Усталость в позвоночнике


Самые распространенные причины болей в спине и усталости?

Каковы наиболее распространенные причины боли в спине?

Боль в спине часто является серьезным расстройством, которое может мешать человеку выполнять обычные действия в своей повседневной жизни. Усталость - это чувство крайней усталости, которое также осложняет жизнь.

Если человек страдает от болей в спине и усталости, у него могут быть серьезные проблемы. Наиболее распространенными причинами этих симптомов являются травма диска, сильное мышечное напряжение, рак, проблемы с почками и фибромиалгия.

Менее распространенными причинами болей в спине являются: камни в почках и инфекции, эндометриоз (накопление ткани матки вне матки), остеомиелит или дисцит, инфекции в костях и дисках позвоночника.

Основные причины, почему болит спина

  1. сколиоз;
  2. остеохондроз;
  3. грыжа межпозвоночных дисков;

Спина представляет собой сложную структуру, состоящую из мышц, позвоночных дисков и спинного мозга. Это чувствительная область для людей, потому что она управляет тысячами чувств и нервов по всему телу.

Тяжелая травма диска может вызвать боль и усталость. Боль может привести к мышечным спазмам, которые становятся подавляющими для нервной системы, что вызывает крайнюю усталость по всему телу.

фибромиалгия - это нервное расстройство, которое вызывает боль в теле, которая ощущается в мышцах и сухожилиях. Большинство людей, которые страдают от этого расстройства, имеют проблемы со сном, что вызывает общую усталость. Боль в пояснице и усталость - комбинированный симптом, который часто описывается многими страдающими фибромиалгией. Сильные обезболивающие препараты, как правило, требуются для уменьшения этих симптомов.

Камни в почках часто вызывают эти симптомы. Когда человек чувствует острую боль в нижней части спины возле почек, ему следует обратиться к врачу. Как правило, это признак надвигающейся атаки на камни в почках. Дополнительные симптомы включают лихорадку и кровь в моче. Удаление камней в почках является болезненным процессом, который может потребовать нескольких дней в больнице, но боль не утихнет, пока камни не будут удалены.

Есть много видов рака, которые вызывают боль в пояснице и усталость. Рак является одной из ведущих причин смерти во всем мире, и он разрушает различные части тела. Некоторыми примерами рака, которые могут вызывать боль в спине, являются рак яичников, почек и простаты. Многие люди, которые страдают от рака, могут также развить симптомы боли в пояснице от химиотерапии.

Напряжение мышц спины также может вызвать боль, которая, в свою очередь, вызывает усталость. Этот тип травмы характерен для людей, которые поднимают тяжелое оборудование или ящики. Травмы нижней части спины требуют отдыха, терапии и лекарств, чтобы ограничить мышечные спазмы, возникающие при растяжении мышц. Человеку, который страдает от этого типа травмы, потребуется несколько недель терапии с низким воздействием, чтобы уменьшить воспаление и отек. Как правило, это достигается с помощью лечения холодным пакетом льда с миорелаксантом.

Теги статьи:

  • болит спина;   
  • боли со спины;   
  • болит спина в области;  
  • боль в спине в области;  
  • боль сзади спины;   
  • боль отдает в спину;  
  • болит спина после;   
  • болит спина в пояснице;  
  • почему болит спина;

Нормальный межпозвонковый диск
Грыжа диска со сдавлением нерва
Разрушение диска со сдавлением нерва, артроз.
Растянутая мышца может вызвать боль в спине и усталость.
Боли в спине, вызванные растянутой мышцей, можно лечить, применяя пакет со льдом к области.

Усталость в спине

Усталость в спине-симптомы и лечение усталости

Усталость в спине. Это сидячая работа, длительная езда на автомобиле, тяжелые сумки и избыточный вес. Изменить наш повседневный образ жизни сложно, а вот облегчить или убрать усталость спины можно. Об этом статья.

Организм не умеет притворяться.

Если он настойчиво сообщает вам о том, что какая-то часть тела подвергается чрезмерной нагрузке, значит, у него есть на это причины.

Давайте рассмотрим типичные объяснения усталости спины.

Симптомы и причины усталости в спине

Усталость в спине может быть вызвана регулярным пребыванием позвоночника в неестественной для него позе.

Очень пагубно сказываются на самочувствии привычки:

  • долго сидеть за компьютером;
  • спать на мягкой кровати;
  • использовать высокую подушку;
  • ходить на высоких каблуках.

Старайтесь долго не пребывать в статичном положении. Делайте перерывы — вставайте, ходите, потягивайтесь.

Искривление осанкиПр наличии у человека одного из этих заболеваний — сколиоза, лордозов, кифоза — нагрузка на позвоночник распределяется неестественно. Следствием этого становится чувство усталости в спине.

Выявить раннее искривление достаточно легко. Пройдите оптическую компьютерную томографию — эта методика совершенно безопасна и достаточно точна.

В случае подтверждения диагноза заболевания вы начнёте заниматься лечебной физкультурой, при необходимости будете носить корсет.

Плоскостопие

Плоскостопие очень сильно нарушает статику всего скелета. После ходьбы — человеку с плоскостопием кажется, будто на его позвоночник давят тонны груза. После отдыха в горизонтальном положении усталость в спине, как правило, отступает.

Обнаружить неправильную форму стопы реально даже в домашних условиях. Нужно лишь равномерно намазать ступню чем-то красящим (акварельным раствором, зелёнкой) и плотно приложить к листу бумаги. Можно поступить проще — наступить мокрой ногой на сухой крашеный пол.

Отпечаток чересчур плоской ступни широкий, она обрисовывается почти полностью.

Плоскостопие лечат с помощью специальных гимнастических упражнений. Массажа, частично нейтрализуют за счёт ношения особой обуви с корректирующими стельками.

Начальная стадия остеохондроза

Люди старше тридцати пяти лет очень часто страдают из-за дистрофических изменений позвоночника, приводящих к остеохондрозу . На ранних этапах это заболевание проявляется именно через быструю утомляемость и лёгкий дискомфорт в спине.

Уверенно диагностировать болезнь можно только с помощью аппаратных технологий — рентгеновского обследования, МРТ.

Не откладывайте визит в клинику. Если результаты проверки покажут начало развития остеохондроза, вы ещё успеете предотвратить очень серьёзные проблемы со здоровьем.

Упражнения для снятия усталости в спине

Первое что следует помнить, так это хорошую пословицу — «бери ношу по себе чтоб не падать при ходьбе» , то есть не следует таскать тяжести и сильно перетруждать позвоночник,

второе — нормальная обувь — каблуки дают ненужную нагрузку на позвоночник, и как следствие появляются боли в спине, также хорошо заниматься зарядкой, или тренировать мышцы спины, чтобы укрепить спину.

В положении сидя старайтесь держать спину прямо и не опускайтесь резко на стул. Выбирайте стул с твердой прямой спинкой, которая будет поддерживать большую часть вашего позвоночника. Держите ступни свободно на полу, а колени — согнутыми под прямым углом.

Правильное положение тела стоя, при котором устраняется излишняя нагрузка на позвоночник — когда голова, туловище и ноги находятся на одной прямой.

Готовясь ко сну, подложите доску под матрас, под голову кладите одну плоскую подушку. Эти меры предохраняют позвоночник от искривлений.

При поднятии тяжелых предметов подойдите к ним как можно ближе. Держите спину прямо, а колени согните так, чтобы нагрузка приходилась на мышцы ног, а не мышцы спины.

Специальные упражнения

обеспечивают поступление питательных веществ к позвоночнику. Вам надо укрепить мышечный корсет и делать это постоянно. Что касается упражнений, то если позволяет время, ходите на плавание. в фитнес центры, йогу. если нет времени, то есть несколько упражнений:

1.Осторожно поворачивайте голову из стороны в сторону, как это делают совы. Это помогает отдалить шейный остеохондроз.

2.Встаньте на четвереньки и выгните спину так, как это делают кошки. Они, как и другие животные, не болеют остеохондрозом.

3.Лягте на спину, обхватите колени руками и покачайтесь вперед-назад В таком положении расстояние между позвонками увеличивается, диски расправляются.

4. попросите партнёра или найти упор на ноги, лечь на живот, ноги вместе. подъёмы корпуса назад (прогибы) с короткой фиксацией, 2-3 подхода по 15-20 раз, тоже самое удержание по 30 секунд и тоже самое с поворотами.

5.расслабляющее упражнение для спины. лёжа на спине, положить ногу на ногу. (пятка между большим и указательным пальцем противоположной ноги. и делать пружинящие движения к полу, например: наклоняем ноги вправо, а шею и корпус влево. и наоборот. повторять по 6-8 раз.

6.Ложитесь на пол на живот, протягиваете руки вперёд, растягиваетесь в длину и делаете «лодочку». То есть, вы касаетесь пола только животом, всё остальное вы приподнимаете в воздух. Держать в таком положении нужно от 30 до 50 секунд, то есть медленно считаете: «Раз, два, три .. тридцать» и опускаетесь.

Три подхода достаточно.

7.Лежите в таком же положении, теперь делаем «ломаную лодочку»
Поднимаем одну руку от пола и противоположную ногу. То есть, поднимаете правую руку, левую ногу и наоборот. Тоже, держаться в таком же времени (30 — 50 сек, с каждой неделей увеличиваем длительность на 30 сек ).

Потом меняем руки и ноги на противоположные и еще раз, на каждое положение по три подхода. В общем, на это упражнение 6 подходов. Так вы укрепите себе спину и она не будет быстро уставать. Делайте упражнения по утрам.

В тяжелых случаях физические упражнения должен подобрать врач.

Усталость в спине. Способы облегчения народными средствами

Легкий самомассаж, который помогает устранить болезненные ощущения и улучшить периферическое кровообращение. Проводится в зоне дискомфорта, от позвоночника к бокам. Не нужно прилагать большую силу, движения должны быть легкими и поглаживающими, в течение 7-15 минут.

Разминка проводится с целью расслабления скелетной мускулатуры, снятия мышечных зажимов. Ее следует начать с плавных наклонов вперед-назад, вправо-влево. Затем можно сделать несколько круговых движений тазом. Упражнения должны проводиться в щадящем режиме, без напряжения и резких движений.

Компрессы из листьев лопуха, капусты и подорожника.

Листья этих растений обратной (ворсистой) стороной прикладывают к больному месту, накрывая сверху полотенцем или теплым шарфом (платком). Необходимо спокойно полежать с ними 30-40 минут. Это позволит лекарственным веществам впитаться и снять отечность подкожной клетчатки.

