Конячья гимнастика для позвоночника


Конячья гимнастика | Журнал Ярмарки Мастеров

Выбирала я выбирала, в какую рубрику разместить мой пост, но нет для него места, поэтому пусть это будет "очень занимательной историей"

Я нашла пару комплексов очень простых упражнений, которые будут ну о-очень полезны практически для всех наших мастеров. Вот пытаюсь придумать, в каком виде творчества совсем не страдают позвоночник и глаза и никак не придумывается

.

Естесстно, не я эти комплексы составляла - стащила с гомеопатического форума и отзывы о них очень даже положительные

Не поленитесь- прочитайте! Упражнения предельно просты и занимают времени минут 10, а польза огромная!!

Так что давайте не лениться и уделять немножко времени нашим любимым, так сказать, организмам

Ну о-очень простая КОНЯЧЬЯ ГИМНАСТИКА!

(не путать с коньячной

)

Позволяет держать позвоночник в приличном состоянии!

Делается утром и в течение дня – по возможности.

Лечь навзничь на коврик. Расслабиться. ВСЕ ДВИЖЕНИЯ ДЕЛАТЬ ПЛАВНО, без резких махов и напряжений. НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НИКАКИХ НЕПРИЯТНЫХ ОЩУЩЕНИЙ!!!

1. Лежа на спине, руки вдоль тела. Плавно поворачиваем голову вправо, а стопы – влево. 4 раза в одну сторону, 3 раза – в противоположную. Важно, что бы движения производились плавно и ОДНОВРЕМЕННО – и голова и стопы – все движется одновременно и ПЛАВНО! Не пытайтесь достичь максимальной амплитуды в движении – это придет со временем. Для начала – только наметьте движение.
2. Лежа на спине, руки вдоль тела. Все аналогично, но работают в верху – голова, внизу: ставим правую пятку на взъем левой ноги и поворачиваем обе ноги ВЛЕВО.
Потом – меняем ноги – и поворачиваем их вправо. Одноименная повороту нога –
всегда внизу.
3. Лежа на спине, руки вдоль тела. Все так же, но пятку ставим на носок. Голова – в одну сторону – ноги – в противоположную.
4. Лежа на спине, руки вдоль тела. Теперь пошло усложнение:
Внизу: правую пятку ставим на левую голень и поворачиваем обе ноги – ВЛЕВО… При этом у нас начинает приподниматься и таз.
А в верху – поворачиваем голову в противоположную сторону (в этом случае –правую), НО одновременно с этим вытягиваем левую руку через голову – как можно дальше вправо и вверх.

5. Лежа на спине, руки вдоль тела. Правую пятку – на левое колено. Дальше все так же.
6. Лежа на спине, руки вдоль тела. Это уже МАКСИМАЛЬНОЕ скручивание! Правым носком тянемся как можно дальше влево и вниз. Левой рукой (одновременно поворачивая голову вправо) через левое ухо как можно дальше тянемся за голову вправо в вверх.

Как видите – все упражнения направлены на постепенное развитие амплитуды скручивания позвоночника без малейшей силовой нагрузки. Главное все делать плавно и ни в коем случае не доводить до болевых или неприятных ощущений.

Все упражнения делать по 7 раз. 3 раза в одну сторону, 4 раза – в другую.

И – последнее упражнение:

7. Лежа на спине, руки вдоль тела. Руки за голову. Медленно и чуть-чуть приподнимаем над полом голову (и только!). Начать с 20 раз. Постепенно довести до 50.

Собственно и все…

А почему конячья гимнастика? А вспомните, как катаются весной на лугу лошади, зиму проведшие в конюшне? Передние ноги – в одну сторону, задние – в противоположную… Скручивают позвоночник, лечат его…

Я не врач, но там, на форуме , сказано, что при межпозвонковой грыже вне обострения эта гимнастика тоже показана.

Гимнастика для глаз (работает!!)

Делается в течение дня – когда есть возможность расслабиться.

Условия :
• При выполнении гимнастики не должно быть резкой смены освещения в помещении. Свет должен быть мягким, не должен «бить в глаза».
• Торопиться не надо – все упражнения выполняются не на скорость, а на качество выполнения (например, при круговом движении глазного яблока надо постараться, чтоб объём движений был максимально приближён к кругу).
• Не надо делать упражнения через усталость и боль – от этого только хуже. Чувствуете усталость – закройте глаза, сосчитайте до десяти – и делайте следующее упражнение.

Итак, начнем. Сначала тренируем мышцы глазного яблока.
Сначала, закройте глаза, и сосчитайте до тридцати.

Затем – первое упражнение – подвигайте глазами вправо-влево. Добейтесь ощущения лёгкой усталости. Затем закройте глаза и сосчитайте до десяти.

Потом, подвигайте глазами вверх-вниз. Устали? Закройте глаза – опять десять секунд отдыха.

Попробуйте повращать глазами влево, и после десятисекундной передышки – вправо. Глаза открыты. Вращение медленное, особое внимание на то, чтоб «круг», описываемый глазами, был максимально похож на круг.

Получилось? Молодец! Закрыли глазки и считаем до тридцати.

Теперь начинаем тренировку мышц, ответственных за движения хрусталика.

Для этого проще всего подойти к окну. Много всего из окна видно, правда? Найдите предмет, отстоящий от вас метров на 70 -150. Для меня это – труба дома, стоящего неподалеку. Затем вытяните левую руку в направлении этого предмета (как бы берем его на прицел…) и… вытягиваем вверх большой палец (знак - у меня всё здорово!). Отлично! Теперь поднимаем большой палец на правой руке – и располагаем кулак с поднятым вверх пальцем на сгибе локтя левой, вытянутой руки.


Ну вот – у нас получилась левая рука, вытянутая в направлении предмета за окном, и два больших пальца, поднятый вверх – один на левой руке, другой – от правой - в районе локтя, приблизительно на одной линии с первым.

Итак, приступаем непосредственно к упражнению – переводим взгляд с предмета за окном – на дальний палец, потом на ближний, потом опять на дальний палец, потом опять на предмет за окном – и так – пока не устанем. Слишком быстро взгляд не переводите – задерживаем на 2 секунды на одном объекте.

Устали? Закрываем глаза… считаем до тридцати… Поздравляю, упражнение закончено!


