Гимнастика для позвоночника деменьшин


Гимнастика для позвоночника: упражнения Норбекова и Деменьшина

Дегенеративные заболевания позвоночника с каждым годом молодеют. Начальные признаки остеохондроза можно найти даже у двадцатилетних. И это неудивительно. Ведь современные дети большую часть времени проводят за партой в школе или за компьютерным столом дома. У них практически нет подвижных игр, зарядки, длительных прогулок и походов. А малоподвижность в сочетании с нарушением осанки, неправильным питанием – гарантия остеохондроза в будущем.

Содержание статьи

Остеохондроз и методы лечения

Как лечить дегенеративные заболевания позвоночника? Как не допустить прогрессирование болезни? Какие профилактические меры можно предпринять, чтоб не столкнуться с этим недугом?

Традиционная медицина идет по пути лекарств, ЛФК и хирургического лечения. И основной упор делается на медикаментозные средства.

Это самый простой путь. При

Список навыков гимнастики: Этаж

Это общая информация, которую не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Вот список навыков вольной гимнастики.Это неполный список. Но мы постарались перечислить наиболее часто изучаемые вольные навыки в том порядке, в котором их изучают большинство гимнасток. Вы можете использовать это как хорошую отправную точку.


Нажмите здесь, чтобы загрузить контрольный список навыков вождения в GymnasticsHQ

Навыки акробатики

Оборотов

  • Половина оборота на одной ноге
  • Полный оборот на одной ноге
  • Полный оборот со свободной ногой по шкале над горизонтом
  • Полный оборот иллюзии поворот
  • Полный оборот со свободной ногой в разложенном на 180 ° положении
  • Двойной поворот (поворот 720 °)

Прыжки

Вот основные формы гимнастики, которые используются в прыжках ниже.Когда вы думаете о том, как улучшить свои прыжки, есть две основные области, которые вы можете улучшить: положение тела и высоту прыжка.

  • Прямой прыжок
  • Прыжок в такте
  • Прыжок с борта
  • Прыжок в шпагате
  • Прыжок с щукой
  • Прыжок волка
  • Прямой прыжок на 1/1 оборот
  • Прыжок в группировке 1/1 оборота
  • Прыжок волка 1/2 оборота
  • Прыжок с борта на 1/2 оборота
  • Прыжок в шпагате 1/2 оборота

Прыжки

Если вы хотите улучшить свои прыжки, вот тренировка для прыжков в шпагат, которую вы можете выполнять дома.

Пасс для акробатики

  • Круглый с обратной стороны ручной пружины
  • Round-off- Back Handspring- Back Tuck
  • Передняя пружина - передняя складка
  • Передняя вытачка- закругление- задняя пружина
  • Round-off- Back Handspring- Back Layout

Вот списки навыков гимнастики для бревна и брусьев.

Похожие сообщения:

.

Как развить силу для упражнений в гимнастике

Как и в любом виде спорта, , начать как можно скорее . Это особенно относится к гимнастике, где гибкость является ключевым моментом, и если вы приучите свое тело к движениям с раннего возраста, вам будет легче. Когда речь идет о гимнастических тренировках, нет начального возраста, но начало занятий до 18 лет может быть огромным преимуществом.

Повысьте свою гибкость

Гибкость - невероятно важная часть гимнастики, и она идет рука об руку с гимнастической силой.Это отличный способ визуализировать эти два элемента как взаимосвязанные во время тренировки. Вы должны начать работать над своей гибкостью с самого начала.

Вот несколько действительно простых способов улучшить гибкость:

  • Повороты шеи - вытяните шею вращением головы
  • Растяжка плеч - потянув одну руку на груди, вы действительно сделаете ваши плечи более гибкими
  • Грудь - от положив руки за спину, а затем подтолкнув их вверх, вы будете растягивать грудь
  • Спина - примите положение отжимания и затем толкайтесь, удерживая бедра вниз

Практикуйте перекаты вперед

Если вы никогда не пробовали гимнастические движения раньше, это самое базовое, с которого вам следует начать.Это очень поможет вам научиться использовать гибкость своего тела и покажет вам, каково это быть вверх ногами. Просто присядьте, держите руки перед собой на полу, затем наклоните голову и просто катитесь вперед.

