Упражнения от остеохондроза шейного отдела по бубновскому


упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз позвоночного столба, и в частности шейного отдела, является одним из самых распространенных заболеваний костно-суставной системы.  Важной частью терапии заболевания является физическая активность. Хорошо зарекомендовала себя  гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского. Данное заболевание сегодня стремительно молодеет, и каждый может выполнять несложные упражнения самостоятельно для лечения и профилактики. Суть методики Бубновского в лечении движением. Упражнения довольно простые, при этом, они дают отличные результаты.

Немного о заболевании

Образ жизни большинства современных людей можно назвать сидячим. При работе за компьютером мы в течение долгого времени находимся в одном положении, что становится причиной неподвижности мышц, застоя кровообращения и лимфотока.  Постоянный спазм шейного отдела провоцирует повышение нагрузки на межпозвоночные диски и нарушение их целостности и эластичности.

Изменение состояния шейного отдела позвоночника провоцирует защемление нервов и сосудов, ввиду чего человек постоянно ощущает головную боль. При запущенных состояниях остеохондроза, без терапии, возможен стойкий спазм сосудов, который приводит к серьезным осложнениям головного мозга.

Правильная и своевременная постановка диагноза помогает получить отличные результаты, сочетая медикаментозное лечение и гимнастику Бубновского. Комплекс должен подбирать врач индивидуально, но есть набор упражнений, которые могут выполнять все пациенты.

Основная цель, на которую направлены упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому – это укрепление мышц шеи и восстановление нормальной функции связочного аппарата. Регулярное и правильное  выполнение упражнений помогает добиться следующих результатов в лечении:

  • Устранение мышечного спама шеи;
  • Снижение нагрузки на позвоночник;
  • Восстановление нормального кровообращения и трофики в тканях;
  • Снижение либо стабилизация изменений дистрофического характера в костных и хрящевых тканях;
  • Повышение уровня обменных процессов в воспаленных тканях и нормализация их состояния.
  • Снижение уровня болевых ощущений, явное повышение качества жизни.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: особенности

Методика лечения шейного остеохондроза по Бубновскому рассчитана на длительное применение. Не ждите, что она даст быстрые результаты, однако при регулярном выполнении и правильной технике упражнения в любом случае дадут результаты.

Упражнения помогают восстановить кровообращение и процессы обмена веществ в шейном отделе позвоночника, укрепить мышцы, повысить подвижность шеи. Они будут эффективны на любой стадии заболевания.

Врач считает,  что вернуть шейному отделу позвоночника нормальное функционирование без движений нельзя. Методика базируется на укреплении связочного аппарата и мышечного корсета. Однако важно сочетать гимнастику с другими методами терапии. Специалист советует пересмотреть свое питание, выполнять массаж шеи. В специализированных центрах можно прибегнуть к криотерапии – лечении холодом, которое, по мнению автора методики, также прекрасно помогает в борьбе с заболеванием. Методика лечения должна подбираться индивидуально, с учетом особенностей состояния пациента и тяжести заболевания.

В классическом варианте гимнастика Бубновского при остеохондрозе выполняется в специальном оборудованном тренажерами зале. Однако можно выполнять ее и дома. Но предварительно важно изучить ее основные правила и принципы, пройдя обучающий курс у специалиста по ЛФК либо же сделать это по видео. Выполняя упражнения, нужно придерживаться следующих правил:

  • Прежде чем начинать занятия, обязательно посетите специалиста, чтобы учесть особенности заболевания и наличие/отсутствие противопоказаний.
  • На протяжении первых 2-3 недель нужно заниматься каждый день. Если заболевание будет протекать легко, будет достаточно тренировок через день.
  • При занятиях нужно соблюдать прямое положение спины.
  • Упражнения нужно выполнять плавно, медленно, без резких движений и рывков. Количество повторений для начала – 5 для каждой стороны, со временем оно увеличивается.
  • При выполнении комплекса лечебный эффект происходит благодаря растягиванию мышц шеи и их расслабления. В финальном положении нужно постараться задержаться на 30 секунд, чтобы появилась легкая усталость.

 

Специфической подготовки перед выполнением комплекса не требуется, однако для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • Начинать занятие нужно с разогрева мышц и суставов в шейном отделе. Для этого можно использовать нерезкие наклоны головы в разные стороны или вперед, а также мягко разминать шею посредством рук.
  • Предварительно рекомендуется принять душ, который поможет расслабить мышцы шеи и улучшить кровообращение, ввиду чего ускоряются процессы восстановления тканей. Если у вас межпозвоночная грыжа, то душ не должен быть чрезмерно горячий.
  • По окончании гимнастики рекомендуется сделать несложную растяжку, которая поможет предотвратить болевые ощущения после упражнений.
  • Отличный результат после упражнений дает плавание в бассейне – особенно это полезно при межпозвоночных грыжах.

При остеохондрозе шейного отдела очень полезны утренние прогулки пешком на свежем воздухе. Это будет способствовать обогащению воспаленных тканей кислородом.

Упражнения  Бубновского при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Наиболее популярный комплекс достаточно простой и предполагает всего семь упражнений. Они направлены на укрепление шейных мышц и не требуют наличия никаких дополнительных приспособлений. Важно только придерживаться всех рекомендаций специалиста. Все упражнения помимо последнего выполняются в положении сидя.

Теперь сам комплекс упражнений:

  • Выполняя первое упражнение, медленно наклоните голову к одному своему плечу и немного посидите в таком положении. Спустя примерно полминуты вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой стороны.
  • При втором упражнении голову наклоните вперед, чтоб коснуться подбородком груди. Затем вытяните шею вверх и вперед.
  • Запрокиньте голову чуть назад, поворачивайте ее вначале вправо, а потом влево.
  • Следующее упражнение также дает отличные результаты, в том числе и при шейно-грудном остеохондрозе. Правую свою руку положите на левое плечо, приподняв локоть, затем плавно поверните голову вправо. Задержитесь в таком положении на какое-то время, ощутив напряжение мышц.
  • Следующее упражнение выполняется так же, как и третье по счету, но при поворотах головы нужно поднимать вверх руки и сцеплять их над головой.
  • Исходное положение – сидя, руки поместите на колени. Постепенно отводите их за спину, одновременно вытягивая вверх подбородок. Это будет способствовать эффективной проработке грудного отдела позвоночника.
  • Заканчивается комплекс упражнением, растягивающим и расслабляющим мышцы шеи. Нужно встать прямо, опустить руки вниз. Вытяните вперед шею, плавно поворачивайте голову в сторону, пытаясь подбородком дотронуться до плеча.

Упражнения выполняются плавно и медленно. Обязательно соблюдайте правильную технику.

Гимнастика по Бубновскому при шейном остеохондрозе может включать в себя и другие упражнения, и выбор их будет определяться локализацией пораженных позвонков, индивидуальными особенностями течения заболевания, уровнем растянутости мышц и общей подвижности позвоночника.

Кроме уже описанных упражнений в лечении остеохондроза шейного отдела также могут быть полезны следующие:

  • Поднимайте плечи вверх, пытаясь коснуться ими ушей.
  • Поворачивайте голову в стороны, при этом упираясь в висок руками.
  • Плавно двигайте головой вперед и назад, выполняя своеобразную имитацию движений восточного танца.
  • Также хорошо действует вис, подтягивания на турнике.
  • При наличии эспандера можно заменить им специальные тренажеры. Закрепите его и двигайте на себя, будто пилите дрова. Также можно закрепить его выше, сесть ниже него на стул и тянуть его вниз – это помогает качественно укрепить мышцы шеи и плеч.

Если комплекс включает в себя силовые упражнения, то в конце тренировки рекомендуется выполнить упражнение на расслабление: сядьте на пол, согните в коленях ноги, стопы расположены параллельно, опустите голову, упираясь в колени лбом. Старайтесь посидеть так хотя бы в течение минуты.

Сергей Бубновский: «Остеохондроз – не приговор»

В сети вы можете найти и читать онлайн книгу Сергея Бубновского «Остеохондроз – не приговор».  В ней автор описывает как выполнение упражнений, так и другие методы борьбы с остеохондрозом и облегчения состояния. Кроме всего прочего он советует придерживаться следующих мер предосторожности:

  • Не пытайтесь сразу выполнить все упражнения в большом количестве повторений. Чрезмерная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Начинайте с небольшой нагрузки и повышайте ее постепенно.
  • На начальном этапе кинезитерапии возможны мышечные боли и даже судороги. Нужно потерпеть, пока организм адаптируется – со временем неприятные явления исчезнут.
  • Если вы постоянно принимаете препараты, нормализующие сердечную деятельность, от них нельзя отказываться резко. Кроме того, автор рекомендует пациенту работу с психотерапевтом, так как многие испытывают психологический страх боли и ввиду этого глушат ее таблетками.
  • При выполнении упражнений нужно уделить особое внимание диафрагменному дыханию.

Судя по отзывам людей, опробовавших гимнастику на себе, она прекрасно помогает снять боль, восстанавливает подвижность позвонков. Уже спустя пару месяцев большинство больных ощущают себя намного лучше. Хорошим средством для того, чтобы оздоровить позвоночник, суставы, является изометрическая гимнастика доктора Борщенко, о которой уже имеется обзорная статья на нашем сайте.

Предлагаем посмотреть видео с методикой лечения остеохондроза шейного отдела Бубновского.

Методика Бубновского при шейном остеохондрозе на видео

Зарядка по бубновскому при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: упражнения

Заболевания позвоночника и, в частности, его верхнего отдела наблюдаются практически у каждого второго жителя планеты.

Одной из самых распространенных патологий позвоночного столба является шейный остеохондроз, который может быть вызван малоподвижным образом жизни, неправильным питанием, нарушением обмена веществ и т.д.

Данная болезнь характеризуется изменением структуры дисков, снижением их подвижности и гибкости, развитием дистрофии позвонков.

Одним из симптомов остеохондроза является боль, которая заметно ухудшает качество жизни пациента.

Купировать болевой синдром можно с помощью медикаментов, а также гимнастики по Бубновскому.

Кто такой Бубновский?

Сергей Михайлович Бубновский является доктором медицинских наук, основателем современной кинезитерапии. Глядя на этого крепкого и рослого мужчину невозможно представить, что в его жизни был период, когда врачи практически поставили на нем крест.

В 24 года Сергей попал в аварию, получил множественные травмы, находился несколько суток в коме и на удивление всем выжил. Перспективы в тот момент у него были не слишком радужные – постоянная боль, костыли и инвалидность.

Несмотря не неутешительные прогнозы врачей, Бубновский решил бороться за свое здоровье. В итоге он встал на ноги, разработал метод лечения болезней опорно-двигательного аппарат и систему реабилитации после травм, открыл множество медицинских центров по всей России.

Предпочтение в этих центрах отдают не медикаментозной терапии, а ЛФК и массажу. Вот почему метод Бубновского получил название кинезитерапия или «лечение движением», что, по сути, одно и то же. Эффективность метода доказана самим доктором и тысячами пациентов, которые смогли избавиться от болей при остеохондрозе, артрозах суставов, атритах (и все это без операций и лекарств).

Гимнастика Бубновского: методики и принцип их действия

Гимнастика доктора Бубновского – намного больше, чем простая лечебная физкультура. Она основана на кинезитерапии, задействующей внутренние резервы организма.

Отличительной особенностью методики является составление индивидуальных программ для каждого пациента. Врач проводит специальное миофасциальное обследование (позволяет точно определить локализацию патологического очага) и разрабатывает схему лечения – методику восстановления суставов или позвоночника. Сначала пациент выполняет упражнения под наблюдением врачей в центрах Бубновского, а потом продолжает заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Показаниями к применению комплекса Бубновского являются следующие заболевания и симптомы:

  • шейный остеохондроз;
  • головная и шейная боль;
  • сонливость в дневное время суток и бессонница ночью;
  • вегетососудистый синдром;
  • повышенное артериальное давление;
  • нарушения внимания и памяти при малоподвижном образе жизни.

В частности, гимнастику Бубновского назначают людям, работающим за компьютером. Упражнения улучшают кровообращение, что положительно сказывается на функционировании мозга и работоспособности человека.

Некоторые ставят знак равенства между гимнастикой Бубновского и классической лечебной физкультурой, но делать этого нельзя.

Зарядку по Бубновскому отличает:

  • индивидуальный подбор физической нагрузки в зависимости от диагностированного заболевания и резервных возможностей организма больного;
  • сочетание физических нагрузок с криотерапией (лечебное воздействие холода), специальным массажем и дыхательными упражнениями;
  • укрепление мышечного корсета (работают даже те мышцы, которые не задействованы в классической ЛФК).

Гимнастика Бубновского позволяет остановить разрушение позвоночника у пациентов с шейным остеохондрозом, а также избежать оперативного вмешательства и длительного лечения. Для повышения эффективности упражнений Бубновский разработал тренажер, занятия на котором предназначены для быстрого купирования болевого синдрома и восстановления подвижности.

К преимуществам гимнастики Бубновского при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника относят:

  • Безопасность. Гимнастика устраняет не только негативные симптомы, но и само заболевание без применения химических и лекарственных средств.
  • Универсальность. Упражнения назначают при шейном остеохондрозе, а также в восстановительном периоде после травмы или операции. Также заниматься можно в профилактических целях.
  • Отсутствие противопоказаний по полу и возрасту.
  • Предотвращение рецидивов заболевания, длительный лечебный эффект.
  • Положительное влияние на весь организм в целом. Упражнения способствуют укреплению мышц, повышению защитных функций организма, коррекции веса.

