Критическое выравнивание позвоночника


Что такое йога критического выравнивания и кому она подходит

Херт ван Льюэн

Осознанность повсюду: мы живем в век витамин-шотов, коучей, саморазвития и интеллектуального досуга. Однако это все, если позволите, «надстройка». «Базисом» хорошего самочувствия было и остается здоровое тело, путь к которому не всегда лежит через дисциплину и изнурительные тренировки вкупе с диетой. Думая над тем, как вернуть современному человеку гармонию тела и души, голландец Херт ван Льюэн разработал «йогу критического выравнивания». Ученики его студий (в том числе и в Москве) помимо асан изучают анатомию и буквально стоят на головах — зачем и как это работает, Bazaar.ru рассказал сам Херт.

Об истории метода

В конце 70-х, когда я начинал преподавать, люди приходили на занятия всего раз в неделю и, конечно, никаких явных структурных изменений практика не давала. Но с начала 80-х клиенты стали заниматься ежедневно и очень интенсивно: долгие стойки на голове, на плечах, продвинутые прогибы… Я смог увидеть реальное воздействие асан на структуру тела, но не все получали от этого пользу. Так что не могу сказать, что я начал «развивать» метод целенаправленно, — хотелось скорее позаботиться о своих учениках.

Я обнаружил, что в теле есть определенные напряженные участки, например между лопатками, и отпустить напряжение через асаны и собственную координацию никак не получалось. Тогда я и начал разрабатывать оборудование, с помощью которого это стало возможным. Появились хэдстендер, планка, бэкбендер. Постепенно развивалась методика, в которой первоочередное значение было не у силы, а у расслабления. Думаю, что это именно то, зачем люди приходят на йогу, — чтобы избавиться от напряжения.

Чем грозит осанке современный образ жизни

Проблема не столько в смартфонах или компьютерах, сколько в отношениях, которые мы выстраиваем со своим телом. Представьте рабочее положение за ноутбуком: голова выдвигается вперед, а грудная клетка заваливается внутрь — все это ведет к подавлению положительных чувств, которые мы можем ощущать при раскрытой грудной клетке. Практически никто не уделяет этому внимания. Немаловажную роль играет долгая история пренебрежительного отношения к телу. В религии принято считать, что тело греховно. Академический подход ставит мозг и ум выше тела. То есть практически никто не говорит о теле как о фундаменте эмоционального благосостояния. Нас никто не учит важности ощущения пространства, энергии и спокойствия.

О том, зачем нужны доверительные отношения с телом

Часто во время работы мы забываем о теле, а во время занятий спортом добавляем ему лишнего напряжения. В первом случае вы не замечаете, как накапливается стресс, а развивая контакт с телом, вы учитесь слышать его сигналы и предотвращать проблему.

О принципах правильного движения

Правильное движение возможно, только когда все части тела связаны друг с другом, а позвоночник может проводить вес тела, отпуская напряжение. Связь с гравитацией должна быть с вами всегда — иначе активное движение будет создавать напряжение.

Кому будет полезна йога критического выравнивания

Согласно философии критического выравнивания, изначальная функция тела — быть нашим дорогим спутником в этой жизни. Оно должно давать нам поддержку через позитивные чувства. Почему людям стоит заниматься критическим выравниванием, даже если у них не болит поясница? Чтобы нейтрализовать стресс. Стресс подавляет исходное значение тела, и мы либо отстраняемся все дальше и дальше, «уходя в мозг», либо развиваем негативные отношения с телом дисциплиной, «наказывая» его в спортзале.

«В религии принято считать, что тело греховно. Академический подход ставит мозг и ум выше тела».


О влиянии стресса на самочувствие

Стресс копится в нас с раннего возраста. Старые травмы хранятся в виде образов в нашем эмоциональном мозге, бессознательном, и эти образы со временем не теряют своей силы. Проблема в том, что мы невольно используем их в новых обстоятельствах. Мозг смотрит на современную ситуацию и часто видит то, чего на самом деле нет. Выходит, что стрессовая реакция запускается, даже если в ней нет никакой необходимости. Будучи взрослыми, мы остаемся во власти старых паттернов. Значит, необходимо измениться и на физическом, и на психологическом уровнях. Критическое выравнивание помогает подружиться с телом и вернуть доверие к нему, которое было подавлено стрессом. В момент, когда мы ощущаем в теле пространство и энергию, мы способны смотреть на жизненные обстоятельства не с позиции стресс-реакций, а с позиции независимости.

О правильных двигательных привычках у детей

Сейчас люди начинают страдать от болей в шее и спине раньше, чем, допустим, 50 лет назад. Поэтому важно уделять внимание физическому здоровью детей, не проецируя при этом на них страхи родителей.

Практика критического выравнивания начинается с выражения потребностей. Что вы хотите изменить в теле и почему? И не так-то просто бывает сформулировать запрос. Учитесь выражать свои потребности и лишь потом говорите с детьми о функционировании тела и его благосостоянии. Страх — плохой советчик, так что лучше акцентировать внимание не на опасностях («не будешь заниматься — будет болеть спина / будешь некрасивым» и т. д.), а на прекрасных отношениях, которые можно наладить со своим телом через тишину, дыхание, умиротворение. Думаю, такой разговор позволительно начинать в 8−10 лет.

Об отличиях йоги критического выравнивания от йога-терапии

Цель наших терапевтических классов в том, чтобы дать людям возможность вернуться к своим ежедневным делам без дискомфорта. Тут мы работаем с теми, кто приходит с болями в спине и суставах. В йоге мы идем дальше и ищем медитативный аспект в асанах. Принципы в обоих случаях одинаковы: это то, что я называю костными взаимосвязями, а также упражнения с использованием оборудования.

О том, как правильно держать спину

Часто люди выпрямляют спину, поднимая ребра, то есть опрокидывая грудную клетку назад, и стягивая лопатки. Это движение происходит за счет двигательных мышц, которые не предназначены для длительной статичной работы. Они быстро устают, и потому долго держать спину ровно сложно и утомительно.

Ее вообще не нужно держать. Нужно сдаться гравитации, отпустить напряжение в теле, чтобы оно само позаботилось о вас. Когда есть то, что мы называем правильным проведением движения по позвоночному столбу, вес тела передается от позвонка к позвонку и уходит в опору (седалищных костей, если мы сидим, или стоп, если мы стоим). Тогда тело получает рефлекторную силу, это сила самых глубоких мышц в нашем теле — постуральных. Беспрепятственное проведение веса от головы к ногам включает поперечную мышцу живота — глубокую мышцу, которая работает как подушка безопасности и поддерживает осанку. Спина держится сама, без каких-либо дополнительных усилий.

Йога критического (точного) выравнивания позвоночника: что это такое

Основанная на положительных моментах других практик, йога критического выравнивания помогает справиться с болезненными ощущениями в области спины. Регулярные занятия способствуют устранению опорно-двигательных проблем.