Полый захват

Упражнение с полым захватом на первый взгляд может показаться легким, но на самом деле это одно из самых сложных упражнений на пресс / кора. Это основное гимнастическое упражнение для развития стабилизации средней линии. Полый захват или полое тело - важное ключевое упражнение для других гимнастических упражнений, таких как стойка на руках.

Полые скалы

Полые скалы - еще одно упражнение на ядро, которое задействует глубокие мышцы кора, которые часто пропускаются во время более традиционных тренировок для пресса и кора. Полые камни поддерживают стабилизацию вашей средней линии и, в конечном итоге, также и позвоночника.

Супермен

Двойником позиции пустого является сверхчеловек, также называемый аркой. Это отличный способ укрепить поясницу и привести в тонус ягодичные мышцы. Сверхчеловек - это исходная позиция, которая позволяет нам генерировать силу и импульс, которые мы контролируем в пустоте.

Качели качели

Гимнастическое упражнение, состоящее из двух основных положений: впадина и свод. Этим навыком важно овладеть, потому что позже вы будете использовать его для создания восходящего импульса для подтягиваний и подъемов мышц.

Тренируйтесь со стойкой на руках

Да, все довольно быстро становится серьезным. Но так обстоит дело с гимнастикой, и даже если ваша цель - не участвовать в соревнованиях, этот прием стоит в основе многих упражнений гимнастики. Пока вы не получите некоторой практики, вы должны делать это у стены.Полезный трюк - прижать плечи к ушам, а подбородок - к груди.

Не думай о травме

Действительно, гимнастические движения сопряжены с риском, однако, если ты будешь занят этой мыслью, ты никогда не сможешь расслабиться и иметь гибкое тело, необходимое для таких упражнений. Конечно, падение всегда возможно, но, как и в любом другом виде спорта, вам нужно вставать и продолжать идти к своей цели.

Диета имеет значение

Очевидно, что вам нужно помочь вашему телу двигаться так, как вы хотите, и это можно сделать, соблюдая здоровую диету .Употребление большого количества фруктов, овощей, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов поможет. Кроме того, вам нужно избегать сахара, полуфабрикатов, газированных напитков и всего того, что может вызвать у вас тяжесть и потерю энергии.

Поддерживайте баланс своего тела и гармонии

Независимо от того, насколько хорошо вы тренируетесь или насколько здоровым вы едите, ваш разум и тело должны быть в гармонии и иметь хорошую связь, чтобы вы могли выполнять все эти сложные движения . Уроки йоги или танцев могут очень помочь в этом направлении.

7 важных гимнастических упражнений для кроссфиттеров и как их освоить

.

Руководство по уровням гимнастики

Информация на этом веб-сайте носит общий характер, и ее не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Вот обзор различных уровней женской гимнастики в программе гимнастики США.

Предпочитаете послушать аудио из этой статьи? Щелкните ниже.

Хотите контрольные списки требований к навыкам для каждого уровня гимнастики?

Щелкните одну из ссылок с требованиями уровня ниже, и с этих страниц вы сможете скачать бесплатные контрольные списки.

Основными уровнями или программой гимнастики являются уровни юниорской олимпийской программы (сокращенно JO). Есть еще одна программа гимнастики США, Xcel Program, с собственным набором уровней. Это две отдельные программы с двумя наборами уровней.Если вы пройдете все уровни JO, вы перейдете к программе Elite. Элитный уровень - это, по сути, гимнастическая версия профессионального обучения.

гимнасток AAU соревнуются на этих же уровнях с измененными правилами. Вы можете узнать больше о разнице между программой гимнастики США и AAU здесь.


