Спорт для позвоночника


Какой вид спорта полезнее для позвоночника. Клиника Бобыря

На сегодняшний день существует множество различных вариантов для тех, кто решил заняться спортом. Большинство людей считает, что любые физические упражнения полезны для организма, однако это не всегда так. Естественно, систематические занятия правильно выбранным видом физических нагрузок способны оздоравливать.

После часов, проведенных в пробках или на сидячей работе, легко возникают травмы, так как активный физический отдых обычно начинается без подготовительного разогрева. Однако, если кто-то в этом видит повод увильнуть от занятий спортом, речь не об этом. Заниматься нужно, причем почти любым видом спорта, без ущерба для позвоночника.

Однако для этого требуется умеренность, чтобы внимание к своему организму не оборачивалось нанесением ему вреда. А имеющиеся проблемы с позвоночником, должны получить рекомендации специалиста, который подберет индивидуально упражнения, полезные не только с точки зрения общего здоровья, но и в частности, для позвоночника. Именно такие упражнения можно будет выполнять не только с удовольствием, но и с пользой.

Ходьба

Пробежки могут оказаться не всем под силу, а вот ходьба не имеет противопоказаний. Она также имеет достоинства бега при отсутствии его нежелательных минусов. К тому же, это эффективное средство, сжигающее жиры. Для занятий почти ничего не нужно, кроме, пожалуй, пары удобной обуви.

Водные виды спорта

Плаванием можно заниматься круглогодично. Медики рекомендуют его как для общеукрепляющего действия, так и в том случае, если возникли проблемы с позвоночником.

Занятия плаванием помогают растянуть позвоночник, что способствует его оздоровлению. Однако люди, имеющие сильный поясничный лордоз, должны знать, что при плавании спина еще больше изгибается, что может вызвать боль и ухудшения состояния позвоночника.

Можно также заняться аквааэробикой, которая имеет довольно много поклонников. Особенно она показана людям, страдающим суставными заболеваниями, так как вода позволяет исключить нагрузку на них.

Фитнес

Фитнес имеет различные уровни, степень активности, и вообще, он настолько универсален, что рекомендован почти всем людям. Здесь нет вредных для позвоночника силовых нагрузок, нет настолько активных движений, что они могут навредить.

Комплекс упражнений должен включать элементы, не сопровождающиеся ударами и толчками, негативно влияющими на позвоночник. В любом случае нужно исключить прыжки, наклоны и повороты, выполняемые в быстром темпе.

В целом, фитнес полезен для разработки суставов, главное – не переусердствовать, чтобы вместо оздоровительного эффекта не получить разрушительный.

Занятия бегом

Сегодня этот вид спорта все еще имеет поклонников, хотя и не столько, как раньше, так как за последние десятилетия появилось множество более полезных, интересных и приятных видов физической нагрузки.

Несмотря на распространенное мнение о том, что бег имеет только плюсы, это далеко не так. Это напряженные движения, при которых «хрустят» кости, каждый раз, когда нога ударяется о землю, так как на позвоночник действует ударная волна. Многолетние занятия приводят суставы бегунов в негодность.

Однако если решение все же отдано в пользу бега, нужно выбрать пружинящие кроссовки и не бегать по асфальтированным дорожкам. Перед пробежкой обязательно нужно разогреть и растянуть мышцы легкой зарядкой.

Спортивные игры

Активные виды спорта, где много резких движений, например, регби или футбол, могут навредить позвоночнику. Вероятно, некоторых это удивит, но спокойные игры, вроде крокета, боулинга, гольфа, тоже под запретом, так как там необходимо долго стоять и многократно наклоняться. Большой теннис и сквош еще менее полезны, так как оба основаны на повторах и резкости движений, создающих нагрузку на спину.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Топ-10 упражнений для здоровой спины и красивой осанки.

Топ-10 упражнений для здоровой спины и красивой осанки.

Как избежать проблем с позвоночником? Мы называем самые эффективные упражнения, которые помогут сохранить здоровье спины.

У любого человека могут появиться проблемы со спиной. Виной тому – малоподвижный образ жизни, неправильный выбор рабочего кресла, слишком большие нагрузки.

Существуют определенные упражнения из оздоровительной гимнастики, благодаря которым можно быстро привести себя в форму в домашних условиях – укрепить мышцы, вытянуть позвоночник. Если выполнять их регулярно, вскоре вы забудете о проблемах со спиной.

Делаем позвоночник гибким

Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. В руки возьмите гантели, весом около 1-2 кг.


Сделайте наклон вперед. По очереди коснитесь правой рукой левой ноги, а левой рукой правой ноги. Старайтесь как можно сильнее делать скручивания в талии.

Внимание! Выполните это полезное упражнение по 15–20 раз в обе стороны в среднем темпе.

Работаем над эластичностью мышц

Встаньте прямо и заведите руки за спину, чтобы одна из них была выше другой. Сцепите кисти в замок. Легко потяните руки вверх и вниз.

Повторите упражнение 8–10 раз. После – поменяйте руки местами.

Укрепляем тело

Примите положение «лежа на спине» и согните ноги. Создайте напряжение в мышцах живота и приподнимите нижние конечности до уровня плеч.

Замрите в таком состоянии на несколько секунд. После, не торопясь, верните бедра на пол. Выполните 10 повторений.

Делаем «Кошку»

Встаньте в позицию «на четвереньках». Сделайте вдох. В это время не спеша выгибайте спину, опуская вниз голову. Выдыхая, плавно прогните спину. А голову, наоборот, поднимите кверху, глаза направьте в потолок. Сделайте 10 повторов.

Перекатывания

Сядьте на гимнастический коврик. Ноги согните, обнимите их руками и подтяните к корпусу. Положите подбородок на колени.

Очень осторожно перекатывайтесь назад. Дотронувшись головой до пола, вернитесь в первоначальную позу.

Поднимаемся из положения лежа

Лягте на живот. Правую руку поместите на затылок, а левую – отведите в сторону. Головой тянитесь вверх. Максимально поднимите верхнюю половину туловища. Бедра держите прижатыми к полу. Выполните упражнение по 10 раз на каждую руку.

Вытягиваемся в «струну»

Лягте на спину и слегка приподнимите руки. Лопатки и поясницу держите плотно прижатыми к гимнастическому коврику.


