Станок для растяжки позвоночника


Тренажер для вытяжки позвоночника - что это такое

Метод вытяжения стал использоваться начиная с древних времен, когда стали появляться первые заболевания позвоночника. К таким патологиям позвоночника относятся переломы со смещением, грыжа, остеопороз, сколиоз и другие. За счет вытяжения происходит увеличение расстояния между позвоночными дисками, в результате снижаются болевые ощущения.

Сегодня единое мнение о целесообразности использования способа в медицинских кругах отсутствует. Некоторые современные врачи относятся скептически к процедуре, при том, что вытяжка используется во многих медицинских учреждениях, применяются дорогостоящая техника и оборудование.

Этиология болей

Рост и формирование скелета человека происходит до двадцати лет, после этого возраста организм начинает стареть. Характер протекания процессов в каждом случае отличаются, у некоторых они протекают быстрее, у других — медленнее.

Одним из распространенных среди пожилых людей заболеваний считается остеохондроз, болезнь сопровождается патологиями хрящей и межпозвоночных дисков.

Практически всегда первым симптомом болезни считается болевой синдром, при игнорировании патологической симптоматики болезнь переходит в следующие стадии:

  • Протрузия – межпозвоночный диск выпадает в любой отдел позвоночного столба;
  • Грыжа – следующий этап болезни.

Перечисленные заболевания сопровождаются болевым синдромом, при локализации боли в зоне крестца и поясницы наблюдается ее иррадиация в ногу или ягодичную область.

Показания

Занятия на тренажерах назначаются в следующих случаях: смещения при переломах и вывихах, с помощью тренажеров обеспечивается фиксация позвонков в определенном положении, они не сдвигаются. При сколиозе продолжительный курс вытяжения позвоночника не рекомендован, это позволяет избежать осложнений.

При несоблюдении этого условия существует вероятность травмирования, терапия сколиоза требует комплексного подхода, необходимо пройти курс массажа, делать специальные упражнения. В некоторых случаях врачи не рекомендуют делать такие упражнения при остеохондрозе во избежание травмирования пораженных позвонков и дисков.

Тракция при грыже — отличная альтернатива хирургической операции, вытяжные усилия имеют при этом свой предел, в противном случае высока вероятность усугубления состояния больного.

Эффект от вытяжения:

  • Увеличение расстояния между позвонками;
  • Создание низкого давления внутри фиброзной капсулы, в результате позвоночный диск перемещается при грыже в пространство между позвонками;
  • Укрепление сухожилий и спинных мышц;
  • Активизация кровообращения в сосудах.

Особенности занятий

Достаточно широко распространен стереотип, что достаточно недолго повисеть на перекладине, необходимость в применении более сложных конструкций отсутствует. Стоит отметить, что при весе более 100 кг делать это категорически запрещено, метод поможет добиться простого растяжения мышц.

Для висения на перекладине требуется предварительный разогрев мышц в спортзале, в возрасте старше 45 лет рисковать здоровьем не рекомендуется.

Именно в таких случаях рекомендуется использовать доску Евминова, после полугодовых упражнений эффект будет потрясающим.

Тренажеры и приспособления

Существует большое количество тренажеров для вытяжки позвоночника, часто это инверсионные ботинки, стол инверсионного типа, специальные тренажеры. Для вытяжения позвоночника можно использовать обычный турник, который подходит для лечения в домашних условиях.

Турник, перекладина

Перекладина может быть установлена в одном из помещений или во дворе, для достижения оптимального эффекта достаточно 1-2 подходов ежедневно.

Эффективные упражнения:

  1. Висение на перекладине — простое эффективное упражнение, для начала достаточно раскачиваний, после чего можно на весу делать имитирующие движения шаги, поворачиваясь корпусом. При этом не рекомендуется резко спрыгивать, особенно при расположении перекладины на большой высоте;
  2. Уголок — в положении вися на перекладине медленно поднимать и опускать прямые ноги под прямым углом, при наличии трудностей допускается поднятие конечностей в согнутом положении, постепенно количество повторов может быть увеличено до 8-10 раз;
  3. Подтягивание. При отсутствии опыта рекомендуется использовать расположенные невысоко стул и перекладину, рывки и резкие движения в данном случае противопоказаны. За турник рекомендуется держаться очень крепко, локти должны располагаться друг другу параллельно.

Тренажер Евминова

Тренажер выполнен в виде доски с установленной наверху перекладиной, его верхняя часть закреплена к вмонтированному в стену крюку. Пациент делает упражнения, держась за перекладину, программу упражнений составляет врач основываясь на диагнозе пациента.

Данная методика отличается повышенной травмоопасностью, первые тренировки должны проходить под наблюдением медиков, начинать упражнения рекомендуется на доске под небольшим наклоном с постепенным его увеличением.

Петля Глиссона

Тренажер применяется при вытяжении шейного отдела, фиксатор состоит из двух тканевых креплений — для затылочной части и подбородка. Пациент в положении сидя на стуле закрепляет фиксатор, петля крепится к блоку с закрепленным на одном конце грузиком.

Мост

Тренажер представляет собой конструкцию полуовальной формы с устойчивой расположенной снизу платформой. Принцип конструкции основан на следующем принципе: пациент укладывается на поверхность, его спина принимает такую же форму, позвоночный столб вытягивается.

Модель показывает эффективность при лечении межпозвоночной грыжи, допускается выполнение упражнений по типу поднятия и опускания корпуса или просто пребывание в горизонтальном положении.

Тренажер FlexyBack

Устройство считается наиболее доступным для вытягивания спины, тренажер выполнен в виде валика изогнутой формы с набивкой из волокна, внутри установлен стальной каркас. Эргономичная конструкция повторяет анатомические изгибы позвоночного столба, мобильность обеспечивается за счет компактных габаритов.

Тренажер может эксплуатироваться не только дома, но и в машине, на рабочем месте.

Для профилактики болей в зоне позвоночника достаточно прислониться к спинке стула, кресла или автомобильного сиденья. Тренажер может быть установлен на полу, выполнение медленных перекатов позволяет установить позвонки на место, расслабить спину.

Bestec Air Nobius

Устройство оказывает растягивающее воздействие на позвонки, горизонтальное растяжение обеспечивает снятие нагрузки с разных отделов позвоночника, помогает разгрузить уставшие конечности. Все это позволяет снять боль в спине, раскрыть возможности организма, тренажер оснащен системой регуляторов, позволяющая обеспечить смену параметров.

Инверсионные ботинки

Устройство представляет собой специальные зафиксированные на щиколотках крепления, при расположении в подвешенном состоянии происходит выравнивание позвонков, снимается нагрузка со спины.

В результате занятий происходит насыщение мозга кислородом, укрепляются связки, снижается восприимчивость к стрессам, метод является отличной профилактикой варикоза.

Гравитационный стол

Тренажеры данного типа представляют собой наклоненную плоскость, на которой пациент размещается в положении лежа. Принцип функционирования основан на поворотах корпуса под различными углами, для создания эффекта вытяжения пациент должен лечь на плоскость ногами вверх.

Основные виды гравитационных столов:

  • Механические – вытяжение производится под воздействием силы притяжения, конструкция простая и надежная, необходимость к подключению к электропитанию отсутствует;
  • Электрические – эффект растяжения достигается за счет перемещения частей конструкции под воздействием электрического привода, устройства рекомендованы к применению в период восстановления после травм, а также для проведения тренировок пациентов с ограниченными возможностями.

Как сделать тренажер в домашних условиях

Установить турник или планку можно своими руками в дверном проеме, в этих целях рекомендуется использовать прочные металлические конструкции. Методика очень простая, делать упражнения рекомендуется несколько раз в день по 20-25 сек., она показывает эффективность при регулярных повторах.

Стоит отметить, что метод подходит далеко не всем, пожилым людям очень сложно продержаться в состоянии висения дольше 10-15 сек.

Сильное вытяжение рекомендовано также не всем пациентам, очень часто больший эффект достигается при вытягивании спины на наклоненной поверхности.

Как изготовить своими руками

При изготовлении такого тренажера рекомендуется взять широкую гладкую доску, верхний конец следует закрепить на расстоянии 1,3 м от пола под углом 45 градусов. К верхнему краю крепятся 2 широкие лямки длиной примерно 0,4 м, пациент должен свободно вытягивать руки без посторонней помощи, избежать скольжения в процессе занятий поможет обертывание устройства тканью в несколько слоев.

Пациент должен лечь на поверхность на спину или живот, руки продеваются в лямки, мышцы корпуса полностью расслаблены, повысить эффективность от упражнения поможет подушка, положенная под голени или колени.

Все перечисленные методики рекомендованы к применению после консультации с квалифицированными специалистами, так как неумелые действия могут привести к негативным последствиям для всего организма.

При наличии такой возможности рекомендуется заниматься в поликлинике под наблюдением врачей.

Противопоказания

Вытягивание спины не всегда полезно, метод противопоказан при остеопорозе, артрите, заболеваниях ССС, высоком АД. От процедуры следует отказаться при тромбозах, во время месячных, заболеваний простудного характера, вытяжение может навредить эмбриону.

При вытягивании позвоночного столба противопоказаны также сильные напряжения, пациент должен отказаться от упражнений в состоянии слабости.

Профилактика

При появлении боли в спине рекомендуется следить за осанкой, избегать поднятия тяжестей, место для сна должно быть максимально комфортным.

Другие меры профилактики:

  • Избежание сидения на мягких поверхностях, стопы твердо стоят на полу, позвоночник прямой;
  • Избежание наклонов, при продолжительном сидении предусмотрена разминка;
  • Отказ от перегрузки позвоночника, тяжести допускается поднимать только из положения сидя;
  • Вес сумок и других тяжестей во время ношения должен быть распределен равномерно, это позволяет избегать искривления позвоночника;
  • Поверхность для сна должна быть полужесткой, матрас — тонкий, расслабления мышц можно добиться при сне менее девяти часов.

Упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях

Перед выполнением упражнений лечебной физкультуры и после их завершения врачи ЛФК рекомендуют делать растяжку позвоночника. Это стимулирует приток крови к его поврежденным структурам, а, значит, и их восстановление. Растяжку можно делать на плотном коврике, пользоваться перекладиной, турником, тренажером Евминова или петлей Глиссона.

Что такое растяжка мышц спины

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Растяжка позвоночника — это комплекс упражнений для улучшения состояния мышц спины, повышения их прочности и одновременно эластичности. Ее выполнение оказывает общеукрепляющее, тонизирующее действие на скелетную мускулатуру всего опорно-двигательного аппарата. Растяжка, или вытяжение позвоночника в домашних условиях, является важной частью лечения заболеваний, в том числе шейного, грудного, поясничного остеохондроза, деформирующего спондилоартроза. Крепкие мышцы надежно стабилизируют диски и позвонки, препятствуют их смещению.

В чем польза растяжки для позвоночника

Многие патологии позвоночника пока не удается полностью вылечить. Чтобы пациент не страдал от болей в спине и тугоподвижности, ему назначаются анальгетики. Но при длительном приеме препаратов проявляются их выраженные побочные эффекты. Поэтому врачи рекомендуют пациентам радикально решать проблему с помощью растяжки позвоночника:

  • устранить все симптомы;
  • купировать распространение заболевания на здоровые ткани.

При растяжке увеличиваются промежутки между дисками и позвонками. Они перестают сдавливать кровеносные сосуды, спинномозговые корешки. А образовавшиеся костные наросты (остеофиты) больше не травмируют мягкие ткани, провоцируя развитие воспаления.

Показания для упражнений

Растяжка мышц спины может быть рекомендована как при остеохондрозе, так и при уже развившихся его осложнениях — протрузии или межпозвоночной грыжи. А вытяжение позвоночника при грыжевых выпячиваниях, проведенное мануальными терапевтами, часто позволяет избежать хирургического вмешательства. В каких случаях растяжение мышц спины терапевтически эффективно:

  • при ноющих, давящих, тянущих болях в шейном, грудном, поясничном отделе, возникающих после физических нагрузок, переохлаждения, перемены погоды;
  • при утренней скованности движений, исчезающей только через 30-40 минут;
  • при участившихся головных болях, головокружениях, шуме в ушах, двоении предметов перед глазами, указывающих на развивающийся синдром позвоночной артерии.

Регулярная растяжка спинных мышц необходима в качестве профилактики остеохондроза людям, входящим в группу риска. Заболевание развивается из-за лишнего веса, длительного нахождения в одном положении тела, чрезмерных нагрузок на позвоночник.

Общие правила растяжки

Большинство упражнений на растяжку являются статическими. Это означает, что при их выполнении не нужно совершать интенсивных движений. Тем не менее, предварительная разминка необходима для подготовки мышц к предстоящим нагрузкам. Врачи ЛФК советуют пройтись по комнате, высоко поднимая колени, наклониться вперед, назад, повернуться в обе стороны. Следует соблюдать и такие правила:

  • движения должны быть слегка замедленными;
  • при появлении болезненных ощущений тренировку необходимо остановить и продолжить только после отдыха;
  • выполняя упражнения, следует задерживаться в положении растяжки на 10-20 секунд;
  • дыхание должно быть ровным, глубоким, ритмичным.

Необязательно сразу выполнять все упражнения — нагрузку стоит повышать постепенно. Если какое-либо движение вызывает приятные ощущения в мышцах спины, то его можно повторить в 2-3 подхода.

Тренажеры и приспособления

Реабилитационные центры оборудованы самыми современными тренажерами для вытяжения позвоночника. Но существуют приспособления, которые можно приобрести в специализированных магазинах для тренировок в домашних условиях.