Щелкните здесь, чтобы загрузить руководство по уровням гимнастики GymnasticsHQ

Гимнастика 1-3 уровни:

USA Gymnastics заявляет, что они создали уровни 1-3 для подготовки гимнасток к соревнованиям.Большинство гимнасток не участвуют в соревнованиях по гимнастике 1-3 уровней, но есть упражнения, в которых вы могли бы участвовать на этом уровне. Во многих клубах гимнасты посещают развлекательные классы, пока они обучаются этим навыкам. Уровень 3 не является обязательным соревновательным уровнем, поэтому для перехода на уровень 4 не требуется набирать баллы. Узнайте больше о требованиях к гимнастике уровня 1, требованиях к гимнастике уровня 2 и требованиях к гимнастике уровня 3.

Гимнастика 4 уровень:

Уровень 4 - это первый обязательный соревновательный уровень.Итак, чтобы перейти на уровень 5 с уровня 4, гимнастка должна соответствовать минимальным стандартам и набрать минимальный «балл за мобильность». Уровень 4 - обязательный. Это означает, что для того, чтобы соревноваться на этом уровне, гимнастка должна выучить определенную программу для каждого вида спорта. На соревнованиях 4-го уровня гимнастка оценивается по тому, насколько хорошо она выполняет навык, а также по тому, насколько хорошо она выполняет упражнение именно так, как предполагается. Узнайте больше о требованиях к гимнастике 4 уровня.

Гимнастика 5 уровень:

Уровень 5 также является обязательным.Некоторые гимнастические клубы предпочитают не акцентировать внимание на обязательной гимнастике и, как правило, не участвуют в обязательных соревнованиях. Вместо этого некоторые клубы могут принять решение соревноваться по программе Xcel. Это необязательные правила, которые можно использовать, пока гимнастка изучает навыки 4-6 уровней. Однако перед тем, как гимнасты будут соревноваться на уровне 6, они должны посоревноваться хотя бы на одном соревновании, чтобы пройти уровни 4 и 5. Узнайте больше о требованиях к гимнастике 5 уровня.

Программа Xcel

Программа Xcel - это новая национальная программа в этом году (в некоторых штатах она используется уже несколько лет, но она только что стала общенациональной с национальными правилами), которая работает вместе с программой гимнастики JO (олимпийские игры для юниоров).Это отдельная альтернативная программа. Вам не нужно набирать баллы ни на одном из уровней JO, чтобы участвовать в программе Xcel, и его нельзя использовать для пропуска любого из уровней программы JO. Программа Xcel не является обязательной по своей природе (перейдите сюда, чтобы узнать разницу между обязательным и дополнительным). Итак, некоторые спортивные залы предпочитают соревноваться и тренироваться по программе Xcel вместо обязательных уровней. Затем они заставляют гимнастов мобилизоваться с обязательных уровней перед тем, как соревноваться в начальном дополнительном уровне JO.(Мобилизация означает соревнование уровня на соревновании с единственной целью получить проходной балл для перехода на следующий уровень. Хотя тренажерные залы могут отказаться от активных тренировок на обязательных уровнях JO, гимнастам все равно необходимо набрать проходной балл, прежде чем переходить на следующий уровень.) Программа Xcel состоит из подразделений, а не уровней. В программе Xcel также есть баллы, которые гимнасткам необходимо набрать, прежде чем они смогут продвинуться вперед, но, кроме того, баллы JO можно использовать для входа в подразделение программы Xcel.В сезоне 2013-2014 гг. Гимнастки, которые ранее участвовали в программе Xcel, могут участвовать в любом дивизионе, соответствующем их уровню мастерства.

Подразделений программы Xcel:

Бронзовый : Минимальный возраст для участников Бронзового дивизиона - 5 лет. (Это означает, что гимнастке должно быть 5 лет, прежде чем она выступит на своем первом соревновании.) Бронзовый дивизион аналогичен требованиям к навыкам для уровней 1-2 программы JO. Вот дополнительная информация о рутинных требованиях к бронзе.

Серебро : Минимальный возраст для участников Серебряного дивизиона - 6 лет. (Это означает, что гимнастке должно быть 6 лет до того, как она выступит на своем первом соревновании.) Серебряный дивизион по требованиям к навыкам аналогичен уровню 3 программы JO. Здесь вы найдете дополнительную информацию о требованиях к серебряному упражнению.