Хорошенько вытянитесь и останьтесь в таком положении на несколько секунд. После – расслабьтесь.

Повторите 10 раз. Далее вытянитесь в диагональ – носок правой ноги и разноименную руку направляйте в противоположные стороны.

Скручиваем корпус

Лежа на спине, согните ноги. Оторвитесь от пола лопатками, потяните локти к ногам. Затем не спеша возвращайтесь в начальную позицию.

Приподнимая тело, тянитесь левым коленом до левого локтя. Сделайте так 8–10 раз. Повторите упражнение на правую сторону.

Растяжка сидя

Встаньте на колени, опустите таз. Наклоните туловище, потянитесь руками вперед и побудьте в такой позе примерно 2 минуты.

Внимание! Это упражнение хорошо помогает растянуть мышцы спины, дарит ощущение расслабленности.

Не забываем про аэробику

В ежедневный комплекс упражнений для позвоночника важно включать аэробные. Они тоже помогают укреплять спину и положительно воздействуют на физическое состояние человека, гармонично развивают все мышцы. К ним относятся:

  • бег;
  • ходьба;
  • плавание;
  • прыжки на скакалке.


Постарайтесь несколько раз в день находить время на тренировки. Упражнения можно выполнять практически в любом месте. Даже просто встать и пройтись – уже будет очень эффективно и полезно для организма. Все дело в самонастрое, дисциплине, искреннем желании и регулярности.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Спорт и патологии позвоночника и суставов – МАНУАЛ-ДЕЛЮКС в Киеве

Спорт – это важная составляющая здорового образа жизни, позволяющая нам быть активными и бодрыми. Спорт необходим для профилактики развития заболеваний позвоночника и суставов, но если они уже поражены, то чрезмерные физические нагрузки, наоборот, могут навредить. Как же в таком случае найти золотую середину? Мы поможем понять какая физическая активность допустима при некоторых патологиях опорно-двигательной системы.

Сразу стоит вывести на первый план неверные утверждения, о которых стоит забыть и никогда не применять:

Спорт и патологии позвоночника и суставов

  • при патологиях позвоночника и суставов спорт полностью исключается;
  • заниматься спортом нужно «через боль».

При многих патологиях, к сожалению, стоит часто ограничивать физическую активность, а особенно это касается видов спорта с повышенной нагрузкой как на позвоночник, так и на суставы (например, бросание ядра, тяжелая атлетика, борьба).

Полезные воздействия занятий спортом при патологиях позвоночника и суставов:

  • активируется метаболизм;
  • повышается кровоснабжение, улучшается питание структур;
  • укрепление мышц, повышение их тонуса для защиты позвоночника и суставов;
  • улучшается растяжимость связок;
  • спорт способствует выведению вредных веществ;
  • происходит «разработка», повышение растяжимости.

Для позвоночника опасными являются:

  • избыточные нагрузки на позвоночник;
  • резкие ротационные (вокруг своей оси) движения;
  • удары по позвоночнику;
  • резкие компрессионные нагрузки (сотрясения) позвоночника, например, – падение (приземление) с большой высоты при занятиях паркуром.

Для суставов вредно:

  • активная нагрузка на «застывший» сустав (при выпрямленной конечности), когда не происходит достаточная амортизация;
  • удар;
  • резкое неаккуратное движение;
  • растяжка без подготовки.
Спорт и патологии позвоночника

Остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз, болезнь Бехтерева, радикулопатия… Все эти состояния требуют хорошего медикаментозног, физиотерапевтического, мануального лечения и, конечно же, рациональной физической нагрузки. Если вы страдаете каким-либо из этих заболеваний, Вам будет полезно знать некоторые особенности физических нагрузок и возможные осложнения при их выполнении.

Что касается ротационных осложнений, то они могут возникнуть при занятиях такими видами спорта, как:

  • гольф;
  • теннис;
  • бадминтон.

При недостаточной натренированности и не соблюдении правил безопасности, можно заработать травму позвоночника от простого растяжения до более серьезного поражения его структур.

Выше упомянутые виды спорта допустимы при ремиссии, либо легкой степени развития заболевания.

Опасны при патологиях позвоночника экстремальные виды спорта, а также виды спорта, связанные с компрессионными нагрузками. К ним можно отнести:

  • Бег.
  • Катание на лыжах, скейтборде.
  • Паркур.
  • Скалолазание, которые требуют не только хорошей физической подготовки, но и достаточной координации, ведь неловкое движение – и травма (чаще – вследствие падения). Во время занятий и выполнения трюков стоит быть чрезвычайно осторожными, не «рваться в бой» без соответствующей подготовки.
  • Командные виды спорта такие, как футбол, баскетбол или хоккей чрезвычайно травматичны и причинами тому темп игры, постоянные удары игроков друг о друга, прыжки, падения. Здесь можно заработать все от растяжения связок и до перелома позвоночника и костей конечностей.
  • Тяжелая атлетика. Наверное, многим покажется очень страшным, когда атлет поднимает тяжеленную штангу резким движением с выпрямлением позвоночника. Спортсмены надевают фиксирующие пояса, но они не способны полностью защитить позвоночник от такой нагрузки.
Какой спорт полезен для позвоночника?

Плавание. Его по праву называют одним из наиболее полезных видов спорта. Он идеален при патологиях позвоночника и это обусловлено в основном тем, что отсутствуют грубые и травмоопасные нагрузки. Это также хорошая альтернатива для тех, кто страдает ожирением и не любит интенсивные тренировки.

Основные позитивные эффекты от плаванья:

  • Во время плавания в воде нагрузки на структуры позвоночника минимальны, движения мягкие и плавные, что исключает риск травмирования структур позвоночника.
  • Происходит укрепление всех мышц. Это важно при болезнях позвоночного столба, так как укрепляются и мышцы, фиксирующие позвоночник, за счет чего он становится более выносливым и это способствует лечению таких состояний, как спондилелистез, протрузия диска и других.
  • Повышается общий тонус организма, Вы заряжаетесь положительными эмоциями и энергией.
  • Травмы возникают достаточно редко, при несоблюдении техники безопасности, например, ударе о бортик, нырянии вниз головой, особенно если не рассчитана глубина (в природных водоемах). Бывали случаи инвалидизации и смертельных исходов, поэтому будьте осторожными при прыжках в воду!

