – дискомфорт в задней части шеи и плечевом поясе, мешающий заснуть. Приходится долго ворочаться, пытаясь расположить голову в наиболее комфортном положении.

Однако самые яркие симптомы возникают утром:

  • кружится и/или болит голова, нарушается координация движений;
  • в глазах двоится, мелькают мушки и темные круги;
  • в шейно-воротниковой области чувствуется скованность и напряженность;
  • уже с утра или в течение дня появляется нервозность, раздражительность, вялость и усталость.

Из-за неправильной позы человек может испытывать трудности с засыпанием и часто просыпаться ночью. Именно этим объясняется нервозность и быстрая утомляемость днем.

Какой должна быть постель

Здоровье позвоночника в значительной степени зависит от качества и типа постельных принадлежностей. Поэтому нужно правильно организовать спальное место, подобрав удобный матрац и подушку.


Благодаря специальным наполнителям, ортопедический матрац принимает форму тела и амортизирует

Перед приобретением изделий рекомендуется посоветоваться с неврологом. При 2–3 стадии остеохондроза нужны более жесткие модели. Если патология только начинает развиваться, подойдет матрац средней жесткости. В большинстве случаев врачи советуют полужесткие матрацы, которые подстраиваются под форму человеческого тела и равномерно распределяют давление.

СПРАВКА: слишком жесткие и слишком мягкие матрацы могут спровоцировать искривление позвоночника и вызвать сильные боли в спине.

Ортопедические матрацы бывают блочными и пружинными. В некоторых моделях функцию амортизации исполняет наполнитель. Наибольшую пользу при шейном хондрозе принесут пружинные матрацы, обладающие высокой упругостью.

При выборе подушки следует ориентироваться на следующие параметры:

  • форма – прямоугольная, с валиками по краям;
  • высота. Средний показатель – от 9 до 14 см. Однако нужно учесть, что чем шире плечи, тем выше должна быть подушка. Поэтому лучше протестировать изделие на уровень комфорта еще в магазине, если есть такая возможность;
  • ширина. Обычно ортопедические подушки неширокие: здесь важно, чтобы во время сна плечи не лежали на подушке. Для людей крепкого телосложения оптимальный размер подушки – 50х70 см, стройным подойдет подушка 60х40, детям – 20х30 или 40х40 см.
  • упругость. Тем, кто предпочитает спать на спине, подойдет жесткая подушка. Любителям позы эмбриона лучше приобрести подушку средней жесткости.

Сегодня в продаже можно найти подушки с разными наполнителями – пенополиуретаном с эффектом памяти, латексом, гречневой шелухой. Есть и комбинированные варианты – шерсть + хлопок, пух + перо, бамбук + латекс.

Какие подушки не подходят

Нельзя спать на подушках в форме валика или подковы. Они хороши только для кратковременного отдыха, например, во время путешествия. Слишком мягкие, воздушные модели предназначены для любителей спать на животе. При остеохондрозе шеи такая поза исключается.

Спать на животе не полезно даже здоровым людям, а при остеохондрозе такая поза просто опасна

Как спать при обострении

Приступ болезненности может случиться как днем, так и ночью. В такой ситуации человек с трудом находит удобное положение из-за боли и скованности в шее. Ортопеды и неврологи рекомендуют спать на боку, упираясь плечом в постель, или в позе эмбриона с согнутыми в коленях ногами. Для предотвращения компрессии нервных корешков и позвоночной артерии необходимо использовать ортопедическую подушку.

Остеохондроз – это заболевание, которое не поддается полному излечению. Однако можно существенно замедлить его развитие и предупредить возможные осложнения. Для достижения этой цели необходим комплексный подход. Основным методом лечения является лечебная гимнастика, которая может дополняться физиопроцедурами и массажными сеансами. А применение ортопедических изделий для сна рекомендовано всем пациентам.

Спать на твердом полу вредно или полезно для позвоночника

Абсолютно здоровый позвоночник – большая редкость сегодня. Причин тому множество – малоподвижность, неполноценный рацион, плохая экология и т. п. Но самая главная из них – отсутствие полноценного сна, ведь в этом вопросе важно не только временная составляющая, но и качество.

Последний показатель обеспечивают три показателя: правильная одежда, свежий воздух, удобная постель. Что касается первого пункта – здесь все очень субъективно, ведь кто-то отдает предпочтение пижамам и ночным сорочкам, кто-то любит спать в нижнем белье, а некоторые и вовсе – нагишом. Необходимость проветривания помещения для сна даже не обсуждается. А что же все-таки относительно ложа? Что выбрать – диван, кровать с периной, ортопедическим матрасом или лучше, вообще, без них? Далее разбираемся, полезно ли для позвоночника спать на полу или тот же граф Монте-Кристо, который никакие другие варианты даже не рассматривал, был в корне не прав.

Физиология опорно-двигательной системы

Прежде чем приступить к детальному выяснению вопроса о том, полезен или вреден сон на полу, необходимо разобраться, как функционирует наш позвоночник.

Мышечный корсет здорового человека весь день находится в напряжении, поддерживая спинной хребет в вертикальном положении. Позвоночный столб постоянно испытывает нагрузку и только ночью, когда мы спим, позвонки, полностью расслабившись, могут отдохнуть и восстановиться.

На слишком мягкой поверхности наше тело принимает неестественное положение и не расслабляется полностью, так как мышечный корсет остается напряженным, чтобы удерживать от расползания позвонки. Это чревато нарушением кровотока в мягких тканях, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, недосыпанием, которое неизбежно приводит к разного рода хроническим заболеваниям.

Читайте также

Отсюда и вытекает вывод, что предпочтительнее все-таки спать именно на твердых поверхностях. Возможно, первое время на таком ложе будет не совсем комфортно, но со временем тело привыкнет к правильному отдыху.

Чем полезный сон на твердых поверхностях

Вес тела на твердом полу распределяется равномерно, мышцы полностью расслабляются. Кроме того:

  • распрямляется позвоночник;
  • увеличиваются промежутки между позвонками;
  • сосуды шеи и головного мозга освобождаются от сдавливания;
  • во внутренних органах восполняется дефицит кислорода;
  • сгорают накопившиеся за день шлаки в результате перечисленных выше процессов.

На мягкой постели позвоночный столб искривляется, осанка меняется, со временем появляется сутулость. Сон на твердой горизонтальной поверхности поможет избавиться от неприятных ощущений в спине и многих заболеваний позвоночника.

Спать на полу полезно также для нервной системы, так как активизируется работа венозных сосудов, за счет чего существенно улучшается кровообращение.

Ученые доказали, что когда все позвонки, с 3-го по 10-й, расположены равномерно и горизонтально, то печень работает гораздо эффективнее. Отдых на жесткой поверхности способствует также правильному функционированию:

  1. Почек.
  2. Кишечника.
  3. Легких.
  4. Сердца.

Важно и то, что во время сна на полу обеспечивается нормальное состояние носовой перегородки и, как следствие, сводится к минимуму риск развития множества заболеваний. Ведь именно носовая перегородка отвечает за физиологический баланс во всех внутренних органах. Ее неправильное состояние – одна из первопричин:

  • астмы;
  • миомы;
  • заболеваний эндокринных и половых органов;
  • недержания мочи;
  • болей при месячных;
  • запоров;
  • энтерита;
  • болезней печени, органов ЖКТ, почек;
  • раздражительности, тревожности;
  • головокружений и т. п.

Читайте также

Подвывих шейных позвонков, который происходит во время спанья на слишком мягком матрасе, приводит к затруднению дыхания. Отсюда болезни горла, трахеи, бронхов. Следствием также выступают уменьшение подвижности шеи, тупые и острые боли в области затылка.