конячья гимнастика - Энергия на Пути — ЖЖ

? LiveJournal
  • Main
  • Ratings
  • Interesting
  • iOS & Android
  • Disable ads

Гимнастика Норбекова для позвоночника: видео

  1. Гимнастика доктора Норбекова для лечения позвоночника
  2. Норбеков суставная гимнастика позвоночника. Общие правила
  3. Грудной отдел
  4. Гимнастика для отдела поясницы
  5. Позвоночные скрутки
  6. Упражнения Дикуля при грыже позвоночника
  7. Гимнастика Попова для позвоночника
  8. Китайская гимнастика для позвоночника
  9. Доктор Бубновский гимнастика для позвоночника
Мирказарим Норбеков — российский деятель нетрадиционной медицины

Гимнастика для лечения позвоночных заболеваний, по типу грыж, остеохондрозов, лордозов, сколиозов и многих других, является одной из наиболее доступных форм терапии. На данный момент существует много комплексных авторских методик, а также методик, проверенных столетиями. Рассмотрим основные из них.

Гимнастика доктора Норбекова для лечения позвоночника

Мирказарим Норбеков является российским деятелем альтернативной, нетрадиционной медицины. Основал и руководит организацией «Институт самовосстановления человека». Один из учредителей и на данный момент президент Ассоциации профессионалов развития личности.

Норбеков гимнастика для позвоночника представляет собой оригинальную систему упражнений, разработанную для снятия мышечного напряжения, повышения выносливости мышечного корсета, ускорения кровообращения и общего оздоровления организма.

Норбеков суставная гимнастика позвоночника. Общие правила.

  • Обращаем внимание на внутреннее самоощущение, 99% упражнений с позвоночником базируется на внутренних ресурсах, лишь 1 % — это техника исполнения процедур;
  • Выполнение упражнений должно сопровождаться положительным настроением, пусть и искусственно созданным. Выполнение сопровождается улыбкой, чувством удовлетворенности;
  • Упражнения выполняются ежедневно;
  • Механическое выполнение, автоматизм – враги методики Норбекова.
Норбеков — суставная гимнастика позвоночника

«Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео» — обычный запрос в Интернете, который помогает всем желающим узнать суть методики. Его упражнения разработаны под конкретный отдел. Продемонстрируем несколько упражнений для каждого отдела, чтобы создать комплексность. Начнем с шейного:

  • Акцентируйтесь на шейном отделе, прочувствуйте его. Подбородок при этом скользит по грудине без напряжения вниз. Фаза расслабления чередуется с напряжением. При каждом очередном напряжении продолжайте выполнение гимнастического упражнения, при этом усилие увеличивается. Ощущайте уверенность в собственных силах.
  • Исходное положение – стойка прямо. Голова запрокинута назад, подбородком тянемся как можно выше. При этом чередуем фазы напряжения и расслабления

Грудной отдел:

  • Закладываем руки перед собой в «замок». Подбородок плотно прижимаем к груди, плечевые суставы направляются максимально «навстречу». Сохраняем прямое положение спины, поясницу строго фиксируем. Дыхание ровное, без задержек
  • Аналогичное упражнение, но руки в «замке» сзади. Не поднимая плеч, тянем суставы назад. Стараемся максимально свести лопатки, грудина устремляется ввысь.
  • Совершаем поднятие одного плеча вверх, другое максимально опускаем вниз. Фазы напряженности чередуются с фазами расслабленности.

Гимнастика для отдела поясницы:

  • Ноги расставляем и обеспечиваем полусогнутое положение. Таз смотри вперед. Фиксируем тело. Копчиком тянемся снизу вверх, движения получаются пружинящими.
  • Прогибаем отдел поясницы, спина при этом сохраняет ровное положение. Копчик максимально устремляем к затылку.
  • Прогибаем дугой позвоночник, равномерно распределяя на него нагрузку.

Позвоночные скрутки:

  • Прочно фиксируем стопы к полу, расставляя ноги. Равномерно распределяем напряжение, движения не должны вызывать боль. Руки занимают положение на предплечьях. Плавно поворачиваемся в следующей последовательности: сначала взгляд, затем голова, после – плечи, грудь, после живот, бедра, в последнюю очередь таз и ноги. Разворачиваемся к максимальной точки, создавая напряжение, после наступает фаза расслабления. Упражнение повторяется и в обратную сторону.

Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео с который вы можете наглядно ознакомиться на многих интернет-ресурсах, позволит освоить большой спектр упражнений. Однако стоит проконсультироваться с лечащим врачом в целесообразности и совместимости с вашим типом заболевания.

Доктор Бубновский гимнастика для позвоночника

Конкретная последовательность упражнений – отличительная черта гимнастики Бубновского

На сегодняшний день существует много альтернативных методик по излечению тех или иных заболеваний позвоночника. Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника – принципиально иной метод в лечении, в котором важную роль отводят внутренним возможностям организма. Его достижением является разработанное учение о кинезотерапии. Это вид терапии, при которой пациент путем собственных усилий и задействования внутренних ресурсов стремится к самоизлечению.

Конкретная последовательность упражнений – это отличительная черта, которой отличается гимнастика для позвоночника, %B

Конячья гимнастика для позвоночника

Âñåì êîìó íóæíî ïîäëå÷èòü ïîçâîíî÷íèê ïðåäñòàâëÿþ ðóññêóþ «êîíÿ÷üþ» ãèìíàñòèêó, âðà÷à À.Î. Âèêóëîâà. Î÷åíü õîðîøî ðàçìèíàåò è ëå÷èò ïîçâîíî÷íèê, ïîìîãàåò îò îñòåîõîíäðîçà, ïîìîãàåò îáëåã÷èòü ÂÑÄ.

«Äåëàåòñÿ óòðîì è â òå÷åíèå äíÿ – ïî âîçìîæíîñòè.

Ëå÷ü íàâçíè÷ü íà êîâðèê. Ðàññëàáèòüñÿ. ÂÑÅ ÄÂÈÆÅÍÈß ÄÅËÀÒÜ ÏËÀÂÍÎ, áåç ðåçêèõ ìàõîâ è íàïðÿæåíèé. ÍÅ ÄÎËÆÍÎ ÁÛÒÜ ÍÈÊÀÊÈÕ ÍÅÏÐÈßÒÍÛÕ ÎÙÓÙÅÍÈÉ!!!