Прогулки. Физическая нагрузка при патологиях позвоночника должна быть рациональной, а в этих случаях лучше всего подходят спокойные прогулки по парку или велопрогулки. Важно выбирать ровную и безопасную поверхность (не пересеченную местность без резких спусков-подъемов) для исключения травмирования и возникающих вскоре более серьезных осложнений.

Если Вы занимаетесь прогулками на свежем воздухе, отправляетесь в походы, то лучше всего отказаться от сумки на одно плечо и выбрать рюкзак, благодаря которому нагрузка на позвоночник будет равномерной, спина останется в ровном положении. При этом крайне важна и обувь: спортивная, удобная, относительной мягкости. Для пеших прогулок или походов следует подобрать соответствующую обувь.

Спорт и патологии суставов

Когда люди узнают о наличии у них заболеваний суставов, к примеру, артроза, то стараются как можно меньше нагружать больной сустав, боясь повредить его и вызвать еще большее прогрессирование процесса. Но ведь малоподвижный образ жизни при патологиях суставов – это то, что очень вредно и наоборот может ухудшить течение патологии.

Виды спорта, которых стоит избегать при наличии заболеваний суставов – травмоопасных и тяжелых физических нагрузок.

Вреден для больных суставов:

  • бег, при котором происходит постоянная травматизация,
  • компрессионные нагрузки (сотрясения), что может привести к воспалительному процессу, переломам, разрушению хрящей сустава.

Желательно также не заниматься теми же футболом, хоккеем: удары по мячу, столкновение игроков, падения – все это никак не улучшит состояние патологически измененных суставов.

Какой спорт полезен для суставов?

Лыжный спорт – набирает сейчас все большую популярность. Имеются ввиду беговые лыжи, а не горнолыжный спорт. Второй достаточно травмоопасен, и поэтому не рекомендован при патологиях суставов.

Основные позитивные эффекты от лыжного спорта:

  • Польза его для суставов заключается в плавных движениях, при которых нагрузка на суставы (в основном тазобедренный и коленный) меньшая, нежели при ходьбе. Альтернативой вне сезона может стать спортивная ходьба.
  • При занятия беговым лыжным спортом важно кататься по специально созданным дорожкам: ровным, без препятствий, в хорошую погоду. Придерживаться нужно комфортного темпа.
  • Желательно постепенно увеличивать продолжительность тренировки от 20 минут и до 2 часов.
  • Если Вы страдаете артрозом и никогда не катались до этого на лыжах, то лучше проконсультироваться с врачом и начинать занятия под наблюдением опытного инструктора для правильного выполнения движений и соблюдения техники безопасности.

Велотренировки (катание на велосипеде, велотренажере). Опасными для больных суставов являются нагрузки, связанные с их сотрясением, ударами, поэтому такие занятия, как крайне не рекомендованы. На смену им пришли велотренажеры, которые не только не запрещены, но и очень полезны!

Основные позитивные эффекты от велотренировок (катания на велосипеде, велотренажере):

  • Плавные и равномерные движения – это то, что необходимо для больного, к примеру, артрозом, сустава.
  • Во время движения работают околосуставные мышцы (голени и бедренные), что повышает как их кровоснабжение, так и кровоснабжение сустава.
  • В хорошую погоду желательно кататься не на велотренажере, а на велосипеде, ведь кроме спорта Вы еще и получите заряд сил, энергии, эмоций и подышите свежим воздухом, что очень важно для общего выздоровления.
  • Выбирайте необходимую для Вас нагрузку так, чтобы не возникало суставных болей, постепенно ее усиливая. На современных тренажерах можно выбрать необходимый режим.
  • Начинайте с малого: от 15 минут постепенно переходите к 40, а если есть желание, -крутите педали и целый час.
  • Никогда не продолжайте занятие, если начинается боль. В данном случае стоит остановится и продолжить позже.

Полезными как для позвоночника, так и для суставов еще будет такое релаксационный и безопасный виды спорта, как пилатес.

Пилатес хорош тем, что все движения производятся плавно, «разумно», в соответствии с Вашими способностями. Если во время занятия, к примеру, футболом, важно показать себя наиболее сильным игроком, то в случае с пилатесом инструктор никогда не заставит Вас работать через боль, ведь главная задача пилатеса – это восстановление здоровья как физического, так и душевного.

Если Вам лень заниматься спортом

Спорт, конечно, это занятие для людей с силой воли, которые могут преодолеть хотя бы какой-то начальный физический барьер. Начинание – это всегда тяжело, но если и в этом у Вас имеются трудности, то спорту существуют альтернативы, полезные как для позвоночника, так и для суставов.

В «МАНУАЛ-ДЕЛЮКС» Вам подберут индивидуальный комплекс упражнений лечебной физкультуры (ЛФК), направленной на стабилизацию пораженного сустава или позвоночника.

А особо ленивым и занятым пациентам в «МАНУАЛ-ДЕЛЮКС» при отсутствии противопоказаний предложат альтернативу физическим упражнениям – физиотерапевтические процедуры электролечения, такие как: миостимуляция или амплипульс терапия, которые в значительной мере смогут заменить физические нагрузки. В таком случае рекомендуется курсовое посещение процедур миостимуляции (амплипульс терапии) в количестве 10-15 процедур через день, постепенно увеличивая продолжительность каждой процедуры от 15 минут до 30-40 минут.

Фитнес при заболеваниях позвоночника и суставов: как не навредить

Светлана Михайловна Федосеева, тренер по пилатесу петербургской клиники «Доктор Симкин».

Какие методики лечения существуют для людей, страдающих проблемами позвоночника и суставов?

— Существуют различные методы лечения суставов: медикаментозные, оперативные, неинвазивные (физиотерапия), кинезиотерапия (лечебная физкультура, массаж, мануальные и остеопатические техники), а также диетотерапия.

Задача фитнеса, лечебной и адаптивной физкультуры — упражнениями создать такие условия, чтобы существующая проблема перестала беспокоить, закрепить результаты остеопатического воздействия.