Как правильно спать на полу

В любом случае условия для сна должны быть максимально комфортными. И спать на твердом полу тоже нужно правильно. Этому способствуют:

  1. Начисто вымытый пол.
  2. Тонкий, но жесткий матрас (вместо него можно использовать гимнастический коврик или одеяло).
  3. Натуральная из дышащих тканей постель.
  4. Отсутствие сквозняков.
  5. Предварительно хорошо проветренное помещение.
  6. Теплое, но легкое одеяло.
  7. Умеренно прохладная температура воздуха.
  8. Удобная подушка.

Лежать лучше преимущественно на спине. Позиция на боку или на животе не принесет ожидаемого эффекта. Возможно, первое время будет возникать некий дискомфорт. Но, привыкнув к правильному положению, тело перестанет быть напряженным, усталость из мышц полностью уйдет, появится ощущение абсолютного отдыха, а каждое утро будет наполнено бодростью и отличным настроением.

Преимущества сна на полу

Необходимость профилактического сна на жесткой поверхности не раз доказана. Спать на полу невероятно полезно не только для спины, так как при этом:

  • Позвоночник выравнивается, благодаря чему исчезают боли в его шейном отделе.
  • Осанка существенно улучшается, шансы на развитие сколиоза сводятся к минимуму.
  • Нагрузка с органов малого таза полностью снимается, за счет чего стимулируется их нормальное функционирование, предотвращается риск опущения.
  • Организм в полной мере насыщается кислородом, органы работают лучше, быстрее возобновляются.
  • Нормализуется обмен веществ и гормональный фон.
  • Сон становится максимально глубоким и, как следствие, эффективным.
  • Тело полностью расслабляется и хорошо отдыхает.
  • Нормализуется мозговое кровообращение, что положительно влияет на творческие и умственные показатели.
  • Нервная система успокаивается, общее психическое состояние существенно улучшается.

Люди, которым специалисты рекомендовали спать на полу при остеохондрозе, отмечают, что уже через несколько дней заметен желаемый терапевтический эффект – боли уходят, появляется легкость во всем теле

.

Мнение врачей

Необходимость применения данного метода вызвана, прежде всего, тем, что именно сон на спине считается самым полезным для человеческого организма. Только в такой позе отдыхают и восстанавливаются все органы. На полу не пролежишь долго на животе или на спине, соответственно – где-то даже вынужденно принимается правильная позиция тела, которая позже входит в привычку.

Читайте также

Как сбросить вес во сне

Все знают, что для похудения требуется прикладывать огромное количество усилий, чтобы достичь хоть какого-то…

Вот что говорят об этом врачи разных специальностей.

Андрей, 43 года, ортопед:

«Своим пациентам, у которых обнаружен сколиоз, кроме ношения корсетов и посещения бассейна, я рекомендую спать на полу. Ведь именно в этом случае нагрузка на позвоночник практически сводится к нулю».

Евгения, 47 лет, невропатолог:

«Одна из наиболее частых проблем, с которой ко мне обращаются люди – остеохондроз. Я им настоятельно рекомендую поменять мягкие кроватки на жесткие ортопедические матрасы, а еще лучше – твердые горизонтальные поверхности. В противном случае ждать максимального эффекта от терапии не стоит».

Ксения, 39 лет, мануальный терапевт:

«При болезнях спины, например, смещении позвонков, спанье на твердом – первоочередная мера».

Итоги

Можно ли и, вообще, нужно ли спать на полу? Ответ однозначный – можно, нужно, обязательно! Чтобы убедиться в пользе этого метода, достаточно испытать его буквально в течение недели. Так, вы на собственно опыте увидите, насколько улучшится состояние организма в целом, а спины и позвоночника в частности.

Как при остеохондрозе права спать? Кровать, подушка, поза

Остеохондроз - одно из самых распространенных заболеваний спины. Им страдает каждый третий житель нашей планеты. Разумеется, при этом заболевании следует неукоснительно выполнять все рекомендации врача принимать соответствующие лекарства, а не заниматься самолечением.

Но важнее найти ответ на другой вопрос - как спать при остеохондрозе.

Как выбрать кровать

Если кровать очень мягкая, то под собственным весом тело ее сильно сгибает.В этом случае называться сном не стоит. То же самое и с жесткой кроватью. Позвоночник в этом случае не сможет получить такое же, единственно правильное положение, в котором хочется спать при любом заболевании спины. Так что ответ на вопрос, можно ли при данной патологии спать на полу, будет отрицательным.

Лучшим считается матрас полутвердый, и, конечно, он должен быть ортопедическим. Он способен адаптироваться к человеческому телу и хорошо поддерживать его во время сна. А спина во время отдыха будет в наиболее выгодном положении - расслабиться, выпрямиться и сохранить правильную осанку.

Так что если у вас возник вопрос, на каком матрасе лучше спать, ответ должен быть единственным - на ортопедическом. Причем этот матрас можно использовать не только во время лечения, но и для профилактики остеоартроза. Приобретать это дополнение к кровати лучше в специализированных магазинах.

Среди всего многообразия этих изделий следует выбирать беспружинные варианты, так как они наиболее безопасны в использовании. Что касается материала, то идеальным вариантом является латекс, на втором месте - кокосовая койра, однако эти матрасы намного жестче латекса.Средняя толщина матраса должна быть от 11 до 18 см. Срок службы такой продукции не превышает 7 лет - на этот раз ее следует заменить.

Правильная осанка

Как спать при остеохондрозе? Все зависит от того, какая часть спины страдает этим заболеванием. Например, если это поясница, то лягте, желательно просто на спину в горизонтальном положении. А под колени следует подложить либо подушку, либо небольшую подушку. Так вы сможете полностью расслабиться и снять накопившееся напряжение.Но для тех, кто храпит по ночам или плохо дышит, эта поза не подходит.

В каком положении спать при шейном остеохондрозе? Только на боку, плечом к кровати. В этом случае тело будет в естественном состоянии, а суставы позвоночника не будут пережиматься и сдавливаться.

При поражении грудного отдела лежать на спине и на боку, но при этом не забываем о правилах матраса.

Перед сном желательно некоторое время полежать в позе плода.Это полностью расслабит все тело и восстановит кровоток в спине. Также можно полежать и некоторое время утром.

Но от сна на животе желательно отказаться. При этом сильно страдают сдавленные сосуды шеи и шейного отдела спины. Часто именно в таком положении человек переносит инсульт и другие нарушения кровообращения.

Подушка

Как еще нужно спать при этой болезни? Важно приобрести ортопедическую подушку, которая идеально подойдет тем, у кого проблемы с шеей.Наряду с ЛФК, массаж, плавание и другие физиотерапевтические процедуры, которые помогут довольно быстро избавиться от имеющихся симптомов, а боль и дискомфорт не появятся внезапно и не смогут испортить день. Только такая подушка позволит вам сделать ему лучшее тело и исправить ситуацию.

Простая подушка часто вызывает давление на нервы и сосуды, что вызывает головные боли и боли в шее. Ортопедия максимально расслабляет мышцы, позволяя им расслабляться на протяжении всего периода сна.

Поэтому, имея ответ на вопрос, в каком положении спать при данной патологии, не забудьте приобрести правильную подушку. Он не должен быть слишком мягким или очень твердым, но должен быть удобным. Желательно специальное углубление для плеча, так как подушка идет как раз под голову.

Но перед покупкой того или иного товара обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Есть и другое мнение, что при всех патологиях позвоночника полезно отдыхать на полу. Хорошо ли в этом случае спать на полу? Нет, бесполезно, так как на твердом полу мышцы спины не смогут полностью расслабиться, а значит, боль может стать намного сильнее, и симптомы, которые, возможно, придется успокоить, после такого отдыха вернутся снова. .