1. Ëåæà íà ñïèíå, ðóêè âäîëü òåëà. Ïëàâíî ïîâîðà÷èâàåì ãîëîâó âïðàâî, à ñòîïû – âëåâî. 4 ðàçà â îäíó ñòîðîíó, 3 ðàçà – â ïðîòèâîïîëîæíóþ. Âàæíî, ÷òî áû äâèæåíèÿ ïðîèçâîäèëèñü ïëàâíî è ÎÄÍÎÂÐÅÌÅÍÍÎ – è ãîëîâà è ñòîïû – âñå äâèæåòñÿ îäíîâðåìåííî è ÏËÀÂÍÎ! Íå ïûòàéòåñü äîñòè÷ü ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäû â äâèæåíèè – ýòî ïðèäåò ñî âðåìåíåì. Äëÿ íà÷àëà – òîëüêî íàìåòüòå äâèæåíèå.
2. Ëåæà íà ñïèíå, ðóêè âäîëü òåëà. Âñå àíàëîãè÷íî, íî ðàáîòàþò â âåðõó – ãîëîâà, âíèçó: ñòàâèì ïðàâóþ ïÿòêó íà âçúåì ëåâîé íîãè è ïîâîðà÷èâàåì îáå íîãè ÂËÅÂÎ.
Ïîòîì – ìåíÿåì íîãè – è ïîâîðà÷èâàåì èõ âïðàâî. Îäíîèìåííàÿ ïîâîðîòó íîãà –
âñåãäà âíèçó.
3. Ëåæà íà ñïèíå, ðóêè âäîëü òåëà. Âñå òàê æå, íî ïÿòêó ñòàâèì íà íîñîê. Ãîëîâà – â îäíó ñòîðîíó – íîãè – â ïðîòèâîïîëîæíóþ.
4. Ëåæà íà ñïèíå, ðóêè âäîëü òåëà. Òåïåðü ïîøëî óñëîæíåíèå:
Âíèçó: ïðàâóþ ïÿòêó ñòàâèì íà ëåâóþ ãîëåíü è ïîâîðà÷èâàåì îáå íîãè – ÂËÅÂ΅ Ïðè ýòîì ó íàñ íà÷èíàåò ïðèïîäíèìàòüñÿ è òàç.
À â âåðõó – ïîâîðà÷èâàåì ãîëîâó â ïðîòèâîïîëîæíóþ ñòîðîíó (â ýòîì ñëó÷àå –ïðàâóþ), ÍÎ îäíîâðåìåííî ñ ýòèì âûòÿãèâàåì ëåâóþ ðóêó ÷åðåç ãîëîâó – êàê ìîæíî äàëüøå âïðàâî è ââåðõ.

5. Ëåæà íà ñïèíå, ðóêè âäîëü òåëà. Ïðàâóþ ïÿòêó – íà ëåâîå êîëåíî. Äàëüøå âñå òàê æå.
6. Ëåæà íà ñïèíå, ðóêè âäîëü òåëà. Ýòî óæå ÌÀÊÑÈÌÀËÜÍÎÅ ñêðó÷èâàíèå! Ïðàâûì íîñêîì òÿíåìñÿ êàê ìîæíî äàëüøå âëåâî è âíèç. Ëåâîé ðóêîé (îäíîâðåìåííî ïîâîðà÷èâàÿ ãîëîâó âïðàâî) ÷åðåç ëåâîå óõî êàê ìîæíî äàëüøå òÿíåìñÿ çà ãîëîâó âïðàâî â ââåðõ.

Êàê âèäèòå – âñå óïðàæíåíèÿ íàïðàâëåíû íà ïîñòåïåííîå ðàçâèòèå àìïëèòóäû ñêðó÷èâàíèÿ ïîçâîíî÷íèêà áåç ìàëåéøåé ñèëîâîé íàãðóçêè. Ãëàâíîå âñå äåëàòü ïëàâíî è íè â êîåì ñëó÷àå íå äîâîäèòü äî áîëåâûõ èëè íåïðèÿòíûõ îùóùåíèé.

Âñå óïðàæíåíèÿ äåëàòü ïî 7 ðàç. 3 ðàçà â îäíó ñòîðîíó, 4 ðàçà – â äðóãóþ.

È – ïîñëåäíåå óïðàæíåíèå:

7. Ëåæà íà ñïèíå, ðóêè âäîëü òåëà. Ðóêè çà ãîëîâó. Ìåäëåííî è ÷óòü-÷óòü ïðèïîäíèìàåì íàä ïîëîì ãîëîâó (è òîëüêî!). Íà÷àòü ñ 20 ðàç. Ïîñòåïåííî äîâåñòè äî 50.

Ñîáñòâåííî è âñå…

À ïî÷åìó êîíÿ÷üÿ ãèìíàñòèêà? À âñïîìíèòå, êàê êàòàþòñÿ âåñíîé íà ëóãó ëîøàäè, çèìó ïðîâåäøèå â êîíþøíå? Ïåðåäíèå íîãè – â îäíó ñòîðîíó, çàäíèå – â ïðîòèâîïîëîæíóþ… Ñêðó÷èâàþò ïîçâîíî÷íèê, ëå÷àò åã

Самые эффективные упражнения для позвоночника

Очень эффективные специальные упражнения для спины. Комплекс упражнений для позвоночника можно выполнять дома в качестве зарядки по утрам или для расслабления тела после трудового дня. Как правило, на выполнение одного упражнения уходит не более 5 мин

Трудно представить себе человека, у которого нет проблем со спиной: мы проводим полдня на рабочем месте, вечерами смотрим телевизор или сидим перед монитором компьютера. Школьники и студенты по 8 часов в сутки вынуждены проводить за партами. Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на здоровье позвоночника и ведет к таким патологиям как сколиоз, лордоз, кифоз и другим более серьезным заболеваниям. По врачебной статистике практически каждый человек после 25-ти лет имеет проблемы со спиной, а остеохондроз «помолодел» за последние десятилетия — возраст, в котором его диагностируют, уменьшился с 50-ти до 30-ти лет.

Комплекс упражнений для позвоночника, который можно выполнять дома

Казалось бы, проблема легко исправима: нужно лишь больше заниматься спортом, чаще употреблять в пищу витаминные добавки, содержащие кальций. Но специалисты утверждают, что такой образ жизни не является профилактикой искривлений и других заболеваний позвоночника.

Пока искривление не стало патологическим очень эффективны специальные упражнения для спины. На более поздних стадиях заболеваний позвоночника они менее эффективны, но препятствуют развитию заболеваний и ухудшению здоровья человека.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Комплекс упражнений для позвоночника можно выполнять дома в качестве зарядки по утрам или для расслабления тела после трудового дня. Как правило, на выполнение одного упражнения уходит не более 5 мин, а целого комплекса – не более четверти часа.

Упражнения для растяжки позвоночника

Один из самых действенных комплексов упражнений для здоровья спины – растяжка позвоночника. При растяжении позвоночника расстояние между позвонками становится больше, в результате чего снижается давление на деформированные диски и нерв. Периодически выполняемая растяжка уменьшает боли в спине.

При выполнении упражнений в домашних условиях не стоит сильно усердствовать, резко двигаться, максимально увеличивать амплитуду, особенно, если вы не знаете точно, в каком состоянии ваш позвоночник.

