Лечение остеохондроз травами
Лечение травами: остеохондроз и его особенности
Фитотерапия, подразумевающая использования в терапевтических целях разнообразных лекарственных растений, относится к числу старейших методов лечения и является актуальной и в настоящее время. Особенно результативно действие лечебных снадобий, приготовленных на основе трав, при условии совокупного использования способов, предусматривающих сочетание средств для внутреннего и наружного применения.
Наибольшую эффективность применения лекарственных трав отмечают при заболеваниях опорно – двигательного аппарата, в том числе, хондроза, характерной особенностью которого является дистрофическое поражение тканей межпозвонковых дисков и непосредственно позвонков, см также реабилитация при остеохондрозе.
Лекарственные травы при остеохондрозе способствуют оказанию противовоспалительного, обезболивающего, успокаивающего и восстанавливающего действий, стимулируют регенеративные процессы и улучшают общее самочувствие. Рассмотрим более подробно нюансы и основные правила фитотерапии.
Справится с остеохондрозом поможет целительная сила природы, заключенная в травах.
Содержание статьи
Фитотерапия: польза и вред
Всего несколько десятилетий назад остеохондроз было принято считать проблемой преимущественно пожилых лиц, однако в настоящее время уровень заболеваемости среди населения, едва переступившего планку среднего возраста, неуклонно растет.
Неутешительная статистика, в соответствии с которой дегенеративно – дистрофические изменения межпозвонковых дисков относятся к числу особенно распространенных недугов, обусловлена склонностью населения к ведению нездорового образа жизни, неправильному питанию, употреблению излишнего количества соленой и жирной пищи.
Помимо приведенных выше факторов причиной развития заболевания могут также стать генетические аспекты, то есть, наследственная предрасположенность, имеющиеся у лица воспалительные патологии, профессиональная деятельность, требующая длительное нахождение в сидячем положении. В соответствии с перечисленными выше данными вполне можно выделить так называемую группу риска, в которую входят лица, имеющие склонность к развитию остеохондроза.
Важно! Особенно эффективно применение трав с целью профилактики остеохондроза, а также лечения недуга на ранних этапах развития. В запущенных случаях положительный результат проведенного лечения можно получить только при условии сочетания фитотерапии, физиотерапии и лекарственных препаратов, которые предпишет к приему лечащий врач.
Также в качестве дополнительных методов восстановления хрящевой и костной ткани рекомендуется правильное питание и умеренная физическая активность.
Главным образом польза лекарственных трав, применяемых для лечения остеохондроза, заключается в относительной их безопасности и доказанной эффективности действия. Кроме того, прием снадобий, приготовленных на основе растительного сырья, помогает насытить организм важными витаминами и микроэлементами, а также улучшить общее самочувствие.
Но не стоит забывать, что неправильное использование фитотерапии в лечебных целях несет потенциальную угрозу для здоровья. Главным образом некоторая степень опасности заключается в применении лекарственных растений, способных вызвать реакцию аллергического характера. Для предупреждения негативных последствий перед приемом любого средства следует убедиться в отсутствии аллергии на некоторые его компоненты.
Также возможно ухудшение самочувствия больного при употреблении домашних лекарств в объемах, превышающих нормы, которые рекомендует инструкция или на фоне заболеваний, являющихся противопоказаниями к фитотерапии. Главным побочным эффектом в подобных ситуациях является пищевое отравление.
Совет! При появлении недомогания после приема каких-либо средств на основе трав, рекомендуется немедленно прекратить самолечение и обратиться в медицинское учреждение для получения квалифицированной помощи.
Лекарственные травы при остеохондрозе
Перед использованием любого средства следует убедиться в отсутствии противопоказаний.
Как уже было отмечено выше, эффективность применения трав при остеохондрозе в полной мере зависит от правильности фитотерапии. Получение максимального лечебного эффекта возможно при условии сочетания средств для наружного применения и приема внутрь.
Ниже представлены лекарства, которые достаточно просто приготовить в домашних условиях, следуя правилам (см. фото, советы и рекомендации, а также видео в этой статье).
Особенно полезными, например, являются следующие травы:
Наименование лекарственного растения. | Полезные свойства при остеохондрозе. |
Зверобой. | Способствуют стимуляции регенеративных процессов, способствуя более быстрому и эффективному восстановлению хрящевой ткани. |
Листья березы. | Обладает эффективными обезболивающими и успокаивающими свойствами, способствует устранению даже сильных болезненных ощущений. |
Ромашка. | Оказывает анальгезирующее действие и способствует устранению воспалительных процессов. |
Лопух. | Содержит огромное количества важных для организма витаминов и микроэлементов, предупреждает их дефицит, способствует улучшению процессов кровообращения и усилению притока питательных веществ и кислорода к тканям. |
Девясил. | Обладает противовоспалительными и очищающими свойствами, а также способствует эффективному повышению иммунных сил организма. |
Шалфей. | Устраняет даже хроническое воспаление, нормализует обмен веществ на клеточном уровне, способствует активации регенеративных процессов в тканях. |
Почки сосны. | Средство оказывает мощное противовоспалительное, антисептическое и укрепляющее действие. Применять его можно даже на фоне хронических и запущенных форм недуга. |
Бузина. | Обладает преимущественно обезболивающими свойствами, способствует устранению даже сильных болей. |
Следует помнить, что использование домашних лекарств не предусматривает отказ от приема медикаментозных препаратов, рекомендованных лечащим врачом. Только сочетание традиционных и альтернативных методов лечения позволит добиться положительных результатов в оптимальные сроки.
Лекарственные настойки
Применение лекарственных настоек поможет уменьшить боль и другие симптомы недуга.
Лекарственные травы от остеохондроза можно применять в виде различных водных настоев, отваров, лечебных чаев. Однако особенной эффективностью и удобством применения отличаются настойки на основе медицинского спирта или качественной водки.
Единственный минус подобных средств – принимать их не следует женщинам в период вынашивания, кормящим матерям, а также лицам, имеющим противопоказания к употреблению спиртного.
- Настойка арники. Большую столовую ложку высушенного растительного сырья залить половиной литра качественной водки или разбавленного до необходимой крепости медицинского спирта, поместить будущее лекарство в бутыль с плотно закрывающейся крышкой и выдержать в темном месте, периодически встряхивая емкость. После приготовления употреблять средство в количестве двадцати капель три раза в сутки.
- Настойка кедровых орешков. Особенное место в сфере нетрадиционной медицины занимает лечение с применением средств, приготовленных на основе кедровых орехов. Этот уникальный продукт, насыщенный множеством полезных веществ, используется в медицине и косметологии, эффективен он также при остеохондрозе. Для приготовления настойки необходимо растолочь при помощи деревянной ступки стакан кедровых орешков вместе со скорлупками. Сырье поместить в стеклянную емкость и залить двумя стаканами водки. Выдерживать лекарство в посудине с крышкой следует в течение двух недель. По истечении необходимого количества времени употреблять готовое лекарство по двадцать капель трижды в день.