Золото : Минимальный возраст для участников Золотого дивизиона - 7 лет. (Это означает, что гимнастке должно быть 7 лет, прежде чем она выступит на своем первом соревновании.) Серебряный дивизион по требованиям к навыкам аналогичен уровню 4 программы JO.Гимнастка должна набрать 31 AA в золоте, прежде чем перейти на уровень Platinum, или 8,0 в индивидуальном виде, чтобы продвинуться в качестве специалиста по индивидуальному соревнованию (IES). Вот дополнительная информация о золотых рутинных требованиях.

Platinum : Минимальный возраст для участников категории Platinum - 8 лет. (Это означает, что гимнастке должно быть 8 лет до того, как она выступит на своем первом соревновании.) Платиновый дивизион аналогичен по требованиям к навыкам с уровнями 4-5 программы JO. Гимнастка должна набрать 31 AA в Platinum, прежде чем перейти на уровень Diamond 8.0 на индивидуальном мероприятии, чтобы продвигаться в качестве специалиста по индивидуальному мероприятию (IES). Вот дополнительная информация о стандартных требованиях к платине.

Diamond : Минимальный возраст для участников Diamond Division - 9 лет. (Это означает, что гимнастке должно быть 9 лет, прежде чем она выступит на своем первом соревновании.) Дивизион «Бриллиант» аналогичен по требованиям к навыкам с уровнями 6-7 программы JO. Вот дополнительная информация о рутинных требованиях к алмазам.

Гимнастика 6 уровень:

Уровень 6 - начальный уровень для дополнительных соревнований.Дополнительные уровни - это уровни, на которых у каждой гимнастки свой распорядок, поэтому они не оцениваются по его особенностям. Вместо этого они оцениваются на основе навыков, которые они выполняют, а также общего уровня и выполнения упражнения. Дополнительные уровни имеют стандартные требования для каждого упражнения, поэтому, когда тренер или хореограф ставит программу, они должны будут включить эти требования, иначе гимнастка получит сбавки. На 6 уровне упор делается на выполнение основных необязательных навыков.См. Требования к гимнастике 6 уровня. Уровень 6 - это единственный уровень гимнастики, который можно пропустить, получив квалификационный уровень 5.

Гимнастика 7 уровень:

Уровень 7 - это сочетание обязательного и дополнительного. На уровне 7 это сочетание обязательного и необязательного, потому что требования более специфичны, но у каждой гимнастки все еще есть уникальное упражнение. Требования более конкретны в том, что, например, вместо того, чтобы на полу говорить, что один из акробатических пассов требует элемента сальто, на уровне 7 правила гласят, что гимнастка должна выполнить раскладку спины в одном из своих пасов.Вот требования к гимнастике 7 уровня.

Гимнастика 8-10 уровни:

Гимнастика 8-10 уровни являются необязательными. У каждой гимнастки свой распорядок дня на каждом мероприятии, и она выбирает, какие навыки использовать для выполнения требований. Вот требования к гимнастике 8-го уровня. Требования к уровню 9 усложняются. Вот требования к гимнастике 9 уровня. Уровень 10 - последний уровень в программе JO. Вот требования к гимнастике 10 уровня. Как только гимнастка сможет выполнить все навыки, необходимые на уровне 10, она может принять решение попробовать себя в программе Elite.Программа «Элит» похожа на «профи» в других видах спорта, потому что, участвуя в этой программе, гимнаст может участвовать в олимпийских отборочных испытаниях или других профессиональных соревнованиях. Я надеюсь, что уровни гимнастики теперь имеют больше смысла! Если вас интересует, как оцениваются уровни гимнастики, ознакомьтесь с подсчетом баллов по гимнастике: 10-минутное руководство о том, как это работает.

.

10-минутное руководство о том, как это работает

Хотите лучше разобраться в подсчете очков в гимнастике? Вам интересно, как судьи по гимнастике определяют счет для каждого упражнения? В этой статье мы подробно расскажем о том, как судьи по гимнастике выставляют оценку.

В этой статье мы конкретно поговорим о судействе юниорской олимпийской программы гимнастики США, гимнастических уровней 1-10, а также о программе Xcel. Если вам интересно, как сочетается элитная гимнастика и оцениваются Олимпийские игры, ознакомьтесь с подсчетом очков в олимпийской гимнастике: основы.