Турник

Вис на турнике показан пациентам с протрузиями или межпозвоночными грыжами поясничного и грудного отдела. При поражении шейных дисков и позвонков этот вид растяжки не используется из-за высокого риска перенапряжения мышц, ухудшения самочувствия. Висеть на турнике нужно в течение нескольких минут 3-4 раза в день.

Тренажер Евминова

Тренажер Евминова представляет собой широкую, достаточно гибкую доску из сосны, оснащенную несколькими скобами или рукоятками для удержания конечностей. Обычно упражнения выполняются в положении лежа лицом вниз или вверх. Человек упирается ногами в пол и плавно смещает тело сначала вверх, а затем вниз.

Петля Глиссона

Петля Глиссона, или тракционная петля, предназначена для увеличения расстояния между позвонками и укрепления мышц верхней части тела. Приспособление наиболее востребовано при остеохондрозе, остеоартрите, сколиозе, межпозвоночных грыжах. Петля Глиссона представляет собой каркас для размещения головы со сложной системой ремней и застежек. Он крепится с помощью троса на определенной высоте. При смещении груза, вес которого рассчитывается врачом, происходит растяжение спинных мышц.

Гимнастика для растяжения спины и позвоночника

Комплекс гимнастических упражнений составляет врач ЛФК с учетом вида заболевания, тяжести его течения, общего состояния здоровья пациента. Он проводит первые занятия, показывает, как правильно выполнять движения и дозировать возникающие на мышцы спины нагрузки. Через 1-2 недели можно с успехом тренироваться в домашних условиях.

«Кошка-верблюд»

Встать на четвереньки, расправить плечи, немного покачаться из стороны в сторону. Медленно прогнуть поясницу, имитируя потягивания кошки, а затем выгнуть ее, округлив. В каждой позиции следует задерживаться на 10 секунд. Количество подходов — произвольное.

Перекрещивание ног

Лечь на спину, руки вытянуть вдоль корпуса или положить под голову. Согнуть ноги в коленях, упереться ступнями в пол. Вытянуть правую ногу, а левое колено перекинуть через нее, стараясь коснуться им поверхности коврика. Повторить упражнение 7 раз, а затем выполнить его в другую сторону.

Повороты спины на стуле в разные стороны

Сесть на стул или табурет, руками ухватиться за сиденье. Медленно поворачивать корпус сначала в одну, затем в другую сторону, удерживаясь в этой позиции 20 минут. Повторять движения 10-15 раз. При правильном выполнении упражнения нагрузка ложится на мышцы плечевого пояса.

Наклоны в приседании

Встать прямо, ноги расставить на ширине плеч таким образом, чтобы пальцы были направлены немного в стороны, а не внутрь. Присесть, коснувшись руками полами, а затем выпрямить ноги, не отрывая от пола пяток и ладоней. Количество подходов — 5-10.

«Русалка»

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Сесть на коврик, поместить согнутые в коленях ноги справа от себя, удерживая их правой рукою. Вытянуть вверх левую руку и наклонять ее в правую сторону до появления ощущения максимального напряжения левых боковых мышц спины. Задержаться в этой позиции на 20 секунд, плавно вернуться в исходное положение. Повторять упражнения по 5 раз в каждую сторону.

Наклоны вперед сидя

Сесть на пол, выпрямить ноги, руки расположить произвольно. На выдохе наклонить корпус вперед, коснуться ладонями ступней. Плавно покачиваться, стараясь приблизить живот к ногам. Через 20 секунд разогнуться, расслабиться и выполнить упражнение еще 7 раз.

Повороты ногами

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни прижать к коврику, руки расставить в сторону ладонями вниз. На выдохе наклонять колени сначала в одну, затем в другую сторону, стараясь прикоснуться ими к полу. Удерживать ноги в таком положении 20 секунд. Количество подходов — 5-10.

Растяжка у стены

Встать, плотно прислонить к стене плечи, спину, ягодицы, лодыжки, пятки. Вытягивать руки вверх, стараясь не смещать другие части тела. Задержаться в этой позиции на 10-15 секунд, медленно вернуться в исходное положение. Повторить движение 10 раз.

Повороты спины сидя

Сесть, вытянуть ноги, упереться на выставленные назад руки. Согнуть правое колено и перекинуть его через левое бедро. Правой рукой слегка надавливать на колено, чтобы максимально приблизить его к поверхности пола. Повторить упражнение в каждую сторону по 5 раз.

Используем мяч для фитнеса

Встать на колени, наклониться, поместив мяч для фитнеса под грудную клетку. Вытягиваться вперед, скользя по мячу, пока руки не коснутся пола. Удерживаться в этом положении 15 секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить скольжение на мяче 7 раз.

Поза «Печать»

Встать прямо, ноги расставить на ширине плеч. Сместить руки за спину, сведя лопатки, сцепив пальцы в замок. Выдохнуть и наклониться вперед, вытягивая руки как можно дальше. Ноги должны оставаться прямыми, а грудь и живот — направленными к ним под прямым углом. Голову свесить вниз, расслабить мышцы шеи. Задержаться в этой позиции на 20 секунд, медленно вернуться в исходное положение. Количество повторов — 5-10.

Растяжка для спины на рабочем месте

После длительного нахождения за компьютером или письменным столом в спине ощущается тяжесть, напряжение. К концу рабочего дня нередко возникают слабые ноющие боли, исчезающие только после продолжительного отдыха. Для профилактики такого состояния в обеденный перерыв стоит уделить несколько минут растяжке.

Сидячий твист

Отодвинуть стул немного от стола, сесть прямо, руки вытянуть перед собой, пятками упереться в пол. Поворачивать корпус сначала в одну, затем в другую сторону, не отрывая ступней. Выполнить наклоны с поднятыми руками влево и вправо. Повторить все упражнения по 5-10 раз.

Прокрутка плечевых суставов

Сесть, ноги немного расставить, руки положить произвольно. Сделать по 5 круговых вращений сначала одним, потом вторым плечом. При правильном выполнении упражнения нагрузка должна ложиться на мышцы плечевого пояса, а не шеи. На завершающем этапе вращать двумя плечами вперед и назад.

Обнимашки

В положении сидя обхватить корпус, поместить руки на задние поверхности предплечий. Тянуться, как бы стараясь коснуться ладонями друг друга. Задержаться в этом положении на 15 секунд, напрягая мышцы спины, вернуться в исходную позицию. Повторить 10 раз.

Обнимашки ног

Сместиться на край стула, наклониться и обхватить пальцами щиколотки. Тянуться, напрягая мышцы шеи, ног, спины, ягодиц. Количество наклонов — до 10.

Наклоны

Встать прямо, ноги расставить на ширине плеч. Нагнуться вперед, коснувшись руками пола. Задержаться в этом положении на 10 секунд, выпрямиться. Затем поочередно нагибаться по 5 раз к левой ноге и к правой поочередно.

Растяжка предплечья и плеча

Сесть, ладони положить на колени. Немного согнув правую руку, пытаться завести ее как можно дальше за левое плечо. Тянуться 15-20 секунд, ощущая напряжение мышц плеч, предплечий, поясницы. Повторить упражнение 10 раз.

Для верхней части спины

Сесть прямо, вытянуть руки перед собой, скрестив пальцы в замок. Тянуться вперед 10-15 секунд. Спина при этом должна быть неподвижной, а мышцы шеи — оставаться расслабленными. Количество подходов — 5-7.

Приседания

Встать, вытянуть руки вперед, расставить ноги на ширине плеч. Выполнить 10 неглубоких приседаний. Эффективность упражнения будет выше, если во время приседания поворачивать руки сначала в одну, затем в другую сторону.

Противопоказания

Растяжка мышц спины противопоказана при остеопорозе — заболевании, при котором высока вероятность спонтанных переломов. Выполнение упражнений запрещено при тяжелых формах тромбоза, в период обострения артрита. Относительными противопоказаниями являются патологии сердечно-сосудистой и дыхательной систем, например, артериальная гипертензия, приступы бронхиальной астмы.

Нельзя тренироваться во время респираторных, кишечных, урогенитальных инфекций, особенно при повышенной температуре тела, ознобе.

Врачи ЛФК не рекомендуют приступать к занятиям при общей слабости, просто в плохом настроении. Такое состояние отрицательно скажется на лечебной эффективности растяжки.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Тренажеры для растяжки позвоночника: характеристики и принцип действия

Боль в спине, отдающая в область поясницы и шейный отдел, – крайне распространенная проблема, с которой обращаются за помощью специалистов. Ввиду сидячего образа жизни, возникать неприятности данного характера могут у людей самого различного возраста. Впрочем, заболевания всегда лучше предупреждать. Для этого стоит использовать специальные тренажеры для растяжки позвоночника.

Растяжение позвонков выступает эффективным терапевтическим способом при самых различных патологиях позвоночника. Такое решение направлено на разгрузку не только хрящевой, но и мышечной ткани, которая находится в застое при ведении малоактивного образа жизни.

Как правило, для проведения терапии в амбулаторных условиях применяются тренажеры для растяжки позвоночника, отзывы о которых свидетельствуют о крайне положительном эффекте от эксплуатации. Впрочем, при желании можно ограничиться использованием самодельного приспособления для вытяжения спины.

Какой эффект оказывают тренажеры для растяжки позвоночника?

Специализированные терапевтические приспособления для воздействия на позвонки и неразвитую мускулатуру спины обладают продуманной конструкцией. Регулярные занятия на тренажерах позволяют в значительной степени повысить эластичность и гибкость тканей в проблемных зонах. Все это способствует:
  • достижению расслабления спинных мышц и позвонков;
  • быстрому восстановлению нервной системы;
  • ускорению вывода продуктов метаболизма из застоявшихся тканей;
  • общему улучшению кровообращения;
  • устранению дискомфорта в области спины.

Кому рекомендуются занятия на тренажерах?

Тренажеры для растяжки позвоночника оказывают не только терапевтическое воздействие. К их эксплуатации прибегают многочисленные атлеты, которые нуждаются в получении полноценных нагрузок на незадействованные мышцы спины. Используя устройства данного плана, в ходе занятия спортом можно заметно повысить координацию движений, улучшить осанку, удлинить ноги в течение нескольких месяцев.

Людям, которые не испытывают ощущения бодрости после отдыха, также рекомендуется применять тренажер для растяжки позвоночника в домашних условиях. Занятия на подобных приспособлениях позволяют быстрее проснуться. Благодаря активизации усиленного кровообращения устраняются головные боли, мышечные спазмы, что нередко ощущаются после сна.

Тренажеры для растяжки позвоночника идеально подходят людям старшего возраста. За счет деликатного воздействия на внутренние органы, активизируются обменные процессы в организме, что вызывает повышение способности организма к регенерации и улучшение общего самочувствия.

Занятия на турнике

Простейший вариант для людей, ограниченных в средствах, – выполнение упражнений на перекладине. Воспользоваться можно установкой обычной металлической трубы, расположенной в дверном проеме. Доступным решением выступает покупка турника, который монтируется на стену.

Для разгрузки позвонков, укрепления мышц спины, устранения дискомфорта и болевых ощущений рекомендуется выполнять вис на перекладине несколько раз в день с отдельными подходами продолжительностью в несколько минут. При регулярных повторах методика проявляет себя крайне эффективно.

Усложнить занятия на перекладине позволяет выполнение круговых движений корпуса. Такие тренировки дают возможность заметно укрепить поясничный отдел и растянуть позвоночный столб.

Тренажер FlexyBack

Такой тренажер для растяжки позвоночника, фото которого можно увидеть в данном материале, выступает одним из наиболее доступных специализированных приспособлений для терапевтического воздействия на область спины. Выполнено устройство в виде изогнутого валика с эластичной набивкой из гипоалергенного волокна. Внутри содержится прочный стальной каркас.

Эргономичная конструкция тренажера реализована в соответствии с анатомическим изгибом позвоночника. Благодаря незначительным габаритам, FlexyBack выступает чрезвычайно мобильным приспособлением.

Использовать тренажер удобно не только в домашних условиях, но также в автомобиле, на рабочем месте. Для профилактики боли в спине, устранения сутулости и дискомфортных ощущений в области межпозвоночных дисков устройство достаточно прислонить к спинке стула, сиденья в машине либо домашнего кресла.

При необходимости лечения заболеваний позвоночника тренажер укладывается на полу. Выполнение неспешных перекатов на поверхности приспособления дает возможность поставить позвонки на место и полностью расслабить зажатую спину.

Тренажер для растяжки позвоночника Bestec Air Nobius

Функционирование приспособления направлено на оказание растягивающего воздействия на хрящевую ткань позвонков. Горизонтальное растяжение с помощью тренажера дает возможность снять нагрузку с крестцового, поясничного отдела, разгрузить усталые ноги. Все это способствует устранению болевых ощущений в области спины и позволяет раскрыть возможности организма.

Тренажер для растяжки позвоночника Air Nobius обладает системой регуляторов, с помощью которых выполняется тонкая настройка параметров согласно индивидуальным потребностям пользователя. Указанная особенность дает возможность равномерно распределить эффект от воздействия устройства на разные отделы позвоночника.

Насколько эффективен тренажер для растяжки позвоночника Air Nobius? Отзывы пользователей, которые регулярно занимаются терапией с помощью устройства, свидетельствуют о выпрямлении осанки, облегчении походки, укреплении мышц, улучшении эластичности кожных покровов.