- Настойка чеснока. Для устранения воспалительных процессов и болезненных ощущений рекомендуется использовать настойку на основе чеснока. Также это средство способствует повышению иммунитета и устойчивости организма к вирусам и бактериям, что весьма актуально в сезон распространенности простудных заболеваний. Чтобы приготовить средство, достаточно слегка растолочь одну крупную головку свежего чеснока, поместить ее в стеклянную бутыль и залить стаканом водки. После того, как средство будет выдержано в течение недели, необходимо пить его по двенадцать капель дважды в день.
- Настойка сабельника. Для приготовления следующей настойки необходимо тщательно измельчить двести пятьдесят граммов предварительно высушенных корневищ и стеблей сабельника и залить сырье таким же количеством медицинского спирта. Емкость с лекарством поместить в темное место на три недели. После приготовления настойку пить по двадцать пять капелек трижды в сутки.
- Настойка зверобоя. Благодаря комплексу активных веществ, входящих в состав травы зверобоя, средства, приготовленные на его основе, обладают обезболивающими свойствами и помогают справиться даже с сильной болью. Для приготовления лечебного средства следует измельчить при помощи мясорубки одну десятую часть стакана травянистой части растения, залить стаканом качественной водки и выдержать в течение двух недель. Готовое средство принимать один раз в течение дня в количестве сорока капелек.
Настойки, приготовленные по приведенным выше рецептам, обладают достаточно неприятными вкусовыми качествами. В связи с этим перед приемом допускается разбавить разовую дозировку средства теплой водой в количестве одной – двух ложек. Кроме того, помните, что пить настойки следует незадолго до основных приемов пищи.
Травяные отвары и настои
Отвары лекарственных трав имеют минимальное количество противопоказаний.
Категории больных, которым противопоказан прием лекарственных средств на основе спиртосодержащих веществ, можно порекомендовать применение лечебных травяных настоев или отваров. Приготовленные таким образом травы от остеохондроза обладают идентичной эффективностью, но употреблять их следует в больших дозировках.
Для приготовления настоев и отваров также рекомендуется использование растений, обладающих противовоспалительными, обезболивающими и восстанавливающими свойствами.
Сосновый эликсир
Почки и хвоя сосны насыщены огромным количеством важных микроэлементов.
Эликсир из молодых сосновых почек обладает уникальными регенеративными способностями, эффективно повышает иммунитет и оказывает противовоспалительное действие. Для получения действительно полезного лекарства рекомендуется использовать исключительно молодые сосновые почки, собранные ранней весной.
Чтобы приготовить лечебный эликсир в домашних условиях, следует перемолоть два стакана почек при помощи мясорубки, блендер в данном случае использовать не рекомендуется, перемешать массу со стаканом сахара и оставить в прохладном месте для настаивания. Для готовки средства следует использовать только посуду из темного стекла, оснащенную плотно закрывающейся крышкой.
Готовое средство обладает густой консистенцией, насыщенным темным цветом и характерным ароматом хвои. Употреблять его желательно по небольшой чайной ложечке трижды в сутки. Пить лекарство желательно незадолго до основных приемов пищи.
Брусничный отвар
Отвар на основе листьев брусники эффективно снимает воспаление и уменьшает болезненные ощущения. Применять его можно как для лечения остеохондроза в хронической форме, так и в период обострений.
Чтобы приготовить порцию средства, рассчитанную на суточный прием, требуется заварить столовую ложку высушенного сырья стаканом крутого кипятка и выдержать в течение двух – трех часов. После остывания разделить лекарство на две порции, употреблять которые следует в утренние и вечерние часы.
Отвар конского щавеля
Справиться с сильными болезненными ощущениями поможет обычный конский щавель.
В состав корней, листьев и стеблей конского щавеля входя вещества, эффективно снимающие болезненные ощущения и обладающие противовоспалительными свойствами. Применять средства, приготовленные на их основе, рекомендуется в период обострений.
Для приготовления отвара следует заварить столовую ложку нарезанных на небольшие кусочки корневищ стаканом воды и прокипятить в течение пяти минут. Употреблять готовое лекарство следует после настаивания в количестве одной чайной ложки. Пить его нужно три раза в сутки.
Настой сельдерея
Для лечения остеохондроза рекомендуется принимать снадобья, способствующие выведению из организма солей и шлаков. Наилучшим средством такого рода является настой из сельдерея. Чтобы его приготовить, нужно залить столовую ложку натертых на терке свежих корней растения половиной литра горячей воды и настоять в течение шести – семи часов.
Для получения необходимого эффекта достаточно выпивать по две столовые ложки готового настоя три раза в сутки. Кроме того, полезно употреблять в пищу свежий сельдерей.
Ромашковый чай
Чай из ромашки справится с болями, воспалением, а также поможет улучшить сон.
Для лечения воспалительных процессов, уменьшения болезненности и улучшения общего самочувствия рекомендуется регулярно пить чай из соцветий ромашки и стеблей перечной мяты. Приготовить такой напиток более чем просто, для этого достаточно залить половиной литра кипятка по одной столовой ложке листьев мяты и цветов ромашки, вскипятить и дать постоять в течение пары часов.
Пить готовый лечебный чай можно по три стакана в день. Для того чтобы улучшить вкус напитка, приготовленного в соответствии с предложенным рецептом, можно добавить в него половину чайной ложки натурального меда или фруктового сиропа. Сахар добавлять не следует.
Лечение лопухом
Лопух – практически уникальное растение для лечения множества различных недугов.
При остеохондрозе весьма полезно употреблять отвары из свежих листьев и корней молодых лопухов. Регулярное употребление таких лечебных напитков внутрь способствует уменьшению болезненных ощущений, устранению воспалительных процессов и улучшению общего самочувствия.
Способы приготовления снадобий несколько отличаются в зависимости от используемого сырья:
- Настой из корней. Для его приготовления следует залить две большие ложки свежих корней, нарезанных тонкими ломтиками, полутора стаканами горячей воды, вновь довести до кипения и остудить. Принимать лекарство требуется по половине стакана после основных приемов пищи, то есть, три раза в течение дня.
- Настой из листьев. При приготовлении этого варианта лечебного средства следует заварить три столовых ложки предварительно высушенных листьев половиной литра кипятка, выдержать в течение пары часов и процедить. Для получения лечебного эффекта достаточно употреблять такое лекарство в количестве двух столовых ложек трижды в течение суток.
Также на основе шишек репейника, то есть, лопуха, можно приготовить эффективное средство для наружного применения. Для этого следует заполнить полулитровую банку спелыми шишками растения, залить сырье медицинским спиртом, выдержать в течение трех недель и применять для растирания больных мест.
Многокомпонентные сборы
Особенно эффективны против остеохондроза многокомпонентные сборы лечебных трав.
Многокомпонентные сборы, в состав которых входят различные растения, обладающие противовоспалительными, очищающими, заживляющими, восстанавливающими и обезболивающими свойствами, одинаково эффективны для лечения острой и хронической форм заболевания. Сборы для лечения остеохондроза можно приготовить самостоятельно или приобрести в свободной продаже, цена их, как правило, невысока.
Совет! Перед применением любого травяного сбора следует изучить состав выбранного средства и убедиться в отсутствии противопоказаний к его приему.