Для этого применяется проверенная временем система пилатес с привлечением дополнительного оборудования, которая дает очень хорошие результаты.

Какой комплекс физических упражнений поможет уменьшить болевые ощущения в теле?

— Комплекс подбирается индивидуально, с учетом особенностей каждого пациента. Практически не существует упражнений одинаково подходящих для всех. Лучший вариант в данной ситуации — общение или с врачом, или со специалистом по фитнесу, лечебной физкультуре.

Например, при искривлении позвоночника подойдут виды спорта, в которых идет равномерная нагрузка на обе части спины: плавание на спине, беговые лыжи, скандинавская ходьба и другие.

При межпозвоночной грыже нужна гимнастика, направленная на развитие и укрепление мышц спины и на растяжку мышц, находящихся в спазме.

Бороться с сутулостью помогут специальные упражнения, направленные на растяжку укороченных и силовой тренинг ослабленных мышц, пилатес, стретчинг и плавание.

Правильная осанка формируется путем создания естественного мышечного корсета из правильно натренированных мышц. Плавание как нельзя лучше подходит для укрепления позвоночника и его мышечного корсета.

Плавание подходит для укрепления позвоночника.

Поможет ли лечебная физкультура людям в возрасте, страдающим артритом, остеохондрозом?

— Однозначно поможет. Все упражнения подбираются с учетом особенностей каждого в отдельности, не в острой стадии. Упражнения помогают уменьшить болевые ощущения, улучшить подвижность больных суставов, благоприятно воздействуют на связочный аппарат, предотвращают изменения в здоровых суставах, тонизируют организм.

Можно ли пациентам с возрастными и соматическими ограничениями посещать тренажерный зал?

— Если вы без опыта тренировок в тренажерном зале, однозначно не рекомендую проявлять излишнюю самостоятельность. Как вариант, подойдут тренировки в мини-группах, персональные тренировки под присмотром грамотного специалиста.

Стоит ли ограничить физические нагрузки при проблемах с позвоночником и суставами или, наоборот, такие нагрузки необходимы в качестве тренировок?

— Важно знать меру и не давать агрессивной нагрузки организму в периоды обострений заболевания. Разумные нагрузки, специальные упражнения, правильно подобранные грамотным специалистом, не провоцирующие ухудшение состояния, необходимы. Не нужно забывать, что движение — это жизнь!

Для безопасного выполнения упражнений необходимо присутствие специалиста.

Специальную гимнастику можно делать дома самостоятельно или лучше под присмотром врача?

— Для того чтобы подобрать упражнения правильно и безопасно выполнять их, необходимо присутствие специалиста, врача или тренера. Пока не выработается навык правильного выполнения упражнений, рекомендуется заниматься под присмотром.

Для закрепления результата необходима ежедневная работа. Своим пациентам даю домашнее задание, одно-два упражнения. Вместе разучиваем их, затем проверяем. В дальнейшем этих домашних упражнений становится больше, это полноценная домашняя тренировка.

Какие виды спорта строго противопоказаны людям с возрастными и соматическими ограничениями?

— Противопоказаны агрессивные нагрузки с резкой сменой положения тела, скручиванием корпуса. Не рекомендуются фиксированная поза без движения с задержкой дыхания, ударные нагрузки, например, бег, прыжки, а также осевые нагрузки — приседания с весом, тяги сверху.

Большой вред способны причинить такие виды спорта, как хоккей, футбол, теннис, бадминтон, гольф, прыжки, тяжелая атлетика. Нужно избегать болевых ощущений при занятиях спортом и любых упражнениях.

Рекомендуется выполнять подъем ягодиц из положения лежа или в упоре на коленях и прямых руках, упражнения на грудную мышцу с гантелями в лежачем положении, не забывая, что увеличивать нагрузки стоит осторожно и постепенно.

Какие рекомендации помимо фитнеса нужно выполнять, имея проблемы с позвоночником?

— Необходимо следить за своей осанкой. Правильно подобранная обувь и специальные стельки помогут снизить нагрузку на суставы и позвоночник. Необходимо обустроить рабочее место. Кресло, высота стола, расположение монитора компьютера, все это может как улучшить, так и ухудшить ваше здоровье.

Воспользуйтесь консультацией специалистов по эргономике, остеопатов, специалистов по адаптивной и лечебной гимнастике.

Врач назвал самые простые упражнения для спины в домашних условиях

https://rsport.ria.ru/20200423/1570421288.html

Врач назвал самые простые упражнения для спины в домашних условиях

Врач назвал самые простые упражнения для спины в домашних условиях

Самоизоляция необходима, однако ее оборотная сторона — гиподинамия — создает проблемы с суставами и позвоночником. Большинство людей сегодня лишены возможности... Спорт РИА Новости, 23.04.2020

2020-04-23T07:00

2020-04-23T07:00

2020-04-23T07:00

зож

спорт в условиях пандемии коронавируса

здоровье

спорт

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/04/08/1569763598_0:0:2873:1616_1400x0_80_0_0_df5a693b01aef688f2ec388b6bbcadc7.jpg