Метод Бубновского запатентован, признан официальной медициной, имеет все необходимые разрешения.

Видео: "Как снять боль в шее без таблеток: рассказывает доктор Бубновский"

Несколько других гимнастик, разработанных врачами для лечения заболеваний спины:

Техника выполнения гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе

Следующий факт

Гимнастика доктора Бубновского не требует специфической подготовки.

Чтобы повысить эффективность выполнения упражнений, нужно обратить внимание на следующие рекомендации:

  • Перед каждым занятием следует разогревать мышцы и суставы шейного отдела (можно разминать руками шею или делать нерезкие наклоны головы вперед-назад, влево-вправо).
  • Перед комплексом упражнений следует принимать душ. Это позволит расслабить мышцы шеи, улучшить кровоток, ускорить процессы регенерации тканей. Обратите внимание: при межпозвоночных грыжах вода не должна быть слишком горячей.
  • Завершать занятие нужно легкой растяжкой, которая поможет избежать боли на следующий день. Хорошо, если у пациента есть возможность посещать бассейн после выполнения упражнений: это может быть весьма полезно, особенно при наличии межпозвоночных грыж.
  • При остеохондрозе шейного отдела рекомендуется гулять на свежем воздухе. Пешие прогулки обогащают воспаленные ткани кислородом, что ускоряет процесс выздоровления.

Ниже описан комплекс из семи упражнений, который можно выполнять при шейном остеохондрозе. Заниматься можно где угодно, в т.ч. дома: упражнения достаточно просты для выполнения и не требуют наличия специального оборудования.

Название упражнения Исходное положение Техника выполнения
1. Пружинка Встать ровно лицом к зеркалу, смотреть прямо перед собой, опустить руки вдоль туловища Опустить голову вниз и подержать ее в таком положении несколько секунд. Поднять подбородок вверх и слегка вытянуть вперед. Сохранять данное положение несколько секунд, вернуться в ИП.
2. Метроном То же, что и в предыдущем упражнении Наклонить голову к левому плечу, сохранять положение в течение 30 секунд. Вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение сначала, наклонив голову к правому плечу. Сделать не менее 6 наклонов.
3. Обзор То же, что и в предыдущих упражнениях Повернуть голову вправо (настолько, насколько сможете), зафиксировать положение на несколько секунд. Вернуться в ИП. Проделать те же действия, но уже для другой стороны. Сделать не менее 3 поворотов в каждую сторону.
4. Гусь Встать ровно, смотреть прямо перед собой, руки поставить на пояс Вытянуть шею так, чтобы подбородок находился параллельно полу. Вытянуть голову вперед, не меняя положения подбородка. Повернуть туловище влево, дотянуться подбородком до плеча. Постоять так 30 секунд и вернуться в ИП. Проделать те же действия, повернувшись в правую сторону. Выполнить не менее 6 поворотов в каждую сторону.
5. Цапля Сесть на стул, голову держать ровно, положить руки на колени Выпрямить руки и отвести их назад, одновременно откинув назад голову. Вернуться в исходную позицию.
6. Обзор (усложненный вариант) Аналогичное предыдущему упражнению Ладонь левой руки положить на правое плечо, одновременно повернуть голову вправо. Вторую руку держать неподвижно на колене. Выполнить те же действия, повернувшись в левую сторону. Обратите внимание: во время выполнения этого упражнения нужно следить за локтем (он должен быть расположен параллельно полу).
7. Факир Сесть на стул, поднять руки над головой, слегка согнуть их в локтях. Повернуть голову влево до упора. Вернуться в первоначальную позицию. Повернуть голову вправо до упора. Фиксировать положение головы в крайней левой и правой точках на несколько секунд.

 

Чтобы гимнастика Бубновского оказалась максимально эффективной, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Первые две недели заниматься ежедневно. Затем нужно обратиться к врачу для составления плана тренировок. Обычно упражнения выполняют 8 раз в месяц (2 раза в неделю).
  • Заниматься гимнастикой рекомендуется перед зеркалом. Это позволяет контролировать точность движений.
  • Во время выполнения упражнений нужно постоянно контролировать осанку. Спина должна быть идеально ровной.
  • Длительность курса лечения по методу Бубновского определяет специалист по ЛФК. Обычно курс составляет около 3 месяцев или больше.
  • Если пациент страдает хроническим остеохондрозом и сталкивается с обострением болезни, можно продолжать выполнение лечебного комплекса, но с особой осторожностью. Упражнения должны выполняться плавно, медленно, с меньшей амплитудой. При появлении острой боли следует прекратить занятия и обратиться к доктору для осмотра, коррекции лечения.

Видео: "Три упражнения для укрепления шеи"

Противопоказания к использованию

Существует несколько противопоказаний к выполнению упражнений по Бубновскому:

  • послеоперационный период;
  • онкологические заболевания;
  • риск развития инсульта или инфаркта;
  • разрывы сухожилий или связок.

Выполнение комплекса в вышеописанных случаях опасно, т.к. в определенных ситуациях подобная активность может нанести вред организму. Так, в послеоперационный период наклоны головы могут привести к повреждению ранее травмированных тканей. Занятия при разрывах связок противопоказаны потому, что пациент может перепутать боль от разрыва с дискомфортом, появляющимся при болезнях позвоночника, и не обратить на нее внимания.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, пациент должен проконсультироваться со специалистом. В идеале занятиям должна предшествовать консультация вертебролога, а также комплексная диагностика: рентгенография шейного отдела позвоночника, допплерография сосудов шеи и при необходимости компьютерная томография. Это предотвратит усугубление проблемы в случае наличия противопоказаний.

Заключение

Регулярные занятия, правильное выполнение упражнений – все это является залогом быстрого избавления от проблем в шейном отделе позвоночника. С помощью гимнастики Бубновского можно вылечить остеохондроз, не прибегая к приему медикаментов, обладающих больший перечнем противопоказаний и побочных эффектов. В период занятий важно вести активный образ жизни, правильно питаться, проводить больше времени на свежем воздухе. Это позволит быстрее вылечить остеохондроз и предотвратить его повторное появление в будущем.

Врач ЛФК

Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского

Шейный отдел позвоночника – его самая подвижная часть. Кроме того, по каналам в зоне шеи проводятся двусторонние импульсы между головным мозгом и рецепторами, а также транспортируются питание и кислород. Поэтому наличие шейного остеохондроза может привести к куда более серьезным проблемам, чем просто малоподвижность этой части тела. Эффективно и своевременно справиться с нарушениями поможет специальный комплекс упражнений для шеи, разработанный доктором Бубновским в целях борьбы с остеохондрозом.

Конечно, первое, что сигнализирует о проблеме в шейном отделе – это боль. Она может быть, как в шее, так и локализироваться в области плеч, затылка или принимать вид головной боли. Последнее – мигрени, которые зачастую сложно убрать медикаментозно.

При остеохондрозе шейного отдела часто бывает тошнота. Это связано с нарушением кровотока по пути «головной мозг – туловище».

Тошноту мы привыкли считать чем-то связанным с ЖКТ, но не всегда это так. Но и наоборот, тошнота далеко не главный признак остеохондроза шейного отдела.

Шейное сплетение разных каналов и нервов содержит и нерв, который регулирует глубину вдоха. Так вот при поражении шейного отдела позвоночника может быть симптом нехватки воздуха. Пациент может ощущать трудность вдоха и невозможность наполнить легкие полностью.

Вестибулярный аппарат получает все питание и кислород из каналов позвоночника, поэтому при нарушении транспортировки по данным каналам при остеохондрозе может возникнуть шум или звон в ушах.

Также пациенты при остеохондрозе шейного отдела позвоночника жалуются на нарушение зрения, в частности больные туманно видят предметы, ощущают пелену перед глазами и нарушение фокусировки на объектах.

Работа над избавлением от остеохондроза шеи – сложный и долгий процесс. Лечение проводят несколько узкоспециализированных врачей. Таблетки, уколы, массажи, упражнения – все это составляет комплекс мер, исключить из которого что-то одно нельзя.

Лечебная гимнастика, начавшаяся на раннем этапе развития болезни, может предотвратить осложнения и деформацию шейных позвонков. Упражнения помогают развить сильный корсет мышечных тканей, прилежащих к позвонку.

Методика Бубновского позволит наблюдать улучшения уже в скором времени с момента начала лечения:

  • благодаря укрепленному мышечному корсету снижается нагрузка на шейные позвонки;
  • развитие остеохондроза замедляется или вовсе останавливается;
  • упражнения служат профилактикой осложнений;
  • подвижность шеи восстанавливается;
  • зажимы нервов или другие препятствия для нормальной транспортировки веществ и импульсов устраняются;
  • обеспечивается активизация местных обменных процессов.

Также лечение по Бубновскому предполагает, что пациент внесет некоторые изменения в свое питание. То есть нужно все пищевые привычки свести к правильному питанию. Для этого нужно:

  • кушать лишь естественные продукты,
  • отказаться от консервов,
  • на замену сахара и соли использовать приправы и специи,
  • исключить алкоголь,
  • убрать из рациона кофеин в любом его проявлении,
  • избегать чувства жажды, то есть принимать воду регулярно, не меньше 3 литров в сутки,
  • различные газированные напитки исключить из употребления.

Необходимо увеличить количество белка в рационе, так как именно белок играет главную роль и является строительным материалом для мышц.

Учитывая, что гимнастика является лечебной, она не содержит в себе сильных стрессов  и нагрузок для организма. Но некоторые правила ее выполнения все же стоит учитывать.

  • Подготовка к упражнениям
  1. Разогрев мышц. Без разминки приступать к выполнению основных упражнений нельзя. Для шейного отдела позвоночника нужно разминать мышцы, соответственно, шеи. Для этого можно сделать легкие массажные движения, которые полезны в любое время дня и не обязательно в качестве разминки.
  2. Выполнять упражнения нужно медленно, ибо резкое движение может спровоцировать боль.
  3. Перед и после занятий приятно и полезно принять контрастный душ. Он отлично разогревает мышцы, стимулируя улучшение кровотока.
  4. Дополнительно улучшает самочувствие, иммунную систему и состояние опорно-двигательного аппарата.
  5. Самое главное – консультация с врачом. Каждое упражнение должно получить одобрение доктора.

Нужно помнить, что гимнастика не должна приносить дискомфорта и болевых ощущений. Если какое-то упражнение выполняется с болью, значит нужно его пропустить. При этом, через несколько недель повторить его. Если вы чувствуете, что боли стали меньше в процессе выполнения данного упражнения, значит гимнастика идет вам на пользу.

Так же необходимо помнить, что даже для лечебной гимнастики есть противопоказания. Если большинство упражнений вызывает боль и другой дискомфорт, то выполнять курс не рекомендуется. Обострение остеохондроза также означает, что на этот период нужно отказаться от занятий. Заниматься ЛФК при простуде, гриппе, и других инфекционных заболеваниях нельзя.

  • 10 упражнений для шеи

Лечение остеохондроза шейного и других отделов позвоночника по методике доктора Бубновского имеет название кинезитерапия. Методику по сути составляет комплекс упражнений, который подбирается индивидуально каждому пациенту.

Для лечения шейного остеохондроза предлагаются следующие упражнения:

  1. Кивание головой. выполнять медленно от 15 до 50 раз за один подход.
  2. Наклоны головы в стороны. Выполнять 40 раз или же до болевых ощущений.
  3. Вращательные движения головой в каждую сторону по 45 повторений.
  4. Нагнуть голову так, чтобы подбородок коснулся груди.
  5. Поднятие плеч на 10 секунд.
  6. Сидеть на полу с согнутыми в коленях ногами. Лбом касаться коленей и задержаться на минуту.
  7. Наклон головы в сторону. Под голову нужно положить руку, упираться в нее в течении 10 секунд, соответственно, рука должна поднимать голову, а головой оказывать сопротивление. Повторять около 10 раз.
  8. Сесть за стол, руки сложить в замок. Облокотиться на стол локтями, подбородком опираться в кисти. Оказывать сопротивление в течение 10 секунд.
  9. Затылком опираться в сложенные кисти. Сопротивляться кистям в течение 7 секунд, затем слегка запрокинуть голову и заново.
  10. Круговые движения плечами. В каждую сторону по 10 раз.

Перед тем, как начать лечение, необходимо проконсультироваться с врачом. Центр, который создал доктор Бубновский, обеспечивает диагностику и соответственное лечение. Бубновскому присвоено большое количество наград и сертификатов, которые доказывают качество его методики.

Для самостоятельных занятий нужно предельно точно знать, какое именно заболевание поразило шею, а также на какой стадии оно в данный момент. Хоть упражнения легкие сами по себе, но все же выполнять их без присмотра методиста или врачей не рекомендуется. 

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: особенности выполнения

Остеохондроз – это ржавчина позвоночника. Это знаменитое выражение Бубновского известно едва ли не каждому больному. Доктор медицинских наук и известный российский кинезитерапевт создал уникальную методику лечения опорно-двигательного аппарата и неврологических заболеваний с помощью внутренних ресурсов организма. Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому показали свою высокую эффективность и приобрели большую популярность.

Содержание:


Зарядка для шеи включает в себя растяжку и комплекс силовых упражнений. Лечебная гимнастика укрепляет мышцы шейного отдела позвоночника и создает дополнительный каркас для поддержания позвонков в анатомическом состоянии. Упражнения помогают избавиться от множества сопутствующих симптомов остеохондроза. Незаменима гимнастика доктора при гипертонии, головных болях и вегетососудистой дистонии.