Поскольку боли в пояснице очень распространены, но прогрессируют довольно медленно, люди не решаются искать ответ на вопрос, какой матрас должен отдыхать при этом заболевании. Но выбор зависит от скорости прогрессирования заболевания, и, конечно же, от способности избавиться от боли, которые являются основными симптомами этого заболевания.

Поэтому, чтобы это заболевание не проявило себя в среднем и пожилом возрасте, следует заняться его профилактикой уже сегодня и выбрать не только правильное положение для сна, но и постель.Эти простые способы позволяют предотвратить развитие не только этого заболевания, но и некоторых других дегенеративных патологий спины.

Просмотры сообщений: 449

.

Как спать при остеохондрозе поясничного отдела?

Каждый человек проводит в горизонтальном положении минимум пять-шесть часов в день, а «счастливый» - еще больше времени. Доминирующая часть кровати связана с отдыхом и расслаблением, в этом случае причины, по которым большая часть после вставания с постели утром почувствовали головную боль и такое же чувство в спине, чтобы онемел шейный отдел позвоночника, эти люди чувствуют себя очень уставшими, несмотря на сон.

Причина - выбор неправильного положения для отдыха и постельного белья.Полностью названный список препятствует расслаблению мышечной системы позвоночника и может быть причинным условием формирования и прогрессирования остеохондроза позвоночника - шейного, грудного, поясничного и крестцового отделов.

Правильное положение позвоночника во время сна обеспечивает полноценность последнего. В период горизонтального положения, т.е. когда человек лежит, уровень нагрузки на позвоночник наименьший.

Но подъем стоит, резко увеличивается, раза в два с половиной.Ночью, когда человек отдыхает в правильном положении, межпозвонковые диски вынуждены сжиматься, что приводит к увеличению межпозвонковой полости, в этот момент сон может вырасти на два-три сантиметра.

Свод основных правил
  • Основание места, где человек ночует, должно быть максимально ровным и достаточно жестким. Поэтому кровати нельзя рассматривать как гамак или детскую кроватку, они не подходят для длительного проживания, не говоря уже о ночном сне.
  • Матрас должен быть плоским, полужестким и всегда гибким. Только это создаст условия для придания позвоночнику в течение ночи естественных физиологических изгибов, а это необходимое условие для настоящего отпуска. Мягкий матрас, который легко сгибается, не создает опоры для самой тяжелой части туловища - области таза. Все вышеперечисленное может привести к неправильному положению позвоночника во время сна. Однако на «голых досках» ожидать использования не стоит, так как позвоночник в таком положении также подвержен деформации.

Современная промышленность может предложить специальный ортопедический матрас, обеспечивающий создание условий для незначительной тяги, т. Е. Тягового эффекта. Последний позволяет расслабить мышечную систему и уменьшить раздражение нервных структур. К лучшим вариантам матрасов относятся латексные.

Использование ортопедического матраса вызывает расслабление групп мышц спины, уменьшение болезненных ощущений в ней, защиту от развития пролежней, способствует циркуляции крови в тканях области позвоночника на любом уровне.

Так называемая гидрометрия совершенно не подходит для сна при остеохондрозе, так как слишком гибкая, вибрации и покачивания с минимальным двигательным актом могут привести к повреждению межпозвоночного диска.

  • Подушка должна быть небольшого размера, невысокой, желательно квадратной или прямоугольной формы. Также необходимо заполнить расстояние между первой плоскостью и головой (плечи не должны лежать на поверхности подушки). Правая подушка может поддерживать головную часть, чтобы она не «провалилась» и не упала на поверхность кровати.Описанная подушка создаст условия для полного расслабления мышечных волокон в ночное время.

При отсутствии подушки необходимый размер вдвое больше существующего большого, только он не будет слишком высоким.

С высокой подушкой - наклон головы в неестественном положении. Сон на нем - страшная мука для позвоночника из-за смещения шейных позвонков, нарушения кровообращения мозговой ткани.

Также нельзя спать на маленькой подушке или без подушки, так как голова резко запрокидывается, что приводит к напряжению мышц.

Сейчас в продаже много специальных ортопедических подушек. Подушка предназначена для предотвращения многих патологий позвоночника.

Имеет форму, обеспечивающую прочную и одновременно мягкую поддержку всей шеи.

  • При поражении остеохондроза поясницы рекомендуется лечь на спину, желательно под коленный сустав поставить специальные ролики.
  • Положение плода, вероятно, наилучшее для продолжительного периода отдыха и сна.Чтобы добиться этого положения, лягте на бок, согните ноги и подтянитесь вверх к грудному отделу. Под колено лежа на стопе нужно положить что-нибудь, например подушечку. Обязательное требование: ни одна часть тела не должна оказывать давление на другую во избежание нарушения микроциркуляции крови.
  • Запрещается спать на вентральной поверхности (во время глубокого сна расслабляет мускулатуру шейного отдела, голова поворачивается набок и отбрасывает, что обеспечивается сжатием артериальных сосудов, снабжающих кровью ствол мозга, который в очередь провоцирует церебральный инсульт).

Просмотры сообщений: 496

.

Сон на полу: преимущества, побочные эффекты, лечение и практические инструкции

Если вы выросли в западной стране, для сна, скорее всего, потребуется большая удобная кровать с подушками и одеялами. Тем не менее, во многих культурах по всему миру сон ассоциируется с твердым полом.

Это становится все более распространенным и в США. Некоторые люди говорят, что это снимает боль в спине, а другим просто так удобнее.

Популярность минималистского образа жизни также вдохновила людей избавиться от кроватей и спать на полу.

На сегодняшний день не исследовано никаких преимуществ сна на полу. Преимущества были чисто анекдотичными.

В этой статье мы рассмотрим:

  • потенциальные преимущества сна на полу
  • побочные эффекты
  • как это сделать, не причиняя себе вреда

Сон на полу помогает от боли в спине?

Нет научных доказательств того, что сон на полу помогает от боли в спине. Тем не менее, многие люди говорят, что это приносит облегчение.

В этой идее есть свои достоинства.Мягкий матрас не имеет большой поддержки. Это позволяет вашему телу опускаться вниз, вызывая искривление позвоночника. Это может привести к болям в спине.

На самом деле, если ваш матрас слишком мягкий, Гарвардская медицинская школа рекомендует подкладывать фанеру под матрас. Заведение также предлагает поставить матрас на пол.

Но ученые не рекомендовали вообще отказываться от матраса.

Хотя более твердая поверхность может облегчить боль в спине, это также зависит от таких факторов, как:

Единственные доказанные преимущества связаны с поверхностями средней твердости.

В статье 2015 года, опубликованной в журнале Sleep Health, исследователи рассмотрели 24 статьи в поисках связи между типами матрасов и сном. Они обнаружили, что матрасы средней жесткости лучше всего снимают боль во время сна.

Лечит ли ишиас?

Ишиас - это боль, поражающая седалищный нерв, идущий от поясницы к бедрам, ягодицам и каждой ноге. Часто это вызвано выпуклостью или грыжей межпозвоночного диска.

Подобно боли в спине, ишиас можно облегчить, если спать на более жестких матрасах.Более мягкая поверхность может усугубить ишиас, поскольку она округляет спину и нагружает суставы.

Однако нет убедительных доказательств того, что сон на полу лечит ишиас. Сообщаемые преимущества анекдотичны. Если у вас ишиас, поговорите с врачом или физиотерапевтом, прежде чем пытаться спать на полу.

Помогает ли осанка?

Еще одно неофициальное преимущество - улучшение осанки.

Опять же, претензия имеет некоторые основания. Мягкие поверхности позволяют изгибать позвоночник, а твердые поверхности обеспечивают поддержку.Люди говорят, что жесткость пола помогает им оставаться прямым.