Инверсионные ботинки

Тренажер представлен в виде креплений, что фиксируются на щиколотках ног. Последние закрепляются на турнике. Располагаясь на перекладине в подвешенном положении, пользователь получает возможность для выравнивания позвонков и снятия чрезмерной нагрузки со спины.

Эксплуатация инверсионных ботинок позволяет получить следующие результаты:

  • растяжение мышц и хрящевой ткани позвоночника, что способствует активизации роста тела;
  • восстановление прежнего положения ранее смещенных внутренних органов;
  • профилактика варикозных заболеваний;
  • насыщение мозга кислородом;
  • избавление от стрессовых состояний;
  • укрепление связок.

Гравитационный стол

Тренажеры подобного плана выполняются в виде наклонной плоскости, на которой пользователь размещается в лежачем положении. Принцип работы заключается в поворотах тела под разными углами. Для создания эффекта растяжения позвоночника пользователь принимает положение вниз головой.

В настоящее время выделяют такие разновидности гравитационных столов:

  1. Механические – вытяжение позвонков осуществляется под действием естественной силы притяжения. Отличаются надежной и максимально простой конструкцией. Эксплуатация не требует доступа к электропитанию.
  2. Электрические – растяжение происходит за счет перемещения элементов конструкции под воздействием электропривода. Применяются при реабилитации после травм и для организации тренировок людей с ограниченными возможностями.

В заключение

Несмотря на эффективность тренажеров для растяжения спины, прежде чем перейти к их эксплуатации, стоит лишний раз проконсультироваться со специалистом. Неумелое использование тех или иных приспособлений чревато самыми негативными последствиями. Поэтому наиболее разумным вариантом для устранения хронических проявлений выступает терапия в амбулаторных условиях под контролем врача.

Тренажер для вытягивания позвоночника своими руками

Метод лечения под названием тракция (вытяжение) использовался еще с давних времен. Считалось, что любую проблему со спиной можно решить вправлением дисков.

Аппараты для вытягивания позвоночника и сегодня широк

Аппарат для лечения грыжи позвоночника.

Производители медицинского оборудования в России НВП "Орбита" совместно с ВНИИИМТ Минздрава России в 1991 году разработали автоматизированный комплекс для дозированного вытяжения и вибрационного массажа мышечно-связочного аппарата позвоночника серии «ОРМЕД». Аппарат внесен в государственный реестр медицинских изделий РФ, сертификат соответствия № РОСС RU ИМ02.И08294. Конструкции, промышленные образцы и методы лечения с помощью аппарата запатентованы и сертифицированы.

Целью разработки аппарата являлось стремление создать многофункциональную, удобную в применении установку, которая позволяет проводить эффективное лечение различных заболеваний позвоночника. Не секрет, что в современном мире в связи с низкой двигательной активностью и высоким нервно-психическим напряжением в структуре неврологической заболеваемости позвонковый остеохондроз занимает первое место, составляя 48% всех заболеваний нервной системы.

В своей работе мы делаем основной акцент на повышение качества жизни людей и снижение заболеваемости населения. Аппараты «ОРМЕД» показали высокую эффективность в лечении остеохондрозов, грыж и протрузий межпозвонковых дисков, сколиоза, сутулости и др., что подтверждается заключениями врачей. Мы учитываем все пожелания специалистов, работающих на нашем оборудовании и стремимся сделать аппараты еще удобнее и эффективнее, внедряем новые технологии, улучшаем дизайн и разрабатываем новые линейки аппаратов.

Детали аппаратов изготавливаются на высокотехнологичном современном оборудовании с ЧПУ. В частности, лазерная резка и гибка металла осуществляется на станках LaserCut FO Professional и Durma серии AD-R (lazerprof.ru).

Сегодня НВП «Орбита» - широко известная на Российском рынке компания, занимающаяся разработкой, производством и поставкой многофункциональных тракционно-массажных аппаратов, обеспечивающих следующие виды физиотерапии: все виды тракций (поясничная, грудная, цервикальная) роликовый паравертебральный вибрационно-механический массаж спины с регулируемой интенсивностью, вибрационное воздействие, воздействие теплом (подогрев поверхности стола), кинезиотерапию, гидромассаж.

Комплексное оборудование разработано специально для профессионального использования в лечебно-оздоровительных целях. В настоящее время в эксплуатации находится более 15 000 аппаратов, которые установлены в базовых лечебно-профилактических учреждениях России и стран СНГ, от Калининграда до Владивостока. В результате около 5 миллионов пациентов смогли улучшить функциональное состояние позвоночника и суставов с помощью аппаратов серии «ОРМЕД», а это является самой лучшей похвалой любому производителю медицинского оборудования в России.

Наши изделия характеризуются удобством, простотой управления и высокой надежностью, изготовлены на основе импортных электромеханических приводов, ведущих мировых производителей.

Следует отметить, что НВП «Орбита» является разработчиком, производителем и поставщиком в одном лице, что важно и удобно для гарантийного, постгарантийного и сервисного обслуживания в процессе эксплуатации.

За 27 лет существования компания завоевала доверие потребителей в России, странах СНГ, уверенно выходит на рынки Европы и Азии.

НВП «Орбита» имеет дистрибьюторов в Белоруссии, Казахстане и на Украине, где наши аппараты имеют государственную регистрацию.

В мае 2012 года на предприятии внедрена система менеджмента качества ISO 9001 в области разработки, производства, сервисного обслуживания и реализации профессионального медицинского оборудования, предназначенного для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата серии «ОРМЕД», что подтверждает высокое качество продукции и соответствие международным стандартам.

Научно-производственная деятельность предприятия приобретает все более широкое признание. Получение сертификата ISO 9001 еще раз доказало профессионализм и соответствие работы компании принятой политике совершенствования в области качества. Вся продукция успешно конкурирует с зарубежными аналогами. НВП «Орбита» - участник международных конгрессов, форумов и симпозиумов, многократный победитель международных и всероссийских конкурсов, его продукция отмечена золотыми, серебряными медалями и дипломами.

Миссия компании – создавать высокоэффективные технологии оздоровления позвоночника как стержня здоровой жизни и тем самым вносить существенный вклад в здоровье нации, как условие устойчивого развития Государства!

советы, как можно вытянуть в домашних условиях, специальные упражнения и тренажеры

Современная жизнь большинства людей складывается так, что большая часть времени проходит в сидячем положении на работе. Естественно, что оно не является анатомически правильным, поэтому вызывает различные заболевания опорно-двигательного аппарата. Минимальная физическая нагрузка или ее полное отсутствие с течением времени увеличивает мышечное напряжение, вследствие чего нарушается процесс снабжения тканей кровью. Это приводит к многочисленным заболеваниям, ограничивающим подвижность человека – остеохондрозу, радикулиту, межпозвонковой грыже.

Специалистами созданы упражнения, позволяющие частично восстановить работу опорно-двигательного аппарата. Как вытягивать позвоночник, какие есть эффективные упражнения, рассмотрим в этой статье.

Задачи вытяжения

Чаще всего боли в спине и ограничение подвижности связаны со смещением (изменением) положения межпозвоночных дисков, которое вызывает защемление нервных окончаний спинного мозга. Для того чтобы исправить данную ситуацию, созданы специальные реабилитационные мероприятия, которые позволяют не только вытянуть позвоночник в домашней обстановке, но и проводить процедуры в клинических условиях.

Вытяжение позвоночника призвано решать следующие задачи:

  • расслабление и максимальное уменьшение напряжения мышц;
  • минимизация болевых ощущений;
  • приведение к нормальной работе системы кровоснабжения;
  • снижение патологического давления на нервные окончания.

Положительное влияние

При некоторых состояниях не остается ничего лучше, как вытягивать позвоночник, чтобы облегчить состояние пациента.

Положительными результатами вытяжения являются:

  • увеличение расстояния между позвонками и поступление в полость межпозвоночной жидкости в нужном количестве;
  • снижение давления на диски;
  • укрепление спинной мускулатуры;
  • выпрямление искривлений спины;
  • улучшение осанки;
  • увеличение кровотока в сосудах.

Особенно полезна вытяжка при следующих состояниях:

  • кифоз;
  • сколиоз;
  • нарушение осанки;
  • спазмы мышц спины;
  • переломы и вывихи либо смещение позвоночного столба;
  • грыжи;
  • боли в различных отделах позвоночника.

Механизм вытяжения, плюсы и минусы

Во время проведения процедуры происходит медленное растягивание позвоночника в разные стороны, что вызывает падение излишнего давления между дисками, а также выпавшее ядро способно возвратиться в естественное положение.

Вытяжка позвоночника при образовавшейся грыже уменьшает или устраняет совсем давление на нервные окончания, это вызывает купирование боли.

Процедура также приводит к улучшению кровообращения, уменьшению отечности, нормализации метаболических процессов в костных тканях. Растяжение и расслабление спинных мускулов повышает их тонус и укрепляет мышечную поддержку позвоночника.

В среде врачей ведутся споры о том, можно ли вытянуть позвоночник без отрицательных последствий. Единого мнения по этому вопросу не выработано, поэтому пациентам необходимо знать не только о плюсах, но и о возможных минусах процедуры.

К неоспоримым плюсам относят:

  • реальную возможность исправления патологий позвоночника и обезболивания без применения оперативного вмешательства и длительного консервативного лечения;
  • быстрое снятие напряжения и спазмов;
  • укрепление мышечной ткани;
  • освобождение от отеков;
  • устранение защемления нервов.

Возможные минусы таковы (в том числе при неправильно проведенной процедуре):

  • существующая вероятность возвращения болезни;
  • могут появляться микроскопические трещины фиброзного кольца;
  • травмы соседних позвонков;
  • усиление выпадения диска;
  • отеки и воспаления.

Как выполнять процедуры

Для исправления болезненной ситуации специалисты рекомендуют делать вытягивание позвоночника систематически, ежедневно. Утверждают, что только в этом случае от процедуры можно получить максимальный положительный эффект с закреплением результата. В противном случае вполне возможно, что реакцией на непродолжительные процедуры станет обратимость патологического состояния, велика вероятность того, что вытянутый позвоночник может вернуться в свое неправильное положение.

При даче рекомендаций, как правильно вытягивать позвоночник и выполнять упражнения, медики советуют плавно повышать амплитуду движений, чтобы нетренированному телу избежать травмы мышц. Тренировки должны проходить не спеша, плавно, в расслабленном состоянии. Перед началом занятий нужно получить консультацию специалиста о возможности их проведения. При любых проявлениях дискомфорта либо хруста в суставах нужно обязательно обратиться к лечащему врачу повторно.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний, пренебрежение которыми может усугубить нарушения в организме человека. Перед тем как начинать выполнять упражнения, вытягивающие позвоночник, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Перечень противопоказаний следующий:

  • воспаление или опухоли позвоночника;
  • инфекционные болезни;
  • остеопороз;
  • период восстановления после операции;
  • эпилепсия;
  • кровотечения различной этиологии;
  • расстройство психического состояния;
  • болезни суставов;
  • тромбозы;
  • артриты;
  • гипертензия;
  • онкологические заболевания;
  • ожирение и вес более ста килограмм;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • возраст до 16 лет и после 70.

Также не стоит самостоятельно делать упражнения, вытягивающие позвоночник, недавно родившим женщинам.

Эффективные упражнения для дома

Существует ряд простых, но эффективных упражнений для позвоночника, которые нужно выполнять дома ежедневно.

Наиболее подходящие тренировки для неподготовленных людей:

  1. Нужно лечь на плоскую, жесткую поверхность и вытянуть руки вдоль тела. Поднять кисти вверх и захватить руками стопы ног, а колени выпрямить, насколько это возможно. Далее следует напрячь ягодицы и прижать спину к поверхности. Пятками стараться тянутся вниз, а носками ног руки вытягивать вверх.
  2. Еще одно упражнение, показывающее, как вытянуть позвоночник дома, в народе называется «Кошка», так как напоминает ее движения. В исходном положении следует встать на колени, руками опереться о пол и производить попеременные движения с прогибами в спине то вниз, то максимально вверх. Упражнение выполнять медленно, в верхнем положении задержаться на несколько секунд.
  3. Исходное положение - стоять ровно, спина расслаблена, руки свободно опущены вниз. Наклонить корпус на девяносто градусов вперед, голова вниз, максимально округлить спину, руки свободно свисают к полу. Пресс напрячь, почувствовать, как растягивается спина.

Турник

Также в домашних условиях для вытяжения позвоночника можно использовать турник. Это всем известное приспособление, которое есть почти у всех дома или во дворе. Спортивный снаряд легко приладить между двумя стенами или выполнять упражнения на дверном косяке.

Перед тем как вытянуть позвоночник на турнике, следует оценить свои возможности. Для неподготовленного человека подойдет перекладина на низком уровне, которая позволит висеть с согнутыми коленями, касаясь носками пола. Для тех, кто более тренирован, можно заниматься на обычной высоте.

Выполняют следующие упражнения:

  • простые висы на руках;
  • легкие раскачивания;
  • осторожные повороты туловища влево и вправо;
  • поднимания согнутых в коленях ног;
  • подтягивания на руках, при этом локти должны располагаться параллельно друг другу.

Если упражнения выполняются на стандартной высоте, запрещается резко спрыгивать после их окончания.

Растяжение по Дикулю

Еще одно упражнение, как вытянуть позвоночник в домашних условиях, советует известный доктор-костоправ Дикуль.

Для выполнения вытяжения следует поставить два стула спинками друг к другу, встать между ними. На спинках расположить валики из полотенец, на которые затем упереться подмышками, согнув ноги в коленях и повиснув. Для увеличения эффекта к ногам можно привязать бутылки, заполненные водой. В таком положении можно совершать медленные и аккуратные повороты коленями влево и вправо.