Особенности зарядки по Бубновскому

Остеохондроз шейного отдела – хроническое заболевание, приводящее к осложнениям и неврологическим расстройствам. Уменьшение расстояния между телами позвонков приводит к их трению, сдавливанию артерий и нервных корешков, вызывая боль и дискомфорт. Прием лекарственных средств снимает болевой синдром и улучшает самочувствие, но не излечивает патологию. Лечебная гимнастика при ежедневном выполнении позволяет снять компрессию, улучшить кровоток, вернуть позвоночнику анатомическое положение.


Физкультура по Бубновскому имеет несколько особенностей:

  • упражнения подбираются для каждого пациента индивидуально, в зависимости от состояния и возможностей организма;
  • движения направлены на укрепление глубоких мышц спины;
  • нагрузки сочетаются с дыхательными упражнениями;
  • гимнастику можно делать при умеренном болевом синдроме.

Для большей эффективности доктор разработал специальные тренажеры, которые способствуют проработке гладкой мускулатуры и ускоряют выздоровление.

На заметку. Гимнастика позволяет быстрее отказаться от приема таблеток и сократить длительность лечения.

Выполнять гимнастику для шеи рекомендовано при:

  • гипертонии;
  • остеохондрозе шейного отдела позвоночника;
  • головных болях;
  • бессоннице;
  • плохой концентрации внимания;
  • сидячей работе;
  • вегетососудистой дистонии.


Польза упражнений по методу Бубновского:

На заметку. Гимнастику необходимо проводить ежедневно. Только постоянная работа над собой даст положительные результаты. При умеренных болях ограничиваются только разминкой.

Лечебная гимнастика

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому можно выполнять в домашних условиях. Особой физической подготовки не требуется, все движения просты и понятны.

Новичкам  необходимо учесть несколько важных моментов:

  1. В первый день не нужно делать большой объем движений и доводить себя до изнуряющего состояния. Если мышцы слабые, на следующее утро они будут болеть.
  2. Не допускайте пересыхания рта, пейте воду небольшими глотками между упражнениями.
  3. Если боли не сильные, продолжайте выполнять гимнастику. При острых болевых синдромах заниматься нельзя.
  4. Хвалите себя после каждого упражнения за преодоление собственной слабости.

На заметку. Доктор Бубновский не советует сразу отказываться от приема лекарственных средств. Сначала можно сократить их количество, и уже через несколько занятий свести к минимуму.

Основной комплекс

Все базовые упражнения делайте без рывков, плавными движениями. Спину держите прямо, голову макушкой тяните к потолку, руки положите на колени. При повороте головы задерживайтесь в положении и считайте до 10. После выполнения упражнения для одной стороны возвращайтесь в исходное положение и делайте повтор в другую сторону. Взгляд ведите вместе с поворотами головы. Повторяйте упражнения по 5-10 раз.

Найти видео с занятий из центра Бубновского конкретно для шеи довольно сложно. Предлагаем посмотреть следующий материал.

Комплекс упражнений:

  1. Растяжение боковых мышц шейного отдела. Потянитесь ухом к плечу, зафиксируйтесь, поднимите голову, сделайте растяжку в другую сторону.
  2. Подбородок опустите на грудь, задержитесь. Поднимите его вверх и слегка потяните вперед. Голова не должна быть запрокинута.
  3. Вытяните шею вперед, подбородок находится параллельно полу. По дуге подтяните его к подмышке, вернитесь в начальное положение, повторите в другую сторону.
  4. Поверните голову направо, поднимите подбородок и посмотрите на потолок, повторите движение налево.
  5. Левой кистью давите на правое плечо, локоть приподнимите параллельно полу, при этом автоматически вверх идет левое плечо. Поверните к нему голову и надавите подбородком. Сделайте повтор другой рукой.
  6. Кисти поднимите вверх, соединив ладони над макушкой, локти разведите в стороны. Поворачивайте голову максимально направо, затем налево.
  7. Руки разведите в стороны и отведите назад так, чтобы лопатки соединились. Проделайте упражнение подняв одну конечность вверх, другую немного опустив вниз, отводите назад, стараясь соединить лопатки.
  8. Руки максимально отведите назад, подбородком тянитесь вверх.
  9. Кисти поднимите к потолку и потянитесь, выдвигая подбородок вперед.


После гимнастики нужно сделать небольшую растяжку, которая закрепит результат и расслабит мышцы. Дальше доктор рекомендует сделать самомассаж при шейном остеохондрозе. Комплекс упражнений можно выполнять для профилактики заболевания при сидячей работе.

Силовая гимнастика

По мнению доктора против шейного остеохондроза эффективнее делать силовые упражнения. В школе Бубновского используют специальные тренажеры, в домашних условиях можно применять подручные средства.

Комплекс упражнений при шейно-грудном остеохондрозе:

  1. Отжимания. Поставьте 2 стула возле кровати на расстоянии вытянутой руки и ширине плеч. Ноги вместе с тазом расположите на кровати. Руками обопритесь на сиденье каждого стула и начинайте медленно отжиматься. На выдохе опускайтесь, на вдохе поднимайтесь. По мере укрепления мышц расстояние между стульями увеличивайте.
  2. Лягте спиной на кровать, голову расположите на самом краю. В руки возьмите гантели или любые тяжелые предметы и вытяните перед собой. На выдохе опустите их за голову, вдохните и выпуская воздух вернитесь в начальное положение.
  3. Оставайтесь с том же положении, руки с гантелями поднимите перед собой. Опускайте в сторону ниже уровня кровати и снова поднимайте.
  4. Сядьте между стульями, руками упритесь в край сиденья. На выдохе выпрямляйте руки, делая отжимания, на вдохе вернитесь на пол.


Все упражнения делайте по 5-10 раз, постепенно увеличивая количество движений. Заниматься необходимо ежедневно на протяжении 15 дней, затем гимнастику можно проводить 3-4 раза в неделю.

Хорошо прорабатывают мышцы спины подтягивания. Для этого можно купить специальный турник и разместить его в дверном проеме. Начинать рекомендуют с небольшой высоты, чтобы сидя на полу можно было дотянуться до перекладины. По мере укрепления мышц перекладину поднимают выше.

Противопоказания

Несмотря на положительный эффект гимнастика Бубновского имеет противопоказания. Нельзя выполнять упражнения при обострении шейного остеохондроза. С осторожностью гимнастику назначают людям пожилого возраста, после перенесенного инсульта, при ослабленном иммунитете и сахарном диабете.

Основные противопоказания:

  • онкологические заболевания;
  • разрыв сухожилий;
  • хирургическое вмешательство (запрет действует до полного восстановления организма).


Зарядка при шейном остеохондрозе по методу Бубновского положительно влияет на весь организм, позволяет восстановить подвижность головы, укрепляет мышечный корсет, способствует коррекции веса. Методика доктора признана официальной медициной и позволяет справиться с заболеванием без приема лекарственных средств.

Лечебные упражнения от С.М. Бубновского при шейном остеохондрозе – видео и советы

Содержание:

Лечение остеохондроза часто отнимает огромное количество времени, особенно если речь идет о воспалении в шейном отделе.

Для этого могут применять массажи, гимнастику, аппаратные процедуры, медикаменты.

Но большинство специалистов отмечают эффективное воздействие методики доктора Бубновского и упражнений при шейном остеохондрозе, которые он разработал специально для этого отдела.

Сущность процедуры

Гимнастика доктора Бубновского – это особая физкультура, в сущности которой лежит кинезитерапия и терапия при помощи движений. Это способствует активизации всех систем организма для избавления от воспалений в позвонках.

Лечение остеохондроза по методу Бубновсковго – это возможность составить отдельный план для больных, исходя из состояния здоровья, стадии остеохондроза, симптоматики.

Доктор разрабатывает курс при остеохондрозе шейного отдела, грудного и шейного-грудного. Хотя некоторые упражнения подойдут и для удаления защемлений в пояснице.

Сначала занятия проводятся под присмотром врача, физиотерапевта, с помощью видео, а далее пациент может продолжить их самостоятельно в домашних условиях.

Полезное видео:

Главные особенности и отличия лечебного метода от зарядки в том, что:

  1. Для пациента подбираются индивидуальные упражнения, исходя из патологии и локализации очагов воспаления;
  2. Укрепляются и задействуются все глубокие мышцы тела;
  3. Происходит комбинация занятий при поясничном остеохондрозе с растираниями, рефлексотерапией или душем Шарко.

Чтобы лечение по методу Бубновского принесло результат еще быстрее, можно воспользоваться особым тренажером, занятия на котором проводятся под присмотром терапевта.

к содержанию ↑

Показания к использованию гимнастики

Чтобы упражнения по методу доктора Бубновского в терапии остеохондроза были действенными, проводите их только после диагностики врача и при наличии таких показаний:

  • Защемление позвонков;
  • Ранняя стадия остеохондроза шейно-грудного отдела;
  • Выход позвонков;
  • Воспаление;
  • Тяжесть;
  • Ограниченность физической активности;
  • Головная боль, мигрени;
  • Головокружение;
  • Дискомфорт;
  • Онемение рук и пальцев.

Если же остеохондроз протекает в острой форме, то лучше получить дополнительную консультацию и отказаться от проведения упражнения по методике Бубновского.

Иногда пациентам предварительно приходиться пройти лечение медикаментами и блокаду мышц.

Видео по теме:

к содержанию ↑

Терапия и профилактика остеохондроза

Чтобы восстановить состояние позвоночника, избавиться от шейного остеохондроза, необходимо выполнять такие упражнения по методике Бубновского:

  • Кивки головой не менее 20 раз;
  • Наклоны головы в бок до появления боли;
  • Вращения головой не менее 15 раз;
  • Касание подбородка шеи при наклоне головы вперед;
  • Приподнимание плеч;
  • Отдых на протяжении 30 секунд;
  • Вытягивание и втягивание подбородка;
  • Сидячее положение с согнутыми коленями, когда нужно опускать голову и касаться подбородком коленей не менее 30 секунд.

Упражнения из комплекса лечебной гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе: 1.Пружина; 2.Обзор; 3.Метроном

Более подробная характеристика упражнений:

Вид упражненияХарактеристика
Пружинка, когда вы становитесь прямо перед зеркаломОпускаете голову вниз, немного вытягиваете подбородок вперед и держитесь в таком состоянии несколько секунд.
МетрономНаклоны головы в сторону, когда нужно удерживать ее возле плеча не менее 20 секунд.
ОбзорПовороты головы в сторону с недолгим удержанием позы.
ГусьНеобходимо вытягивать подборок и шею вперед, после втягивать ее обратно, старайтесь напрягаться и удерживать позу по 15 секунд.
ЦапляВыровняйте руки, загните их за спину и закиньте голову. Далее возвращайте их на место.
Обзор с осложнениемПоложите левую руку на правое плечо, поворачивая голову туда же. Сделайте это же с другой рукой.
ФакирПоворачивайте голову до упора в бок, фиксируйтесь на 20 секунд, повторяйте с другой стороной.
к содержанию ↑

Что дает тренажер?

Для укрепления позвоночника, профилактики шейного и поясничного остеохондроза был разработан и тренажёр Бубновского, занятия на котором стоит проводить в больнице, но не в домашних условиях.

Пациентам, использующим тренажёр, удалось добиться таких результатов в комбинации с другими методиками:

  • Лечение грыжи, артрита;
  • Лечение смещения позвоночника;
  • Возвращение тонуса;
  • Улучшение кровообращения и метаболизма в клетках;
  • Снятие напряжения и зажатости;
  • Снятие болевых ощущений;
  • Повышение эластичности мышечной ткани.

Фото пациентов занимающихся на тренажере С.М. Бубновского:

Упражнения на тренажере Бубновсокго включают:

  • Подтягивание и висение на перекладине;
  • Поднятие рук, борьбу с напряжением при натяжении резины;
  • В сидячем положении выполнение тянущих движений с соблюдением дыхания.

Интересное видео: 

к содержанию ↑

Диета и режим при остеохондрозе

Соблюдение всех норм питания при остеохондрозе позволяет замедлить развитие заболевания, уменьшить проявления его симптомов

Для повышения эффективности и получения результата в короткие сроки при остеохондрозе, методика Бубновского должна включать и правильное питание.

Поэтому старайтесь следовать таким правилам:

  • Откажитесь от консервов;
  • Готовьте только простые блюда с минимальным набором компонентов;
  • Исключите алкоголь и сигареты;
  • Выпивайте не меньше трех литров воды, откажитесь от кофе и цветных напитков;
  • Перед занятием принимайте только белковые блюда, которые способствуют развитию мышц.
к содержанию ↑

Что нужно знать о тренировках?

Достоинствами тренировок по методу Бубновского для избавления от шейного или грудного воспаления можно считать:

  • Универсальность, так как упражнения подойдут как для профилактики заболевания, так и для восстановления после операционного вмешательства;
  • Безопасность, потому что методика позволяет избавиться от симптоматики и остеохондроза на начальной стадии без приема медикаментов;
  • Длительность эффекта без рецидивов;
  • Общее улучшение состояния организма, иммунитета, снижение веса и отсутствие головной боли.

Также пациенты не столкнуться с противопоказаниями, побочными реакциями и невозможностью использовать гимнастику Бубновского из-за пожилого возраста или наличия патологий сердца, дыхательной системы.

Полезное видео:

Метод лечения доктора Бубновского прошел проверку и имеет все сертификаты международного класса, поэтому он абсолютно безопасен.