Кратко об авторе

Данный метод был разработан голландским мастером Херт Ван Льюеном. Он использовал собственные знания, собранные на протяжении 35 лет. Автор не останавливается на достигнутом и постоянно совершенствует свое учение. Его книги и пособия по лечению проблем с позвоночником известны во всем мире. Кроме того, он регулярно для всех желающих проводит конференции, на которых объясняет суть своей методики.

В разных странах открыты школы по изучению этого направления. Обучение длится около двух лет. А в конце курса выдается лицензия, разрешающая выпускнику самостоятельно преподавать йогу критического выравнивания.

Особенности

Это направление йоги применяется для устранения нарушений в области позвоночника. В процессе еженедельных тренировок спинные боли уменьшаются.

Идея методики заключается в разблокировке энергетических центров, проблемы с которыми влияют на ухудшение состояния позвоночника и внутренних органов. Из-за этого появляется плохое самочувствие и внутренняя зажатость.

Йога точного выравнивания гармонизирует чакры и нормализует работу энергетических каналов. Это важно, поскольку внутренние блокировки с физического уровня постепенно переходят и на психологический.

Для освоения методики используются специальные конструкции (пропсы). С помощью них человек может улучшить работу всего тела.

Точное выравнивание избавляет от скованности мышц, благодаря мягкому и глубокому воздействию. При этом используются не только активные мышцы, но и те, которые редко участвуют в какой-либо деятельности.

Преимущества метода

Очевидными положительными сторонами практики можно назвать следующие.

  1. Данный метод рекомендуется применять людям с болезненными ощущениями в области спины. Особенно тем, кому другие практики недоступны по причине острых болей или стеснения. Дело в том, что для занятия по йоге выравнивания в одну группу собираются люди со схожими диагнозами. Это помогает избавиться от страха, неловкости и закомплексованности при исполнении некоторых поз.
  2. Метод основан на серьезной теоретической базе. Автор потратил более 35 лет своей жизни на изучение данного вопроса. Им был собран обширный материал, который позже воплотился в отдельном направлении йоги.
  3. Инструкторы проходят специальную подготовку на протяжении двух лет. Многие из них обучаются в заграничных школах у лучших мастеров йоги, поэтому можно быть уверенным в их высокой квалификации.

Польза

К преимуществам метода можно также отнести:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • снижение тревожности и беспокойства;
  • уменьшение головной боли и улучшение сна;
  • расслабление нервной системы;
  • устранение скованности в суставах и мышцах;
  • подъем настроения и бодрость духа;
  • улучшение функциональности всех внутренних органов.

Показания

Техника будет полезна для оздоровления всего организма. С помощью нее можно исправить осанку и устранить ряд заболеваний. Специфическое воздействие на спину приводит к улучшению работы внутренних органов.

Кроме того, есть и другие положительные моменты:

  • к тренировкам допускаются люди с нарушениями в области спины;
  • практика рекомендуется для освоения пожилым людям, но только после консультации с лечащим врачом;
  • многочисленные исследования показали эффективность методики;
  • регулярные занятия улучшают физическое состояние тела.

Противопоказания

Сам метод точного выравнивания безопасен для организма. Но следует учитывать некоторые противопоказания, при наличии которых лучше ограничить тренировки или полностью отказаться от занятий. Перед освоением упражнений следует проконсультироваться с инструктором по йоге и лечащим врачом.

Этим направлением йоги нельзя заниматься следующим лицам.

  1. Пациентам с онкологией.
  2. С обострением хронических заболеваний.
  3. Детям.
  4. Беременным женщинам.
  5. С повышенной температурой тела.
  6. При наличии инфекционных и воспалительных процессов.
  7. При пониженном или повышенном давлении крови.
  8. С нарушениями в сердце, сосудах и нервной системе.

Базовое упражнение на планке:

 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

что такое йога Критического выравнивания и как она работает

Метод критического выравнивания был разработан голландским мастером йоги Хертом Ван Льюэном. Более 40 лет исследований позволили создать построенную на четкой анатомической базе методику, которая благодаря доказанной эффективности уже успешно практикуется в странах Европы, Азии и Америке.

Деформация позвоночника от постоянных некорректных нагрузок и стресса способствует развитию патологий, появляется боль и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чувство напряжения в пояснице, скованность в шейно-воротниковой зоне, грыжи и протрузии, причиняющие боль и дискомфорт, состояние «выгорания», полное отсутствие сил и энергии, головные боли – краткий перечень проблем, с которыми эффективно справляется метод Critical Alignment Therapy & Yoga (CAT-Y).

Йога критического выравнивания основана на традиции Йоги Айенгара, но разница в том, что из движения убрана концепция силы воли. Сила воли всегда связана с поверхностными мышцами. Но метод критического выравнивания опирается на костные взаимосвязи: расслабляя поверхностные мышцы, удается включить другую систему – рефлекторную силу глубоких постуральных мышц.

В костных взаимосвязях всегда есть костная остановка движения. Если идти от силы воли, всегда можно двигаться «быстрее, выше, сильнее», тянуть мышцы дальше, чем сосед по коврику, но в костных остановках все равны, а значит такой подход может стать медитативным и отпускать напряжение, связанное со стрессом.

Основа метода заключается в том, что перед любыми физическими упражнениями необходимо расслабить зажатые поверхностные мышцы, что можно сделать с помощью специального оборудования. После этого происходит вытяжение и выпрямление позвоночника, проработка и укрепление глубоколежащих постуральных мышц, которые отвечают за поддержание осанки без чувства напряжения и усталости.

Классические асаны йоги выполняются с особым вниманием к отстройке, исключительно после комплекса упражнений, направленных на расслабление. Отличие йоги критического выравнивания от других стилей йоги заключается в бережном отношении к собственному телу и понимании его потребностей, что дает ярко выраженный терапевтический эффект.

Метод также будет полезен тем, кто занимается спортом, хочет улучшить качество жизни, подтянуть овал лица, исправить осанку или даже прибавить пару сантиметров в росте – сидячий образ жизни и стресс заставляет втягивать голову в плечи, сутулиться, уплощать поясницу. За счет этого мышцы, поддерживающие позвоночник, постепенно атрофируются, тело приспосабливается к новому, согнутому положению, чтобы не испытывать дискомфорт и напряжение.

Цель метода Critical Alignment Therapy & Yoga – дать практикующим инструмент, который можно применять самостоятельно, не будучи привязанными к студии и преподавателю. Задача метода– дать человеку свободу.

В Москве это направление можно попробовать в институте йога-терапии и йоги критического выравнивания в Якиманском переулке. Это официальный филиал института основателя Херта ван Льюэна в Голландии.

Читайте также по ссылке наш материал про аштанга-виньяс-йогу.

Йога

Практика асан (упражнений йоги) - это особый метод достижения пассивного расслабления и медитации. Общепризнано, что релаксация может дать уму и телу необходимый отдых, также как хороший массаж или сауна. Однако практически невозможно сохранить это ощущение расслабленности и спокойствия в активном действии. Получается, что пассивный отдых не освобождает перегруженные мышцы и не позволяет уйти от стресса.