Самоизоляция необходима, однако ее оборотная сторона — гиподинамия — создает проблемы с суставами и позвоночником. Большинство людей сегодня лишены возможности не только активно двигаться, но и просто выйти из дома и доехать до работы. Как поддержать форму в этих условиях, рассказывает Евгений Кадлубинский, врач по спортивной медицине и реабилитации.Человеческое тело образно можно представить в виде машины. Ее "мотор" — это сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а "кузов" — опорно-двигательный аппарат. Наша задача — постараться дать хотя бы минимальную нагрузку "двигателю", то есть проходить пять тысяч шагов в день, и элементарную — для суставов и позвоночника. Поддержка для сердцаШаги можно делать осознанно: продумать маршрут, включить аудиокнигу и походить из стороны в сторону. Предела человеческим возможностям нет. В Италии многие люди начали пробегать марафоны на балконах — на 42,2 километра у них уходит по шесть часов.Спина на карантинеКаким образом гиподинамия воздействует на позвоночник? Многие удаленно работают дома, долго сидят, и, таким образом, возникает сгибательная контрактура: бедра постоянно подведены к животу, что негативно сказывается на осанке.Второй вариант — вы ложитесь на живот и мягко, аккуратно (движения не должны причинять вам дискомфорта или боли), с упором рук на уровне плеч делаете пять-шесть разгибаний по три-четыре подхода.Справиться с гиподинамиейЕсли вы хотите выйти из карантина в хорошей форме, можно делать любые упражнения, даже самые примитивные — приседания, отжимания, разгибания спины — с собственным весом. Это называется функциональный тренинг. Лучше делать разные упражнения, но понемногу. Тогда вероятность того, что вы, выполняя что-то неправильно, навредите себе, будет небольшой. Однако при этом мышцы получат базовый тонус и с гиподинамией вы справитесь.Для позвоночника эффективна планка. В первую очередь это классическая планка — лицом вниз; перевернутая планка, когда лицо смотрит вверх, а ягодицы направлены вниз; и боковые планки. Делайте такие упражнения для спины по минуте три-четыре раза в день.Если у вас проблемы с поясницей и вы боитесь экспериментировать с планкой, можно лечь на ковер и максимально потянуться. При этом макушка и руки должны быть направлены назад, а пятки — вперед. Таким образом создается осевое натяжение.В пилатесе есть эффективное упражнение для спины под названием "шесть-двенадцать". Вы ложитесь на спину, сгибаете ноги в коленях, расслабляете поясницу и легко, спокойно, на вдохе делаете максимальный прогиб между поясницей и полом (или ковриком). На выдохе втягиваете живот, напрягаете мышцы тазового дна (поддерживают внутренние половые органы, мочевой пузырь и прямую кишку; расположены между лобковой костью и копчиком. — Прим. ред.) и опускаете поясницу так, чтобы она коснулась пола.Выполняя это упражнение шесть раз по десять повторений три-четыре раза в день, вы будете тонизировать мышцы, которые стабилизируют поясничный отдел позвоночника, и тем самым профилактировать проблемы с поясницей.

https://rsport.ria.ru/20200422/1570406665.html

https://rsport.ria.ru/20200421/1570342550.html

https://rsport.ria.ru/20200421/1570374452.html

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/04/08/1569763598_61:0:2792:2048_1400x0_80_0_0_f2919030ab57e4e33a5ff75866f47eb6.jpg

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт в условиях пандемии коронавируса, здоровье, спорт

Самоизоляция необходима, однако ее оборотная сторона — гиподинамия — создает проблемы с суставами и позвоночником. Большинство людей сегодня лишены возможности не только активно двигаться, но и просто выйти из дома и доехать до работы. Как поддержать форму в этих условиях, рассказывает Евгений Кадлубинский, врач по спортивной медицине и реабилитации.

Человеческое тело образно можно представить в виде машины. Ее "мотор" — это сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а "кузов" — опорно-двигательный аппарат. Наша задача — постараться дать хотя бы минимальную нагрузку "двигателю", то есть проходить пять тысяч шагов в день, и элементарную — для суставов и позвоночника.

Поддержка для сердца

"Пять тысяч шагов можно сделать и по квартире. Даже в небольшой комнате реально двигаться утром в течение 15-20 минут, днем и вечером — тоже по 15-20 минут. Те, кто придумывают для себя отговорки типа "у меня дома нет кардиотренажера", на самом деле говорят о своей лени. Самый лучший тренажер, который придумала природа, — вес собственного тела", — считает Евгений Кадлубинский.

Шаги можно делать осознанно: продумать маршрут, включить аудиокнигу и походить из стороны в сторону. Предела человеческим возможностям нет. В Италии многие люди начали пробегать марафоны на балконах — на 42,2 километра у них уходит по шесть часов.

22 апреля, 13:30ЗОЖВрач объяснила, что будет, если принимать контрастный душ по утрам

Спина на карантине

Каким образом гиподинамия воздействует на позвоночник? Многие удаленно работают дома, долго сидят, и, таким образом, возникает сгибательная контрактура: бедра постоянно подведены к животу, что негативно сказывается на осанке.

"Чтобы межпозвоночные диски восстановили форму, хотя бы раз в 30 минут вставайте со стула и делайте пять-шесть разгибаний с упором рук в спину. Тогда мышцы-разгибатели растянутся и биомеханика между передней и задней поверхностями тела будет восстановлена", — объясняет врач.

Второй вариант — вы ложитесь на живот и мягко, аккуратно (движения не должны причинять вам дискомфорта или боли), с упором рук на уровне плеч делаете пять-шесть разгибаний по три-четыре подхода.

21 апреля, 13:00ЗОЖВрач-диетолог рассказал, как правильно питаться на самоизоляции

Справиться с гиподинамией

Если вы хотите выйти из карантина в хорошей форме, можно делать любые упражнения, даже самые примитивные — приседания, отжимания, разгибания спины — с собственным весом. Это называется функциональный тренинг. Лучше делать разные упражнения, но понемногу. Тогда вероятность того, что вы, выполняя что-то неправильно, навредите себе, будет небольшой. Однако при этом мышцы получат базовый тонус и с гиподинамией вы справитесь.

Для позвоночника эффективна планка. В первую очередь это классическая планка — лицом вниз; перевернутая планка, когда лицо смотрит вверх, а ягодицы направлены вниз; и боковые планки. Делайте такие упражнения для спины по минуте три-четыре раза в день.

Если у вас проблемы с поясницей и вы боитесь экспериментировать с планкой, можно лечь на ковер и максимально потянуться. При этом макушка и руки должны быть направлены назад, а пятки — вперед. Таким образом создается осевое натяжение.

21 апреля, 19:00ЗОЖКак накачать попу и ноги в домашних условиях: упражнения от фитнес-модели

В пилатесе есть эффективное упражнение для спины под названием "шесть-двенадцать". Вы ложитесь на спину, сгибаете ноги в коленях, расслабляете поясницу и легко, спокойно, на вдохе делаете максимальный прогиб между поясницей и полом (или ковриком). На выдохе втягиваете живот, напрягаете мышцы тазового дна (поддерживают внутренние половые органы, мочевой пузырь и прямую кишку; расположены между лобковой костью и копчиком. — Прим. ред.) и опускаете поясницу так, чтобы она коснулась пола.

Выполняя это упражнение шесть раз по десять повторений три-четыре раза в день, вы будете тонизировать мышцы, которые стабилизируют поясничный отдел позвоночника, и тем самым профилактировать проблемы с поясницей.

Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе: разрешенные и запрещенные виды

Спорт и остеохондроз: совместимы или нет?

Терапия остеохондроза при любой его локализации не будет успешной без ежедневных занятий лечебной физкультурой или гимнастикой. Некоторые виды спорта также весьма полезны при этом дегенеративно-дистрофическом заболевании. Врачи-неврологи рекомендуют пациентам плавание, аквааэробику, пилатес, скандинавскую ходьбу. Но некоторые тренировки чрезмерно нагружают позвоночник, провоцируя болезненные рецидивы. Поэтому только врач решает, можно ли пациенту при остеохондрозе заниматься спортом.

КТ поясничного отдела при остеохондрозе.

Остеохондроз и тренировки: за и против

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует..." Читать далее...

Остеохондроз вполне совместим со многими видами спорта. Эта патология, сопровождающаяся разрушением межпозвонковых дисков, часто клинически проявляется многочисленными неврологическими расстройствами. Из-за ущемления позвоночной артерии и спинномозговых корешков грыжами, остеофитами, мышечными спазмами ухудшается общее самочувствие больного.

А регулярные спортивные тренировки оказывают положительное, оздоравливающее воздействие на весь организм:

  • улучшают кровообращение, стимулируют поступление в поврежденные позвоночные структуры питательных веществ;
  • расширяют кровеносные сосуды, обеспечивая приток кислорода к головному мозгу, мягким, хрящевым, костным тканям;
  • устраняют сдавление кровеносных сосудов и нервных окончаний за счет укрепления мышечного корсета всей спины;
  • стабилизируют тела позвонков и межпозвонковые диски, препятствуют их смещению, формированию грыжевого выпячивания;
  • улучшают работу органов всех систем жизнедеятельности человека.

Занятие некоторыми видами спорта подразумевает избыточные нагрузки на уже поврежденные диски и позвонки. Несомненно, во время тренировок улучшается кровоснабжение тканей питательными веществами, необходимыми для регенерации. Но скорость разрушения дисков будет значительно преобладать над скоростью их восстановления.

Полезные советы

Для лечения шейного, грудного, поясничного остеохондроза полезны регулярные спортивные тренировки — не менее 4 раз в неделю. Такой режим позволяет постоянно не только поддерживать мышечный каркас спины в хорошей форме, но и постоянно повышать прочность и эластичность мышечных тканей.

Правила, которые нужно выполнять во время занятий Характерные особенности
Дозирование нагрузок Следует избегать движений, после которых в области спины возникают дискомфортные ощущения
Необходимость перерывов Необходимо прекратить тренировку при появлении болей в спине даже слабой выраженности, так как они часто предшествуют мышечному спазму и ущемлению спинномозговых корешков
Концентрация Нужно прислушиваться к своим ощущениям, чаще выполнять упражнения, способствующие устранению тугоподвижности, неврологических расстройств

Перед тренировкой обязательно следует выполнять разминку, чтобы подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам. А после завершения основных занятий полезны упражнения на растяжку, например, вис на перекладине в течение 5 минут.

Вис на перекладине.

Допустимые виды физических нагрузок при остеохондрозе

После купирования сильных болей и воспаления, спровоцированных повреждением мягких тканей, пациента направляют к врачу ЛФК. Он изучает результаты инструментальных исследований, прогноз на выздоровление и физическую подготовку человека.

Проанализировав все данные, врач рекомендует те виды спорта, которые наиболее полезны для пациента. Он подскажет, как дозировать нагрузки, чтобы не спровоцировать очередной рецидив.

Плавание

Это самый часто рекомендуемый вид спорта при остеохондрозе любой локализации. За счет разницы давлений на суше и в воде межпозвонковые диски не подвергаются избыточным нагрузкам. Особенно полезно плавание на спине — улучшается осанка, ускоряется кровообращение, полностью исключается смещение позвоночных структур. Во время первых тренировок или при остеохондрозе высокой степени тяжести можно пользоваться надувными подушками или плотиками.

В воде допускается выполнение упражнений, которые на суше были бы категорически запрещены. Поэтому реабилитация больных часто проходит в бассейнах, оснащенных мостиками, канатами, поручнями. С их помощью терапевтическая эффективность аквааэробики существенно повышается.

Плавание полезно при патологии любой локализации.

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура и гимнастика — один из эффективных методов лечения остеохондроза. Он особенно результативен в сочетании с физиотерапевтическими процедурами, классическим, точечным, вакуумным массажем. Комплекс упражнений составляет врач ЛФК с учетом стадии патологии, количества развившихся осложнений. Он присутствует на первых тренировках, контролирует технику выполнения движений.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенный" ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

После улучшения самочувствия пациента, приобретения базовых навыков тренировки могут быть продолжены в домашних условиях. Врачи рекомендуют вис на перекладине для увеличения расстояния между телами соседних позвонков, занятия на тренажерах, например, доске Евминова.

Гимнастика при остеохондрозе.

Пилатес и фитнес

Не все направления фитнеса терапевтически эффективны при остеохондрозе. Наиболее полезны скандинавская ходьба, фитбол, калланетика. Но чаше всего врачи ЛФК советуют пациентам пилатес — систему физических упражнений, разработанную специально для реабилитации больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Тренировки проходят как под контролем инструкторов, так и в домашних условиях.

Во время занятий практикуется глубокое дыхание с концентрацией на определенных группах мышц. Движения в пилатесе — плавные, с небольшой амплитудой, частые или медленные. Такая техника выполнения упражнений позволяет укрепить мышцы спины всего за несколько недель регулярных тренировок.

Пилатес.

Йога

Для расслабления скелетной мускулатуры, устранения болезненных мышечных спазмов и тугоподвижности шеи или поясницы применяется йога. Так называется совокупность различных духовных, психических и физических практик, помогающая улучшить самочувствие человека, приблизить выздоровление. Во время йоги пациент принимает различные положения тела, при которых растягиваются определенные группы мышц. Они становятся более эластичными за счет улучшения трофики, насыщения клеток кислородом и питательными веществами.