Монастырский чай
В настоящее время монастырский чай набирает все большую популярность, что обусловлено не только эффективностью данного средства, но также распространенной легендой, согласно которой этот сбор был придуман и впервые изготовлен древними священнослужителями, обладающими тайными знаниями. Правда это или нет, увы, узнать практически невозможно.
Однако прием в качестве лечебного средства чая, приготовленного на основе вышеупомянутого сбора, не нанесет вреда организму, так как в его состав входят исключительно натуральные компоненты, такие, как:
- корни и листья лопуха;
- тысячелистник;
- шиповник;
- зверобой;
- корни девясила;
- душица.
Перечисленные растения обладают мощными противовоспалительными, успокаивающими, заживляющими и общеукрепляющими свойствами. Регулярный прием такого напитка способствует восстановлению и повышению эластичности хрящевой ткани, стимулирует обменные и регенеративные процессы, укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие.
Мятный отвар
Регулярное употребление тонизирующего, приятного на вкус мятного отвара способствует оказанию успокаивающего действия, устранению воспалительных процессов и улучшению общего самочувствия. Но не следует принимать такой напиток лицам, страдающим заболеваниями, сопряженными со снижением артериального давления, см. также Шейный остеохондроз и артериальное давление.
Для приготовления вкусного и полезного напитка требуется соединить в равных частях следующие лекарственные растения:
- высушенные почки березы;
- корневища одуванчика;
- плоды кориандра;
- перечную мяту.
Три столовые ложки приготовленного сырья следует заварить литром крутого кипятка, проварить на протяжении примерно получаса, остудить и процедить. Готовое лекарство необходимо пить регулярно, только в этом случае можно добиться видимых положительных результатов лечения. Употреблять чай следует по утра и вечерам с добавлением небольшого количества меда.
Многокомпонентные сборы
Существует масса вариантов приготовления лекарственных сборов, оказывающих положительный результат в процессе лечения остеохондроза. Ниже предложены наиболее эффективные и действенные рецепты лекарств, процесс приготовления которых является аналогичным: для получения лечебного напитка достаточно заварить две столовых ложки выбранной смеси половиной литра крутого кипятка и дать постоять в течение часа, предварительно перелив настой в термос.
В зависимости от имеющегося сырья, показаний и противопоказаний, выбрать можно следующие варианты лечебных сборов:
- соцветия одуванчика, календулы и ромашки, трава бессмертника, полевого хвоща, донника и пустырника;
- ягод и листья брусники, трава мяты или мелиссы, донник, листья подорожника, трава сабельника, зверобоя, чабреца, горца и прострела, плоды шиповника;
- перечная мята, горец, трава полевого хвоща, вербена, эвкалипт, алтей.
Для приготовления выбранного варианта лекарственного сырья следует взять по одной составной части каждого растения, тщательно измельчить и перемешать. Предложенные варианты лекарственных напитков не только помогают в процессе лечения остеохондроза, но также обладают иммуномодулирующими и общеукрепляющими свойствами, что достаточно актуально на фоне указанного заболеваний.
Лечебные мази
Мази, приготовленные в домашних условиях, обладают отличными лечебными свойствами.
Немалое количество больных интересует вопрос такого рода: поддается ли остеохондроз лечению травами? Это зависит от множества факторов, в том числе, от того, используется ли в процессе лечения комплексное сочетание средств для внутреннего и наружного применения.
Для устранения болезненных ощущений, снятия воспалительных процессов и улучшения общего самочувствия рекомендуется использовать домашние мази, настойки и лечебные ванны, приготовленные на основе лекарственных растений. Следует помнить о том, что эффективность их применения в полной мере зависит от регулярности использования.
Мазь из лекарственных трав
Для приготовления этого простого, но очень эффективного средства необходимо подготовить следующие компоненты:
- половина стакана очищенной или бутилированной воды;
- семьдесят пять миллилитров оливкового или льняного растительного масла;
- семьдесят пять граммов нутряного сала, например, гусиного или свиного;
- три столовые ложки порошка смеси из лекарственных трав: корневищ одуванчика, зверобоя, плодов кориандра, молодых березовых почек, соцветий календулы, чистотела и эвкалипта.
Процесс приготовления лечебной мази достаточно просто: для начала следует растопить на водяной бане масляную основу средства, смешав ее с необходимым количеством воды. Далее в жидкую массу добавить порошок из трав, тщательно перемешать, подержать на огне еще несколько минут и остудить.
Готовое средство можно применять ежедневно. Хранить лечебную мазь следует в стеклянной емкости с плотной крышкой. Срок годности такого средства не превышает пяти месяцев, по прошествии которых следует приготовить очередную порцию лекарства.
Обезболивающие мази
Имбирь способствует устранению воспалений и стимуляции обменных процессов в тканях.
Для приготовления средства, которое эффективно и быстро снимет болезненные ощущения и устранит отечности и процессы воспаления, необходимо подготовить ряд следующих компонентов:
- три столовые ложки имбирного корня, предварительно натертого на мелкой терке;
- три столовые ложки чеснока, измельченного при помощи чеснокодавилки;
- две столовые ложки натурального сливочного масла.
Для начала необходимо растопить сливочное масло и перемешать с остальными ингредиентами. После того, как смесь остынет и загустеет, нанести на пораженную область и тщательно втереть до полного впитывания. Остатки такого средства следует удалить при помощи влажной ткани или ватного диска. Использовать средство следует по мере необходимости.
Также аналогичными свойствами обладает мазь из шишек хмеля. Чтобы ее приготовить, достаточно перемолоть несколько шишек хмеля в кофемолке, после чего перемешать одну столовую ложку получившегося порошка с таким же количеством растопленного нутряного сала. Готовое средство следует применять не менее одного раза в течение дня.
Не менее эффективными свойствами обладает лечебная мазь, приготовленная на основе сосновой хвои. Для этого лечебного средства следует тщательно перемешать по половине стакана измельченных сосновых иголок, лаврового листа и барсучьего жира. Готовую смесь растопить на водяной бане, проварить в течение пяти минут, остудить и дать настояться несколько часов. Применять по мере необходимости.
Лечебные растирки
Растирка из сирени обладает не только лечебными свойствами, но и приятным ароматом.
Втирание и точечное нанесение лечебных средств на больные места способствует быстрому и эффективному устранению болезненных ощущений.
Для получения желаемого эффекта можно использовать следующие рецепты на основе лекарственных растений:
- Растирка из редьки. Для приготовления этого лечебного средства следует смешать одну третью часть стакана свежей черной редьки, предварительно натертой на мелкой терке, пятьдесят миллилитров медицинского спирта, сто грамм натурального меда и столовую ложку морской соли. Все компоненты следует тщательно перемешать до полного растворения крупиц соли, настоять в течение нескольких часов и наносить на больные места по мере необходимости.
- Растирка из сирени. Спиртовой настой соцветий обыкновенной сирени также поможет справиться с болезненными ощущениями и устранить воспалительные процессы. Чтобы его приготовить, необходимо заполнить полулитровую банку цветами сирени, залить растительное сырье спиртом и выдержать в течение двух недель.