Усталость в спине. Профилактика

Избегайте переохлаждений, стрессов, чрезмерных нагрузок, переедания.
Ведите здоровый образ жизни.
Своевременно проходите лечение и профилактику острых и хронических болезней.

Полезная практика – как снять усталость со спины!

Полезная практика – как снять усталость со спины

В течение дня весь стресс, негатив и усталость откладывается у вас на спине. Вы даже его физически ощущаете в напряженности нижней части лица, предплечий и спины. Это срабатывает защитная реакция на любое агрессивное воздействие извне, которому вы подвергаетесь в течение дня. И получается, что к концу дня вы носите у себя на надплечиях целую штангу или мешок с картошкой. Если вы снимите с себя этот груз, то вам станет значительно легче.

Упражнение

Представьте, как будто, вы поднимаете очень тяжелую штангу над собой.

Вы с напряжением на вдохе поднимаете надплечия, затем напрягаете все тело, с усилием поднимаете руки вверх и тянетесь наверх, поднимаетесь на носочки. На самом верху задерживаете дыхание, а потом на выдохе сбрасываете с себя всю тяжесть и полностью расслабляетесь.

Это упражнение надо повторить 3-4 раза.

Нужна ваша помощь

Мне очень нужна ваша помощь для окончательного формирования программы. Пожалуйста, напишите в комментариях внизу, что еще вы хотели бы узнать в рамках тренинга по восстановлению позвоночника и суставов?

Кому настоятельно рекомендуется тренинг по восстановлению спины и суставов

  • Если вы уже знаете, что у вас есть проблемы с позвоночником, межпозвоночной грыжей, вертебробазилярной системой (кровоснабжение мозга), суставами.
  • Если вы слышите хруст в коленях при приседании. Особенно если уже есть болевые синдромы.
  • Если вы не можете сложиться пополам, животом и грудью касаясь своих бедер, сохраняя ноги прямыми в коленях.
  • Если вы не можете сцепить руки за спиной (одно из заданий мини-теста ).
  • Если для вас проблема встать на мостик, вы забыли, как это делается, и делали это много лет назад.
  • Если у вас плоскостопие, потому что при плоскостопии идет усиленная нагрузка на коленные и тазобедренные суставы и весь позвоночник. Плоскостопие – один из факторов риска развития остеохондроза.
  • Если у вас ограничения движений в шее, плечах.
  • Если у вас болезненность в шее, ощущение «мурашек», «ватности».
  • Если у вас деформированы суставы и есть разрастание костной ткани.
  • Если у вас боли в области сердца, ребер, груди, живота.
  • Если у вас ограничение дыхания, чувство тяжести.
  • Если у вас боль между, под или в районе лопатки.
  • Если у вас немеют конечности.
  • Если у вас развился тоннельный синдром.
  • Если у вас сколиоз, потому что сколиоз (даже если он у вас пока еще не болит) – это повышенное изнашивание позвоночника.
  • Если у вас были травмы спины или суставов.
  • Если у вас частые головные боли, а таблетки слабо помогают.
  • Если вы работник умственного труда и сидячего образа жизни, потому что у вас происходит застой на тазовом дне, развивается простата, проблемы с маткой и снижение подвижности позвоночника – все это не шутки.
  • Если у вас проблемы с щитовидной железой, повышенный или пониженный уровень гормонов щитовидной железы, надпочечников, половых гормонов.
  • Если вы пенсионер. Если вы обычный пенсионер, то вам этот тренинг не нужен. Но если вы рассчитываете прожить дольше, чем принято в нашей стране, при этом активной и полноценной жизнью, то однозначно – да.

Также, я бы порекомендовал вам прийти на тренинг:

○ Если у вас варикозная болезнь вен.
○ Если у вас шум в ушах.
○ Если у вас наступают симптомы климактерия.
○ Если вы замечаете у себя половую слабость, снижение либидо.
○ Если у вас проблемы с внутренними органами, много хронических заболеваний, а лечение не помогает.
○ Если вы часто носите или поднимаете тяжести.
○ Если вы занимаетесь «большим» спортом или тягаете железо в тренажерном зале.

Что будет на тренинге

Вы изучите лучшие приемы и упражнения из:

  • мануальной терапии;
  • остеопатии;
  • лечебной физкультуры;
  • йоги;
  • оздоровительной гимнастики Цигун;
  • массажей, в том числе уникальной русской школы ведического массажа, тайского массажа и массажа по триггерным точкам;
  • рекомендаций по питанию и очищению организма.

На тренинге вы будете:

  • обучаться простыми приятными упражнениями, которые будут занимать у вас непродолжительное время, буквально 15-20 минут в день;
  • делать интересные целебные массажи;
  • работать со своими внутренними органами, с каждым позвонком в отдельности, с каждым сегментом;
  • учиться пропускать через себя все большее количество жизненной силы;
  • все больше активизироваться;
  • с каждым днем ваша спина будет распрямляться, осанка улучшаться.

Каждый суставчик вашего тела будет нежно разобран, промыт энергией, движением и исцеляющей силой мысли. Ваш позвоночник и суставы омолодятся. И не только они – весь ваш организм омолодится, вы станете энергичнее. Ваш основной энергетический канал (позвоночник) восстановится, и жизненная энергия легко заструится по нему к голове.

Упражнения, которые помогут снять усталость со спины

Выполняя самые обычные действия: например, поднимая сумки с пола, наклоняясь, сидя за столом, перед компьютером или за рулём автомобиля, мы, чаще всего, забываем о своей осанке. Нам гораздо проще сутулиться, так что некогда естественный красивый изгиб принимает форму «колеса», или, наоборот, выгнуться вперед, выпятив грудь и стянув лопатки к позвоночнику.

Впрочем, и без таких виртуозных «па» при долгом сидении, малой активности и большой нагрузке спина устает. Особенно у молодых мам. Чтобы ослабить возникшее напряжение и «разгрузить» позвоночник, попробуйте сделать несложный комплекс из пяти упражнений.

Кстати, такую «полезную зарядку» можно делать и в течение дня, когда есть пауза, и даже вместе со своим чадом — пусть у него станет на одну полезную привычку больше.

Упражнение 1: Стоим правильно

Да, как бы странно это не прозвучало, но стоять тоже нужно уметь. Чем мы и предлагаем вам заняться. Это упражнение научит правильному положению таза и осанки.

Итак, встаньте прямо, стопы расположите вместе, руки свободно опустите вдоль тела. Теперь один из ключевых моментов упражнения – нужно равномерно распределить вес на обе стопы. Для этого втяните коленные чашечки и с одинаковой силой давите в пол и пяткой, и передней частью стопы. Позвоночник вытягивайте вверх, а копчик — вниз. Вы должны почувствовать вытяжение. При этом крестец нужно «подвернуть», немного подав таз вперёд, а грудную клетку постараться максимально раскрыть, отводя плечи назад и как бы выворачивая подмышки вперёд-наружу. Следите за тем, чтобы живот находился в тонусе, а ягодицы были также напряжены. Дыхание спокойное, по возможности — углубляйте вдох и удлиняйте выдох. Оставайтесь в таком положении одну-две минуты.

Упражнение 2: Сидим на пятках

Следующее упражнение поможет научиться сидеть, вытягивая спину, правильно располагая кости бедра и раскрывая область лёгких, что особенно важно для тех, кто страдает астмой.

Опуститесь на колени, стопы расположите на ширине бёдер. Теперь сядьте между стоп. Вы должны почувствовать, как седалищные кости касаются пола. Если это положение кажется вам сложным, вызывает дискомфорт и неприятные ощущения в коленях, или низ спины округляется, опуститесь на гимнастический блок (кирпич) или подложите сложенное одеяло под внутреннюю часть лодыжек. Приняв удобное для вас положение, с легким нажимом опустите руки на бедра. Поднимите центр груди вверх, отводя плечи вверх и назад, но не выталкивая нижние рёбра вперёд. Делая вдох, старайтесь тянуться позвоночником вверх, а совершая выдох –направляйте седалищные кости к полу. Корпус при этом держите вертикально, лопатки стремятся вниз, к талии.

Заканчивая упражнение, сделайте вдох и вытяните руки над головой, переплетя их в замок (ладони развёрнуты к потолку). Затем опустите руки, положив ладони на пятки, и наклонитесь вперёд, коснувшись лбом пола. После этого встаньте на четвереньки.

Упражнение 3: Кошачий прогиб

Исходное положение – на четвереньках. При этом следите, чтобы колени располагались строго под бёдрами, а ладони – под плечами. Сделав вдох, прогнитесь в пояснице и груди. Не ослабляйте плечи и по возможности держите руки прямыми. Также, поднимая лицо, старайтесь не напрягать шею — то есть не «запрокидывайте» голову назад. На выдохе опустите грудь на бёдра, ягодицы на пятки, а лоб – на пол. Важно соблюдать именно такую последовательность! Бёдра при этом не разводите, руки свободно разместите впереди, не отрывая ладони от пола. Повторите упражнение не менее 6 раз.

Упражнение 4: Делаем «мостик»

Отличное упражнение для сутулой спины — в нём позвоночник принимает обратное положение. Также в процессе происходит растягивание фронтальной поверхности тела и раскрытие грудного отдела. Наконец, что немаловажно, это упражнение предотвращает депрессию.

Чтобы сделать этот чудо-мостик, ложитесь на пол, согнув ноги в коленях, а руки расположив вдоль туловища. При этом стопы разместите рядом с ягодицами, на ширине бедер. На вдохе поднимайте таз вверх максимально высоко, чтобы спина оторвалась от пола, пальцы рук переплетите за спиной, прижимая внешние края ладоней к полу. Следите за тем, чтобы стопы и колени не разворачивались наружу, и положение таза и бедер не менялось. Подбородок можно придвинуть к груди, удлиняя таким образом заднюю поверхность шеи. С выдохом возвращаясь в исходное положение, медленно опускайте спину на пол позвонок за позвонком.

Упражнение 5: Подтягиваем колени к груди

Исходное положение – лёжа на спине, согнув ноги и положив ладони на колени. Делая выдох, мягко подтягивайте бедра к груди. При этом важно, чтобы копчик и поясница не отрывались от пола, оставаясь к нему максимально прижатыми. Не напрягайте плечи, подбородок можно немного подтянуть к ключицам. На вдохе уберите руки и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не менее 8 раз.