Не все асаны полезны, особенно при шейном остеохондрозе. Поэтому о безопасности и целесообразности такого способа терапии следует проконсультироваться с врачом ЛФК.

Калланетика

Это система комплексных статических упражнений, выполнение которых направлено на сокращение и растяжение мышц. Калланетика немного напоминает йогу, но в отличие от нее во время тренировок могут задействоваться все мышцы одновременно. Занятия подразумевают длительное нахождение человека в неудобном положении тела. Поэтому такая система упражнений показана для людей с хорошей физической подготовкой.

Калланетика.

Шейпинг

Это вид ритмической гимнастики, изначально направленной на изменение форм, снижение массы тела. Было замечено положительное воздействие регулярных тренировок на состояние позвоночного столба. Но при остеохондрозе используются только те упражнения, которые не приводят к излишним нагрузкам на позвонки и диски.

Врачи рекомендуют заниматься шейпингом в положении сидя или лежа на спине или животе. Следует выбирать упражнения на растяжку, но при этом избегать интенсивных скручиваний.

Шейпинг.

Неоднозначные формы физической активности

Если до развития остеохондроза человек регулярно совершал пробежки или ездил на велосипеде, то ему трудно отказаться от любимого вида спорта. Но часто врачи настаивают на прекращении тренировок из-за высокого риска прогрессирования деструктивного процесса.

Бег

Во время бега позвоночные структуры подвергаются статическим и динамическим нагрузкам — тела позвонков смещаются относительно друг друга, еще больше травмируя поврежденные межпозвонковые диски. При остеохондрозе первой или второй степени тяжести врач может разрешить небольшие пробежки, которые должны обязательно чередоваться с ходьбой.

Бег при остеохондрозе.

Велосипед

При езде на велосипеде позвоночник длительное время находится в анатомически неправильном положении. Это провоцирует расстройство кровообращения, ухудшение трофики и избыточное напряжение скелетной мускулатуры. Допускается езда на велосипеде при шейной или грудной форме патологии с использованием ортопедических приспособлений — воротников Шанца, эластичных бандажей с жесткими вставками. Это вид спорт запрещен при остеохондрозе пояснично-крестцовой локализации.

Езда на велосипеде.

Нежелательные виды спорта

Остеохондроз любой степени тяжести становится противопоказанием для занятий теми видами спорта, которые предрасполагают к микротравмированию хрящевых и костных тканей, мышечно-связочного аппарата спины. Это бадминтон, теннис, фристайл, футбол, волейбол, баскетбол. Под запретом также находятся горные лыжи, подъем штанги, особенно в положении стоя или сидя, метание ядра, диска.

Какие выводы можно сделать?

Ежедневные занятия спортом становятся отличной профилактикой вовлечения в деструктивно-дегенеративный процесс здоровых позвоночных структур. Они также позволяют устранить неврологические симптомы — скачки артериального давления, головные боли, головокружения, ощущение нехватки воздуха.

Но вид спортивных тренировок следует обязательно согласовать с врачом. Иначе после временного улучшения самочувствия ухудшится не только состояние позвоночных сегментов, но и функционирование всех систем жизнедеятельности.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>

загрузка...

Нехирургическая альтернатива хронической боли

Нехирургическая альтернатива хронической боли | Юго-западный позвоночник и спорт

К сожалению, наш веб-сайт не оптимизирован для старых браузеров, таких как Internet Explorer. Мы рекомендуем переключить ваш браузер по умолчанию на Firefox, Edge или Chrome.

a couple highfiving on the golfcourse

Инъекции концентрированного аспирата костного мозга для лечения дискогенной боли: ретроспективный анализ

Просмотреть полное исследование placeholder a couple highfiving on the golfcourse

Обеспечивает безопасную альтернативу визитам в офис для наших пациентов, соблюдающих социальное дистанцирование.

Дополнительная информация placeholder placeholder placeholder

Добро пожаловать в Southwest Spine & Sports

Southwest Spine and Sports здесь для вас. Мы готовы предоставить вам телемедицинские визиты для лечения скелетно-мышечной боли. Позвоните нам, чтобы назначить следующую встречу. 480-860-8998.

Southwest Spine & Sports призван облегчить вашу боль и вернуть вас к напряженному активному образу жизни.За прошедшие годы их квалифицированный уход помог тысячам людей найти долгосрочное облегчение от болей в спине и шее, от производственных и спортивных травм, заболеваний суставов и многого другого.

Наши врачи являются экспертами в диагностике и лечении вашего состояния, будь то проблема со спиной, спортивная травма или производственная травма. Фактически, инновационные нехирургические решения, предлагаемые нашими врачами, ускорят процесс выздоровления и значительно уменьшат боль.

Успешное облегчение легко может стать вашей реальностью

Послушайте, что говорят наши прошлые пациенты о типах ухода и лечения, которые предлагает Southwest Spine and Sports.Предлагая одни из самых передовых ортопедических процедур и процедур обезболивания, мы возвращаем пациентов к нормальной жизни, свободной от боли в суставах и позвоночнике.

найди свое облегчение .

Мануальный терапевт Boston MA | Центр травм позвоночника и спорта

Центр травм позвоночника и спорта был первым междисциплинарным центром
в Бостоне. Наши хиропрактики и физиотерапевты
работают вместе, чтобы предоставить вам наилучший уход.

Какими бы ни были ваши потребности, мы поможем вам. Наши высококвалифицированные физиотерапевты имеют многолетний опыт работы в области силы и кондиционирования, личных тренировок, работоспособности человека и легкой атлетики. Мы стремимся помочь нашим пациентам лучше двигаться, чтобы превзойти их собственные ожидания и цели.Человеческое тело никогда не должно быть препятствием на пути к достижению ваших целей, а скорее должно помогать вам расширять границы во всех начинаниях. Наши хиропрактики используют широкий спектр методов для восстановления естественного выравнивания позвоночника, избавляя организм от нарушений нервной системы, которые вызывают у вас проблемы. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или человеком, который просто хочет улучшить свое здоровье, хиропрактика может предложить невероятные решения. В нашем офисе типичными примерами дисфункции в организме могут быть сжатые мышцы, смещение позвонков или боль в суставах.Понимание того, как мозг контролирует эти области, является ключом к эффективному восстановлению структуры, функции и облегчению симптомов.