Мы создали несколько шпаргалок по гимнастике с упрощенной версией информации из этой статьи. Убедитесь, что вы загрузили их ниже.


Нажмите здесь, чтобы загрузить шпаргалки по подсчету баллов GymnasticsHQ

Предпочитаете смотреть видео? Ознакомьтесь с нашим 15-минутным руководством по подсчету очков в гимнастике ниже:

Чтобы стать судьей, вы должны запоминать заключения и стандартные требования. На обязательных уровнях вы должны запомнить обязательные упражнения в точности так, как они объяснены в тексте обязательной программы гимнастики для женщин в США.Стандартные требования и сбавки на факультативном уровне изложены в тексте Юношеского олимпийского кодекса очков США по гимнастике.

Это изображение стенографической записи, которую я давным-давно использовал для оценки распорядка. Пожалуйста, не судите о беспорядке 😉

Вам также необходимо выучить стенографию судей по гимнастике, которая представляет собой набор символов, используемых для записи упражнения гимнастки. Судьи записывают символы, которые соответствуют навыкам, которые выполнила гимнастка, вместе с обозначениями, какие сбавки они собираются делать.После того, как гимнастка завершила упражнение, судья возвращается и оценивает упражнение на основе того, что они записали на своей бумаге.

Поскольку судейство по гимнастике может быть в некоторой степени субъективным, учитывая, что есть люди, применяющие сбавки, цель судьи на каждом соревновании состоит в том, чтобы гимнастки оценивались справедливо.

То, что судья по гимнастике ищет во время занятий

Есть несколько вещей, на которые судья по гимнастике обращает внимание при оценке упражнения по гимнастике.

Требования: У гимнастки есть все требования?

Первое, на что смотрит судья по гимнастике при оценке упражнения, - соответствует ли гимнастка всем
требованиям к упражнению.Это определит стартовую ценность гимнастки. Вы можете ознакомиться с требованиями к уровню здесь.

Обязательные стандартные требования

В обязательных упражнениях судьи следят за тем, чтобы все навыки были выполнены в том порядке, в котором они должны выполняться. Вот некоторые из сбавок, которые судья может принять, если обязательное упражнение не соответствует всем требованиям:

  • Если навык опущен: вычтите двойное значение навыка
  • Если навык перевернут: вычтите половину значения навыка
Дополнительные стандартные требования

В дополнительных упражнениях судьи следят за тем, чтобы все требования выполнялись гимнасткой.Например, на Уровне 6 одно из требований упражнения на полу - гимнастка выполняет «1 сальто или воздушный элемент». Таким образом, судья смотрит на их стенографию гимнастки и проверяет, записал ли она навык, который соответствует этому требованию, например, группировку вперед. Сбавка производится, если гимнастка не выполняет одно из следующих требований:

  • Если специальное требование отсутствует: 0,5

Помимо «особых требований» на каждом уровне, существуют также требования к ценностной части.Например, на уровне 6 каждая программа для стержней, балок и перекрытий должна иметь 5 частей значения «A» и 1 часть значения «B». Таким образом, судья следит за тем, чтобы в стенограмме гимнастка имела достаточно навыков для выполнения требований оценочной части. Ниже приведены вычеты, если у гимнастки отсутствует какая-либо из требуемых стоимостных частей:

  • Для части со значением «А»: .1
  • Для части со значением «B»: .3
  • Для части со значением «C»: .5

В дополнение к особым требованиям и требованиям к стоимости, уровни 9 и 10 нуждаются в бонусных соединениях, чтобы начать с 10.

Еще одна вещь, которую судьи пересматривают в своей стенографии, которая повлияет на стартовую оценку гимнастки, - это то, выполнила ли гимнастка навык, недопустимый на этом уровне.

Например, гимнастам Xcel Gold не разрешается выполнять сальто с оценкой «B» или любое мастерство уровня «C» или выше на вольере. Если гимнастка выполняет навык, недопустимый на ее уровне, вычитается из начального значения.

