Станок для растягивания позвоночника


Тренажер для вытяжки позвоночника - что это такое

Метод вытяжения стал использоваться начиная с древних времен, когда стали появляться первые заболевания позвоночника. К таким патологиям позвоночника относятся переломы со смещением, грыжа, остеопороз, сколиоз и другие. За счет вытяжения происходит увеличение расстояния между позвоночными дисками, в результате снижаются болевые ощущения.

Сегодня единое мнение о целесообразности использования способа в медицинских кругах отсутствует. Некоторые современные врачи относятся скептически к процедуре, при том, что вытяжка используется во многих медицинских учреждениях, применяются дорогостоящая техника и оборудование.

Этиология болей

Рост и формирование скелета человека происходит до двадцати лет, после этого возраста организм начинает стареть. Характер протекания процессов в каждом случае отличаются, у некоторых они протекают быстрее, у других — медленнее.

Одним из распространенных среди пожилых людей заболеваний считается остеохондроз, болезнь сопровождается патологиями хрящей и межпозвоночных дисков.

Практически всегда первым симптомом болезни считается болевой синдром, при игнорировании патологической симптоматики болезнь переходит в следующие стадии:

  • Протрузия – межпозвоночный диск выпадает в любой отдел позвоночного столба;
  • Грыжа – следующий этап болезни.

Перечисленные заболевания сопровождаются болевым синдромом, при локализации боли в зоне крестца и поясницы наблюдается ее иррадиация в ногу или ягодичную область.

Показания

Занятия на тренажерах назначаются в следующих случаях: смещения при переломах и вывихах, с помощью тренажеров обеспечивается фиксация позвонков в определенном положении, они не сдвигаются. При сколиозе продолжительный курс вытяжения позвоночника не рекомендован, это позволяет избежать осложнений.

При несоблюдении этого условия существует вероятность травмирования, терапия сколиоза требует комплексного подхода, необходимо пройти курс массажа, делать специальные упражнения. В некоторых случаях врачи не рекомендуют делать такие упражнения при остеохондрозе во избежание травмирования пораженных позвонков и дисков.

Тракция при грыже — отличная альтернатива хирургической операции, вытяжные усилия имеют при этом свой предел, в противном случае высока вероятность усугубления состояния больного.

Эффект от вытяжения:

  • Увеличение расстояния между позвонками;
  • Создание низкого давления внутри фиброзной капсулы, в результате позвоночный диск перемещается при грыже в пространство между позвонками;
  • Укрепление сухожилий и спинных мышц;
  • Активизация кровообращения в сосудах.

Особенности занятий

Достаточно широко распространен стереотип, что достаточно недолго повисеть на перекладине, необходимость в применении более сложных конструкций отсутствует. Стоит отметить, что при весе более 100 кг делать это категорически запрещено, метод поможет добиться простого растяжения мышц.

Для висения на перекладине требуется предварительный разогрев мышц в спортзале, в возрасте старше 45 лет рисковать здоровьем не рекомендуется.

Именно в таких случаях рекомендуется использовать доску Евминова, после полугодовых упражнений эффект будет потрясающим.

Тренажеры и приспособления

Существует большое количество тренажеров для вытяжки позвоночника, часто это инверсионные ботинки, стол инверсионного типа, специальные тренажеры. Для вытяжения позвоночника можно использовать обычный турник, который подходит для лечения в домашних условиях.

Турник, перекладина

Перекладина может быть установлена в одном из помещений или во дворе, для достижения оптимального эффекта достаточно 1-2 подходов ежедневно.

Эффективные упражнения:

  1. Висение на перекладине — простое эффективное упражнение, для начала достаточно раскачиваний, после чего можно на весу делать имитирующие движения шаги, поворачиваясь корпусом. При этом не рекомендуется резко спрыгивать, особенно при расположении перекладины на большой высоте;
  2. Уголок — в положении вися на перекладине медленно поднимать и опускать прямые ноги под прямым углом, при наличии трудностей допускается поднятие конечностей в согнутом положении, постепенно количество повторов может быть увеличено до 8-10 раз;
  3. Подтягивание. При отсутствии опыта рекомендуется использовать расположенные невысоко стул и перекладину, рывки и резкие движения в данном случае противопоказаны. За турник рекомендуется держаться очень крепко, локти должны располагаться друг другу параллельно.

Тренажер Евминова

Тренажер выполнен в виде доски с установленной наверху перекладиной, его верхняя часть закреплена к вмонтированному в стену крюку. Пациент делает упражнения, держась за перекладину, программу упражнений составляет врач основываясь на диагнозе пациента.

Данная методика отличается повышенной травмоопасностью, первые тренировки должны проходить под наблюдением медиков, начинать упражнения рекомендуется на доске под небольшим наклоном с постепенным его увеличением.

Петля Глиссона

Тренажер применяется при вытяжении шейного отдела, фиксатор состоит из двух тканевых креплений — для затылочной части и подбородка. Пациент в положении сидя на стуле закрепляет фиксатор, петля крепится к блоку с закрепленным на одном конце грузиком.

Мост

Тренажер представляет собой конструкцию полуовальной формы с устойчивой расположенной снизу платформой. Принцип конструкции основан на следующем принципе: пациент укладывается на поверхность, его спина принимает такую же форму, позвоночный столб вытягивается.

Модель показывает эффективность при лечении межпозвоночной грыжи, допускается выполнение упражнений по типу поднятия и опускания корпуса или просто пребывание в горизонтальном положении.

Тренажер FlexyBack

Устройство считается наиболее доступным для вытягивания спины, тренажер выполнен в виде валика изогнутой формы с набивкой из волокна, внутри установлен стальной каркас. Эргономичная конструкция повторяет анатомические изгибы позвоночного столба, мобильность обеспечивается за счет компактных габаритов.

Тренажер может эксплуатироваться не только дома, но и в машине, на рабочем месте.

Для профилактики болей в зоне позвоночника достаточно прислониться к спинке стула, кресла или автомобильного сиденья. Тренажер может быть установлен на полу, выполнение медленных перекатов позволяет установить позвонки на место, расслабить спину.

Bestec Air Nobius

Устройство оказывает растягивающее воздействие на позвонки, горизонтальное растяжение обеспечивает снятие нагрузки с разных отделов позвоночника, помогает разгрузить уставшие конечности. Все это позволяет снять боль в спине, раскрыть возможности организма, тренажер оснащен системой регуляторов, позволяющая обеспечить смену параметров.

Инверсионные ботинки

Устройство представляет собой специальные зафиксированные на щиколотках крепления, при расположении в подвешенном состоянии происходит выравнивание позвонков, снимается нагрузка со спины.

В результате занятий происходит насыщение мозга кислородом, укрепляются связки, снижается восприимчивость к стрессам, метод является отличной профилактикой варикоза.

Гравитационный стол

Тренажеры данного типа представляют собой наклоненную плоскость, на которой пациент размещается в положении лежа. Принцип функционирования основан на поворотах корпуса под различными углами, для создания эффекта вытяжения пациент должен лечь на плоскость ногами вверх.

Основные виды гравитационных столов:

  • Механические – вытяжение производится под воздействием силы притяжения, конструкция простая и надежная, необходимость к подключению к электропитанию отсутствует;
  • Электрические – эффект растяжения достигается за счет перемещения частей конструкции под воздействием электрического привода, устройства рекомендованы к применению в период восстановления после травм, а также для проведения тренировок пациентов с ограниченными возможностями.

Как сделать тренажер в домашних условиях

Установить турник или планку можно своими руками в дверном проеме, в этих целях рекомендуется использовать прочные металлические конструкции. Методика очень простая, делать упражнения рекомендуется несколько раз в день по 20-25 сек., она показывает эффективность при регулярных повторах.

Стоит отметить, что метод подходит далеко не всем, пожилым людям очень сложно продержаться в состоянии висения дольше 10-15 сек.

Сильное вытяжение рекомендовано также не всем пациентам, очень часто больший эффект достигается при вытягивании спины на наклоненной поверхности.

Как изготовить своими руками

При изготовлении такого тренажера рекомендуется взять широкую гладкую доску, верхний конец следует закрепить на расстоянии 1,3 м от пола под углом 45 градусов. К верхнему краю крепятся 2 широкие лямки длиной примерно 0,4 м, пациент должен свободно вытягивать руки без посторонней помощи, избежать скольжения в процессе занятий поможет обертывание устройства тканью в несколько слоев.

Пациент должен лечь на поверхность на спину или живот, руки продеваются в лямки, мышцы корпуса полностью расслаблены, повысить эффективность от упражнения поможет подушка, положенная под голени или колени.

Все перечисленные методики рекомендованы к применению после консультации с квалифицированными специалистами, так как неумелые действия могут привести к негативным последствиям для всего организма.

При наличии такой возможности рекомендуется заниматься в поликлинике под наблюдением врачей.

Противопоказания

Вытягивание спины не всегда полезно, метод противопоказан при остеопорозе, артрите, заболеваниях ССС, высоком АД. От процедуры следует отказаться при тромбозах, во время месячных, заболеваний простудного характера, вытяжение может навредить эмбриону.

При вытягивании позвоночного столба противопоказаны также сильные напряжения, пациент должен отказаться от упражнений в состоянии слабости.

Профилактика

При появлении боли в спине рекомендуется следить за осанкой, избегать поднятия тяжестей, место для сна должно быть максимально комфортным.

Другие меры профилактики:

  • Избежание сидения на мягких поверхностях, стопы твердо стоят на полу, позвоночник прямой;
  • Избежание наклонов, при продолжительном сидении предусмотрена разминка;
  • Отказ от перегрузки позвоночника, тяжести допускается поднимать только из положения сидя;
  • Вес сумок и других тяжестей во время ношения должен быть распределен равномерно, это позволяет избегать искривления позвоночника;
  • Поверхность для сна должна быть полужесткой, матрас — тонкий, расслабления мышц можно добиться при сне менее девяти часов.

Тренажеры для растяжки позвоночника: характеристики и принцип действия

Боль в спине, отдающая в область поясницы и шейный отдел, – крайне распространенная проблема, с которой обращаются за помощью специалистов. Ввиду сидячего образа жизни, возникать неприятности данного характера могут у людей самого различного возраста. Впрочем, заболевания всегда лучше предупреждать. Для этого стоит использовать специальные тренажеры для растяжки позвоночника.

Растяжение позвонков выступает эффективным терапевтическим способом при самых различных патологиях позвоночника. Такое решение направлено на разгрузку не только хрящевой, но и мышечной ткани, которая находится в застое при ведении малоактивного образа жизни.

Как правило, для проведения терапии в амбулаторных условиях применяются тренажеры для растяжки позвоночника, отзывы о которых свидетельствуют о крайне положительном эффекте от эксплуатации. Впрочем, при желании можно ограничиться использованием самодельного приспособления для вытяжения спины.

Какой эффект оказывают тренажеры для растяжки позвоночника?

Специализированные терапевтические приспособления для воздействия на позвонки и неразвитую мускулатуру спины обладают продуманной конструкцией. Регулярные занятия на тренажерах позволяют в значительной степени повысить эластичность и гибкость тканей в проблемных зонах. Все это способствует:
  • достижению расслабления спинных мышц и позвонков;
  • быстрому восстановлению нервной системы;
  • ускорению вывода продуктов метаболизма из застоявшихся тканей;
  • общему улучшению кровообращения;
  • устранению дискомфорта в области спины.

Кому рекомендуются занятия на тренажерах?

Тренажеры для растяжки позвоночника оказывают не только терапевтическое воздействие. К их эксплуатации прибегают многочисленные атлеты, которые нуждаются в получении полноценных нагрузок на незадействованные мышцы спины. Используя устройства данного плана, в ходе занятия спортом можно заметно повысить координацию движений, улучшить осанку, удлинить ноги в течение нескольких месяцев.

Людям, которые не испытывают ощущения бодрости после отдыха, также рекомендуется применять тренажер для растяжки позвоночника в домашних условиях. Занятия на подобных приспособлениях позволяют быстрее проснуться. Благодаря активизации усиленного кровообращения устраняются головные боли, мышечные спазмы, что нередко ощущаются после сна.

Тренажеры для растяжки позвоночника идеально подходят людям старшего возраста. За счет деликатного воздействия на внутренние органы, активизируются обменные процессы в организме, что вызывает повышение способности организма к регенерации и улучшение общего самочувствия.

Занятия на турнике

Простейший вариант для людей, ограниченных в средствах, – выполнение упражнений на перекладине. Воспользоваться можно установкой обычной металлической трубы, расположенной в дверном проеме. Доступным решением выступает покупка турника, который монтируется на стену.

Для разгрузки позвонков, укрепления мышц спины, устранения дискомфорта и болевых ощущений рекомендуется выполнять вис на перекладине несколько раз в день с отдельными подходами продолжительностью в несколько минут. При регулярных повторах методика проявляет себя крайне эффективно.

Усложнить занятия на перекладине позволяет выполнение круговых движений корпуса. Такие тренировки дают возможность заметно укрепить поясничный отдел и растянуть позвоночный столб.

Тренажер FlexyBack

Такой тренажер для растяжки позвоночника, фото которого можно увидеть в данном материале, выступает одним из наиболее доступных специализированных приспособлений для терапевтического воздействия на область спины. Выполнено устройство в виде изогнутого валика с эластичной набивкой из гипоалергенного волокна. Внутри содержится прочный стальной каркас.