Тренажеры

Специалистами созданы несколько видов тренажеров для выполнения упражнений по вытяжке – это аппараты US Medica, Air Nobius, Magic Back Support, а также столы инверсионного типа (это оборудование используется в клинических условиях), благодаря которому достигается быстрый положительный эффект.

При осмотре лечащий врач направит в кабинет, где вытягивают позвоночник, и даст рекомендации по выполнению упражнений.

Кроме сухих вытяжений, существуют подводные процедуры, выполняемые в стационарных условиях. Во время них больного располагают на подвижном основании так, что его спина находится под водой – так позвоночник наиболее восприимчив к манипуляциям. При этом верхнюю часть тела фиксируют, а к нижней прикрепляют груз. Затем нагруженную сторону осторожно опускают до угла в тридцать градусов, осторожно вытягивая позвоночник.

Доска Евминова

Это приспособление еще называется профилактором. Оно представляет собой специальную доску, на которой сверху закреплены перекладины для рук. Эта часть доски крепится на стене. Причем угол подъема определяется врачом - чем он выше, тем растяжение позвоночника больше.

Как вытягивать позвоночник на доске правильно? Программа тренировок должна быть обязательно разработана специалистом индивидуально, потому что эта методика является травмоопасной.

Пациент делает определенные движения, держась за перекладины руками, опираясь спиной на доску. Для выполнения упражнений в домашних условиях ее можно закреплять на стене под углом до 35 градусов. Начинать упражнения следует в таком начальном положении, а затем (по мере тренировки) доску можно потихоньку поднимать выше.

Некоторые врачи советуют, если нет противопоказаний, ложиться ногами в сторону приподнятой части доски, закрепляя их на перекладине, и в таком положении растягивать позвоночник.

Петля Глиссона

Этот тренажер предназначен для вытягивания шейного отдела позвоночника. Фиксатор представляет собой два круговых крепления из ткани или резины, которые располагаются на подбородке и верхней части головы.

Пациент садится на стул, спину нужно держать ровно, ногами упираясь в пол. Петля Глиссона закрепляется на голове, а рядом устанавливается неподвижный блок. Конец петли перекидывается через блок, и к нему прикрепляется небольшой груз, в качестве которого в домашних условиях можно использовать наполненную водой бутылку. Груз, натягивая веревку от петли, заставляет вытягиваться шейные суставы.

Вытяжение при грыже

Среди людей довольно распространенной патологией является грыжа – выпадение межпозвоночного диска. Поэтому часто пациенты интересуются, как вытягивают позвоночник при грыже. Процедура не отличается от стандартного растяжения с той лишь разницей, что проводится в стационарных условиях (больница, санаторий). Физиотерапевтическая процедура направлена на устранение боли, дискомфорта в спине и уменьшение грыжевого выпячивания через растяжение позвоночного столба, приводящего к увеличению межпозвонкового промежутка и снижению давления.

Процедура назначается при грыжах любого позвоночного отдела в качестве дополнения к медикаментозному лечению.

Показаниями для назначения процедуры являются:

  • поясничная боль, отдающая в нижние конечности;
  • боль в позвоночнике при движении;
  • радикулит;
  • нарушение естественного изгиба позвоночного столба;
  • ущемление нерва;
  • болезнь Бехтерева;
  • патологическое разрастание позвоночной костной ткани.

Профилактика

Патологические процессы в позвоночнике приводят к нарушению функционирования всего организма, болезненные ощущения ограничивают активную жизнь человека. Поэтому важно проводить профилактику болезней опорно-двигательного аппарата и владеть информацией о том, как вытягивать позвоночник.

Следует придерживаться простых правил:

  • удерживать правильную осанку и ровную спину при сидении и ходьбе;
  • во время поднимания и перемещения тяжелых предметов необходимо делать это, приседая, а не наклоняя корпус;
  • правильно организовать сон: поверхность должна быть ровной и удобной - для этих целей хорошо подходят ортопедические матрасы;
  • мебель, стулья должны соответствовать высоте голени для правильного сидения.

Очень полезно для позвоночника и организма в целом заниматься плаванием, делать регулярную зарядку или заниматься ходьбой (особенно скандинавской). Плавание расслабляет мышечную систему спины, в результате чего исчезает лишняя нагрузка и происходит распрямление межпозвоночных дисков. Зарядка должна содержать в себе упражнения, не вызывающие болевых ощущений, движения требуется выполнять с широкой амплитудой и плавно.

ТОП 13 лучших машин для растяжки 2020

На рынке растяжных машин и инструментов? Вам очень повезло, потому что здесь мы расскажем вам обо всех основных типах оборудования для растяжки , имеющихся на рынке. Мой муж, профессиональный учитель капоэйры и сертифицированный инструктор по фитнесу, поможет нам в поиске и обнаружении лучших доступных тренажеров, которые может предложить спортивный рынок. Он поделится своим экспертным мнением о некоторых из лучших устройств и инструментов, поделится своими фитнес-советами для достижения большей гибкости и многим другим! Откройте для себя скрытые сокровища оборудования для растяжки, а именно ТОП-13 лучших машин для растяжки 2019 года!

Как любитель йоги, где растяжка играет ключевую роль, я знаю проблемы и сложность упражнений на растяжку.Ощущение скованности и напряженности мышц может быть непреодолимым, особенно если вы новичок. К счастью, на рынке есть множество инструментов и устройств, которые могут помочь вам быстрее расслабить и растянуть мышцы. Тем не менее, все знают, что путь к успеху лежит в напряженной работе и последовательности, даже при использовании специального оборудования. Так что не ждите результатов через несколько дней и не расстраивайтесь, если гибкость не приходит мгновенно. Не торопитесь, усердно работайте, и гибкость придет.

Что такое растяжка и как она работает?

Машина для растяжки - это специальное спортивное оборудование, которое используется для повышения эластичности и адаптируемости мышц за счет более быстрого их растяжения и расслабления.Принцип работы тренажера зависит от того, какой он используется во время тренировки. Но все они стремятся сделать одно и то же: растянуть мышцы до состояния гибкости.

Типы растяжных машин

На рынке доступны различные типы растяжных машин, но их можно условно разделить на четыре основные категории.

Что касается цен, то они сильно различаются, но, как правило, сверхмощные машины стоят выше 100 долларов, ремни и ленты стоят примерно 9-15 долларов, а портативные устройства обычно находятся в пределах от 30 до 70 долларов.

Ниже мы рассмотрим основные типы растяжных машин и назовем некоторых из лучших представителей, но вы можете узнать больше о каждом в нашем обзоре ТОП-13 лучших растяжных машин.

Машины для растяжки всего тела

Растяжки для всего тела нацелены на основные группы мышц, включая подколенные сухожилия, бедра, спину и руки. Обычно это современные тренажеры для более широких участков тела, которые позволяют эффективно растягивать мышцы, улучшая осанку, уменьшая боль в спине и суставах, а также повышая и развивая гибкость мышц.Примером такого тренажера может быть Motive Fitness TotalStretch.

Растяжка для спины

Следующий тип - это тренажеры, специально предназначенные для верхней и нижней части спины. Они могут поставляться с различными другими аксессуарами, такими как нагревание и вибромассаж, как в случае с Goplus Heavy Duty Machine. Или выглядите как тягачи для подтягиваний, несколько удлиненные версии подтягивающих перекладин дверной рамы, предназначенные для того, чтобы помочь растянуть спину, подвешиваясь на верхней перекладине вертикально всем своим весом.Примером этого может быть тренажер для множественной растяжки поясницы KT, о котором мы поговорим чуть позже более подробно.

Машина для растяжки ног

Кроме того, существуют машины для растяжки ног, которые являются абсолютными бестселлерами и имеют различные форм-факторы, такие как ремни, как в EverStretch, металлические шестерни, как в Valor Fitness, или тяжелые стальные трубы, как в EZ Stretch. Это особенно полезно для тех, кто хочет работать над шпагатом, и даже если это не ваша конечная цель, вы все равно можете извлечь из этого пользу, увеличив степень растяжки, на которую вы способны.Самое приятное то, что большинство этих устройств позволяют улучшить растяжку путем постепенного увеличения степени, что означает, что вы можете шагать к успеху медленно и без боли.

Тренажер для растяжки подколенного сухожилия

Тренажер для подколенного сухожилия - это более специализированные устройства, предназначенные только для одной области: они нацелены на регулировку напряжения и изоляцию мышц, которые вы хотите растянуть. Они также бывают различных форм-факторов, от текстильных эластичных ремешков (например, OPTP Stretch-EZ) до простых металлических инструментов (например, IdeaStretch Hamstring Aid).

Преимущества растяжки с точки зрения науки

Теперь вы, вероятно, уже знаете о важности хорошей растяжки, иначе вы не будете смотреть на тренажер, не так ли? Но обязательно обозначить основные преимущества, которые правильное растягивание может принести, чтобы закрепить это намерение инвестировать в эффективную растягивающую машину.

Согласно веб-сайту клуба таэквондо Массачусетского технологического института правильная растяжка может:

  • Увеличить способность к психологическому и физическому расслаблению
  • Увеличить осознанность тела
  • Улучшить физическую форму
  • Предотвратить и снизить риск суставов и суставов. травмы мышц
  • Уменьшить боль в спине
  • Уменьшить болезненность и напряжение в мышцах
  • Увеличить кровообращение

Однако, чтобы получить пользу от растяжки, нужно изучить другие фитнес-техники для выполнения упражнений в оптимальной последовательности, чтобы предотвратить травмы и перетренированность.

Растяжка как разминка?

Если вы думаете, что растяжка - это разминка перед упражнениями, то ошибаетесь. Недавние исследования показали, что следует избегать растяжки как единственного вида деятельности во время разминки. Мой муж, сертифицированный инструктор по фитнесу, рекомендует, чтобы растяжка была добавлена ​​к вашему распорядку после тренировки или выполнялась как единственное упражнение без каких-либо дополнительных действий. Если вы беспокоитесь о подготовке к высокоинтенсивной тренировке, то простых движений, таких как высокие колени, приседания, удары ногами вперед и назад, должно быть достаточно, чтобы повысить температуру в мышечной ткани и заставить их двигаться.

В целом, правило таково: не пытайтесь растянуться, пока ваши мышцы не разогреются.

Эффективны ли протяжные машины?

Растяжные машины существуют уже довольно давно. В статье из номера New York Times за 1999 год говорилось о растущей популярности тренажеров как среди энтузиастов, так и среди профессиональных владельцев тренажерных залов. Репортеры заметили, что повышенный спрос отчасти был вызван опубликованием рекомендаций по упражнениям Американского колледжа спортивной медицины 1998 года, в которых ученые рекомендовали выполнять растяжку не реже двух раз в неделю, чтобы сохранить гибкость.

Я проверил последние рекомендации ACSM, и все же рекомендуется растягиваться как минимум два или три дня в неделю, чтобы улучшить диапазон движений. Также было сказано, что каждое растяжение нужно выдерживать до точки легкого дискомфорта (от 10 до 30 секунд) и никогда не предпринимать попыток без предварительной разминки (легкая аэробная активность для разогрева мышц).

В той же статье из NYT также были представлены краткие интервью с владельцами тренажерных залов, один из которых сказал, что растяжки для всего тела могут быть не очень полезными, особенно для тех, кто только начинает заниматься фитнесом, потому что тренажеры имеют тенденцию изолировать мышцы, которых не было бы. произошло во время естественного растяжения.

Тем не менее, эксперт также сказал, что меньшие устройства для растяжки, предназначенные для растяжения определенной мышцы, такой как лодыжка или ступни, по-прежнему являются наиболее эффективными и мощными и будут использоваться вечно, потому что эти области было трудно растянуть без какого-либо оборудования. .

Эксперты Американского совета по упражнениям, не рекомендуя какой-либо конкретный тренажер или устройство для растяжки, комментируют эффективность дополнительной силы, создаваемой внешним фактором (например, партнером, инструментом, станком и т. Д.) Для увеличения интенсивности статического растяжения.

Согласно исследованию, опубликованному в Frontiers in Psychology еще в 2015 году, в котором сравнивалась интенсивность и эффективность упражнений на растяжку, выполняемых в одиночку и при поддержке терапевта или машины, было обнаружено, что участники исследования, которым помогали во время тренировок, лучший успех в результатах упражнений. Те, кто получал помощь терапевта или использовал машину, имели более стабильную и контролируемую среду, позволяющую участникам расслабиться во время вмешательства.Однако очень интенсивная растяжка, независимо от того, как она выполнялась, считалась неблагоприятной, поскольку вызывала воспаление.

Мой муж говорит, что проблемы при использовании машин заключаются в адекватности и интеллекте их пользователей. Они должны быть готовы к правильному использованию тренажера и пройти соответствующее обучение, прежде чем пытаться выполнять какие-либо упражнения в домашних условиях. Таким образом, важно обратиться за помощью к профессионалу, чтобы научиться эффективно использовать инструменты и устройства, сводя к минимуму риски получения травм.

TOP 13 лучших машин для растяжки

Дальнейшее обсуждение касается лучших представителей основных типов машин для растяжки, а именно тех, которые предназначены для верхней и нижней части спины, ног и подколенных сухожилий. В конце статьи мы также рассмотрим подушку для растяжки шеи, если вам это может быть интересно.