При обострении остеохондроза следует применять растирки не менее трех раз в течение дня. На фоне хронической формы недуга достаточно использовать лекарство не чаще одного раза в сутки.
Лечебные коктейли
Справиться с болезнями суставов помогут свежевыжатые соки лекарственных растений.
Для повышения иммунных сил организма, улучшения общего самочувствия, восстановления эластичности хрящевой ткани, устранения воспалительных процессов и болезненных ощущений рекомендуется также регулярно пить коктейли, в состав которых входят свежевыжатые соки овощей, фруктов и лекарственных растений.
Наиболее эффективными при остеохондрозе являются, например, следующие:
- Калиновый эликсир. Для его приготовления следует смешать по половине стакана свежевыжатых соков калины и столетника. Пить такое средство следует по одной четвертой части стакана трижды в сутки. Желательно употреблять средство натощак, минимум за час до основных приемов пищи.
- Снадобье из крапивы. Необходимо смешать в равных количествах свежевыжатый сок крапивы, натуральный пчелиный мед и медицинский спирт, после чего тщательно перемешать имеющиеся компоненты и выдержать в прохладном месте в течение двух недель. После приготовления следует употреблять готовое средство в количестве одной чайной ложки не менее трех раз в течение суток.
Совет! Принимать любое средство, приготовленное на основе растительных компонентов, следует только при условии отсутствия противопоказаний и после согласования подобного метода лечения с врачом.
Применение фитотерапии для лечения остеохондроза поможет существенно уменьшить болезненные ощущения, устранить воспалительные процессы, а также повысить общий жизненный тонус и эластичность хрящевой ткани.
К сожалению, полностью устранить заболевания суставов посредством использования исключительно растительного сырья практически невозможно, однако в сочетании с лекарственными препаратами и другими методами традиционной медицины подобные средства помогут оказать быстрый и явный результат.
Также весьма полезно применять лекарственные травы для профилактики заболеваний сосудов. Подобные меры особенно актуальны для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, имеющих большое количество лишних килограммов и проживающих в местности с плохой экологией.
Следует также помнить о том, что проводить лечение остеохондроза травами следует только после беседы с лечащим врачом. Несмотря на всю пользу и относительную безопасность подобных средств, применение их на фоне некоторых заболеваний и противопоказаний может привести к серьезным негативным последствиям.
Лечение остеохондроза народными средствами и методами в домашних условиях
Народная медицина не отстает от фармакологической индустрии и может предложить множество рецептов. Лекарственные травы являются хорошим дополнением к комплексным мероприятиям по борьбе с таким распространенным недугом и могут использоваться для профилактики.
Лечение остеохондроза народными средствами включает внутреннее употребление отваров из трав и наружное в виде мазей, компрессов и ростков. Лекарственные травы обладают очищающим, противовоспалительным, успокаивающим, обезболивающим, восстанавливающим действием, улучшают общее состояние.
Эффективный сбор трав при обострении остеохондроза
При обострении остеохондроза можно принимать лекарственные травы. Настаивать в термосе не менее часа 2 ст. Травы на 0,5 кипятка. Принимать настой 4 раза по 100 мл.
Направлений:
- Донник, пустырник, хвощ полевой, календула, бессмертник, одуванчик, ромашка.
- Бузина, ромашка, валериана, листья березы, кора белой ивы.
- Спора, мята, шалфей, фиалка, примула, барбарис, липа, корень лопуха.
- Брусника, подорожник, донник, мелисса, зверобой, тимьян, сирень, люмбаго, горец, шиповник.
- Вербена, горец, мята перечная, хвощ полевой, листья ежевики, зефир, эвкалипт, побеги омелы.
- Ledum, примула, спорис, мелисса, девясил, корни лопуха, цветки календулы, саженцы хмеля, цветки сирени.
- Горец, зверобой, лаванда, шалфей, пустырник, листья брусники и земляники, расторопша, цветки липы, почки сосны, побеги черники.
Лечение остеохондроза народными методами позволяет уменьшить воспаление. Для этих целей используются следующие сборы:
- Тысячелистник 1 чай, мята 2 ст, солодка 2 ст, календула 3 ст.
- 1л кипятка.
Настаивать 7 часов. Принимать по 50 мл 6 р / сут.
- 10г коры ивы
- Зверобой 1т.л.
- листья клубники 2 столовые ложки
- березовые листья 2 столовые ложки
- календулы 3 столовые ложки
- ромашки 3 ст.
На 1 л кипятка нужно 2 л. Сухой травы. Настаивать 4 ч.
Настойки для лечения остеохондроза
Настойка из чеснока
Хорошая настойка в лечении болезни - настойка из чеснока.
- 1 выдавленная головка чеснока
- 250 мл спирта
Выдерживает неделю. Потом процеживаем. Принимать по 12 капель 2 р / сут.
Настойка сабельника
- 250 г корней и листьев сабельника
- 250 мл спирта.
Выдержать настойку 3 недели. Принимать по 25 мл 3 р / д в течение трех месяцев.
Настойка арники
Настойку выдерживает месяц. Пьют 3 р / ц по 20 кап.
Настойка кедровых орехов
Скорлупу орехов растереть с водкой так, чтобы ее уровень был на 5 см выше смеси. Смесь перемешивать 15 дней в темной посуде. Пить 3 р / сут по 20 капель.
Такие народные средства от остеохондроза быстро и эффективно снимают боль, улучшают обмен веществ, снимают воспаления.
Отвары для лечения остеохондроза
Отвар из листьев брусники
Применяют как противовоспалительное и противоревматическое средство по полстакана 2 р / сут.
- 1 ст. Ложка листьев
- 250 мл кипятка.
Настаивать не менее часа.
Отвар из конского щавеля
- Для быстрого обезболивания. Принимать по 10 мл 3 р / сут.
- На 300 мл воды берут 1 ст.свежие коренья, кипятить 10 минут и выдерживать 2 часа.
Отвар марены
Применяется для удаления шлаков с тела. Пейте по 100 мл каждое утро и вечер.
1 ч. Марена заливается стаканом воды и кипятится 10 минут. Затем он остывает и фильтруется.
Такие народные средства от остеохондроза сокращают прием обезболивающих и стимулируют обменные процессы.
Настои лечебных трав
Народные методы лечения остеохондроза включают также прием настоев.Вот несколько рецептов.
Настой герани
- 0,5 л воды
- 1 п.л. трав.
Через 10 часов процедить и пить небольшими дозами в течение дня.
Настой грыжи
Используется для выведения токсинов из организма. Взять 3 р / с по 50 мл.
3т.л. травы залить 1 л кипятка и настоять 5 часов, процедить.
Настой сельдерея
Применяют при отложении соли. Возьмите 1 час.3 р / с.
- 5 г корней
- на 1 л воды.
Инкубировать 7 часов и профильтровать.
Лечебный сок
Еще одно эффективное лечение остеохондроза народными методами - пить сок из лечебных трав.
Сок крапивы с медом
Смешайте сок крапивы, мед и 96% спирт в равных пропорциях. Выдержать в холодильнике 2 недели и принять по 10 мл.