Завершить этот комплекс можно расслабляющим упражнением: удобно лягте на пол, вытяните ноги (немного разводя их) и положите руки по бокам туловища ладонями вверх. Закройте глаза. Прижмите крестец к полу, позвоночник старайтесь вытянуть к макушке головы — для этого можно немного приподнять ягодицы над полом. Расслабьте плечи, позволив им свободно опуститься к полу. Подбородок направьте к горлу, тем самым удлиняя заднюю поверхность шеи. Расслабьте губы и разожмите зубы — почувствуйте, как ваше тело «растекается» по полу. Дышите свободно, вдыхая и выдыхая через нос. Находитесь в позе 3-5 минут. После этого медленно пошевелите пальцами ног и рук, повернитесь на бок и только затем, опираясь на обе руки, сядьте. Откройте глаза и улыбнитесь.

Дело в спине: 5 упражнений для снятия напряжения с позвоночника и поясницы

Эффективная тренировка — это трудоемкая работа над собой, выполнение упражнений и тренировка выносливости, но реализовывать те или иные упражнения с болью в спине — это совсем другой вопрос. Болезненные ощущения в спине могут быть как причиной усталости, так и неправильной нагрузки на позвоночник во время тренировок. Мы решили разобраться, какие упражнения лучше всего помогают избавиться от болей в спине и при этом дают эффективную нагрузку на другие группы мышц. 5 упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины и снять напряжение с позвоночника.

1. Подъем таза

В чем польза: Упражнение подъема таза, лежа на спине — одно из самых простых и эффективных в случае, когда болезненные ощущения не дают выполнять большую нагрузку. Правильное выполнение данного упражнения поможет снять нагрузку с поясницы и укрепить мышцы таза и ягодиц.

Как делать подъем таза: Необходимо лечь на спину, позаботьтесь о том, чтобы позвоночник прилегал к полу. Расслабьте мышцы спины, руки вытяните вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, пятки на расстоянии ладони от ягодиц. Поднимайте таз, избегая прогибов в пояснице, следите за тем, чтобы позвоночник оставался ровным. Чтобы добиться такого эффекта необходимо перенести нагрузку с поясницы на ноги и таз.

2. Упор лежа

В чем польза: Упор лежа — это силовое упражнение, задействующее все мышцы корпуса. Правильное выполнение упражнения поможет укрепить мышцы спины, пресса и ягодиц одновременно, при этом снимая нагрузку с поясницы.

Как делать упор лежа: Встаньте на колени, руки на ширине плеч, выпрямите спину, затем ноги. Необходимо опираться на прямые и напряженные конечности. Живот должен быть втянут, а ягодицы напряжены. Следите за тем, чтобы ваш позвоночник напоминал прямую линию. Если расслабить живот и ягодицы, то нагрузка сразу же перейдет на поясницу, что только усугубит боль в спине, поэтому следите за тем, чтобы не провисать и не проваливаться. Упор лежа — это прямая твердая линия от макушки до пяток. При необходимости усложнить упражнение можно по очереди поднимая правую и левую ноги, оставляя вес на трех конечностях.

3. Кобра

В чем польза: Упражнение «кобра» может быть выполнено двумя способами: в первом основной упор идет на раскрытие мышц грудной клетки, а во втором — на укрепление спины и бедер. Самое главное, что нужно помнить, выполняя это упражнение — это отсутствие напряжения в пояснице. Данные упражнения очень полезны для тех, кто страдает болью в спине, но неправильное выполнение может привести к травме.

Как делать упражнение «кобра»: Для первого варианта «кобры» необходимо лечь на живот, бедра расставить в стороны, лобковой костью прижаться к полу как можно сильнее, руки вытянуть перед собой, а затем постепенно отрывать туловище от пола, вытягиваясь на прямых руках. Чтобы убрать напряжение с поясницы необходимо напрячь пресс и раскрыть грудную клетку. Ощущение напряжения должно быть между лопаток. Для второго варианта необходимо сделать все то же самое, но вместо туловища подниматься будет таз и вытянутые напряженные ноги.

4. Угол

В чем польза: Упражнение «угол» снимает напряжение со спины, выравнивает позвоночник и растягивает мышцы грудного отдела и задней поверхности бедер.

Как выполнять упражнение «угол»: Для выполнения данного упражнения на прямых, расставленных на ширину плеч ногах наклонитесь вперед, руками коснитесь пола. Нагрузку распределите между упором на руки и на ноги. Постепенно старайтесь вытянуть спину, поднимая макушку вверх между руками, а таз наоборот тяните вниз. Основное действие происходит с позвоночником, поэтому стоит следить за тем, что вы не сутулитесь, не сгибаете ноги в коленях и не напрягаете мышцы, которые напрягать не требуется. Вытягиваться должна только спина. Из положения горки вы выпрямляете ее в горизонтально прямую линию. Если данное упражнение больше не кажется для вас сложным, то после выпрямления спины в линию добавьте раскрытие грудного отдела, постепенно опуская грудную клетку на пол.

5. Стенка спиной

В чем польза: Во время сидения у стенки проще всего контролировать свой позвоночник, так как он остается прямым. В то же время таз интенсивно работает вместе с мышцами бедер. Это одно из лучших упражнений для тех, кто не хочет напрягать спину, но нуждается в интенсивной нагрузке на ягодицы, бедра и голени.

Как делать стенку спиной: Прижмитесь к стене позвоночником, расслабьте спину, втяните живот, поясница должна быть прижата к стене. Несмотря на то, что стена регулирует направление вашего позвоночника, следите за тем, чтобы избежать сутулости. Медленно опускайтесь до тех пор, пока ноги не будут согнуты в коленях под углом в 90 градусов. Бедра лучше всего расставить в стороны для лучшего упора. Следите за тем, чтобы спина была прижата к стене и не брала на себя основную нагрузку.

Ощущение тяжести в спине, пояснице: причины и лечение

Ощущение тяжести в спине, пояснице может сопровождать обычное переутомление или перегрузки или быть признаком острых или хронических заболеваний организма. В зависимости от причин, вызывающих это явление, назначается лечение состояний или болезней и их профилактика.

Содержание:

  1. Естественные причины тяжести в спине
  2. Патологические причины
  3. Диагностика
  4. Лечение
  5. Народные средства
  6. Профилактика

Естественные причины

  1. Физические нагрузки при ведении домашнего, дачного хозяйства, интенсивных занятий спортом. В этих случаях, при утомлении, в мышцах выделяется большое количество молочной кислоты, скелетная мускулатура теряет свою эластичность, может отекать. Это порождает ряд неприятных ощущений у людей: тяжесть, тянущие или давящие боли при движениях, чувство жжения на поверхности спины.
  2. Малоактивный образ жизни или длительное пребывание в одной позе. У людей, занимающихся умственным трудом и пребывающих более двух часов в одной позе, может появляться тяжесть в поясничном отделе и выше него из-за застойных явлений в этой зоне, временных нарушений периферического кровообращения. Такие процессы также характерны для людей тучных, с большим весом, которые ведут малоподвижный образ жизни.
  3. Боли и давящее чувство в спине или пояснице могут быть следствием сбоя в работе желудка или кишечника (при усиленном газообразовании или трудностях с перевариванием пищи при переедании).
  4. Переохлаждение часто провоцирует спазм капилляров и замедляет кровообращение внутренних органов (позвоночника, почек), это и обуславливает появление неприятных ощущений в спине.
  5. Предменструальный синдром и регулы у женщин. Этот процесс связан с ежемесячными изменениями в матке, отторжением ее слизистых оболочек, что часто становится причиной появления болезненных ощущений и тяжести в пояснице.
  6. Беременность. Зарождение эмбриона и развитие плода в области малого таза проходит с плавным его расширением, кроме того, матка постоянно увеличивается в размерах. Все эти физические факторы порождают давление в нижней части спины.
  7. Потребление большого количества жидкости, особенно на ночь. Такой питьевой режим может перегружать почечную систему и замедлять естественный отток мочи. Подобное возможно и при потреблении большого количества соленых продуктов.
  8. Психоэмоциональное перенапряжение. При сильном стрессе мышцы спины могут спазмироваться, вызывая ощущения скованности, сдавления и дискомфорта.

Чувство тяжести в этих случаях проходит при устранении основной причины или по завершению перестройки организма.

  • Активным людям необходимо снижать нагрузки и уметь полноценно отдыхать, а гиподинамичным гражданам, с избыточным весом, важно ввести в свою жизнь гимнастику и продолжительные прогулки на свежем воздухе.
  • Работникам умственного труда будут полезны физкультурные паузы в процессе трудовой деятельности.
  • Беременным дамам для облегчения тяжести гинекологи часто рекомендуют ношение бандажа.
  • При эмоциональных расстройствах важно расслабится или принять легкое седативное средство.

Патологические причины

  1. Воспалительные и дегенеративные заболевания позвоночника (радикулит, остеохондроз, ревматизм, болезнь Бехтерева и др.) Все неприятные симптомы при данных патологиях связаны с движениями, боли и тяжесть появляются при физической активности, резких поворотах или наклонах туловища. В зависимости от зоны поражения дискомфорт появляется в области шеи, грудины, поясничной или крестцовой области.
  2. Болезни сердца или коронарных сосудов (стенокардия, ишемия, атеросклероз и т.д.) В этих случаях боли или чувство сдавливания локализуются в подлопаточной области и беспокоят пациентов как при движениях, так и в покое. Сопровождаются эти недуги чувством страха, одышкой, учащением сердцебиения, изменениями артериального давления.
  3. Заболевания мочеполовой сферы (нефриты, кольпиты, эндометриты, воспаления яичников, предстательной железы, мочевого пузыря, мочекаменная болезнь и др.) Эти патологии приводят к отечности паренхимы пораженных органов и окружающих тканей, что способствует чувству тяжести в пояснице у больных. Протекают эти болезни с выраженными нарушениями мочеиспускания, половой и (или) репродуктивной функции. В основном, болевые ощущения беспокоят пациентов или во время акта мочеиспускания или в процессе интимной близости. Многие из них сопровождаются температурными скачками и признаками интоксикации.
  4. Миозиты (воспаления мышц). Кроме тяжести в спине, болезнь развивается на фоне субфебрильной температуры, резкой отечности тканей и болезненности при любых движениях.
  5. Травмы (ушибы, вывихи, растяжения, ранения). Падения, удары и другие физические воздействия могут вызвать патологические изменения в твердых и мягких структурах спины и неприятные ощущения в ее области. Признаками подобных повреждений выступают образование подкожных гематом, патологическая подвижность позвонков, видимые (или диагностируемые на рентгене) нарушения целостности мышц и (или) костей.
  6. Болезни бронхолегочной системы (бронхиты, пневмонии, астма). Воспалительные изменения этих органов и застойные явления в них порождают чувство тяжести в верхней части спины. Для этих болезней характерно появление кашля, хрипов, одышки, повышение температуры, ухудшение общего самочувствия пациентов.
  7. Патологии в пищеварительной системе. Болезненные ощущения при развитии гастритов, энтеритов, дисбактериоза, дивертикулеза могут часто проявляться тяжестью и болями в спине. При желудочных болезнях эти ощущения локализуются в верхней части спины, при кишечных — в нижней.
  8. Патологические процессы в области малого и большого таза (бурситы, синовиты, остеомиелиты). В этих случаях воспалительные изменения провоцируют различные неприятные чувства у пациентов в области поясницы, они сопровождаются сильными болевыми ощущениями при движениях, покраснением и отечностью суставов.