Висы на турнике

Это самые простые упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях. Выполнять их лучше на турнике, высота которого превышает ваш рост, чтобы не приходилось подгибать ноги. Во время виса на руках дышите ровно, не задерживайте дыхание. Четких ограничений по времени виса нет, если чувствуете, что устали, опуститесь на землю и передохните. Возвращаться на турник следует только после передышки.

Висы на ногах вниз головой выполняются по той же схеме, но не рекомендуются людям с плохой физической подготовкой.

«Поза ребенка»

Лягте на пол вниз лицом. Упритесь ладонями в пол прямо под подмышками и оттолкнитесь, одновременно упираясь коленями. В промежуточном положении вы будете находиться на четвереньках. Не задерживайтесь и опускайте грудь к полу, руки при этом выпрямляются. Тело образует треугольник с самой высокой точкой в области таза. Лицом касайтесь пола, не сгибайте руки, позвольте им просто лежать на полу. Мягко выходите из этого положения, как только почувствуете, что устали.

«Кошка»

Встаньте на четвереньки и выгибайте спину вверх, насколько можете. Подбородком стремитесь коснуться груди. Через несколько секунд прогните спину вниз, лицо поднимается вверх. Чередуйте сгибания вверх и вниз 10-15 раз.

Растяжки на полу

Сядьте на пол и разведите ноги максимально широко. Медленно опускайте корпус к полу, насколько вам позволяет растяжка. Оставайтесь в этом положении какое-то время, и так же медленно поднимайтесь вверх, когда устанете или почувствуете дискомфорт. Спина должна быть прямой во время всего упражнения.

Скручивания

Исходное положение как в предыдущем упражнении. Одну ногу немного согните в колене и поверните корпус к ней. Спина остается прямой. Руки положите на колено или бедро, в зависимости от того, насколько вы гибки. Поменяйте ногу и повторите скручивание. Дышите свободно. Выполнять по 4-5 подходов.

Скручивание производите на выдохе.

Упражнения для выпрямления позвоночника

«Парашютист»

Исходная позиция – лежа на животе. Одновременно поднимите руки и ноги и удерживайте их в таком положении, сколько сумеете.

Если физическая подготовка не позволяет, поднимайте по одной конечности по диагонали.

«Баскетбольная корзина»

Лежа на спине, поднимите колени вверх и обхватите руками. Тяните их к себе, в то же время тянитесь к ним головой. Время выполнения – 15-20 сек. Повторите 5-10 раз.

«Стол»

Сядьте на пол и упритесь на отставленные назад руки. Ноги согните в коленях и примите упор на стопы. Из такого положения поднимайте корпус параллельно полу 15-20 раз. Медленно выполнять подъемы не стоит, но на самой верхней точке остановитесь на несколько секунд и приступайте к опусканию корпуса. Один подход.

Дыхательная гимнастика

Стоя на полу, держа ноги вместе, выпрямите спину и держите голову прямо. Руки висят по бокам. Расправьте плечи. При глубоком вдохе начинайте поднимать руки. Сомкните их над головой и опускайте обратно на выдохе. Спина должна быть ровной на протяжении всего упражнения. Делайте 5-10 вдохов и выдохов.

Дыхательная гимнастика подходит в качестве разогрева перед выполнением других упражнений.

Упражнения при нарушениях статики позвоночника

При нарушениях статической функции позвоночника входят различные искривления: сколиоз, лордоз, кифоз, плоская и круглая спина и др. Основное лечение нарушений статики – консервативное, оно включает специальные упражнения, массаж, плавание. Если заболевание приобретенное, упор в лечении делается на лечебную гимнастику.

«Пловец»

  1. Лягте на живот, выпрямите ноги и держите их вместе. Вытяните руки перед собой и начинайте разводить их в стороны, имитируя движения при плавании. Выполняйте упражнение в умеренном темпе, пока не устанете, повторите 3-5 раз.
  2. Исходное положение – затылок, ягодицы и лопатки должны касаться стены. Попеременно поднимайте левое и правое плечо, потом задействуйте оба плеча.
  3. Стоя на полу, соедините руки в замок на пояснице. Наклонитесь вперед, не выгибая спины, и поднимайте замок максимально вверх. Выполняйте в медленном темпе.
  4. Заведите руки за спину и прижмите ладони к лопаткам. Ничего страшного, если с первого раза не получится: поднимайте их настолько близко к лопаткам, насколько можете. Прижав кисти рук к спине, сводите и разводите лопатки.
  5. Лягте на пол, руки лежат параллельно туловищу. Сведите ноги вместе и поднимите их, постарайтесь запрокинуть за голову. Выполняйте упражнение медленно и осторожно. Дышите свободно, не задерживайте дыхание.
  6. Исходная позиция – как в пункте 5. Приподнимите сведенные вместе ноги и выполняйте ножницы в течение 30-ти секунд. Чем ближе ноги к полу, тем тяжелее упражнение. Повторять 3-4 раза.
  7. Встаньте на четвереньки и поднимайте руки и ноги по диагонали (правая рука одновременно с левой ногой и наоборот) параллельно полу. Задержитесь в наивысшей точке и тяните кисть и мысок в стороны. Затем опустите конечности и повторите с другой диагональю. Повторять 5-7 раз.

Гимнастика для шейного и поясничного отделов позвоночника

Упражнения для поясницы

Висы на турнике

Повисните на перекладине и дышите ровно. Медленно подтяните согнутые ноги вверх и задержитесь в таком положении 15-20 секунд. Осторожно разогнитесь и повторите сгибание ног 2-3 раза.

Между подходами давайте мышцам отдохнуть по несколько минут.

Сгибания во время виса

Как и в пункте 1, повисните на турнике и медленно поворачивайте таз поочередно то в правую, то в левую сторону. Старайтесь не напрягать спину.

«Мост»

Лягте на пол, руки положите вдоль туловища. Согните ноги в коленях поднимайте таз вверх, опираясь на стопы. Руки и шея при этом остаются на месте. Медленно опустите корпус вниз и повторите упражнение 10-15 раз.

Круговые движения бедрами

Стоя на полу, положите руки на пояс и начните круговые движения тазом сначала в правую, затем в левую сторону. Повторите 5-10 раз.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Упражнения для шеи

Надавливания
  1. Сядьте на стул, соедините руки и положите их на затылок. Надавите головой на ладони, удерживайте положение в течение 30-ти секунд. Сделайте 2-3 подхода.
  2. Надавите лбом на ладонь, прижатую к голове. Удерживайте позу в течение 10-ти секунд и повторите 5-7 раз.
  3. Повороты головы. Сядьте прямо и поочередно поверните голову в правую и левую стороны. Выполнять 5-7 раз.
  4. Опустите подбородок к груди и поворачивайте голову в разные стороны, как в пункте 3.
  5. Лягте на пол, упритесь локтями и поднимите голову вверх. Удерживайте положение около 30-ти секунд, затем можете переходить к поворотам головы. Выполняйте упражнение медленно.