Эргономичная конструкция тренажера реализована в соответствии с анатомическим изгибом позвоночника. Благодаря незначительным габаритам, FlexyBack выступает чрезвычайно мобильным приспособлением.

Использовать тренажер удобно не только в домашних условиях, но также в автомобиле, на рабочем месте. Для профилактики боли в спине, устранения сутулости и дискомфортных ощущений в области межпозвоночных дисков устройство достаточно прислонить к спинке стула, сиденья в машине либо домашнего кресла.

При необходимости лечения заболеваний позвоночника тренажер укладывается на полу. Выполнение неспешных перекатов на поверхности приспособления дает возможность поставить позвонки на место и полностью расслабить зажатую спину.

Тренажер для растяжки позвоночника Bestec Air Nobius

Функционирование приспособления направлено на оказание растягивающего воздействия на хрящевую ткань позвонков. Горизонтальное растяжение с помощью тренажера дает возможность снять нагрузку с крестцового, поясничного отдела, разгрузить усталые ноги. Все это способствует устранению болевых ощущений в области спины и позволяет раскрыть возможности организма.

Тренажер для растяжки позвоночника Air Nobius обладает системой регуляторов, с помощью которых выполняется тонкая настройка параметров согласно индивидуальным потребностям пользователя. Указанная особенность дает возможность равномерно распределить эффект от воздействия устройства на разные отделы позвоночника.

Насколько эффективен тренажер для растяжки позвоночника Air Nobius? Отзывы пользователей, которые регулярно занимаются терапией с помощью устройства, свидетельствуют о выпрямлении осанки, облегчении походки, укреплении мышц, улучшении эластичности кожных покровов.

Инверсионные ботинки

Тренажер представлен в виде креплений, что фиксируются на щиколотках ног. Последние закрепляются на турнике. Располагаясь на перекладине в подвешенном положении, пользователь получает возможность для выравнивания позвонков и снятия чрезмерной нагрузки со спины.

Эксплуатация инверсионных ботинок позволяет получить следующие результаты:

  • растяжение мышц и хрящевой ткани позвоночника, что способствует активизации роста тела;
  • восстановление прежнего положения ранее смещенных внутренних органов;
  • профилактика варикозных заболеваний;
  • насыщение мозга кислородом;
  • избавление от стрессовых состояний;
  • укрепление связок.

Гравитационный стол

Тренажеры подобного плана выполняются в виде наклонной плоскости, на которой пользователь размещается в лежачем положении. Принцип работы заключается в поворотах тела под разными углами. Для создания эффекта растяжения позвоночника пользователь принимает положение вниз головой.

В настоящее время выделяют такие разновидности гравитационных столов:

  1. Механические – вытяжение позвонков осуществляется под действием естественной силы притяжения. Отличаются надежной и максимально простой конструкцией. Эксплуатация не требует доступа к электропитанию.
  2. Электрические – растяжение происходит за счет перемещения элементов конструкции под воздействием электропривода. Применяются при реабилитации после травм и для организации тренировок людей с ограниченными возможностями.

В заключение

Несмотря на эффективность тренажеров для растяжения спины, прежде чем перейти к их эксплуатации, стоит лишний раз проконсультироваться со специалистом. Неумелое использование тех или иных приспособлений чревато самыми негативными последствиями. Поэтому наиболее разумным вариантом для устранения хронических проявлений выступает терапия в амбулаторных условиях под контролем врача.

Тренажер для вытягивания позвоночника своими руками

Метод лечения под названием тракция (вытяжение) использовался еще с давних времен. Считалось, что любую проблему со спиной можно решить вправлением дисков.

Аппараты для вытягивания позвоночника и сегодня широко

Тренажер для вытягивания позвоночника - принцип действия приспособления

Тренажер для вытягивания позвоночника становится с каждым днем все актуальнее и популярнее. Связано это с тем, что стало больше случаев возникновения межпозвоночных грыж и просто заболеваний позвоночника. Причина, по мнению специалистов, заключается в малоподвижном образе жизни, который ведут современные люди. В результате такого режима мягкие ткани позвоночника становятся дряблыми, а межпозвоночные диски наоборот твердеют и усыхают.

Показания к вытягиванию

Растягивание позвоночника проводится в следующих случаях:

  1. Ущемление нервных волокон между позвонками, но при этом боль появляется только в определенном положении.
  2. Искривление позвоночника, вызванного лордозом, кифозом или сколиозом.
  3. Растягивание проводится в рамках реабилитационных мероприятий после перелома или травмы позвоночного столба.
  4. Межпозвоночная грыжа без сильного смещения.

Противопоказания для применения

Тракционный стол, а именно так называется приспособление для вытягивания позвоночника, применяется для лечения самых различных патологий позвоночного столба. Однако существует ряд заболеваний, при которых использование вытяжки крайне опасно и не рекомендуется:

  1. Острая боль в спине, вызванная ущемлением нервных окончаний между позвонками.
  2. Воспаление мягких тканей вокруг позвоночника.
  3. Межпозвонковые грыжи различной формы тяжести.
  4. Остеопороз.
  5. Появление опухолей доброкачественного характера в районе позвоночного столба.
  6. Нарушение кровообращения в мягких тканях позвоночника.
  7. Спондилит, вызванный туберкулезом.
  8. Лишний вес, создающий на позвоночник повышенную нагрузку.
  9. Не рекомендуется применять методы растягивания при беременности.
  10. Расстройства психического характера.

Технологии вытягивания

Существует 2 технологии тракции позвоночника — сухая и подводная. И в той и в другой применяются специальные столы и устройства для вытягивания позвоночника в различных плоскостях: вертикальных, горизонтальных и комбинированных. Для усиления эффекта применяется система грузов и противовесов.

Все эти меры направлены на увеличение расстояния между позвонками и повышение тонуса мягких тканей вокруг позвоночника. Отличие между сухим методом и подводным состоит в мягкости воздействия. Последний более мягко и плавно растягивает позвоночник. Теплая вода оказывает терапевтическое действие во время процедуры.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Столы для вытяжения позвоночника настолько просты в эксплуатации, что могут применяться в домашних условиях. Однако надо понимать, что в этом случае эффект будет скорее профилактический, так как без помощи профессионала серьезное заболевание лечить нельзя.

Несведущий человек в своем стремлении вылечиться самостоятельно может, даже применяя специальный станок для вытягивания, нанести себе серьезные травмы.

Но если комплекс упражнений разработан врачом и больной прошел обучающий курс под его наблюдением, такое лечение обязательно будет иметь положительный эффект. Для вытягивания позвоночника дома можно использовать не только тракарный стол, но и турник, и шведскую лестницу, и даже собственную кровать.

Для примера несколько упражнений:

  1. Изголовье кровати надо установить на 20-30 см выше, чем изножье. Спать в таком положении неудобно, поэтому вокруг верхней трети кровати надо провести мягкую широкую ленту таким образом, чтобы она поддерживала тело подмышками. В таком положении надо проводить по 3–4 часа, можно всю ночь.
  2. Доска шириной 40 см с крючьями на одном конце устанавливается на одну из перекладин шведской лестницы. Человек ложится на эту доску ногами вниз и проводит в таком положении 2–3 минуты 3 раза в день. Со временем угол можно увеличивать.
  3. Обычный вис на перекладине средним хватом. Нужно постараться провисеть так 1 минуту. Турник должен быть невысокий, чтобы ноги едва касались пола и если человек с него спрыгнул, не получалась компрессионная травма позвоночника.
  4. Лежа на полу нужно установить ноги так, чтобы пятки касались ягодиц. Это исходное положение. На выдохе надо сесть, обхватить колени руками, а затем медленно принять исходное положение. За 1 подход надо делать 10–15 повторений. Количество подходов 3–4.

Приспособления для вытягивания позвоночника могут быть разными. Это может быть высокотехнологичный стол с таймером, монитором контроля за давлением крови, регулируемыми ручками и упорами для ног. Или это может быть просто наклонная доска с ограниченным выбором угла наклона. Такое приспособление чаще всего собирается своими руками.

Какое бы устройство вы ни выбрали, цель у них одна — снять нагрузку с позвоночника на какое-то время. Тем самым дать крови напитать мягкие ткани кислородом, а межпозвоночные диски необходимой жидкостью.

Польза от применения стола некоторыми учеными считается временной. Однако столы продолжают изготавливать и продавать, и существует уже статистика положительных отзывов от пользователей. Ведь организмы у всех людей разные и метаболизм у всех тоже различен. Немаловажный факт — эффект плацебо работает и в этом случае тоже. Все эти аспекты нужно учитывать при выборе метода лечения и соответственно стола для тракакара.

Станок для растягивания позвоночника

Метод вытяжения стал использоваться начиная с древних времен, когда стали появляться первые заболевания позвоночника. К таким патологиям позвоночника относятся переломы со смещением, грыжа, остеопороз, сколиоз и другие. За счет вытяжения происходит увеличение расстояния между позвоночными дисками, в результате снижаются болевые ощущения.

Сегодня единое мнение о целесообразности использования способа в медицинских кругах отсутствует. Некоторые современные врачи относятся скептически к процедуре, при том, что вытяжка используется во многих медицинских учреждениях, применяются дорогостоящая техника и оборудование.

Этиология болей

Рост и формирование скелета человека происходит до двадцати лет, после этого возраста организм начинает стареть. Характер протекания процессов в каждом случае отличаются, у некоторых они протекают быстрее, у других — медленнее.

Одним из распространенных среди пожилых людей заболеваний считается остеохондроз, болезнь сопровождается патологиями хрящей и межпозвоночных дисков.

Практически всегда первым симптомом болезни считается болевой синдром, при игнорировании патологической симптоматики болезнь переходит в следующие стадии:

  • Протрузия – межпозвоночный диск выпадает в любой отдел позвоночного столба;
  • Грыжа – следующий этап болезни.

Перечисленные заболевания сопровождаются болевым синдромом, при локализации боли в зоне крестца и поясницы наблюдается ее иррадиация в ногу или ягодичную область.

Показания

Занятия на тренажерах назначаются в следующих случаях: смещения при переломах и вывихах, с помощью тренажеров обеспечивается фиксация позвонков в определенном положении, они не сдвигаются. При сколиозе продолжительный курс вытяжения позвоночника не рекомендован, это позволяет избежать осложнений.

При несоблюдении этого условия существует вероятность травмирования, терапия сколиоза требует комплексного подхода, необходимо пройти курс массажа, делать специальные упражнения. В некоторых случаях врачи не рекомендуют делать такие упражнения при остеохондрозе во избежание травмирования пораженных позвонков и дисков.

Тракция при грыже — отличная альтернатива хирургической операции, вытяжные усилия имеют при этом свой предел, в противном случае высока вероятность усугубления состояния больного.

Эффект от вытяжения:

  • Увеличение расстояния между позвонками;
  • Создание низкого давления внутри фиброзной капсулы, в результате позвоночный диск перемещается при грыже в пространство между позвонками;
  • Укрепление сухожилий и спинных мышц;
  • Активизация кровообращения в сосудах.

Особенности занятий

Достаточно широко распространен стереотип, что достаточно недолго повисеть на перекладине, необходимость в применении более сложных конструкций отсутствует. Стоит отметить, что при весе более 100 кг делать это категорически запрещено, метод поможет добиться простого растяжения мышц.

Для висения на перекладине требуется предварительный разогрев мышц в спортзале, в возрасте старше 45 лет рисковать здоровьем не рекомендуется.

Именно в таких случаях рекомендуется использовать доску Евминова, после полугодовых упражнений эффект будет потрясающим.

Тренажеры и приспособления

Существует большое количество тренажеров для вытяжки позвоночника, часто это инверсионные ботинки, стол инверсионного типа, специальные тренажеры. Для вытяжения позвоночника можно использовать обычный турник, который подходит для лечения в домашних условиях.

Турник, перекладина

Перекладина может быть установлена в одном из помещений или во дворе, для достижения оптимального эффекта достаточно 1-2 подходов ежедневно.

Эффективные упражнения:

  1. Висение на перекладине — простое эффективное упражнение, для начала достаточно раскачиваний, после чего можно на весу делать имитирующие движения шаги, поворачиваясь корпусом. При этом не рекомендуется резко спрыгивать, особенно при расположении перекладины на большой высоте;
  2. Уголок — в положении вися на перекладине медленно поднимать и опускать прямые ноги под прямым углом, при наличии трудностей допускается поднятие конечностей в согнутом положении, постепенно количество повторов может быть увеличено до 8-10 раз;
  3. Подтягивание. При отсутствии опыта рекомендуется использовать расположенные невысоко стул и перекладину, рывки и резкие движения в данном случае противопоказаны. За турник рекомендуется держаться очень крепко, локти должны располагаться друг другу параллельно.

Тренажер Евминова

Тренажер выполнен в виде доски с установленной наверху перекладиной, его верхняя часть закреплена к вмонтированному в стену крюку. Пациент делает упражнения, держась за перекладину, программу упражнений составляет врач основываясь на диагнозе пациента.

Данная методика отличается повышенной травмоопасностью, первые тренировки должны проходить под наблюдением медиков, начинать упражнения рекомендуется на доске под небольшим наклоном с постепенным его увеличением.

Петля Глиссона

Тренажер применяется при вытяжении шейного отдела, фиксатор состоит из двух тканевых креплений — для затылочной части и подбородка. Пациент в положении сидя на стуле закрепляет фиксатор, петля крепится к блоку с закрепленным на одном конце грузиком.