Диагностика

Для выявления причины тяжести в спине, пояснице необходимо тщательное обследование с применением:

  • рентгена;
  • УЗИ, МРТ, КТ;
  • биохимических и общих лабораторных анализов;
  • ЭКГ, гастроскопии.

Лечебные мероприятия

Терапия симптома проводится на фоне лечения основного заболевания.

  1. При патологиях позвоночника, суставов и мышц применяются нестероидные противовоспалительные препараты, курс хондропротекторов лечебная гимнастика, массаж и физиопроцедуры.
  2. В лечении сердечных болезней важно ограничить физические нагрузки, принимать сердечные гликозиды и средства, улучшающие кровоснабжение миокарда.
  3. Заболевания пищеварительного тракта требуют соблюдения норм диетического питания, курса приема лекарств, стимулирующих моторику, обволакивающих средств.
  4. Бронхолегочные патологии лечат с применением антибактериальных или противовирусных препаратов, противоотечных и бронхолитических лекарств.
  5. Почечные болезни и воспалительные заболевания органов малого таза также требуют курса приема антимикробных средств и проведения физиопроцедур.

Народные способы облегчения тяжести в спине и пояснице

  1. Легкий самомассаж, который помогает устранить болезненные ощущения и улучшить периферическое кровообращение. Проводится в зоне дискомфорта, от позвоночника к бокам. Не нужно прилагать большую силу, движения должны быть легкими и поглаживающими, в течение 7-15 минут.
  2. Разминка проводится с целью расслабления скелетной мускулатуры, снятия мышечных зажимов. Ее следует начать с плавных наклонов вперед-назад, вправо-влево. Затем можно сделать несколько круговых движений тазом. Упражнения должны проводиться в щадящем режиме, без напряжения и резких движений.
  3. Компрессы из листьев лопуха, капусты и подорожника. Листья этих растений обратной (ворсистой) стороной прикладывают к больному месту, накрывая сверху полотенцем или теплым шарфом (платком). Необходимо спокойно полежать с ними 30-40 минут. Это позволит лекарственным веществам впитаться и снять отечность подкожной клетчатки.

Профилактика

  1. Избегание переохлаждений, стрессов, чрезмерных нагрузок, переедания.
  2. Ведение здорового образа жизни.
  3. Своевременное лечение и профилактика острых и хронических болезней.

Романовская Татьяна Владимировна

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!


Почему ощущается боль в спине, когда долго стоишь, и устает позвоночник

Содержание статьи:

Боль в спине, когда долго стоишь, связана с перенапряжением и спазмами мышц. Причин тому много. Если болезненные ощущения тревожат длительный период, следует обратиться к врачу.

Симптомы и характер боли

При долгом стоянии мышцы устают, увеличивается нагрузка на позвоночный столб

Для удержания тела в вертикальном положении мышцы спины напрягаются. При долгом стоянии и слабом мышечном корсете они быстро устают, появляются неприятные ощущения и боль. Человек выбирает удобную позу, пытаясь облегчить состояние. Дискомфорт может возникнуть и при ходьбе, а также в положении сидя или лежа. Часто скованность, боли в пояснице появляются утром после пробуждения.

Болевой синдром может быть первичного и вторичного типа. Первый является следствием нарушения мышц из-за недостатка кровоснабжения. Имеет невысокую интенсивность. В конечном итоге возникает слабость позвоночника, болит спина после долгого стояния. Вторичный тип связан с механическим повреждением мышечной ткани. В этом случае спина постепенно утрачивает гибкость, появляются хронические ноющие боли.

Неспецифический дискомфорт обусловлен большими нагрузками на связки, сухожилия, мелкие суставы. Специфические боли в спине связаны с заболеваниями и травмами. Их характер весьма разнообразен:

  • хронические, постоянные ноющие;
  • прострелы, резкие и сильные спазмы;
  • хруст и боль при наклонах;
  • боли в пояснице после длительного сидения.

Внезапный острый характер боли может появиться при поднятии ноги. При этом наблюдается повышенное потоотделение, кожа лица бледнеет.

Боль может переходить на область ягодиц, нижние конечности. У человека возникает слабость в ногах, онемение, появляется хромота.

Защемление нервных окончаний вызывает боль в районе поясницы или грудного отдела. Иногда люди такой симптом воспринимают как сердечный приступ.

Гиподинамия отрицательно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата. Она возникает не только при сидячем образе жизни. Позвоночник страдает при стоячем неподвижном стоянии. Часто усталость зависит от профессиональной деятельности человека.

Причины и методы диагностики

Заболевания позвоночника

Каждое болезненное состояние имеет свои причины. Физиологический характер носят боли у женщин при беременности. Дискомфорт в пояснице и спине возникает у человека при тяжелых физических нагрузках, тренировках, спортивных соревнованиях, переносе тяжестей. Стоя болит спина у людей с лишним весом.

В большей части случаев беспокойство возникает при заболеваниях опорно-двигательной системы. К ним относятся следующие состояния и патологии:

  • травмы позвоночника;
  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • хронические болезни с деформацией позвонков;
  • протрузии, грыжи;
  • воспалительные и дегенеративные процессы в суставах и мягких тканях.

Травмы позвоночника проявляются сильными болями. Они усиливаются при ходьбе, наклонах, поворотах туловища. Боль может быть резкой кратковременной или продолжительной тянущей. Иррадиирует в копчик, живот или ногу.

При остеохондрозе хрящевая ткань разрушается, межпозвонковые диски утрачивают эластичность. Все ткани позвоночника страдают от недостатка кровоснабжения. Возникает тупая ноющая боль, которая усиливается при движении.

Запущенная стадия сколиоза приводит к сильным болям в области лопатки и вызывает искривление позвоночника.

Болезненность в поясничном отделе иррадиирует в бедро и ягодицу, что свойственно проявлению спондилоартроза. При дегенеративных и воспалительных заболеваниях появляются костные наросты – остеофиты. Они травмируют нервные окончания, причиняя боль.

Протрузия межпозвонковых дисков

Высокие нагрузки на поясницу приводят к протрузиям позвонков. Внутренняя часть диска выпячивается, появляется грыжа. Сдавливание корешков вызывает спазм мышц. При движении возникает острая боль.

Среди других причин появления болей в спине можно отметить инфекционные заболевания мочеполовых органов и новообразования.

Установить правильный диагноз и подобрать индивидуальное лечение должен врач. Пациент проходит комплексное обследование.

  • Неврологическое исследование заключается в проверке рефлексов с помощью специального молоточка.
  • Методом электромиографии проверяется активность мышц, выявляются заболевания позвоночника.
  • Нарушение кровообращения показывает ультразвуковая допплерография.
  • Электронейрография определяет состояние периферических нервных окончаний.
  • Анализ уровня плотности костной ткани показывает денситометрия.

Для обнаружения врожденных патологий и новообразований различной этиологии выполняют компьютерную и магнитно-резонансную томографию.

Как снять и предупредить боль

Легкие упражнения для спины нужно выполнять ежедневно

Многие заболевания имеют длительный скрытый период. Дегенеративное изменение суставов начинается, когда болей еще нет, а незначительный дискомфорт можно стерпеть. В начальной стадии есть шанс предупредить дальнейшее развитие патологии. Посильные физические нагрузки являются одним из важных мероприятий по устранению болей в спине.

При малоподвижном образе жизни для улучшения кровообращения необходимо делать периодическую разминку. Если это возможно, нужно на несколько минут изменить положение тела – немного походить, присесть или полежать. Это позволит расслабить спазмированные мышцы вдоль позвоночника.

Следует регулярно выполнять несложный комплекс упражнений. Для укрепления мышц спины можно делать «планку». Нагрузку увеличивают постепенно, начиная с 20 секунд. Физические упражнения делают в период ремиссии.

Запущенная форма болезни может лишить человека возможности ходить. Чаще боль в спине появляется внезапно, с одной стороны. Затем она перемещается вниз, на ногу. Человеку тяжело стоять, ходить. Конечность не может сгибаться. Избавиться от боли на короткое время можно, если лечь на здоровый бок, согнув больную ногу и прижав к груди. Но облегчение быстро сменяется новым рецидивом.

Нестероидные противовоспалительные средства

Избавиться от болей в спине самостоятельно и с помощью одних народных средств не получится. Нужна комплексная консервативная терапия:

  • прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов;
  • физиотерапевтическое лечение;
  • мануальная терапия;
  • массаж и лечебная физкультура.

Упражнения выполняют после стихания болевого симптома. Все движения должны быть плавными, недопустимы резкие наклоны и рывки.

Можно делать баночный массаж. Процедура усилит кровообращение и обмен веществ в больном месте. Хорошее действие оказывает иглоукалывание.

Положительно зарекомендовал себя метод кинезитерапии. Это специальные упражнения, которые выполняют с помощью декомпрессионных тренажеров. Устройства способствуют расслаблению напряженных мышц и формируют правильные рефлексы.

В качестве дополнительного лечения в домашних условиях можно использовать отвары и настои лекарственных трав. Для наружного применения готовят мази, растирки, компрессы. Чаще всего используют корень репейника и окопника, хрен, редьку, красный перец. В состав включают соль, горчицу, чеснок, добавляют мед.

В целях профилактики следует исключить малоподвижный образ жизни, регулярно делать утреннюю зарядку. Поможет простая ходьба – работают не только ноги, но и мышцы всего тела. Нужно следить за осанкой, спину держать прямо.