Йога точного выравнивания помогает избавиться от хронического стресса как на психическом, так и на физическом уровнях. Если практиковать асаны должным образом, мы неизменно сталкиваемся с сопротивлением, которое хотим преодолеть, а значит испытываем стресс. Эти процессы тесно взаимосвязаны.

Очень важно осознать стресс (во время выполнения упражнения), поскольку это открывает пространство для движения вперед.

Выполняя упражнения технически точно, наблюдая пассивно за своими эмоциями, напряжением и сопротивлением (то есть за стрессом), используя дыхание, мы постепенно добиваемся того, что стресс отпускает свою хватку и сдает позиции.

Здоровый позвоночник — залог долгой и полноценной жизни 

Известно, что с возрастом позвоночник человека сгибается. Постоянное напряжение мышц  постепенно уводит голову, шею и спину из изначально выровненного положения. Это мышечное напряжение сопутствует нашим привычным ежедневным занятиям, будь то работа, сон, физические уражнения или обычные повседневные движения. Мышцы спины и шеи становятся зажаты, не зависимо от того, что мы делаем, даже во время занятий йогой.

Critical Alignment Yoga (Йога точного выравнивания) позволяет почувствовать и осознать, каким образом зажатость или, наоборот, необычайная гибкость позвоночника влияют на тело и поведение человека как во время занятий йогой, так и в повседневной жизни. Необходимо точно идентифицировать и четко изолировать физический источник проблем, помогая студентам осознать и наблюдать собственные амбиции и негативные эмоции, порождающие боль и напряжение.

Основная цель Critical Alignment Yoga — CAY — это восстановление подвижности и вытяжение позвоночника, поиск нового баланса и создание ощущения пространства в теле. Постепенно с практикой легкость и осознанность проникают и в нашу повседневную жизнь.

Автор метода Херт ван Льюэн объясняет в своей книге Йога: точное выравнивание, как  постоянный стресс формирует серьезную угрозу нашему здоровью.

  • На физическом уровне стресс порождает множество проблем, связанных с увеличением напряжения двигательных мышц, что приводит к жесткости и зажатости позвоночника. Как следствие возникают проблемы и в других частях тела, не связанных непосредственно со спиной.
  • На энергетическом уровне важные эмоциональные центры (сердце и живот) могут заблокироваться так сильно, что телу очень трудно расслабиться и пропадет ощущение внутреннего пространства. Теряется ощущение связи с собственным телом, что приводит к возрастанию тревоги, страха, депрессии.

Таким образом возникает взаимозависимость между психологическим состоянием человека (стресс, негативные эмоции, переживания, депрессия) и его физиологическим состоянием — возникающим напряжением в теле, сопровождающимcя повышением тонуса мышц и как следствие зажатость и проблемы в позвоночнике, и так далее.

Херт ван Льюэн также разработал новый метод йога-терапии (Critical Alignment Therapy) и создал методику подготовки преподавателей йоги и його-терапевтов. В рамках этого метода используются авторские поддерживающие конструкции (пропсы), необходимые для восстановления подвижности и силы позвоночника. Метод Critical Alignment позволяет избавиться от стресса и напряжения внешних двигательных мышц и в то же время укрепить и увеличить силу более глубоких – постуральных — мышц. Уроки обычно посвящены одной теме — например, какой-нибудь  определенной асане — с детальным рассмотрением последовательности движений («цепочки движений»), разработанных Хертом, для того чтобы подготовить тело к определенной позе и позволить более четко ее исполнить. Для этой цели, в частности, и используются  пропсы, которые позволяют расслабиться и создать движение в тех частях тела, до которых мы не в состоянии добраться самостоятельно.

Очень важен медитативный подход, также применяемый в Critical Alignment Yoga. Медитация восстанавливает положительную связь между умом и телом и помогает привнести эту связь в повседневную жизнь. Это достигается соединением медитативной осознанности и расслабления с активной практикой асан. Херт ван Льюэн считает, что сила воли взаимосвязана с напряженным поведением, что любое произвольное (инициированное с помощью воли) движение только напрягает те мышцы, которые мы хотим расслабить. С помощью расслабления  этих (поверхностных двигательных) мышц и активизацией более глубоких постуральных мышц, практикующие имеют возможность отпустить напряжение тела и в тоже время укрепить силу, в прямом смысле обучаясь расслаблению через движение и улучшая качество практики.

Используемые приспособления: гибкая плотная резиновая полоска, деревянная выгнутая скамья, металлическая рама для стойки на голове, прямоугольный резиновый блок и фетровый мат. Во всем мире эти приспособления были приняты студентами с большим энтузиазмом: наконец-то появилась возможность восстановить движение и ощущение пространства даже в самых трудно достижимых  точках тела!

Каковы же результаты? Глубокое и долгосрочное освобождение от напряжения вместе с уникальным развитием силы глубинных мышц.

Йога критического выравнивания: особенности, показания, как работает

Практика йога подразделяется на множество различных видов. Любой из них благоприятно воздействует на человека, как на физическое его тело, так и на духовный мир. Благодаря регулярным практикам люди отмечают улучшение настроения, гармонизацию работы чакр, устранение имеющихся заболеваний. Кроме того, йога позволяет улучшить самочувствие. Она учит человека расслабляться и наслаждаться жизнью.

Содержание статьи

Здоровый позвоночник  — здоровая жизнь

С течением времени каждый человек замечает дегенеративные изменения, касающиеся его позвоночного столба. Наш позвоночник с возрастом изменяется в худшую сторону, особенно если человек не занимается физическими нагрузками, имеет неправильную осанку или болезни спины.

Из-за чрезмерного напряжения мышечной ткани, которая, к тому же, может быть напряжена и расслаблена несимметрично, позвоночник становится уязвим к различным патологиям.

Йога точного выравнивания позволяет человеку ощутить благоприятное воздействие на позвоночник. К тому же она помогает избавиться от многих патологий, а также ощутить расслабленность и зажатость мышечны волокон.

Во время и после выполнения упражнений поведение и действия человека существенно меняются. Он ощущает легкость и расслабление. Главной целью йоги точного выравнивания является устранение зажатости мышц, снятие болевого синдрома и дискомфорта, а также вытяжение позвоночного столба.

Благодаря правильному и точному вытяжению можно ощутить гармонизацию работы всех внутренних органов, поскольку именно от нашего позвоночника в основном зависит их работа.

Особенности методики

Йога критического выравнивания направлена, в первую очередь, на устранение проблем со спиной. Люди, которые ей занимаются, отмечают, что их спина перестает болеть, если практиковать йогу точного выравнивания регулярно.

Основной идеей данной практики является то, что многие энергетические центры с течением времени имеют свойство блокироваться.

Из-за этого страдает не только позвоночник, но и внутренние органы. В связи с этим человек не только ощущает ухудшение своего самочувствия, но и плохое настроение, зажатость, закомплексованность.