.

Premier Sports Physical Therapy - Frederick Sport & Spine

Frederick Sport and Spine Clinics - лучшие физиотерапевтические учреждения в Мид-Мэриленде. Как наш пациент, о вас будут заботиться ведущих клиницистов в области . Мы получим полное представление о вашем конкретном дефиците или травме и узнаем, как лечить симптомы сейчас и в будущем. Наша цель - сделать так, чтобы вы сами стали физиотерапевтом. У нас офисов во Фредерике, Мидлтауне и Урбане.Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами .

Frederick Sport and Spine Clinic - единственное место, где есть ультрасовременный бассейн с водной терапией SwimEx.

Клиники

Frederick Sport & Spine оснащены оборудованием для предоставления программы реабилитации после переломов, программы возвращения в спорт для всех уровней спортсменов, восстанавливающихся после травмы или операции, программы дегенерации позвоночника для пожилых клиентов, программы боли в голове и шее для многозадачности, стрессовые ситуации пригородных поездов, программа «Головокружение и головокружение» и программы повышения производительности, такие как SwingMax для игроков в гольф.Мы рады предложить вам дополнительную информацию о нас на этом веб-сайте.

.

Юго-Западный спорт и позвоночник | Клиника обезболивания

Специальное уведомление: COVID 19

В свете недавних вспышек COVID 19 (коронавирус),
Southwest Sports and Spine предприняла следующие меры предосторожности для обеспечения безопасности как наших пациентов, так и персонала:

- В соответствии с директивами города Тусон и округа Пима, весь персонал и посетители должны носить маску.
-В настоящее время в смотровые кабинеты допускаются только пациент и сиделка.
- Во избежание распространения болезней,
просим не приводить на прием второстепенных лиц.
-Мы просим всех, кто сопровождает пациента и не входит в кабинет для осмотра, подождите в машине, а не в вестибюле.
-SWSS свел к минимуму количество людей в офисе одновременно.
-Все общественные места регулярно дезинфицируются.

В настоящее время мы рекомендуем всем пациентам, которые плохо себя чувствуют, оставаться дома.
Вы можете связаться с нашим офисом по любым вопросам, касающимся вашего плана обслуживания.

.

Добро пожаловать в Ramsey Sport and Spine

Физиотерапевт и мануальный терапевт Рэмси, штат Нью-Джерси

Вы страдаете от боли в плече, спине или от осложнений спортивной травмы? Вы хотите улучшить общее состояние здоровья и самочувствие? В Ramsey Sport and Spine мы стремимся помочь вам в достижении ваших целей с помощью индивидуального, активного подхода к исцелению и благополучию. Мы здесь, чтобы помочь устранить боль, восстановить равновесие, снизить стресс, повысить уровень энергии и улучшить ваше здоровье с помощью комплексной физиотерапии и хиропрактики.

В зависимости от вашего состояния и целей мы разработаем индивидуальную программу оздоровления и благополучия, которая удовлетворит все ваши потребности. От болей в спине, плечах и шее до силовых тренировок - специалисты Ramsey Sport and Spine готовы помочь вам преодолеть ваши травмы и инвалидность.

Опыт физиотерапии и хиропрактики, изменяющих жизнь

Если вы готовы начать безболезненную жизнь, обратитесь к специалистам по здоровью и благополучию в Ramsey Sport and Spine сегодня по телефону 201-327-1400 - физиотерапевт и мануальный терапевт, на которого полагается Рэмси Нью-Джерси.

.

Home - Позвоночник и спортивная медицина

Выберите место, где вы испытываете боль, чтобы узнать, чем мы можем помочь.

Голова

Головные боли (орофациальная боль), нарушения сна, вызванные стрессом и тревогой или апноэ во сне, и ВНЧС (височно-нижнечелюстное расстройство, иногда называемое ВНЧС или ВНЧС) - все это распространенные проблемы, которые могут возникать в этой части тела.

Шея

Травма, растяжение, спазм или растяжение могут вызвать повреждение костей и дисков или мышц и соединительных тканей шеи, вызывая боль, дискомфорт, онемение и / или покалывание в других областях, таких как руки и спина.

Плечо

Плечо с четырьмя сухожилиями; которые представляют собой соединительные ткани, соединяющие мышцы с костью.Эти четыре сухожилия, называемые "вращающей манжетой", могут быть травмированы и испытывать дискомфорт по целому ряду причин.

Колено

Локоть является источником частой боли и дискомфорта, особенно у физически активных людей. Боль в локте может быть вызвана воспалительным заболеванием, таким как тендинит, артрит, бурсит, а также может быть результатом чрезмерной нагрузки на запястье.

Кисть / запястье

Наши руки и запястья подвержены повторяющимся стрессовым травмам.Кроме того, часто встречаются травмы, связанные с растяжением / растяжением, и даже переломы запястья.

Средняя спина

Боль в средней части спины чаще всего вызывается травмой или раздражением мышц и соединительных тканей. Более серьезное заболевание средней части спины может возникнуть, когда кости позвоночника смещены, что приводит к растяжению мышц, спазму и дисфункции нервов.

Нижняя часть спины

Боль в пояснице может быть следствием серьезной травмы, наследственных заболеваний или просто естественного износа.С возрастом кости теряют силу, а мышцы и диски теряют эластичность и гибкость, что делает их менее эффективными подушками для нашей расслабленной спины.

бедра

Боль в бедре может быть вызвана рядом факторов, например, плохой механикой позвоночника, проблемами с коленями, ступнями или лодыжками или мышечной слабостью.

Колено

Боль в колене может быть вызвана воспалительным заболеванием, например артритом, бурситом или тендинитом.Это также может быть результатом растяжения или растяжения, вывиха коленной чашечки, повреждения хрящевой ткани колена или любого количества состояний, характерных для колена.

Стопа / лодыжка

Боль в голеностопном суставе может быть вызвана инверсионным растяжением, т. Е. Перекатыванием лодыжки внутрь, или нервным давлением в нижней части спины (поясничный отдел позвоночника). Боли в стопе часто связаны с обувью. Кроме того, такие состояния, как диабет, могут вызывать боль в стопе, и их необходимо правильно диагностировать и лечить.

.

Смотрите также

Site Footer