Заболевания спины – всегда тяжелая патология, отражающаяся на работе почти всех органов и систем. Чтобы не допустить их развития, регулярно выполняйте упражнения в домашних условиях и старайтесь после гимнастики удерживать спину ровно.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

при грыже, остеохондрозе, ТОП-10 упражнений, гимнастика для позвоночника в домашних условиях

Позвоночник является опорой для всего организма. Лечебная физкультура – комплекс упражнений, которые уменьшают напряжение и оказывают умеренный растягивающий эффект. ЛФК оказывает общеукрепляющее действие на весь организм, препятствует заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Во время тренировок нагрузка равномерно распределяется по всей спине с задействованием шейного, грудного, пояснично-крестцового отделов. Регулярная физическая активность нормализует массу тела, что снижает нагрузку на позвоночник, поддерживает организм в тонусе, устраняет стресс. Мышцы спины укрепляются, выравнивается осанка, восстанавливается энергообмен, улучшается внешний вид.

Польза лечебной физкультуры

Лечебная физкультура лечит, реабилитирует и предотвращает заболевания опорно-двигательной системы. Укрепляет мышечный корсет спины, увеличивает подвижность суставов, снижает нагрузку на позвоночник. Регулярное выполнение упражнений лечебной физкультуры помогает обеспечить естественное физиологическое положение позвоночного столба, препятствует смещению внутренних органов.

Упражнения при болях в верхней части спины

Люди, которые систематически занимаются, отмечают такое положительное воздействие:

  • уменьшение боли и нарушений подвижности;
  • улучшение осанки;
  • восстановление кровообращения и поступление важных эссенциальных веществ к органам и тканям;
  • укрепление мышечно-связочного аппарата;
  • комплексное оздоровление всего организма.

Восстанавливаются обменные реакция, функционирование центральной нервной системы и внутренних органов. Нагрузка равномерно распределяется по всему позвоночному столбу, не перегружая его отделы.

Мышечно-суставная гимнастика используется в качестве самостоятельной восстановительной методики, либо в сочетании с другими методами физиотерапии, включая кинезиотерапию. Основная цель – восстановление двигательной активности, гибкости суставов и позвоночника, а также хорошего самочувствия пациента.

Кому показана лечебная физкультура

По анатомическому строению мышцы спины разделяют на позвоночную, лопаточную, подлопаточную, поясничную, крестцовую. Эти мышцы называют поверхностными, внешними и глубокими. Каждая из групп требует внимания и проработки.

ЛФК применяют, чтобы восстановить и улучшить работу опорно-двигательной системы. Показания к задействованию лечебной физкультуры:

  • профилактика и комплексное лечение остеохондроза;
  • разработка суставов в период после травматических поражений, хирургического вмешательства;
  • нарушения осанки;
  • реабилитация после хирургической терапии межпозвонковой грыжи.

Перед подбором комплекса упражнений пациента обследуют, чтобы исключить острый воспалительный процесс и новообразования.

Регулярные тренировки рекомендованы здоровым людям, а также пациентам с деструктивными заболеваниями позвоночного столба.

Заниматься рекомендовано, если есть такие факторы риска:

  • малоподвижный образ жизни;
  • прогрессирование сколиоза;
  • грыжи межпозвоночных дисков;
  • протрузия.

ЛФК – вспомогательный элемент терапии после травматических повреждений, переломов. Заниматься рекомендуется ежедневно, по 10-15 минут в день. Это укрепляет мышцы спину и препятствует развитию воспалительных процессов.

ТОП-10 базовых упражнений для мышц спины

Комплекс базовых упражнений, которые могут выполнять все люди в период вне обострений болезней опорно-двигательного аппарата:

  1. Встать на четвереньки, руки выпрямить, кисти поставить под плечи, макушкой потянуться вперед. Выгнуть спину вверх, прижавшись подбородком к грудной клетке. Задержаться в таком положении на несколько секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
  2. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, стопы плотно прижать к полу, руки развести в противоположные стороны. Повернуть обе ноги, согнутые в коленях в правую сторону, не отрываясь тазом от пола. Голову повернуть в левую сторону и задержаться в таком положении на 5 секунд. Повторить на противоположную сторону. Сделать 5-6 повторов.
  3. Встать на колени, поднять левую руку и правую ногу, вытянуть конечности вперед. Спина прямая, удерживать равновесия, на опорную конечность не заваливаться. Задержаться в таком положении, после чего вернуться в исходное положение. Повторить для противоположной руки и ноги.
  4. Лечь на бок, руку согнуть в локте и лечь на нее головой. Выпрямить ногу и поднять ее вверх, сделать 15 махов ногами. После этого отвести ногу вперед и сделать еще 10 махов. Отвести ногу назад и повторить еще раз махов.
  5. Встать на колени, поднять правую ногу, согнуть в колене. Верхняя точка стопы расположена параллельно полу. Сделать 10-12 подъемов для каждой ноги. Выполнить в 2-4 подхода.
  6. Лечь на спину, согнуть колени, стопы плотно прижаты к полу, на ширине плеч. Руки вдоль тела, ладони плотно прижаты к полу. Поднять таз вверх, сделать 2-3 вдоха-выдоха и вернуться в исходную позу. Повторить 10-15 раз.
  7. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Бедра с туловищем находятся на одной линии, опора на колени и предплечья. Оторвать таз от пола и задержаться в таком положении на 15 секунд. Сделать 5-7 повторов.
  8. Встать ровно, стопы плотно прижаты к полу. Медленно наклониться вперед, скруглив спину. Притронуться руками к полу, колени ровные. Если позволяет растяжка, обхватить голени руками и притронуться лбом к ногам. Остаться в таком положении на 5-15 секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Сделать 5 повторов.
  9. Встать на колени, руки на ширине таза, руки – на ширине плеч. Руками упереться в коврик. Медленно сесть ягодицами на пятки, скруглив спину и вытянув руки вперед. Сделать 3-5 повторений.
  10. Эффективное упражнение для позвоночника, которое знакомо всем с детства – качание пресса. Для его выполнения лечь на спину, согнуть ноги в коленях, пальцы сцепить в замок и разместить руки за голову. Подняться туловищем вверх так, чтобы правым локтем достать левое колено. Повторить 20-50 раз.

Описанные упражнения выполняют ежедневно или 3-4 раза в неделю. Сочетают с другими базовыми комплексами упражнений для спины.