Благодаря йоге точного выравнивания можно добиться гармонизации собственных чакр и нормализации работы энергетических каналов и центров. Автором данного метода является Херт ван Льюзн. Он считает, что физическое напряжение и зажимы в нашем теле формируют и психологическое напряжение, а также комплексы и проблемы психологического характера у человека.

Для правильной работы по данному методу зачастую предлагается использовать специальное оборудование. Иначе оно называется пропсы. Это специфические конструкции, позволяющие более тщательно прорабатывать все структуры человеческого тела.

Методика точного выравнивания позволяет избежать скованности мышц, поскольку она воздействует на тело достаточно мягко, но в то же время глубоко направленно. Во время практики задействуются не только самые активные мышцы, но даже те, которые во время обычной жизни человек не привык использовать в своей работе.

Противопоказания к практике

Йога критического выравнивания достаточно безопасна для любого человека. Тем не менее, следует помнить, что и данная методика имеет некоторые противопоказания, при которых нежелательно применять практику. Среди них отмечаются:

  • онкологические заболевания;
  • период обострения хронических патологий;
  • детский возраст;
  • период беременности;
  • наличие высокой температуры тела;
  • инфекционные и воспалительные процессы;
  • нарушение артериального давления;
  • серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой и нервной системы.

Таким образом, здоровый человек может себе позволить заниматься по методике точного выравнивания. Она очень эффективна для устранения многих неприятных симптомов и болезней.

Что это и для чего нужно

Техника направлена не только на весь организм в целом. В частности она предназначена для выравнивания позвоночного столба и устранения его болезней. Таким образом, йога точного выравнивания, благодаря специфическому воздействию на спину человека, оказывает влияние на все внутренние органы.

Среди преимуществ можно отметить следующие:

  • можно заниматься практикой даже тем людям, которые имеют проблемы со спиной;
  • можно заниматься пожилым людям, но с осторожностью;
  • существует множество исследований, которые подтверждают эффективность практики;
  • большое влияние на весь организм человека.

Йога точного выравнивания очень эффективна для борьбы со многими патологиями.

Как это работает

Методика работает таким образом. За счет релаксации некоторых отделов и участков тела человека, а также за чет его полного расслабления, происходит снятие зажатости многих мышечных волокон, в том числе и тех, которые в своей повседневной жизни человек не использует.

Снижается уровень стресса, улучшается координация движений, уменьшается напряжение за счет специфических упражнения и асан, которые направлены, в первую очередь, на вытяжение позвоночника.

Плюсы йоги критического выравнивания

Преимуществ данного метода масса. Среди них наиболее распространены:

  • уменьшение тревожности;
  • избавление от головных болей и бессонницы;
  • устранение нервного напряжения;
  • уменьшение зажатости и скованности суставов и мышц;
  • улучшение самочувствия и настроения;
  • улучшается работа внутренних органов.

Методика широко влияет на множество систем в организме человека. Благодаря правильному ее выполнению люди отмечают значительные улучшения в своем физическом теле, а также психологический комфорт. Кроме того, нормализуется работа чакр, благодаря чему человек начинает ощущать себя гармоничной и цельной личностью.

Что нужно знать о йоге критического выравнивания

После первого занятия йогой критического выравнивания мышцы могут гореть, как никогда. Если попытаетесь расслабить их, можно и расплакаться — такими твердыми они становятся. Главное — довериться инструктору и не останавливаться. Спустя всего 15 минут станет заметно легче и мышцы расслабятся.

Йога критического выравнивания — больше чем йога. Она указывает на зажатые участки не только на физическом уровне, но и ментальном. Когда мы добираемся до глубоких мышц, мы воздействуем на свои защитные реакции и формируем новые привычки и новое поведение. Разбираемся с экспертами, как работает йога критического выравнивания и кому она может быть полезна.

Проблемы современного мира

Большую часть времени мы проводим сидя (за ноутбуком, компьютером или просто с телефоном) и делаем это зачастую неправильно: спина округляется, мышцы перетягиваются с одной стороны или зажимаются с другой. Постоянное напряжение постепенно уводит голову, шею и спину из естественного положения. «Сегодня метод йоги критического выравнивания ассоциируется с выравниванием позвоночника. Люди приходят, когда у них уже есть проблемы с позвоночником, боли в спине, есть искривления, сколиозы, боли в пояснице, шее. Этот метод помогает глубоко проанализировать структуру тела, понять и "собрать" себя в асанах. Интересно, что в процессе практики вам может показаться, что состояние ухудшилось. В духе "пришел подлечить поясницу, а она стала еще сильнее болеть". Это нормально, когда мы работаем с глубокими слоями и пытаемся расшевелить то, что годами сжималось. Помимо этого йога критического выравнивания работает со стрессом и улучшает сон», — объясняет Дарья Шелестова, преподаватель йоги критического выравнивания «Прана».

«Самое главное в йоге критического выравнивания — понятие силы. Это ощущение легкости при движении. Сила противопоставлена напряжению. Когда мы отпускаем напряжение, возникает сила. Мышцы делятся на внешние и глубокие. Когда мы отпускаем напряжение во внешних мышцах (двигательных), которые подавляют глубокие, то возникает глубокая внутренняя сила. Это сила скелетных мышц, которые должны как раз поддерживать наше тело, держать осанку. Йога не должна заканчиваться на коврике. Йога критического выравнивания учит человека правильному поддержанию осанки и кора, избавлению от сутулости и прочему», — говорит Элина Иванова, лицензированный йогатерапевт и инструктор йоги критического выравнивания.

Истоки

Уже более 35 лет голландский мастер йоги Херт Ван Льюэн изучает работу позвоночника и причины болей в спине. Результаты научных исследований и обширной практики привели его к проблемам постуральных мышц. Они относятся к глубинным мышечным слоям и являются самыми сильными и выносливыми мышцами нашего тела. По мнению Херта, доступ к скрытым постуральным ресурсам можно получить, если расслабить внешний напряженный слой двигательных мышц.

В нашем теле более 600 мышц: йога критического выравнивания работает именно с постуральными. Расслабляя поверхностные двигательные мышцы и работая с постуральными, мы ослабляем напряжение тела. Задействуя в процессе оборудование, мы выравниваем позвоночник.