Но без каких-либо научных доказательств, лучше быть осторожным, если у вас проблемы с позвоночником. Если у вас плохая осанка или заболевание позвоночника, такое как сколиоз или кифоз, спросите врача, безопасен ли для вас сон на полу.

Хотя некоторые люди чувствуют себя лучше после сна на полу, есть также потенциальные побочные эффекты.

Усиление боли в спине

Утверждения о сне на полу и боли в спине противоречивы.Некоторые говорят, что он уменьшает боль, другие говорят, что он имеет противоположный эффект. В конце концов, твердая поверхность мешает вашему позвоночнику сохранять естественный изгиб.

В исследовании 2003 года, опубликованном в The Lancet, исследователи обнаружили, что более твердые поверхности связаны с меньшими преимуществами.

В исследование были включены 313 взрослых с хронической неспецифической болью в пояснице. Их случайным образом распределили на две группы, чтобы они спали на матрасе средней или жесткости в течение 90 дней.

Группа, которая спала на матрасах средней жесткости, сообщила о меньшей боли в спине по сравнению с группой, которая спала на твердых матрасах.Это включало боль в постели и в течение дня.

Исследование устарело, но оно предполагает, что более твердые поверхности могут быть неэффективными для облегчения боли в спине. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как сон на полу влияет на боль в спине.

Аллергические реакции

На полу обычно больше пыли и грязи по сравнению с другими поверхностями в доме.

Это особенно вероятно, если у вас есть ковер, на котором накапливаются такие аллергены, как:

Если у вас аллергия на эти вещества, сон на полу может вызвать:

Повышенное воздействие холода

Из-за повышения температуры пол часто бывает прохладнее, чем в остальной части комнаты.Летом может быть приятно спать на полу.

Но зимой холодный пол может быстро снизить тепло вашего тела, заставляя вас чувствовать себя холоднее, чем обычно.

Сон на полу не для всех. Это может быть небезопасно для некоторых людей, в том числе:

  • Пожилые люди. С возрастом наши кости становятся слабее, и мы теряем жир. Сон на полу может увеличить риск переломов или переохлаждения.
  • Люди, склонные к холоду. Такие состояния, как анемия, диабет 2 типа и гипотиреоз, могут вызывать похолодание. Сон на полу может сделать вас еще холоднее, поэтому лучше этого избегать.
  • Люди с ограниченной подвижностью. Если вам трудно сидеть на полу или вставать обратно, лучше спите на кровати. Вам также следует избегать сна на полу, если у вас есть проблемы с суставами, такие как артрит.

Обычно считается безопасным спать на полу во время беременности. Многие беременные чувствуют себя наиболее комфортно, когда спят на полу.

Делайте то, что вам нравится. Но помните, вам придется спуститься на пол и снова встать. Если вам это неудобно, лучше не спать на полу.

Также безопасно для младенцев спать на полу, особенно если вы хотите спать вместе, а это не рекомендуется в кроватях.

Совместный сон в кровати увеличивает риск:

Мягкие поверхности, такие как подушки и одеяла, также повышают риск, поскольку они могут заблокировать дыхательные пути ребенка.

Но в культурах, где спать на полу является обычным явлением, совместный сон ассоциируется с более низкими показателями СВДС.В таких культурах люди спят на твердых циновках на полу. Мягкие предметы не используются. Также малыш может спать на отдельном коврике.

Перед тем, как спать с ребенком на полу, сначала поговорите с его педиатром.

Если вы хотите спать на полу, следуйте этому пошаговому руководству, чтобы начать работу:

  1. Найдите на полу свободное место.
  2. Положите на пол одеяло, циновку или спальный мешок. Вы можете использовать несколько слоев.
  3. Добавьте тонкую подушку.Не рекомендуется складывать подушки друг на друга, так как это может вызвать напряжение в шее.
  4. Лягте на пол. Попробуйте лечь на спину, на бок и живот. Поэкспериментируйте с разными позициями, чтобы увидеть, что вам больше нравится
  5. Если вы лежите на спине или животе, положите колени на вторую подушку для дополнительной поддержки. Вы также можете положить подушку под поясницу, когда лежите на спине. Если вы на боку, положите подушку между коленями.
  6. Дайте себе время привыкнуть к полу.Вместо того, чтобы погрузиться в ночь, попробуйте сначала вздремнуть. Другой вариант - установить будильник на 2 или 3 часа, а затем вернуться в постель. Со временем вы можете увеличить продолжительность сна на полу.

Спать на полу - не новая практика. Во многих культурах мира принято спать на полу. Некоторые говорят, что он также помогает при болях в спине и помогает улучшить осанку, хотя польза от него не доказана наукой.

Сон на полу может быть не лучшим вариантом, если у вас хроническое заболевание или ограниченная подвижность.Ваш врач может определить, безопасно ли это для вас.

.

Остеохондрозы: типы, симптомы и причины

Остеохондроз - это семейство заболеваний, влияющих на рост костей у детей и подростков. Часто причиной является нарушение кровоснабжения суставов.

Хотя некоторые болезни в этой семье могут поражать пожилых людей, они чаще всего поражают детей и подростков, кости которых все еще растут.

Остеохондрозы могут вызывать боль и приводить к инвалидности.

К остеохондрозам относится ряд заболеваний.Они влияют на разные части вашего тела. Обычно они группируются в одну из трех категорий в зависимости от места их возникновения. Они могут быть суставными, физическими или несуставными.

Заболевания суставов

Заболевания суставов возникают в областях суставов и включают:

  • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса, поражающая бедро
  • Болезнь Паннера, поражающая локоть
  • Болезнь Фриберга или инфаркт Фриберга, поражающий второй палец ноги
  • Болезнь Келера, которая поражает стопу

Болезнь Физеала

Основным заболеванием физики является болезнь Шейерманна, или ювенильный кифоз.Это состояние влияет на межпозвонковые суставы позвоночника. Это суставы между костями позвоночника.

Несуставное заболевание

Несуставное заболевание может поражать любую часть вашего скелета. Наиболее частым несуставным заболеванием является болезнь Осгуда-Шлаттера, поражающая колено.

Болезнь Осгуда-Шлаттера вызывает раздражение пластинки роста в области бугристости большеберцовой кости, которая является верхней частью вашей большеберцовой кости, прямо под коленом. Болезнь Севера, поражающая пяточку, - еще один вид несуставного остеохондроза.

Рассекающий остеохондрит - еще одна форма остеохондроза. Это происходит, когда небольшие кусочки хряща и кости смещаются в суставе из-за отсутствия кровотока. Это может произойти в любой части вашего тела и чаще всего встречается в колене.

Хотя в некоторых случаях остеохондроз может возникнуть и зажить без вашего ведома, наиболее распространенным симптомом является боль в области пораженного сустава. Боль может возникать из-за физической активности или давления на эту область.

Другие симптомы могут включать:

  • опухоль
  • болезненность
  • трещина в суставе
  • блокировка сустава
  • слабость сустава
  • жесткость сустава
  • неспособность полностью выпрямить пораженную конечность

Остеохондроз не имеет единственной известной причины .

Общие факторы включают напряжение костей, снижение кровоснабжения пораженного участка и травму кости. Остеохондрозы также могут возникать в результате занятий спортом и спортивных травм.

Остеохондроз почти всегда встречается у детей и подростков примерно до 20 лет. Дети, занимающиеся спортом, более склонны к развитию остеохондроза. Это чаще встречается у мальчиков, что может быть связано с тем, что мальчики более подвержены риску травм, чем девочки.