Положительный эффект для спины наблюдается при использовании валика. Нужно лечь на спину, развести руки за голову и сцепить пальцы в замок. Под лопатки разместить валик, диаметр 10 см, для новичков – 5-8 см. Локти разведены в стороны, ноги согнуты в коленях на ширине плеч, стопы плотно прижаты к полу. Прогнуть на валике и расслабить позвоночник. Оставаться в таком положении полминуты.

Гимнастика от Пола Брэгга

Пол Брэгг – представитель альтернативной медицины, натуропат. Отмечал, что здоровый, ровный позвоночник – проводник энергии, который обеспечивает хорошее самочувствие и настроение, энергичность. Им была разработана система упражнений, благодаря которой улучшения чувствуются спустя 2-3 дня ежедневных занятий.

Гимнастика от Пола Брэгга

Первые 7 дней тренировка проходит в медленном темпе. Каждое упражнение выполняют по 1-4 раза, постепенно увеличивая повторы до 10-15. Амплитуду движений увеличивают постепенно. Ухудшение самочувствия, боль, дискомфорт – показания, чтобы снизить интенсивность тренировок. Комплексное выполнение приведенных ниже упражнений приводит к лучшему лечебно-оздоровительному результату.

Вытяжение

Упражнения на вытяжение позвоночника благоприятно воздействуют на нервную систему, работу органов зрения, состояние нервных окончаний. Хорошо прорабатывают мышечные ткани шейного отдела.

Рекомендовано выполнение таких упражнений для растяжения позвоночного столба:

  1. Лечь на пол на живот, расставить ноги на ширину плеч. Приподнять таз и прогнуть спину дугообразно, как выгибаются кошки. Для опоры использовать пальцы на руках и на ногах.
  2. Опуститься на таз, поднять голову. Опустить тазовую область вниз, задержаться на несколько вдохов и медленно опуститься вниз. Повторить несколько раз.

Такие упражнения расслабляют позвоночник, уменьшает скованность, зажимы, улучшают двигательную активность.

Скрутка

Упражнение на скрутку позвоночника помогает в укреплении и восстановлении функционального состояния грудного отдела позвоночника. Полезно для нервных окончаний, органов мочевыделительной системы, печени.

Лечь на пол, на живот, выгнуть спину и приподнять таз, опираясь на пальцы рук и ног. Повернуть таз в левую сторону, опустившись боком как можно ниже к полу. Повторить для противоположной стороны. Все движения медленные и плавные, не допуская боли.

Растяжение

Упражнения для растяжения позвоночника восстанавливают обменные процессы и баланс в организме. Эффективны при головокружениях, головной боли:

  1. Лечь на спину, согнуть ноги и обхватить колени руками. Начать раскачиваться в левую и правую сторону.
  2. Поднять голову и постараться дотянуться подбородком к коленям. Зафиксировать такое положение на 10 секунд.

Повторить упражнение 2-3 раза.

Мостик

Упражнение “Мостик” эффективно для тренировки поясницы, расслабления позвоночника и благоприятного воздействия на межпозвонковые диски.

Сесть на пол, сделав упор на руки, согнуть ноги. Поднять таз, упираясь ладонями в пол, выпрямить ноги. Сделать 2-4 вдоха, выдоха, после чего расслабить руки и ноги. Упражнение делают в медленном, ритмичном темпе.

Походим на четвереньках 

Это важное, базовое упражнение, которое растягивает, тренирует и укрепляет ягодичные мышцы:

  1. Лечь на пол. на живот. Поднять таз, выгнуть спину дугообразно.
  2. Опустить голову как можно ближе к грудной клетке.
  3. Опереться на прямые руки и ноги, походить 2-3 минуты.
  4. Отдохнуть и снова повторить это упражнение.

Тренировки рекомендовано проводить каждый день. При улучшении самочувствия можно заниматься через день.

Тренировки в домашних условиях

Для занятий дома не нужно приобретать дополнительный инвентарь. Упражнения просты в исполнении и эффективны.

Регулярное выполнение “Супермена” помогает справиться с сутулостью и болью в пояснице. Задействует большие ягодичные мышцы:

  1. Лечь на пол на живот, вытянуть руки вперед.
  2. Оторвать от пола голову,  руки и ноги, удерживая их прямыми.
  3. Поднять конечности как можно выше, до образования дуги.
  4. Удерживаться в таком положении 5 вдохов-выдохов, после чего вернуться в исходное положение.

При выполнении “Ныряющего лебедя” активируются мышцы спины, шеи, нижних конечностей:

  1. Лечь на пол, опираясь на локти, выпрямить ноги, вытянуть носки.
  2. Сделать вдох, прогнуться, поднять грудь вверх.
  3. Сделать плавный перекат на грудной отдел.
  4. Поднять ноги вверх, до ощущение боли и дискомфорта.
  5. Выполнить 3-6 повторов.

Упражнение “Кошка” известно многим людям, которые занимаются йогой. Оно прорабатывает поясницу, грудную клетку, шею:

  1. Встать на четвереньки, выдохнуть, округлить спину.
  2. Таз скруглен, голова опущена вниз.
  3. Все движения плавные, медленные.
  4. На выдохе прогнуть спину и остаться в таком положении на несколько секунд.

Упражнение «Кошка»

Упражнение хорошо расслабляет позвоночник, его можно делать в любое удобное время в течение дня.

Наклоны – упражнение, знакомое всем с детства. Сесть на пол, выпрямить ноги. Руки ладонями вниз на полу между ног. Медленно наклониться вперед, не сгибая колени. Прижаться грудной клеткой к ногам и зафиксироваться в таком положении на 5 секунд. Медленно выпрямиться и занять исходное положение. Повторить 5-10 раз.

Наклоны вперед

Регулярные тренировки благоприятно сказываются на физическом и психоэмоциональном состоянии. Улучшают структурное и функциональное состояние позвоночника, замедляют течение деструктивных процессов. При активных воспалительных процессах и длительном течении хронических болезней опорно-двигательного аппарата упражнения ЛФК обязательно согласовывают с врачом.

Для профилактики боли в спине рекомендовано следить за осанкой, выбрать подходящий ортопедический матрас средней жесткости, отказаться от неудобной обуви на высоких каблуках. Регулярные занятия ЛФК закрепят благоприятный эффект, улучшат физическое и психологическое самочувствие.

О 5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника смотрите в видео:

SPIETH Гимнастика - SPIETH Гимнастика

SPIETH Гимнастика - SPIETH Гимнастика

Spieth Gymnastics использует файлы cookie, чтобы предоставить вам наилучший сервис. Подробнее о файлах cookie Hide

Конь для соревнований низкого уровня

Размеры: 300x200x20 см

Для методического обучения упражнениям на коне

.