Если говорить о ценах, то стандартные громоздкие станки стоят более 100 долларов, простые ремни и ленты будут стоить вам около 10 долларов, и все промежуточное (портативные устройства для растяжения, растягивающие трубы и тяги дверной коробки) может попасть в ценовой диапазон 30-70 долларов.

Мои личные устройства для растяжки ТОП-6

Следующие устройства в ТОПе были проверены и протестированы моим мужем, инструктором по фитнесу. И хотя он в основном делился своим личным мнением, мы уверены, что его советы и комментарии будут вам очень полезны. Если у вас нет времени просмотреть все 13 устройств в нашем списке, вы можете просто проверить, какие элементы попали в наш личный список ТОП-6 гаджетов для растяжки, который мы используем сами и рекомендуем нашим друзьям.Нажмите на каждый, чтобы просмотреть подробный обзор:

  1. Простая и портативная подушка для растяжки для спины (для начинающих / пожилых людей): Арочные носилки для спины от Chisoft
  2. Для балета и танцев (средний / продвинутый): EverStretch Leg Stretcher
  3. Стандартные объемные растяжки тренажер (начальный / средний уровень): Valor Fitness Leg Stretcher
  4. Портативные носилки для ног (начальный / средний уровень): Want Do Split от EZ Stretch
  5. Для всех типов физических тренировок, эспандеры (начальный / средний / продвинутый): Limm Exercise Петли
  6. Для йоги (начальный / средний / продвинутый): ремень Clever Yoga Strap

Машина для растяжки спины

Инверсионный столик для растяжки спины с вибромассажем и тепловым комфортом | Goplus

Этот сверхмощный инверсионный стол имеет съемную грелку с вибромассажером, которую вы можете использовать где угодно: на кровати, диване, кресле и т. Д.Или просто используйте его во время растяжки на тренажере. Успокаивающее тепло и вибрации помогут расслабиться и снять напряжение со спины.

Имеется удобная регулируемая система поддержки лодыжки с четырьмя регулируемыми негабаритными роликами для ног из вспененного материала высокой плотности, которые надежно фиксируют лодыжки и удерживают их на месте во время растяжки. С двумя поворотными рычагами по обеим сторонам стола вы можете полностью контролировать движения стола. Конструкция стола полностью регулируется и может включать практически любой вес и размер.Кроме того, устройство можно сложить для удобства хранения и транспортировки.

Клиенты, по-видимому, имели разную степень успеха с этим растяжным столом, но на сегодняшний день не так много отзывов, чтобы дать твердые рекомендации. Однако из того, что говорят клиенты, совершенно очевидно, что устройство работает так, как рекламируется.

Что говорит фитнес-инструктор? Однако мой муж не был в восторге от этого конкретного устройства, говоря, что машина выглядела слишком громоздкой для небольшого количества необходимых функций, которые она обеспечивала.По его словам, спину можно растянуть дома без каких-либо специальных приспособлений, подобных этим. И если устройство будет использоваться людьми с ограниченными возможностями, им может быть сложно управлять такой структурой.

А как же доктора и ученые? Верят ли они в инверсионную терапию? Исследователи из Гарвардской медицинской школы утверждают, что утверждения производителей инверсионных столов необоснованны и никогда не подтверждались наукой. Эксперты говорят, что инверсионный стол - это форма вытяжения позвоночника, которая может обеспечить кратковременное облегчение боли в спине, но нет никаких доказательств того, что это дает долгосрочные преимущества.Кроме того, инверсионные таблицы повышают артериальное давление, давление в глазах и снижают частоту сердечных сокращений. Так что вообще у инверсионной терапии слишком много минусов. Чтобы узнать больше, пожалуйста, прочтите наше руководство по инверсионным столам Best .

Последнее обновление 10.12.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Goplus: Узнать текущую цену

Устройство для растяжки поясницы с несколькими тягами | KT

Это устройство для растяжки может выглядеть немного странно и громоздко, но оно также довольно универсально и может использоваться для множества упражнений на растяжку.Multipull кажется простым в сборке и регулировке, поэтому, если вы технически не склонны, установка его не составит большого труда. Продавец утверждает, что машина довольно прочная и изготовлена ​​из высокопрочной легированной стали. Он также способен выдерживать практически любой вес и размер. Кроме того, кажется, что к ней легко добавить любые другие аксессуары, такие как гамак для воздушной йоги, детские качели, ремни TRX, ручки из поролона и т. Д.

собственный вес.Он выглядит как продолжение обычной дверной перекладины, за исключением того, что вам не придется повредить дверную коробку.

.

10 лучших машин для растяжки - Обзор 2020 г.

Если вы посетили мануального терапевта, возможно, вы опробовали одну из тех чудесных машин для растяжки, которые могут легко облегчить все виды болей и проблем в спине, ногах и других телах. Так почему бы не купить его для дома?

В настоящее время на рынке представлены различные по очень хорошей цене, безопасные и простые в использовании растягивающие машины.

Некоторые из них подходят для растяжки всего тела, а другие ориентированы на растяжку спины, ног, подколенных сухожилий или других определенных частей тела.

Вы можете выбрать более специализированную или многофункциональную растяжную машину, в зависимости от ваших потребностей.

Поскольку у нас довольно большой опыт работы с этим типом устройств, мы определили 10 наших самых любимых машин для растяжки на 2020 год, чтобы помочь вам найти идеальный для вас.

Растяжка

Вот 10 лучших домашних растяжек на 2020 год.


Если вам нужен тренажер для растяжки всего тела, то вам обязательно стоит попробовать Precor 240i.Это, без сомнения, одна из лучших и наиболее эффективных машин для растяжки всего тела, предлагаемых в настоящее время на рынке.

Плюсов:

  • Обеспечивает безопасную и эффективную растяжку всего тела, воздействуя на каждую группу мышц (спина, грудь, подколенные сухожилия, плечи, бицепсы, ягодицы, бедра, внутренняя поверхность бедер и все основные мышцы).
  • Отличается эргономичной ручкой и сиденьем, что позволяет выполнять широкий спектр упражнений на растяжку.
  • Добавлена ​​подробная табличка с 8 рекомендуемыми ключевыми положениями растяжки на раме тренажера
  • Может улучшить спортивные результаты, а также повысить гибкость людей с плохой физической формой
  • Прочное мягкое сиденье и спинка, а также мягкий руль
  • Удобные и надежные браслеты
  • Компактные размеры: 52 x 28 x 36 дюймов
  • Легкий - 60 фунтов.
  • Гарантия 5 лет на раму, 2 на детали и 3 месяца на обивку

Минусы:

Окончательный приговор:

Precor 240i может быть немного дороже некоторых других машин для растяжки всего тела, но это универсальное, хорошо продуманное и удобное устройство для растяжки, которое вы можете легко разместить в ограниченном пространстве или отодвинуть, когда не используете. Возможно, это лучший вариант для тех из вас, кому нужен тренажер для растяжки всего тела и всех групп мышц.


Innova ITX9600 - еще один отличный, эффективный и безопасный домашний инверсионный стол, который вам следует проверить, если вы ищете устройство для растяжки для спины.

Плюсов:

  • 6-позиционная регулируемая система со стопорным штифтом и защитной крышкой
  • Эргономичная двусторонняя система фиксации голеностопного сустава
  • Руль покрыт пеной для дополнительного комфорта и лучшего захвата
  • Удобная мягкая спинка большого размера и регулируемый подголовник
  • Может безопасно удерживать и работать для людей ростом от 4'10 до 6'6 дюймов и весом до 300 фунтов
  • Прочная, прочная конструкция
  • Структура с тройной регулировкой для наиболее удобного и плавного процесса инверсии
  • Складывается для удобного хранения

Минусы:

  • Детали не имеют маркировки, поэтому сборка может быть довольно сложной

Окончательный приговор:

Innova ITX9600 - это сверхмощный инверсионный стол, который обезопасит вас независимо от вашего роста (до 6 футов 6 дюймов) или веса (до 300 фунтов).) у него большая и удобная спинка и подголовник, регулируемые ремни на щиколотке и длинные мягкие поручни. Вы будете удивлены, насколько эффективна эта машина для растяжки при любых проблемах со спиной!


Если вы восстанавливаетесь после травмы подколенного сухожилия или колена и хотите идеальный тренажер для растяжки подколенных сухожилий, то вам определенно следует выбрать тренажер IdealStretch. Он специально разработан для этой группы мышц, но в сочетании с ремнем для растяжки вы можете использовать это устройство для растяжения всех мышц вашего тела.

Плюсов:

  • Позволяет растянуть подколенное сухожилие без нагрузки на спину
  • Колено остается прямым для лучшего растягивающего эффекта
  • Работает одновременно с подколенным сухожилием и икрой и эффективен при растяжке бедра, паха и ИТ-бандажа.
  • Сохраняет положение бедра ровным и безопасным во время упражнения
  • Поставляется с полезным DVD с инструкциями по растяжке
  • Помогает облегчить боль в спине и коленях
  • Предназначен для безопасного растяжения
  • Прочная стальная рама
  • Простота использования
  • Портативный и компактный

Минусы:

  • Одновременно можно работать только с одной ногой

Окончательный приговор:

Это компактное и прочное устройство для растяжки, которое можно использовать для безопасного растяжения подколенных сухожилий и облегчения боли в спине, коленях, ИТ-бандаже и бедрах без помощи партнера или тренера.Он прост в использовании, портативен и доступен по отличной цене!

Возможно, вам также понадобятся: Лучшая компактная беговая дорожка для домашних тренировок


И вы, и ваш супруг хотите использовать растяжку дома, даже если у вас большая разница в росте? Не волнуйтесь, с Nitrofit Limber Pro вы можете легко настроить тренажер в соответствии с вашим ростом, а также отрегулировать интенсивность растяжки.

Плюсов:

  • Съемная растяжка для теленка или ее можно настроить на 3 уровня наклона для регулировки интенсивности растяжки на 16, 23 и 30 градусов
  • Сиденье регулируется и может быть легко установлен в одном из 7 мест для сидения с простым шплинтом
  • Прочная стальная рама с поролоновыми подушками для коленей и спины
  • Имеет колеса спереди для облегчения передвижения
  • Ремни безопасности для запястий
  • Емкость 300 фунтов.
  • Содержит иллюстрированное руководство с 9 лучшими упражнениями на растяжку на раме.
  • Упражнения на растяжку можно выполнять стоя или сидя
  • Компактность 65,5 x 22,4 дюйма и всего 50,5 x 22,4 дюйма без доски для теленка
  • Помогает уменьшить боль в спине

Минусы:

  • Иллюстрации упражнений на добавленной табличке довольно маленькие, и их трудно различить на расстоянии

Окончательный приговор:

Nitrofit Limber Pro - универсальная машина для растяжения всего тела по разумной цене, подходящая для домашних хозяйств, где ее хотят использовать люди разного роста.Он обеспечивает безопасную и высокоэффективную растяжку для всех групп мышц и идеально подходит для решения проблем со спиной или боли в мышцах. Это еще один ведущий тренажер для растяжки всего тела, который можно настоятельно рекомендовать всем, кто хочет приобрести его для себя.


Если вам нужна более сложная и универсальная машина для вытягивания спины, обязательно обратите внимание на инверсионный стол Innova ITM4800.

Плюсов:

  • Оснащен уникальной массажной подушечкой, обеспечивающей вибрацию и тепло, а также возможностью многомодового массажа.
  • Регулируемая система штифтов (6 позиций)
  • Настоящая система баланса для безопасного и легкого переворачивания
  • Подходит для людей ростом от 4’210 до 6’6 дюймов и весом до 300 фунтов.
  • Прочная конструкция из первоклассных материалов
  • Мягкая спинка и регулируемый подголовник
  • Руль покрытый пеной
  • Гарантия 1 год

Минусы:

  • Более короткий рычаг фиксаторов для щиколоток означает, что пользователям придется больше наклоняться, чтобы закрепить лодыжки.

Окончательный приговор:

Innova ITM4800 - недорогой, хорошо сделанный инверсионный стол с дополнительными функциями нагрева и массажа.Его легко и безопасно использовать, его можно отрегулировать в соответствии с вашим ростом и желаемым углом инверсии.

Это определенно одна из лучших домашних машин для инверсионного растяжения, доступных в настоящее время на рынке!

Статья по теме: Верхние тяжелые боксерские груши для домашних тренировок

Хотите собственный инверсионный стол для дома по доступной цене? Ironman - это безупречный вариант, который доставит вам удовольствие каждый раз, когда вы используете его для растяжки позвоночника.

Плюсов:

  • Доступный ценник
  • Мягкая обивка спинки и опоры для лодыжки
  • Удлиненные поручни 34 дюйма
  • Легкий, удобный для складывания и хранения (52 фунта.)
  • Прочная конструкция и нескользящие ножки обеспечат безопасность во время переворотов
  • Вы можете подогнать его под свой размер благодаря ограничивающему ремню и 26 вариантам регулировки высоты (подходит для людей от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 6 дюймов).
  • Регулируемая скорость вращения
  • Можно делать частичные и полные инверсии - 8 уровней регулировки
  • Размеры 49 x 26 x 65 дюймов, спинка 41,5 x 15,5 дюймов
  • Грузоподъемность 350 фунтов.

Минусы:

  • Некоторым процесс сборки может показаться немного сложным

Окончательный приговор:

Инверсионный стол Ironman - отличный и безопасный способ растянуть спину, не выходя из дома.Он легко регулируется по высоте и предлагает разные скорости и углы инверсии для удовлетворения любых потребностей. Он доступен по отличной цене и довольно прочен, так что это определенно хорошее вложение для всех, кому нужен инверсионный стол.