Врачи легко диагностируют остеохондроз с помощью рентгеновских лучей.Существует ряд методов лечения остеохондроза, в том числе следующие:

  • Врачи часто рекомендуют отдыхать на том участке тела, где возникает боль.
  • Иногда можно использовать бандаж или гипс.
  • При некоторых типах остеохондроза упражнения и растяжки могут помочь укрепить мышцы и сухожилия вокруг пораженного сустава.
  • В редких случаях рассекающего остеохондрита может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления проблемных костных фрагментов.

Ваш прогноз может варьироваться в зависимости от того, какой у вас тип остеохондроза.Остеохондрозы часто заживают без лечения или с небольшой помощью брекетов или гипсовой повязки. Они часто заживают без лечения в течение нескольких недель или нескольких месяцев после возникновения.

.

Спать на полу: плохо или хорошо?

Меню
  • Лучшие матрасы
    • Лучшие по дизайну
      • Лучшие матрасы в целом
      • Матрас из пеноматериала с эффектом памяти
      • Надувные матрасы
      • Надувные матрасы для кемпинга
      • Жесткие матрасы
      • Латексные матрасы
      • Матрасы Future
      • Матрасы Future
      • 9
    • Best by Person
      • Охлаждающие матрасы для горячих спящих
      • Матрасы для детских кроваток
      • Для детей
      • Для тяжелых людей
      • Для боковых спящих
      • Для спящих спящих
      • Для спящих на животе
      • Лучшее для
      • 7
      10 900
    • Отзывы о матрасе
      • Отзывы о матрасе Top
        • Авокадо
        • Bear
        • Casper
    .

    Подробное руководство по «Сон на полу»

    Здравствуйте! Вы нашли первый и наиболее полный ресурс в Интернете, посвященный изменяющему жизнь искусству сна на полу (или других твердых поверхностях)! Если вы такой же спящий на полу или кто-то только начинает вникать в это, вы попали в нужное место! С радостью сообщаю, что впереди у вас прекрасное путешествие!

    Прошло 10 лет с тех пор, как я впервые попробовал спать на полу и никогда не оглядывался назад.Многие другие люди тоже, в том числе моя семья, несколько друзей и люди, которых я встретил в Интернете.

    Сон на полу имеет огромную пользу для здоровья многих систем вашего тела, включая сосудистую, пищеварительную, нервную, дыхательную и скелетную системы, и особенно и особенно здоровье вашей спины и шеи! (Здравствуйте, нация сидящих на корточках, страдающих от болей в спине офисных работников!)

    Но так мало людей знают об этом, и очень немногие действительно пробовали спать на полу.Когда люди слышат об этом, они думают, что это какая-то новая странная причуда, что-то, что сделали люди хиппи или йоги и т. Д. У нас есть кровати по какой-то причине, не так ли? (Да, причина в том, что все эти производители кроватей хотят зарабатывать деньги;).

    Люди всегда спали в кроватях, верно? (На самом деле, неправильно. Кроме того, люди, у которых имеют , спали в кроватях вечно, вечно страдали от боли в спине. Вам действительно нравится быть одним из этих людей?)

    У людей обычно плохие ассоциации со сном на твердых поверхностях.(Помните тот поход, когда вы не могли хорошо отдохнуть, потому что вы были вдали от своего мягкого матраса?) И когда они пытаются поспать на полу на ночь, они решают никогда больше не делать этого, потому что просыпаются больными ... больше болят, чем обычно просыпаются, то есть. На этом этапе они отказываются от идеи и никогда не пробуют снова.

    Это ошибка, и я объясню почему. Но сначала позвольте мне рассказать вам свою историю.

    Впервые я услышал о преимуществах сна на полу около десяти лет назад.В то время мне было чуть больше двадцати, и я действительно экспериментировал с различными подходами к здоровью и благополучию в поисках тех, которые лучше всего подходят для меня. Я пробовала сыроедение, вегетарианство, веганство, фрутарианство, холодный душ, бег трусцой, многофазный сон, осознанные сновидения, голодание и многое другое. Мне было , когда мне было чуть больше двадцати.

    Я с радостью отказался от многих вещей, потому что они не помогли мне улучшить мое здоровье и благополучие.

    Однако сон на полу был одним из лучших вещей, которые я когда-либо делал для своего здоровья, и десять лет спустя мой пол и я все еще крепко Вот как это началось для меня.

    Я где-то читал, что спать на полу должно быть полезно, потому что это естественный способ спать. У животных нет кроватей. У наших предков пещерных людей не было кроватей. Мы привыкли спать на твердых поверхностях, потому что эволюция не создала для нас матрасов и кроватей.

    Только твердая земля, может быть, слой травы, может быть, несколько листьев и веток, и шкура какого-нибудь животного, чтобы бросить его на землю. Мы поступали так в течение миллионов лет, прежде чем изобрели кровати, поэтому наши тела эволюционировали, чтобы спать на более твердых поверхностях, и общее правило состоит в том, что ваше тело лучше всего справится с тем, для чего оно эволюционировало.

    В целом я довольно скептически настроен и склонен не воспринимать мнение серьезно, если за ним нет здравой логики. (Астрология и я никогда не работали, извините астрология.) Это казалось мне разумным, поэтому я решил попробовать. К этому возрасту у меня уже начиналось хроническое напряжение в спине, а иногда и боли в спине, когда я работал слишком много долгих дней подряд, пренебрегая растяжкой и упражнениями.

    У меня также была постоянная боль в шее, которая усиливалась, если я какое-то время находился в каком-либо неудобном или неестественном положении или движении.Боль в спине и шее казалась хуже сразу после постели. Иногда я не могла без боли пошевелить шеей сразу после пробуждения. Я часто просыпался с онемением половины тела или болями в плечах.

    Иногда боль или дискомфорт были в бедрах. Всегда что-то было, и я всегда был настроен на любой дискомфорт в моем теле из-за хронических проблем с моей шеей, которые, если их не лечить, доставляли мне довольно много… хммм… боли в шее? Это еще одна причина, по которой мысль о том, что мы можем спать неестественным образом, нашла отклик у меня.

    Я тоже был довольно непредубежденным. Я тогда учился на втором курсе университета и жил в общежитии. Мой образ жизни был далек от фантазии. Сон на одеяле на полу, накрытом простынями для эксперимента, не казался таким уж диким занятием. Я уверен, что вы сделали еще более дикий wil

    Итак, я выбрал ночь, положил тонкое одеяло на деревянный пол в своей комнате и пошел спать, взволнованный, чтобы начать этот эксперимент.

    Моя текущая настройка сна.(Я НЕ использую подушки, они просто служат для декора 🙂 В основном, пуховое одеяло, брошенное на пол, несколько простыней и одеяло. Нет матраса.

    Сначала все шло не очень хорошо. Я не могла найти положение, в котором мое тело не болело бы на полу. Мне казалось, что я чувствую каждый его дюйм, и было больно везде. Мои плечи, лопатки, ключица и бедра - все болело, и я не мог найти хорошее положение для сна.

    Только голова была несколько удобной, так как у меня была подушка.В конце концов, ворочаясь пол ночи, я заснул, думая, что утром мне определенно станет лучше.

    Утром проснулась больная и неудобная. Чтобы встать с постели, потребовалось усилие. У меня болели плечи. У меня болела шея. Я чувствовал тот же дискомфорт, что и когда спал в постели.

    Я был немного разочарован, но решил попробовать еще раз следующей ночью. На этот раз найти удобную позу казалось немного проще. Мне казалось, что мое тело усвоило изгибы пола или, скорее, их отсутствие, и адаптировалось.Засыпал быстрее, ночью не было дискомфорта.

    Утром проснулся только с легкой болезненностью. Я подумал, это здорово. Даже если мне кажется, что спать на полу не стоит долго, я, по крайней мере, знаю, что смогу. Я должен провести третью ночь, потому что три - хорошее число.