Минусы гимнастики заключаются в:

  1. Надобности соблюдать распорядок тренировок и рацион;
  2. Выполнении рекомендаций терапевта или ортопеда при наличии остеохондроза;
  3. Правильности занятий.
к содержанию ↑

Советы при выполнении гимнастики

Чтобы лечение позвоночника при остеохондрозе дало ожидаемый эффект, придерживайтесь таких советов и правил при выполнении зарядки:

  • Проводите постоянные тренировки без пропуска первые 14 дней;
  • Далее режим занятий разрабатывается врачом, но обычно это не меньше восьми раз в месяц;
  • Всегда контролируйте осанку и положение спины при выполнении зарядки при остеохондрозе;
  • Длительность курса лечения остеохондроза – не меньше двух месяцев, но вопрос контролируется только ортопедом.

Лучше проводить зарядку при остеохондрозе по Бубновскому перед зеркалом

При начальной форме заболевания, но постоянных тренировках, пациентам удается добиться:

  1. Полного избавления от заболевания;
  2. Отсутствия приема медикаментов при остеохондрозе;
  3. Профилактики появления артрита и грыжи;
  4. Нераспространения остеохондроза в поясничный отдел.

Такие результаты ожидают тех, кто вовремя идет в больницу и следует предписаниям врача на протяжении всего курса лечения остеохондроза.

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: подробная информация

Известно, что практически каждый второй житель планеты Земля страдает каким-либо заболеванием позвоночника. Из них больная часть недугов приходится на его верхнюю часть. Самый широко распространенный диагноз, хорошо знакомый многим – шейный остеохондроз.

Остеохондроз шейного отдела

Одной из причин заболевания медики называют малоподвижность современного человека. Из-за низкой двигательной активности населения в своей массе нарушается мышечная деятельность, изменяется структура позвоночных дисков, снижается их гибкость и мобильность, позвонки подвергаются дистрофии, либо вокруг них образуются инородные наросты. Лечение в данной ситуации требует не просто серьезного, а скрупулезного отношения, ведь именно в зоне шеи расположены нервные окончания, напрямую влияющие на работу мозга.

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому высоко эффективно

Почему человек заболевает остеохондрозом

О происхождении причины рекомендуется узнать, прежде чем приступать к ее искоренению. Почему в шейной зоне позвоночника происходят патологические перемены, влекущие остеохондроз?

Практически все сферы человеческой деятельности связаны сегодня с компьютером. Работая или развлекаясь, человек просиживает неподвижно часами, не меняя положения, с полным отсутствием двигательной активности.

При длительной работе за компьютером может развиться остеохондроз шейного отдела позвоночника

Ортопедическое кресло

  1. Мышцы застывают.
  2. Кровообращение приостанавливается.
  3. Кровь застаивается.
  4. Нарушается лимфоток.
  5. В шейной зоне постоянно присутствует спазм, который усиливает нагрузку, получаемую межпозвоночными дисками.
  6. Их эластичность снижается, а целостность нарушается.
  7. Изменяется состояние шейных позвонков.
  8. Происходит сдавливание нервов.
  9. Возникает боль.

Отсутствие двигательной активности приводит к болям в спине и шее

Вот краткое руководство по пунктам «Как заработать остеохондроз». Гораздо сложнее эту болезнь вылечить.

Кстати. Если остеохондроз запустить и не заниматься его лечением, то со временем возникнет стойкий сосудистый спазм, который приведет к тяжелым изменениям в головном мозге, в некоторых случаях необратимым.

Отсюда следует, что шейный остеохондроз – диагноз опасный. И он тем опаснее, чем позже выявлен и подвергнут лечению.

Лечить и вылечить

Как же лечат остеохондроз, и каким образом можно его вылечить. Это два разных вопроса, поскольку лечебных методик различной эффективности на сегодняшний момент придумано множество, но не все из них позволяют вылечить болезнь, то есть полностью восстановить утраченные шейной зоной позвоночника функции. Если говорить о полном выздоровлении, скорее речь идет об оперативном лечении, которое может избавить от проявлений остеохондроза, но не избавит от его причин. Человек вновь будет продолжать малоподвижную жизнь, и рецидив не замедлит проявиться.

При малоподвижном образе жизни остеохондроз рецидивирует

Что можно противопоставить пассивному образу жизни? Правильно – активный. Это означает – спорт. Во всяком случае, выполнение определенных физических действий в виде упражнений с определенной регулярностью, либо занятия на тренажерах и других вспомогательных аппаратах, позволяющих поднять мышечную активность и вернуть скорость кровотоку. В связи с этим самым актуальным способом избавиться от остеохондроза без операции становятся физические упражнения.

Чтобы не заработать остеохондроз или не спровоцировать его рецидив, важно ежедневно делать упражнения

Разумеется, простой утренней зарядкой и даже производственной гимнастикой не обойтись. Нужны упражнения специальные. Также, в комплексе с гимнастической терапией должна использоваться медикаментозная и иные методы. Тем не менее, по утверждениям врача С.М. Бубновского, вылечившего от остеохондроза уже тысячи пациентов разных возрастов, гимнастика – основной компонент лечебного комплекса, остальные – вспомогательные.

Бубновский Сергей Михайлович

Что придумал Бубновский

Ничего доктор не изобретал. Он взял старую как мир истину о том, что жизнь – в движении, и адаптировал ее под современные реалии. То есть обездвиживанию противопоставляется движение.

Кстати. Почему очень многие люди верят в Бубновского и его методику и приходят в его реабилитационные центры? Потому что доктор в прошлом пережил серьезную аварию и имел в перспективе все шансы сам оказаться обездвиженным. И только благодаря применению придуманной и опробованной на себе методики он сегодня физически здоров, не имеет проблем с отправлением двигательных функций и пытается помочь другим.

У Бубновского есть гимнастические комплексы на все виды опорно-двигательных заболеваний. Разумеется шейный остеохондроз – в «тройке лидеров». Каждому приходящему к нему пациенту доктор, как и положено практикующему врачу, назначает индивидуальную схему лечения. Но, пытаясь помочь как можно большему количеству людей, он создал универсальный комплекс упражнений для шеи, который могут выполнять все, страдающие проблемами в данной позвоночной зоне, и имеющие остеохондроз в различной стадии проявления.

Доктором медицинских наук, профессором, автором книг по оздоровлению организма Бубновским рекомендована совершенно новая система снятия боли без операций и лекарств и восстановление трудоспособности

Если вы хотите более подробно узнать, как правильно делать зарядку по Бубновскому, а также ознакомиться с описанием методики, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Цель упражнений

Главная цель, которой помогает достичь выполнение данного комплекса упражнений – укрепление шейных мышц и восстановление нормального функционирования связочного аппарата. Если выполнение упражнений возвести в регулярный статус, и делать это добросовестно (а как иначе, раз речь идет о собственном здоровье), то можно уже в течение нескольких месяцев ощутить следующие результаты.

  1. Снимется и исчезнет в зоне шеи мышечный спазм.
  2. Уменьшится общая нагрузка на позвоночный столб.
  3. Восстановится в нормальном режиме кровообращение.
  4. Трофика – процесс клеточного питания тканей – наладится.
  5. Стабилизируется состояние хрящевой ткани, и возможно снизятся образовавшиеся в ней дистрофические изменения.
  6. Повысится метаболизм, что улучшит состояние воспаленных тканей.
  7. Снизятся или полностью исчезнут болевые ощущения.
  8. Значительно улучшится качество жизни.

Тренировки каждый день помогают больным людям делать шаги к улучшению своего здоровья, жить без боли

Кроме упражнений

– А как же лекарства? – спросят те, кто в силу упражнений не очень верит. Разумеется, они существуют и с успехом применяются для лечения остеохондроза. Медикаментозная терапия способствует снижению динамики развития остеохондроза, и частичному восстановлению тканевых структур. Они способны снять воспаление, убрать отечность.

Но необходимо помнить, что от лекарств, которые лечат одну проблему, в организме часто возникает другая.

У всех лекарств есть побочные эффекты и противопоказания

Совет. Во избежание начала воспаления желудка при приеме препаратов от остеохондроза, необходимо уделить достаточно внимания поддерживающей терапии пищеварительных органов.

Прием лекарств также необходимо сочетать с немедикаментозными лечебными методиками. К ним относят физиотерапевтические процедуры, фитотерапию, мануальные приемы, массаж, грязевые аппликации и множество других методов, которые способствуют восстановлению нормального функционирования организма.

Для лечение остеохондроза применяют физиотерапию

Физиотерапевтические аппараты

Выполнение гимнастического комплекса

Тем, кто решит приступить к упражнениям немедленно, несколько советов. Прежде всего, Бубновский считает, что нельзя начинать заниматься гимнастикой, будучи неподготовленным. Нет, специфических подготовительных мероприятий не потребуется, но кое-какие меры для повышения эффективности упражнений принять стоит.

Подготовка

  1. Занятие всегда должно начинаться с разминки, разогревающей мышцы. Неразогретые мышцы легко повредить, чем можно лишь усугубить их болезненное состояние. Для разминки достаточно мягких наклонов головы с потягиванием шеи.

    Упражнения для разминки

  2. Также можно сделать самомассаж – размять руками шею мягкими движениями.

    Самомассаж шеи

  3. Очень хорошо перед упражнениями принять теплый душ. Это поможет расслабить мышцы, подготовить их к нагрузке и повысить кровоток.

    Перед тренировкой стоит принять теплый душ

  4. По окончании гимнастического комплекса обязательно делается растяжка, чтобы на следующий день мышцы не болели.

    Упражнения на растяжку мышц

  5. Отлично после гимнастики посетить бассейн, это закрепит результат.

    После гимнастики стоит посетить бассейн

  6. Во время гимнастического лечения показаны ежедневные утренние пешие прогулки, чтобы дать воспаленным тканям дополнительную порцию кислорода.

    Регулярно совершайте пешие прогулки

Если вы хотите более подробно узнать, как правильно выполнять адаптивную гимнастику для начинающих по Бубновскому, а также рассмотреть показания и противопоказания, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Цены на ортопедическую обувь

Упражнения

  1. Выполняется стоя, можно использовать зеркало. Руки опущены, плечи расслаблены, шея выпрямлена. Голова опускается не резко к груди. В положении внизу удерживается в течение десяти секунд. Возврат на исходную и плавное закидывание головы назад. Подбородок тянется к потолку. Задержка на десять секунд. Возврат в прямое положение. Шестикратный повтор.

    Упражнение 1

  2. Из той же позиции – поворот головы вправо на выпрямленной шее, будто нужно посмотреть на кого-то, кто стоит сбоку. Сильно голову назад не заводить. Задержать профиль на тридцать секунд. Вернуть в прямое положение и повторить в другую сторону. По три повтора в каждую сторону.

    Упражнение 2

  3. Прежняя исходная позиция – наклоны головы к плечам. Шея по-прежнему прямая, то есть голова не наклонена ни вперед, ни назад. Наклоняется голова к правому плечу, задерживается в позиции наклона на тридцать секунд. Возвращается и наклоняется в обратную сторону. Тоже по три подхода.

    Упражнение 3

  4. Стоя, сохранять первую позицию. Вытянуть вперед голову за счет шеи таким образом, чтобы линия шеи и подбородка образовала с полом параллельную линию. Задержаться на двадцать секунд. Постепенно вернуть голову в прежнее положение, и так шесть раз.

    Упражнение 4

  5. Из предыдущей позиции, вытянув вперед подбородок, поверните голову в сторону левого плеча, описывая полуокружность удобной амплитуды. Задержитесь на тридцать секунд. Повторите по три раза в две стороны.

    Упражнение 5

  6. Наклоняйте голову из прямого положения в стороны и вперед-назад, помогая ладонями. Руки на голову не давят, а лишь слегка поддерживают. Три наклона на все четыре стороны. В точке наклона десятисекундная фиксация.

    Упражнение 6

  7. Положить ладонь на лоб. Наклонять голову вперед вместе с шеей и верхом плеч, чувствуя легкое сопротивление ладони. Зафиксировать на тридцать секунд. Повторить трижды. Переместить ладонь на затылок и сделать три наклона с сопротивлением назад.

    Упражнение 7

  8. Оберните сзади вокруг шеи полотенце. Возьмитесь за его концы. Потяните голову вперед и вниз, затем вверх, поддерживая шею полотенцем. Трехкратное повторение в обоих направлениях.

    Упражнение 8

Упражнения рекомендуется выполнять у зеркала. Обязательно следить во время выполнения за осанкой. Гимнастический курс должен длиться минимум два месяца, но оптимально – три.

  1. Кроме комплекса упражнений, доктор предлагает в домашних условиях регулярно висеть на турнике.

    Полезно ежедневно висеть на турнике

  2. Также необходимо работать с эспандером (за неимением дома специального тренажера, который есть у Бубновского в Центре), поочередно поднимая руки для преодоления сопротивления, и разрабатывая верхние плечевые суставы.

    Упражнения с эспандером

  3. Постоянным упражнением для тех, кто имеет проблемы с шейной зоной, должно стать отжимание. Отжиматься можно на коленях, между двумя стульями, различными способами. Главное — делать это регулярно.

    Каждое отжимание должно быть приблизительно одинаковым по времени и занимать около 20–30 секунд. За один раз стоит выполнить 2 подхода по 5 раз

Эспандеры и кистевые тренажеры

Питание

Чтобы эффективнее и быстрее излечить шейный остеохондроз, необходимо уделять внимание не только активности образа жизни, но и питанию. О лишнем весе, по утверждениям Бубновского, даже речи не может идти. Каждый килограмм сверх нормы прибавляет проблем суставами позвонкам. Кроме того, питаться нужно так, чтобы была польза позвоночнику и мышцам.