Как проходят занятия

Занятие йогой критического выравнивания в среднем длится 1,5–2 часа. На протяжении всего времени асаны перетекают одна в другую, но общее количество упражнений за один урок небольшое: 2–4 асаны. Все упражнения выполняются с помощью специального оборудования: планка, валик, блок, бэкбендер (специальная изогнутая скамья для растяжений) или хэдстендер (скамья для перевернутых поз). В каждой позе важно найти то положение, в котором мышцы будут и работать, и расслабляться. Если вы не уверены, правильно ли вы лежите, или испытываете сильную боль, всегда можно попросить инструктора помочь вам. «Часто ученики сталкиваются с новыми ощущениями от давления оборудования: человек ложится на планку и начинает испытывать что-то новое. Он постепенно оттаивает, а мышечный панцирь, сковывающий тело, расслабляется. Повышается чувствительность. Когда ложишься на валик, появляются ноющие, сильные, колющие ощущения. Это вызывает страх. Но это всего лишь старая информация, которую человек держать в мышцах годами. Трансформация происходит на костном уровне, — рассказывает Дарья Шелестова. — На занятиях важно объяснить, чем именно мы будем заниматься, а также дать анатомические грамотные описания процессов. На первых порах у многих всплывают агрессия, гнев».

С психологической точки зрения важно преодолеть себя, страхи, неудобное положение, боль при расслаблении верхнего слоя мышц. Принимая свои ощущения, чувства, доверяясь процессу и преподавателю, мы глубже проникаем во внутренние слои мышц и расслабляем их. Меняется наша костная структура, меняемся мы сами, уходят зажимы, блоки, мы по-новому открываемся миру и учимся ему доверять.

Именно в этом основатель йоги критического выравнивания видит одну из её миссий: мы получаем больше удовольствия от жизни, когда учимся принимать свое внутреннее пространство. «Почти за 15 лет лет практики в боевых искусствах мое тело адаптировалось ко многим специфическим задачам, любая профессия этого требует, и процесс адаптации не всегда проходит безболезненно. В какой-то момент тело попросило меня остановиться: я не мог безболезненно поднять правую руку выше плеча. И хоть со временем боль прошла, подвижность потерялась, и это напоминало о себе каждый день, — рассказывает Петр Анохин, преподаватель йоги критического выравнивания Critical alignment therapy & yoga Institute. — Практика Critical Alignment была единственным методом, который работает не с симптомами, а с самого начала направлен на самую нестабильную и тревожную область тела. Суть в том, чтобы не защитить эту область от движения, а через движение соединить её с остальным телом и позволить ей ему помочь. И это сработало. Интенсивное, незнакомое, немного пугающее, но совершенно противоположное болезненному онемению движение возвращало руке чувствительность и силу. Боль уходила и доверие к своему телу возвращалось».

Какие проблемы может решить йога критического выравнивания

Эта разновидность йоги помогает избавиться от серьезных недомоганий и восстановить как ментальное, так и физическое равновесие. «Она подходит всем, кто заботится о своем здоровье, кто хочет восстановить опорно-двигательный аппарат и избавиться от зажимов, напряжения, синдрома хронической усталости и выгорания, а также от проблем со спиной и суставами — грыж, протрузии, сколеоза, лордоза, болей в спине, болей в плечевых суставах, тазобедренных суставах, крестцовой зоне, головных болей, — говорит Элина Иванова. — Йога критического выравнивания показана не только при сидячем образе жизни, но и при активных занятиях спортом. Часто спорт приносит другого рода напряжение. Например, человек, который поднимает штангу с неправильной осанкой, ещё больше забивает мышцы. Состояние можно только усугубить. Таким непрофессиональным спортсменам мы помогаем восстановить форму и подвижность позвоночника, чтобы мышцы сформировались правильно. Тогда можно безопасно и с пользой заниматься спортом. Это же применимо к профессиональным спортсменам, у которых множество травм и необходима реабилитация».

Также эта разновидность йоги помогает избавиться от хронического стресса. Практикуя асаны, мы так или иначе сталкиваемся с сопротивлением, которое хотим преодолеть, а значит, волнуемся. Эти процессы тесно взаимосвязаны. Очень важно осознать стресс (во время выполнения упражнения), поскольку это открывает пространство для движения вперед. Выполняя асаны технически точно, пассивно наблюдая за своими эмоциями, напряжением, используя дыхание, мы постепенно добиваемся того, что стресс отпускает хватку и сдает позиции.

Симптомы смещения позвоночника, факторы риска и лечение

Когда ваш позвоночник правильно выровнен, ваше тело сохраняет относительно прямую линию от головы до плеч и спины, а также бедер, колен и ступней.

Правильное положение тела выходит за рамки поддержания хорошей осанки - оно также может помочь предотвратить длительную боль. Несоосность может ухудшить ваш диапазон движений, а серьезные проблемы могут повлиять на качество вашей жизни.

Могут быть признаки смещения позвоночника, а также боль в нескольких суставах тела.Могут помочь упражнения и растяжка, а также внесение простых изменений в свой распорядок дня. В некоторых случаях серьезное смещение может потребовать лечения.

Вот как определить, что ваш позвоночник смещен, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы найти облегчение.

Ваш позвоночник - это столбик костей, называемый позвонками, который простирается от основания черепа до таза. Он обеспечивает стабильность и поддержку верхней части тела.

Но ваш позвоночник не просто стабилизирует спину. Любое смещение может повлиять и на другие части тела.

Возможные признаки смещения позвоночника:

Смещение позвоночника в конечном итоге может вызвать более серьезные проблемы, выходящие за рамки легкой боли и дискомфорта. Если ваш позвоночник не выровнен должным образом, вы можете подвергаться повышенному риску:

Так же, как смещение позвоночника происходит со временем, его исправление требует длительных усилий. Вы можете начать с того, что лучше ориентируетесь на выравнивание своего позвоночника, убедитесь, что вы растягиваете свое тело и регулярно занимаетесь спортом.

Более серьезные случаи заболеваний позвоночника могут потребовать медицинской помощи или хирургического вмешательства.Поговорите с врачом, чтобы узнать, какие стратегии лучше всего подходят вам.

Упражнения и растяжки

Если вы, как многие американцы, скорее всего, большую часть дня сидите на работе и для развлечения. Это может усилить боль в спине и привести к неправильной осанке. Со временем это также может повлиять на выравнивание позвоночника.

Вы можете обратить вспять эти эффекты с помощью упражнений и растяжки.

Ходьба и растяжка

Один из способов борьбы с негативными последствиями сидения - это делать перерывы для ходьбы в течение дня.Это помогает снизить нагрузку на седалищные кости и поясницу.

Вы можете совершать оживленные прогулки в течение дня, подогнав их до работы, во время обеденного перерыва и после ужина.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы получить от прогулки максимум удовольствия:

  1. Перед тем, как начать, убедитесь, что ваша голова и плечи находятся на прямой линии с бедрами и ногами.
  2. Поднимите плечи вверх, а затем назад, чтобы не тянуть вперед.
  3. Ходите настолько быстро, насколько вы можете поддерживать хорошую осанку - если вы сутулитесь в какой-то момент, вам лучше делать небольшие шаги.
Планка

Доски рекомендуются инструкторами по фитнесу, а также физиотерапевтами и мануальными терапевтами. Если все сделано правильно, они укрепят ваши основные мышцы спины и живота, что может снять ненужное давление с вашего позвоночника.