Слабость при остеохондрозе, причины и лечение

Как лечить остеохондроз и слабость

Курс лечения определяется врачом в зависимости от имеющихся симптомов, стадии развития болезни, разновидности усталости. При обострении недуга больному показан постельным режим. На заключительных стадиях остеохондроза, при низкой эффективности лекарственной и консервативной терапии назначают оперативное вмешательство.

Медикаментозное лечение

При диагностировании остеохондроза пациенту назначают следующие препараты:

  • для стимулирования кровообмена, разжижения крови назначают антикоагулянты;
  • курс витаминов нормализует уровень питательных веществ;
  • хондропротекторы стимулируют регенерацию хрящей, препятствуют дальнейшему развитию болезни;
  • при эмоциональной нестабильности больному назначают антидепрессанты;

нейролептики помогают восстановить нервные связи.

Хирургическое лечение

В тяжёлых случаях используют оперативные методы терапии:

  • хирургическим путём удаляют грыжи, костные отростки, новообразования, провоцирующие сужение позвоночника;
  • удаляют межпозвоночный диск;
  • заменяют поражённый элемент имплантом;
  • проводят лазерную реконструкцию диска;
  • стабилизируют положение позвоночника.

Консервативная терапия

Терапия имеет комплексный характер, кроме лекарств больному назначают физиотерапевтические процедуры, направляют на курсы массажа для стимуляции трофики сосудистых окончаний. Методы мануальной терапии положительно сказываются на осанке, исправляют сутулость. Занятия физической культурой укрепляют мышечные ткани, снижают риск возникновения осложнений и повторного развития дегенеративного заболевания позвоночника.

Устаёт спина - в чём причина и как с этим бороться? ~ SpinaInfo.Ru

Представленная информация не предназначена для самолечения. Не гарантируется ее точность и применимость в вашем случае. Обращайтесь к врачам-специалистам!

Организм не умеет притворяться.

Если он настойчиво сообщает вам о том, что какая-то часть тела подвергается чрезмерной нагрузке, значит, у него есть реальные основания бить тревогу.

Давайте рассмотрим типичные объяснения перенапряжения спины. 

Неправильное положение за работой

Усталость может быть вызвана регулярным пребыванием позвоночника в неестественной для него позе.

Очень пагубно сказываются на самочувствии привычки:

  • сидеть за компьютером, расположенном на низком столе;
  • спать на чересчур мягкой перине;
  • использовать высокую подушку.

Старайтесь долго не пребывать в статичном положении. Делайте перерывы - вставайте, ходите, потягивайтесь.

Искривление осанки

Пр наличии различных искривлений - сколиозов, лордозов, кифозов - нагрузка на позвоночник распределяется неестественно. Следствием этого становится чувство натруженной спины.

Выявить раннее искривление достаточно легко. Для этого даже необязательно подвергаться рентгеновскому облучению. Запишитесь  на оптическую компьютерную топографию - эта методика совершенно безопасна и достаточно точна.

В случае подтверждения печальных предположений вы начнёте заниматься лечебной физкультурой, при необходимости будете носить корсет.

Плоскостопие

Плоскостопие очень сильно нарушает статику всего скелета. После даже не очень интенсивного движения - например, ходьбы - человеку с такими дефектом кажется, будто на его позвоночник давят тонны груза. 

После отдыха в горизонтальном положении усталость, как правило, отступает.

Обнаружить неправильную форму стопы реально даже в домашних условиях - нужно лишь равномерно намазать ступню чем-то красящим (акварельным раствором, зелёнкой) и плотно приложить к листу бумаги. Можно поступить проще - наступить мокрой ногой на сухой крашеный пол.

Отпечаток чересчур плоской ступни широкий, она обрисовывается почти полностью.

Плоскостопие лечат с помощью специальных гимнастических упражнений, массажа, частично нейтрализуют за счёт ношения особой обуви с корректирующими стельками.

Начальная стадия остеохондроза

Люди старше тридцати пяти лет очень часто страдают из-за дистрофических изменений позвоночника, приводящих к остеохондрозу (читайте о нём отдельно). На ранних этапах это заболевание проявляется именно через быструю утомляемость и лёгкий дискомфорт в спине.

Уверенно диагностировать болезнь можно только с помощью аппаратных технологий - рентгеновского обследования, МРТ.

Не откладывайте визит в клинику до тех пор, пока недуг не заявит о себе не усталостью спины, а настоящими сильными болями! Если результаты проверки оправдают пессимистические ожидания, вы ещё успеете предотвратить очень серьёзные проблемы со здоровьем.

Усталость и ваш позвоночник |

Большинство людей не осознают, насколько важно правильное выравнивание позвоночника для их благополучия и повседневного здоровья. Если у вас есть проблемы с выравниванием позвоночника или другие проблемы, это может негативно повлиять на ваши кости и суставы. Это может привести к множеству различных проблем со здоровьем, включая симптомы хронической усталости.
Помните, что позвоночник предназначен не только для того, чтобы поддерживать нас в вертикальном положении. В позвоночнике находится спинной мозг, который защищает его.Спинной мозг - это канал, соединяющий нашу нервную систему с нашим мозгом. Большинство функций и движений в значительной степени зависят от спинного мозга, поэтому неудивительно, что проблемы с позвоночником могут истощить наш общий уровень энергии.

Определение усталости

Имейте в виду, что низкая энергия или усталость являются обычными состояниями. Это может быть тяжелая физическая и психологическая депрессия, подчеркнутая полным отсутствием удовлетворения или удовольствия, или просто просыпание утром с чувством хронической усталости.Некоторые люди воспринимают усталость как самостоятельный симптом, но на утомление следует смотреть не так.
Усталость часто является предупреждением о том, что с нами что-то не так. Это может быть эмоциональное или физическое. Это может быть так же просто, как слишком много упражнений, не давая нашему телу достаточно отдыха, переживание какой-то сильной эмоциональной ситуации, несчастный случай, но это также может быть связано с смещением позвоночника.

Усталость и ваш позвоночник

Одна из наиболее распространенных причин усталости, которую люди часто не замечают, - это дисбаланс позвоночника.Большинство людей не понимают значения этого, даже когда им представляют факты. Возможно, простая аналогия прояснит ситуацию.
Представьте, что вам нужно носить с собой шар для боулинга. Насколько легче было бы держать его рядом, чем держать на расстоянии от тела? Учитывая, что средняя голова весит примерно столько же, сколько шар для боулинга, это должно немного прояснить ситуацию. Помните, что когда ваш позвоночник неуравновешен, это может привести к изнурительным ситуациям для организма.
Имейте в виду, что ваш таз, бедра, шрам и 24 подвижных позвонка должны быть выровнены, чтобы эффективно использовать нашу энергию. Даже относительно небольшой дисбаланс может привести к потере значительного количества энергии организмом на протяжении многих лет.

Побочные эффекты при плохом выравнивании позвоночника

Существует ряд различных побочных эффектов, связанных с неправильным выравниванием позвоночника или другими проблемами с позвоночником. К ним относятся:

    • Плохая осанка - Когда позвоночник не выровнен, некоторые части тела не поддерживаются.Это означает, что другие части тела должны работать усерднее, что дает вам общее чувство усталости, даже если вы не чувствуете, что много делали в течение дня. Помните, что ваши мышцы должны работать больше, чтобы ваш позвоночник оставался стабильным, когда вы сутулитесь. Это может привести к вышеупомянутой усталости, но также вызывает напряжение в мышцах. Если это будет продолжаться без присмотра достаточно долго, это может привести к хроническим заболеваниям от поясницы до шеи.
    • Подвывих - Когда позвонок смещается относительно остальной части позвоночника, это называется подвывихом.Это может привести к раздражению и хронической нагрузке на окружающие нервы и сам позвоночник. Если у вашего позвоночника уже есть подвывихи, скорее всего, он сузит ваши кровеносные сосуды. Это отключит или уменьшит кровоснабжение мышц. Прекращение кровоснабжения означает, что приток кислорода к мышцам и другим участкам тела уменьшается.
    • Сужение нерва - Сужение нерва - обычная проблема при плохой осанке. Окружающие спинномозговые нервы постоянно подвергаются давлению, так как подвывихи очень незначительно изменяют форму позвоночника.Это может привести к боли из-за защемления нервов, но может также привести к боли в других, казалось бы, не связанных областях вашего тела. Постоянная боль может вызвать чувство усталости.

Усталость, связанная с утомлением, может стать хронической, если ее не устранить достаточно быстро. Помните, что нервная система и мозг контролируют остальную часть нашего тела. Если позвоночник не выровнен, остальному телу нужно работать намного усерднее, чтобы поддерживать правильную осанку.
Если нервы защемлены, а мышцы напряжены, это приведет к огромной утечке энергии.Это заставит человека почувствовать усталость или чрезмерную усталость. Даже если некоторые не предполагают, что упражнения и улучшенная осанка могут привести к увеличению энергии, вы можете быть удивлены результатами.

Сделайте разницу

Помните, что если вы страдаете от хронической усталости из-за проблем с позвоночником, все последние причуды, будь то матрасы, обезболивающие или напитки с кофеином, не имеют значения. Если вы хотите лечить проблему, а не симптом, важно вернуть позвоночник в правильное положение.Если вы хотите узнать, может ли ваша усталость быть связана с проблемами позвоночника, посетите Total Back Care сегодня. Позвоните по телефону 8357 8211, чтобы записаться на прием.

.

Хроническая усталость может иметь корни в шейном отделе позвоночника - Chiropractic BioPhysics

Заболевания щитовидной железы являются одними из наиболее малоизученных болезней, от которых сегодня страдают американцы. Они варьируются от незначительных (недостаточная активность щитовидной железы) до серьезных (рак щитовидной железы) и оказывают огромное влияние на повседневную жизнь независимо от степени тяжести.

Причина, по которой состояниям щитовидной железы часто забывают, заключается в том, что их симптомы носят общий характер. Усталость, капризность, мышечные боли, мозговой туман и многое другое - все это краеугольные камни состояния щитовидной железы.Следовательно, эти же симптомы могут указывать на множество других состояний. Связать их с дисфункцией щитовидной железы, в частности, означает глубже погрузиться в физиологию тела. Часто это означает осмотр позвоночника.

Оценка позвоночника с точки зрения хиропрактики и биофизики (CBP) помогает подтвердить диагноз щитовидной железы, исследуя шейный отдел позвоночника пациентов, жалующихся на общую усталость. Изучение подвывихов в нижнем шейном отделе позвоночника может помочь понять потенциальную блокаду нервов и другие факторы, способствующие заболеваниям щитовидной железы.