Мост

Тренажер представляет собой конструкцию полуовальной формы с устойчивой расположенной снизу платформой. Принцип конструкции основан на следующем принципе: пациент укладывается на поверхность, его спина принимает такую же форму, позвоночный столб вытягивается.

Модель показывает эффективность при лечении межпозвоночной грыжи, допускается выполнение упражнений по типу поднятия и опускания корпуса или просто пребывание в горизонтальном положении.

Тренажер FlexyBack

Устройство считается наиболее доступным для вытягивания спины, тренажер выполнен в виде валика изогнутой формы с набивкой из волокна, внутри установлен стальной каркас. Эргономичная конструкция повторяет анатомические изгибы позвоночного столба, мобильность обеспечивается за счет компактных габаритов.

Тренажер может эксплуатироваться не только дома, но и в машине, на рабочем месте.

Для профилактики болей в зоне позвоночника достаточно прислониться к спинке стула, кресла или автомобильного сиденья. Тренажер может быть установлен на полу, выполнение медленных перекатов позволяет установить позвонки на место, расслабить спину.

Bestec Air Nobius

Устройство оказывает растягивающее воздействие на позвонки, горизонтальное растяжение обеспечивает снятие нагрузки с разных отделов позвоночника, помогает разгрузить уставшие конечности. Все это позволяет снять боль в спине, раскрыть возможности организма, тренажер оснащен системой регуляторов, позволяющая обеспечить смену параметров.

Инверсионные ботинки

Устройство представляет собой специальные зафиксированные на щиколотках крепления, при расположении в подвешенном состоянии происходит выравнивание позвонков, снимается нагрузка со спины.

В результате занятий происходит насыщение мозга кислородом, укрепляются связки, снижается восприимчивость к стрессам, метод является отличной профилактикой варикоза.

Гравитационный стол

Тренажеры данного типа представляют собой наклоненную плоскость, на которой пациент размещается в положении лежа. Принцип функционирования основан на поворотах корпуса под различными углами, для создания эффекта вытяжения пациент должен лечь на плоскость ногами вверх.

Основные виды гравитационных столов:

  • Механические – вытяжение производится под воздействием силы притяжения, конструкция простая и надежная, необходимость к подключению к электропитанию отсутствует;
  • Электрические – эффект растяжения достигается за счет перемещения частей конструкции под воздействием электрического привода, устройства рекомендованы к применению в период восстановления после травм, а также для проведения тренировок пациентов с ограниченными возможностями.

Как сделать тренажер в домашних условиях

Установить турник или планку можно своими руками в дверном проеме, в этих целях рекомендуется использовать прочные металлические конструкции. Методика очень простая, делать упражнения рекомендуется несколько раз в день по 20-25 сек., она показывает эффективность при регулярных повторах.

Стоит отметить, что метод подходит далеко не всем, пожилым людям очень сложно продержаться в состоянии висения дольше 10-15 сек.

Сильное вытяжение рекомендовано также не всем пациентам, очень часто больший эффект достигается при вытягивании спины на наклоненной поверхности.

Как изготовить своими руками

При изготовлении такого тренажера рекомендуется взять широкую гладкую доску, верхний конец следует закрепить на расстоянии 1,3 м от пола под углом 45 градусов. К верхнему краю крепятся 2 широкие лямки длиной примерно 0,4 м, пациент должен свободно вытягивать руки без посторонней помощи, избежать скольжения в процессе занятий поможет обертывание устройства тканью в несколько слоев.

Пациент должен лечь на поверхность на спину или живот, руки продеваются в лямки, мышцы корпуса полностью расслаблены, повысить эффективность от упражнения поможет подушка, положенная под голени или колени.

Все перечисленные методики рекомендованы к применению после консультации с квалифицированными специалистами, так как неумелые действия могут привести к негативным последствиям для всего организма.

При наличии такой возможности рекомендуется заниматься в поликлинике под наблюдением врачей.

Противопоказания

Вытягивание спины не всегда полезно, метод противопоказан при остеопорозе, артрите, заболеваниях ССС, высоком АД. От процедуры следует отказаться при тромбозах, во время месячных, заболеваний простудного характера, вытяжение может навредить эмбриону.

При вытягивании позвоночного столба противопоказаны также сильные напряжения, пациент должен отказаться от упражнений в состоянии слабости.

Профилактика

При появлении боли в спине рекомендуется следить за осанкой, избегать поднятия тяжестей, место для сна должно быть максимально комфортным.

Другие меры профилактики:

  • Избежание сидения на мягких поверхностях, стопы твердо стоят на полу, позвоночник прямой;
  • Избежание наклонов, при продолжительном сидении предусмотрена разминка;
  • Отказ от перегрузки позвоночника, тяжести допускается поднимать только из положения сидя;
  • Вес сумок и других тяжестей во время ношения должен быть распределен равномерно, это позволяет избегать искривления позвоночника;
  • Поверхность для сна должна быть полужесткой, матрас — тонкий, расслабления мышц можно добиться при сне менее девяти часов.

Растяжка позвоночника в домашних условиях: комплекс упражнений пошагово

С давних времен, когда у человека обнаруживались патологии спины, связанные с изменениями в строении и функционировании позвоночника, костоправы исправляли положение вытяжением. Методика растяжки известна уже много веков, и применялась в медицине всех стран. Благодаря ей, существует возможность естественным путем расширить междисковое расстояние. Результатом этого становится декомпрессионный процесс нервов, что не только снижает болезненные ощущения, но и помогает восстановить позвоночную структуру даже при переломах со смещением. Сегодня тракция осуществляется аппаратным методом в клинических условиях. Но есть способ добиться эффекта растяжения позвоночника, не выходя из дома. Для этого необходимо регулярно и правильно выполнять строго определенные упражнения.

Растяжка позвоночника в домашних условиях

Показания и противопоказания

Растягивание позвонков – не панацея от всех болезней спины. Нужно четко представлять, что в некоторых случаях растяжка полезна и необходима, а в некоторых – противопоказана. Исходя из этого, не стоит заниматься упражнениями на растяжку без одобрения врача или его рекомендации.

В клинике вытяжение совершается в следующих случаях, имеющих каждый ряд оговорок.

  1. Аннуляция смещений и вывихов, устранение сдвигов после переломов. Но после тракции всегда происходит фиксация вытянутых позвонков в достигнутом режиме. Иначе процедура не имеет смысла и является неэффективной.
  2. При сколиозе вытяжку проводят вместе с остальным лечебным комплексом, в который входит массаж, гимнастические упражнения, ношение корсета, плавание. Только растяжение может спровоцировать еще большее искривление и травмы.
  3. При остеохондрозе большинство врачей вытяжение не практикуют, мотивируя тем, что даже несильное воздействие на позвонки в данной ситуации могут привести к проблемам в них и в дисках.
  4. Грыжа нуждается в вытяжении, оно способствует тому, что пациенту удается избежать сложной операции и излечиться безоперационным путем.

    Растяжку позвоночника нужно выполнять правильно

Важно! При любой патологии любой позвоночной зоны необходимо контролировать степень вытяжения, поскольку у каждого позвоночного сегмента есть свой предел растягивания, превышение которого спровоцирует позвоночную травму.

Цены на тренажеры для осанки

Любое физическое действие по вытяжению зон позвоночника имеет определенные противопоказания. Их не стоит игнорировать, поскольку в противном случае можно не только усугубить присутствующие заболевания, но и приобрести новые.

  1. Запрещается вытяжение с имеющимся артритом и осложненным остеопорозом.
  2. Не рекомендуется оно, если в анамнезе гипертонические аномалии или заболевания сердца и сосудов.
  3. Категорически запрещается растягивание при тромбозах.
  4. С осторожностью необходимо заниматься растягиванием спины при беременности и во время менструации.
  5. Больным простудными и вирусными заболеваниями в активной фазе также следует избегать выполнения растяжки, особенно если они сопровождаются повышенной температурой.

    Растяжку выполняют, убедившись, что нет противопоказаний к занятиям

Совет. Выполняя упражнения лечебной физкультуры, не нужно перенапрягаться, выполнять что-то через силу. Если позвоночник «не гнется», делайте упражнение до комфортного допустимого угла прогиба, постепенно увеличивая его. При дискомфорте или ощущении слабости откажитесь от упражнения.

Перенапрягаться при занятиях вредно

Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Растягивание позвоночника дома

Позвоночный столб состоит из различных зон, самыми проблемными из которых являются поясничная и шейно-грудная. Благодаря их растягиванию, можно улучшить оборот крови и нормализовать процессы обмена. Также существенно улучшается гибкость скелета и увеличивается межпозвоночное расстояние. Снимается напряжение мышц, снижается давление в полостях.

Есть несколько различных подходов к самостоятельной растяжке, которые можно применить в домашнем режиме.

Тренажер

Первый и самый дорогостоящий – специальный тренажер. Процедура растягивания безболезненная и даже приятная. Используется, как  в лечебных, так и в профилактических целях. Имеет разные режимы, персональные настройки.

Позволяет:

  • вылечить и откорректировать мышечный корсет;
  • снять мышечное напряжение;
  • поднять тонус;
  • расслабить поясничную и шейно-грудную зону;
  • снять давление на нервные окончания;
  • восстановить циркуляцию крови;
  • восстановить межпозвоночные диски;
  • снять боль и усталость;
  • сформировать осанку;
  • подрасти на несколько сантиметров.

Тренажер для растяжки спины US MEDICA FlexyBack

Инверсионный стол

Тренажер для растяжки позвоночника Bestec Air Nobius

Тренажер для растяжки спины

Другие способы

  1. Пассивное растяжение поможет сделать обычная доска или жесткая кровать. На ней нужно лежать в следующем положении: на спине, голова свешена вниз. Растягивание осуществляется за счет веса тела. Метод не очень результативный, но если нет возможности использовать иные, вполне приемлемый.

    Растяжка вниз головой

  2. Неплохо использовать турник или шведскую стенку. На этих приспособлениях нужно просто висеть. Позвоночник вытягивается отлично. Недостаток в том, что устают руки, но это проходит со временем.

    Упражнения на турнике: можно или нельзя

  3. Третий способ самостоятельного исполнения растяжки – плавание. Он универсален, практически не имеет противопоказаний и дает значительный эффект. У тех, кто постоянно плавает, расслаблены спинные мышцы и практически снята нагрузка с межпозвоночных дисковых сегментов.

    Плавание в бассейне

Упражнения

И самый распространенный, легкодоступный и абсолютно бесплатный способ сделать дома растяжку позвоночника – это выполнение гимнастических упражнений. Они делятся на группы и комплексы, в зависимости от заболевания позвоночника и его локализации. Но есть три комплекса общих профилактических и поддерживающих упражнений на растяжку, которые рекомендуются практически всем (исключение – вышеприведенные противопоказания). Это комплекс поясничной, грудной и шейной растяжки позвоночника.

Поясничная растяжка
  1. Из положения стоя с ногами, расположенными рядом так, чтобы между ними можно было вместить одну стопу – наклон к стопам. Сначала коснуться руками стоп, затем пола с внешней стороны стоп, затем положить ладони на пол. Подход 25 счетов. Ноги в коленях не сгибать.

    Наклоны вперед

  2. Из положения стоя на коленях – опуститься на пятки. Корпус с вытянутыми руками вынести вперед как можно дальше. Колени разведены. Пятки вместе. Ладони полностью на полу. Подход 25 счетов.

    Вытяжение в положении лицом вниз

  3. Из положения стоя согнуться и опереться руками об пол. Тело образует треугольник. Руки, шея и спина на прямой линии. Стопы с ладонями прилегают к полу. Ноги под коленями выпрямлены. Подход 25 счетов.

    Упражнение «горка»

  4. Расставить ноги шире плеч, развести в стороны руки. Колено левое и стопа «смотрят» внутрь. Согнуть спину, левой рукой опереться об пол с внешней стороны правой стопы. Правую руку вытянуть вверх, смотреть на нее. Таз и голова параллельны полу. Подход 15 секунд, повторить в другую сторону.

    Скручивания туловища

  5. Занять «позу стула». Полуприсед, колени направлены к носкам. Руки сомкнуты и вытянуты над головой. Держать 30 счетов.

    Полуприсед

  6. Из позиции лежа на полу на спине выполняются боковые скручивания. Корпус лежит прямо, лопатки прижаты к полу. Одна нога широко заводится вперед второй, чтобы ее колено стремилось коснуться пола. Можно помогать рукой, оказывая на колено слабое давление. В обе стороны по 15 счетов.

    Скручивания в положении лежа

  7. В положении сидя на полу слегка (не широко) раздвинуть ноги, согнуть тело в пояснице и коснуться головой пола между лодыжками. Руками взяться за пятки, локти на полу с внешней стороны бедер. Ноги не сгибать, голову не поднимать. Стопы на себя перпендикулярно полу. На 30 счетов.

    Наклон вперед

  8. Сесть на расставленные пятки, свести большие пальцы ног. Выгнуть спину, слегка наклонить голову, руки в замке вытянуть вперед. Подход 30 счетов.

    Упражнение сидя на пятках

  9. Сидя широко развести в стороны ноги и тянуться в сторону. Одна рука внутри. Вторая тянется вместе с головой максимально в бок. Обе стороны по 15 счетов.

    Наклоны в стороны в положении сидя

  10. Лежа на спине, вытянуть максимально руки в замке за голову, тянуть ноги с носками на себя и одновременно прогнуть вверх поясницу до максимальной амплитуды. Подход 30 счетов.