    Так и сделал третью ночь. Здесь все изменилось. В ту ночь я лег спать, вернее, к одеялу, и мне казалось, что я попал в рай. Мое тело сразу расслабилось на твердой поверхности.

    Я почувствовал, как все стеснение покидает его, даже то, о чем я не подозревал. Давление на твердую поверхность было действительно приятным и ощущалось почти как массаж. Я поражался тому, насколько хорошо это было, пока я не заснул, даже не замечая этого.

    Проснувшись в то третье утро, я сначала почувствовал себя как в космосе. Невесомая и абсолютно расслабленная. Не было ни стеснения, ни болезненности, ни онемения конечностей, ни боли в бедрах. И я не чувствовал никакого напряжения в шее, которое беспокоило меня почти каждую ночь.

    Что было даже лучше, я чувствовал себя супер отдохнувшим. Мой мозг был ясен, ни тумана, ни усталости, ни сонливости. Больше всего мне показалось, что я только что прошла восьмичасовой массаж! Вы знаете то чувство, которое возникает после хорошего массажа? Ощущение расслабления и омоложения своего тела и энергии, которая с ним приходит? Вот как я себя чувствовал после той третьей ночи на твердом полу.

    С тех пор и до сих пор, 10 лет спустя, я большую часть ночей спал на полу, если только я не путешествую.Я никогда не вернусь спать преимущественно в постели. Когда я это сделаю, даже на ночь, я никогда не смогу выспаться этой ночью. Мне кажется, я все время падаю на матрас. Я чувствую, что мое тело находится не в естественном положении, в котором оно должно быть. Я чувствую, как оно изгибается там, где не должно, и чувствую боль и напряжение. А потом я просыпаюсь, тоже болезненный и напряженный, часто не могу легко повернуть голову, потому что моя шея кажется «застрявшей».

    С тех пор моя семья также перешла на сон на полу, хотя я никогда не думал, что это произойдет.Тогда, когда я еще жила в общежитии, я рассказала маме о своем опыте сна на твердой поверхности. Она засмеялась и сказала, что вместо этого мне следует сосредоточиться на том, чтобы заработать больше денег, переехать из общежития и купить себе хорошую кровать.

    Ну, меня сейчас нет в общежитии, но я все еще сплю на полу. Как и она. В том году, когда я рассказал ей о сне на полу, у нас было очень жаркое лето, и она решила посмеяться надо мной и сделать это один раз, в основном потому, что спать на полу было намного прохладнее, чем в постели.

    Несколько недель спустя она сказала мне по телефону, что теперь она спит на полу, как и мой папа, и что это помогло им как с проблемами шеи и спины (мой отец), так и с болью в пояснице (моя мама). у обоих есть специальные одеяла, на которых они спят в спальне. Моя мама в шутку называет это устройство «спальней цыганской семьи».

    Образец, который я заметил при переходе моих родителей к сну на полу, такой же, как я слышал, как некоторые люди упоминали в Интернете, и тот, который я испытал сам.Первые несколько ночей на полу мне не очень хорошо.

    Это потому, что вашему организму требуется время, чтобы заново изучить, каково это спать в естественной среде, физиологическим способом, который намного более естественен для нашего тела, чем сон на мягких матрасах. Как только тело адаптируется, почти все, кого я знаю, кто пытается спать на полу, просто никогда не вернутся.

    Вот почему вам хорошо спать на полу (или на любой другой твердой поверхности).

    Сон на полу полезен для вашей скелетной системы или, до свидания, боли в спине и шее

    Наш организм испытывает постоянный стресс из-за нашего неестественного образа жизни.Мы слишком много сидим, сгорбившись за компьютерами. Мы недостаточно тренируемся. Мы не делаем естественных движений, для которых эволюционировало наше тело, таких как ползание, лазание, бег и многие другие.

    Все эти факторы по-разному влияют на здоровье вашей скелетной системы, особенно на спину. Ваши мышцы слабеют и становятся жесткими. Повышенное давление на спину и позвоночник приводит к грыже межпозвонковых дисков. Сжатие позвоночника приводит к защемлению спинных нервов, что вызывает дискомфорт и боль.

    Как сон на твердой поверхности влияет на вашу спину? Во-первых, наши тела были настроены на то, чтобы перестраиваться и снимать стресс, когда все негативные факторы убираются из поля зрения.Когда вы лежите на твердой плоской поверхности, ваше тело принимает естественное положение, в котором оно должно быть. Все мышцы расслабляются, ваши бедра и плечи выпрямляются и возвращаются к своему естественному положению.

    Когда мышцы расслабляются, а позвоночник выпрямляется, защемленные нервы расслабляются и боль в спине проходит. То же самое происходит с ригидностью спины или болью в бедрах, когда вы просыпаетесь. Вы совершенно забудете, что такое боль в бедре, поспав на полу. Еще одно преимущество, которое я обнаружил, заключается в том, что когда ваши мышцы полностью расслабляются на твердой поверхности, они позволяют костям фактически контактировать с твердой поверхностью, вместо того, чтобы защищать кости, когда вы находитесь в неестественном положении на матрасе.

    Возникающее давление твердой поверхности на кости, по мнению некоторых врачей, может увеличить плотность костей или помочь предотвратить потерю плотности костей , что является проблемой для многих людей, особенно с возрастом . Мой собственный опыт того, что сон на полу делает с вашей спиной и шеей, таков. Проведя ночь на полу кровати, я встаю утром с ощущением, будто только что встала с массажного стола. Я чувствую себя полностью расслабленным, мое тело восстановлено, мои мышцы отдохнули и готовы к работе.Я приму это любой вечер на матрасе.

    Сон на полу приносит пользу вашей сосудистой (кровеносной) системе

    Как я уже сказал, когда вы спите на полу, ваше тело приобретает естественное положение. Все, что было защемлено, например нервы и кровеносные сосуды, высвобождается. Все ваше тело распрямляется, растягивается и расслабляется. Нет никаких неестественных изгибов или завитков - ваши бедра не опускаются на матрас, ваша шея не изогнута неестественно. Все это улучшает кровообращение, позволяя крови течь по вашему телу, как и предполагалось естественным образом.

    Когда вы просыпаетесь, вы чувствуете себя отдохнувшим, помолодевшим, и у вас нет онемения конечностей, боли в бедрах или боли в руке, потому что ничто не препятствует кровотоку в течение нескольких часов.

    Сон на полу приносит пользу вашей дыхательной системе

    Когда вы проводите день сгорбившись за компьютером или сидите перед телевизором, ваш позвоночник сжимается, а грудь сокращается, что препятствует оптимальному функционированию легких, сокращение дыхания и уменьшение притока кислорода в кровь.Когда вы расслабляетесь и расслабляетесь на полу, ваша грудь расширяется, и ваши легкие начинают работать на полную мощность.

    Это приводит к более высокому насыщению крови кислородом, что означает большее количество кислорода, жизненно необходимого для вашего мозга и других частей вашего тела. Вот почему вы почувствуете себя намного более отдохнувшим после сна на полу или другой твердой поверхности.

    Сон на полу приносит пользу вашей пищеварительной системе

    Когда ваше тело расслаблено и выровнено на твердой поверхности, ваши внутренние органы не сдавлены, не сдавлены или смещены.Улучшается кровоток к органам и от них, что способствует лучшему функционированию органов во всем теле, включая органы пищеварения. Благодаря лучшему кровотоку ваше тело более эффективно получает больше питательных веществ из пищи. Кроме того, естественное положение для сна помогает предотвратить запор или любой застой в кишечнике.