  1. Употреблять только натуральную пищу.
  2. Отказаться от продуктов консервации.
  3. Готовить простую еду из минимального числа ингредиентов.
  4. Исключить сахар, а соль частично заменить натуральными специями.
  5. Избавиться от привычки употреблять алкоголь.
  6. Не употреблять кофеин.
  7. Соблюдать водный режим.
  8. Предпочесть белковую пищу, особенно в дни выполнения упражнений.

Белковая пища

Сочетание необходимой лекарственной терапии, если ее пропишет врач, с иными методиками и гимнастикой, которая в течение первых двух недель лечения выполняется ежедневно, а дальше на усмотрение инструктора ЛФК, но не реже, чем трижды в неделю, поможет вылечить остеохондроз.

Кроме того, данные упражнения безопасны, поскольку риск травмирования при их выполнении сведен к нулю. И они являются универсальными, поскольку помогают вылечить не только остеохондроз, но и грыжи, а также снять боль от травмы или восстановиться после операции.

Для них нет противопоказаний пола или возраста. А после сорока упражнения Бубновского могут выполняться в качестве профилактических.

При регулярном и правильном их выполнении есть возможность избавиться от проблем с шеей без лекарственных и хирургических способов.

Видео — 20 основных упражнений Бубновского

Упражнение при грыже позвоночника по Бубновскому

Боль в спине может быть вызвана грыжей межпозвоночного диска. Для лечения его разновидностей существуют разные методы. Некоторые из них можно использовать отдельно, некоторые требуют особых условий.

Одним из доступных средств профилактики и лечения межпозвонковой грыжи является комплекс упражнений Бубновского. Его выполнение доступно в домашних условиях и не требует специальной подготовки.

Каковы методы определения наличия грыжи, установления ее разновидностей, особенностей лечения? Как выполнять этот комплекс упражнений? Вся эта информация необходима для того, чтобы осознанно использовать эффективные средства и предотвратить возможные осложнения.

Грыжа позвоночника и ее виды

Межпозвоночная грыжа - это заболевание костей и мышц человека, которое возникает из-за того, что ядро ​​межпозвонкового диска меняет свое местоположение (т. Е. Смещается) и фиброзное кольцо теряет свою целостность (разрывается).

Для профилактики и лечения ГРНИИ в нашем постоянном читателе используется набирающий популярность НЕХирургический метод лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами.Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его вашему вниманию.

Этого заболевание, по статистике, наиболее распространенный из возникающих заболеваний в опорно-двигательном аппарате. Насколько бы он ни был развит - болезнь сама по себе не смертельна. Однако его наличие всегда связано с ощущением физического дискомфорта, проявляющимся по-разному, в зависимости от специфики каждого случая. Кроме того, грыжа позвоночника может сделать человека инвалидом.

Специалисты классифицируют грыжу по характеру возникновения (первичная и вторичная) и по локализации (шейный, поясничный и грудной отделы).

Если у человека здоровый позвоночник, но в результате травмы или слишком большой нагрузки возникла грыжа, то относят к первичной .

Если в позвоночнике уже наблюдалась патология, развитие которой привело к грыже, то это вторичная .

Они характеризуют грыжи в разных отделах позвоночника:

  • Шейный отдел - боль в шее, может переходить в плечи или даже онеметь руки и пальцы, давление увеличивается. Также симптомы - головные боли и головокружение.Реже встречаются шейные грыжи.
  • Грудной - боль в груди. Обычно при такой грыже пациенты пытаются изменить положение тела, чтобы ослабить ее, и это им помогает. Но учтите, что некоторые позы способствуют искривлению позвоночника.
  • Поясничный отдел - боли в спине. Быстрое движение, любая нагрузка - все это усиливает боль. Симптомы - боли в ногах, они могут неметь. Это поясничная грыжа, в тяжелых случаях вызывает паралич.И на самом деле, поясничные грыжи являются наиболее частыми.

Боль - главный симптом межпозвоночной грыжи.

Состояние грыжи тела и позвоночника характеризуется:

  • ощущение дискомфорта в пояснице;
  • ноющая боль, которая может возникать при месячных.
  • при длительном нахождении в положении сидя или стоя значительно увеличивается;
  • лежа почувствовал заметное облегчение;
  • человек прихрамывает;
  • полное расслабление мышц;
  • начинают страдать органы малого таза;
  • ослабленная потенция.

Эти симптомы беспокоят многих людей, но их значение недооценивается, обычно ассоциируется с «чрезмерным расширением», и это оправдывает их присутствие. Тем самым отложили визит к врачу. К нему обращаются в крайнем случае, когда боль невыносимая и уже сильно затруднена в повседневной жизни и на работе.

Однако, если вовремя не обратиться к специалисту, грыжа будет развиваться исключительно, доставляя больше неудобств. Поэтому рекомендуется сразу же пройти обследование, как только появятся признаки.

Диагностика

Врач-невролог, который занимается диагностикой межпозвонковой грыжи.

Обеспечивает направление на магнитно-резонансной томографии, которое четко определено:

  • наличие грыж и их расположение;
  • габариты;
  • ширина позвоночного канала;
  • есть воспалительный процесс;
  • другая характерная патология.

МРТ позвоночника

Чем раньше и точнее будет проведена такая диагностика, тем больше шансов на успешное краткосрочное лечение.

Лечение грыжи поясницы

Если установлено, что у пациента грыжа, врач может предложить два решения этой проблемы. Это операция (в случае крайней необходимости) и медикаментозное лечение (если есть возможность избежать операции).

Лечебные методы лечения межпозвоночной грыжи:

Лечебная гимнастика - способствует укреплению правильных мышц, общему тонусу организма, повышает способность организма бороться с болезнями.Применять этот метод следует после консультации с врачом, так как некоторые упражнения полезны для профилактики здорового человека, могут только ухудшить состояние больного с грыжей.

Мануальная терапия и иглоукалывание . С помощью этих методов достигается купирование боли, уменьшение давления на позвонки, ослабление. Но нужно помнить, что эти методы не решают проблему, вызвавшую грыжу.

Лечебная физкультура - применяя комплексный массаж, рефлексотерапию, растяжку и ультразвук, специалисты стремятся лечить межпозвонковые грыжи без риска для пациента.

Иглоукалывание

Поскольку многие лечебные процедуры недоступны по финансовым причинам или из-за нехватки времени, а некоторые нельзя проводить дома, многие специалисты предлагают использовать адаптивную гимнастику Бубновского.

Комплекс Бубновский

Профессор Сергей Бубновский однажды повредил спину и поставил неутешительный диагноз, препятствующий выздоровлению. Затем он самостоятельно изучил теорию и практику специалистов со всего мира и разработал собственный метод, следуя которому вылечился.

Разработанный метод основан на научных и медицинских достижениях отечественных и зарубежных представителей, но право использовать их в интересах людей, обеспокоенных грыжей позвоночника, получил Бубновский. Подробно происхождение метода и ссылки на источники информации на его основе описаны в его книге «Грыжа позвоночника - не приговор!». Также в книге приведены методы лечения в определенных случаях и соответствующие упражнения.

Его упражнения задействуют личные резервы организма и помогают пациенту самостоятельно поправить здоровье и восстановить спину.Благодаря его технике многие люди избежали страданий, вызванных грыжей межпозвоночного диска. Также поможет обойтись без операции, так как упражнения Бубновского могут решить проблемы с грыжами даже в запущенных случаях.

Нужно расслабить мышцы . Полностью. Затем снимите воспаление и отек. Боль при защемлении нерва была вызвана напряжением соответствующих мышц. Полное расслабление - важный принцип метода. Какие акценты в методе:

Вам необходимо позаботиться о растяжении мышц и позвоночника .Гибкие мышцы работают лучше и меньше болеют. Растяжение позвоночника приводит к его выпрямлению, и тогда все позвонки становятся на свои места, что также уменьшает боль и улучшает общее самочувствие.

Нет наркотиков . Натуральный анальгетик - это упражнения. Те, кто делает упражнения, видят улучшение после нескольких занятий.

Учения на Бубновском

Разработка фреймворка. Слабые мышцы не поддерживают кости, что приводит к изгибу и неравномерной нагрузке на позвоночник.В методике уделяется внимание развитию не только мышц спины, но и мышц живота и таза, рук и ног.

Развитие мышц , не участвующих в повседневных операциях. Если человек долго гуляет или сидит - активно работают и нагружают те же мышцы. После бездействия в течение обычного дня мышцы могут улучшить кровообращение, что также способствует уменьшению боли и общему улучшению.

Регулярная гимнастика Бубновского избавляет пациентов от всех неприятных симптомов, вызванных межпозвоночной грыжей, и приводит к выздоровлению.Но прежде чем они продолжатся, необходимо провести комплексное обследование, чтобы установить особенности конкретного организма, а также положение, размер и состояние грыжи. Только потом индивидуальная программа тренировок, какие упражнения, сколько раз и как часто делать.

Отличия Бубновского от общепринятой

Бубнов изучил тенденции, которые наблюдались среди их пациентов и имеют отношение к диагностике лечащих врачей. Его собственные рассуждения связаны с тем, что многие пациенты остро реагируют на такой диагноз, как грыжа и депрессия.Он также отмечает, что довольно часто термин «грыжа позвоночного диска» используется для объяснения любой боли в спине, когда в обществе складывались предрассудки относительно последствий такого диагноза и что врачи-неврологи преувеличивают, показывая необратимость последствий грыжи. По его мнению, очень часто направление к нейрохирургу оказывается недостаточно обоснованным, и даже термин «грыжа позвоночника» является чем-то вроде искусственных изобретений самих нейрохирургов.

Бубновский ссылается на то, что раньше такие же симптомы боли в спине относили к ишиасу (слишком часто ошибочно).Но ишиас хотя бы пытались лечить с помощью терапевтических средств, а с помощью нейрохирургов лечили только в самом крайнем случае - когда терапия не дала ожидаемых результатов. Не помогают лекарства, вытяжка, физиотерапия, банки - тогда операция. Когда дело доходит до подозрения на грыжу или грыжу небольшого размера, пациентов отправляют на операцию из соображений прибыли. Это быстрый метод, хотя и дорогой, в конце концов, есть возможность за меньшие сроки обслуживать более обеспеченных пациентов.Это всего лишь мнение профессора, и его книга выражает его. Он построен по принципу вопросов и ответов, так как за годы своей практики он имел возможность общаться с большим количеством пациентов и усвоил их наиболее распространенные заблуждения и стереотипы.

По словам Бубновского, врач должен ориентироваться на результат, который удовлетворит пациента.

И попасть туда можно, приняв к сведению два основных желания тех, кто приходит на лечение:

  • Пациент хочет избавиться от боли, а также критично, чтобы это избавление прошло без применения лекарств, потому что, как правило, он им болен.
  • Пациент хочет восстановить утраченную трудоспособность, хочет вернуться к нормальной жизни, работе, не желает ограничивать свои физические возможности.

Оба эти желания вполне реальны, чтобы врач не остался без работы, а пациент почувствовал облегчение и удовлетворение от лечения.

Ограничения

Ряд осложнений, которые могут присутствовать у пациента, ограничивают возможность использования методики Бубновского:

Послеоперационное время. Если пациенту недавно была сделана хирургическая операция, в течение определенного периода использование упражнений недопустимо.

Проблемы с сердцем . Состояние, близкое к инфаркту, нестабильной стенокардии, эти признаки говорят о невозможности применения методики.

Нарушение кровообращения в головном мозге, в острой форме, также ограничивает использование физических упражнений. То же самое и с гипертоническим кризом.

Рак , метастаз в переходную область позвонков.

Методы функций приложения - Общие правила:

  • принцип постепенности стресса;
  • при упражнениях нельзя допускать острой боли;
  • не прыгать и не бегать;
  • без резких движений выполняются плавно и точно;
  • каждый день - несколько подходов.

Важно помнить, что выздоровление не происходит сразу или после пары сеансов.

Центр Бубновского - упражнения на растяжение позвоночника при грыже

No. Исходное положение Действие Примечание Количество подходов
1 На четвереньках. Спинка гладкая Спина на вдохе остается прямой и расслабленной. На первом выдохе округлить спину и встать в такое положение. На втором выдохе спина должна быть согнута в обратном направлении Сделано ровно 20 раз
2 Сидя на полу, ноги и спина прямые, руки у груди Используя только ягодичные мышцы, продвиньтесь примерно на метр вперед, затем на столько же назад Один подход: это движение в обоих направлениях 10 раз
3 Лежа на спине, поясница прижата к полу, руки вдоль туловища Стопы подняты под прямым углом и напоминают велосипедную езду Продолжительность подхода - одна минута 1 раз
4 Стоя прямо с поднятыми руками Наклонен вперед, руки пытаются достать до пола.При максимальном наклоне спина расслабляется, живот и грудь прижимаются к ногам Работает плавно и медленно 10 раз
5 Лежа на животе, руки прямые, вытянувшись перед собой Выдох: грудь, обе руки поднимаются и задерживаются на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и вдохните Упражнение выполнено плавно 8 раз
6 Лежа на животе, руки прямые, вытянувшись перед собой Выдох: поднимите правую руку и грудь, затем вернитесь в исходное положение и вдохните.То же для левой Один из подходов - бегать каждой рукой 8 раз
7 Лежа на спине, руки за голову, локти вперед, ноги согнуты в коленях Вдох - правая нога поднята и пытается дотянуться до локтей, плечи должны быть подняты, подбородок прижат к груди. Выдох: ступня и лезвие падают на пол. Дыхание: прямая правая нога пытается достать до локтей. Выдох: вернуться в исходное положение Один подход включает выполнение каждой ноги 8 раз
8 Лежа на спине, согнутые в коленях, ступни около ягодиц, обхватив руками лодыжки Таз поднимается на максимальную высоту, спина проседает.Сброс 8-10 раз

Упражнение при грыже позвоночника по Бубновскому на дому

Наименование / назначение Исходное положение Действие Банкноты Количество подходов
1 Расслабление мышц спины На четвереньках Выдох: наклоны назад.Вдох: наклонитесь назад в другую сторону Важно выполнять это упражнение очень плавно 20 раз
2 Растяжка мышц ног и поясницы На четвереньках Правая нога отведена назад, затем медленное приседание на левой ноге. Левая нога вытянется как можно дальше, приседая как можно ниже. Упражнение выполняется без рывков 20 раз
3 Спуски На четвереньках Корпус максимально вытянут вперед, но спина не прогибается 8 раз
4 Растяжка мышц спины На четвереньках Выдох: сгибы тела, руки согнуты в локтях В лучшем случае корпус как можно ближе к полу, делать приседания на пятках, руки должны быть прямыми 6 раз
5 Упражнения для пресса Лежа на спине, руки за голову Ноги согнуты в коленях.Выдох: поднимите туловище, локти стараются дотянуться до колен Постепенно нагрузка увеличивается На легкое жжение в мышцах
6 Полимастик Лежа на спине Выдох: таз поднимается и вытягивается как можно выше.