    Вытяжение спины лежа

Цены на ортопедическую обувь

Если вы хотите более подробно узнать, как делать упражнения для спины Бубновского в домашних условиях, а также ознакомиться с полным курсом + растяжка, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Грудная растяжка
  1. Стоя, расширить постановку ног до линии плеч, расслабить туловище. Плавно поднять руки до достижения плечевой линии, слегка согнуть в локтях. Провести вперед до соединения больших пальцев. Вернуть в исходную позицию. Отвести назад. Выполняется плавно, расслаблен верх тела, шея. Повторить восемь раз.
  2. В той же позиции повернуть ладони вверх. Свести вместе впереди до соприкосновения мизинцами. Вернуться назад, отвести руки назад. Все внимание на ладонях. Корпус держать расслабленным. Восьмикратный повтор. Затем повернуть ладони вниз и плавно опустить руки.

Видео — Разминка

  1. Лечь навзничь. Ноги раздвинуты. Руки согнуты в локтях. Верх туловища опирается на руки. Плечи отводятся назад и направляются вниз. Должно ощущаться давление в области плечевой линии, вот всем грудном отделе и между лопаток. Вытягивается также шея, голова тянется вверх. Подвигать головой влево-вправо.

    Упражнение 1

  2. В той же позиции одна рука вытягивается вперед. Ягодицы зажаты. Вытягивать плечо вперед, растягивая межреберные промежутки.

    Упражнение 2

  3. Из этой позиции с вытянутой вперед рукой и плечом, вторую руку отвести назад и тянуть назад второе плечо.

    Упражнение 3

  4. Руки развести по сторонам и растягивать плечевую линию в стороны, отводя плечи назад. Опуститься на пол, расслабиться в течение нескольких секунд.

    Упражнение 4

  5. Локти под плечами, позиция упражнения 3. Повторяются упражнения 4 и 5 со второй рукой. Затем снова руки в стороны упражнение 6.

    Упражнение 5

  6. Сесть из положения на коленях на пятки. Руки вытянуть вперед. Спина при этом круглая. Линия позвоночника и шеи образует сильновыпуклую дугу. Лопатки и плечи тянутся к затылку.

    Упражнение 6

  7. Из положения лежа навзничь руки вперед, опереться об пол и напрячь плечи. Поворачивать голову влево-вправо. Шея вытянута, плечи вперед и в пол.

    Упражнение 7

  8. Из прежней позиции одну руку вынести назад и тянуться этим плечом в пол и назад. Вторая рука остается на месте, но плечо при этом тянется вперед и в пол. Повторить, поменяв руки.

    Упражнение 8

  9. Из позиции упражнения 9 тянуть плечи к затылку и вниз. Затем, приподнимая попеременно, то правое, то левое плечо.

    Упражнение 9

  10. Из той же позиции вращать плечами назад. Локти выпрямляются при вращении вперед, сгибаются при вращении назад. Повторить вращение, но вперед.

    Упражнение 10

  11. Снова потянуть плечи вниз сначала с вытянутыми руками, затем с руками на локтях.
  12. Один локоть вынести вперед, второй оставить под плечом. Из этой позиции тянуть плечи вниз. Затем к затылку. Сменить положение рук, повторить.

    Упражнение 12

  13. Встать на колени, руками опереться о пол, согнуть поясницу дугой, ворочать тазом влево-вправо. Руками подходить к коленям, переводя давление на грудной отдел. Вытянуть поясничный пояс вверх.

    Упражнение 13

Шейная растяжка
  1. Сидя, расслабив спину, поднять голову вверх и запрокинуть назад. Вернуть обратно. Повернуть влево. Вернуть. Повернуть вправо. Выполнять медленно.
  2. Описать головой за счет мышц шеи полукруг вправо вверх, затем влево вверх. Наклонить голову вниз к груди.
  3. Описать головой полукруг влево вниз, затем вправо вниз. Повтор всех трех упражнений пять подходов.
  4. Начиная с пятого раза увеличить амплитуду движений, и повторить упражнения с максимальной амплитудой еще пять подходов.

Видео — Растяжка шейного отдела позвоночника

Во все времена медицина ставила позвоночник наиважнейшим органом, сосредоточением силы, основой тела и хранителем энергии человека. Уделять ему достойное внимание – прямая обязанность человека. Вот почему делать растягивающие упражнения важно регулярно и всем. Тогда они принесут пользу и подарят здоровье.

Поделиться на Facebook

10 лучших машин для растяжки - Обзор 2020 г.

Если вы посетили мануального терапевта, возможно, вы опробовали одну из тех чудесных машин для растяжки, которые могут легко облегчить все виды болей и проблем в спине, ногах и других телах. Так почему бы не купить его для дома?

В настоящее время на рынке представлены различные по очень хорошей цене, безопасные и простые в использовании растягивающие машины.

Некоторые из них подходят для растяжки всего тела, а другие ориентированы на растяжку спины, ног, подколенных сухожилий или других определенных частей тела.

Вы можете выбрать более специализированную или многофункциональную растяжную машину, в зависимости от ваших потребностей.

Так как у нас довольно большой опыт работы с этим типом устройств, мы определили 10 наших самых любимых машин для растяжки на 2020 год, чтобы помочь вам найти идеальный для вас.

Растяжка

Вот 10 лучших домашних растяжек на 2020 год.


Если вам нужен тренажер для растяжки всего тела, то вам обязательно стоит попробовать Precor 240i.Это, без сомнения, одна из лучших и наиболее эффективных машин для растяжки всего тела, предлагаемых в настоящее время на рынке.

Плюсов:

  • Обеспечивает безопасную и эффективную растяжку всего тела, воздействуя на каждую группу мышц (спина, грудь, подколенные сухожилия, плечи, бицепсы, ягодицы, бедра, внутренняя поверхность бедер и все основные мышцы).
  • Отличается эргономичной ручкой и сиденьем, что позволяет выполнять широкий спектр упражнений на растяжку.
  • Добавлена ​​подробная табличка с 8 рекомендуемыми ключевыми положениями растяжки на раме тренажера
  • Может улучшить спортивные результаты, а также повысить гибкость людей с плохой физической формой
  • Прочное мягкое сиденье и спинка, а также мягкий руль
  • Удобные и надежные браслеты
  • Компактные размеры: 52 x 28 x 36 дюймов
  • Легкий - 60 фунтов.
  • Гарантия 5 лет на раму, 2 на детали и 3 месяца на обивку

Минусы:

Окончательный приговор:

Precor 240i может быть немного дороже некоторых других машин для растяжки всего тела, но это универсальное, хорошо продуманное и удобное устройство для растяжки, которое вы можете легко разместить в ограниченном пространстве или отодвинуть, когда не используете. Возможно, это лучший вариант для тех из вас, кто хочет тренажер для растяжки всего тела и всех групп мышц.


Innova ITX9600 - еще один отличный, эффективный и безопасный домашний инверсионный стол, который вам следует проверить, если вы ищете устройство для растяжки для спины.

Плюсов:

  • 6-позиционная регулируемая система со стопорным штифтом и защитной крышкой
  • Эргономичная двусторонняя система фиксации голеностопного сустава
  • Руль покрыт пеной для дополнительного комфорта и лучшего захвата
  • Удобная мягкая спинка большого размера и регулируемый подголовник
  • Может безопасно удерживать и работать для людей ростом от 4'10 до 6'6 дюймов и весом до 300 фунтов
  • Прочная, прочная конструкция
  • Структура с тройной регулировкой для наиболее удобного и плавного процесса инверсии
  • Складывается для удобного хранения

Минусы:

  • Детали не имеют маркировки, поэтому сборка может быть довольно сложной

Окончательный приговор:

Innova ITX9600 - это сверхмощный инверсионный стол, который обезопасит вас независимо от вашего роста (до 6 футов 6 дюймов) или веса (до 300 фунтов).) у него большая и удобная спинка и подголовник, регулируемые ремни на щиколотке и длинные мягкие поручни. Вы будете удивлены, насколько эффективна эта машина для растяжки при любых проблемах со спиной!


Если вы восстанавливаетесь после травмы подколенного сухожилия или колена и хотите идеальный тренажер для растяжки подколенных сухожилий, то вам определенно следует выбрать тренажер IdealStretch. Он специально разработан для этой группы мышц, но в сочетании с ремнем для растяжки вы можете использовать это устройство для растяжки всех мышц вашего тела.

Плюсов:

  • Позволяет растянуть подколенное сухожилие без нагрузки на спину
  • Колено остается прямым для лучшего растягивающего эффекта
  • Работает одновременно с подколенным сухожилием и икрой и эффективен при растяжке бедра, паха и ИТ-бандажа.
  • Сохраняет положение бедра ровным и безопасным во время упражнения
  • Поставляется с полезным DVD с инструкциями по растяжке
  • Облегчает боли в спине и коленях
  • Предназначен для безопасного растяжения
  • Прочная стальная рама
  • Простота использования
  • Портативный и компактный

Минусы:

  • Одновременно можно работать только с одной ногой

Окончательный приговор:

Это компактное и прочное устройство для растяжки, которое можно использовать для безопасного растяжения подколенных сухожилий и облегчения боли в спине, коленях, IT-бандаже и бедрах без помощи партнера или тренера.Он прост в использовании, портативен и доступен по отличной цене!

Возможно, вам также понадобятся: Лучшая компактная беговая дорожка для домашних тренировок


И вы, и ваш супруг хотите использовать растяжку дома, хотя у вас большая разница в росте? Не волнуйтесь, с Nitrofit Limber Pro вы можете легко настроить тренажер в соответствии со своим ростом, а также отрегулировать интенсивность растяжки.

Плюсов:

  • Съемная растяжка для теленка или ее можно настроить на 3 уровня наклона для регулировки интенсивности растяжки на 16, 23 и 30 градусов
  • Сиденье регулируется и может быть легко установлен в одном из 7 мест для сидения с простым шплинтом
  • Прочная стальная рама с поролоновыми подушками для коленей и спины
  • Имеет колеса спереди для облегчения передвижения
  • Ремни безопасности для запястий
  • Емкость 300 фунтов.
  • Содержит иллюстрированное руководство с 9 лучшими упражнениями на растяжку на раме.
  • Упражнения на растяжку можно выполнять стоя или сидя
  • Компактность 65,5 x 22,4 дюйма и всего 50,5 x 22,4 дюйма без доски для теленка
  • Помогает уменьшить боль в спине

Минусы:

  • Рисунки упражнений на добавленной табличке довольно маленькие, и их трудно различить на расстоянии

Окончательный приговор:

Nitrofit Limber Pro - это универсальная машина для растяжения всего тела по разумной цене, подходящая для домашних хозяйств, где ее хотят использовать люди разного роста.Он обеспечивает безопасную и высокоэффективную растяжку для всех групп мышц и идеально подходит для решения проблем со спиной или боли в мышцах. Это еще один ведущий тренажер для растяжки всего тела, который можно настоятельно рекомендовать всем, кто хочет приобрести его для себя.


Если вам нужна более сложная и универсальная машина для вытягивания спины, обязательно обратите внимание на инверсионный стол Innova ITM4800.

Плюсов:

  • Оснащен уникальной массажной подушечкой, обеспечивающей вибрацию и тепло, а также возможностью многомодового массажа.
  • Регулируемая система штифтов (6 позиций)
  • Настоящая система баланса для безопасного и легкого переворачивания
  • Подходит для людей ростом от 4’210 до 6’6 дюймов и весом до 300 фунтов.
  • Прочная конструкция из первоклассных материалов
  • Мягкая спинка и регулируемый подголовник
  • Руль покрытый пеной
  • Гарантия 1 год

Минусы:

  • Более короткий рычаг фиксаторов для лодыжек означает, что пользователям придется больше наклоняться, чтобы закрепить лодыжки.

Окончательный приговор:

Innova ITM4800 - недорогой, хорошо сделанный инверсионный стол с дополнительными функциями нагрева и массажа.Его легко и безопасно использовать, его можно отрегулировать в соответствии с вашим ростом и желаемым углом инверсии.

Это определенно одна из лучших домашних машин для инверсионного растяжения, доступных в настоящее время на рынке!

Статья по теме: Верхние тяжелые боксерские груши для домашних тренировок

Вы хотите свой собственный недорогой домашний инверсионный стол? Ironman - это безупречный вариант, который доставит вам удовольствие каждый раз, когда вы используете его для растяжки позвоночника.

Плюсов:

  • Доступный ценник
  • Мягкая обивка спинки и опоры для лодыжки
  • Удлиненные поручни 34 дюйма
  • Легкий, удобный для складывания и хранения (52 фунта.)
  • Прочная конструкция и нескользящие ножки обеспечат безопасность во время переворотов
  • Вы можете подогнать его под свой размер благодаря ограничивающему ремню и 26 вариантам регулировки высоты (подходит для людей от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 6 дюймов).
  • Регулируемая скорость вращения
  • Можно делать частичные и полные инверсии - 8 уровней регулировки
  • Размеры 49 x 26 x 65 дюймов, спинка 41,5 x 15,5 дюймов
  • Грузоподъемность 350 фунтов.

Минусы:

  • Некоторым процесс сборки может показаться сложным

Окончательный приговор:

Инверсионный стол Ironman - отличный и безопасный способ растянуть спину, не выходя из дома.Он легко регулируется по высоте и предлагает разные скорости и углы инверсии, чтобы удовлетворить любые потребности. Он доступен по отличной цене и довольно прочен, так что это определенно хорошее вложение для всех, кому нужен инверсионный стол.