Этот инверсионный стол от Teeter, одобренный FDA, является одним из лучших вариантов на рынке в 2020 году, если вы ищете тренажер для растяжки, который поможет вам безопасно и эффективно растянуть и декомпрессировать позвоночник и спину.

FitSpine X3 может помочь облегчить боль в спине из-за грыжи межпозвоночного диска, ишиаса, дегенеративного заболевания суставов позвоночника, остеохондроза, а также облегчить симптомы искривления позвоночника, мышечного напряжения, мышечного спазма, фасеточного синдрома и стеноза позвоночника.

Тем не менее, если вы страдаете одним или несколькими из этих состояний, вам следует поговорить со своим врачом или мануальным терапевтом, прежде чем начинать использовать этот или любой другой тренажер для растяжки и декомпрессии.

Плюсов:

  • Одобрен FDA в качестве медицинского устройства для снятия боли в спине
  • Система блокировки щиколотки EZ-Reach с конструкцией из нержавеющей стали аэрокосмического качества для безопасности и комфорта во время использования
  • Мягкие манжеты на щиколотках с запахом
  • Эргономичные и надежные ручки для фиксации stretch max и тяги
  • Бесплатное мобильное приложение TeeterLink для записи сеансов растяжки
  • Добавлены узлы акупрессуры для триггерного релиза
  • Мост поясничной опоры для вытяжения и поддержки поясницы
  • Ремни EZ-Angle с регулируемым углом наклона 20, 40 и 60 градусов
  • FlexTechBed с дополнительной 8-точечной системой подвески для лучшей декомпрессии и движения
  • Простое и точное управление углом с помощью удобных органов управления
  • Дополнительная опция блокировки при полном перевернутом положении
  • Простая сборка без лишних хлопот, на 75% собран и с бесплатным мобильным приложением для помощи в сборке BILT
  • Поставляется с полезным учебным DVD.
  • Подходит для пользователей до 300 фунтов.и от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 6 дюймов в высоту
  • Его можно складывать до размера 20 x 28,8 x 66 дюймов для удобства хранения и транспортировки
  • Прецизионная балансировка для безопасного и беззаботного переворачивания
  • Машина сертифицирована по безопасности UL
  • Продается с 5-летней гарантией и 30-дневной гарантией возврата денег

Минусы:

  • Не подходит для людей тяжелого веса, весом более 300 фунтов. и те, кто выше 6 футов 6 дюймов

Окончательный приговор:

Инверсионный стол Teeter FitSpine X3 - одна из лучших машин для растяжения и декомпрессии, которые вы можете купить в 2020 году.

Аппарат сертифицирован по безопасности, одобрен FDA и имеет множество функций, которые позволят вам переворачивать и растягивать суставы, мышцы и декомпрессировать эти болезненные диски.

Он имеет дополнительную опору для поясничного мостика и точки акупрессуры, так что вы получите массаж и необходимую поддержку во время растяжки.

Устройство складное, его легко хранить, и оно поставляется с полезным мобильным приложением для его сборки и отслеживания сеансов растяжки.

Статья по теме: Лучшие лежачие велосипеды на 2020 год

Это еще одна машина для растяжки всего тела, которая очень эффективна и подходит для домашнего использования.Разработанный для профессионального использования, он также отлично подходит для домашнего использования и поддерживает все типы растяжения мышц, в том числе ног.

Плюсов:

  • Несколько ручек с мягким захватом для растяжения всех напряженных мышц под разными углами
  • Емкость 265 фунтов.
  • Изготовлен из прочной стальной конструкции (70 фунтов).
  • Обивка регулируемого поворотного сиденья высочайшего качества с двойной прошивкой
  • Пенопласт высокой плотности для амортизации и поддержки сиденья и спинки
  • Ролики для дополнительных упражнений
  • Ремни безопасности для минимизации риска травм
  • Стильный дизайн
  • 5-летняя гарантия для домашних пользователей

Минусы:

  • Некоторым может показаться, что сиденье недостаточно велико

Окончательный приговор:

С тренажером для растяжки Gronk Fitness вы получите профессиональный тренажер для растяжки, который вы можете использовать в уединении своего дома.Это поможет вам растянуть все напряженные мышцы и при правильном использовании облегчит любую мышечную боль. Это универсальная и очень прочная машина для растяжки, которая прослужит вам долгие годы!

Если вы покупаете тренажер для растяжки ног, который поможет вам тренировать шпагат или обеспечит полную растяжку после долгого рабочего дня, то Proforce Stretchmaster может быть одним из лучших вариантов для вас.

Плюсов:

  • Позволяет тренировать шпагат и разгибать ноги на 180 градусов и более
  • Поставляется в полностью собранном виде, поэтому сразу же готов к использованию.
  • Рама изготовлена ​​из прочных сварных стальных труб для дополнительной прочности и безопасности.
  • Сиденье, спинка и ножки имеют удобную обивку
  • Имеет удобную кривошипно-шатунную рукоятку с приводом от шестерни для выполнения любого растяжения.
  • Есть стопорная защелка, поэтому вы можете удерживать растяжку столько, сколько захотите
  • Вы можете снимать напряжение мгновенно или постепенно в зависимости от ваших предпочтений.
  • Вы можете снять вращающееся колесо и сложить спинку для компактного и удобного хранения
  • Имеет колеса для облегчения переноски
  • Максимальный вес пользователя составляет 250 фунтов.

Минусы:

  • Поставляется с гарантией всего 30 дней

Окончательный приговор:

Носилки для ног Proforce Stretchmaster - один из лучших вариантов, если вы танцор, гимнаст или спортсмен и хотите попрактиковаться и улучшить свои шпагаты. Он также подходит для людей, которые хотят легко и безопасно работать над растяжкой ног в домашних условиях.

Машина имеет очень прочную конструкцию и удобную набивку. Вы можете вытянуть ноги на 180 градусов и более и решить, когда вы хотите удерживать растяжку или ослабить ее.

Устройство поставляется со съемным кривошипом поворотного колеса и может складываться, поэтому оно занимает меньше места, когда оно не используется.

Заключительные слова

Если вы ищете способ улучшить гибкость мышц, уменьшить мышечное напряжение или боль, или заниматься физическими упражнениями, тренажеры для растяжки - отличный аксессуар для дома.

Все устройства, представленные в нашем списке 10 устройств для растяжки на 2020 год, очень хорошо сконструированы, просты в использовании, безопасны и высокоэффективны.

Это оборудование поможет растянуть напряженные мышцы и при регулярном и правильном использовании может повысить гибкость, помогая мышцам быстрее растягиваться и расслабляться.

Вы можете выбрать между многофункциональными тренажерами для растяжки, которые можно использовать для растяжения всех групп мышц, или выбрать один, более конкретный и ориентированный на сумку, ноги и подколенные сухожилия или на другие определенные части тела.

Большинство из них складные, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они займут слишком много места в вашем доме.

Важно выбрать наиболее подходящий для вашего роста и веса, а также для вашего состояния или цели использования.

К счастью, все перечисленные здесь машины для растяжки безопасны и удобны в использовании, и их можно настроить в соответствии с вашими потребностями.

Эти носилки нежны для тела и помогут вам растянуть и расслабить мышцы, если вы страдаете от боли, или если вы хотите улучшить свои навыки боевых искусств, свои спортивные результаты, свои танцы или любые физические упражнения. .

Выберите тренажер для растяжки, который легко настраивается, чтобы обеспечить вам нужный уровень комфорта и скорость.

Конечно, как и в случае с любым другим домашним тренажером, вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, если у вас есть проблема со здоровьем, прежде чем покупать домашний тренажер для растяжки. Да, они безопасны, но на всякий случай проконсультируйтесь с врачом заранее.

Существуют носилки, которые отлично подходят для людей, которые регулярно тренируются, а также для пожилых людей, страдающих от болей и проблем с мышцами, суставами и сухожилиями.

Изучите наши обзоры, а также все плюсы и минусы, чтобы найти машину для растяжки, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям и которая будет лучшим выбором за те деньги, которые вы готовы потратить.

Некоторые из них требуют серьезной сборки, а другие поставляются в собранном виде или очень просты в сборке, поэтому, если вы не умеете пользоваться услугами, вам следует также учитывать этот фактор.

Независимо от того, какой из них вы выберете, вскоре вы обнаружите, насколько успокаивающе и удобно иметь такое устройство для растяжки, которое вы можете использовать в любое время, когда хотите расслабить мышцы, потренироваться на гибкость или решить проблему с определенная часть тела или группа мышц.

Будьте готовы стать более гибкими и расслабленными с одной из этих превосходных машин для растяжки прямо сейчас!

Последнее обновление: 11.12.2020, 14:56 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

.

Stretch like Mr Stretch - Лучшие машины для растяжки на 2019 год и далее.

Если вы ищете лучшие обзоры растягивающих машин / инверсионных столов в 2019 году, вы находитесь в нужном месте, наши экспертные обзоры помогут вам найти лучшую растягивающую машину за ваши деньги в 2019 году.

Преимущества использования стретч-машин :

Машина для растяжки спины и позвоночника обеспечивает хорошую поддержку вашему телу, а также помогает растянуть ягодицы, спину, плечи и внутреннюю поверхность бедер.

Кроме того, тренажеры для растяжки играют жизненно важную роль в уменьшении боли в спине, уменьшении мышечного напряжения и улучшении осанки. (Ознакомьтесь с нашим: Лучшая домашняя машина Смита 2017)

Человеческое тело состоит из различных частей, но на него влияют определенные боли, которые влияют на все тело, ногу или подколенное сухожилие, а также на спину или позвоночник.

Люди из всех слоев общества страдают от этих болей, и чтобы получить некоторое облегчение, определение типа тренажеров или тренажерного оборудования для растяжки ног, спины и всего тела имеет решающее значение для отличного здоровья.

Средства для растяжки тела подразделяются на машины и оборудование, так как они могут быть либо разными. Познакомьтесь с различными тренажерами, необходимыми для тренажерного зала.

Машина для растяжки - краткий обзор

Многие люди не согласны с тем фактом, что им нужен тренажер для растяжки тела и мышц. Но в последнее время в этой области произошли большие изменения, и теперь в большинстве тренажерных залов есть тренажеры для растяжки, которые люди регулярно используют для разминки, прежде чем приступить к более интенсивным упражнениям.

Существуют разные типы машин для растяжки, и они работают с разными частями тела. От тренажеров, которые растягивают все тело, до тренажеров, работающих только на ногах, или сплит-тренажеров. Поскольку все они различаются по форме и функциям, вам нужно выбирать, что именно вы хотите сделать.

Эти тренажеры значительно облегчают симптомы жесткости мышц, поэтому при выполнении более сложных упражнений вы не повредите и не разорвите мышцы. Я бы сказал, что тренажеры для растяжки необходимы в каждом домашнем или коммерческом тренажерном зале.Фактически, это помогает согреть ваше тело настолько, что люди, занимающиеся спортом, могут использовать его непосредственно перед выходом на выступления.

Давайте подробнее рассмотрим различные типы машин для растяжки, которые доступны для покупки.

Машина для растяжки тела

Эта машина прорабатывает все тело и нацелена на большие группы мышц. Группы мышц включают верхнюю часть тела, руки, верхнюю и нижнюю часть спины, живот, нижнюю часть тела, икры, квадрицепсы и подколенные сухожилия и многие другие. Такие тренажеры помогают уменьшить боли в суставах и спине, а также улучшить вашу осанку, повышая гибкость.

Машина для растяжки тела будет иметь прочную конструкцию с хорошей эргономикой, которая обеспечит вам комфорт. Он может вместить пользователей любого размера.

Тренажер для растяжки ног

Если вы хотите вытянуть ноги, не повредив себя, это лучший способ сделать это. Эти тренажеры поставляются с тяжелыми мягкими опорами для ног, которые обеспечат удобство ног, когда вы собираетесь полностью растягиваться. Многие практикующие боевые искусства используют это, чтобы улучшить свои способности делать шпагат.Люди, которые занимаются спортом, могут использовать это, чтобы расслабить свои подколенные сухожилия, а также сделать касания пальцев ног намного проще.

По конструкции он очень похож на тренажер для растяжки тела, но, поскольку в нем больше движущихся частей, вам нужно уделять пристальное внимание работе суставов.

Независимо от того, какую машину вы выберете; присутствуют основные компоненты, которые выполняют свою работу. У определенных типов машин есть свои преимущества, так что то, что отвечает вашим потребностям, будет тем, что вы выберете в конце дня.

Преимущества инверсионных столов (машина для растяжки спины / позвоночника)

Боль в спине - это универсальная проблема, с которой людям во всем мире приходится сталкиваться в результате их образа жизни, старения и связанных с этим факторов. Первым делом для большинства людей является поиск врача, и это, естественно, может привести к лечению. Тем не менее, для облегчения и облегчения боли доступны более подходящие варианты образа жизни.

Наличие тренажеров для растяжки спины и позвоночника позволяет избавиться от тянущих болей в спине, и для тех, кого лекарства отвлекают, это достойный вариант для изучения.Доступные типы машин также предоставляют различные варианты решения проблемы, поскольку у разных людей боли в спине разные. Некоторые из них могут относиться к нижней части спины, другие - к боли в средней или верхней части спины.

Работают ли инверсионные таблицы?