Лечебный коктейль
Смешайте соки:
- 0.5 кг бордового
- 0,5 кг алоэ
Добавить:
- литр меда
- 500 мл красного вина (кагор)
Напиток ¼ ст. 3 л. / С.
Гранатовый сок
Гранатовый сок обладает восстанавливающими свойствами. Принимать можно в неограниченном количестве.
Компрессы при остеохондрозе
Народный остеохондроз можно лечить народными средствами. Для этого сделайте следующий компресс:
- 3 мл камфорного масла
- 100 мл спирта 96%
- 25 капель йода
- Красный перец на кончике ножа
- 150 мл воды.
Смочите в растворе марлю и наложите на спину. Сверху накройте палкой и оберните шерстяной шалью. Компресс ставят на ночь. При сильном ожоге удалить.
Еще один действенный рецепт:
- корневищ куплено 3 ст.л.
- 1 литр воды.
Необходимо кипятить не менее 15 минут. Настаивать сутки.
Такие компрессы хорошо применяются при лечении поясничного остеохондроза.
Аппликация при остеохондрозе
Керосиновая аппликация
- Смочите хлопчатобумажную ткань в керосине и отожмите.
- Одна сторона ткани намыливается мылом (хозяйственным).
- Положите ткань на керосиновую сторону пораженного участка.
- Поместите слой полиэтилена.
- Поместите слой хлопка сверху.
- Оберните носовой платок.
- Держите аппликацию до 3 часов.
- Курс из 5 процедур.
Применение лечебной желчи
Также рекомендуем прочитать:Народное лечение грудного остеохондроза
Требуется:
- 250 мл желчи
- 150 мл камфоры
- Красный перец - 2 шт.
- Смесь перемешивают и настаивают неделю.
- Перед нанесением смесь взбалтывают.
- Смочите ткань смесью и приложите к больному месту.
- Топ из целлофана, затем утепленный хлопчатобумажной тканью и связанный платком.
- Держат аппликацию 5 часов.
- Курс до 10 приложений.
Еще один действенный рецепт народной медицины - аппликация из листьев хрена.
Лист хрена размять и положить на больное место, согреть теплой косынкой. Эта процедура проводится ночью.
Домашние мази и каучуки
Замечательное средство от поясничного остеохондроза - имбирная мазь. Для его приготовления необходимо:
- 1 часть имбиря
- 1 часть чеснока
Все это измельчить в кашу и добавить топленое масло. Натерла от сильной боли.
Мазь противовоспалительная из шишек хмеля
- 1 ст.л. шишек (предварительно измельчить)
- 1 шт.п.жир свинины.
Смешайте ингредиенты и вотрите в болезненные места.
Народные рецепты помола
Редис из редиса и меда
- 50 мл водки
- 1/3 ст. Тертого редиса
- 20 г морской соли
- 100 г меда
растирка с ментоловым маслом
- Ментоловое масло 4 ст.
- Масло подсолнечное 250 мл.
Может использоваться как лечебное масло для массажа.
Народных рецептов лечения недуга существует множество.Но следует помнить, что вылечить остеохондроз только народными средствами невозможно. Поэтому перед началом выздоровления посоветуйтесь с врачом.
.Остеохондрозы: типы, симптомы и причины
Остеохондроз - это семейство заболеваний, влияющих на рост костей у детей и подростков. Часто причиной является нарушение кровоснабжения суставов.
Хотя некоторые болезни в этой семье могут поражать пожилых людей, они чаще всего поражают детей и подростков, кости которых все еще растут.
Остеохондрозы могут вызывать боль и приводить к инвалидности.
К остеохондрозам относится ряд заболеваний.Они влияют на разные части вашего тела. Обычно они группируются в одну из трех категорий в зависимости от места их возникновения. Они могут быть суставными, физическими или несуставными.
Заболевания суставов
Заболевания суставов возникают в областях суставов и включают:
- Болезнь Легга-Кальве-Пертеса, поражающая бедро
- Болезнь Паннера, поражающая локоть
- Болезнь Фриберга или инфаркт Фриберга, поражающий второй палец ноги
- Болезнь Келера, поражающая стопу
Болезнь Физила
Основным заболеванием физики является болезнь Шейерманна, или ювенильный кифоз.Это состояние влияет на межпозвонковые суставы позвоночника. Это суставы между костями позвоночника.
Несуставное заболевание
Несуставное заболевание может поражать любую часть вашего скелета. Наиболее частым несуставным заболеванием является болезнь Осгуда-Шлаттера, поражающая колено.
Болезнь Осгуда-Шлаттера вызывает раздражение пластинки роста в области бугристости большеберцовой кости, которая является верхней частью вашей большеберцовой кости, прямо под коленом. Болезнь Севера, поражающая пятку, - еще один вид несуставного остеохондроза.
Рассекающий остеохондрит - еще одна форма остеохондроза. Это происходит, когда небольшие кусочки хряща и кости смещаются в суставе из-за отсутствия кровотока. Это может произойти в любой части вашего тела и чаще всего встречается в колене.
Хотя в некоторых случаях остеохондроз может возникнуть и зажить без вашего ведома, наиболее частым симптомом является боль в области пораженного сустава. Боль может возникать из-за физической активности или давления на эту область.
Другие симптомы могут включать:
- опухоль
- болезненность
- трещина в суставе
- блокировка сустава
- слабость сустава
- жесткость сустава
- неспособность полностью выпрямить пораженную конечность
Остеохондроз не имеет единственной известной причины .
Общие факторы включают напряжение костей, снижение кровоснабжения пораженного участка и травму кости. Остеохондрозы также могут возникать в результате занятий спортом и спортивных травм.
Остеохондроз почти всегда встречается у детей и подростков примерно до 20 лет. У детей, которые занимаются спортом, выше вероятность развития остеохондроза. Это чаще встречается у мальчиков, что может быть связано с тем, что мальчики более подвержены риску травм, чем девочки.
Врачи легко диагностируют остеохондроз с помощью рентгеновских лучей.Существует ряд методов лечения остеохондроза, в том числе следующие:
- Врачи часто рекомендуют отдыхать на том участке тела, где возникает боль.
- Иногда можно использовать бандаж или гипс.
- При некоторых типах остеохондроза упражнения и растяжки могут помочь укрепить мышцы и сухожилия вокруг пораженного сустава.
- В редких случаях рассекающего остеохондрита может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления проблемных костных фрагментов.
Ваш прогноз может варьироваться в зависимости от того, какой у вас тип остеохондроза.Остеохондрозы часто заживают без лечения или с небольшой помощью брекетов или гипсовой повязки. Они часто заживают без лечения в течение нескольких недель или нескольких месяцев после возникновения.
.Лечение остеохондроза: обзор современных методов
Комплексное консервативное лечение остеохондроза
Лечение остеохондроза в основном комплексное. Это сложный и длительный процесс. Продолжительность лечения зависит от его методов, возрастных изменений в организме и степени тяжести заболевания. Немаловажную роль играет тщательное выполнение всех предписаний врача. Активная фаза лечебного процесса длится от одного до трех месяцев.В этот период применяется комплексное консервативное лечение остеохондроза, которое включает медикаментозное лечение (противовоспалительные и обезболивающие), физиотерапию, физиотерапию, мануальную терапию и массаж, а также вытяжение позвоночника (разгибание) и рефлексологию.