Этот инверсионный стол от Teeter, одобренный FDA, является одним из лучших вариантов на рынке в 2020 году, если вы ищете тренажер для растяжки, который поможет вам безопасно и эффективно растянуть и декомпрессировать позвоночник и спину.

FitSpine X3 может помочь облегчить боль в спине из-за грыжи межпозвоночного диска, радикулита, дегенеративного заболевания суставов позвоночника, остеохондроза и облегчить симптомы искривления позвоночника, мышечного напряжения, мышечного спазма, фасеточного синдрома и стеноза позвоночника.

Тем не менее, если вы страдаете одним или несколькими из этих состояний, вам следует поговорить со своим врачом или мануальным терапевтом, прежде чем начинать использовать этот или любой другой тренажер для растяжки и декомпрессии.

Плюсов:

  • Одобрен FDA в качестве медицинского устройства для снятия боли в спине
  • Система блокировки щиколотки EZ-Reach с конструкцией из нержавеющей стали аэрокосмического качества для безопасности и комфорта во время использования
  • Мягкие манжеты на щиколотках с запахом
  • Эргономичные и надежные ручки для фиксации stretch max и тяги
  • Бесплатное мобильное приложение TeeterLink для записи сеансов растяжки
  • Добавлены узлы акупрессуры для триггерного релиза
  • Мост поясничной опоры для вытяжения и поддержки поясницы
  • Ремни EZ-Angle с регулируемым углом наклона 20, 40 и 60 градусов
  • FlexTechBed с дополнительной 8-точечной системой подвески для лучшей декомпрессии и движения
  • Простое и точное управление углом с помощью удобных органов управления
  • Дополнительная опция блокировки при полном перевернутом положении
  • Простая сборка без лишних хлопот, сборка на 75% и бесплатное мобильное приложение для помощи в сборке BILT
  • Поставляется с полезным учебным DVD.
  • Подходит для пользователей до 300 фунтов.и от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 6 дюймов в высоту
  • Его можно складывать до размера 20 x 28,8 x 66 дюймов для удобства хранения и транспортировки
  • Прецизионная балансировка для безопасного и бесстрашного инверсии
  • Машина сертифицирована по безопасности UL
  • Продается с 5-летней гарантией и 30-дневной гарантией возврата денег

Минусы:

  • Не подходит для более тяжелых людей, весом более 300 фунтов. и те, кто выше 6 футов 6 дюймов

Окончательный приговор:

Инверсионный стол Teeter FitSpine X3 - одна из лучших машин для растяжения и декомпрессии, которые вы можете купить в 2020 году.

Аппарат сертифицирован по безопасности, одобрен FDA и имеет множество функций, которые позволят вам переворачивать и растягивать суставы, мышцы и декомпрессировать эти болезненные диски.

Он имеет дополнительную опору для поясничного мостика и точки акупрессуры, так что вы получите массаж и необходимую поддержку во время растяжки.

Устройство складное и удобное для хранения, оно поставляется с полезным мобильным приложением для его сборки и отслеживания сеансов растяжки.

Статья по теме: Лучшие лежачие велосипеды на 2020 год

Это еще одна машина для растяжки всего тела, которая очень эффективна и подходит для домашнего использования.Разработанный для профессионального использования, он также отлично подходит для домашнего использования и поддерживает все виды растяжения мышц, включая ноги.

Плюсов:

  • Несколько ручек с мягким захватом для растяжения всех напряженных мышц под разными углами
  • Емкость 265 фунтов.
  • Изготовлен из прочной стальной конструкции (70 фунтов).
  • Обивка регулируемого поворотного сиденья высочайшего качества с двойной прошивкой
  • Пенопласт высокой плотности для амортизации и поддержки сиденья и спинки
  • Ролики с подкладкой для дополнительных упражнений
  • Ремни безопасности для минимизации риска травм
  • Стильный дизайн
  • 5-летняя гарантия для домашних пользователей

Минусы:

  • Некоторым может показаться, что сиденье недостаточно велико

Окончательный приговор:

С тренажером для растяжки Gronk Fitness вы получите профессиональный тренажер для растяжки, который вы можете использовать в уединении своего дома.Это поможет вам растянуть все напряженные мышцы и при правильном использовании облегчит любую мышечную боль. Это универсальная и очень прочная машина для растяжки, которая прослужит вам долгие годы!

Если вы покупаете тренажер для растяжки ног, который поможет вам тренировать шпагат или обеспечит полную растяжку после долгого рабочего дня, то Proforce Stretchmaster может быть одним из лучших вариантов для вас.

Плюсов:

  • Обеспечивает тренировку шпагатом и растяжку ног на 180 градусов и более
  • Поставляется в полностью собранном виде, поэтому сразу же готов к использованию.
  • Рама изготовлена ​​из прочных сварных стальных труб для дополнительной прочности и безопасности.
  • Сиденье, спинка и ножки имеют удобную обивку
  • Имеет удобную кривошипно-шатунную рукоятку с приводом от зубчатой ​​передачи для выполнения любого растяжения.
  • Имеется стопорная защелка, поэтому вы можете удерживать растяжку столько, сколько захотите.
  • Вы можете снимать напряжение мгновенно или постепенно, в зависимости от ваших предпочтений
  • Вы можете снять вращающееся колесо и сложить спинку для компактного и удобного хранения
  • Имеет колеса для облегчения переноски
  • Максимальный вес пользователя составляет 250 фунтов.

Минусы:

  • Поставляется с гарантией всего 30 дней

Окончательный приговор:

Носилки для ног Proforce Stretchmaster - один из лучших вариантов, если вы танцор, гимнаст или спортсмен и хотите попрактиковаться и улучшить свои шпагаты. Он также подходит для людей, которые хотят легко и безопасно работать над растяжкой ног в домашних условиях.

Машина имеет очень прочную конструкцию и удобную набивку. Вы можете вытянуть ноги на 180 градусов и более и решить, когда вы хотите удерживать растяжку или ослабить ее.

Устройство поставляется со съемным кривошипом поворотного колеса и может складываться, поэтому оно занимает меньше места, когда оно не используется.

Заключительные слова

Если вы ищете способ улучшить гибкость мышц, уменьшить мышечное напряжение или боль, или заняться физическими упражнениями, тренажеры для растяжки - отличный аксессуар для дома.

Все устройства, представленные в нашем списке 10 устройств для растяжки на 2020 год, очень хорошо построены, просты в использовании, безопасны и высокоэффективны.

Это оборудование поможет растянуть напряженные мышцы и при регулярном и правильном использовании может повысить гибкость, помогая мышцам быстрее растягиваться и расслабляться.

Вы можете выбрать между многофункциональными тренажерами для растяжки, которые можно использовать для растяжения всех групп мышц, или выбрать один, более конкретный и ориентированный на сумку, ноги и подколенные сухожилия или на другие определенные части тела.

Большинство из них складные, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они займут слишком много места в вашем доме.

Важно выбрать наиболее подходящий для вашего роста и веса, а также для вашего состояния или цели использования.

К счастью, все перечисленные здесь машины для растяжки безопасны и удобны в использовании, и их можно настроить в соответствии с вашими потребностями.

Эти носилки нежно воздействуют на тело и помогут вам растянуть и расслабить мышцы, если вы страдаете от боли, или если вы хотите улучшить свои навыки боевых искусств, спортивные результаты, танцы или любые физические упражнения. .

Выберите тренажер для растяжки, который легко настраивается, чтобы обеспечить вам нужный уровень комфорта и скорость.

Конечно, как и в случае с любым другим домашним тренажером, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, если у вас есть основная проблема со здоровьем, прежде чем покупать домашний тренажер для растяжки. Да, они безопасны, но на всякий случай проконсультируйтесь с врачом заранее.

Существуют носилки, которые отлично подходят для людей, которые регулярно тренируются, а также для пожилых людей, страдающих от болей и проблем с мышцами, суставами и сухожилиями.

Изучите наши обзоры, а также все плюсы и минусы, чтобы найти машину для растяжки, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям и которая будет лучшим выбором за те деньги, которые вы готовы потратить.

Некоторые из них требуют серьезной сборки, а другие поставляются в собранном виде или очень просты в сборке, поэтому, если вы не умеете пользоваться услугами, вам следует также учитывать этот фактор.

Независимо от того, какой из них вы выберете, вскоре вы обнаружите, насколько успокаивающе и удобно иметь такое устройство для растяжки, которое вы можете использовать в любое время, когда хотите расслабить мышцы, потренироваться на гибкость или решить проблему с определенная часть тела или группа мышц.

Будьте готовы стать более гибкими и расслабленными с одной из этих превосходных машин для растяжки прямо сейчас!

Шэрон Каррелл - штатный писатель, освещающий фитнес в Merchdope, тестирует все, от часов для бега до беговых дорожек и спортивного оборудования. Она также является сертифицированным персональным тренером.

Последние сообщения Шэрон Каррелл (посмотреть все)

Последнее обновление 2020-12-21 в 17:23 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

.

Stretch like Mr Stretch - Лучшие машины для растяжки на 2019 год и далее.

Если вы ищете лучшие обзоры растягивающих машин / инверсионных столов в 2019 году, вы находитесь в нужном месте, наши экспертные обзоры помогут вам найти лучшую растягивающую машину за ваши деньги в 2019 году.

Преимущества использования стретч-машин :

Машина для растяжки спины и позвоночника обеспечивает хорошую поддержку вашему телу, а также помогает растянуть ягодицы, спину, плечо и внутреннюю поверхность бедер.

Кроме того, тренажеры для растяжки играют жизненно важную роль в уменьшении боли в спине, уменьшении мышечного напряжения и улучшении осанки. (Ознакомьтесь с нашими: Лучшая домашняя машина Смита, 2017 г.) влияют на все тело, ногу или подколенное сухожилие, а также на спину или позвоночник.

Люди из всех слоев общества страдают от этих болей, и чтобы получить некоторое облегчение, определение типа тренажеров или тренажерного оборудования для растяжки ног, спины и всего тела имеет решающее значение для отличного здоровья.

Средства для растяжки тела подразделяются на машины и оборудование, так как они могут быть либо разными. Познакомьтесь с различными тренажерами, необходимыми для тренажерного зала.

Машина для растяжки - краткий обзор

Многие люди не согласны с тем фактом, что им нужен тренажер для растяжки тела и мышц. Но в последнее время в этой области произошли значительные изменения, и теперь в большинстве тренажерных залов есть тренажеры для растяжки, которые люди регулярно используют для разминки, прежде чем приступить к более напряженным упражнениям.

Существуют разные типы машин для растяжки, и они работают с разными частями тела. От тренажеров, которые растягивают все тело, до тренажеров, работающих только на ногах, или сплит-тренажеров. Поскольку все они различаются по форме и функциям, вам нужно выбирать, что именно вы хотите сделать.

Эти тренажеры значительно облегчают симптомы жесткости мышц, поэтому при выполнении более сложных упражнений вы не повредите и не разорвите мышцы. Я бы сказал, что тренажеры для растяжки необходимы в каждом домашнем или коммерческом тренажерном зале.Фактически, он настолько помогает согреть ваше тело, что люди, занимающиеся спортом, могут использовать его непосредственно перед выходом на выступление.

Давайте подробнее рассмотрим различные типы машин для растяжки, которые доступны для покупки.

Машина для растяжки тела

Эта машина работает для всего тела и нацелена на более крупные группы мышц. Группы мышц включают верхнюю часть тела, руки, верхнюю и нижнюю часть спины, живот, нижнюю часть тела, икры, квадрицепсы и подколенные сухожилия и многие другие. Такие тренажеры помогают уменьшить боли в суставах и спине, а также улучшить вашу осанку, повышая гибкость.

Машина для растяжки тела будет иметь прочную конструкцию с хорошей эргономикой, которая обеспечит вам комфорт. Он может вместить пользователей любого размера.

Тренажер для растяжки ног

Если вы хотите вытянуть ноги, не повредив себя, это лучший способ сделать это. Эти тренажеры поставляются с тяжелыми мягкими опорами для ног, которые обеспечат удобство ног, когда вы собираетесь полностью растягиваться. Многие практикующие боевые искусства используют это, чтобы улучшить свои способности делать шпагат.Люди, которые занимаются спортом, могут использовать это, чтобы расслабить подколенные сухожилия, а также сделать касания пальцев ног намного проще.

По конструкции он очень похож на тренажер для растяжки тела, но, поскольку в нем больше движущихся частей, вам нужно уделять пристальное внимание работе суставов.

Независимо от того, какую машину вы выберете; присутствуют основные компоненты, которые выполняют свою работу. У определенных типов машин есть свои преимущества, так что то, что отвечает вашим потребностям, будет тем, что вы выберете в конце дня.

Преимущества инверсионных столов (машина для растяжки спины / позвоночника)

Боль в спине - это универсальная проблема, с которой людям во всем мире приходится сталкиваться в результате их образа жизни, старения и связанных с этим факторов. Первым делом для большинства людей является поиск врача, и это, естественно, может привести к лечению. Тем не менее, для облегчения и облегчения боли доступны более подходящие варианты образа жизни.