Утонченность инноваций в технологиях позволяет более внимательно изучить настройки подрамника для спины, чтобы можно было запрограммировать интенсивность и фокусировку в соответствии с конкретными потребностями. Независимо от того, есть ли травма, с которой нужно справиться, или же исследуется потребность в фитнесе или гибкости позвоночника, эти тренажеры представляют собой решение, которое стоит рассмотреть.Эти носилки идеально подходят как для профессиональных спортсменов, так и для работающих профессионалов, поскольку своим набором функций они отвечают конкретным потребностям каждого.

Как использовать инверсионный стол для упражнений:

Доступен ряд многофункциональных машин для растяжки, но также доступны специальные инверсионные столы, которые учитывают боли в пояснице и боли.

На что обращать внимание на инверсионном столе:

Сводка по лучшему инверсионному столу

Нашим лучшим оборудованием для растяжки в лиге лучших инверсионных столов является складной инверсионный стол Invertio Premium с мягкой спинкой за простоту изменения положения и легкость облегчения для мышц и позвоночника.Носилки для тела разработаны с фигурными спинками и съемной подушкой для подголовника. Он был изготовлен из стального каркаса и хорошо отрегулирован с помощью поролоновых подушек, чтобы обеспечить вам адекватную поддержку и комфорт.

Ножки этого носилки для тела не скользят, и независимо от того, какой режим вы выберете или как долго вы используете устройство, на полу не будет царапин или вмятин. Это большое облегчение, поскольку немало людей опасаются того, что коврики на полу будут испачканы такими вмятинами.Если вы один человек, который ненавидит такие ужасы, то Invertio - это оборудование для растяжки, которое может принести вам много пользы.

Марки машин для стретчинга, которые следует учитывать.

Складной инверсионный стол Invertio Premium Обзор:

Это устройство для снятия боли в спине разработано, чтобы помочь вам изменить положение, растянуть мышцы позвоночника и позволить вам многократно менять положение для облегчения. Спинки имеют контурную форму, а подушка для подголовника является съемной.Размер спинки составляет 44,5 x 18,75, и это дает вам достаточно информации, чтобы определить, подходит ли он вам или нет.

Это устройство для снятия боли в спине разработано, чтобы помочь вам изменить положение, растянуть мышцы позвоночника и позволить вам несколько положений.

Техническая информация:

Размеры

Invertio Premium Функции:

Гарантия: Производитель этого носилок предлагает 1 год гарантии на это устройство.

Что нам нравится в инверсионном столе Invertio Premium

Программируемые элементы управления: Настройка инверсии складывающегося инверсионного стола Invertio Premium осуществляется с помощью болтового механизма с программируемыми элементами управления, что позволяет избежать устаревшей методологии ремешка. Это также означает, что вы можете выбрать любой угол инверсии до 180 градусов и эффективно заблокировать его, не опасаясь разрыва.

Мягкие опорные подушечки: Регулировка голеностопного сустава этой носилки для тела поставляется с мягкими роликовыми подушками, число которых составляет 4, которые регулируются 8 различными способами.Опорную раму можно установить по своему усмотрению, поскольку функции имеют несколько применений. Поручни, встроенные в стол, имеют длину до 34 дюймов и имеют мягкую подкладку для вашего комфорта, чтобы было удобно подниматься.

Противоскользящие ножки: Конструкция ножек этого носилок для тела была разработана для предотвращения скольжения, чтобы пол не был поврежден во время занятий. Это гарантирует, что на полу не останется следов и царапин во время или после тренировки. Это оборудование для растяжки складывается, так как его можно регулировать в любом удобном положении для хранения.

Что не так уж и здорово: складной инверсионный стол Invertio Premium поставляется с множеством деталей, для сборки которых может потребоваться помощь, особенно если вы не привыкли к техническим деталям. Люди, которым трудно обращаться с болтами и гайками, найдут это оборудование для растяжки более чем горсткой.

Вы не должны просто окунуться в перевернутые положения, когда получите это оборудование для растяжки, так как безопаснее начинать с нормальных положений и постепенно настраивать свое тело, чтобы привыкнуть к перевернутым положениям.

Заключительное слово по складному инверсионному столу Invertio Premium:

Складной инверсионный стол Invertio Premium - это доступное по цене устройство для снятия боли в спине, которое предлагает ряд положений, которые помогут вам сохранить гибкость и безболезненность позвоночника и поясницы. Мягкие упоры для рук и спины делают упражнения комфортными и удобными.

Инверсионный терапевтический стол Ironman LX300 Обзор:

Инверсионный терапевтический стол Ironman LX300 входит в линейку стартовых столов, которые являются наиболее доступными и экономичными.Это обязательно поможет вам избавиться от болей в спине, улучшив кровообращение и улучшив самочувствие. Он обещает очевидную разницу через несколько дней при ежедневном использовании примерно 10 минут.

Ironman LX 300 - это оборудование для растяжки, которое разработано с толстой опорой из пеноматериала толщиной 75 дюймов, чтобы предоставить вам достаточно места для комфорта, так что ваша голова и спина будут иметь мягкое основание для отдыха. Этот инверсионный стол Ironman подойдет вам, если ваш рост не превышает 4.10 x 6,60 футов

Техническая информация:

Размеры

Гарантия:

Доступна гарантия производителя

Что нам нравится в инверсионном терапевтическом столе Ironman LX300

Надежность и эффективность

Надежность и эффективность являются отличительными чертами Ironman LX 300, и через несколько дней использования преимущества будут очевидны.

Пенопласт

Вы можете избежать растяжений или травм головы и спины, так как для комфорта толщина спинки составляет 75 дюймов. и ролики из пенопласта присутствуют для обеспечения безопасности пользователей во время инверсии.

Что не так уж и хорошо

Собрать этот терапевтический стол - довольно сложная работа, которая может занять у вас не меньше часа. Он также разработан с базовыми функциями, а премиум-функции отсутствуют.

Если ваш рост или размер примерно равен столу, вам может быть трудно пользоваться столом с удобством.

Заключительное слово по инверсионному терапевтическому столу Ironman LX300:

Инверсионный терапевтический стол Ironman LX300 подходит для покупателей с ограниченным бюджетом, поскольку он довольно низок и доступен.Поскольку он поставляется с поручнями для удобного захвата и удобным подголовником, им удобно пользоваться, и он подходит для облегчения болей в спине.

Лучший тренажер для растяжки ног / тренажер для разделения ног 2019

Лучший тренажер для растяжки ног имеет особенности, которые нельзя упускать из виду, поскольку он обладает некоторыми функциями, которые позволяют облегчить боль вдоль подколенного сухожилия или ноги.

Если вы ищете лучшую машину для растягивания ног для своего дома в 2017 году, возможно, вы захотите рассмотреть машины со следующими характеристиками:

Машина для растягивания ног Tiger Deluxe - это полностью собранная машина для растяжки ног, которая не похожа на большинство брендов. что требует работы с болтами и гайками.Носилки для ног снимают с пользователя давление, необходимое для фиксации болтов и гаек. Он поставляется с виниловой отделкой, удобной для чистки, со съемным колесом с автоматической блокировкой, регулируемыми задними опорами, а также системой передач, изготовленной из стали. Рукоятка этого носилок для ног предназначена для вращения вперед и назад.

Растяжная машина Tiger deluxe не имеет кабельных наконечников на зубчатом механизме и не работает в каком-либо гидравлическом режиме, подверженном утечкам.Опора для спины регулируется и разработана таким образом, чтобы вы могли легко растянуть ноги. Угол растяжения превышает 180 градусов, и он может вместить людей весом до 270 фунтов. Уход за чехлом этого носилок для ног прост, поскольку он имеет виниловую отделку, которую легко чистить.

Техническая информация:

Размеры:

Гарантия:

На растяжитель ног Tiger Deluxe предоставляется только гарантия производителя

Что нам нравится в растяжке ног Tiger Deluxe

  • Машина для растяжки ног Tiger Deluxe поставляется в полностью собранном виде
  • Для тех, кто боится обращаться с болтами и гайками, эта машина для растяжки ног Tiger Deluxe поставляется без необходимости ее сборки.Он полностью настроен и готов к использованию после доставки вам.
  • Носилки для ног Tiger Deluxe с регулируемыми опорами для спины
  • Носилки для ног Tiger Deluxe имеют регулируемые опоры для спины, так что вы можете без проблем принять нужную позу и быть гибкими.
  • Носилки для ног Tiger Deluxe проходят под углом 180 градусов
  • В отличие от многих носилок для ног, которые достигают своих концов под углом 180 градусов, носилки для ног Tiger Deluxe не ограничены этой степенью, так как они могут легко двигаться вперед и назад.
  • Носилки для ног Tiger Deluxe с самоблокирующимся колесом
  • Колесо не только самоблокирующееся, но и съемное, если по какой-либо причине вы хотите разместить или упаковать его таким образом.

Что не так уж и здорово

  • Растяжитель ног Tiger Deluxe требует набивки
  • Машина для растяжки ног Tiger Deluxe не прочна на набивку, поэтому для вашего комфорта может потребоваться дополнительная пена для амортизации.
  • Машина для растяжки ног Tiger Deluxe стоит дорого
  • Машина для растяжки ног Tiger Deluxe не такая уж и дешевая, но подходит для большинства носилок для ног.

Последнее слово о тренажере для разгибания ног Tiger Deluxe

Тренажер для разгибания ног Tiger Deluxe - однозначно одно устройство, которое не ограничено порогом 180 градусов. Он легко перемещается вперед и назад, а колеса легко снимаются и автоматически фиксируются. Считается, что он подходит для всех, кто весит до 270 фунтов, и, поскольку его не нужно собирать, поскольку он поставляется установленным, он больше подходит тем, кто нервничает с болтами и гайками.

.

Лучшие 15 машин для растяжки, которые вам нужны, чтобы усилить растяжку

toggle menu
  • Беговые дорожки
    • Тип
      • Беговые дорожки для дома
      • Складные беговые дорожки
      • Беговые дорожки без складывания
      • Беговые дорожки для бега
      • Компактные беговые дорожки
      • Цена
        • Беговые дорожки более 2500 долларов
        • Беговые дорожки до 2500 долларов
        • Беговые дорожки до 2000 долларов
        • Беговые дорожки до 1500 долларов
        • Беговые дорожки менее 1000 долларов
        • Беговые дорожки до 500 долларов США
      • 000
      • 000
      • 0003 Diamond
      • Беговые дорожки Horizon Fitness
      • Беговые дорожки Landice
      • Беговые дорожки Life Fitness
      • Беговые дорожки LiveStrong
      • Беговые дорожки LifeSpan
      • Беговые дорожки Matrix
      • Беговые дорожки Nautilus
    08
.

9 лучших машин для растяжки спины: обезболивающие

5. Система контроля тяги Stamina Inline

Эта машина для растяжки спины разработана для тех, кто не любит или не может использовать инверсионные столы. Он создан, чтобы обеспечить все те же преимущества за счет выравнивания плеч, спины и бедер без необходимости висеть вверх ногами при этом.

Аппарат прост и поставляется с полным руководством пользователя. Система контроля тяги Inline делает его подходящим для людей с ограниченными физическими возможностями, предлагая поддержку вашего тела.Это также помогает укрепить ваш корпус в целом для улучшения осанки.

Неинверсионный носилок для спины Stamina меньше по размеру и намного проще в хранении, чем стандартный инверсионный тренажер. Он имеет прочную стальную раму, которая может выдерживать большие веса, и предназначена для равномерного распределения вашего веса, поэтому вы получаете адекватную поддержку. Он также имеет набивку из пеноматериала высокой плотности для дополнительного комфорта.

Носилки для спины Stamina получают очень положительные отзывы, и более 80% пользователей, похоже, им довольны.Что больше всего впечатляет людей, так это то, насколько это эффективно. Система контроля тяги удерживает ваше тело в форме и фокусируется на растяжении ног, бедер и поясницы. Пользователи, кажется, ценят облегчение боли и дополнительные преимущества улучшения осанки и увеличения силы корпуса.

Некоторые пользователи жаловались, что эта машина может увеличить нагрузку на ваши плечи и плечи. Если у вас травма плеча, этот продукт может вам не подойти.

В целом отзывы пользователей очень положительные, и отрадно видеть, что так много клиентов довольны продуктом.

Stamina создала идеальное решение для тех, у кого проблемы со здоровьем, из-за которых инверсионные столы не подходят. Он направлен на растяжку средней и нижней части спины, непосредственно устраняя нервную боль, связанную с ишиасом. Если вы ищете легкую, но эффективную растяжку, то этот тренажер вам идеально подойдет.

.

Машины и оборудование для растяжки спины 2020 + Совет экспертов

Вам действительно нужен тренажер для растяжки в вашем домашнем спортзале?

Вам нужно?

  • Снимите боль в пояснице, радикулите или другие проблемы со спиной, чтобы избежать хирургического вмешательства
  • Увеличьте диапазон движений для танцев, боевых искусств, гимнастики, тяжелой атлетики и т.д.
  • Сохраните здоровье тела и оставайтесь активными независимо от возраста
  • Поддерживайте здоровье суставов, чтобы легко выполнять ежедневные упражнения и продолжать занятия в тренажерном зале.

Если вы ответили да на любой из этих вопросов, то тренажер для растяжки может стать идеальным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу.

Теперь остается единственный вопрос: «Как мне найти лучшее оборудование для растяжки»?

Существует несколько типов растяжных машин, каждая из которых имеет свои особенности.

Мы покажем вам преимущества каждого типа, дадим вам обзор лучшего оборудования для растяжки и покажем, на что обращать внимание, прежде чем принять решение.

Plus, мы предлагаем 5 лучших советов по использованию этого типа оборудования.