Для выполнения классической планки:

  1. Встаньте на колени и предплечья, убедившись, что локти находятся на одной линии с плечами.
  2. Отведите ноги назад так, чтобы вы стояли на носках, сохраняя давление в пятках, когда вы напрягаете ягодицы и живот.Отведите плечи назад и слегка опустите подбородок.
  3. Удерживайте эту позу от 30 до 60 секунд за раз.
  4. Вы также можете практиковать вариант, называемый высокой планкой, который выполняется на руках, а не на предплечьях.
Поза «кошка-корова»

Если вы когда-нибудь были на занятиях йогой, вы, вероятно, делали больше, чем несколько поз «кошка-корова». Эта поза вытягивает позвоночник и снижает давление в пояснице и плечах.

Сделать кошку-корову:

  1. Встаньте на четвереньки, держа руки и колени одинаково.Начните с нейтрального позвоночника.
  2. На вдохе немного взгляните вверх и опустите живот к земле.
  3. На выдохе подтяните подбородок к груди, а пупок - к позвоночнику.
  4. Повторяйте столько раз, сколько хотите, убедившись, что вы двигаетесь самостоятельно.
Поменяйте офисный стул на мяч для стабилизации

Использование мяча для стабилизации в качестве стула может помочь укрепить выравнивание позвоночника в течение дня. Если вы подумываете о кресле с мячом для устойчивости:

  1. Начните с того, что сидите в нем по 15-20 минут, два-три раза в день.
  2. Подтяните пупок к позвоночнику, чтобы сократить мышцы кора.
  3. Сядьте прямо, расправьте плечи назад и твердо поставьте ступни на землю.

Чиропрактор Мануального терапевта является одним из видов медицинского специалиста, который специализируется как в костно-мышечной и нервной систем, в том числе позвоночника.

Одно из наиболее распространенных методов лечения хиропрактики называется регулировкой позвоночника или манипуляциями на позвоночнике. Хиропрактик заставит вас лечь, а затем физически настроит ваши суставы и ткани, чтобы уменьшить боль и воспаление.Они также могут использовать портативное устройство, называемое активатором.

Вы можете заметить улучшения в выравнивании позвоночника после регулярных процедур хиропрактики в течение длительного периода времени. Ваша общая подвижность также может улучшиться.

Помимо манипуляций с позвоночником, мануальный терапевт может научить вас упражнениям на подвижность, например планкам, чтобы укрепить мышцы кора. Они также могут предложить консультации по питанию и другие советы по здоровому образу жизни.

Хирургия

Если упражнения, лекарства и коррекция позвоночника оказались неэффективными, вы можете рассмотреть возможность операции.

Корректирующая операция по поводу смещения позвоночника может рассматриваться, когда:

  • нехирургические методы не смогли уменьшить сильную боль
  • есть неврологические симптомы
  • симптомы стали быстро прогрессировать
  • ухудшилось качество жизни

Смещение часто исправляется с операцией спондилодеза. Во время этой процедуры позвоночник фиксируется в правильном положении винтами и стержнями.

Существует множество устройств, которые претендуют на то, чтобы «исправить» положение вашего позвоночника, не выходя из дома, без необходимости обращения к врачу.

Примеры включают компрессионный износ, насосы положения и инверсионные столы. Проблема с этими устройствами в том, что они могут лечить боль в краткосрочной перспективе, но не обязательно помогают выровнять позвоночник в долгосрочной перспективе.

Другие устройства могут быть полезны для кратковременного обезболивания, например, аппараты TENS. Вы можете купить эти устройства в местной аптеке. Они обеспечивают только временное обезболивание и не исправляют проблемы с выравниванием позвоночника.

Еще одно соображение - ваш сон.Сон на спине лучше всего подходит для позвоночника, но может оказаться невозможным, если вы храпите или страдаете апноэ во сне.

Можно спать на боку, подложив подушку между колен, но нельзя спать на животе, так как это вредно для позвоночника или шеи.

Правильный матрас также может помочь вашей спине. Матрас средней жесткости поддерживает суставы, не вызывая их коллапса. Размещение полотенец и подушек сиденья в кресле также может обеспечить поддержку нижней части спины и бедер.

Если вы испытываете повторяющуюся боль в спине, несмотря на физические упражнения и изменение образа жизни, обратитесь к врачу. Они могут направить вас к хиропрактику.

Вам также следует обратиться к врачу, если боль в спине или проблемы с походкой мешают вашей подвижности. В дополнение к назначению лечения врач может направить вас к физиотерапевту, который проведет вас через упражнения для укрепления мышц и улучшения движений.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с мочевым пузырем или потеря чувствительности в ногах и ступнях.

Незначительные проблемы с выравниванием корешка могут не вызывать беспокойства. Но важно обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо признаки смещения, чтобы предотвратить осложнения. Если вы можете, подумайте о том, чтобы делать упражнения, растягиваться и меньше сидеть, чтобы облегчить боль и укрепить мышцы кора.

.

Home - Критическое выравнивание

OVER GERT VAN LEEUWEN

Het Critical Alignment Instituut - это opgericht Door Gert van Leeuwen. Vijfendertig jaar ervaring en onderzoek gingen vooraf aan de ontwikkeling van Critical Alignment, een vernieuwende method for de behandeling van spanning en stress.

В 1982 году открылась студия йоги opende van Leeuwen zijn eerste в Амстердаме. Альс фанатик beoefenaar van Iyengar yoga stortte hij zich volledig op het onderricht, maar kwam gaandeweg tot het besef dat deze vorm van yoga hem uiteindelijk meer vragen dan antwoorden opleverde.Een belangrijk kantelpunt werd een ontmoeting в 1984 году встретил Нормана Сьомана en H.V. Даттатрея.

De yoga die zij onderwezen was gestoeld op een rationele onderbouwing. Ik был meteen verkocht. Герт ван Леувен.

Hun kijk op yoga veranderde Van Leeuwens eigen kijk op yoga. Хет блек ахтераф он стартпункт из ярких ондерзоек и уитинделий из онтвикклинга из критического выравнивания.

Met als uitgangspunt: de focus op de beweging van het skelet en een dieper inzicht in zowel lichaamsspanning en lichaamsontspanning.

De yogastudio van Gert is door de jaren heen uitgegroeid tot twee officiële instituten: CA Amsterdam en CA Moskou. Inmiddels wordt Critical Alignment wereldwijd onderwezen door honderden docenten en beoefend door duizenden studenten.

В 2009 году он получил 400 стандартных страниц: YOGA Critical Alignment. Het boek находится в середине в meerdere talen vertaald.

Андере Бёкен ван Герт ван Леувен:

- Stop RSI, een nieuwe method waarmee je aan het werk kunt (2001)

- Йога в beweging, kracht en ontspanning in balans (2004)

.

Операция на позвоночнике для исправления положения позвоночника

Что включает в себя хирургия синдрома плоской спины?