[1], [2], [3], [4], [5], [6]
Медикаментозное лечение остеохондроза
Медикаментозное лечение остеохондроза следует проводить в остром периоде заболевания. Снимает боль, снимает воспаление и усиливает обменные процессы в организме.В этом методе лечения используются нестероидные противовоспалительные препараты (Диклофенак, Индометацин, Ибупрофен) и корректоры метаболизма хрящевой и костной ткани (хондроитин сульфат и глюкозамина сульфат), а также витамины группы В.
[7], [8], [9], [10], [11], [12]
Лечение остеохондроза и физиотерапия
Лечение остеохондроза не обходится без легких физических нагрузок. Лечебная гимнастика улучшает подвижность позвоночника, стимулирует процессы обмена веществ, а также укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник.Очень полезны такие упражнения, как медленный поворот головы вправо (5 раз), затем столько раз влево. Запрокинув голову, попробуйте дотронуться ухом до плеча (5 раз) сначала влево, затем вправо.
Массаж играет важную роль в лечении остеохондроза. Благодаря профессиональному механическому воздействию на необходимые точки снимается мышечное напряжение, улучшается кровообращение и общее самочувствие.
Следующее лечение остеохондроза - метод мануальной терапии или ручная обработка.Для того, чтобы облегчить различные типы боли в суставах и позвоночнике, а также для увеличения подвижности суставов, ручной эффект на опорно-двигательном аппарате практикуются. Эффективным методом устранения болей в позвоночнике является так называемое вытяжение, или растяжение позвоночника. Выполняется с помощью специального оборудования, помогает увеличить расстояние между позвонками, укрепить мышцы позвоночника, улучшить кровообращение, выпрямить искривленный позвоночник.
Еще одним методом лечения остеохондроза является метод рефлексотерапии, включающий комплекс методов воздействия на рефлекторные зоны человеческого тела, а также на различные сегменты акупунктуры.Также применяется медикаментозное лечение - например, инъекции - направленное на нейтрализацию боли и улучшение обменных процессов.
Лечение остеохондроза: физиотерапевтические методы
В процессе лечения остеохондроза успешно применяется физиотерапия. Лечение остеохондроза физиотерапевтическими средствами предполагает воздействие ультразвуковых волн, лазера, токов низкой частоты. Этот метод снимает чувство боли, воспаления, не вызывает побочных эффектов, повышает эффективность медикаментозной терапии.
Это лечение остеохондроза токами низкой частоты, лазером, ультразвуком, магнитными полями, назначается при болях, воспалениях. При его применении значительно сокращаются сроки заболевания и значительно повышается эффективность медикаментозной терапии. При лечении остеохондроза широко используются массажи и мануальная терапия. Это лечение остеохондроза хорошо снимает напряжение и мышечные боли, улучшает кровообращение и лимфоциркуляцию. Процедура растяжения позвоночника направлена на снятие боли, увеличение расстояния между позвонками и восстановление правильной формы позвоночного столба.
Нетрадиционное лечение остеохондроза
Лечение остеохондроза включает нетрадиционные методы, такие как рефлексотерапия. Этот метод лечения подразумевает воздействие на точки акупунктуры и рефлекторные зоны человеческого тела. Использование этого метода в комплексе с другими методами лечения значительно увеличивает эффективность процедур. Рефлексотерапия применяется при остеохондрозе, который сопровождается болями, нарушением сна, психической неустойчивостью.
Каждый из перечисленных методов очень эффективен сам по себе, однако стойкий положительный эффект достигается только при их комплексном применении.Эффективного лечения остеохондроза консервативными методами можно добиться, направив пациента в специальные лечебные учреждения. Под наблюдением квалифицированных специалистов лечение остеохондроза будет более плодотворным. В острой стадии болезни пациенту рекомендуется пастельный режим. Кровать больного остеохондрозом должна быть твердой и ровной. Также следует ограничить движения и как можно скорее пригласить врача.
Лечение остеохондроза народными средствами
Многие пациенты с остеохондрозом обращаются к альтернативной медицине, но всегда следует помнить, что нужно быть осторожным и стараться не навредить себе.Лечение остеохондроза народными средствами основано на употреблении отваров и настоев трав; Также из натуральных материалов делают мази, натирающие больные места. Все эти средства устраняют боль и восстанавливают пораженные участки позвоночника. Очень полезен отвар сельдерея. Рецепт: столовую ложку мелко нарезанного корня сельдерея залить 1 столовой ложкой кипяченой воды и оставить на 8 часов. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
Растирки и настойки
Для измельчения успешно используются эфирные масла мяты перечной, эвкалипта, корицы, пихты.Народное лечение остеохондроза предполагает использование настойки цветов мать-и-мачехи. Рецепт: Желтые цветки мать-и-мачехи вместе со стеблями разрезать и залить нашатырным спиртом. Настаивать в темном месте 1 месяц. Процедить и смазать больные места. Не тереть! Настой улучшает эластичность связок, стимулирует кровообращение, расслабляет мышцы и снимает воспаление. Народная медицина рекомендует лечение остеохондроза перцовыми пластырями. Пластырь необходимо наклеить на пораженные участки и оставить на длительное время (от 5 до 7 дней).
[13], [14]
Лечение остеохондроза: применение компрессов
Лечение остеохондроза и связанных с ним болей проводится с помощью компресса из морской соли. Нужно нагреть воду до температуры 50 ° C, растворить в ней 300 граммов морской соли и пять пачек сухой морской капусты. После того, как жидкость настаивается полчаса, ее нужно процедить через марлю. Смочите в жидкости чистую марлевую салфетку и приложите к больному месту на пять-шесть часов.Сверху больное место необходимо прикрыть целлофаном и укутать теплым шарфом.
Лечение остеохондроза включает в себя ряд процедур и процедур, тщательно подобранных лечащим врачом с учетом характера и типа заболевания.
Какими бы эффективными ни были методы альтернативной медицины, лечение остеохондроза необходимо сочетать с лечебной гимнастикой и медпрепаратами.
.Остеопороз Лечение травами, Профилактика, Симптомы, Причины, Вылечено с помощью
Остеопороз - это хроническое и прогрессирующее заболевание костей. Это заставляет кости терять массу и плотность, что увеличивает риск перелома. Человеческое тело состоит из 206 костей. Они соединяются вместе и образуют человеческий скелет. Кость - это ткань, состоящая из кальция, белка и других минералов. Кости находятся в непрерывной фазе регенерации. Человеческое тело заменяет старые или слабые кости новыми. В раннем возрасте костная ткань растет быстрее, чем ее потеря.Обычно кости достигают максимальной длины и массы к 30 годам. Постепенно с возрастом рост костей замедляется, и организм не может восполнить потерянные кости. Потеря кости с возрастом - это нормально, но если процесс идет быстро, это приводит к остеопорозу. Это состояние делает кости тонкими и слабыми. Кости становятся хрупкими, что увеличивает вероятность перелома.Женщины более подвержены остеопорозу, чем мужчины. Гормон под названием эстроген регулирует репродуктивный цикл женщины. Он также сохраняет кости крепкими и здоровыми.Производство эстрогена значительно падает из-за менопаузы. Это причина того, что женщины теряют 30 процентов костной массы в течение пяти-десяти лет после менопаузы. Это увеличивает риск возникновения остеопороза. Женщина, испытывающая следующие симптомы, может подвергаться большему риску развития остеопороза.