Корни в C7

Нервный кластер, связанный со щитовидной железой, можно сопоставить по позвоночнику до последнего шейного позвонка: C7. Это первое место, которое хиропрактик будет осматривать, когда пациенты жалуются на усталость, затуманенность мозга или уныние. Подвывих, трансляция или ухудшение состояния диска в позвонках C7 могут означать, что нервы и кровоснабжение щитовидной железы нарушены или полностью прекращены.

Связь с дисфункцией шейки матки

Подвывих C7 не является абсолютной причиной дисфункции щитовидной железы.Этот единственный позвонок может вообще не показывать признаков движения, а это означает, что хиропрактику, возможно, придется зондировать шейный отдел позвоночника для подтверждения состояния щитовидной железы.

Поиск проблем хиропрактики, которые коррелируют с заболеваниями щитовидной железы, означает изучение и увязку состояний позвоночника с возможными недугами. Например, у пациентов с дисфункцией шейки матки могут наблюдаться общие нервные расстройства, исходящие из этой области, что может быть причиной ложных нервных сигналов, доставляемых к щитовидной железе.Диагностика корневого заболевания, которое оказывает периферическое воздействие на железу, - еще один способ помочь квалифицировать заболевание щитовидной железы.

История болезни

Распространен ли гипер- или гипотиреоз в семье пациента? Пациент испытывает сильный стресс на работе или в личной жизни? Есть ли другие симптомы, связанные с состоянием пациента, которые связаны с функцией щитовидной железы? Эти детали необходимы, чтобы связать нервные расстройства с заболеваниями щитовидной железы и учесть потенциальную роль манипуляции с позвоночником в облегчении симптомов.

Лечение смещения шейки матки

Соединение воедино доказательств подвывихов, закупорки нервов, дисфункции шейного отдела позвоночника и сведений о пациентах может сформировать сложную картину состояния щитовидной железы. И даже если это состояние проверяется или лечится врачом общей практики, хиропрактика все равно может улучшить его.

В то время как врачи общего профиля могут порекомендовать диету и лекарства для коррекции функции щитовидной железы, мануальные терапевты могут помочь улучшить нервную функцию самой железы.Это может включать в себя повторное открытие защемленных путей, восстановление кровотока в этой области или помощь нервным сигналам должным образом и полностью.

В Ideal Spine мы выступаем за постепенный индивидуальный подход к восстановлению искривления шейного отдела позвоночника и здоровья нервов. Наша команда наблюдала множество пациентов, которые жалуются на усталость, умственный туман и капризность, и мы помогли многим из них связать эти симптомы с дисфункцией щитовидной железы. Если вы постоянно чувствуете, что находитесь в тумане, запланируйте бесплатную консультацию сегодня, чтобы узнать больше о нашем подходе через хиропрактику и биофизику (CBP).

Хиропрактики, прошедшие курс корректирующего ухода BioPhysics® Хиропрактики работают по всей территории Соединенных Штатов и в нескольких странах мира. Поставщики CBP помогли тысячам людей во всем мире вернуть здоровье позвоночнику и устранить источник хронической боли в спине, хронической боли в шее, хронических головных болей и мигрени, фибромиалгии и широкого спектра других заболеваний. Если вы серьезно относитесь к своему здоровью и здоровью своих близких, обратитесь к специалисту, прошедшему обучение по программе CBP, чтобы узнать, имеете ли вы право на лечение.Обследование и консультация часто БЕСПЛАТНЫЕ. Информацию о поставщиках в вашем районе см. На сайте www.CBPpatient.com.

.

Симптомы смещения позвоночника, факторы риска и лечение

Когда ваш позвоночник правильно выровнен, ваше тело сохраняет относительно прямую линию от головы до плеч и спины, а также бедер, колен и ступней.

Правильное положение тела выходит за рамки поддержания хорошей осанки - оно также может помочь предотвратить длительную боль. Несоосность может ухудшить ваш диапазон движений, а серьезные проблемы могут повлиять на качество вашей жизни.

Могут быть признаки смещения позвоночника, а также боль в нескольких суставах тела.Могут помочь упражнения и растяжка, а также внесение простых изменений в свой распорядок дня. В некоторых случаях серьезное смещение может потребовать лечения.

Вот как определить, что ваш позвоночник смещен, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы найти облегчение.

Ваш позвоночник - это столбик костей, называемый позвонками, который простирается от основания черепа до таза. Он обеспечивает стабильность и поддержку верхней части тела.

Но ваш позвоночник не просто стабилизирует спину. Любое смещение может повлиять и на другие части тела.

Возможные признаки смещения позвоночника:

Смещение позвоночника может в конечном итоге вызвать более серьезные проблемы, выходящие за рамки легкой боли и дискомфорта. Если ваш позвоночник не выровнен должным образом, вы можете подвергаться повышенному риску:

Так же, как смещение позвоночника происходит со временем, его исправление требует длительных усилий. Вы можете начать с того, что лучше ориентируетесь на выравнивание своего позвоночника, убедитесь, что вы растягиваете свое тело и регулярно занимаетесь спортом.

В более тяжелых случаях заболеваний позвоночника может потребоваться медицинская помощь или операция.Поговорите с врачом, чтобы узнать, какие стратегии лучше всего подходят вам.

Упражнения и растяжки

Если вы, как многие американцы, скорее всего, большую часть дня просидите на работе или для развлечения. Это может усилить боль в спине и привести к неправильной осанке. Со временем это также может повлиять на выравнивание позвоночника.

Вы можете обратить вспять эти эффекты с помощью упражнений и растяжки.

Ходьба и растяжка

Один из способов борьбы с негативными последствиями сидения - это делать перерывы для ходьбы в течение дня.Это помогает снизить нагрузку на седалищные кости и поясницу.

Вы можете совершать оживленные прогулки в течение дня, подогнав их до работы, во время обеденного перерыва и после ужина.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы получить от прогулки максимум удовольствия:

  1. Перед тем, как начать, убедитесь, что ваша голова и плечи находятся на прямой линии с бедрами и ногами.
  2. Поднимите плечи вверх, а затем назад, чтобы не сгибать их вперед.
  3. Ходите настолько быстро, насколько вы можете поддерживать хорошую осанку - если вы сутулитесь в какой-то момент, вам лучше делать небольшие шаги.
Планка

Доски рекомендуют инструкторы по фитнесу, а также физиотерапевты и мануальные терапевты. Если все сделано правильно, они укрепят ваши основные мышцы спины и живота, что может снять ненужное давление с вашего позвоночника.

Для выполнения классической планки:

  1. Встаньте на колени и предплечья, убедившись, что локти находятся на одной линии с плечами.
  2. Отведите ноги назад так, чтобы вы стояли на носках, сохраняя давление в пятках, напрягая ягодицы и живот.Отведите плечи назад и слегка опустите подбородок.
  3. Удерживайте эту позу от 30 до 60 секунд за раз.
  4. Вы также можете практиковать вариант, называемый высокой планкой, который выполняется на руках, а не на предплечьях.
Поза «кошка-корова»

Если вы когда-нибудь были на занятиях йогой, вы, вероятно, делали больше, чем несколько поз «кошка-корова». Эта поза растягивает позвоночник и снимает давление со стороны поясницы и плеч.

Чтобы сделать кошку-корову:

  1. Встаньте на четвереньки, держа руки и колени одинаково.Начните с нейтрального позвоночника.
  2. На вдохе немного взгляните вверх и опустите живот к земле.
  3. На выдохе подтяните подбородок к груди, а пупок - к позвоночнику.
  4. Повторяйте столько раз, сколько хотите, убедившись, что вы двигаетесь самостоятельно.
Поменяйте офисное кресло на мяч для стабилизации

Использование мяча для стабилизации в качестве стула может помочь улучшить выравнивание позвоночника в течение дня. Если вы подумываете о кресле с мячом для устойчивости:

  1. Начните с того, что сидите в нем по 15-20 минут, два-три раза в день.
  2. Подтяните пупок к позвоночнику, чтобы сократить мышцы кора.
  3. Сядьте прямо, расправьте плечи назад и твердо поставьте ступни на землю.

Чиропрактор Мануального терапевта является одним из видов медицинского специалиста, который специализируется как в костно-мышечной и нервной систем, в том числе позвоночника.

Одно из наиболее распространенных методов лечения хиропрактики называется регулировкой позвоночника или манипуляциями на позвоночнике. Хиропрактик заставит вас лечь, а затем физически настроит ваши суставы и ткани, чтобы уменьшить боль и воспаление.Они также могут использовать портативное устройство, называемое активатором.

Вы можете заметить улучшения в выравнивании позвоночника после прохождения хиропрактики через регулярные промежутки времени в течение длительного периода времени. Ваша общая подвижность также может улучшиться.

В дополнение к манипуляциям с позвоночником мануальный терапевт может научить вас упражнениям на подвижность, например планкам, чтобы укрепить мышцы кора. Они также могут предложить консультации по питанию и другие советы по здоровому образу жизни.

Хирургия

Если упражнения, лекарства и коррекция позвоночника оказались неэффективными, вы можете рассмотреть возможность операции.

Корректирующая операция по поводу смещения позвоночника может рассматриваться, когда:

  • нехирургические методы не смогли уменьшить сильную боль
  • есть неврологические симптомы
  • симптомы стали быстро прогрессировать
  • ухудшилось качество жизни

Смещение часто исправляется с операцией спондилодеза. Во время этой процедуры позвоночник сращивается в правильном положении с помощью винтов и стержней.

Существует множество устройств, которые утверждают, что «исправляют» положение вашего позвоночника, не выходя из дома, без необходимости посещения врача.

Примеры включают компрессионный износ, насосы положения и инверсионные столы. Проблема с этими устройствами в том, что они могут лечить боль в краткосрочной перспективе, но не обязательно помогают выровнять позвоночник в долгосрочной перспективе.

Другие устройства могут быть полезны для кратковременного обезболивания, например, аппараты TENS. Вы можете купить эти устройства в ближайшей аптеке. Они обеспечивают только временное обезболивание и не исправляют проблемы с выравниванием позвоночника.

Еще одно соображение - ваш сон.Сон на спине лучше всего подходит для позвоночника, но может оказаться невозможным, если вы храпите или страдаете апноэ во сне.

Можно спать на боку с подушкой между колен, но нельзя спать на животе, так как это вредно для позвоночника или шеи.