Вдох: вернуться в исходное положение

30 раз

Упражнения по Бубновской грыже шейного отдела позвоночника

Следует обратить внимание на то, что при выполнении этих упражнений шея должна быть расслаблена.

Исходное положение Действие Количество повторов
1 Сидя на стуле, спина прямая, шея расслаблена Голова слегка отклонена назад, подбородок приподнят вверх 8 раз
2 Спина прямая, шея расслаблена Половинки.Голова поворачивается вправо, подбородок и шея выдвинуты вперед. Это положение на пол-оборота к левому плечу 8 раз с каждой стороны
3 На коленях Не рекомендуется выполнять новичкам. Выполняется прогиб назад, помогая себе руками, голова опущена к полу, вверх. Шея расслаблена. В этом положении следует плавно покачивать вперед и назад 10 раз

Этот комплекс приводит к выздоровлению.Но прежде чем начать, нужно провести полное комплексное обследование, чтобы установить характеристики организма, а также положение, размер и состояние грыжи. Только потом индивидуальная программа тренировок, какие упражнения, сколько раз и как часто делать.

Просмотры сообщений: 1,451

.

обращение по Бубновскому на дому

перейти к содержанию
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Закрыть меню
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон

Выбор редакции

Повышенное слюноотделение у детей: возможные причины, симптомы, советы и консультации педиатровПолезна ли редька при беременности? Кардиореспираторная система человека: основные функции и показатели Наиболее полный перечень продуктов для кормящих мамПросянка на лицо.Профилактика легче, чем лечениеКлиника коррекции веса доктора Ковалькова: адрес, услуги, квалификация врачей, методы, отзывы.

Эффективные упражнения для поясницы при остеохондрозе в домашних условиях

Упражнения при остеохондрозе в домашних условиях проводят с целью его лечения, тем самым предотвращая прогрессирование заболевания. Регулярность физических упражнений, необходимых для укрепления мышц спины и повышения их гибкости, поможет избежать болезней или уменьшить возникающие боли в позвоночнике.

Профилактика болезней

О профилактике остеоартроза следует подумать даже в молодом возрасте. Следуя советам врача, который правильно подбирает комплекс физических упражнений, можно в домашних условиях смело приступать к укреплению мышц, поддерживающих позвоночник.

Для профилактики заболеваний следует каждое утро уделять 5 минут зарядке, которая включает физические упражнения для поддержания мышц спины в тонусе. Для тех людей, кто весь день сидит на работе, рекомендуются перерывы, для упражнений на тренировке, чтобы затекла спина.

Ежедневная растяжка позвоночника должна висеть 1 минуту на перекладине.

Тогда сделай несколько простых упражнений для моей спины от остеоартрита:

  • наклоны в стороны стоя, руки на поясе, 10 раз;
  • круговой наклон назад, вправо и вперед, влево из одного положения 10 раз;
  • круговые движения тазом тоже делать стоя 10 раз;
  • встать на колени, положив руки на пол, затем собрать и встать, повторить 10 раз;
  • отжимание на полу до 15 раз;
  • упражнение «кошка»: встаньте на колени, удерживая спину прямо, затем согните ее и вернитесь в исходное положение, повторив 10 раз.

Врачи рекомендуют не игнорировать профилактику остеохондроза, так как от состояния позвоночника зависит здоровье внутренних органов.

Лечение в домашних условиях такого заболевания, как остеохондроз, возможно, если:

  • для выполнения ежедневного комплекса лечебно-профилактических упражнений;
  • соблюдаете специальную диету, чтобы восстановить нарушенный обмен веществ;
  • использовать ортопедический матрас и подушку для сна;
  • проводить самомассаж, чтобы массаж у специалиста;
  • принимать лекарства, регулярно прописанные врачом;
  • использование народных лекарств;
  • соблюдать режим труда, отдыха и сна.

Выполнение всех условий в полном объеме поможет вам выздороветь.

Причины возникновения патологии и ее виды

Причинами, которые могут вызвать остеохондроз спины, считаются: травма, лишний вес, косолапость или плоскостопие, наследственность, нарушения питания и стрессы, переохлаждение, напряжение спины при поднятии тяжестей, неправильное выполнение спортивные упражнения.

Выделяют остеохондроз:

  • шейный;
  • грудной;
  • поясничный.

При лечении шейки матки применяют традиционные и нетрадиционные методы лечения. Обязательная гимнастика.

Вылечить заболевание грудного отдела позвоночника сложно: происходит разрушение межпозвонковых дисков, поражающее весь позвоночник. Лечение основными противовоспалительными, гормональными и мочегонными средствами, которое дополняется специальными упражнениями.

Лечить остеохондроз поясничного отдела следует комплексно. К ним относятся массаж, мануальная терапия, лечебная физкультура, диета.

Физиотерапия

Лечебная физкультура при остеохондрозе - комплексные курсы, развивающие и укрепляющие мышцы живота и позвоночника, снимающие нагрузку с позвоночника.

Физические упражнения показаны только после уменьшения боли или полного ее исчезновения. Физкультура не должна усиливать уже имеющуюся боль. Упражнения, развивающие мышцы спины, чередующиеся с расслаблением. Чтобы заниматься гимнастикой, нужно дышать.

Предварительный врач осматривает пациента, определяя его давление, пульс и дыхание.Затем назначает ряд упражнений ЛФК, которые следует делать в хорошо вентилируемом спортзале. Позволяет организовать лечебную физкультуру в бассейне.

Перед занятием можно принять ванну, которая способствует разогреву мышц и уменьшению боли.

Физиотерапевт помогает выполнять упражнения против боли в пояснице и следить за состоянием пациента. Эти занятия требуют регулярного выполнения: усиление кровообращения, снятие усталости, укрепление связок и мышц.Это основная задача лечебной гимнастики при остеохондрозе. Устранение слабых мест в атрофированных мышцах позволяет остановить прогрессирование заболевания.

Врач через некоторое время пересматривает комплекс упражнений с прогрессом болезни в лучшую или худшую сторону.

Лечебная физкультура при остеоартрите должна включать упражнения.

Для выполнения гимнастики нужно 3 ступени:

  • восстановительные упражнения, дыхание и разминка;
  • специальных упражнений;
  • упражнения на расслабление и восстановление дыхания.

Недопустимое напряжение мышц и позвоночника. Все нужно тщательно рассчитать с учетом локализации заболевания. Комплексы упражнений для разных отделов позвоночника существенно отличаются друг от друга и подбираются строго врачом.

Домашняя практика

Приобретя определенные навыки, которым научит специалист, можно начинать заниматься лечебной физкультурой самостоятельно в домашних условиях, не нарушая правил и условий их выполнения.

Требования, которых вы всегда должны придерживаться:

  • избегать резких движений, все делается плавно, медленно;
  • строго придерживаться определенного количества повторов, избегая перегрузок;
  • выполнять упражнения только при отсутствии боли;
  • регулярно делайте упражнения, постепенно увеличивая нагрузку.

Основной этап в структуре занятия - разминка. Основная часть тренировок и упражнений против остеохондроза не должна допускать напряжения мышц и связок.Третий этап - упражнения на восстановление дыхания.

Комплекс упражнений для шеи не допускает резких поворотов головы. Обязательна разминка мышц: допустимо ходить на месте, перекатываться на носке, затем ходить на пятках.

С появлением в мышцах ощущения жара, можно начинать заниматься сидя:

  • поочередно надавливайте ладонями на виски, на лоб, на затылок, обеспечивая при этом контр;
  • медленно опустите подбородок вниз, чтобы пробежать 10 раз;
  • очень медленно повернуть 10 раз попеременно то вправо, то влево;
  • 10 раз медленно запрокинуть голову назад, втягивая подбородок внутрь.

Предтренировочная программа входит в состав упражнений для грудного отдела позвоночника. Далее следует обязательный комплекс физических упражнений:

  • в положении стоя поочередно поднимать левое и правое плечо, оба плеча, останавливаясь на 10 секунд и постепенно их опускать для расслабления;
  • воткнуть кулаки в среднюю часть спины, согнуть до упора, чтобы замерзнуть;
  • плавно меняет положение, обнимая себя за плечи обеими руками, наклоняясь и наклоняясь вперед.

Впервые, делая физиотерапию для поясницы в домашних условиях, пациенту лучше начинать из положения лежа на животе или спине. Это снижает нагрузку на позвоночник.

Включает физические упражнения:

  • в положении лежа положить правую руку на колено левой ноги, согнуть ее, сопротивляясь руке, и наоборот;
  • лежа на спине, согните ноги в коленях, растяните мышцы живота;
  • в том же положении, вытяните руки вдоль корпуса, максимально поверните туловище вправо, затем вернитесь в исходное положение и то же самое влево.

Повторить упражнение для моей спины от остеохондроза 10 раз.

Лечение остеохондроза в домашних условиях необходимо сочетать с медикаментозным лечением и использованием народных средств, что однозначно поспособствует уменьшению боли.

Занятия йогой тоже имеют профилактический эффект, но последовательность упражнений. Йога способствует развитию мышц всего тела, а не только спины. Это каркас мышц для защиты скелета и внутренних органов.

Просмотры сообщений: 773

.

Упражнение при грыже шейного отдела позвоночника

Здоровый позвоночник - во многом основа хорошего здоровья. Его искривление, состояние бега и травма чреваты функциональными сбоями в работе различных органов, систем, а также снижением работоспособности человека, вплоть до инвалидности.

Существующие упражнения при грыже шейного отдела позвоночника предназначены для минимизации болевых симптомов и постепенного восстановления мышечной ткани и хрящей за счет увеличения интенсивности кровоснабжения проблемных зон.

Причины грыжи шейного отдела позвоночника и сопутствующие симптомы

Предшественником межпозвоночной грыжи шейного отдела позвоночника является остеохондроз. В основном работа, сидение весь день и отсутствие запланированных физических нагрузок приводит к тому, что влияние веса тела на позвоночник оказывается неравномерным. В сочетании с неполноценным нерегулярным питанием и постоянным стрессом это становится благоприятным для развития остеоартрита. Часто человек игнорирует предупреждающие знаки, заглушая свои обезболивающие.

Со временем позвонки, несущие повышенную нагрузку, оказывают чрезмерное давление на межпозвоночный диск, в результате чего его оболочка изнашивается. В конечном итоге жидкость внутри диска, выглядывающая из-под давления, выпирает вбок, образуя мешочек - грыжу.

Это образование оказывает давление на нервные окончания вдоль позвоночника, и в мозг поступают интенсивные болевые сигналы:

  • тянущая боль в задней части шеи;
  • боли в плечах и руках, затрудняющие движение;
  • покалывание и онемение шеи;
  • затруднение поворота головы;
  • онемение, покалывание в пальцах;
  • головные боли;
  • головокружение;
  • снижение остроты зрения.

Эти симптомы являются тревожными признаками, требующими срочного обращения к врачу. Таблетки, инъекции и пластыри местного применения от грыжи позвоночника - это лишь частичное облегчение временного характера.

Влияние грыжи межпозвоночного диска на организм и последствия ее запущенного состояния

Грыжа шейного отдела позвоночника значительно снижает работоспособность человека. Боль в руках может затруднить выполнение повседневных обязанностей. Тянущая и стреляющая боль в шее, плечах, усиливающаяся при резких движениях, поворотах, чихании и кашле.Основная опасность этого заболевания заключается в том, что вдоль шеи проходят кровеносные сосуды и артерии, снабжающие мозг кровью и, следовательно, кислородом, а грыжа постоянно препятствует этому процессу, последствиями которого могут быть:

Для профилактики и лечения ГРНИИ в нашем постоянном читателе используется набирающий популярность НЕХирургический метод лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами.

Подробно ознакомившись с ним, мы решили предложить его вашему вниманию.

  • высокое кровяное давление;
  • потеря координации;
  • обморок;
  • ход.

Угрозы здоровью и жизни человека последствий можно избежать, если не прибегать к ужесточению обращения к профессиональной помощи.