В некоторых случаях выполнение недопустимого навыка может аннулировать рутину.Например, выполнение прыжка, запрещенного на данном уровне, приведет к аннулированию прыжка - в основном это означает, что гимнастка получает оценку 0.

Выполнение: Насколько хорошо гимнастка выполнила упражнения?

Второе, на что обращают внимание судьи по гимнастике, - это исполнение.

Наблюдая за упражнением, они записывают в стенограмме сбавки за выполнение каждого навыка.

Обязательное стандартное исполнение

Обязательные программы должны выполняться точно так, как сказано в тексте, чтобы они выполнялись безупречно.Излишне говорить, что это случается очень редко. Навык будет иметь сбавку за выполнение за неидеальное выполнение. Но также танцевальные и переходные движения могут иметь сбавку за исполнение, если они не выполняются точно так, как описывает текст. Вот несколько примеров сбавок за выполнение обязательных упражнений на брусьях, балках или перекрытиях (в Vault есть отдельный набор сбавок):

  • Ноги разделены, когда они должны быть вместе: до 0,2
  • Ошибки баланса: до.3
  • Согнутые руки или ноги, когда они должны быть прямыми: до 0,3
  • Изменение, отмена или пропуск небольшой части процедуры: .1

Как вы можете видеть из этого небольшого примера сбавок за исполнение, судья по гимнастике решает по своему усмотрению, сколько взять. Вы можете подумать: «» Как судья узнает, сколько взять «»? Или . Разве это не делает оценку очень субъективной?

Имейте в виду, что судья по гимнастике видел тысячи и тысячи упражнений, и, увидев столько упражнений, вы знаете каждый раз, когда видите согнутую ногу, будь то.1 удержание согнутой ноги, или 0,3 удержания согнутой ноги. Оценки судей должны быть очень близки друг к другу (когда в бригаде несколько судей), иначе идет обсуждение. Это помогает поддерживать постоянство результатов.

Дополнительное стандартное выполнение

В дополнительных процедурах навыки оцениваются для выполнения. Для каждого навыка судья по гимнастике должен задать вопрос:

Совершенно ли этот навык выполняется в соответствии с Правилами JO? А если нет, то какие применяются вычеты?

Вот несколько примеров вычетов за выполнение дополнительных подпрограмм:

  • Прыжки, прыжки, прыжки с недостаточным отрывом от пола или бревна, с недостаточной высотой: до.2
  • Пальцы не заострены на навыке: .05
  • Разделение ног или колен: до 0,2

Как вы можете видеть из этого крошечного примера сбавок за выполнение, они охватывают все аспекты гимнастического навыка. Вы можете заметить небольшие ошибки, например, когда вы не указываете пальцами ног, на протяжении всей процедуры.

Общая результативность: «Ух ты» ли это упражнение гимнастки?

После того, как судья по гимнастике определил начальную стоимость упражнения на основе требований и затем сделал сбавки за выполнение, судья смотрит на общее упражнение и определяет любые другие общие сбавки.Судья учитывает рейтинг гимнасток на соревнованиях, а также сравнивает общее упражнение с другими упражнениями того же уровня, что и судья.

Артистизм и динамика

Существуют вычеты за артистизм и динамику, которые могут быть приняты в зависимости от того, как выполняется общее упражнение. Эти сбавки можно использовать для повышения рейтинга гимнасток.

Композиционные вычеты

Начиная с уровня 8, в программе предусмотрены дополнительные вычеты, которые могут быть выполнены в зависимости от того, как она была составлена.Например, все ли сложные навыки в начале рутины? В отличие от того, чтобы распространяться по рутине?

Прочие вычеты

Еще одна вещь, которую судья должен учесть перед тем, как определить оценку гимнастки, - это то, есть ли какие-либо другие сбавки, которые необходимо выполнить. Существуют фиксированные вычеты за такие вещи, как выход за пределы игровой площадки, обнаружение во время выступления, сверхурочная работа, непредоставление судье и т. Д.

После оценки этих четырех аспектов: требований, выполнения, общей производительности и различных вычетов, вычисляется балл.