Вольтижировка | гимнастика | Britannica

Вольтижирование , гимнастическое упражнение, в котором спортсмен прыгает через форму, которая изначально была предназначена для имитации лошади. Когда-то в упражнении по прыжкам использовалось навершие (боковая лошадь) с удаленными навершиями (ручками). Позже была использована цилиндрическая форма, сделанная специально для прыжков в воду. Орган, санкционирующий занятия гимнастическим спортом, Международная федерация гимнастики (FIG), постановил в 2001 году, что прыжковый стол заменит лошадь.С изогнутой передней частью стол для прыжков был разработан для большей безопасности гимнасток.

Прыжки.

Stewart Fraser / Colorsport

В мужских прыжках лошадь располагалась в продольном направлении, и стол для прыжков ставился в том же положении, как для мужчин, так и для женщин. У мужчин высота предмета составляет 1,35 метра (4,43 фута) от пола. Доска Reuther (также называемая битовой доской), особый тип трамплина, разработанный в Германии, помещается перед ближним концом устройства.Гимнаст совершает бег, набирает обороты, приближаясь к предмету, отскакивает от трамплина и, взяв предмет в руки, перепрыгивает через него. Могут выполняться различные трюки, такие как прыжки с переброшенными ногами, ноги вместе и согнутые в положение на корточках, или с прямыми ногами и согнутыми бедрами, а также прыжки с рук, колеса тележки и другие более сложные движения. Каждое хранилище оценивается по таблице стандартов сложности.

Женская прыжковая лошадь была такой же, как и мужская, за исключением того, что она была ниже и располагалась сбоку, а не вдоль.Женщины также использовали трамплин и выполняли прыжки, аналогичные тем, что делают мужчины, за исключением того, что прыжок был намного короче, поскольку выполнялся по ширине лошади, а не по ее длине. Для женщин высота прыжкового стола 1,25 метра (4,10 фута).

Вольтижирование является олимпийским видом спорта для мужчин с начала современных Игр в 1896 году. Женщины соревновались в этом виде спорта индивидуально с 1952 года.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего 1768 First Edition с подпиской.Подпишитесь сегодня .

Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Мужчина на лошади, участвующей в соревнованиях по выездке.

Конный спорт - это верховая езда. Это популярный вид спорта в таких странах, как США, Австралия, Великобритания и другие страны Европы. Лошади используются во многих различных соревнованиях.

В этом виде спорта существует несколько видов верховой езды, например английская и западная. В английской верховой езде есть три олимпийских вида спорта: кроссы, выездка и конкур (в которых участники преодолевают препятствия на лошадях).На Олимпийских играх нет форм западной езды.

В конкурсе всадник едет на лошади по установленной траектории прыжков, при этом рассчитывается время. Гонщики побеждают, показывая лучшее время без ошибок. Есть много типов прыжков с лошадьми, таких как вертикальный оксер (через две рельсы) и комбинации (2 или 3 прыжка, поставленные подряд друг за другом).

Не все лошади умеют хорошо прыгать, точно так же, как не все лошади могут хорошо выступать на скачках или на сельскохозяйственных работах. Большинство лошадей, участвующих в соревнованиях по конкуру, - это теплокровные и чистокровные лошади, выведенные для занятий конным спортом.Езда популярна с 1900 года.

Выездка - это соревнование, в котором лошади не прыгают, но должны быть очень послушными своим наездникам. Обычно лошадь и всадник должны выполнить последовательность действий. Буквы размещаются вокруг арены, чтобы показать, где должны происходить движения. В выездке лошадь и всадник также могут выполнять вольный стиль, который также известен как «Танцы верхом». Наездники обычно носят обтягивающие брюки, называемые бриджами, а также блузку, верхнее пальто и цилиндр.Движения лошади очень изящные, и людям нравится наблюдать за ними. Лошади, которые соревнуются на Олимпийских играх по выездке, в течение многих лет тренировались, чтобы выучить все движения, которые они должны делать для соревнований.

Троеборье объединяет выездку, конкур и конный кросс в один вид спорта. Эта комбинированная тренировка основана на старых военных испытаниях кавалерии, где жизнь всадника зависела от лошади, прислушивающейся к тому, что всадник велел ей делать. Кросс-кантри отличает этот вид спорта от других конных видов спорта.Это требует от лошади галопа на высокой скорости по твердым и интересным прыжкам. Это могут быть бревна, каменные стены, вода, канавы или берега. Трасса для беговых лыж очень длинная, и на Олимпийских играх ее прохождение может занять до 10 минут.

Тест по выездке проверяет, слушает ли лошадь всадника. Это свидетельствует о том, что лошадь очень хорошо обучена. Беговая дорожка гарантирует, что лошадь будет быстрой и смелой, так как беговые заборы могут быть очень страшными.Конкурс гарантирует, что лошадь находится в хорошей форме, поскольку она должна сделать это на следующий день после пробега по длинной дистанции кросса. Если лошадь слишком устала, она совершит выставочные прыжки, и всаднику будет сложнее победить.

В охотниках-прыгунах люди катаются на лошадях разных классов. Некоторые из них - это конкур или «Охотник под седлом». Их судят по всаднику, а не по лошади. Соревноваться могут любые лошади или пони.

Работа со скотом началась, когда на ранчо загнали лошадей, чтобы загнать коров, овец или других животных.Сегодня на конных выставках также проводятся соревнования для лошадей, чтобы показать эти навыки. К ним относятся разделка, рейнинг, скачки на бочках, загон крупного рогатого скота, веревка для телят, дрейфинг и сгибание шеста.

Вождение в мире лошадей означает, что лошадь тянет за собой повозку. Он знает, куда идти, благодаря человеку, сидящему в фургоне, который говорит им, в каком направлении им следует повернуть. Лошадь, которую тянут повозку, обычно больше и тяжелее, чем большинство других лошадей. Копыта также намного больше, чем у скаковой лошади.Крупные лошади спокойны, надежны и добродушны. Типы тяжеловесных лошадей: бельгийцы, шайры, клидесдейлы, фризские лошади и цыганские ваннеры. Также новичок может общаться с этими закаленными лошадьми.

Забеги лошадей, запряженных в повозки, называются забегами в упряжной упряжке. Лошади меньше.

Скачки проверяют скорость лошади. Разные породы участвуют в разных типах гонок. Самый популярный вид в США - это чистокровные скачки, где только лошади этой породы могут участвовать в скачках по трассе.Есть также гонки на выносливость, бега рысью и скачки с препятствиями (лошади, скачущие по трассе с прыжками). На большинстве лошадей, используемых для скачек, ездят профессиональные наездники, называемые жокеями. Обычно люди, которые владеют или тренируют лошадь, не участвуют в скачках.