Лечение грыжи шейки матки

Если нет острой необходимости во вмешательстве скальпеля хирурга для лечения грыжи шейного отдела позвоночника, используется фармакологическая терапия в сочетании с лечебной физкультурой.Эффект наступает довольно быстро. Но только регулярно занимаясь соответствующими упражнениями, чтобы сохранить и закрепить результат. Поэтому сразу после разрешения острой фазы можно приступать к выполнению упражнений, которые необходимо обсудить с врачом.

Правила выполнения лечебной гимнастики для верхнего отдела позвоночника

Упражнения при грыже шеи, что следует знать:

  1. Тренинги по лечению грыжи начинают проходить только после снятия воспалительных процессов, после острой фазы заболевания.
  2. Движение должно вызывать минимум боли и дискомфорта. При резкой боли упражнения уменьшают или вовсе прекращают.
  3. Каждое упражнение выполняется в размеренном и плавном темпе.
  4. Запрещены резкие удары, рывки, толчки, прыжки.
  5. Начните с самых простых упражнений.
  6. Интенсивность тренировок постепенно увеличивается с каждым днем.
  7. Количество повторов начать с 5-6 раз.
  8. Комплекс упражнений лучше выполнять 4-5 раз в день.

Носить долго, ткани быстро не восстановятся. Поэтому лечебную физкультуру для позвоночника следует постепенно вводить в полезную привычку.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Базовое элементарное комплексное упражнение при грыже шейного отдела позвоночника собрано из простейших упражнений.Их ежедневная работа имеет хорошее здоровье и профилактический эффект:

Стоя, ноги на ширине плеч, руки спокойно расположены вдоль тела. Медленно поворачивайте голову попеременно влево и вправо по 5-7 раз в каждую сторону.

Сохраняя прежнее положение тела, выполнить плавный наклон головы вперед и вернуть ее в вертикальное положение. Эти 10 повторов.

Таким же образом голова слегка наклоняется вперед-назад, повторяется 10 раз.

Упражнения для лечения грыжи можно продолжить при небольшой боли в верхней части спины.Но если возникает резкая сильная боль в шее и плечах, игра прекращается.

Эти, казалось бы, простые упражнения для шеи очень полезны:

  • увеличивает приток крови к шее;
  • восстанавливает эластичность мышц;
  • регенерированная хрящевая ткань;
  • возвращает подвижность позвонкам;
  • снижение нагрузки на межпозвонковый слой.

Следует помнить, что упражнение нельзя делать рывками или в спешке.

Упражнения по методике Маккензи

Хорошей ежедневной тренировкой для шеи и небольшой растяжкой ее мышц станут упражнения Маккензи при грыже шейного отдела позвоночника:

  1. Стоя на четвереньках, вы выгибаете спину как можно выше, при этом его голова устремляется к полу. Затем наоборот медленно согните спину, направив подбородок вверх.
  2. Лежа на полу, подложив голову под низкую подушку, поднимите руки над головой параллельно полу, затем опустите обратно вниз.
  3. В положении сидя держите спину прямо, прижмите подбородок к груди.

Все упражнения повторяются 15 раз в медленном темпе. Если появляется боль, связанная с шеей или плечами, то рецидив сокращается до 7-8 раз.

Изометрические упражнения при заболеваниях шеи

Для снятия боли в шее и восстановления внутренней структуры тканей замечательные упражнения по принципу изометрии:

  1. Поднесите ладони к замку, положите их на затылок, преодолев собственное легкое сопротивление, попробуйте запрокинуть голову назад.
  2. Наклоните голову к правому плечу, положите левое ухо на ладонь и попробуйте поднять голову вверх, преодолевая сопротивление рук. Затем повторите для левого плеча.
  3. Поддерживая кулак под подбородком, попробуйте опустить голову вперед-вниз.
  4. Поверните голову вправо, мешая ей левой рукой, схватившись за голову справа и приподняв ее левую для себя. Выполнить то же самое в другом направлении.
  5. Наклоните голову вперед, поднесите ладони к замку, наденьте их на голову и попробуйте поднять голову прямо.

Каждый элемент изометрической гимнастики повторить 8-10 раз. Не нужно создавать руками чрезмерное сопротивление. Все надо делать с размеренной мощностью и скоростью.

Такого аккуратного несложного упражнения, при регулярном продолжительном выполнении может хватить, чтобы накачать мышцы шеи. Развитые мышцы шеи будут подтягивать позвонки, увеличивая расстояние между ними, тем самым снимая чрезмерную нагрузку на межпозвонковые диски.

Упражнения для облегчения острой стадии шейной грыжи

Бывают случаи, когда острая фаза заболевания может увести человека из лечебных учреждений и аптек.

Затем можно облегчить упражнения при грыже позвоночника, чтобы уменьшить боль и облегчить подвижность:

  • Ровно сидя, делая плечи круговыми движениями 3-4 раза вперед-назад.
  • Из этого же положения руки очень медленно разводятся в руке, поднимаются вверх и плавно без рывков опускаются вниз;
  • Не меняя исходного положения, сделайте плавные движения руками вверх-вниз, а затем боком - вниз.
  • Завершая зарядку, пальцы сжать в кулак и разжать.

Каждое изделие изготавливается всего 5-6 раз в очень размеренном темпе. При обострении симптомов грыжи шейного отдела позвоночника комплексные упражнения повторяют в течение дня примерно 4-5 раз. Это поможет улучшить приток крови к сосудам в верхнем отделе позвоночника, снять чрезмерное напряжение в мышцах шеи и рук, что вернет подвижность суставам и снимет давление на диски между позвонками.

Профилактика заболеваний позвоночника

В суете современного мира каждый человек подвергается большим стрессовым нагрузкам, ослабляющим иммунную систему и сопротивляемость организма в целом. Если к этому добавить нерегулярное питание, вредные привычки и малоподвижный образ жизни, в совокупности формируются условия для позвоночника, которые заботливо поддерживают человека на протяжении всей его жизни. Иногда просто обычная простуда или подъем спины в неправильном положении, а также возникают боли в пояснице и шее.

Чтобы избежать таких внезапных неприятностей, почаще позаботьтесь о себе:

  • Ешьте правильно, не пропуская Завтрак.
  • Выполняйте тренировку несколько раз в течение дня, особенно при сидячей работе.
  • Чтобы развить правильное мышление, чтобы противодействовать стрессу.
  • Чтобы расслабиться в конце тяжелого дня. Например, принять горячую ванну с солью, которая поможет снять напряжение с мышц.
  • Соблюдайте правила безопасной физической нагрузки, особенно при занятиях серьезными видами спорта.

Все вышеперечисленные упражнения можно делать при грыже верхнего отдела позвоночника, а с их помощью можно и избежать этого заболевания. Очень удобно делать упражнения для позвоночника на видео, где наглядно демонстрируется каждое движение, его скорость и интенсивность. Тренировка спины поможет сохранить подвижность, повысить эластичность мышц и регулярно снимать ненужное напряжение и напряжение с позвоночника.

Всегда следует помнить, что, несмотря на очевидные проблемы, сопровождающиеся сильной длительной болью и затруднениями движений, необходимо сначала проконсультироваться с врачом, который профессионально устранит симптомы и проведет лечение по всем необходимым обследованиям. Только врач должен объяснять пациенту, какие препараты ему показаны, и какие упражнения допустимы и полезны в его состоянии.

Просмотры сообщений: 644

.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Будучи долго сидящим, многие начинают испытывать боли в шее. Это первое свидетельство того, что в отделах позвоночника начинаются деструктивные изменения, приводящие к шейному остеохондрозу. С каждым годом болезнь молодеет.

Сидячий образ жизни, длительная работа за компьютером, неправильное питание и многие другие причины способствуют возникновению этого недуга. Заболевание носит прогрессирующий характер, поэтому важно обращать внимание на методы борьбы с ним и не отпускать его.

Большое значение придается упражнениям при шейном остеохондрозе в домашних условиях, которые каждый сможет выполнить самостоятельно.

Основные симптомы и причины болезни

Шейный отдел позвоночника отвечает за подвижность шеи, кровоснабжение головного мозга. Позвонки в этом отделе расположены близко друг к другу и несут большую нагрузку. Это объясняет тот факт, что при небольшой нагрузке возможно смещение. При сдавливании возникает резкая боль, ограничение подвижности, спассированные мышцы шеи.Часто симптомами остеоартрита могут быть звон в ушах, головные боли, мелькающие черные точки перед глазами. Метаболизм также часто приводит к шейному остеохондрозу.

До конца механизм заболевания не изучен, но можно выделить основные причины:

  • отсутствие упражнений;
  • нарушен обмен веществ;
  • солевых отложений;
  • дисбаланс в силе;
  • долго работают на одной позиции.

Следует отметить, что многие люди в силу своих профессиональных качеств подвержены этому заболеванию.Рискованные профессии, такие как швеи, врачи, стоматологи, учителя, водители и работа со специалистами по компьютерам.

Методы физиотерапии

Физические упражнения в целом полезны для вашего общего состояния здоровья и положительно влияют на здоровье. В случае шейного остеохондроза следует знать правило: если нагрузка будет дозированной и не особенно чрезмерной, можно навредить позвоночнику. Людям, отметившим начальные симптомы заболевания, от серьезных занятий спортом приходится отказаться.

Специфика заболевания требует ежедневных физических упражнений.Тренировку для мышц шеи желательно проводить в течение дня периодически. В комплексные тренировки обязательно должны входить пребывание на свежем воздухе, ходьба или езда на велосипеде, дыхательные упражнения, улучшение кровообращения и расслабление мышц.

Основные принципы практики дома

Прежде чем приступить к самостоятельной лечебной гимнастике при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях, важно проконсультироваться с врачом. Начальные занятия лучше всего проводить в специализированных центрах или кабинетах физиотерапии.Вместе с инструктором есть возможность разучить упражнения и правильно их выполнить.

Основные правила:

  • регулярность занятий;
  • коротких тренировок в течение дня;
  • чередование деятельности с отдыхом;
  • нельзя заниматься в острой стадии болезни;
  • Упражнения
  • не должны вызывать боли.

Правильные условия

Главное требование для начала занятий - это плановая нагрузка.Рекомендуется выполнять упражнения 2–3 раза в день, чтобы избежать перезапуска мышц шеи. Занятия продолжаются 15-20 минут.

Движения нужно выполнять медленно и плавно. Противопоказаны резкие движения и всевозможные рывки. Нагрузку следует добавлять умеренно. Например, каждый день добавляйте одно упражнение или меняйте количество повторений, добавляя PO1-2 в течение дня.

Амплитуда должна быть средней. Запрещаются силовые тренировки и движения, вызывающие большие мышечные нагрузки.

Случаи, когда иметь противопоказания

Гимнастика не проводится в острой стадии заболевания. Вы не должны выполнять физические упражнения людям с травмами спинного мозга, раком, инфекциями, серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким кровяным давлением. При плохом самочувствии занятия следует отложить.

Гимнастика в постели

Пробуждение после ночного отдыха для того, чтобы привести мышцы шеи в тонус, что положительно скажется на здоровье в течение дня.Матрас должен быть достаточно жестким, а подушка низкой.

Упражнения рекомендуется выполнять в медленном темпе.

  1. 1 Лежа на спине, вмятина головы в подушке. Это способствует мышечному напряжению.
  2. 2 Из этого же положения относятся подъемники головы. Лезвия и плечи должны оставаться прижатыми к матрасу.
  3. 3-лежа на боку поднимите голову с подушки. В этой позе стараемся постепенно оставаться в течение 3-5 секунд.
  4. 4 Исходное положение (далее И. п.) - лежа на животе, руки прикованы к замку в затылочной области. Поднимите голову, чтобы преодолеть сопротивление.
  5. 5I. п. тем же, попробуйте вдавить лоб в подушку.

Все упражнения повторяются до 5 раз.

Простые упражнения для занятий дома

Хороший эффект имеют упражнения на преодоление сопротивления.Важно, чтобы занятия проводились после того, как острая фаза заболевания отступила.

Базовый пакет для самообучения

  1. 1I. п. стоя или сидя на стуле. Руками нужно обхватить шею так, чтобы большие пальцы были впереди. Выполнять наклонное движение в медленном темпе в сторону. Повторить 10-15 раз в одну сторону.
  2. 2I. п. той же рукой разместить ладонную сторону лба. Прижать руку ко лбу и преодолеть сопротивление умеренным напряжением мышц.Выполните 10 раз по 20 секунд.
  3. 3I. п. тот же, положив руки на голову, прижат к замку. Отвод головы назад путем сопротивления руками в течение 20 секунд. Начать это упражнение рекомендуется с 10 раз, постепенно увеличивая до 15.
  4. 4I. п. тот же самый. Сопротивление - это рука на височной области. Выполнить наклонное движение в направлении. Важно выполнять медленно 10-15 раз в обе стороны. Таким образом происходит растяжение мышц шеи.
  5. 5I. п. сидит за столом, положив локти на стол, ладони на висках. Голову повернуть в сторону, сопротивляясь руками. Дыхание ровное.
  6. 6I. п. тоже. Попробуйте руками поднять голову.

Все предложенные упражнения выполняются от 10 до 15 повторений в медленном темпе.

Такой комплекс можно выполнять в перерывах между рабочими днями. Особых условий для этого не требуется. Отличным подспорьем являются дыхательные упражнения с растяжкой.

И. п. стоя, ноги на ширине плеч. Сделайте полный вдох, руки поднимите вверх, медленно опустите, выполняя выдох. Повторять дыхательное упражнение рекомендуется 3–4 раза.

Лечение хронических заболеваний

Для людей с хроническими формами заболеваний гимнастика играет важную роль. Поскольку лечение остеохондроза длится долго, оно помогает остановить необратимые патологические процессы и улучшить здоровье.