Это общий взгляд на подсчет очков, но как это применимо к каждому событию? Каждое событие следует одной и той же структуре с собственным набором уникальных соображений.

Подсчет очков в Убежище

Первое, что вам нужно знать об оценке опорных прыжков, это то, что опорный прыжок состоит из трех фаз, и на каждой из них применяются вычеты. Три фазы первой фаза полета (когда атлет находится между трамплином и таблицей хранилища), фаза поддержки и отталкивания (когда гимнастка находится на столе хранилища) и вторая фаза полета.Так что, если гимнастка имеет согнутые ноги по всему хранилищу, вычет принимается три раза.

Уголки

Один из самых важных вещей, когда оценивающих хранилище гимнастки углы. Судья внимательно наблюдает, под каким углом она подошла к столу хранилища и под каким углом вышла. Например, при выполнении обязательного уровня 4/5 Handspring Vault, гимнастка должна отталкиваться таблицей хранилища к тому времени она ударяет по вертикали или вычет до 1 полной точки может быть принята в зависимости от степени прошлого вертикальной гимнастки покидает Таблица.

Динамика

Dynamics - это больший вычет по хранилищу, чем по другим событиям. Своды должны быть мощными, хорошей высоты.

Подсчет балок

Уголки

Как и в прыжке с опорой, одним из наиболее важных аспектов шкалы очков являются углы каждого навыка. На каждом уровне свои требования к углу заброса. Угол, который достигается стойкой на руках, и угол поворота элементов важен на более высоких уровнях.

Например, на Уровне 7 на брусьях одним из требований является то, что гимнастка выполняет заброс под углом минимум 45 градусов от вертикали.Таким образом, судья наблюдает за углом каждого броска, выполняемого гимнасткой. Для того, чтобы выполнить требования, гимнастка должна выполнить заброс под углом минимум 45 градусов от вертикали в одном из своих первых двух забросов. После первых двух раз, когда гимнастка выполняет навык, он не может быть использован для выполнения требований, но дополнительные низкие забросы все равно будут влекать сбавки.

Ритм

Важен ритм выполнения упражнений со штангой. Навыки следует выполнять подряд без лишних забросов, махов и остановок.

Подсчет балок

Весы

Как вы понимаете, одним из наиболее важных факторов при оценке упражнений гимнастки на бревне является ее баланс . Каждая ошибка баланса - это вычет. Ошибка баланса может быть маленькой (крошечное колебание) или большой (много больших движений).

  • Ошибки балансировки: до 0,30
  • Падение: 0,5
Высота и угол прыжков

Каждый выполненный прыжок и прыжок оценивается по высоте от бревна.Прыжки в шпагате и прыжки оцениваются под каким углом был достигнут.

Один из наиболее часто задаваемых родителями вопросов о результатах на бревне: почему одна гимнастка набрала больше очков, чем другая, даже если гимнастка с лучшим результатом упала с бревна, а другая - нет? Как видите, существует так много факторов, которые влияют на оценку упражнения с лучами, и падение - это всего лишь один из возможных выводов.

Подсчет полов

Высота и угол прыжков

Так же, как и на бревне, оценивается высота прыжков и прыжков.Прыжки в шпагате и прыжки оцениваются под каким углом был достигнут. Если прыжок или прыжок поворачиваются, ступни внимательно следят за углом поворота.

Рост и навыки акробатики

Акробатические пассы оцениваются по ряду факторов, в том числе по положению тела во время выполнения навыков, высоте сальто и приземлению.

Как видите, в то время как общие рамки подсчета баллов во всех гимнастических упражнениях одинаковы, существуют разные акценты.

Очевидно, что мы не можем объяснить все умозаключения или все факторы, влияющие на оценку гимнастики (книги, которые объясняют, занимают несколько сотен страниц). Но мы надеемся, что эта статья помогла вам понять процесс подсчета очков в гимнастике. Теперь проверьте свои знания здесь - сможете ли вы пройти этот тест по гимнастике?

Предпочитаете послушать эту статью, а не читать? Послушайте аудио ниже.

Похожие сообщения:

.

Смотрите также

Site Footer