Гонки на бочках - это спорт, в котором всадник едет на лошади по схеме вокруг трех бочек. Всадник должен уметь очень быстро поворачивать лошадь вокруг бочки. Лошадь, которая быстрее всех выполнит узор, становится победителем.

Удовольствие от езды - это катание для удовольствия, а не для награды. Люди катаются на лошадях по лесным тропам, тихим дорогам или аренам возле своих домов или сараев. Уроки верховой езды можно считать прогулкой. Удовольствие можно назвать катанием по пересеченной местности. Удовольствие от езды не обязательно должно быть по какой-либо конкретной причине, просто для удовольствия и удовольствия. Езда в конном экипаже тоже может приносить удовольствие.

Езда на выносливость - это конные гонки на длинные дистанции. Существует два основных типа заездов на выносливость: соревновательные трейловые гонки и заезды на выносливость.

.

Гимнастика Pommel Horse

(800) 932-3339
(860)779-0825 - Международный
[email protected]
  • Гимнастическое снаряжение
    • Женское снаряжение
    • Мужское снаряжение
      • Горизонтальные перекладины
      • Параллельные брусья
      • Конь для коня
      • Кольца
      • Волт
      • Полы
    • AAI EVO Black
    • Мел
    • Веревки и многое другое
    • Запчасти и чистящие средства для тренажерного зала
    • Коврики
    • Ямы
    • Учебные пособия
    • Батут
    • Средства для акробатики
    • Рабочие места
  • Бывшее в употреблении оборудование
  • Чистящие средства
  • Грипсы для гимнастики
  • Одежда и аксессуары
  • Идеи для подарков на праздник
  • Домашнее использование
  • Линия Насти Люкина
  • Дошкольное образование
  • Фитнес
  • Книги и DVD
  • Спортивная медицина
  • Черлидинг
  • Ниндзя
  • Паркур
  • Распродажа одежды
  • Распродажа

Выбрать ... 4 руки сильные AAI ActiveWrap Советник Тактический Барсучий бальзам Бальи Лучшие дезинфицирующие средства Черный алмаз Блейер Bling Bands Боди Спорт Кафе Пресса Капитан спорт Поставка спортзала Каролины Чемпион по спорту Очаровывать это Чо Пат Покрыть все Cramer Products Inc.Кудрявые девушки Дизайны Маргариты DGS Dollamur Дуонамический Динасол Английский бульдог Энвиролит Everlast Climbing Industries FastFluff FEAT Феннер Флаг Дом Гибкий диск Гиббон Гибсон Атлетик Гиннаста США ГК Элит Захваты и т. Д. Спортзал Смартс Тренажерный зал Трикс ГимнасткаX Гимнова Бальзам Hand-e Hedstrom Fitness Гелиос Honav USA, Inc Jaegerssport ЖАММАР Янссен Фритцен Лента KT Волшебные ниндзя Mancino Массажный трекер Поставка спортзала Среднего Запада Молук Монстро Motionwear Мой счастливый танец Настя Люкина Norbert's Athletic Products, Inc.NRS Другие Paper House Productions Paramount Partners Пегас Penn Foam Corp. Принадлежности для фитнеса Rage Reichelsport Reisport Спортивные товары Resilite Пена Райли Rip Guardian Росс Атлетик Rounders Pit Foam LLC S / A Sport - Спит Андерсон Системы обнаружения SAM Стэн Рэй Стальные изображения Стромгрен Атлетикс StrongBoard Супер Захваты Тэмми Биггс Команда Beach Body Десять-о Оригинальный блок Тера-Бэнд Восхождение на три мяча Три ура для девушек Trampmaster Батуты без ограничений TriggerPoint TriggerPoint ™ Перемирие TruGrip Ортопедические опоры Tulis Tumbl Trak Кувыркающийся медведь ООО ТамблГлав Перчатка США USOC WOD Сварщик Zip Line Gear ZLP Производство

Скачать каталог тренажерного зала Отправьте мне каталог!
На главную> Оборудование для гимнастики> Мужское снаряжение> Pommel Horse
Отображение продуктов 1-20 из 20 результатов Показать: 30 60 75 90 200 Сортировать: По умолчанию Цена по убыванию Цена по убыванию Имя (А-Я) Имя (Я-А) Рейтинг по возрастанию Рейтинг по убыванию Новейшие
EVO-Черный конь
407750

Цена: 4150 долларов.00

Количество:
* Только целое число

Подушка для поддержки запястья Pommel Horse

Цена: $ 34.95

Тренажер COLT Pommel

Цена: от 450 долларов.00

Бак с навершием
406300

Цена: 2 595 долларов США

Количество:
* Только целое число

Международная элитная лошадь
407298

Цена: 4360 долларов.00

Количество:
* Только целое число

Туфли с плоским верхом
407436

Цена: $ 490.00

Количество:
* Только целое число

Конфигурация циновки для соревнований по отечественной лошади Pommel
416160

Цена: 3130 долларов.00

Количество:
* Только целое число

Классическая лошадь с навершием
406100

Цена: 3190,00 долларов

Количество:
* Только целое число

International ELITE Pommel Horse - только корпус, рукоятки и поршни
407299

Цена: 2965 долларов.00

Количество:
* Только целое число

International ELITE Pommel Horse - только туловище и рукоятки
407297

Цена: 2525,00 $

Количество:
* Только целое число

Ультра купола

Цена: от 145 долларов.00

Коврик для коня DGS Pommel

Цена: $ 2,223.00

Туфли эконом-класса / пара
ПОМ-1

Цена: $ 350.00

Количество:
* Только целое число

Тренировочные блоки TAC / 10

Цена: от 1115 долларов.00

Комбинированный мат Ultra Dome и подогнанный Ultra Dome

Цена: От 470,95 $

Система крепления
422068

Цена: $ 160.00

Количество:
* Только целое число

Защитный чехол для лошади
DGS-HORSEPROCO

Цена: 49 долларов.00

Количество:
* Только целое число

Тренажер для стручков с большим Pommel
407667

Цена: 1445,00 долларов

Количество:
* Только целое число

Tac / 10 Тренировочный модуль
407670

Цена: 425 долларов.00

Количество:
* Только целое число

Тренировочная капсула: Aura
407658

Цена: $ 440.00

Количество:
* Только целое число


Электронный адрес:

  • Оборудование
  • Бывшее в употреблении оборудование
  • Дизайн тренажерного зала
  • Кредитование и лизинг
  • Партнерская программа DGS
  • Получить расценки
  • EZ-Pay
  • Northeast Invite
  • Meet Goodie Bags
.

Смотрите также

Site Footer