Правильный матрас также может помочь вашей спине. Матрас средней жесткости поддерживает суставы, не вызывая их коллапса. Размещение полотенец и подушек сиденья на стуле также может обеспечить поддержку нижней части спины и бедер.

Если вы испытываете повторяющуюся боль в спине, несмотря на физические упражнения и изменение образа жизни, обратитесь к врачу. Они могут направить вас к хиропрактику.

Вам также следует обратиться к врачу, если боль в спине или проблемы с походкой мешают вашей подвижности. В дополнение к назначению лечения врач может направить вас к физиотерапевту, который проведет вас через упражнения для укрепления мышц и улучшения движений.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с мочевым пузырем или потеря чувствительности в ногах и ступнях.

Незначительные проблемы с выравниванием корешка могут не вызывать беспокойства. Но важно обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо признаки смещения, чтобы предотвратить осложнения. Если вы можете, подумайте о том, чтобы меньше заниматься спортом, растягиваться и сидеть, чтобы облегчить боль и укрепить мышцы кора.

.

Причины боли в поясничном отделе позвоночника

Некоторые структуры в поясничном отделе позвоночника могут вызывать боль в пояснице, включая нервные корешки, выходящие из позвоночника, фасеточные суставы, межпозвонковые диски, позвоночные кости и мышцы позвоночника. Многие заболевания поясничного отдела позвоночника также взаимосвязаны. Например, нестабильность фасеточного сустава может привести к дегенерации диска, которая, в свою очередь, может сдавливать или раздражать нервные корешки.

Видео: анатомия поясничного отдела позвоночника

Узнайте, как работают диски поясничного отдела позвоночника и как заболевания поясницы могут вызывать боль в спине и / или иррадирующую боль.Смотреть сейчас

Следующие ниже состояния описывают наиболее частые причины боли в пояснице с возможной болью в ногах.

Мышечные проблемы

Растяжение мышц обычно приводит к ненормальному растяжению, перенапряжению или разрыву мышечной ткани из-за подъема тяжестей, неправильного подъема или повторяющегося использования, например, из-за постоянного сгибания. Растяжение мышц может вызвать легкую или сильную боль, а также привести к жесткости поясницы.

Мышцы также могут потерять физическую форму из-за недостатка физической активности или малоподвижного образа жизни, вызывая боли в пояснице.

См. Растяжение мышц спины и нижней части спины

объявление

Диски вырожденные

Межпозвоночные диски - это губчатые подушечки, которые действуют как амортизаторы между позвонками поясничного отдела позвоночника. Дегенерация диска может вызвать боль в межпозвоночном пространстве, что приведет к локализованной боли в спине.

Когда дегенерированный диск становится обезвоженным и теряет свою нормальную высоту, это вызывает уменьшение площади дискового пространства. Это уменьшенное пространство может сдавливать ближайший спинномозговой нерв, вызывая боль на пути нерва.Ишиас является наиболее распространенным симптомом защемления поясничного спинномозгового нерва (L4 и / или L5), при котором стреляющая боль и / или онемение и слабость ощущаются в заднем тазе, ниже по ноге и, возможно, в стопе.

См. Поясничная дегенеративная болезнь диска (DDD)

В этой статье:

Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска может образовываться постепенно в результате общего износа или внезапно из-за травмы или подъема тяжестей. Во время грыжи диска мягкое внутреннее содержимое диска (пульпозное ядро) давит на его внешнее покрытие (фиброзное кольцо).Пульпозное ядро ​​может также просачиваться в тяжелых случаях, разрывая фиброзные слои фиброзного кольца.

Грыжа межпозвоночного диска чаще всего встречается в поясничном отделе позвоночника. 1 может сдавливать или воспалять близлежащий нервный корешок. Ишиас обычно возникает из-за грыжи диска на уровнях L4-L5 или L5-S1. 2

См. Поясничную грыжу межпозвоночного диска: что вы должны знать

Спондилолистез

Проскальзывание позвонка вперед по сравнению с нижележащим позвонком называется спондилолистезом.Скольжение чаще всего происходит в нижних поясничных позвонках на уровне L4-L5 или L5-S1 из-за высокой степени механического напряжения в этой области 3 . Если соскользнувший позвонок сдавливает нервный корешок на этих уровнях, это может привести к ишиасу.

См. Истмический спондилолистез

Остеоартроз

Остеоартрит фасеточных суставов - это возрастной износ, из-за которого хрящ, покрывающий фасетки, изнашивается и истирается. Избыточное трение может вызвать костные шпоры (аномальный рост костей) и воспаление суставов, которое вызывает локальную боль в спине и ограниченный диапазон движений.Если костная шпора защемляет спинной нерв, может возникнуть корешковая боль или ишиас.

Остеоартроз фасеточных суставов чаще встречается в нижних сегментах поясничного отдела позвоночника, при этом наиболее часто поражается сустав L4-L5. 3

См. Заболевания фасеточных суставов и боль в спине

Стеноз позвоночного канала

Сужение позвоночного канала или межпозвоночного отверстия (костные отверстия для нервных корешков, выходящих из позвоночного канала) называется стенозом позвоночного канала. Стеноз может раздражать или сдавливать нервные корешки (фораминальный стеноз), что приводит к ишиасу.

объявление

Если стеноз сдавливает спинной мозг (стеноз центрального канала), возникает нейрогенная хромота, приводящая к боли в ногах при ходьбе на различные расстояния. В тяжелых случаях может возникнуть дисфункция кишечника и / или мочевого пузыря, сильная слабость в ногах и / или онемение.

Реже опухоли, кисты и инфекции могут вызывать боль в пояснице. Если спинной мозг или конский хвост (нервы, идущие от спинного мозга) повреждены, необходима немедленная медицинская помощь, чтобы предотвратить прогрессирование признаков и симптомов.

Узнайте, когда боль в спине может стать неотложной медицинской помощью

Список литературы

  • 1.Dulebohn SC, Ngnitewe Massa R, Mesfin FB. Грыжа диска. [Обновлено 1 августа 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441822/
  • 2. Донналли III CJ, Butler AJ, Varacallo M. Травмы пояснично-крестцового диска. [Обновлено 11 апреля 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Янв.Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448072/
  • 3.Cramer GD. Поясничная область. В кн .: Клиническая анатомия позвоночника, спинного мозга и ответ. Эльзевир; 2014: 246-311. DOI: 10.1016 / b978-0-323-07954-9.00007-4
.

Симптомы и диагностика заболеваний фасеточных суставов

Болезни пояснично-фасеточных суставов чаще всего вызывают боль в пояснице, которая характеризуется локальной болью с некоторой степенью жесткости. Эта боль обычно усиливается утром или после периодов бездействия. В случае поражения корешка спинномозгового нерва может возникнуть корешковая боль в ногах (ишиас).

Некоторые признаки и симптомы поражения фасеточных суставов могут быть аналогичны другим заболеваниям нижней части спины, таким как остеохондроз.Эти состояния также обычно возникают вместе, вызывая перекрывающиеся симптомы, что, как правило, усложняет диагностический процесс.

Симптомы заболеваний пояснично-фасеточных суставов

В зависимости от количества пораженных фасеток, тяжести состояния и возможного поражения близлежащего нервного корешка могут проявиться один или несколько из следующих признаков и симптомов:

  • Локальная боль. Тупая боль обычно присутствует в пояснице. 1 , 2
  • Указанная боль. Боль может относиться к ягодицам, бедрам, бедрам или коленям, редко ниже колена. 1 , 2 Боль также может относиться к области живота и / или таза. 3 Этот тип боли обычно вызывается фасеточным артритом и проявляется как отчетливый дискомфорт, обычно характеризующийся тупой болью.
  • Излучающая боль. Если спинномозговой нерв раздражен или сдавлен в фасеточном суставе (например, из-за костной шпоры фасетки), острая стреляющая боль (ишиас) может распространяться в ягодицу, бедро, ногу и / или ступню.В пораженной ноге также могут наблюдаться мышечная слабость и утомляемость.
  • Болезненность при пальпации. Боль может стать более выраженной, если слегка надавить на пораженную фасетку в пояснице.
  • Влияние позы и активности. Боль обычно усиливается по утрам, после длительного периода бездействия, после тяжелых упражнений и / или при вращении или сгибании позвоночника назад. Продолжительное сидение, например вождение автомобиля, также может усилить боль.Боль может уменьшиться при наклоне вперед. 1 , 2
  • Жесткость. Если боль в поясничных фасетках вызвана артритом, в суставе может присутствовать скованность, которая обычно усиливается по утрам или после периода длительного отдыха и обычно проходит после возобновления физической активности.
  • Crepitus. Артритные изменения фасеток могут вызывать ощущение скрежета или скрежета в суставах при движении.

Если поражена одна фасетка на одной стороне позвоночника, боль может локализоваться на одной стороне нижней части спины и бедра.Боль может возникать с обеих сторон (с обеих сторон), если затронуты обе фасетки сегмента позвоночника.

объявление

Диагностика заболеваний фасеточных суставов поясничного отдела

Обычно считается, что для диагностики фасеточной боли в суставах используется комбинация клинической оценки и медицинской визуализации и / или диагностических инъекционных тестов.

Первым шагом обычно является посещение врача. Физическая оценка, вероятно, будет включать несколько элементов комплексного экзамена.

История болезни

Врач рассматривает основные жалобы пациента и спрашивает о появлении боли; продолжительность и типы признаков и симптомов; сопутствующие заболевания; а также история наркотиков и / или хирургического вмешательства.

Медицинский осмотр

Врач может осторожно пальпировать (ощупать) нижнюю часть спины, чтобы проверить наличие болезненных точек и мышечную рефлекторную активность в ногах, чтобы исключить возможную дисфункцию нерва. Медицинский осмотр может включать в себя комбинацию следующих тестов:

  • Визуальный осмотр Общая осанка и кожа над пораженным участком
  • Практический осмотр путем пальпации болезненных участков и мышечного спазма
  • Диапазон испытаний движения для проверки подвижности и соосности задействованных суставов
  • Сегментарное обследование для проверки правильности движений каждого сегмента позвоночника
  • Неврологическое обследование, , включая тесты мышечной силы, чувствительности кожи и рефлексов

При подозрении на клинический диагноз боли в пояснично-фасеточном суставе могут быть предложены варианты лечения первой линии, такие как лекарства, физиотерапия и манипуляции с позвоночником. посоветовать.В общем, диагностическая визуализация и / или инъекционные тесты не нужны для лечения и устранения эпизода боли. Если лечение первой линии безуспешно, можно рекомендовать визуализацию и, возможно, инъекции.