Операция предназначена для исправления положения позвоночника. Линия силы тяжести должна быть восстановлена ​​до нормального или близкого к нормальному положению, чтобы снять нагрузку на постуральные мышцы спины, бедер и коленей. Обычно для этого требуется остеотомия или несколько остеотомий. Остеотомия - это рассечение кости, обычно в форме клина, для коррекции выравнивания.
Рентгеновские снимки (сзади и сбоку) размещения стержня Харрингтона у пациента.Существует ряд различных видов остеотомии. Вычитание ножки , при котором удаляются части переднего (переднего) и заднего (заднего) позвонков, обычно выполняется (см. Рентгеновское изображение ниже). Смит-Петерсон - другой тип, у которого перерезается задняя часть позвоночника. Это часто сочетается с операцией на переднем отделе позвоночника, при которой диски удаляются из передней части позвоночника и устанавливаются структурные клетки или костные имплантаты для восстановления лордоза.

Изображение вверху: Эта 42-летняя женщина перенесла стержневой инструментарий Харрингтона 20 лет назад по поводу сколиоза.У нее развился синдром плоской спины, по поводу которого ей была проведена остеотомия с вычитанием ножки. Пациент вернулся к полной активности через 5 месяцев после операции.

Послеоперационные виды сзади и сбоку после операции на позвоночнике пациента для лечения синдрома плоской спины. Изображение вверху: Послеоперационные виды сзади и сбоку после операции на позвоночнике пациента по лечению синдрома плоской спины.

Спинальные инструменты (например, стержни, винты) необходимы для поддержания исправленного выравнивания, пока слияние происходит во время фазы восстановления.Пациентам, у которых ранее были спинномозговые инструменты, обычно требуется хотя бы частичное удаление существующих имплантатов перед выполнением остеотомии.

Результаты этой операции обычно очень удовлетворительны для пациента. Однако пациенты, которые перенесли множество предыдущих операций или у которых не восстановлено соответствующее выравнивание, могут не справиться с этой задачей.

Опасна ли операция?

Как и все операции на позвоночнике, операция на плоской спине сопряжена с определенным риском. Категории риска включают неврологический, кровотечение, инфекцию, неспособность достичь надлежащего баланса позвоночника и облегчение симптомов, расшатывание спинных имплантатов, псевдоартроз (нарушение сращения) и медицинские осложнения.Хотя эти риски существуют, уровень этих проблем невелик. Для правильно подобранного пациента польза от операции намного перевешивает риски.

Долго ли нужно восстанавливать после операции?

Восстановление после этой операции на позвоночнике может включать ношение спинного корсета и несколько месяцев ограничения физической активности, чтобы обеспечить успешный результат операции. Кроме того, может быть назначена программа физиотерапии для укрепления и выносливости, чтобы ускорить восстановление и вернуться к полной активности.

Когда мне следует обратиться к специалисту по позвоночнику при синдроме плоской спины?

Если вы обнаружите, что ваша осанка постепенно наклоняется вперед и вам трудно стоять в вертикальном положении, у вас может быть синдром плоской спины. Другие причины смещения позвоночника вперед включают нервно-мышечные проблемы, такие как болезнь Паркинсона и прогрессирующий кифоз из-за остеопороза и другие проблемы.

Рекомендуется заблаговременно проконсультироваться со специалистом по позвоночнику, чтобы в случае необходимости можно было назначить неоперативное лечение.Раннее оперативное вмешательство также может быть оправдано и может привести к меньшему количеству процедур, чем если диагноз и лечение откладываются.

.

Кейджи для позвоночника помогают восстановить правильное выравнивание позвоночника

Введение
В последние годы ажиотаж по поводу разработки и использования кейджей для позвоночника усилился. Однако, если вы не специалист по позвоночнику, вам может быть трудно понять, из-за чего весь этот переполох. Посмотрим правде в глаза, для большинства людей клетки позвоночника не являются повседневной темой разговоров. Большинство людей не знают, что такое кейджи для позвоночника, как они используются и чем они полезны для пациентов.

Для начала необходимо краткое введение в кейджи, чтобы помочь вам понять, почему эти устройства так важны в хирургии позвоночника сегодня ... и завтра.

Клетки: обзор
Клетка - это небольшое полое цилиндрическое устройство, обычно сделанное из титана, с перфорированными стенками.

Эти устройства иногда называют «межтеловыми клетками». Слово «межтеловое» относится к тому, где используются эти клетки (т.е. межпозвонковое пространство между двумя позвонками). Цель использования кейджей часто состоит в том, чтобы восстановить потерянную высоту диска в результате его сжатия и уменьшить давление на нервные корешки.

Утраченная высота диска восстанавливается, когда кейджи с костным трансплантатом вставляются в пространство между двумя позвонками. По сути, происходит то, что костный трансплантат, который был аккуратно упакован в клетки и вокруг них, начинает прорастать через перфорированные стенки клеток, в конечном итоге образуя прочную связь (или «слияние»), удерживающую позвонки вместе.Этот процесс известен как «межтеловое слияние». Вы можете легко сравнить клетки со строительными блоками, а костный трансплантат с строительным раствором, который связывает структуру вместе. Конечный результат - слияние, прочная и стабильная конструкция.

Пример LT Cage ™
, вставленного между L5 и S1
Рентгеновский снимок, иллюстрирующий размещение LT Cage ™
между L5 и S1

Пациентам, которым предстоит операция по поводу остеохондроза, грыжи диска или спондилолистеза низкой степени, могут быть имплантированы кейджи во время хирургической процедуры.Эти условия могут привести к трению позвонков друг о друга во время движения и вызвать поражение нервов при повреждении диска. Слияние твердой клетки может устранить движение, увеличить пространство для нервных корешков, стабилизировать позвоночник, восстановить выравнивание позвоночника и облегчить боль.


Развитие клеток: краткая история
Примечательно, что история клеток начинается с лошадей.Несколько десятилетий назад доктор Джордж Бэгби, хирург-ортопед из Спокана, штат Вашингтон, изобрел первую клетку. «Корзина Бэгби», как ее называли, стала популярной, когда лошадь по имени Сиэтл Слю; У первого непобежденного победителя Triple Crown был поставлен диагноз «синдром воблера» - дегенеративное заболевание, вызывающее серьезную нестабильность шеи.

Работая с конным ветеринаром, доктор Бэгби имплантировал свою цилиндрическую «корзину» из нержавеющей стали в позвоночник Сиэтла Слю.

После закрепления корзины на месте, она была набита костным трансплантатом лошади. Со временем костный трансплантат вырос внутри и вокруг корзины, создав прочный сплав и спас Сиэтл Слю от неминуемой смерти. После эпизода Seattle Slew прошло несколько лет без каких-либо заметных изменений в клетках. Затем, в конце 1980-х годов, был достигнут значительный прогресс, когда доктор Стивен Д. Куслич, хирург позвоночника из Миннеаполиса, штат Миннесота, обратил доктора Х.Конструкция Бэгби в клетку, пригодную для использования человеком. Кейдж доктора Куслича, полый титановый цилиндр с резьбой и толстыми перфорированными стенками, был разработан для задней (задней) части позвоночника. Его конструкция клетки быстро привлекла внимание его сверстников.