Нерегулярные периоды
Менопауза в раннем возрасте
Периоды в более позднем возрасте (старше нормального)
Молоко играет жизненно важную роль в профилактике заболеваний костей. Молоко щелочное в сыром виде и кислое в пастеризованном виде.Это богатый источник кальция. Это требуется организму в адекватной пропорции. Кальций в молоке помогает сделать кости здоровыми. Это также помогает нейтрализовать кислоту в организме. Любой дисбаланс в ощелачивании тела повлияет на рост костных клеток. Молоко бывает двух видов: А1 и А2. Тип молока А2 безопасен и питателен, а А1 является причиной большинства заболеваний. Казеин - это основной белок, содержащийся в молоке. Бета-казеин - главный элемент пользы. Пролин - это аминокислота, содержащаяся в молоке типа А2.Этот тип молока содержится у коз, овец, яков, буйволов и некоторых коров. В настоящее время в гибридных породах аминокислота пролина превращается в гистидин, содержащийся в молоке A1. Молоко A1 вызывает такие заболевания, как диабет 1 типа, сердечные заболевания, неврологические нарушения, нарушение иммунной системы. A2 Молоко может быть трудно найти в зависимости от того, где вы живете. Придерживайтесь сырого, НЕ пастеризованного молока.
Формирование костей - непрерывный процесс. Старые костные клетки в теле должны распадаться и заменяться новыми клетками.Однако процесс ремоделирования костных клеток начинается в 35 лет. При нормальном обмене веществ костные ткани должны разрушаться и заменяться новыми тканями. Любой дисбаланс в этом процессе приводит к пористости и хрупкости костей. Это также приводит к заболеваниям костей и расстройствам, таким как остеопороз. Чтобы предотвратить любой дисбаланс процесса ремоделирования костей и избежать каких-либо симптомов, связанных с заболеваниями костей, потребляйте правильное количество питательных веществ в своем рационе. Правильное потребление питательных веществ поможет вашему метаболизму функционировать должным образом.Здоровый обмен веществ способствует здоровью почек, которые поддерживают здоровье костей.
Типы остеопороза
Первичный остеопороз 1 типа: Это наиболее распространенный тип остеопороза. Он также известен как постменопаузальный остеопороз. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это связано с низким уровнем эстрогена у женщин после наступления менопаузы.
Первичный остеопороз 2 типа: Обычно развивается в возрасте старше 70 лет. Он также известен как старческий остеопороз. Это результат снижения усвоения кальция организмом из-за дефицита витамина D.
Вторичный остеопороз: Это результат определенных заболеваний, таких как лейкемия, гипертиреоз, синдром Кушинга или множественная миелома. Некоторые лекарства могут даже вызвать разрушение костей. Может развиться в любом возрасте.
Идиопатический ювенильный остеопорорс: Это редко, причина неизвестна. Поражает детей от 8 до 14 лет. Это увеличивает риск переломов.
Несовершенный остеогенез: Может присутствовать при рождении ребенка. Это может вызвать перелом костей без видимой причины.Это редкая форма остеопорсиса.
Остеоартрит: Это разновидность артрита. Это разрушение суставного хряща и подлежащей кости. Это вызывает боль и скованность, особенно в тазобедренных, коленных и больших суставах. Чаще всего встречается после среднего возраста.
Остеомиелит: Это воспаление костей, вызванное инфекцией, как правило, в ногах, руках или позвоночнике.
Остеомаляция: Остеомаляция - это ослабление костей. Это вызывает размягчение костей из-за дефицита витамина D.Остеомаляция возникает в результате дефекта костного процесса.
Деформирующий остит: Это хроническое заболевание костей, также известное как болезнь Педжета. Это заболевание стареющего скелета, при котором кости растут ненормально. Это приводит к увеличению, деформации костей, боли в костях, артриту, костным деформациям и переломам.
Фиброзный остит: Фиброзный остит - осложнение гиперпаратиреоза. Это увеличивает риск переломов и делает кости ненормально слабыми и деформируемыми.
Лобковый остит: Лобковый остит - поражение тканей и воспаление лобкового симфиза. Это травма из-за чрезмерного использования, вызванная повторной травмой. Это приводит к боли в паху. Это обычно происходит у фигуристов, тяжелоатлетов, бегунов на длинные дистанции или если вам сделали операцию на мочевом пузыре или простате.
Конденсирующий остит: Это периапикальное воспалительное заболевание. Это может произойти из-за зубной инфекции. Это вызывает большее производство костей, а не разрушение костей в этой области.Чаще всего это место у верхушек корней премоляров и коренных зубов.
Рассекающий остеохондрит (ОКР): Это состояние, при котором часть кости или хряща сустава умирает из-за отсутствия кровотока. ОКР может быть вызвано травмой. В результате кость и хрящ становятся слабыми, расшатываются и могут сломаться. Это вызывает боль и затрудняет движение суставов. Коленные, голеностопные и локтевые суставы наиболее подвержены ОКР.
Остеохондрома: Остеохондрома - наиболее частое доброкачественное образование костей.Это чрезмерный рост хряща и кости на конце кости рядом с пластиной роста. Это влияет на длинные кости ног, таза и лопатки.
Несовершенный остеогенез: Несовершенный остеогенез (НО) - это генетическое заболевание костей. Для него характерны хрупкие кости, которые легко ломаются. Это также известно как «болезнь ломких костей». Это происходит из-за отсутствия коллагена типа I.
Остеопения: Если плотность вашей кости низкая по сравнению с нормальной пиковой плотностью, возможно, у вас остеопения.При остеопении с годами у вас развивается низкая плотность костей по сравнению с нормальной.
Остеопетроз: Характеризуется неспособностью остеокластов резорбировать кость. Это также называется болезнью мраморной кости. Как следствие, моделирование и ремоделирование костей нарушаются. Это может также вызвать недостаточность кроветворения, нарушение прорезывания зубов, синдром защемления нерва и нарушение роста.
Остеодистрофия: Дистрофический рост кости. Это нарушение развития костей.Это вызвано заболеванием почек и нарушением обмена кальция и фосфора.
Гипертрофическая остеоартропатия: Это заболевание, сочетающее клубнирование и периостит дистальных и межфаланговых суставов. Это может произойти само по себе или вторично по отношению к таким заболеваниям, как рак легких.
Остеосклероз: Это состояние связано с аномальным затвердением костей. Это связано с повышенной плотностью костей при небольшом нарушении моделирования. Это увеличивает риск перелома.