Почему важны растяжные машины?

Тренажеры для растяжки предлагают спортсменам рекомендации и помощь, которые невозможно найти, если растянуть самостоятельно.

Практически невозможно растянуть мультифидус, мышцу, которая удерживает вместе и стабилизирует позвоночник, самостоятельно. Вам нужен тренажер с достаточным натяжением, чтобы растянуть эту мышцу.

Некоторые тренажеры позволяют легко, быстро и точно воздействовать на все основные группы мышц, делая вашу тренировку более эффективной и действенной.

Тренажеры для стретчинга - отличный инструмент в арсенале любого спортсмена.

Для чего подходят тренажеры для растяжки и зачем они нужны в домашнем спортзале!

Боль в спине

Боль в спине, вероятно, главная причина, по которой люди вкладывают средства в тренажеры для растяжки.

Правильная растяжка спины с использованием подходящего оборудования помогает облегчить боль.

Лучший тренажер при болях в спине может помочь людям, страдающим от болей в спине, уменьшить зависимость от лекарств и обезболивающих и помочь им снова стать активными.

Некоторые даже находят, что постоянное растяжение спины с использованием правильного тренажера помогает им справиться с болью так же сильно, как поход к мануальному терапевту.

Некоторые пользователи стретч-тренажера сказали, что у них есть платное членство в тренажерном зале, чтобы проехать 15 минут до спортзала и использовать свой тренажер для облегчения.

Растяжка для домашних тренажерных залов - разумное вложение.

Вы можете сэкономить на оплате посещения столика мануального терапевта, отказаться от дорогостоящего абонемента в тренажерный зал и сохранить здоровье тела и суставов.

4 типа машин для растяжки

Инверсионные столы используются для растяжения или декомпрессии поясничного отдела позвоночника с целью облегчения, уменьшения или устранения боли в пояснице и пояснице. Эти тренажеры используют вес вашего тела, чтобы вызвать тягу и растянуть позвоночник.

Кому не подходит инверсионный стол:

Всем, у кого нет давления в голове, ушах, глазах и так далее.Положение перевернутого вызывает давление в голове.

Людям с артериальным давлением и проблемами с сердцем следует избегать инверсионных тренажеров, потому что использование инверсионного стола может вызвать повышение АД во время использования.

Линейная машина для растяжки спины - лучший вариант.

Горизонтальные машины для растяжки спины в линию

Эти машины для растяжки спины позволяют вам лежать горизонтально, как если бы вы делали это на мануальных терапевтах.

Они растягивают позвоночник, зацепившись за лодыжки или обвязывая бедра ремнем безопасности, а затем поднимая спину вверх, растягивая весь позвоночник.Этот тип тренажера - лучший тренажер для растяжки спины.

Существует одна версия линейной машины для растягивания спины, которая предлагает большее растягивающее усилие, чем инверсионная машина, как и профессиональный стол.

Тренажеры для растяжки всего тела

Это тип тренажера, который вы найдете в спортзале. Они позволяют растянуть все основные группы мышц, включая спину.

Они используются для увеличения гибкости и диапазона движений. Эти машины являются универсальным, универсальным оборудованием и подходят для спортсменов всех типов из любого возраста .

Они очень популярны и являются отличным дополнением к домашнему тренажерному залу, потому что они универсальны и воздействуют на все группы мышц.

Носилки для ног сосредоточены на подколенном сухожилии, наборе из трех мышц, которые проходят по задней части ноги. Этот тренажер помогает растягивать мышцы и сухожилия, задействованные при выполнении шпагата или высоких ударов ногами.

Эти тренажеры ценятся мастерами боевых искусств, танцорами, гимнастами и даже штангистами и кроссфиттерами.

TOP 9 Лучшее оборудование для растяжки 2020

Инверсионный стол - Машина для растяжения спины

Teeter EP-560 Ltd.Утвержденный FDA инверсионный стол

Обзор: Этот самый популярный инверсионный стол Teeter имеет несколько уникальных особенностей, которые отличают его от остальных.

Он разработан с удобными манжетами для снижения давления на щиколотке, встроенными ручками, которые позволяют немного растянуть позвоночник, плюс немного скручивается, он складывается для удобного хранения.

PROS
  • Гладкая поверхность станины, поэтому тело скользит, обеспечивая хорошее растяжение - в отличие от виниловых кроватей менее дорогих машин
  • Складная конструкция для компактного хранения
  • Манжеты на щиколотках равномерно распределяют вес, плюс регулируемая платформа для ног для маленьких или больших ног.Намного удобнее, чем стержневой замок на менее дорогих моделях.
  • Встроенные ручки для облегчения растяжения
МИНУСЫ
  • Немного дороже, чем другие
TAKEAWAY

Красиво, но полезно, стоит дополнительных вложений.

Kettler APOLLO Gravity Inversion Therapy Table

Отзыв: Этот инверсионный стол сделан в Германии, имеет регулируемую подножку с легким входом, 7 регулировок инверсии и удобную мягкую спинку.

PROS
  • Novel Easy fold system - для быстрого хранения
  • Максимальный угол поворота 150 градусов
  • Интегрированный руль для легкого входа и выхода, а также растяжения
МИНУСЫ
TAKEAWAY

Немецкое качество, мастерство и изобретательность лежит в основе дизайна и производства этого инверсионного стола.

Innova ITX9600 Heavy Duty Inversion Table

Обзор: Бюджетный инверсионный стол, который помогает облегчить боль в спине за счет растяжения позвоночника за счет веса тела.

PROS
  • Регулируемая высота, подножка и подголовник для идеальной посадки
  • Доступно 5 углов, регулируемых с помощью штифта и паза
  • Складывается аналогично складыванию лестницы до почти плоского положения
  • Цена по выгодной цене
МИНУСЫ
  • Сложно собрать, инструкции маленькие
TAKEAWAY

Несложный, прочный, доступный инверсионный стол.

Горизонтальный растяжитель спины - машины для растяжки спины

Скамья для растяжки спины в линию

Отзыв: Эта простая горизонтальная скамья для растяжки спины очень проста в использовании и не требует переворачивания или подвешивания на ногах.

Вы всегда остаетесь в горизонтальном положении. Легко садиться и использовать ветерок. Этот тренажер с легкостью растягивает спину, бедра и лодыжки.

ПРОФИ
  • Регулируемая опора для ног и подлокотники.
  • Растяжение происходит, когда рычаг с храповым механизмом на правой стороне скамьи растягивается постепенно, что дает вам полный контроль над тем, сколько вы хотите растяжения.
  • Быстро ослабьте растяжку, нажав на рычаг в другом направлении
  • Портативный, включает транспортировочные колеса
МИНУСЫ
  • Некоторым пользователям неудобны ручки под мышкой
TAKEAWAY

Небольшая цена за такое сильное облегчение боли в спине.

LumbarTrac Spinal Fitness Machine

Отзыв: Этот тренажер может избавить от необходимости повторного посещения мануального терапевта для растяжения позвоночника и облегчения боли в пояснице.

У этого тренажера есть ремни для бедер и ремни, которые подходят непосредственно под грудную клетку. Одно из лучших устройств от боли в спине.

ПРОФИ
  • Способность создавать большее растягивающее напряжение, чем у переворачивающего стола. Производитель утверждает, что этот тренажер обеспечивает достаточную силу для растяжения многогранника, который представляет собой мышечную шляпу, удерживающую позвоночник вместе
  • Избегайте натяжения ног, коленей и лодыжек
  • Легкое плавное регулировочное колесо позволяет точно необходимое усилие натяжения
МИНУСЫ
  • Дорого, но не по сравнению с Dr.посещения и хирургия
TAKEAWAY

Отличное решение, которое позволяет пользователю лежать ровно, использовать большое растягивающее напряжение и избегать натяжения лодыжек и колен. Лучшая машина от боли в спине.

Лучшие тренажеры для растяжки

Gronk Fitness Commercial Stretch Machine

Отзыв: Коммерческий тренажер Gronk для растяжки имеет большое значение для домашнего тренажерного зала, поскольку он способствует растяжке каждой основной группы мышц тела.

ПРОФИ
  • Нижняя часть спины, верх спины, плечо, пах, растяжка подколенных сухожилий и ягодиц и т. Д.
  • Иллюстрации с инструкциями на передней панели
  • Ремешки для запястий в комплекте на случай потери сцепления - средство безопасности.
  • Интегрированные передние подушки позволяют растягивать мышцы, чего не делают аналогичные тренажеры.
  • Регулируемый руль
  • Хорошо спроектирован для людей любого роста
МИНУСЫ
  • Сиденье несколько маленькое
ВЫГОД

Лучший в своем классе тренажер для растяжки.

Обзор: Что отличает тренажер Proflex Stretch от других тренажеров для растяжки тела, так это передняя стрела, которая позволяет растягивать штангу, которая растягивает плечи, разжимает позвоночник и растягивает грудную клетку.

Это также один из лучших тренажеров для бедер и бедер.

PROS
  • Передняя стрела, позволяющая подвешивать растяжку
  • Кривошип, открывающий опоры для растяжки ног
  • Стрела может быть установлена ​​на несколько углов для разного растяжения и обеспечивает правильную форму
  • Вертлюги стрелы для одиночной нога и другие изолированные растяжки ноги и спины
  • Включает в себя руководство по эксплуатации, колеса для транспортировки и легко собирается (гаечные ключи в комплекте)
  • Лучшее качество изготовления и сборки
МИНУСЫ
  • В руководствах можно найти больше советов по как пользоваться.Однако их веб-сайт предлагает несколько пользовательских видео.
TAKEAWAY

Самый уникальный тренажер для растяжки из имеющихся, очень универсальный.

Это наша любимая машина для растяжки всего тела.

Nitrofit Limber Pro Stretch Machine

Обзор: Этот нитролифт намного дешевле, чем у конкурентов известных брендов, но обеспечивает такое же качество и разнообразие растяжек. Плюс к этому есть съемная пластина для растяжки икр.

PROS
  • Съемная пластина для растяжки икры
  • Табличка с инструкциями над рулем - очень удобна
  • Сиденье с регулируемой высотой для людей любого роста
  • Ремни безопасности в комплекте
  • Включает опорный кронштейн для удобства людей до 300 фунтов
  • Доступная цена
МИНУСЫ
  • Прокладка машины могла бы быть лучше для растяжки подколенного сухожилия
TAKEAWAY

Эта машина для растяжки удобна в использовании, помогает при болях в спине и отлично подходит тренажер для растяжки спины для домашнего спортзала.

Лучшая растяжка для ног

Обзор: Тренируйте ноги, чтобы делать шпагаты, как акробаты, с этим тренажером для ног, который позволяет вам растягивать ноги более чем на 180 градусов.

Лучший тренажер для растяжки ног, идеально подходящий для боевых искусств, танцев, искривлений и многого другого.

PROS
  • Поставляется в полностью собранном виде
  • Легкое плавное движение коленчатого вала позволяет контролировать растяжку
  • Спинка сиденья и колеса снимаются для хранения под кроватью
  • Отличная растяжка подколенного сухожилия, бедра и таза
МИНУСЫ
  • Фанера сиденья тонкая, но даже тяжелые пользователи успешно использовали тренажер.
TAKEAWAY

Лучшая машина для растяжки ног для боевых искусств и многого другого по непревзойденной цене.

О чем следует помнить при выборе лучшего оборудования для растяжки

  • Пространство - Убедитесь, что у вас есть место для оборудования. Некоторые машины складываются или имеют съемные части, облегчающие хранение. Представьте себе единицы оборудования в имеющемся у вас пространстве и измерьте его, сравнив его с занимаемой площадью оборудования.
  • Простая сборка - машина, которая поставляется в собранном виде или включает в себя необходимые инструменты, и четкие инструкции идеально подходят.Вы также должны проверить, нужно ли вам больше одного человека для сборки оборудования.
  • Контроль растяжения - Машины, которые используют колесо или другую форму постепенного растяжения, превосходят те, которые используют постепенное растяжение.

5 лучших советов по использованию тренажеров для растяжки

1. Чтобы использовать эти тренажеры, вы должны уметь расслабить мышцы.

Если у вас возникают проблемы с расслаблением мышц спины из-за их напряженности, попробуйте сначала положить на скамью грелку.Как только вы почувствуете расслабление мышц, начните с небольшой растяжки.

2. При использовании таблицы инверсии начните с приращений от 15 до 30 секунд и двигайтесь дальше.

Слишком долгое нахождение в перевернутом положении может вызвать головные боли, тошноту и другие побочные эффекты. Многие врачи советуют не более 2 минут.

3. Используйте машину постоянно.

Помните, что поведение, которое приводит к напряжению мышц или болям в спине, скорее всего, происходит постоянно или вы делаете то, что вы делаете каждый день, например, сидите за столом в течение 8 часов.

Точно так же ваша процедура растяжки также должна выполняться последовательно, чтобы противодействовать эффектам и избавлять вас от боли.

4. Всегда делайте разминку перед растяжкой.

10 минут на беговой дорожке или эллиптическом тренажере или легкое кардио должно помочь.

5. Сделайте растяжку частью своей тренировки и используйте тренажер каждый раз, когда тренируетесь.

Часть гибкости и диапазона движений, которые вы приобретаете при растяжке, можно потерять всего за несколько дней, и многое из этого может быть потеряно, если вы не будете растягиваться в течение нескольких недель.

Не ждите, растягивайтесь и приобретите лучшее оборудование для растяжки для домашнего спортзала уже сегодня.

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Без спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

.

Смотрите также

Site Footer