    Сон на полу - преимущества для шеи

    Для меня это было очень важно. Я рекомендую отказаться от подушки, когда вы спите на полу.Я твердо верю (и мой опыт подтвердил это), что природа - лучший архитектор, когда дело касается вашего тела, и природа позаботилась обо всем, пока вы следуете тому, что естественно для своего тела. Сон на подушке, особенно на больших пушистых подушках, которые удерживают голову приподнятой, а шею согнутой, неестественно.

    У меня были проблемы с шеей с детства из-за травмы при рождении. Боль в шее легко усиливается, если я держу шею в неестественном положении дольше нескольких минут.После того, как я бросил подушку и начал спать на полу, у меня больше не было боли в шее по утрам. Фактически, все другие случаи боли в шее, вызванной другими факторами, также уменьшились.

    Ваша шея - это просто еще одна часть вашего позвоночника, и, вопреки распространенному мнению, она вообще не требует специальной поддержки. У животных тоже есть шеи, и они не используют подушки. У людей боль в шее часто указывает на проблему с позвоночником и часто бывает особенно неприятной. Я считаю, что именно поэтому мы привыкли считать, что наши шеи почему-то слабы и нуждаются в поддержке во время сна.

    Это далеко от истины. Ваша шея, как и остальная часть позвоночника, нуждается в естественном выравнивании и декомпрессии, и вы не сможете этого добиться, если ваша шея неестественно согнута на тройной мягкой подушке.

    Сон на полу или другой твердой поверхности хорош для вашей осанки

    Примерно через неделю после того, как вы начнете спать на полу, вы заметите, что ваша осанка улучшается, ваша спина выпрямляется, ваши плечи выравниваются, а тенденция к снижению оставаться сгорбленным в течение длительного времени, даже если в остальном ваш образ жизни не изменился.Ваше тело постепенно начнет заново узнавать свое естественное состояние. Ваши мышцы будут работать лучше, потому что теперь у них действительно есть время расслабиться ночью.

    Ваши суставы не будут болеть, что даст вам больше свободы движений. Вы почувствуете себя более расслабленным и непринужденным с вашим телом, что, естественно, приведет к лучшему самочувствию и лучшей осанке в течение дня.

    Летом спать на полу выгоднее, чем спать в постели.

    Во-первых, вы находитесь ниже на землю, и именно здесь более прохладные слои воздуха имеют тенденцию концентрироваться (более теплый воздух поднимается вверх, более холодный остается внизу.) Вы будете сохранять прохладу в течение ночи, что особенно важно в жарком климате. Улучшенный «климат-контроль» позволит вам лучше отдыхать и более комфортно провести ночь.

    Нижние слои воздуха также содержат больше кислорода и более влажны, чем более высокие уровни, что также полезно для вашей системы кровообращения и, в конечном итоге, для всех других систем вашего тела.

    Матрас или любая мягкая неровная поверхность заставит ваши бедра и плечи провалиться, создавая неестественные изгибы и препятствуя естественному выравниванию тела.Это вызывает жесткость мышц, так как ваше тело не может расслабиться и поэтому вам нужно прилагать усилия, чтобы удерживать вас в этом неестественном положении в течение нескольких часов в течение ночи. Плохое выравнивание вызывает защемление нервов и боль. Неестественное положение приводит к сжатию спины (как если бы вы сидели на стуле весь день, поэтому вы не получите перерыва в сжатии даже ночью!).

    Сдавливание спины приводит к сокращению грудной клетки и коллапсу легких, что снижает эффективность их работы. Дыхание становится более поверхностным и коротким.В крови меньше кислорода, плюс на кровообращение влияет ваше неестественное положение и защемление кровеносных сосудов, так что это двойной удар.

    У вас ухудшается кровоток и уменьшается поступление кислорода в мозг и другие системы, что отрицательно влияет не только на ваш сон, но и на ваше здоровье в целом. Вы не можете полностью расслабиться, так как ваше тело пытается приспособиться к неестественному положению, и вы просыпаетесь усталым, вялым и испытываете боли в спине, шее и бедре.

    Знакомо?

    Если спать на полу так хорошо, а матрасы так плохи, почему люди все еще продвигают их как лучшие для сна?

    Во-первых, потому что матрасы у нас уже много лет, и они являются частью нашей жизни.На протяжении веков матрасы и мягкие кровати были роскошью для богатых - не потому, что они полезны для нас, а потому, что бедные люди просто не могли себе их позволить, и они стали символом статуса. Затем, в прошлом веке, матрасы стали предметом потребления, а мягкие кровати все еще рассматриваются как необходимое условие для хорошего ночного сна. Мы просто приучены верить в это.

    Плюс, большая пушистая кровать выглядит мягкой и уютной, что заставляет наш мозг думать, что она должна быть очень удобной.

    Но никогда не было доказано, что матрасы и мягкие кровати действительно полезны для нас.Нет никаких исследований, которые точно указали бы, какая ширина или толщина матраса оптимальна, и какой уровень мягкости / жесткости лучше всего подходит для вашей спины. Нас засыпают рекламой, представляющей тот или иной матрас оптимальным, лучше всего поддерживающим здоровье вашей спины, поддерживающим форму вашего тела и прочими подобными утверждениями, но все это всего лишь реклама.

    Опять же, нет никаких научно обоснованных критериев того, что делает матрас полезным для вас. Конечно, производители матрасов хотят продавать свою продукцию, поэтому они будут говорить все, что заставит их выглядеть хорошо.Вот почему мы получаем рекламу, в которой говорится, что тот или иной матрас обеспечивает «идеальную жесткость» для поддержки вашей спины, но при этом матрас имеет толщину до 30 см.

    Почему нельзя уже? Зачем в нем все эти пружины, если бренд хвастается «жесткостью для здоровья»? Почему, если желательна твердость, это не может быть просто подушка или коврик? Может, потому что ты не заплатишь 2000 долларов за блокнот? (Подмигиваю).

    Пены с эффектом памяти и матрасы с эффектом памяти - еще один пример дикого маркетинга, основанного на лжи.Они утверждают, что эта поверхность памяти будет «помнить форму вашего тела и поддерживать ее в течение ночи для большего комфорта». Какая у тебя форма ?? У вашего тела есть только одна правильная, ровная форма - и оно прямое, такое, какое бывает, когда оно расслаблено на твердой естественной поверхности.

    Это определенно не та форма вашего тела, когда ваши бедра и плечи опускаются в матрас, а ваша спина согнута во всех неправильных местах. Не верю рекламе.

    Помните, что единственная цель этих компаний - продать вам продукт, и они скажут все, что приведет их к этому.Вместо этого попробуйте различные подходы ко сну и посмотрите, что лучше всего подходит для вашего здоровья. Я могу почти гарантировать, что это не будет матрас памяти.

    Итак, раз уж мы отказываемся от кровати и матраса, на чем именно мы будем спать? Не волнуйся! У вас есть несколько вариантов.

    1. Коврик

    Вы можете купить коврик маленького и среднего размера специально для сна. Коврики достаточно толстые, чтобы сохранять тепло, поэтому зимой на полу не будет холодно. Они также обеспечивают небольшую подушку против твердого пола, если это то, что вам нужно.

    2. Татами

    Татами - это специальные напольные коврики, которые веками использовались в японских домах. Традиционно они изготавливались из камыша и риса и были отличным естественным решением для использования в качестве коврика / напольного покрытия или системы подстилки. Сегодня татами - популярное решение для людей, которые хотят спать на полу и не боятся твердых поверхностей! Татами тяжелые! Они предоставят вашему телу прекрасную возможность расслабиться и восстановиться, а также подарит вам великолепный сон в японском стиле 🙂

    Подробнее о сне на татами.

    3. Коврики для йоги не только для йоги!