Наличие тренажеров для растяжки спины и позвоночника позволяет избавиться от тянущих болей в спине, и для тех, кого лекарства отвлекают, это достойный вариант для изучения.Доступные типы машин также предоставляют разные варианты решения проблемы, поскольку у разных людей боли в спине разные. Некоторые из них могут относиться к нижней части спины, другие - к боли в средней или верхней части спины.

Работают ли инверсионные таблицы?

Утонченность инноваций в технологиях позволяет более внимательно изучить настройки подрамника для спины, чтобы можно было запрограммировать интенсивность и фокусировку в соответствии с конкретными потребностями. Независимо от того, есть ли травма, с которой нужно справиться, или же исследуется потребность в фитнесе или гибкости позвоночника, эти тренажеры представляют собой решение, которое стоит рассмотреть.Эти носилки идеально подходят как для профессиональных спортсменов, так и для работающих профессионалов, поскольку своим набором функций они отвечают конкретным потребностям каждого.

Как использовать инверсионный стол для упражнений:

Доступен ряд многофункциональных машин для растяжки, но также доступны специальные инверсионные столы, которые учитывают боли в пояснице и боли.

На что обращать внимание на инверсионном столе:

Сводка по лучшему инверсионному столу

Нашим лучшим оборудованием для растяжки в лиге лучших инверсионных столов является складной инверсионный стол Invertio Premium с мягкой спинкой за простоту изменения положения и легкость облегчения для мышц и позвоночника.Носилки для тела разработаны с фигурными спинками и съемной подушкой для подголовника. Он был изготовлен из стальных рам и хорошо отрегулирован с помощью поролоновых подушек, чтобы обеспечить вам адекватную поддержку и комфорт.

Ножки этого носилки для тела не скользят, и независимо от выбранных вами процедур или продолжительности использования устройства на полу не будет царапин или вмятин. Это большое облегчение, поскольку немало людей опасаются того, что коврики на полу будут испачканы такими вмятинами.Если вы один человек, который ненавидит такие ужасы, то Invertio - это оборудование для растяжки, которое может принести вам много пользы.

Марки машин для стретчинга, которые следует учитывать.

Складной инверсионный стол Invertio Premium Обзор:

Это устройство для снятия боли в спине разработано, чтобы помочь вам изменить положение, растянуть мышцы позвоночника и позволить вам многократно менять положение для облегчения. Спинки имеют контурную форму, а подушка для подголовника является съемной.Размер спинки составляет 44,5 x 18,75, и это дает вам достаточно информации, чтобы определить, подходит он вам или нет.

Это устройство для снятия боли в спине разработано, чтобы помочь вам изменить положение, растянуть мышцы позвоночника и позволить вам несколько положений.

Техническая информация:

Размеры

Invertio Premium Характеристики:

Гарантия: Производитель этого носилок предлагает 1 год гарантии на это устройство.

Что нам нравится в инверсионном столе Invertio Premium

Программируемые элементы управления: Настройка инверсии складывающегося инверсионного стола Invertio Premium осуществляется с помощью болтового механизма с программируемыми элементами управления, что позволяет избежать устаревшей методологии ремешка. Это также означает, что вы можете выбрать любой угол инверсии до 180 градусов и эффективно заблокировать его, не опасаясь разрыва.

Мягкие опорные подушечки: Регулировка голеностопного сустава этой носилки для тела поставляется с мягкими роликовыми подушками, число которых составляет 4, которые регулируются 8 различными способами.Опорную раму можно установить по своему усмотрению, поскольку функции имеют несколько применений. Поручни, встроенные в стол, имеют длину до 34 дюймов и имеют мягкую подкладку для вашего комфорта, чтобы было удобно подниматься.

Противоскользящие ножки: Конструкция ножек этого носилок для тела была разработана для предотвращения скольжения, чтобы пол не был поврежден во время занятий. Это гарантирует, что на полу не останется следов и царапин во время или после тренировки. Это оборудование для растяжки складывается, так как его можно регулировать в любом удобном положении для хранения.

Что не так уж и хорошо: складной инверсионный стол Invertio Premium поставляется с множеством деталей, для сборки которых может потребоваться помощь, особенно если вы не привыкли к техническим деталям. Людям, которым трудно обращаться с болтами и гайками, это оборудование для растяжки будет более чем горстка.

Вы не должны просто погружаться в перевернутые положения, когда получаете это оборудование для растяжки, так как безопаснее начинать с обычных положений и постепенно настраивать свое тело, чтобы привыкнуть к перевернутым положениям.

Заключительное слово по складному инверсионному столу Invertio Premium:

Складной инверсионный стол Invertio Premium - это доступное по цене устройство для снятия боли в спине, которое предлагает широкий выбор положений, которые помогут вам поддерживать гибкость и безболезненность позвоночника и поясницы. Мягкие упоры для рук и спины делают упражнения комфортными и удобными.

Инверсионный терапевтический стол Ironman LX300 Обзор:

Инверсионный терапевтический стол Ironman LX300 входит в линейку стартовых столов, которые являются наиболее доступными и экономичными.Это обязательно поможет вам избавиться от болей в спине, улучшив кровообращение и улучшив самочувствие. Он обещает очевидную разницу через несколько дней при ежедневном использовании примерно 10 минут.

Ironman LX 300 - это оборудование для растяжки, которое разработано с толстой подушкой из пеноматериала толщиной 75 дюймов, чтобы предоставить вам достаточно места для комфорта, так что ваша голова и спина будут иметь мягкое основание для отдыха. Этот инверсионный стол Ironman подойдет вам, если ваш рост не превышает 4.10 x 6,60 футов

Техническая информация:

Размеры

Гарантия:

Доступна гарантия производителя

Что нам нравится в инверсионном терапевтическом столе Ironman LX300

Надежность и эффективность

Надежность и эффективность являются отличительными чертами Ironman LX 300, и через несколько дней использования преимущества будут очевидны.

Пенопласт

Вы можете избежать растяжений или травм головы и спины, так как для комфорта толщина спинки составляет 75 дюймов. и ролики из пенопласта присутствуют для обеспечения безопасности пользователей во время инверсии.

Что не так уж и хорошо

Собрать этот терапевтический стол - довольно сложная работа, которая может занять у вас не меньше часа. Он также разработан с базовыми функциями, а премиум-функции отсутствуют.

Если ваш рост или размер примерно равны столу, вам может быть трудно пользоваться столом с удобством.

Заключительное слово по инверсионному терапевтическому столу Ironman LX300:

Инверсионный терапевтический стол Ironman LX300 подходит для покупателей с ограниченным бюджетом, поскольку он довольно низок и доступен.Так как он поставляется с поручнями для удобного захвата и удобным подголовником, им удобно пользоваться и облегчать боли в спине.

Лучший тренажер для растяжки ног / тренажер для разделения ног 2019

Лучший тренажер для растяжки ног имеет особенности, которые нельзя упускать из виду, поскольку он предлагает некоторые функции, которые позволяют облегчить боль вдоль подколенного сухожилия или ноги.

Если вы ищете лучшую машину для растягивания ног для своего дома в 2017 году, возможно, вы захотите рассмотреть машины, которые обладают следующими характеристиками:

Машина для растяжки ног Tiger Deluxe - это полностью собранные носилки для ног, не похожие на большинство брендов что требует работы с болтами и гайками.Этот растяжитель для ног снимает с пользователя давление, связанное с фиксацией болтов и гаек. Он поставляется с виниловой отделкой, удобной для чистки, со съемным колесом с автоматической блокировкой, регулируемыми задними опорами, а также системой передач, изготовленной из стали. Рукоятка этого носилок для ног предназначена для вращения вперед и назад.

Растяжная машина Tiger deluxe не имеет кабельных наконечников на зубчатом механизме и не работает в каком-либо гидравлическом режиме, подверженном утечкам.Опора для спины регулируется и разработана таким образом, чтобы вы могли легко растянуть ноги. Угол растяжения превышает 180 градусов, и он может вместить людей весом до 270 фунтов. Уход за чехлом этого носилок для ног прост, поскольку он имеет виниловое покрытие, которое легко чистить.

Техническая информация:

Размеры:

Гарантия:

На растяжитель ног Tiger Deluxe предоставляется только гарантия производителя

Что нам нравится в растяжке ног Tiger Deluxe

  • Машина для растяжки ног Tiger Deluxe поставляется в полностью собранном виде
  • Для тех людей, которые боятся обращаться с болтами и гайками, эта машина для растяжки ног Tiger Deluxe поставляется без необходимости ее сборки.Он полностью настроен и готов к использованию после доставки вам.
  • Носилки для ног Tiger Deluxe имеют регулируемые опоры для спины
  • Носилки для ног Tiger Deluxe имеют регулируемые опоры для спины, так что вы можете без проблем принять нужную позу и быть гибкими.
  • Носилки для ног Tiger Deluxe проходят более 180 градусов
  • В отличие от многих носилок для ног, которые достигают своих концов под углом 180 градусов, носилки для ног Tiger Deluxe не ограничены этой степенью, так как они могут легко перемещаться вперед и назад.
  • Носилки для ног Tiger Deluxe с самоблокирующимся колесом
  • Колесо не только самоблокирующееся, но и съемное, если по какой-либо причине вы хотите разместить или упаковать его таким образом.

Что не так уж и здорово

  • Растяжитель ног Tiger Deluxe требует набивки
  • Машина для растяжки ног Tiger Deluxe не прочна на набивку, поэтому для вашего комфорта может потребоваться дополнительная пена для амортизации.
  • Машина для растяжки ног Tiger Deluxe стоит дорого
  • Машина для растяжки ног Tiger Deluxe не такая уж и дешевая, но подходит для большинства носилок для ног.

Последнее слово по растяжке для ног Tiger Deluxe

Машина для растяжки ног Tiger Deluxe - это однозначно одно устройство, которое не ограничено порогом 180 градусов. Он легко перемещается вперед и назад, а колеса легко снимаются и автоматически фиксируются. Считается, что он подходит для всех, кто весит до 270 фунтов, и, поскольку его не нужно собирать, поскольку он поставляется установленным, он больше подходит тем, кто нервничает с болтами и гайками.

.

Машины и оборудование для растяжки спины 2020 + Совет экспертов

Вам действительно нужен тренажер для растяжки в вашем домашнем спортзале?

Вам нужно?

  • Снимите боль в пояснице, радикулите или другие проблемы со спиной, чтобы избежать хирургического вмешательства
  • Увеличьте диапазон движений для танцев, боевых искусств, гимнастики, тяжелой атлетики и т.д.
  • Сохраните здоровье тела и оставайтесь активными независимо от возраста
  • Поддерживайте здоровье суставов, чтобы легко выполнять ежедневные упражнения и продолжать занятия в тренажерном зале.

Если вы ответили да на любой из этих вопросов, то тренажер для растяжки может стать идеальным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу.

Теперь остается единственный вопрос: «Как мне найти лучшее оборудование для растяжки»?

Существует несколько типов растяжных машин, каждая из которых имеет свои особенности.

Мы покажем вам преимущества каждого типа, дадим вам обзор лучшего оборудования для растяжки и покажем, на что обратить внимание, прежде чем принять решение.

Plus, мы предлагаем 5 лучших советов по использованию этого типа оборудования.

Почему важны растяжные машины?

Тренажеры для растяжки предлагают спортсменам рекомендации и помощь, которые невозможно найти, если растянуть самостоятельно.

Практически невозможно растянуть мультифидус, мышцу, которая держит вместе и стабилизирует позвоночник, самостоятельно. Вам нужен тренажер с достаточным натяжением, чтобы растянуть эту мышцу.

Некоторые тренажеры позволяют легко, быстро и точно воздействовать на все основные группы мышц, делая вашу тренировку более эффективной и результативной.

Тренажеры для стретчинга - отличный инструмент в арсенале любого спортсмена.

Для чего подходят тренажеры и зачем они нужны в домашнем спортзале!

Боль в спине

Боль в спине, вероятно, главная причина, по которой люди вкладывают средства в тренажеры для растяжки.

Правильная растяжка спины с использованием подходящего оборудования помогает облегчить боль.

Лучший тренажер при болях в спине может помочь людям, страдающим от болей в спине, уменьшить зависимость от лекарств и обезболивающих и помочь им снова стать активными.

Некоторые даже находят, что постоянное растяжение спины с использованием правильного тренажера помогает им справиться с болью не меньше, чем поход к хиропрактику.

Некоторые пользователи стретч-тренажера сказали, что у них есть платное членство в тренажерном зале, чтобы проехать 15 минут до спортзала и использовать свой тренажер для облегчения.

Растяжка для домашних тренажерных залов - разумное вложение.

Вы можете сэкономить на оплате посещения столика мануального терапевта, отказаться от дорогостоящего абонемента в тренажерный зал и сохранить здоровье тела и суставов.

4 типа машин для растяжки

Инверсионные столы используются для растяжения или декомпрессии поясничного отдела позвоночника с целью облегчения, уменьшения или снятия боли в пояснице и середине спины. Эти тренажеры используют вес вашего тела, чтобы вызвать тягу и растянуть позвоночник.

Кому не подходит инверсионный стол:

Всем, у кого нет давления в голове, ушах, глазах и так далее.Положение перевернутого вызывает давление в голове.

Людям с артериальным давлением и проблемами с сердцем следует избегать инверсионных тренажеров, потому что использование инверсионного стола может вызвать повышение АД во время использования.

Линейная машина для растяжки спины - лучший вариант.

Горизонтальные машины для растяжки спины в линию

Эти машины для растяжки спины позволяют вам лежать горизонтально, как если бы вы делали это на мануальных терапевтах.