В этой статье:

Тесты медицинской визуализации

Стандартные рентгенограммы, медицинская резонансная томография (МРТ), компьютерная томография (КТ) и другие специализированные тесты могут использоваться для проверки фасеточного сустава и прилегающих структур.

  • Стандартные рентгенограммы могут показать костные изменения и костные шпоры в фасеточном суставе.Обычно используются простые переднезадние (передне-задние), боковые (вид сбоку) и косые (под углом) рентгеновские снимки.
  • МРТ можно использовать для оценки позвоночника и его мягких тканей, таких как диски и нервные корешки. Это сканирование также может помочь отличить хроническое заболевание от острой проблемы в определенных ситуациях. При анализе позвоночника с историей перенесенных ранее операций МРТ обычно выполняется после введения контрастного красителя, чтобы лучше видеть кровоток в исследуемой области.
  • КТ полезны для просмотра твердых тканей, например костей.
  • ОФЭКТ-сканирование обычно используется со сканированием костей (исследование с ядерной визуализацией, обычно используемым для поиска и отслеживания степени проблем, связанных с костями) или компьютерной томографией при просмотре сложных костей позвоночника, чтобы увидеть больше областей и лучше Детали.

Эти тесты могут также помочь идентифицировать или исключить опухоли и кисты в поясничном отделе позвоночника.

Диагностические тесты впрыска блока фасеточных суставов

Диагностические блоки обычно включают введение анестетика (обезболивающего) и кортизона в предполагаемый фасеточный сустав.Если боль утихает во время анестезирующей фазы инъекции, может быть поставлен предположительный диагноз боли, исходящей от фасетки.

Во время проведения диагностических инъекций используется рентгеноскопия (прямой рентген) для ввода иглы в целевой фасеточный сустав. Контрастный краситель обычно используется для улучшения визуализации сустава и предотвращения поглощения сосудов (случайного попадания лекарства в кровеносный сосуд).

См. Процедуру инъекции в фасеточные суставы

объявление

В то время как положительная инъекция блокады фасеточного сустава может обеспечить точный диагноз боли, исходящей от фасетки, 3 эти инъекции также могут вызывать ложноположительные результаты. 4 Чтобы избежать ложноположительных результатов теста, можно использовать метод двойного блока. В методе двойного блока инъекция блока второго фасеточного сустава вводится в целевую фасетку (-и) с использованием местных анестетиков с разной продолжительностью действия (таких как лидокаин и бупивакаин). Для положительного результата теста у пациента должно быть облегчение боли> 80% в течение соответствующего периода с каждым анестетиком. 5 , 6

Со временем заболевания поясничных фасеток могут затронуть весь двигательный сегмент, вызывая различные симптомы в пояснице, бедре, тазу, животе и / или ноге.После того, как диагностировано нарушение фасеточного сустава, формулируется структурированный подход к лечению конкретного состояния (такого как фасеточный артрит, перелом или вывих). Как консервативные, так и хирургические методы лечения используются для лечения заболеваний фасеточных суставов.

Список литературы

  • 1. Ричард Филд, Дуглас Кин, Салахадин Абди. Радиочастотное лечение. В: Смит HS. Современная терапия боли. Elsevier Health Sciences; 2009.
  • 2. Ричард Филд, Дуглас Кин, Салахадин Абди.Радиочастотное лечение. В: Смит HS. Современная терапия боли. Elsevier Health Sciences; 2009.
  • 3. Perolat R, Kastler A, Nicot B, et al. Синдром фасеточного сустава: от диагностики до интервенционного лечения. Insights Imaging. 2018; 9 (5): 773–789. doi: 10.1007 / s13244-018-0638-x
  • 4.Schütz U, Cakir B, Dreinhöfer K, Richter M, Koepp H. Диагностическая ценность инъекции в пояснично-фасеточный сустав: проспективное тройное перекрестное исследование. PLoS One. 2011; 6 (11): e27991. DOI: 10.1371 / journal.pone.0027991
  • 5.Бартлесон Дж. Д., Маус Т. П.. Диагностические и терапевтические вмешательства на позвоночнике: Фасеточные суставные вмешательства. Neurol Clin Pract. 2014; 4 (4): 342-346. DOI: 10.1212 / CPJ.0000000000000044
  • 6. Манчиканти Л., Пампати С., Кэш К.А. Понимание точности диагностических блокад нервов пояснично-фасеточного сустава: оценка последствий 50% облегчения, 80% облегчения, одиночной блокады или контролируемых диагностических блоков. Врач боли. 2010; 13 (2): 133-43. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20309379/
.

Реабилитация и упражнения после операции на позвоночнике

Хирургия позвоночника - серьезное мероприятие, а реабилитация - важная часть помощи пациентам в получении максимальной пользы от операции. По сути, реабилитация (физиотерапия, упражнения) может помочь пациентам восстановиться после операции на позвоночнике как можно быстрее и полностью.

Это можно рассматривать как выравнивание и баланс вашего тела. Если вы купите новые шины для своего автомобиля, они не прослужат так долго, если они не выровнены и не сбалансированы, а новые шины будут пустой тратой денег.Операция на позвоночнике похожа на новые шины, и роль физиотерапевта заключается в выравнивании, балансировании и настройке двигателя, чтобы убедиться, что эффект от операции будет как можно более положительным.

Есть несколько способов, которыми физиотерапевт обычно работает с пациентом, чтобы помочь ему или ей вернуться в хорошее физическое состояние и вылечиться после травмы и операции на спине.

1. Обезболивание после операции на позвоночнике

Физиотерапевт обучен справляться с болью после операции на спине.Сдерживание боли - важный первый шаг, позволяющий пациентам восстановить свои силы, поскольку очень трудно завершить программу реабилитации, если кто-то испытывает сильную боль.

объявление

Хотя в процессе выздоровления возникает определенная боль, есть несколько средств, которые физиотерапевт может использовать для минимизации боли, например:

  • Применение льда
  • Определенные положения позвоночника
  • Отдельные виды движений
  • Электрооборудование (например,г. Десятки единиц)

Многие методы снятия боли в спине просты и легки в освоении, и их можно применять дома или на работе в течение дня. Для многих пациентов удивительно узнать, насколько простое использование пакетов со льдом и / или изменение движений и положений может помочь облегчить послеоперационную боль.

См. Пакеты со льдом для снятия боли в спине

В идеале физиотерапевт также предоставит информацию и обучение для улучшения общего состояния здоровья пациента и восстановления после операции на позвоночнике путем изменения образа жизни, например, употребления достаточного количества воды в течение дня и поиска удобного положения для сна.

2. Индивидуальное обучение после операции на позвоночнике

Терапевт обычно разрабатывает программу обучения, адаптированную для пациента, с учетом конкретной операции пациента, типа телосложения и состояния тканей.

Терапевты фокусируются на укреплении мышц с областями, где мышцам может потребоваться специальная переподготовка для набора силы и обеспечения стабильности после операции на спине. Этот вид лечебной физкультуры может быть направлен на:

  • Мышцы в области разреза
  • Мышцы, которые до операции могли быть ослаблены нервными расстройствами
  • Маленькие мышцы, которые работают вокруг каждого позвонка и помогают стабилизировать позвоночник.Большинство людей (даже без проблем с позвоночником) не часто используют эти мышцы. Однако, если эти маленькие мышцы тренировать должным образом, они могут обеспечить отличную стабилизацию , которая может защитить позвоночник и защитить вновь прооперированную область, чтобы предотвратить проблемы в будущем.

См. Упражнения по стабилизации поясницы при боли в спине

Индивидуальная физиотерапия также может помочь в тех областях, где подвижность и гибкость пациента ограничены операцией на позвоночнике.Многие пациенты с позвоночником имеют проблемы с ограничениями в бедрах, плечах или других областях позвоночника. В этих случаях терапевт может помочь суставам и задействованным мышцам восстановить движение в соответствии с типом телосложения и физической активностью человека и будет наилучшим образом работать с недавно прооперированным позвоночником.

Физиотерапевты обучены выбирать движения, которые можно безопасно выполнять при операции на позвоночнике.

объявление

3.Упражнение для восстановления после операции на позвоночнике

Физические упражнения жизненно необходимы для улучшения состояния после операции на позвоночнике. Это ключ к устранению усталости, безопасному возвращению пациентов к физической активности и предотвращению повторных травм. В конечном счете, упражнения имеют решающее значение как для того, чтобы помочь организму излечиться от первоначальной травмы, так и для предотвращения (или сведения к минимуму) будущих эпизодов боли в спине.

Физиотерапевт разрабатывает индивидуальную программу упражнений, основанную на знании конкретного типа операции на позвоночнике и сил, которые наиболее полезны для позвоночника пациента в различных условиях.Пациенты обычно изучают упражнения с физиотерапевтом, а затем выполняют их самостоятельно дома.

Узнайте, как физиотерапевт может помочь с помощью упражнений

Пациентам предлагается множество вариантов упражнений. Если терапевт и пациент работают вместе, они могут найти альтернативы, которые значительно улучшат физическое состояние пациента и способность возобновить деятельность практически на любом уровне.

Пациенты часто задаются вопросом, смогут ли они вернуться к определенным занятиям после операции на позвоночнике и когда.Во многом это зависит от того, как они реагируют на упражнения и могут подготовить мышцы для защиты позвоночника во время этой активности. В этой ситуации хорошо работает команда пациент / терапевт, поскольку терапевт имеет возможность наблюдать за движениями пациента и переносимостью силы с течением времени.

4. Обучение упражнениям после операции на позвоночнике

Во время сеансов физиотерапии один на один у пациентов есть много возможностей задать вопросы терапевту. Терапевты могут точно объяснить, какие изменения произошли в результате конкретной операции пациента, и что можно сделать, чтобы максимизировать пользу от этой операции.

Многие пациенты задают одни и те же вопросы об операции на спине, поэтому у терапевта обычно достаточно знаний, чтобы сразу ответить на большинство вопросов. Часто, если терапевт не знает ответа на вопрос, он или она может поговорить с хирургом-позвоночником, чтобы получить ответ. Большинство терапевтов поощряют пациентов задавать как можно больше вопросов.

Успех любого пациента в восстановлении после операции на позвоночнике зависит от его или ее готовности усердно работать дома, а также с терапевтом.В идеале операция будет продвигать пациента на пути к выздоровлению, а затем команда пациента и терапевта может работать вместе, чтобы сделать выздоровление максимально эффективным.

.

Смотрите также

Site Footer