С тех пор несколько хирургов, включая меня, стали заниматься разработкой систем передних кейджей.

Переднее размещение: почему?
Передний доступ, то есть через переднюю часть тела, позволяет хирургу работать через брюшную полость, чтобы достичь позвоночника.Таким образом не повреждаются и не режутся мышцы позвоночника, расположенные в спине; избегая мышечной слабости и рубцов. Кроме того, минимально инвазивные хирургические методы значительно ускоряют выздоровление пациента. Более 90 процентов моих пациентов, перенесших эту процедуру, ушли домой на следующее утро после операции.

Следующее поколение клеток сегодня
В последние годы клетки претерпели множество модификаций для повышения их эффективности.Некоторые из этих клеток включают BAK ™, Ray TFC ™, Contact Fusion Cage ™ и INTER FIX ™.

LT Cage ™


Хотя пациенту не нужно разбираться во всех технических деталях клеток, мы подумали, что выделим некоторые основные детали о конкретных клетках. LT Cage ™ - одна из новейших и наиболее технически совершенных.Хирурги сообщают об очень хороших результатах использования этой клетки благодаря уникальным элементам конструкции. Например:

  • LT Cage ™ имеет коническую форму (аналог дверного клина). Коническая форма этой клетки помогает восстановить правильное выравнивание или изгибы позвоночника; важнейшая цель хирургии позвоночника.
  • Часто хирурги используют две клетки рядом друг с другом в хирургии. В прошлом проблема заключалась в том, что изогнутые стороны клеток затрудняли их сближение.LT Cage ™ имеет плоские стороны, что означает, что клетки можно размещать очень близко друг к другу. Это может показаться небольшим изменением, но это важное усовершенствование, которое поможет клеткам преуспеть в создании прочных конструкций.
  • Перфорация или отверстия в стенках клетки больше, что способствует образованию сращения за счет увеличения роста костей внутри клетки и вокруг нее.
  • LT Cage ™ изготовлен из титана, что делает его очень прочным и долговечным.Нет сообщений о случаях структурного отказа LT Cage ™. Кроме того, титановая конструкция позволяет увидеть клетку при КТ или МРТ.


Будет ли в вашей хирургии использоваться клетка?
Сотни тысяч людей страдают остеохондрозом, грыжей диска или спондилолистезом низкой степени. К счастью, подавляющему большинству пациентов хирургическое вмешательство не требуется, поскольку безоперационное лечение чаще всего помогает облегчить симптомы.Тем не менее, для тех пациентов, которым действительно требуется операция, мы надеемся, что эта статья поможет вам лучше понять, что имеет в виду хирург, когда он обсуждает варианты хирургического вмешательства и ссылается на использование клеток. Если вы хотите узнать больше о клетках, перейдите по ссылкам после этой статьи.

И помните: если вам назначена операция, пациенты, которые мотивированы вести здоровый образ жизни и берут на себя ответственность за свой уход, становятся отличными пациентами! Их приверженность здоровью ставит их на путь быстрого восстановления после операции.

.

Home - Критическое выравнивание


О КОМПАНИИ GERT VAN LEEUWEN

Основываясь на 35-летнем опыте, научных и практических исследованиях, Герт ван Леувен - основатель и директор Амстердамского института йоги и терапии критического выравнивания - разработал целостный метод борьбы с напряжением и стрессом.

Герт ван Леувен родился в 1954 году в небольшой деревушке, соединенной с Амстердамом небольшим мостом. Он рос в тишине сельской местности и в быстроте города.

Примерно в 16 лет Герт заинтересовался индийской философией и йогой - это не так уж странно, учитывая, что это было время, когда «западная» культура начала встречаться с «востоком». Возможно, это любопытство и энтузиазм были вдохновлены «Битлз», которых Махариши инициировал в трансцендентной медитации. Особенно большое впечатление на Герта произвели работы Дж. Кришнамурти.

В тот же период Герт работала в приемной в доме престарелых. Каждый день на работе он видел, как мимо проходят жители, шаркая и скованные телом.Читая о йоге, он подумал: «Все могло быть по-другому». Он был вдохновлен! С тех пор все в его карьере развивалось без всякого планирования.

В возрасте 18 лет Герт начал заниматься йогой, и когда его первый учитель спросил его, хочет ли он стать учителем йоги, он, не задумываясь, сказал «да». Специально для него учитель создал программу подготовки учителей. Герт преподавал свои первые классы в 1976 году.

В начале 1980-х годов Герт познакомился с двумя блестящими учителями, Н.Э. Сьоман, Х.В. Даттатрея. Они были независимыми и не имели отношения к какой-либо организации йоги. Эти учителя из майсурских традиций стали поворотным моментом в развитии Герта.

Сьоман учился у Б.К.С. Айенгара в течение пяти лет, прежде чем стал известен миру. Герт начала практиковать 20-минутную стойку на голове и стойку на плечах ежедневно. Он ходил в один класс для начинающих и один средний класс каждый день. Со временем он перешел к наклонам вперед, назад и позы равновесия, а также к пранаяме.Кульминацией практики стало 108 випарита чакрасан! Сьоман также вдохновил Герта изучать санскрит.

Герт стал известным учителем Айенгара в Нидерландах; его практика и обучение были интенсивными. Но он чувствовал вдохновение выйти за рамки системы Айенгара и ее исследований, чтобы обеспечить особую безопасность своим ученикам и ощутить радость от собственной практики. Он чувствовал, что действия (в практике йоги и в жизни), руководимые только силой воли, приводят к подавлению тонких ощущений в теле, таких как покой, пространство и радость, увеличивая напряжение, вместо того, чтобы снимать его.

Постепенно, шаг за шагом, Герт начал развивать то, что он узнал с помощью метода Айенгара. Практика Герта была построена на прочной анатомической и психологической основе, связанной с современной наукой, с отсутствием иерархии и страха. Потребовалось 20 лет исследований, практики и наблюдений, прежде чем он смог представить миру свой недавно разработанный стиль посредством публикации своей книги «Йога критического выравнивания» в 2012 году.

Этот новый стиль йоги (Йога критического выравнивания) и новый метод йога-терапии (терапия критического выравнивания) теперь широко распространены во многих местах по всему миру.Герт руководит школой йоги и терапии критического выравнивания в Амстердаме и много путешествует, чтобы обучать учителей йоги и терапевтов своему методу.

Знания, метод и видение Ван Левена о его уникальном научном подходе к йоге были собраны в его 400-страничной книге: YOGA Critical Alignment (опубликована в 2009 году, вторая пересмотренная версия 2012 года).

Другие книги, написанные Герт ван Леувен, включают:

- Stop RSI, новый метод, который можно использовать в работе (2001)

- Йога в движении, сила и расслабление в равновесии (2004)

.

Смотрите также

Site Footer