Стриатная остеопатия: Также известна как болезнь Вурхоува. Это состояние препятствует росту и развитию костей. Это дисплазия костей, затрагивающая эпифиз (конечная часть длинной кости) и метафиз (часть между эпифизом и диафизом, т.е. центральная часть кости) трубчатых костей.
Симптомы остеопороза
Остеопороз не проявляет никаких симптомов на ранних стадиях. Часто первым признаком является перелом костей запястья, позвоночника или бедра. Когда кости становятся слабыми, у человека могут возникнуть боли в спине, суставах, потеря роста и сутулость.
Профилактика остеопороза
Восстановить сломанную кость сложно. Считается, что профилактика остеопороза лучше, чем его лечение. Остеопороз можно предотвратить, внося следующие изменения в образ жизни.
Упражнение: Повышает прочность костей и помогает поддерживать плотность костей. Однако предварительная консультация с врачом обязательна. Повышение сопротивляемости, весовая нагрузка и упражнения на улучшение гибкости хороши для улучшения здоровья костей.Вы можете ходить, танцевать, подниматься по лестнице, плавать, заниматься с отягощениями и заниматься йогой.
Бросить курить и алкоголь: Курение и алкоголь способствуют потере костной массы. Человек, страдающий остеопорозом, должен немедленно бросить курить и алкоголь. Они мешают формированию костей, уменьшают плотность костей и могут вызвать перелом. Заживление перелома может занять больше времени, чем обычно.
Диета: Ниже приводится список основных питательных веществ, необходимых для здоровья костей.Они не работают по отдельности, и их нужно принимать вместе. Включите их в свой ежедневный рацион, чтобы укрепить кости.
Кальций: Он укрепляет кости и зубы. Тело не производит кальций самостоятельно. Лучший кальций поступает из пищи, которую мы едим.
Хорошими источниками кальция являются кунжут, тофу, бок-чой, брокколи и йогурт. Для мужчины младше 70 лет или женщины младше 50 лет минимальная потребность в 1000 мг кальция. После этого возраста для поддержания здоровья костей ежедневно требуется 1200 мг кальция.
Фосфор: Это минерал. Он способствует формированию костей и зубов. Он необходим для восстановления и роста клеток и тканей организма.
Рекомендуется суточная доза 700 мг фосфора для взрослых и 1250 мг для детей в возрасте от 9 до 18 лет. Некоторые хорошие источники фосфора - обезжиренный творог, кукуруза, брокколи и чеснок.
Белок: Он помогает в росте, восстановлении и замене тканей на протяжении всей нашей жизни. это помогает лечить переломы и правильному функционированию нашей иммунной системы.
Рекомендуемая суточная доза составляет 56 г для взрослых мужчин и 46 г для взрослых женщин. Хорошие источники белка - это бобовые, зерновые, орехи, семена, овощи и животные источники, такие как мясо, птица, рыба, яйца, молоко, сыр и йогурт.
Магний: Он укрепляет кости и зубы. Он даже способствует усвоению организмом кальция. Магний поддерживает нормальное кровяное давление и устойчивый сердечный ритм.
Суточная потребность составляет 320 мг для взрослых женщин и 420 мг для взрослых мужчин. Хорошие травяные источники магния - бок-чой, фасоль, авокадо и шпинат.
Кремнезем: Он нужен для прочности и гибкости костей. Он связывается с кальцием в клетках костного строения. Это способствует кальцификации. Кремнезем улучшает костный коллаген и укрепляет матрицу соединительной ткани, сшивая нити коллагена.
Цинк: Необходим для образования матрицы коллагеновых нитей. На нем откладываются кальций и фосфор, образуя кости. Цинк способствует правильному усвоению кальция и даже необходим для заживления костей.
Суточная потребность составляет 11 мг для взрослых мужчин и 8 мг для взрослых женщин.Хорошими источниками цинка являются красное мясо, птица, обогащенные хлопья для завтрака, морепродукты, цельнозерновые продукты, сухие бобы и орехи.
Марганец: Он способствует минерализации костей, образованию костного хряща и костного коллагена.
Хорошими источниками марганца являются орехи, бобовые, чай, цельнозерновые продукты и питьевая вода.
Медь: Помогает в образовании коллагена для костной и соединительной ткани. Он препятствует резорбции кости, противодействуя супероксидным радикалам, образующимся во время резорбции.
Рекомендуемая суточная доза составляет 0,9 мг. Хорошими источниками меди являются субпродукты, морепродукты, орехи, семена, пшеничные отруби, злаки, цельнозерновые продукты, какао-продукты.
Железо: Он контролирует работу определенных ферментов и регуляторов. Это помогает в формировании оптимальной костной матрицы.
Рекомендуемая суточная доза составляет 18 мг для возрастной группы 19-50 лет. Хорошими источниками железа являются фрукты, овощи, мясо и птица, а также обогащенный хлеб и зерновые продукты, такие как злаки.
Бор: Повышает метаболизм эстрогенов и абсорбцию кальция.
Хорошими источниками бора являются сырые авокадо, орехи, арахисовое масло, сливовый сок в бутылках.
Калий: Известно, что определенные кислоты, образующиеся в ходе ежедневного метаболизма, истощают кости. Калий нейтрализует действие этих кислот, разрушающих костную ткань.
Фторид: Стимулирует образование новой кости. Это необходимо для развития зубов и скелета.
Рекомендуемая суточная доза составляет 0,4 мг. Хорошими источниками фторида являются фторированная вода, чаи, морская рыба, фторированные стоматологические продукты.
Стронций: Поглощает больше кальция в кости. Это увеличивает прочность костей и делает их более устойчивыми к разрушению.
Хром: Он способствует выработке коллагена в наших костях. 35 мкг для мужчин и 25 мкг для женщин
Витамин D: Это жирорастворимый витамин. Он необходим организму для правильного усвоения кальция. Дефицит витамина D может вызвать слабость костей и зубов. Это может вызвать рахит у детей и остеопороз у взрослых.
Витамин C: Он способствует образованию коллагена.Он способствует усвоению кальция и стимулирует клетки, которые строят кости.
Рекомендуемая суточная доза составляет 90 мг. курящим людям требуется на 35 мг больше витамина С, чем при обычном потреблении. Хорошими источниками витамина С являются цитрусовые, томаты и томатный сок, картофель, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи, клубника, капуста и шпинат.
Витамин К: Помогает в формировании структуры костей для прочности костей. Он регулирует определенные ферменты в организме.
Хорошими источниками витамина К являются капуста, шпинат, салатная зелень и брокколи, брюссельская капуста, капуста, растительные масла и маргарин.
Люди, принимающие антикоагулянтные препараты, должны следить за потреблением витамина К.
Витамин A: Он необходим во время остеобластов, то есть клеток костного строения, которые откладывают новую кость.
Рекомендуемая суточная доза составляет 0,9 мг для мужчин и 0,7 мг для женщин. Хорошими источниками витамина А являются арк-апельсин, морковь, сладкий картофель, шпинат, дыня, капуста.
Витамин B6: Производит соляную кислоту (HCl). HCI необходим для усвоения кальция организмом.
Витамин B9: Он выводит токсины из аминокислоты гомоцистеина, которая может вызывать воспаление и переломы.