Они растягивают позвоночник, зацепившись за лодыжки или обвязывая бедра ремнем безопасности, а затем поднимая спину вверх, растягивая весь позвоночник.Этот тип тренажера - лучший тренажер для растяжки спины.

Существует одна версия линейной машины для растяжки спины, которая предлагает большее растягивающее усилие, чем инверсионная машина, как и профессиональный стол.

Тренажеры для растяжки всего тела

Это тот тип тренажера, который вы найдете в спортзале. Они позволяют растянуть все основные группы мышц, включая спину.

Они используются для увеличения гибкости и диапазона движений. Эти тренажеры являются универсальным, универсальным оборудованием и подходят для спортсменов всех типов из любого возраста .

Они очень популярны и являются отличным дополнением к домашнему тренажерному залу, потому что они универсальны и воздействуют на все группы мышц.

Носилки для ног фокусируются на подколенном сухожилии, наборе из трех мышц, которые проходят по задней части ноги. Этот тренажер помогает растягивать мышцы и сухожилия, задействованные при выполнении шпагата или высоких ударов ногами.

Эти тренажеры ценятся мастерами боевых искусств, танцорами, гимнастами и даже штангистами и кроссфиттерами.

TOP 9 Лучшее оборудование для растяжки 2020

Инверсионный стол - машина для растяжения спины

Teeter EP-560 Ltd.Утвержденный FDA инверсионный стол

Обзор: Этот самый популярный инверсионный стол Teeter имеет несколько уникальных особенностей, которые отличают его от остальных.

Он разработан с удобными манжетами для снижения давления на щиколотку, встроенными ручками, которые позволяют немного растянуть позвоночник, плюс немного скручивается, он складывается для удобного хранения.

PROS
  • Гладкая поверхность станины, поэтому тело скользит, обеспечивая хорошее растяжение - в отличие от виниловых кроватей менее дорогих машин
  • Складная конструкция для компактного хранения
  • Манжеты на лодыжках равномерно распределяют вес, плюс регулируемая платформа для ног для маленьких или больших ног.Намного удобнее, чем стержневой замок на менее дорогих моделях.
  • Встроенные ручки для облегчения растяжения
МИНУСЫ
  • Немного дороже, чем другие
TAKEAWAY

Красиво, но полезно, стоит дополнительных инвестиций.

Kettler APOLLO Gravity Inversion Therapy Table

Отзыв: Этот инверсионный стол сделан в Германии, имеет регулируемую подножку с легким входом, 7 регулировок инверсии и удобную мягкую спинку.

PROS
  • Novel Easy fold system - для быстрого хранения
  • Максимальный разворот на 150 градусов
  • Встроенный руль для легкого входа и выхода, а также растяжения
МИНУСЫ
TAKEAWAY

Немецкое качество, мастерство и изобретательность лежит в основе дизайна и производства этого инверсионного стола.

Innova ITX9600 Heavy Duty Inversion Table

Обзор: Бюджетный инверсионный стол, который помогает облегчить боль в спине за счет растяжения позвоночника за счет веса тела.

PROS
  • Регулируемая высота, подножка и подголовник для идеальной посадки
  • Доступно 5 углов, регулируемых с помощью штифта и паза
  • Складывается так же, как складывается лестница, до почти плоского положения
  • Цена по разумной цене
МИНУСЫ
  • Сложно собрать, инструкции небольшие
TAKEAWAY

Несложный, прочный, доступный инверсионный стол.

Горизонтальный растяжитель спины - машины для растяжки спины

Скамья для растяжки спины в линию

Отзыв: Эта простая горизонтальная скамья для растяжки спины в линию очень проста в использовании и не требует переворачивания или подвешивания на ногах.

Вы всегда остаетесь в горизонтальном положении. Легко садиться и использовать ветерок. Этот тренажер с легкостью растягивает спину, бедра и лодыжки.

ПРОФИ
  • Регулируемая опора для ног и подлокотники.
  • Растяжение происходит, когда рычаг с храповым механизмом на правой стороне скамьи растягивается постепенно, что дает вам полный контроль над тем, сколько вы хотите растяжения.
  • Быстро ослабьте растяжку, нажав на рычаг в другом направлении
  • Портативный, включает транспортировочные колеса
МИНУСЫ
  • Некоторым пользователям неудобны ручки под мышкой
TAKEAWAY

Небольшая цена за такое сильное облегчение боли в спине.

LumbarTrac Spinal Fitness Machine

Отзыв: Этот тренажер может избавить от необходимости повторного посещения мануального терапевта для растяжения позвоночника и облегчения боли в пояснице.

У этого тренажера есть ремни для бедер и ремни, которые подходят непосредственно под грудную клетку. Одно из лучших устройств от боли в спине.

ПРОФИ
  • Способность создавать большее растягивающее напряжение, чем у переворачивающего стола. Производитель заявляет, что этот тренажер обеспечивает достаточную силу для растяжения многогранника, который представляет собой мышечную шляпу, удерживающую позвоночник вместе
  • Избегайте натяжения ног, коленей и лодыжек
  • Колесико простой плавной регулировки позволяет точно необходимое усилие натяжения
МИНУСЫ
  • Дорого, но не по сравнению с Dr.посещения и хирургия
TAKEAWAY

Отличное решение, которое позволяет пользователю лежать ровно, использовать большое растягивающее напряжение и избегать натяжения лодыжек и колен. Лучшая машина от боли в спине.

Лучшие тренажеры для растяжки

Gronk Fitness Commercial Stretch Machine

Отзыв: Коммерческий тренажер Gronk для растяжки предлагает большую ценность для домашнего тренажерного зала, поскольку он способствует растяжке каждой основной группы мышц тела.

ПРОФИ
  • Нижняя часть спины, верх спины, плечо, пах, растяжка подколенных сухожилий и ягодиц и т. Д.
  • Иллюстрации инструкций на передней панели
  • Ремешки для запястий в комплекте на случай потери сцепления - средство безопасности.
  • Интегрированные передние подушки позволяют растягивать мышцы, чего не делают аналогичные тренажеры.
  • Регулируемый руль
  • Хорошо спроектирован для людей любого роста
МИНУСЫ
  • Сиденье несколько маленькое
ВЫГОД

Лучший в своем классе тренажер для растяжки.

Обзор: Что отличает тренажер Proflex Stretch от других тренажеров для растяжки тела, так это передняя штанга, которая позволяет растягивать штангу, которая растягивает плечи, разжимает позвоночник и растягивает грудную клетку.

Это также один из лучших тренажеров для бедер и бедер.

PROS
  • Передняя стрела, позволяющая подвешивать растяжку
  • Кривошип, открывающий опоры для растяжки ног
  • Стрела может быть установлена ​​на несколько углов для разного растяжения и обеспечивает правильную форму
  • Вертлюги стрелы для одиночной нога и другие изолированные растяжки ноги и спины
  • Включает в себя руководство по эксплуатации, колеса для транспортировки и легко собирается (гаечные ключи в комплекте)
  • Лучшее качество изготовления и сборки
МИНУСЫ
  • В руководствах можно найти больше советов по как пользоваться.Однако их веб-сайт предлагает несколько пользовательских видео.
TAKEAWAY

Самый уникальный тренажер для растяжки из имеющихся, очень универсальный.

Это наш любимый тренажер для растяжки всего тела.

Nitrofit Limber Pro Stretch Machine

Обзор: Этот нитролифт намного дешевле, чем у конкурентов известных брендов, но обеспечивает такое же качество и разнообразие растяжек. Плюс к этому есть съемная пластина для растяжки икр.

PROS
  • Съемная пластина для растяжки икры
  • Табличка с инструкциями над рулем - очень удобна
  • Сиденье с регулируемой высотой для людей любого роста
  • Включены ремни безопасности
  • Включает опорный кронштейн для удобства людей до 300 фунтов
  • Доступная цена
МИНУСЫ
  • Прокладка машины могла бы быть лучше для растяжки подколенного сухожилия
TAKEAWAY

Эта машина для растяжки удобна в использовании, помогает при болях в спине и отлично подходит тренажер для растяжки спины для домашнего спортзала.

Лучшая растяжка для ног

Обзор: Тренируйте ноги, чтобы делать шпагаты, как акробаты, с этим тренажером для ног, который позволяет вам растягивать ноги более чем на 180 градусов.

Лучший тренажер для растяжки ног, идеально подходящий для боевых искусств, танцев, искривлений и многого другого.

PROS
  • Поставляется в полностью собранном виде
  • Легкое плавное вращение коленчатого колеса позволяет контролировать растяжку
  • Спинка сиденья и колеса снимаются для хранения под кроватью
  • Отличная растяжка подколенного сухожилия, бедер и таза
МИНУСЫ
  • Фанера сиденья тонкая, но даже тяжелые пользователи успешно использовали тренажер.
TAKEAWAY

Лучшая машина для растяжки ног для боевых искусств и многого другого по непревзойденной цене.

О чем следует помнить при выборе лучшего оборудования для растяжки

  • Пространство - Убедитесь, что у вас есть место для оборудования. Некоторые машины складываются или имеют съемные части, облегчающие хранение. Представьте себе единицы оборудования в имеющемся у вас пространстве и измерьте его, сравнив его с занимаемой площадью оборудования.
  • Простая сборка - машина, которая поставляется в собранном виде или включает в себя необходимые инструменты, и четкие инструкции идеально подходят.Вы также должны проверить, нужно ли вам больше одного человека для сборки оборудования.
  • Контроль растяжения - Машины, в которых используется колесо или другая форма постепенного растяжения, превосходят те, которые используют инкрементное растяжение.

5 главных советов по использованию тренажеров для растяжки

1. Чтобы использовать эти тренажеры, вы должны уметь расслабить мышцы.

Если у вас возникают проблемы с расслаблением мышц спины из-за того, что они очень напряжены, попробуйте сначала положить грелку на скамью.Как только вы почувствуете расслабление мышц, начните с небольшой растяжки.

2. При использовании таблицы инверсии начните с приращений от 15 до 30 секунд и двигайтесь дальше.

Слишком долгое нахождение в перевернутом положении может вызвать головные боли, тошноту и другие побочные эффекты. Многие врачи советуют не более 2 минут.

3. Используйте машину постоянно.

Помните, что поведение, которое приводит к напряжению мышц или болям в спине, скорее всего, происходит постоянно или вы делаете то, что вы делаете каждый день, например, сидите за столом в течение 8 часов.

Точно так же ваша процедура растяжки также должна выполняться последовательно, чтобы противодействовать эффектам и избавлять вас от боли.

4. Всегда делайте разминку перед растяжкой.

10 минут на беговой дорожке или эллиптическом тренажере или легкое кардио должно помочь.

5. Сделайте растяжку частью своей тренировки и используйте тренажер каждый раз, когда тренируетесь.

Часть гибкости и диапазона движений, которые вы приобретаете при растяжке, можно потерять всего за несколько дней, и многое из этого может быть потеряно, если вы не будете растягиваться в течение нескольких недель.

Не ждите, растягивайтесь и приобретите лучшее оборудование для растяжки для домашнего спортзала уже сегодня.

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Без спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

Майкл - эксперт по фитнесу и профессиональный строитель спортзалов дома / гаража. Его уроки, руководства и обзоры основаны на его собственном опыте и определенно помогут вам в достижении ваших целей. Еще он почему-то любит добавлять майонез и кетчуп в пиццу!

Последние сообщения от Michael DuBoff (посмотреть все).

9 лучших машин для растяжки спины: обезболивающие

5. Система контроля тяги Stamina Inline

Эта машина для растяжки спины разработана для тех, кто не любит или не может использовать инверсионные столы. Он создан для того, чтобы обеспечить все те же преимущества за счет выравнивания плеч, спины и бедер без необходимости висеть вверх ногами при этом.

Аппарат прост и поставляется с полным руководством пользователя. Система контроля тяги Inline делает его подходящим для людей с ограниченными физическими возможностями, предлагая поддержку вашего тела.Это также помогает укрепить ваш корпус в целом для улучшения осанки.

Неинверсионный носилок для спины Stamina меньше по размеру и намного проще в хранении, чем стандартный инверсионный тренажер. Он имеет прочную стальную раму, которая может выдерживать большие веса, и предназначена для равномерного распределения вашего веса, поэтому вы получаете адекватную поддержку. Он также имеет набивку из пеноматериала высокой плотности для дополнительного комфорта.

Носилки для спины Stamina получают очень положительные отзывы, и более 80% пользователей кажутся им довольными.Что больше всего впечатляет людей, так это то, насколько это эффективно. Система контроля тяги удерживает ваше тело в форме и фокусируется на растяжении ног, бедер и поясницы. Пользователи, кажется, ценят облегчение боли и дополнительные преимущества улучшения осанки и увеличения силы корпуса.

Некоторые пользователи жаловались, что эта машина может увеличить нагрузку на ваши плечи и. Если у вас травма плеча, этот продукт может вам не подойти.

В целом отзывы пользователей очень положительные, и отрадно видеть, что так много клиентов довольны продуктом.

Stamina создала идеальное решение для тех, у кого проблемы со здоровьем, из-за которых инверсионные столы не подходят. Он направлен на растяжку средней и нижней части спины, непосредственно устраняя нервную боль, связанную с ишиасом. Если вы ищете легкую, но эффективную растяжку, то этот тренажер вам идеально подойдет.