Правила проведения лечебной физкультуры в домашних условиях одинаковы.В основе занятий лежат медленные наклонные движения головы И. п. стоя. Хороший эффект оказывает упражнение «перекидываем» наклонив голову от плеча к плечу вперед.

Очень полезные круговые движения плечами, поднимите плечи до уровня ушей. При этом мышцы шеи подвергаются допустимой нагрузке, которая способна их укрепить.

Из И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руками подтянуть их ко лбу, спина проседает. Из I.п. лежа на животе поднимите верхнюю часть туловища с вытянутыми руками. Растяжка - вдох, возврат в И. п. выдох.

Лучшая часть предлагаемого комплекса от И. п. стоя. Выполнить сгибание туловища, касаясь руками пола. Пока мышцы шеи расслаблены, не напряжены. Выдох выполняется под углом. И. п.-дыхание.

Врач поможет правильно подойти к лечению остеохондроза шейного отдела позвоночника. В спектр мероприятий входила медикаментозная терапия, массаж и лечебная физкультура.В отличие от других процедур, гимнастические комплексы каждый пациент может выполнить самостоятельно в домашних условиях. Этот аспект играет важную роль в качестве жизни. Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях принесут хорошее самочувствие и настроение, а также облегчат симптомы болезненных симптомов остеохондроза.

Просмотры сообщений: 670

.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Остеохондроз - заболевание, которое является одним из самых распространенных в мире. У большинства людей после 35 лет остеохондроз шейного отдела позвоночника в той или иной форме встречается. В последнее время наметилась тенденция к увеличению числа людей, страдающих тяжелой формой заболевания, и к омоложению болезни, снижая ее нижний возрастной порог. Это связано с тем, что во всем мире все большее количество людей занимаются сидячей работой и ведут малоподвижный образ жизни.Между тем заболевание довольно опасно, и каждый должен знать, что такое остеохондроз, как он проявляется и как лечится, чтобы уметь распознать его симптомы и своевременно начать лечение.

Причины

Остеохондроз - одно из немногих заболеваний, характерных только для человека. У других животных это заболевание не встречается. Причина тому - такая отличительная черта человека, как стоячая ступня. Вертикальное положение позвоночника заставляет позвонки давить друг на друга, а костная и хрящевая ткань позвоночника постепенно разрушается и деформируется.

Позвоночник человека начинается в шейном отделе. Всего в этом отделе семь позвонков, с первого по седьмой. Позвонки отделены друг от друга межпозвоночными дисками. Шейный отдел позвоночника - особенно уязвимая его часть, прежде всего из-за повышенной подвижности позвонков в этой области. В шейном отделе заболевание отражается в первую очередь на дисках, которые являются слабым местом в строении позвоночника.

Такие факторы, как небольшой размер позвонков и относительная слабость мышц шеи, также способствуют распространению шейного остеохондроза.Также на развитие шейного остеохондроза большое влияние оказывает недостаточное кровоснабжение хрящевой ткани.

Таким образом, развитие болезни - сложный и длительный процесс, не имеющий единой причины. Хотя существует связь между сидячей работой человека и наличием у него шейного остеохондроза, тем не менее заболевание часто встречается у тренированных людей, особенно у спортсменов, из-за повышенной нагрузки на шейный отдел позвоночника при поднятии тяжестей.

У пожилых людей, как правило, деградация позвоночных структур - это неизбежный процесс, связанный со старением организма и ослаблением его защитных сил. Однако наиболее распространен патологический вид шейного остеохондроза, при котором основную роль играют внешние или внутренние негативные факторы.

Факторы, способствующие развитию остеохондроза шеи:

  • Плохая осанка
  • Искривление позвоночника
  • Травма спины
  • избыточный вес
  • Тяжелая физическая работа
  • Сидячая работа
  • Сидячий
  • Нарушение обменных процессов
  • Частые переохлаждения
  • Неудобная поза во сне
  • Стресс, переутомление
  • Унаследованные факторы
  • Инфекционные болезни
  • Особенности тела, например, слишком длинная или слишком короткая шея

Степени развития шейного остеохондроза

Болезнь имеет четыре стадии.Не всегда легко определить стадию заболевания путем анализа симптомов, поскольку иногда степень деградации костной и хрящевой ткани может не соответствовать наблюдаемым у пациента симптомам.

Фото: Pressmaster / Shutterstock.com

Первая степень

Начинаются деструктивные процессы в костной и хрящевой ткани позвонков. Как правило, на этой стадии остеохондроза шейного отдела симптомы выражены слабо. Пациенты либо их совсем не замечают, либо не связывают с заболеваниями позвоночника, а списывают на стрессы и переутомление.

Вторая степень

Высота диска начинает уменьшаться, на его поверхности появляются трещины. Симптомы шейного остеохондроза на этой стадии проявляются в постоянной боли, слабости, онемении определенных участков лица.

Третья степень

Формируются межпозвоночные грыжи, повреждаются сосуды и мышцы шеи. У больного головокружение, боли в затылке.

Четвертая степень

Появляются остеофиты - разрастания костей, защищающие позвонки от нагрузки, что приводит к удушению нерва. Это приводит к скованности и повреждению соседних суставов.

Симптомы

Основные симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника:

  • Боль в шее и плече
  • Слабость мышц
  • Повышенное потоотделение
  • Онемение рук
  • Нарушение координации
  • Головокружение
  • Нарушение зрения и слуха
  • Повышение артериального давления
  • Головные боли

Эти типичные для остеохондроза шейного отдела позвоночника симптомы могут присутствовать на всех стадиях заболевания.В большинстве случаев из списка всего несколько симптомов, а остальные могут отсутствовать. Человек, впервые столкнувшийся с подобными признаками болезни, не всегда подозревает, что у него шейный остеохондроз. Поэтому он может обращаться к разным врачам - терапевтам, кардиологам, невропатологам, хирургам. И правильный диагноз в результате может быть поставлен очень поздно.

Фото: Shaynepplstockphoto / Shutterstock.com

Синдромы шейного остеохондроза

При шейном остеохондрозе встречается несколько синдромов, то есть типичных состояний, имеющих комплекс характерных особенностей.Они появляются в зависимости от того, какие нервы и артерии поражены заболеванием:

  • Синдром позвоночной артерии
  • кардиальный синдром
  • Гипертонический синдром
  • корешковый синдром
  • Синдром шейной мигрени

Синдром позвоночной артерии - одно из самых неприятных и опасных осложнений шейного остеохондроза. Это связано с тем, что кровоток в артерии, которая проходит по позвоночнику и питает мозг, уменьшается.Синдром проявляется такими симптомами, как системное или периодическое головокружение, нарушение слуха и зрения. В некоторых случаях может наблюдаться обморок. Часто возникает своего рода синдром, подразумевающий, что в нормальном состоянии кровоток в артерии в норме, но при повороте головы в ту или иную сторону он может резко упасть.

Синдром гипертонии также относится к числу наиболее опасных осложнений. В отличие от синдрома позвоночной артерии, он вызван сдавлением артерий, а не артерий, что затрудняет отток крови от головы.Синдром приводит к повышению внутричерепного давления, что может проявляться такими симптомами, как тошнота, рвота, головная боль.

Синдром шейной мигрени мало отличается по этиологии от классической мигрени. Проявляется сильными болями в затылке. Боль приступообразная, продолжается до десяти часов и сопровождается рвотой.

Радикулярный синдром - наиболее частый синдром при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Вызывается сдавливанием отдельных нервных корешков в шейных позвонках.Он может выражаться в болях в шее, шее, лопатках, плечах, онемении и ослаблении тонуса отдельных участков рук (вплоть до невозможности выполнять какие-либо манипуляции) и шеи.

Очень часто может наблюдаться сразу несколько синдромов или отдельные симптомы, характерные для разных синдромов.

Как видно, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проявления заболевания многогранны и далеко не всегда пациенту удается правильно определить причину их возникновения.Если вы испытываете похожие симптомы, то это повод обратиться к врачу.

Диагностика

Фото: Бранислав Нени / Shutterstock.com

Для установления диагноза рекомендуется проконсультироваться с терапевтом. Он даст направление к специалистам - ортопеду, вертебрологу, неврологу.

Для диагностики используются следующие виды исследований:

  • Рентгеновский снимок
  • Компьютерная томография
  • Магнитная томография
  • УЗИ сосудов шеи

Рентген позволяет определить смещение позвонков, наличие разрастаний - остеофитов и отложений солей, уплотнений дисков.Компьютерная томография включает в себя создание серии рентгеновских снимков, которые дают объемное изображение органа, в данном случае шейного отдела позвоночника. Он позволяет детализировать степень патологического процесса - характер сдавления нервов, структуру остеофитов, высоту дисков и т. Д. Магнитно-резонансная томография, основанная на физическом эффекте ядерного магнитного резонанса, обеспечивает еще более подробное структурное изображение позвоночника. Ультразвук сосудов шеи помогает обнаружить изменения кровотока в магистральных сосудах шеи, вызванные заболеванием.

Лечение

Как лечить шейный остеохондроз и лечится ли он вообще? Для борьбы с болезнью медицина разработала множество методов. Некоторые процедуры можно применять в домашних условиях. Но этот процесс - долгое и полное излечение маловероятно, особенно в пожилом возрасте. Однако замедлить и остановить деструктивные процессы в позвоночнике можно на любой стадии заболевания.

На начальных стадиях болезни методы обычно консервативные. Для лечения шейного остеохондроза используют несколько методов:

  • Наркотики
  • Лечебная физкультура
  • Физиотерапия
  • Массаж
  • Специальное средство для фиксации позвоночника

Если заболевание перешло в последнюю стадию, и костно-хрящевые структуры позвоночника серьезно разрушены, то для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника можно использовать операцию.

Препараты

Используются следующие виды препаратов:

  • Хондропротекторы
  • Витамины
  • Анальгетики
  • Противовоспалительные средства
  • Спазмолитики

При острой боли, связанной с остеохондрозом, первоочередной задачей является ее устранение. Как правило, используются пероральные препараты, такие как Анальгин или Баралгин, но если в тяжелых случаях они оказываются неэффективными, применяется новокаиновая блокада.

Спазмолитики применяются при мышечных спазмах.Наибольшую эффективность при остеохондрозе демонстрирует Мидокалм, хотя возможно применение и других миорелаксантов. В качестве противовоспалительных и обезболивающих можно использовать мази, содержащие нестероидные препараты - Диклофенак, Ибупрофен, Напроксен, Бутадион или их аналоги.

При наличии синдромов, связанных с нарушением кровообращения и кровоснабжения головного мозга - гипертонической болезни и синдрома позвоночной артерии, принимаются препараты для снятия нежелательных эффектов этих синдромов - средства для снижения давления и ноотропные препараты.

Физиотерапия

Лечебная физкультура - самый простой и доступный вид лечения шейного остеохондроза и в то же время достаточно эффективный. Физиотерапию можно проводить дома. При остеохондрозе интенсивность занятий не играет решающей роли, необходима лишь их регулярность. В первую очередь физкультура направлена ​​на укрепление мышц шеи, которые компенсируют недостаточную функциональность позвоночника и помогают ему поддерживать ослабленные позвонки.

Фото: wavebreakmedia / Shutterstock.com

Для укрепления мышц шеи рекомендуются ежедневные упражнения. Они могут быть как очень простыми, состоящими из поворотов и наклонов головы в разные стороны, так и более сложными, включающими помощь мышцам шеи руками. Их можно выполнять как дома, так и на работе. Например, если работа малоподвижная, то такие упражнения полезно делать после часа сидения за столом или монитором. Однако проводить их можно только вне периода обострения заболевания и при отсутствии болевых ощущений.В противном случае они могут только ухудшить состояние.

Не менее эффективно и укрепление мышц плечевого пояса, например, с помощью регулярных упражнений с легкими гантелями. Однако поднятие тяжестей (гирь, штанги) противопоказано. Полезны и регулярные плавательные упражнения, разгрузившие позвоночник.

Физиотерапия

Физиотерапия - это метод лечения, при котором для воздействия на тело используются определенные физические поля и излучение. Положительной особенностью физиотерапии является то, что она имеет минимальное количество противопоказаний.

Для лечения остеохондроза используются следующие методы физиотерапии:

  • Ультразвуковое воздействие
  • Лазерная терапия
  • Влияние магнитного поля
  • Воздействие электрическим током (электрофорез)

Магнитное поле положительно влияет на поврежденные ткани организма, оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Ультразвук улучшает обменные процессы в тканях, снимает отеки. То же можно сказать и о лазерной терапии.Электрофорез чаще всего применяется совместно с лекарствами, так как применение электрического тока ускоряет их усвоение организмом.

Массаж

Фото: tcsaba / Shutterstock.com

Массаж снижает повышенный мышечный тонус, вызывающий спазм, и уменьшает отток лимфы, вызывая отек. Процедура способствует улучшению кровообращения в пораженной области, что останавливает процесс разрушения межпозвонковых дисков.

Другие виды лечения

Для снижения нагрузки на шейный отдел используется специальное приспособление - воротник Шанца, фиксирующий шею в постоянном нормальном положении.Его рекомендуется носить при обострениях, при болевом синдроме или при длительной сидячей работе.

Во избежание обострений следует также обустроить место для сна. Подушка не должна вызывать искривление шеи, а матрас должен быть твердым и ровным. В некоторых случаях могут помочь специальные приспособления для сна, такие как ортопедический матрас и подушка.

.

Смотрите также

Site Footer