    Хорошей альтернативой татами, пусть и менее изысканной и стильной, может быть простой коврик для йоги. Попробуйте купить новый на Amazon или в местном магазине - я бы не рекомендовал спать на использованном коврике для йоги! Я бы также порекомендовал коврик, сделанный преимущественно из натуральных материалов, а не полностью синтетический.

    Поскольку вы будете спать на этом коврике, он должен быть воздухопроницаемым и не собирать влагу, иначе со временем он может заплесневеть.Коврик для йоги обеспечит изоляцию от пола и согреет вас, оставив при этом хорошую твердую поверхность для сна.

    4. Одеяло или одеяло

    Если вы не хотите тратить много времени и усилий на поиск татами, коврика для йоги или специального коврика, вы можете просто использовать одеяло, одеяло или пододеяльник положить на пол. Положите поверх него несколько простыней, и ваша сверхтвердая, супер здоровая кровать готова к использованию! Одеяла и одеяла также очень легко стирать и чистить, и они легко складываются, если вы хотите убрать их, когда вам не нужна кровать.

    Как я уже упоминал ранее, в моей собственной истории перехода ко сну на полу, похоже, это постепенный процесс. Конечно, это обычно короткий постепенный процесс - в моем случае он занял всего три дня. В вашем случае это может занять меньше, а может быть и больше - в зависимости от состояния вашей спины.

    Мой главный совет здесь - не торопитесь. Вы должны понимать, что ваше тело в прошлом было приучено спать на мягкой поверхности кровати или матраса - 20? 30? 40? 50? 60 лет ?.Теперь вы пытаетесь научить его чему-то новому - так, как он должен был спать все это время. Все системы вашего тела, особенно мышцы, кости и суставы, научились компенсировать это положение во сне по-своему.

    Вашему телу потребуется некоторое время, чтобы научиться новому положению. Вы можете почувствовать болезненность после первой ночи. Вы можете проснуться с жесткими бедрами или плечами или болями в шее. Это нормально. (Очевидно, пока вы можете это терпеть.

    Заявление об отказе от ответственности: Я никоим образом не даю здесь никаких медицинских советов, и если вам известно о каком-либо заболевании, которое может ухудшиться от сна на твердых поверхностях, пожалуйста, не делайте этого и сначала обратитесь к врачу!)

    Вы можете начать спать на полу постепенно.Например, вместо того, чтобы пытаться спать всю ночь на татами или коврике для йоги, сначала пойдите и вздремните на пятнадцать минут на полу. Посмотри, как ты с этим справишься. В следующий раз вздремните на полу и еще раз после этого. Затем постарайтесь хотя бы часть ночи поспать на полу.

    Если не получается или вы не можете заснуть, вы можете не торопиться, или вы всегда можете просто лечь в свою обычную кровать и попробовать еще раз на следующую ночь. Независимо от того, как медленно вы погружаетесь в это, я могу гарантировать, что однажды ночью вы даже не заметите, что спите на полу.

    Вы заметите полное расслабление, отсутствие обычной болезненности и скованности, отличное качество сна и гораздо более ясную голову по утрам. Поздравляю! Вы только что изменили одну из самых стойких вредных привычек для здоровья, которые у вас, вероятно, были на протяжении десятилетий, на что-то, что изменит вашу жизнь и здоровье к лучшему!

    Сон на полу на самом деле не так уж революционен и не сложен. Это то, что наши предки делали на протяжении веков, и то, что делает каждое животное на планете (кроме домашних, конечно).

    Если вы последуете советам, изложенным в этой статье и на этом веб-сайте, вы, скорее всего, влюбитесь в сон на полу. Это действительно очень полезно для вашего тела, и вы увидите потрясающие результаты в течение нескольких недель после принятия этой новой привычки.

    И это действительно не удивительно. Так спать естественно, и все естественное кажется нам полезным. Делать упражнения, дышать свежим воздухом, находиться на природе, есть питательные, натуральные продукты, находиться в кругу семьи - все это очень естественно и очень полезно для нас.Туфли на высоких каблуках, сидение весь день за компьютером, курение и употребление алкоголя - неестественно и вредно для нас.

    Не знаю, как вы, но вижу здесь твердую логику. Сон на твердой поверхности - лишь один из примеров. Тот факт, что кто-то давным-давно изобрел кровать, не означает, что мы должны были в ней спать.

    И снова задумайтесь, у скольких людей хроническая боль в спине. Я не говорю, что это просто из-за того, что вы спите на мягких неестественных поверхностях. Мы делаем другие вещи (например, малоподвижный образ жизни или отсутствие физических упражнений), которые, безусловно, способствуют возникновению этих проблем.Неестественный сон - это просто один из факторов, способствующих этому.

    Мы слишком человечны и у нас слишком много плохих человеческих привычек. Но, может быть, нам стоит быть немного больше похожими на животных? У них нет кроватей. У них точно нет матрасов памяти! Животные спят на земле.

    А точнее на твердых поверхностях. Иногда они спят на деревьях. Это тоже твердая поверхность. Чаще всего они спят на траве на земле, будь то в яме, пещере, норе или в другом защищенном месте.У животных нет кроватей, ванн и прочего, и они не покупают матрасы в кредит.

    И знаете что? Если животные не болеют, не травмируются или не имеют генетического заболевания, у них обычно не болит спина 🙂

    У людей тоже не должно быть болей в спине. (Хотя мы как вид вполне привыкли к этому состоянию). Люди должны быть здоровыми и энергичными, и качество сна, а также то, как вы спите (и где), являются очень важными факторами. Сон на полу может не решить всех ваших проблем, но я обещаю, что он решит некоторые.Наверное, много. Вам просто нужно попробовать 😉

    Примечание. В этой статье рассказывается о пользе сна на полу для вашего организма. Я не врач и не имею профессиональных знаний в области медицины / здоровья различных систем организма. Эта статья основана на онлайн-исследованиях в сочетании с личным опытом меня и других людей. Я не даю медицинских консультаций или каких-либо гарантий. Я также забочусь о безопасности вашего здоровья. Если вам известна причина, по которой вы не можете спать на полу, пожалуйста, не делайте этого.Если врач сказал вам не спать на твердых поверхностях, не делайте этого. (Если вы не проведете собственное исследование и не поймете риски для вашего потенциального состояния.)

    • Сон на полу: облегчение боли, улучшение сна, улучшение настроения - интервью с Чадом Стюартом

      Я очень рад сегодняшнему посту, потому что беру интервью у кого-то очень особенного об искусстве и преимуществах сна на полу. Этот особенный человек - Чад Стюарт, автор потрясающего блога FITE4, где он пишет о фитнесе, […]

    • Еще один совет о сне на полу

      Привет, друзья, шпалы на полу и начинающие шпалы! Если вы читали несколько предыдущих сообщений в блоге о сне на полу, теперь вы знаете, почему это полезно для вас и какие преимущества вы можете ожидать после отказа от матраса (и […]

    • Другие способы улучшить свою шею здоровье

      Если вы читаете этот пост, ваша шея, вероятно, не в порядке.Если бы я мог дать один совет любому, кто страдает от боли в шее, напряжения, дискомфорта или чего-то подобного, - это попробовать поспать […]

    • Сон на полу хорош для вашей осанки

      Нет лучшего способа поддерживать идеальную осанку, чем постоянно устранять перекосы в позвоночнике, спать на твердой плоской поверхности. У тех, кто любит спать на мягких поверхностях, позвоночник может смещаться, и их […]

    • Спать на полу полезно для спины

      Хорошо ли спать на полу для спины? Одна из причин, по которой многие из нас страдают хронической болью в спине, заключается в том, что наши тела проводят так много времени в различных неестественных позах, например, сидя за столом […]

    .

    Смотрите также

Site Footer