.Обзоры растяжек

на 2020 год - Лучшие растяжители для ног

Последнее обновление 5 декабря 2020 г., автор - TFM Staff

Растяжные машины Обзор:

Машины для растяжки и растяжки для ног - полезные инструменты для тех, кто хочет улучшить гибкость, позволяя мышцам быстрее растягиваться и расслабляться. Всем знакомо ощущение стянутости мускулов. Он может варьироваться от скованности до явной боли. А найти время и, что более важно, уметь работать над растяжкой каждой группы мышц, может быть непросто.

Оборудование для растяжки, такое как растяжки для ног или тренажеры для растяжки всего тела, разработано для того, чтобы помочь мягко растянуть мышцы в более полезное состояние гибкости. Если вы посмотрите на эти устройства для занятий спортом, это может показаться несправедливым преимуществом, но те, кто совершил прыжок, никогда не оглядываются назад. Люди, которые занимаются любыми физическими упражнениями, включая бег, поднятие тяжестей, балет, танцы, боевые искусства, гольф, теннис, бейсбол, баскетбол и многое другое, часто могут использовать руку помощи или, в данном случае, оборудование для растяжки.

Имейте в виду, что не все тренажеры для растяжки одинаковы и не предназначены для растяжки всех групп мышц. Итак, мы разделим два основных типа (тренажеры для растяжки всего тела и оборудование для растяжки ног), чтобы помочь вам решить, какой из них лучше всего подойдет вам.

1. Машины для растяжки всего тела

Стретч-тренажеры

, такие как Precor 240i StretchTrainers , представляют собой тренажеры, предназначенные для более широких участков тела, включая бедра, подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры, руки, верхнюю и нижнюю часть спины и многое другое.В идеале он мягко, но эффективно растягивает все основные группы мышц. Помимо множества преимуществ, этот вид машины для растяжки может эффективно помочь уменьшить боль в спине, улучшить осанку, уменьшить напряжение суставов и мышц и повысить общую гибкость.

На что обращать внимание на тренажере для растяжки всего тела:

  • Нацелен на все основные группы мышц
  • Прочная конструкция
  • Комфортная обивка там, где она нужна (сиденье и наколенники)
  • Ремешки для рук
  • Отличная гарантия
  • Хорошо продуманная эргономика
  • Возможность размещения пользователей любого размера
  • Компактность и удобство транспортировки

Лучшее по цене:

Стретч-тренер коммерческой серии Precor 240i

- 695 долларов - 104 Обзоры на Amazon

Машина для растяжки Nitrofit Limber Pro со станцией для растяжки икры и регулируемым сиденьем - 429 $ - 72 Обзоры

2.Носилки-тренажеры для ног

Носилки для ног Valor Fitness CA-27

Носилки для ног, также известные как тренажеры для шпагата, представляют собой оборудование для растяжки, которое помогает людям растягивать ноги, особенно мышцы задней поверхности бедра и паха, путем постепенного увеличения степени. Примером этого является машина для растяжки Versaflex Century . Если выполнение шпагата важно для вас, как это может быть для практикующих боевых искусств и танцоров, это именно тот тип машины, который вам нужен.Но это также отличный тренажер, который можно использовать, если для вас проблемы с натянутыми подколенными сухожилиями или вы просто хотите, чтобы было легче дотронуться до пальцев ног.

Тренажеры для ног или шпагат часто имеют колесо управления, которое позволяет постепенно увеличивать степень растяжки. Здесь играет роль удобная набивка, так как ваши ноги будут вытягиваться за счет опор для ног. Поэтому убедитесь, что вы выбрали регулируемую и удобную машину.

Что искать в тренажере для растяжки ног:

  • Прочная конструкция
  • Мягкие панели
  • Простая сборка

Лучшие машины для растяжки ног по цене:

FIGROL Leg Stretcher Leg Split Stretcher - 32 доллара.99 - 87 Отзывы

Устройство для растяжки подколенного сухожилия IdealStretch - $ 57 - 173 Отзывы

Носилки для ног ProForce Stretchmaster II - $ 234-40 Отзывы

Тренажер для растяжки ног Valor Fitness CA-27 - $ 198 - 127 Отзывы

Наши лучшие предложения

Мы разделили наш выбор лучшей машины для растяжки на две основные категории оборудования для растяжки: машина для растяжки всего тела и машина для растяжки ног. Желаемые результаты гибкости, которые пользователи могут искать в растяжной машине, иногда перекрываются, но эти две категории оборудования достаточно разделены, поэтому два лучших выбора, вероятно, будут наиболее полезными.

Выбор верхнего растяжителя всего тела:

Тренажер Precor 240i StretchTrainer
Precor 240i Стретч-тренажер

Стретч-машина Precor 240i - это многофункциональный, прочный и удобный инструмент коммерческого класса, предназначенный для растяжки всех основных групп мышц. Это устройство стоит дорого, но оно того стоит, так как вы ощутите уровень гибкости, о котором вы не знали, благодаря упражнениям на растяжку, которые вы можете выполнять с ним.Растяжка на занятиях йогой или любых других занятиях - отличный способ улучшить свое тело. Тем не менее, если у вас дома полноразмерный тренажер, даже лучше, прямо рядом с тем местом, где вы проводите больше всего времени, вы будете использовать его гораздо чаще и, таким образом, станете намного более гибким и быстрым. Precor 240i StretchTrainer - лучший из лучших в этой области. Спортсмены, такие как гольфисты, бейсболисты и теннисисты, использовали эти носилки, чтобы сохранять гибкость и улучшать свою игру, но они действительно преобразуют любого человека любого возраста и уровня гибкости.Самое приятное, что имея Precor дома, вы будете использовать его каждый день.

Примечательные особенности:
  • Варианты упражнений на растяжку
  • Precor 240i StretchTrainer позволяет выполнять восемь основных упражнений на растяжку, включая нижнюю часть спины, плечи, верхнюю часть спины, ягодицы и бедра, бедра / ноги / спину, внутреннюю поверхность бедер / пах и квадрицепсы.
  • К нему прилагается удобная табличка с пояснением каждого участка.
  • Перемещение и хранение - это всего лишь 60 фунтов при компактных размерах 52 Д x 28 Ш x 36 В), поэтому его довольно легко перемещать и хранить в вашем доме.

Щелкните здесь или кнопку ниже, чтобы просмотреть полный обзор тренажёра Precor 240i StretchTrainer:

Читать полный обзор

Носилки верхней ноги (раздельные) Выбор:

FIGROL Leg Stretcher Leg Split Stretcher

Мы выбрали лучший растяжитель для ног FIGROL Leg Stretcher - тренажер для разгибания ног. FIGROL - это простое, но эффективное устройство для увеличения шпагата и гибкости, которое позволяет вам поработать над растяжкой внутренней части бедер и подколенных сухожилий и улучшить шпагат до 180 градусов.Он состоит из трех металлических трубок с 6 отверстиями для регулировки, поэтому вы можете постепенно увеличивать напряжение на ногах и углублять растяжку. Два внешних полюса расширяют ваши ноги, пока вы регулируете средний полюс руками, чтобы увеличить или уменьшить напряжение.

Примечательные особенности:
  • Рентабельность - Надо сказать, что менее чем за 40 долларов цена подходит для растяжителя ног FIGROL.
  • Носилки для ног Регулируемая длина - Каждая стойка имеет шесть отверстий, которые вы регулируете, чтобы подобрать идеальный, удобный уровень длины для растяжки, или увеличивайте ее, чтобы получить более глубокую растяжку.
  • Мягкие нескользящие ручки - нескользящие ручки из пеноматериала создают удобный захват для манипулирования носилками и удобную точку отдыха на ступнях / лодыжках для увеличения растяжения.
  • Прочная конструкция - этот элемент оборудования для носилок выдерживает испытание временем.

В целом, большинство растяжек для ног дадут результат, но если вы ищете простую конструкцию, эффективную растяжку для танцев, гимнастики, боевых искусств или любого другого вида спорта, растяжка для ног FIGROL - отличный выбор.Даже если ваша единственная цель - наконец-то достичь желаемого шпагата, вы не ошибетесь с этими носилками. Нажмите здесь или ниже, чтобы увидеть последнюю цену на носилки для ног FIGROL на Amazon.

Читать полный обзор

Преимущества использования стретч-машин и принцип их работы

Получение глубокого, приятного и полезного растяжения - это бесконечный поиск для всех, от профессиональных спортсменов-суперзвезд до обычных смертных людей. Танцоры и практикующие боевые искусства могут потратить годы, работая над гибкостью своих подколенных сухожилий, чтобы улучшить свои шпагаты, используя традиционные методы.Гольфисты пытаются растянуть спину, бедра и руки, чтобы добиться большей точности. Но как только мы перестанем растягиваться, ваши мышцы сразу же начнут возвращаться в более напряженное состояние. Он мог защитить тело каким-то древним способом, но для нас сегодня это просто неприятно.

Одно из преимуществ тренажера для растяжки перед растяжкой в ​​классе - это то, что вы действительно работаете на своем собственном уровне комфорта, не чувствуя давления на растяжку. Ни один хороший инструктор по йоге никогда не загнал бы вас слишком далеко, но бывает сложно определить, где находятся ваши текущие пределы.В уединении и комфорте собственного дома вы действительно можете потратить время на то, чтобы медленно, сеанс за сеансом, улучшать и углублять свою гибкость.

Тренажеры для разминки ног для боевых искусств

Как мы уже отмечали выше, носилки для ног FIGROL отлично работают в качестве носилок для ног для боевых искусств. Практически любой энтузиаст боевых искусств может извлечь выгоду из расслабленности и гибкости, особенно при шпагате. Попытка выполнить шпагат без тренажера может помочь вам в этом, но улучшение растяжки с помощью специального тренажера для боевых искусств поможет вам достичь этого быстрее, стабильнее и с результатами, которые вы можете измерить.Благодаря центральной планке и регулируемым уровням тренажер для растяжки FIGROL позволяет постепенно увеличивать растяжку в удобном для вас темпе.

Тренажер для растяжки всего тела для боевых искусств

Снаряжение для растяжки для боевых искусств не обязательно должно означать только то, что работает для ваших ног или помогает выполнять шпагат. Оборудование для растяжки, такое как Precor 240i StretchTrainer или Nitrofit Limber Pro Stretch Machine, - это тренажеры для растяжки всего тела, которые могут помочь тем, кто занимается чем угодно, от балета до карате, джиу-джитсу или крав-мага, обрести большую гибкость, воздействуя практически на все основные группы мышц.

Прочие соображения

Упражнения и тренировки на растяжке

Совершенно очевидно, что после покупки стретч-машины вы сразу же захотите начать ее использовать. Но важно тщательно обдумать свои цели. Какие области вашего тела испытывают скованность? Какой степени вы хотите достичь, выполняя шпагат на сплит-машине? Собираетесь ли вы придерживаться ежедневного режима растяжки?

Развивайте привычку к растяжке

В любом возрасте мы будем чувствовать напряжение в мышцах.Это просто природа мускулов, сухожилий и суставов. Но, как могут засвидетельствовать практикующие йоги, спортсмены и мастера боевых искусств, обучение и выработка привычки выполнять правильные упражнения на растяжку могут творить чудеса для вашего тела и общего благополучия. Если вы уже тренируетесь, легко закончить тренировку упражнениями на растяжку. Если вы не тренируетесь, чего вы ждете?

Оборудование для растяжки для пожилых людей

Многие люди старшего возраста могут испытывать скованность в мышцах и суставах.К сожалению, это всего лишь часть старения. К счастью, вам не нужно просто принимать это! Небольшая дисциплина и формирование привычки могут дать вам невероятные результаты с такими тренажерами, как Precor 240 StretchTrainer. Возможно, вы поставили себе привычку правильно пользоваться Precor сразу после утренней прогулки (всегда полезно разогреть мышцы перед упражнениями на растяжку). Если прогулка уже является частью вашего распорядка, то 10-20 минут на тренажере могут пройти сразу после этого.

Слово предостережения

Как и в случае любого другого тренажера, вы всегда должны проконсультироваться с врачом , прежде чем приступить к новой программе гибкости с тренажерами. Перед тем как начать, полезно знать, на что вы способны, и понимать свои пределы. Быстрая встреча с врачом поможет вам безопасно начать свой распорядок дня и быстро обрести гибкость, избегая травм.

Последнее слово о растяжных машинах

Тренажеры, такие как гребной тренажер или эллиптический тренажер, могут дать вам отличную тренировку, помочь сбросить вес или заставить работать кардио.Но машины для стретчинга - это совсем другое дело. Возможно, вы не будете кататься на спиннинговом велосипеде каждый день, потому что, вероятно, вам захочется дать отдых ногам, чтобы избежать чрезмерной нагрузки. Однако со стретч-машиной вы можете использовать ее каждый день. Конечно, нужно быть осторожным, методично и мягко повышать гибкость. Но если вы хотите ослабить напряжение или усилить растяжку, тренажер для растяжки поможет вам в этом. Использование тренажера для растяжки / сплит-тренажера и тренажера для растяжки всего тела, конечно же, будет частично совпадать.И тип устройства, который вы выберете, действительно зависит от ваших потребностей. Но занимаетесь ли вы этим ради спорта или просто для того, чтобы разминаться после долгого дня, сгорбившись за компьютером, результаты использования тренажера для растяжки могут быть невероятными.

Посмотрите наше видео-пошаговое руководство по тренажеру Precor Stretch Trainer:

.

Смотрите также

Site Footer